Kaj sta anksioznost in depresija?

Tesnoba je običajno edinstveno čustvo, ki v možganih sproži alarm in povzroči stanje budnosti. V grobem je kot opozorilo, da nekaj ni v redu. Potrebna je za našo varnost. Kadar pa trpimo zaradi patologije tesnobe, nam ta uide izpod nadzora in vedno povzroča ta občutek budnosti, predvsem pa povzroča tesnobo.

Po drugi strani je depresija psihološka patologija, ki povzroča občutke praznine in žalosti ter veliko pomanjkanje zanimanja za opravljanje preprostih opravil, kot sta pogosto vstajanje iz postelje ali kopanje.

Obe bolezni sta ozdravljivi, diagnozo pa je treba postaviti pri strokovnjaku, saj se pri njunih simptomih meša več elementov, ki lahko zmedejo. Poleg tega je potrebna velika občutljivost za dotikanje te teme in velika empatija, da razumemo, kaj ti ljudje vsakodnevno doživljajo.

Pomen tesnobe

Ko govorimo o anksioznosti, govorimo o hudem poslabšanju kakovosti življenja tistih, ki trpijo za to boleznijo.

Kot da bi živeli s tempirano bombo, ki bo kmalu eksplodirala, vendar se to nikoli ne zgodi. Preverite nekaj več o tej motnji, ki vpliva na življenje velikega dela brazilskega prebivalstva!

Na koga lahko vpliva tesnoba

Anksioznost je bolezen brez obraza, ki lahko prizadene vsak spol, raso in starost, prisotna pa je celo pri nekaterih otrocih. Vendar obstajajo meje, saj je po študiji, ki jo je izvedla Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), anksioznost bolj prisotna v življenju žensk, vendar ni omejena na spol.

Značilni simptomi so zelo raznoliki in so lahko zadihanost, tahikardija, omotica in v hujših primerih celo omedlevica. Ker je ta odziv pri različnih organizmih različen, je treba za natančno diagnozo podrobno preučiti vsak primer.

Vzroki za tesnobo

Za anksioznost ni enega samega vzroka in jo lahko sproži več dejavnikov, tudi bioloških. Nekateri ljudje se rodijo nagnjeni k tej vrsti patologije, drugi jo lahko razvijejo zaradi hormonskih težav, poklicnih konfliktov, študijskega življenja ali celo družinskih neuspehov.

Velja reči, da lahko oseba samo preživi anksiozno obdobje, ne da bi razvila kronično obliko bolezni. Oseba, ki se na primer ločuje, lahko v tem procesu postane zelo anksiozna. Prav tako lahko nekdo, ki odkriva svojo spolnost, v tem času odkrivanja in negotovosti razvije anksioznost.

tesnoba, strah in stres

Ko govorimo o anksioznosti, strahu in stresu, prihaja do številnih nejasnosti, saj so si po simptomih lahko vsi zelo podobni. Anksioznost je stanje pozornosti telesa, tudi kadar je sproščeno. Oseba živi, normalno, ne da bi se ji zgodilo kaj izjemnega, nato pa nenadoma zapade v obup.

Strah je normalen telesni mehanizem, ki nas napade, ko se počutimo ogrožene, zato je na primer občutek agonije in obupa na razgovoru za službo povsem normalen, saj ste izpostavljeni neznanemu in vaše telo je programirano tako, da vas pred neznanim zaščiti.

In končno je tu še stres, ki ima lahko podobne simptome preprosto zato, ker je vaše telo v stanju izčrpanosti. Običajno je ta občutek bolj podoben stiskanju v prsih in rahli negotovosti glede tega, kaj vas pušča v tem stanju. Pomembno je, da jih znate razlikovati.

Vrste tesnobe

Ne obstaja samo ena oblika anksioznosti, temveč jo lahko poslabša več dejavnikov. Običajno se ta vrsta patologije sčasoma razvije in postane resnejša, predvsem če ji ne pomagamo dobro. Najprej je treba pojasniti, da je anksioznost nekaj, kar telo občuti, le kadar je izpostavljeno neposrednemu tveganju. Samo v tem primeru je normalna.

Ko se poslabša, lahko preide v več drugih patologij, ki so kot "roke" znotraj bolezni. Oseba lahko na primer trpi za selektivnim mutizmom, ki pomeni utišanje pred nišo ljudi. Panični napadi, ki so izbruhi močnega obupa, lahko trajajo več tednov.

Namen zdravljenja je preprečiti, da bi se bolezen razvila v te primere, in preprečiti, da bi postala kronična, saj je v tem primeru vse veliko težje nadzorovati.

Simptomi tesnobe

Simptomi anksioznosti se lahko zelo razlikujejo, vendar so si nekateri med bolniki vedno podobni. Velja reči, da obstajajo fizični in psihični simptomi. Zaradi tega bolniki velikokrat iščejo zdravnike drugih specialnosti, dokler ne poiščejo psihologov in psihiatrov.

Najpogostejši simptomi so: težko dihanje, visok krvni tlak, tahikardija, potenje, suha usta, slabost, bruhanje, driska, vrtoglavica, krčenje želodca, znano kot "želodčni vozel". Pri nekaterih se pojavi tresenje, drastično povečanje ali zmanjšanje telesne teže, razdražljivost, kognitivne blokade, socialna fobija, mišične napetosti in celo hormonske motnje, na primer zamik menstruacije.

Ko se pojavi tesnoba

Natančnega trenutka, ko se lahko pojavi tesnoba, ni. Pogosto se pojavi kar od nikoder, zaradi česar je celotno telo v pripravljenosti. Spet drugič potrebuje majhen sprožilec, ki pa pretirava z občutkom trenutka in vsak kozarec vode spremeni v veliko nevihto.

Epizode so lahko hitre, v povprečju trajajo 15 minut, ali zelo dolge, trajajo ure ali celo cele dneve. Obstajajo še bolj ugodni trenutki za nastanek epizod, na primer, ko gremo spat. Razmišljanje o preživelem dnevu je lahko velik dejavnik za anksiozno krizo.

Posledice tesnobe

Eden najhujših občutkov, ki jih povzroča tesnoba, je pomanjkanje varnosti v mislih in pomanjkanje zaupanja v nadzor, ki ga imamo nad življenjem. To lahko v različnih obdobjih povzroči, da spremenimo potek celotnega življenja in začnemo početi stvari, ki jih zdravi ne bi počeli.

Anksiozna oseba lahko na primer razvije fobijo pred nečim pomembnim, kot je življenje v družbi, postane bolj asocialna in umaknjena. razvije odvisnosti, kot sta alkoholizem in celo zloraba drog, obsesivno vedenje, družinske težave in celo depresijo.

Diagnoza anksioznosti

Preizkusi, s katerimi odkrivamo, ali ima nekdo tesnobo, potekajo v obliki pogovora, analize. Običajno se zdravnik odloči, da se bo spomnil situacij, v katerih se je bolnik počutil tesnobno, in na ta način začel razumeti, kaj čuti in kaj to v njem povzroča.

Strokovnjak ob prvem stiku ne postavi vedno natančne diagnoze, saj potrebuje nekaj seans ali posvetovanj, da razume, kako vam lahko najbolje služi. Tako boste skupaj začrtali pot, ki ji morate slediti, in začeli zdravljenje.

Zdravljenje anksioznosti

Zdravljenje anksioznosti se lahko začne na različne načine, saj je stopnja patologije odločilen dejavnik, da se razmišlja o načinu zdravljenja. Velikokrat lahko oseba anksioznost nadzoruje s telesnimi dejavnostmi in spremembami hrane. V drugih primerih je lahko rešitev izogibanje nekaterim situacijam.

Obstajajo zdravniki, ki navajajo alternativne načine zdravljenja, fitoterapevtske, oralne ali celo rekreativne, kot so poklicne ali psihološke terapije. In končno obstajajo zdravila, ki pomagajo nadzorovati bolezen, znana kot anksiolitiki.

Pomen depresije

Depresija je na splošno občutek globoke žalosti in stalne praznine, ki nekatere ljudi pesti vse življenje in je zelo težko ozdravljiva patologija. Oseba običajno kaže veliko pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, ki so ji bile prej prijetne. Preverite glavne simptome depresije in kako jih čim prej diagnosticirati!

Na koga lahko vpliva depresija

Depresija lahko prizadene vsakogar v katerem koli življenjskem obdobju, obstaja pa na primer tudi otroška depresija, čeprav se simptomi nekoliko razlikujejo od patologije, ki prizadene odrasle. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so po vsem svetu najbolj prizadete ženske.

Obstajajo obdobja, ko so ljudje lahko bolj dovzetni za pojav bolezni, na primer ob gospodarskih krizah, izgubi bližnjih, zlorabi ali scenarijih družbenega kaosa, kot je na primer epidemija ali pandemija. Sprva jo pogosto zamenjamo za žalost, vendar je slika resnejša.

Vzroki za depresijo

Ker je depresija bio-psihosocialna patologija, jo lahko sprožijo zunanji dejavniki in hormonski dejavniki, ki so notranji dejavniki. Pri razvoju bolezni imajo lahko pomembno vlogo tudi genetski dejavniki, saj se številne psihološke bolezni dedujejo.

Tako se lahko depresija razvije zaradi negativnih dražljajev, kot je smrt nekoga ali nekaj zelo močnega in nenadnega, lahko pa se razvije tudi zaradi zelo nizke ravni hormonov. V genetskih primerih je lahko vzrok družina, v kateri se je bolezen že pojavila, lahko pa gre tudi za biološki primanjkljaj.

Depresija in žalost

Ljudje pogosto zamenjujejo žalost in depresijo, predvsem zato, ker ko je nekdo žalosten, običajno rečejo: "Aha, ta je depresiven." Vendar ti dve stanji nista enaki. Žalost je naravno stanje, za katero je bilo vsako telo programirano, depresija pa ne.

Ko govorimo o depresiji, govorimo poleg žalosti tudi o apatiji do skoraj vsega. Torej ni ravno žalostna, ampak se počuti prazno in brezupno. To je seveda v najnaprednejši stopnji.

Vrste depresije

Obstaja knjiga, v kateri so popisane duševne bolezni in motnje, imenovana "Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-V)", po kateri obstaja vsaj 8 vrst depresije, in sicer:

velika depresivna motnja, ki je v svojem prvotnem stanju; predmenstrualna disforična motnja, ki je obdobje, znano kot PMS, in z njim povezana nihanja razpoloženja, v nekaterih primerih pa tudi apatija. depresivna motnja, ki jo povzročajo snovi, ko oseba postane depresivna zaradi uživanja drog, legalnih ali drugih.

Motnja motnje uravnavanja razpoloženja, ki je v nekaterih primerih opredeljena kot bipolarna motnja, trajna depresivna motnja, ki je kronična depresija, depresivna motnja zaradi drugega zdravstvenega stanja, depresivna motnja z drugo specifikacijo in neopredeljena depresivna motnja.

Simptomi depresije

Tako kot anksioznost ima lahko tudi depresija zelo široko paleto simptomov in je zelo relativna od osebe do osebe. Običajno pa se pri osebi pojavijo nespečnost, občutek praznine ali stalna nesreča. Ta občutek lahko spremljajo tesnoba in tudi napadi tesnobe.

Pri posamezniku se lahko pojavijo nenadna nihanja razpoloženja, spremembe v prehrani, veliko ali skoraj nič jesti. Težave pri koncentraciji ali občutku zadovoljstva, tudi spolnega, saj povzroči znatno zmanjšanje libida. Opažene so lahko tudi težave pri bivanju v družabnih prostorih.

Posledice depresije

Ker je depresija bolezen, ki prizadene predvsem glavo, so posledice lahko različne, vključno s povečanim razvojem drugih bolezni, saj je v obdobju depresije nizka imunološka raven. Bolniki se pritožujejo tudi zaradi bolečin v glavi, želodcu in celo sklepih.

Ena od glavnih posledic je tudi pomanjkanje spolne sle, ki močno ovira življenje. Pogoste so tudi zlorabe psihoaktivnih snovi, kot so alkohol, prepovedane droge in celo odvisnost od nekaterih zdravil, predvsem pomirjeval. Posledica so lahko tudi družinske težave, saj ta bolezen vedno pretrese družino.

Diagnoza depresije

Diagnoza ima lahko več stopenj, saj gre lahko za sum v okviru psihološke obravnave, do potrditve pa pride šele po psihiatrični oceni. Običajno se odkrije s tehniko, imenovano anamneza, pri kateri bolnik v bistvu pripoveduje obdobja svojega življenja in skupaj najdejo izvor bolezni in kaj jo je sprožilo.

Do tega odkritja lahko pride tudi z odkritjem druge bolezni. Velikokrat se zgodi, da oseba misli, da je tesnobna, in ko raziskuje vzrok tesnobe, odkrije, da ima depresijo in da je bila tesnoba pravzaprav le simptom depresije. Depresija je resna in jo je treba diagnosticirati pri zdravnikih, ne pa s prijateljevimi recepti ali internetnimi testi.

Zdravljenje depresije

Ustrezno zdravljenje depresije je lahko sestavljeno iz več stopenj, ki se za vsakega bolnika izvajajo na poseben način, saj je ta motnja običajno poudarjena v nekaterih življenjskih nišah, zaradi česar je treba zdravljenje izvajati kot "popravljanje škode".

Običajno so bolniki z depresijo podvrženi terapevtskim srečanjem in tudi zdravljenju z zdravili. V nekaterih primerih bolnik jemlje zdravila proti depresiji in tesnobi. Poleg tega oralnega zdravljenja je bolnik deležen psihološkega spremljanja in tudi drugega poklicnega zdravljenja, kot je na primer hortoterapija.

Razmerje med anksioznostjo in depresijo

Depresije ne zamenjujemo s tesnobo, tesnobo pa redno zamenjujemo z depresijo, celo več, v nekaterih primerih je lahko simptom depresije. Pomembno je, da se zavedamo znakov, da ne bi naredili te napake, in seveda vedno poiščemo strokovno pomoč. Preverite glavne razlike in kako jih znati prepoznati v svoji rutini ali pri svojih prijateljih in družini!

Razlika med tesnobo in depresijo

Ti dve duševni motnji sta v določeni meri notranje povezani, saj neposredno govorita o pomanjkanju nadzora, ki ga posameznik lahko čuti nad seboj. Vendar pa je treba narediti zelo pomembno razlikovanje, da patologije ne bi zamenjali: analiza empatije.

Anksiozna oseba ali oseba, ki doživlja anksiozni izbruh, ima veliko občutkov. Čuti strah, tesnobo, razdražljivost in nekatere telesne simptome, kot sta zadihanost in potenje. Ko pa je ta ista oseba v depresivni krizi, ne čuti ničesar, le veliko pomanjkanje zanimanja in željo po izginotju. Anksiozna oseba je nemirna, medtem ko je depresivna preveč mirna.

Anksioznost postane depresija

Obstajajo številni dejavniki, ki lahko tesnobo spremenijo v depresijo, vendar je morda najpogostejši stres. Stres je običajno popoln odmik od središča miru, ki ga imamo vsi. Običajno je nekdo, ki je pod stresom, oseba, ki je nemirna tudi v prostem času. Ima veliko odgovornosti in te odgovornosti ga skrbijo.

Ta skrb za prihodnost, za vse stvari, ki jih lahko naredi on in samo on, je začetek tesnobe, ki postaja vse pogostejša in intenzivnejša. Oseba zaradi tega začne izgubljati kakovost življenja, slabo spi in se slabo prehranjuje. Ta položaj se vse bolj slabša, dokler se ne začne počutiti brez cilja in brez motivacije.

Demotivacija in utrujenost povzročita padec različnih hormonov, kar je lahko začetek mučne doline depresije. Oseba se začne počutiti nezadostno, odsotno, žalostno in brez energije, da bi počela celo stvari, v katerih je prej uživala.

trpijo za depresijo in tesnobo.

Oseba lahko trpi za depresijo in anksioznostjo. žal je to pogosta diagnoza v Braziliji. oseba, ki trpi za tema dvema diagnozama, gre znotraj depresije skozi vrhunce anksioznih kriz, ki so bolj zaostrene in se kažejo na primer kot panične krize.

Pomembno je povedati, da ni nujno, da depresivna oseba vsak dan apatična in brez življenja leži v postelji, ampak je to "kraj", kamor se vedno vrača. Počuti se nezadostno in zavrnjeno, postaja tesnobna in nemirna ter misli, da je breme v življenju ljudi okoli sebe. Tako bolezni živijo skupaj in so brutalno škodljive.

Kako se spopasti s tesnobo in depresijo

Za spopadanje z depresijo in tesnobo je pomembno razumeti, da imata stopnje, vzroke in faze, ki niso vedno linearne ali "vidne". Poleg tega mora vsako zdravljenje iti skozi strokovno sito.

Oglejte si nekaj pripomočkov, ki jih lahko uporabite pri zdravljenju teh patologij, ki so tako prisotne v našem življenju!

Strokovna pomoč

Če se prepoznate v katerem od naštetih simptomov ali poznate koga, ki se prepozna v njem, najprej poiščite kvalificirano strokovno pomoč. Še bolj v tem prvem trenutku je bistveno, da poiščete resne in kompetentne ljudi, saj je slab začetek zelo težko zaobiti.

Depresija in tesnoba sta resni motnji, ki ju morajo zdraviti ljudje, ki se z njima znajo spoprijeti. Predvsem se morate počutiti sprejete in oskrbovane, ne pa obsojane. Če je to vaš primer, brez oklevanja zamenjajte zdravnika.

Stik z ljudmi

Ko smo krhki, je naravno, da poiščemo ljudi, ki jim zaupamo in ki dobro skrbijo za nas. Če se torej slabo počutite, poiščite pomoč pri tistih, ki vas imajo radi. Dober pogovor ni zdravljenje, je pa zelo pomembna oporna točka.

Ljudje imajo še vedno veliko predsodkov o duševnih boleznih in obsojanje je zadnja stvar, ki jo nekdo v takšnem stanju potrebuje. Pogovorite se z najboljšim prijateljem, razumevajočo materjo, skrbnim bratom. Vsaj za zdaj je v redu, če ni vse v redu. Ta moč vam bo zelo pomagala.

Dober spanec

Dober spanec je temeljnega pomena za ozdravitev vsake bolezni, saj možgani v stanju počitka izkoristijo "premor" za obnovo celic, kar pomaga celotnemu telesu, od nohtov, las, kože do spomina, sreče in razpoloženja.

Vendar to ni tako preprosto, kot se zdi, kajne? Spanje je lahko strah za depresivne in tesnobne ljudi, saj se zdi, da možgani ne morejo izklopiti. Zato bi bilo zanimivo opravljati dejavnosti, ki možgane čez dan utrujajo. Vlagajte v telesne in kognitivne dejavnosti, saj bodo poleg odvračanja pozornosti pripomogle k temu, da bo vaš spanec globlji.

Izvajanje meditacije

Meditacija je lahko alternativa za tiste, ki trpijo za depresijo in tesnobo, saj pomaga spodbujati notranji mir in povezanost s samim seboj, kar je pri duševni patologiji nekoliko okrnjeno. Pomaga pri ravnovesju in samokontroli ter spodbuja varen prostor.

Koristi so tudi za dihanje, saj so tehnike dihanja, ki se uporabljajo pri meditaciji, enake tistim, ki se uporabljajo za umirjanje ljudi v tesnobni krizi. Vsaka tehnika dihanja je dobrodošla v času krize, meditacija pa jih prinaša več.

Telesna dejavnost

Telesna aktivnost je lahko eden od najlažjih načinov za odpravljanje depresije in tesnobe, saj pomaga pri proizvodnji hormonov, pretoku krvi in pravilnem delovanju telesa. Za dober učinek pa ni treba biti preveč naporen, saj zadostuje že kratek tek.

Začnite po malem, 20 minut tekajte v krogu po dnevni sobi. Prižgite si najljubšo glasbo ter ob njej plešite in prepevajte. Doma hodite po stopnicah gor in dol. To so majhne navade, ki bodo bistveno spremenile vaše razpoloženje, počutje in zdravje. Postopoma jih povečujte, dokler ne opazite rezultatov.

Ustvarite rutino

Ustvarjanje rutine je lahko prvi korak k velikemu izboljšanju stanja. Anksiozna ali depresivna oseba se namreč slabo spopada s presenečenji in nezgodami, rutina pa preprečuje prav to. Vaš dan je načrtovan, brez velikih presenečenj in predstavlja nekakšno motivacijsko disciplino.

Ko razmišljate o svoji rutini, se izogibajte pretiranim stvarem, saj vas lahko razočarajo. Za dan načrtujte preproste stvari in v rutino vključite tudi najmanjše stvari, kot so tuširanje, kosilo, kava, še posebej pa načrtujte odmore. Za dan je pomemben tudi vaš počitek. Bistvo je, da od sebe ne zahtevate preveč.

Čas za vas

Nekaj časa za preureditev misli je v tem procesu bistvenega pomena, predvsem zato, ker je odtujenost s samim seboj eden od vzrokov za depresijo, ta čas pa jo lahko oživi, saj je eden od stebrov začetka razvoja stanja. Vendar to ni kar vsak čas, temveč kakovosten čas.

Začnite razmišljati o stvareh, ki jih dobro počnete sami. Radi gledate filme v kinu? Ste kdaj pomislili, da bi šli sami? Morda vam to dobro dene. Radi gledate oblake in razmišljate o življenju? Če vam je prijetno, to počnite. Pomembno je, da od sebe ne zahtevate preveč in da se počutite dobro.

Samospoznanje

Poznavanje samega sebe je naše največje orožje proti večini duševnih bolezni. Če se poznamo, poznamo svoje meje, negotovosti, bolečine in prednosti, kar je temeljnega pomena v boju proti depresiji in tesnobi. Če se poznate, veste, kako vplivata na vas.

Spodbujajte prostore za samospoznavanje, preizkušajte svoje najgloblje okuse. Poskusite nove stvari in preverite, ali se z njimi ne identificirate. Ponovno obiščite stvari in prostore, ki so vam prijetni. Poznate tisto jed, ki vam ni bila všeč, ko ste jo jedli prvič? Morda bi jo bilo dobro poskusiti znova. Spoznajte se.

Globoko dihanje

Prva stvar, ki vam jo vzame napad tesnobe, je vaše dihanje. Vaše dihanje postane težko, zadihano in nesinhronizirano. V tistem trenutku so vaše misli vedno najslabše in vaš osrednji pol ravnovesja, vaše dihanje, je prav tako nesinhronizirano kot vi. V tem večnem trenutku ga sploh ne nadzorujete, svojega dihanja.

Zato so tehnike dihanja zelo pomembne za anksiozne ljudi. Ko ponovno vzpostavijo nadzor nad dihanjem, se zdi, da stvari spet dobijo smisel. Obstaja več videoposnetkov tehnik, ki vam lahko pomagajo, da se umirite in začnete ponovno dihati tekoče.

Samopomoč

Skrb zase je eno najpomembnejših orodij v tem trenutku, saj je največji steber vašega odnosa s samim seboj. Tu boste razumeli, kako pomembno je potrpežljivo ravnanje z vami, naklonjenost do vas, pozornost do vas, in vse to prihaja od vas! V tem trenutku se objemajte.

Naučiti se imeti rad samega sebe ni lahko, za to sta potrebna čas in trud. Toda spoštovanje samega sebe je prvi velik korak, da se to zgodi. In to lahko storite zdaj. Poskrbite za svoj um, izločite, kar vam škodi, spoštujte svoj čas in svoj proces. In bodite hvaležni sami sebi.

Ali sta anksioznost in depresija ozdravljivi?

Depresija in anksioznost sta ozdravljivi, če ju pravilno zdravimo. Ker sta psihični bolezni, se lahko vrneta, kar pomeni, da je treba oskrbo nadaljevati tudi po diagnozi ozdravitve. Zato je sprejetje zdravega načina življenja prvovrstno za njuno popolno stabilizacijo.

Poleg tega je bistveno, da še naprej skrbite za svoj um in se obvarujete situacij, ki vas spravljajo na rob, pa naj gre za službe ali celo ljudi. Čas za vas mora biti rutinski, prav tako mora biti rutinska skrb, ki jo morate nameniti sebi. Velikokrat se zgodi, da se zdravila po ozdravitvi ukinejo, vendar dobre navade nikoli ne smejo biti.