Co je úzkost a deprese?

Úzkost je obvykle jedinečná emoce, která v mozku vyvolává poplach a způsobuje stav bdělosti. Zhruba řečeno, je to něco jako varování, že něco není v pořádku. Je nezbytná pro naši bezpečnost. Když však trpíme patologií úzkosti, vymkne se nám z rukou, vždy vyvolává tento pocit bdělosti a vyvolává hlavně úzkost.

Deprese je naopak psychická patologie, která způsobuje pocity prázdnoty a smutku a také velký nezájem o provádění jednoduchých úkonů, jako je časté vstávání z postele nebo koupání.

Obě nemoci jsou léčitelné a diagnózu je třeba stanovit s odborníkem, protože se v jejich příznacích mísí několik prvků, které mohou mást. Kromě toho je třeba velké citlivosti, aby se člověk mohl dotknout tohoto tématu, a velké empatie, aby pochopil, čím tito lidé denně procházejí.

Význam slova úzkost

Když mluvíme o úzkosti, mluvíme o závažné změně kvality života těch, kteří touto nemocí trpí.

Je to jako žít s časovanou bombou, která se chystá vybuchnout, ale nikdy k tomu nedojde. Podívejte se nyní na něco více o této poruše, která ovlivňuje životy velké části brazilské populace!

Koho může úzkost ovlivnit

Úzkost je nemoc bez tváře, která může postihnout jakékoli pohlaví, rasu a věk, dokonce se vyskytuje i u některých dětí. Existují však hranice, protože podle studie Světové zdravotnické organizace (WHO) se úzkost více vyskytuje v životě žen, ale není to omezení na pohlaví.

Charakteristické příznaky jsou velmi rozmanité a mohou jimi být dušnost, tachykardie, závratě a v těžších případech i mdloby. Protože se tato reakce u různých organismů liší, je pro přesnou diagnózu nutné každý případ podrobně prostudovat.

Příčiny úzkosti

Neexistuje jediná příčina úzkosti a může ji vyvolat několik faktorů, včetně biologických. Někteří lidé se s tímto typem patologie narodí. U jiných se může vyvinout v důsledku hormonálních problémů, profesních konfliktů, akademického života nebo dokonce rodinných neúspěchů.

Platí, že existuje, že člověk může projít pouze úzkostným obdobím, aniž by se u něj rozvinula chronická forma nemoci. Například člověk, který prochází rozvodem, může být v tomto procesu velmi úzkostný. Stejně tak člověk, který objevuje svou sexualitu, může v tomto období objevování a nejistoty rozvinout úzkost.

Úzkost, strach a stres

Když mluvíme o úzkosti, strachu a stresu, dochází k mnoha zmatkům, protože podle příznaků si mohou být všechny velmi podobné. Úzkost je stav pozornosti těla, i když je uvolněné. Člověk žije, normálně, aniž by se dělo něco mimořádného, a pak najednou propadne zoufalství.

Strach je normální tělesný mechanismus, který útočí, když se cítíme v nebezpečí, takže například pocit agónie a zoufalství při pracovním pohovoru je naprosto normální, protože jste vystaveni neznámému a vaše tělo je naprogramováno tak, aby vás před neznámým chránilo.

A nakonec je tu stres, který může mít podobné příznaky jednoduše proto, že se vaše tělo nachází ve stavu vyčerpání. Obvykle se tento pocit podobá spíše svírání na hrudi a malé nejistotě, co vás v tomto stavu zanechává. Je důležité vědět, jak je rozlišit.

Typy úzkosti

Neexistuje jen jedna forma úzkosti, může ji zhoršovat několik faktorů. Obvykle se tento typ patologie vyvíjí a stává se vážnějším s postupem času, hlavně pokud se mu dobře nepomáhá. Především je důležité si ujasnit, že úzkost je něco, co tělo pociťuje, pouze když je vystaveno hrozícím rizikům. Pouze v této situaci je normální.

Při zhoršení může projít několika dalšími patologiemi, které jsou jako "ramena" v rámci nemoci. Člověk může například trpět selektivním mutismem, což je umlčování se před výklenkem lidí. Záchvaty paniky, což jsou výbuchy intenzivního zoufalství, mohou trvat týdny.

Smyslem léčby je zabránit tomu, aby se vyvinula do těchto případů, a také zabránit tomu, aby se stala chronickou, protože v takovém případě se vše mnohem hůře kontroluje.

Příznaky úzkosti

Příznaky úzkosti se mohou velmi lišit, nicméně existují některé, které jsou u pacientů vždy podobné. Platí, že existují fyzické a psychické příznaky. Mnohdy to způsobuje, že pacienti vyhledávají lékaře jiných odborností, až vyhledají psychology a psychiatry.

Nejčastějšími příznaky jsou: dušnost, vysoký krevní tlak, tachykardie, pocení, sucho v ústech, nevolnost, zvracení, průjem, závratě, stahování žaludku, známé jako "uzel v žaludku". Jsou i tací, u nichž se objeví třes, drastický nárůst nebo pokles hmotnosti, podrážděnost, kognitivní blokáda, sociální fobie, svalové napětí a dokonce i hormonální poruchy, jako je opoždění menstruace.

Když se objeví úzkost

Neexistuje přesný okamžik, kdy se úzkost může objevit. Často se objeví jen tak z ničeho nic a nechá celé vaše tělo v pohotovosti. Jindy potřebuje malý spouštěč, ale přehání to s pocitem okamžiku a promění jakoukoli sklenici vody ve velkou bouři.

Epizody mohou být rychlé, trvající v průměru 15 minut, nebo velmi dlouhé, trvající hodiny nebo dokonce celé dny. Existují i příznivější okamžiky pro vznik epizod, například když jdeme spát. Přemýšlení o prožitém dni může být velkým faktorem pro úzkostnou krizi.

Důsledky úzkosti

Jedním z nejhorších pocitů, které úzkost způsobuje, je nedostatek jistoty ve svých myšlenkách a nedůvěra v to, že máme nad životem kontrolu. To může v různých obdobích způsobit, že změníme běh celého svého života a začneme dělat věci, které bychom ve zdravém stavu nedělali.

U úzkostného člověka se může například vyvinout fobie z něčeho důležitého, jako je život ve společnosti, může se stát asociálnějším a bázlivějším. Vyvinou se u něj závislosti, jako je alkoholismus nebo dokonce zneužívání drog, obsedantní chování, rodinné problémy a dokonce i deprese.

Diagnóza úzkosti

Testy, které mají zjistit, zda má někdo úzkosti, se provádějí formou rozhovoru, analýzy. Obvykle se lékař rozhodne vzpomenout si na situace, v nichž pacient pociťoval úzkost, a tímto způsobem začít chápat, co cítí a co to v něm vyvolává.

Ne vždy odborník dospěje k přesné diagnóze při prvním kontaktu, potřebuje několik sezení nebo konzultací, aby pochopil, jak vám nejlépe posloužit. Tímto způsobem společně vysledujete tuto cestu, kterou musíte následovat, a zahájíte léčbu.

Léčba úzkosti

Léčbu úzkosti lze zahájit různými způsoby, protože rozhodujícím faktorem, na který způsob léčby je třeba myslet, je stadium patologie. Mnohdy může člověk úzkost zvládnout fyzickými aktivitami a změnami v jídle. V jiných případech může být řešením pobyt mimo některé situace.

Existují lékaři, kteří indikují alternativní léčbu, fytoterapeutickou, perorální nebo dokonce rekreační, jako jsou pracovní nebo psychologické terapie. A konečně existují léky, které pomáhají nemoc zvládat, známé jako anxiolytika.

Význam slova deprese

Deprese je obecně pocit hlubokého smutku a trvalé prázdnoty, který některé lidi trápí po celý život a je velmi obtížně léčitelný. Člověk se obvykle projevuje velkým nezájmem o činnosti, které ho dříve těšily. Podívejte se nyní na hlavní příznaky deprese a jak je co nejdříve diagnostikovat!

Koho může deprese postihnout

Deprese může postihnout kohokoli, v kterékoli fázi života, a existuje například dětská deprese, i když její příznaky se trochu liší od patologie, která postihuje dospělé. Podle údajů Světové zdravotnické organizace jsou celosvětově nejvíce postiženy ženy.

Existují období, kdy mohou být lidé náchylnější k nástupu nemoci, například při ekonomických krizích, ztrátě blízkých, zneužívání nebo scénářích společenského chaosu, jako je například epidemie nebo pandemie. Zpočátku se často zaměňuje za smutek, ale obraz je vážnější.

Příčiny deprese

Protože se jedná o bio-psychosociální patologii, může být deprese iniciována vnějšími faktory a hormonálními faktory, které jsou faktory vnitřními. Důležitou roli při vzniku onemocnění mohou hrát také genetické otázky, protože některá psychická onemocnění jsou dědičná.

Deprese se tedy může rozvinout v důsledku negativních podnětů, jako je smrt někoho nebo něco velmi silného a náhlého, stejně jako se může rozvinout v důsledku velmi nízké hladiny hormonů. V genetických případech může být příčinou onemocnění rodina s anamnézou a může jít také o biologický deficit.

Deprese a smutek

Smutek a deprese se v myslích lidí často zaměňují, hlavně proto, že když je někdo smutný, obvykle se řekne "aha, ten má depresi". Tyto dva stavy však nejsou totéž. Smutek je přirozený stav, ke kterému je každé tělo naprogramováno, deprese nikoli.

Když mluvíme o depresi, mluvíme kromě smutku také o apatii téměř ke všemu. Není tedy úplně smutná, ale cítí se prázdná a beznadějná. To samozřejmě v nejpokročilejším stupni.

Typy deprese

Existuje kniha, v níž jsou popsány duševní nemoci a poruchy, která se nazývá "Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-V)" a podle níž existuje nejméně 8 typů deprese, a to:

Velká depresivní porucha, což by byla v prvotním stavu; premenstruační dysforická porucha, což je období známé jako PMS a s ním spojené výkyvy nálad a v některých případech i apatie. Depresivní porucha vyvolaná návykovými látkami, což je situace, kdy se člověk dostane do deprese v důsledku užívání nějaké drogy, legální nebo jiné.

Porucha poruchy regulace nálady, která je v některých případech konfigurována jako bipolární porucha; perzistující depresivní porucha, což je deprese v chronickém stavu; depresivní porucha v důsledku jiného zdravotního stavu; depresivní porucha s jinou specifikací a nespecifikovaná depresivní porucha.

Příznaky deprese

Stejně jako úzkost může mít i deprese velmi širokou škálu příznaků a je u jednotlivých osob velmi relativní. Obvykle se však u člověka projevuje nespavost, pocit prázdnoty nebo neustálé neštěstí. Tento pocit může být doprovázen úzkostí a také záchvaty úzkosti.

U jedince se mohou objevit náhlé změny nálad, změny v jídelníčku, hodně nebo téměř nic nejí. Obtíže se soustředěním nebo pociťováním rozkoše, včetně sexuální, protože způsobuje výrazný pokles libida. Mohou se také objevit obtíže při pobytu ve společenských prostorách.

Důsledky deprese

Protože deprese je onemocnění, které postihuje hlavně hlavu, mohou být následky různorodé, včetně zvýšení rozvoje jiných onemocnění, protože v období deprese je nízká imunologická úroveň. Pacienti si také stěžují na bolesti hlavy, žaludku a dokonce i kloubů.

Jedním z hlavních důsledků je také nedostatek sexuální touhy, který je velkým zásahem do života. Častější může být také zneužívání návykových látek, jako je alkohol, nelegální drogy a dokonce i závislost na některých lécích, hlavně uklidňujících. Důsledkem mohou být také rodinné problémy, protože rodina je touto nemocí vždy otřesena.

Diagnóza deprese

Diagnóza může mít několik fází, protože se může jednat o podezření v rámci psychologické léčby, ale potvrzení přichází až po psychiatrickém vyšetření. Obvykle se zjišťuje pomocí techniky zvané anamnéza, což je v podstatě vyprávění pacienta o obdobích jeho života a společně se zjišťuje původ nemoci a to, co ji vyvolalo.

K tomuto zjištění může dojít i díky odhalení jiné nemoci. Často se stává, že si člověk myslí, že je úzkostný, a při zkoumání příčiny své úzkosti zjistí, že má depresi a že ve skutečnosti byla úzkost pouze příznakem deprese. Deprese je závažná a měla by být diagnostikována u lékaře, nikoliv pomocí receptů od přátel nebo internetových testů.

Léčba deprese

Adekvátní léčba deprese se může skládat z několika fází, které jsou pro každého pacienta jedinečné, protože tato porucha se obvykle zvýrazňuje v některých oblastech života, což způsobuje, že léčba musí být prováděna jako "náprava škod".

Obvykle se pacienti s depresí podrobují terapeutickým sezením a také medikaci. V některých případech pacient užívá léky na depresi a úzkost. Spolu s touto perorální léčbou je pacientovi poskytováno psychologické sledování a také další pracovní léčba, jako je například hortoterapie.

Vztah mezi úzkostí a depresí

Deprese se s úzkostí nezaměňuje, ale úzkost se s depresí pravidelně zaměňuje, a to dokonce tak, že v některých případech může být depresivním příznakem. Je důležité znát příznaky, abyste se této chyby nedopustili, a samozřejmě vždy vyhledat odbornou pomoc. Podívejte se na hlavní rozdíly a na to, jak je umět rozpoznat u vás nebo vašich přátel a rodiny!

Rozdíl mezi úzkostí a depresí

Tyto dvě psychické poruchy spolu do jisté míry vnitřně souvisejí, protože přímo vypovídají o nedostatku kontroly, kterou jedinec může pociťovat sám nad sebou. Aby však nedošlo k záměně patologií, je třeba provést velmi důležité rozlišení: analýzu empatie.

Úzkostný člověk nebo člověk, který prožívá úzkostné vzplanutí, má mnoho pocitů. Cítí strach, úzkost, podrážděnost a některé fyzické příznaky, jako je dušnost a pocení. Když se však tentýž člověk nachází v depresivní krizi, necítí nic, pouze velký nezájem a touhu zmizet. Úzkostný člověk je neklidný, zatímco depresivní je příliš tichý.

Úzkost se stává depresí

Existuje řada faktorů, které mohou přerůst v úzkostnou depresi, ale asi nejčastějším je stres. Stres je obvykle naprostým vybočením z centra klidu, které máme všichni. Obvykle je stresovaný člověk ten, kdo je neklidný i ve volném čase. Má mnoho povinností a tyto povinnosti ho trápí.

Tato starost o budoucnost, o všechny věci, které může udělat jen a jen on, je počátkem úzkosti, která se stává stále častější a intenzivnější. Člověk kvůli tomu začne ztrácet kvalitu života, špatně spát a špatně se stravovat. Tato situace se stále zhoršuje, až se začne cítit bez cíle a bez motivace.

Demotivace a únava způsobují pokles různých hormonů, což může být počátkem klikatého údolí deprese. Člověk se začne cítit nedostatečný, nepřítomný, smutný a bez energie dělat i věci, které ho dříve bavily.

Trpí depresemi a úzkostmi

Člověk může trpět depresí a úzkostí. V Brazílii se bohužel jedná o běžnou diagnózu. Člověk, který trpí těmito dvěma diagnózami, prochází v rámci deprese vrcholy úzkostných krizí, které se více zhoršují a projevují se například spíše jako panické krize.

Je důležité říci, že depresivní člověk nemusí nutně trávit každý den s pocitem apatie a bez života ležením v posteli, ale je to "místo", kam se vždy vrací. Cítí se nedostatečný a odmítaný, stává se úzkostným a neklidným a myslí si, že je přítěží v životě lidí kolem sebe. Takto spolu nemoci žijí a jsou brutálně škodlivé.

Jak se vypořádat s úzkostí a depresí

Pro zvládnutí deprese a úzkosti je důležité pochopit, že mají své stupně, příčiny a fáze a nejsou vždy lineární nebo "viditelné". Kromě toho musí každá léčba projít odborným sítem.

Podívejte se nyní na některé z pomůcek, které můžete mít při léčbě těchto patologických stavů, které jsou v našem životě tak přítomné!

Profesionální pomoc

V první řadě, pokud se identifikujete s některým z uvedených příznaků nebo znáte někoho, kdo se s ním setkává, vyhledejte kvalifikovanou odbornou pomoc. Ještě více je v tomto prvním okamžiku zásadní vyhledat seriózní a kompetentní lidi, protože špatný začátek lze jen velmi těžko obejít.

Deprese a úzkostné stavy jsou závažné poruchy, které by měli léčit lidé, kteří jsou schopni se s nimi vypořádat. Potřebujete se cítit především vítaní a opečovávaní, ne odsuzovaní. Pokud je to váš případ, neváhejte změnit lékaře.

Kontakt s lidmi

Když jsme křehcí, je přirozené, že vyhledáváme lidi, kterým důvěřujeme a kteří se o nás dobře starají. Pokud se tedy necítíte dobře, vyhledejte pomoc těch, kteří vás mají rádi. Dobrý rozhovor není léčba, ale je to velmi důležitý opěrný bod.

Lidé mají o duševních nemocech stále spoustu předsudků a to, že je někdo odsuzuje, je to poslední, co člověk v takovém stavu potřebuje. Promluvte si s tou nejlepší kamarádkou, chápající matkou, vstřícným bratrem. Je v pořádku, že nejste v pořádku, alespoň prozatím. Ta síla vám hodně pomůže.

Dobrý spánek

Spánek je regenerační ve všech směrech. Dobrý spánek je zásadní pro vyléčení jakékoli nemoci. Je to proto, že mozek ve stavu odpočinku využívá "pauzu" k regeneraci buněk, což pomáhá celému tělu, od nehtů, vlasů, kůže až po naši paměť, štěstí a náladu.

Ale není to tak snadné, jak se zdá, že? Spánek může být pro depresivní a úzkostné lidi postrachem, protože mozek jako by neuměl vypnout. Proto by bylo zajímavé věnovat se aktivitám, které mozek během dne unaví. Investujte do fyzických a kognitivních aktivit, protože kromě toho, že rozptýlí, pomohou vašemu spánku, aby byl hlubší.

Meditační praxe

Meditace může být alternativou pro ty, kdo trpí depresí a úzkostí, protože pomáhá podpořit vnitřní klid a spojení se sebou samým, což je něco, co je při duševní patologii trochu narušeno. Pomáhá s rovnováhou a sebekontrolou a podporuje bezpečný prostor.

Přínosné jsou i dechové techniky, protože dechové techniky používané při meditaci jsou stejné jako ty, které se používají ke zklidnění lidí v úzkostné krizi. Každá dechová technika je v době krize vítaná a meditace jich přináší hned několik.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita může být jedním z nejjednodušších způsobů, jak se vypořádat s depresí a úzkostí, protože pomáhá při tvorbě hormonů, prokrvení a správnému fungování organismu. A nemusí být příliš náročná, aby přinesla nějaký užitek, protože stačí krátký běh.

Začněte postupně, běhejte 20 minut v obývacím pokoji dokola. Pusťte si oblíbenou hudbu a tančete a zpívejte si při ní. Choďte doma po schodech nahoru a dolů. To jsou malé návyky, které se projeví na vaší náladě, rozpoložení a zdraví. Postupně je zvyšujte, dokud neuvidíte výsledky.

Vytvoření rutiny

Vytvoření rutiny může být prvním krokem k velkému zlepšení stavu. Je to proto, že úzkostný nebo depresivní člověk se špatně vyrovnává s překvapeními a náhodami a rutina přesně tomu zabraňuje. Váš den je naplánovaný, bez velkých překvapení a tvoří jakousi motivační disciplínu.

Když přemýšlíte o své rutině, vyhněte se přehnaným věcem, protože vás mohou frustrovat. Naplánujte si jednoduché věci na celý den a zařaďte do rutiny i ty nejmenší, jako je sprcha, oběd, káva, a hlavně si naplánujte přestávky. Pro váš den je důležitý také odpočinek. Jde o to, abyste od sebe nevyžadovali příliš mnoho.

Čas pro vás

Mít nějaký čas na přeorganizování myšlenek je v tomto procesu zásadní, především proto, že odcizení se sobě samému je jednou z příčin deprese a tento čas ji může oživit, je jedním z pilířů počátku vývoje tohoto stavu. Není to však jen tak ledajaký čas, je to čas kvalitní.

Začněte přemýšlet o věcech, které vám dělají dobře, když jste sami. Rádi se díváte na filmy v kině? Napadlo vás někdy jít tam sami? Mohlo by vám to udělat dobře. Rádi se díváte na mraky a přemýšlíte o životě? Pokud vám to dělá dobře, dělejte to. Důležité je, abyste toho od sebe příliš nevyžadovali a cítili se dobře.

Sebepoznání

Sebepoznání je naší největší zbraní proti většině duševních nemocí. Známe-li sami sebe, známe své limity, nejistoty, bolesti i silné stránky, což je v boji proti depresi a úzkosti zásadní. Znáte-li sami sebe, víte, jak na vás působí.

Podporujte prostory pro sebepoznání, testujte své nejhlubší chutě. Vyzkoušejte nové věci a zjistěte, zda se s nimi neztotožňujete. Znovu navštěvujte věci a prostory, které vám dělají dobře. Znáte to jídlo, které vám nechutnalo, když jste ho jedli poprvé? Možná by bylo dobré ho zkusit znovu. Poznávejte sami sebe.

Hluboké dýchání

První věc, o kterou vás záchvat úzkosti připraví, je váš dech. Váš dech ztěžkne, zadýchá se a není synchronizovaný. V tu chvíli jsou vaše myšlenky vždy nejhorší a váš ústřední pól rovnováhy, váš dech, je stejně nesynchronizovaný jako vy. V tom věčném okamžiku nemáte kontrolu ani nad ním, nad svým dechem.

Proto jsou pro úzkostné lidi velmi důležité dechové techniky. Když znovu získají kontrolu nad svým dýcháním, mají pocit, že věci začínají dávat opět smysl. Existuje několik videí s technikami, které vám pomohou uklidnit se a začít znovu plynule dýchat.

Péče o sebe

Péče o sebe sama je v tuto chvíli jedním z nejdůležitějších nástrojů, je největším pilířem vašeho vztahu k sobě samému. Je to místo, kde pochopíte, jak důležitá je trpělivost s vámi, náklonnost k vám, pozornost k vám, a to vše vychází z vás! Přijměte v tuto chvíli sami sebe.

Není snadné naučit se mít rád sám sebe, vyžaduje to čas a úsilí. Ale respektovat sám sebe je první velký krok k tomu, aby se tak stalo. A to můžete udělat hned. Pečujte o svou mysl, vyřaďte to, co vám škodí, respektujte svůj čas a svůj proces. A buďte sami sobě vděční.

Lze vyléčit úzkost a depresi?

Deprese a úzkosti jsou léčitelné, pokud jsou správně léčeny. Protože se jedná o psychická onemocnění, mohou se vrátit, to znamená, že péče musí pokračovat i po stanovení diagnózy vyléčení. Proto je pro jejich úplnou stabilizaci prvořadé osvojení si zdravého životního stylu.

Kromě toho je zásadní nadále pečovat o svou mysl a chránit se před situacemi, které vás nechávají na holičkách, ať už jde o zaměstnání, nebo dokonce o lidi. Čas pro vás by měl být rutinou, péče o sebe by měla být také. Mnohokrát se stává, že po vyléčení jsou léky pozastaveny, ale dobré návyky by nikdy neměly být.