Wat is angst en depressie?

Angst is meestal een unieke emotie, die een alarm in de hersenen teweegbrengt en een staat van alertheid veroorzaakt. Grofweg is het als een waarschuwing dat er iets niet in orde is. Het is noodzakelijk voor onze veiligheid. Wanneer we echter lijden aan de pathologie van de angst, raakt het uit de hand en veroorzaakt het altijd dit gevoel van alertheid, wat vooral angst veroorzaakt.

Depressie daarentegen is een psychologische pathologie die gevoelens van leegte en verdriet veroorzaakt, evenals een groot gebrek aan belangstelling voor het uitvoeren van eenvoudige taken zoals vaak uit bed komen of een bad nemen.

Beide ziekten zijn behandelbaar en de diagnose moet worden gesteld door een deskundige, aangezien de symptomen ervan verschillende elementen combineren die verwarrend kunnen zijn. Bovendien is een grote gevoeligheid nodig om het onderwerp aan te snijden en een groot inlevingsvermogen om te begrijpen wat deze mensen dagelijks doormaken.

Betekenis van angst

Als we het over angst hebben, hebben we het over een ernstige aantasting van de levenskwaliteit van degenen die aan deze ziekte lijden.

Het is alsof je leeft met een tijdbom die op het punt staat te ontploffen, maar dat nooit doet. Lees nu wat meer over deze aandoening die het leven van een groot deel van de Braziliaanse bevolking beïnvloedt!

Wie angst kan beïnvloeden

Angst is een ziekte zonder gezicht die elk geslacht, ras en leeftijd kan treffen en zelfs bij sommige kinderen voorkomt. Er zijn echter grenzen, want volgens een studie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is angst meer aanwezig in het leven van vrouwen.

De kenmerkende symptomen zijn zeer uiteenlopend, en kunnen zijn: kortademigheid, tachycardie, duizeligheid, en in ernstiger gevallen zelfs flauwvallen. Aangezien deze reactie in verschillende organismen verschillend is, moet elk geval in detail worden bestudeerd voor een precieze diagnose.

Oorzaken van angst

Er is niet één enkele oorzaak voor angst en deze kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder biologische. Sommige mensen worden met aanleg geboren voor dit soort pathologie. Anderen kunnen het ontwikkelen als gevolg van hormonale problemen, professionele conflicten, academisch leven of zelfs familiale tegenslagen.

Iemand kan alleen een angstige periode doormaken zonder de chronische vorm van de ziekte te ontwikkelen. Iemand die bijvoorbeeld een scheiding doormaakt, kan daarbij erg angstig worden. Net zoals iemand die zijn seksualiteit ontdekt, in deze tijd van ontdekking en onzekerheid angst kan ontwikkelen.

Angst, vrees en stress

Er is veel verwarring als we het hebben over angst, vrees en stress, omdat ze door de symptomen allemaal erg op elkaar kunnen lijken. Angst is een toestand van aandacht van het lichaam, zelfs als het ontspannen is. De persoon leeft, normaal, zonder dat er iets bijzonders gebeurt, en gaat dan, plotseling, in wanhoop.

Angst is een normaal lichaamsmechanisme dat aanvalt wanneer we ons in gevaar voelen, dus dat gevoel van pijn en wanhoop bij een sollicitatiegesprek, bijvoorbeeld, is volkomen normaal, want je bent onderworpen aan het onbekende en je lichaam is geprogrammeerd om je te beschermen tegen het onbekende.

En tenslotte is er stress, dat soortgelijke symptomen kan hebben, gewoon omdat je lichaam in een staat van uitputting verkeert. Meestal is dit gevoel meer een beklemmend gevoel op de borst en een beetje onzekerheid over wat je in deze toestand brengt. Het is belangrijk om te weten hoe je ze van elkaar kunt onderscheiden.

Soorten angst

Er is niet slechts één vorm van angst, het kan worden verergerd door verschillende factoren. Normaal gesproken ontwikkelt dit type pathologie zich en wordt het ernstiger naarmate de tijd verstrijkt, vooral als het niet goed wordt bijgestaan. Allereerst is het belangrijk om duidelijk te maken dat angst iets is wat het lichaam voelt, alleen wanneer het wordt blootgesteld aan dreigende risico's. Alleen in deze situatie is het normaal.

Bij verergering kan het verschillende andere pathologieën doormaken, die als "armen" binnen de ziekte zijn. De persoon kan bijvoorbeeld lijden aan selectief mutisme, wat het zwijgen oplegt aan een niche van mensen. Paniekaanvallen, die uitbarstingen van intense wanhoop zijn, kunnen wekenlang aanhouden.

Het idee van behandeling is om te voorkomen dat het zich ontwikkelt tot deze gevallen en ook om te voorkomen dat het chronisch wordt, want in dat geval wordt alles veel moeilijker te controleren.

Symptomen van angst

De symptomen van angst kunnen heel verschillend zijn, maar er zijn er enkele die altijd vergelijkbaar zijn bij patiënten. Het is juist om te zeggen dat er lichamelijke en psychische symptomen zijn. Vaak zorgt dit ervoor dat patiënten op zoek gaan naar artsen van andere specialismen, totdat ze psychologen en psychiaters zoeken.

De meest voorkomende symptomen zijn: kortademigheid, hoge bloeddruk, tachycardie, zweten, droge mond, misselijkheid, braken, diarree, duizeligheid, maagkramp, bekend als "knoop in de maag". Er zijn mensen die tremoren ontwikkelen, een drastische toename of afname van gewicht, prikkelbaarheid, cognitieve blokkade, sociale fobie, spierspanningen en zelfs hormonale ontregeling, zoals menstruatievertraging.

Wanneer angst ontstaat

Er is geen exact moment waarop angst kan ontstaan. Vaak komt het zomaar uit het niets, waardoor je hele lichaam op scherp staat. Andere keren heeft het een kleine trigger nodig, maar overdrijft het gevoel van het moment, waardoor elk glas water in een grote storm verandert.

De episodes kunnen snel zijn, gemiddeld 15 minuten, of heel lang duren, uren of zelfs hele dagen. Er zijn zelfs meer gunstige momenten voor de episodes, zoals wanneer we naar bed gaan. Nadenken over de beleefde dag kan een grote factor zijn voor een angstige crisis.

Gevolgen van angst

Een van de ergste gevoelens die angst veroorzaakt is een gebrek aan zekerheid in je gedachten en een gebrek aan vertrouwen in de controle die we over het leven hebben. Dit kan er op verschillende momenten toe leiden dat we de koers van ons hele leven veranderen en dingen gaan doen die we, als we gezond waren, niet zouden doen.

Een angstig persoon kan bijvoorbeeld een fobie ontwikkelen voor iets belangrijks, zoals leven in de maatschappij, asocialer en teruggetrokken worden. Verslavingen ontwikkelen, zoals alcoholisme en zelfs drugsmisbruik; obsessief gedrag, gezinsproblemen en zelfs depressies.

Diagnose van angst

De tests om te ontdekken of iemand angsten heeft, worden gedaan in de vorm van een gesprek, van analyse. Gewoonlijk kiest de arts ervoor situaties in herinnering te brengen waarin de patiënt zich angstig heeft gevoeld en op die manier te beginnen begrijpen wat hij voelt en wat dit in hem veroorzaakt.

Niet altijd komt de professional bij het eerste contact tot een juiste diagnose; hij heeft enkele sessies of consulten nodig om te begrijpen hoe hij u het beste van dienst kan zijn. Zo spoort u samen het pad op dat u moet volgen en begint de behandeling.

Behandeling van angst

De behandeling van angst kan op verschillende manieren worden ingezet, omdat het stadium van de pathologie bepalend is voor de te bedenken behandeling. Vaak kan de persoon de angst onder controle houden met lichamelijke activiteiten en veranderingen in het voedsel. In andere gevallen kan het wegblijven van bepaalde situaties de oplossing zijn.

Er zijn artsen die alternatieve behandelingen aangeven, fytotherapeutische, orale of zelfs recreatieve, zoals arbeids- of psychologische therapieën. En tenslotte zijn er medicijnen die de ziekte onder controle helpen houden, de zogenaamde anxiolytica.

Betekenis van depressie

Depressie is, in het algemeen, een gevoel van diepe droefheid en een permanente leegte die sommige mensen hun hele leven treft, en is een moeilijk te genezen ziekte. De persoon vertoont gewoonlijk een groot gebrek aan belangstelling voor activiteiten die voorheen plezierig voor hem/haar waren. Bekijk nu de belangrijkste symptomen van depressie en hoe u ze zo snel mogelijk kunt diagnosticeren!

Wie kan depressie treffen

Depressie kan iedereen treffen, in elke levensfase, en er bestaat bijvoorbeeld een depressie bij kinderen, ook al verschillen de symptomen een beetje van de pathologie die volwassenen treft. Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie worden vrouwen wereldwijd het meest getroffen.

Er zijn momenten waarop mensen kwetsbaarder zijn voor het ontstaan van de ziekte, zoals bij economische crises, verlies van dierbaren, misbruik of scenario's van sociale chaos, zoals bijvoorbeeld een epidemie of pandemie. In eerste instantie wordt het vaak verward met verdriet, maar het beeld is ernstiger.

Oorzaken van depressie

Omdat het een biopsychosociale pathologie is, kan depressie worden geïnitieerd door externe factoren en door hormonale factoren, die interne factoren zijn. Genetische kwesties kunnen ook een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de ziekte, aangezien verschillende psychologische ziekten erfelijk zijn.

Zo kan een depressie ontstaan door negatieve prikkels, zoals de dood van iemand of iets heel sterks en abrupts, maar ook door een zeer lage hormoonspiegel. In genetische gevallen kan een familie met een geschiedenis van de ziekte de oorzaak zijn, en het kan ook een biologisch tekort zijn.

Depressie en verdriet

Verdriet en depressie worden vaak verward in de hoofden van mensen, vooral omdat wanneer iemand verdrietig is, men meestal zegt "ah, hij is depressief". Deze twee toestanden zijn echter niet hetzelfde. Verdriet is een natuurlijke toestand waarvoor elk lichaam geprogrammeerd is, depressie niet.

Als we het over depressie hebben, hebben we het, behalve over een verdriet, over een apathie over bijna alles. Ze is dus niet echt verdrietig, maar voelt zich leeg en hopeloos. Dit, natuurlijk, in zijn meest gevorderde graad.

Soorten depressie

Er is een boek waarin geestelijke ziekten en stoornissen worden gecatalogiseerd, het "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V)", en volgens dat boek zijn er ten minste 8 soorten depressie, te weten:

Grote depressieve stoornis, dat is de stoornis in haar oorspronkelijke staat; Premenstruele dysforie, dat is de periode die bekend staat als PMS en haar stemmingswisselingen en, in sommige gevallen, apathie. Substance-induced depressive disorder, dat is wanneer de persoon depressief wordt door het gebruik van een drug, legaal of anderszins.

Storende stemmingsstoornis, in sommige gevallen geconfigureerd als bipolaire stoornis; persistente depressieve stoornis, dat wil zeggen depressie in chronische toestand; depressieve stoornis door een andere medische aandoening; depressieve stoornis met een andere specificatie en niet nader omschreven depressieve stoornis.

Symptomen van depressie

Net als angst, kan depressie een zeer breed scala aan symptomen hebben, en is zeer relatief van persoon tot persoon. Maar normaal gesproken presenteert de persoon slapeloosheid, een gevoel van leegte of constante ongelukkigheid. Dit gevoel kan gepaard gaan met angst en ook angstaanvallen.

Het individu kan plotselinge stemmingswisselingen vertonen, veranderingen in het dieet, veel of bijna niets eten. Moeilijkheden met concentreren of plezier voelen, ook seksueel, omdat het een aanzienlijke afname van het libido veroorzaakt. Moeilijkheden in sociale ruimtes kunnen ook worden opgemerkt.

Gevolgen van depressie

Aangezien depressie een ziekte is die vooral het hoofd treft, kunnen de gevolgen divers zijn, waaronder de toename van de ontwikkeling van andere ziekten, aangezien er een laag immunologisch niveau is tijdens de depressieve periode. Patiënten klagen ook over pijn in het hoofd, de maag en zelfs in de gewrichten.

Het gebrek aan seksueel verlangen is ook een van de belangrijkste gevolgen, die een grote belemmering vormen in iemands leven. Misbruik van middelen kan ook vaker voorkomen, zoals alcohol, illegale drugs en zelfs verslaving aan sommige medicijnen, voornamelijk kalmeringsmiddelen. Gezinsproblemen kunnen ook een gevolg zijn, aangezien gezinnen altijd geschokt zijn door deze ziekte.

Diagnose van depressie

De diagnose kan verschillende stadia kennen, omdat het een vermoeden kan zijn binnen een psychologische behandeling, maar de bevestiging komt pas na een psychiatrische evaluatie. Normaal gesproken wordt het ontdekt door een techniek die anamnese heet, wat erop neerkomt dat de patiënt periodes uit zijn leven vertelt en samen de oorsprong van de ziekte vindt en wat de aanleiding was.

Deze ontdekking kan ook worden gedaan door de ontdekking van een andere ziekte. Vaak denkt de persoon dat hij angstig is en als hij de oorzaak van zijn angst onderzoekt, ontdekt hij dat hij een depressie heeft en dat de angst in feite slechts een symptoom was van de depressie. Depressie is ernstig en moet worden gediagnosticeerd door artsen, niet door recepten van vrienden of internettests.

Behandeling van depressie

Een adequate behandeling van depressie kan bestaan uit verschillende fasen, die voor elke patiënt op een unieke manier worden uitgevoerd, aangezien deze stoornis meestal in bepaalde levensgebieden wordt geaccentueerd, waardoor de behandeling als een "schadehersteller" moet worden uitgevoerd.

Gewoonlijk worden patiënten met een depressie onderworpen aan therapiesessies en ook aan medicatie. In sommige gevallen neemt de patiënt medicijnen tegen depressie en angst. Naast deze orale behandeling krijgt de patiënt psychologisch toezicht en ook een andere beroepsbehandeling, zoals bijvoorbeeld hortotherapie.

Het verband tussen angst en depressie

Depressie wordt niet verward met angst, maar angst wordt regelmatig verward met depressie, sterker nog, in sommige gevallen kan het een depressief symptoom zijn. Het is belangrijk om je bewust te zijn van de tekenen om deze fout niet te maken en natuurlijk altijd professionele hulp te zoeken. Bekijk de belangrijkste verschillen en hoe je ze kunt herkennen in je routine of je vrienden en familie!

Verschil tussen angst en depressie

Op een intrinsieke manier zijn deze twee psychische stoornissen tot op zekere hoogte met elkaar verbonden, aangezien zij rechtstreeks betrekking hebben op het gebrek aan controle dat een individu over zichzelf kan voelen. Er is echter een zeer belangrijk onderscheid dat moet worden gemaakt om de pathologieën niet te verwarren: de analyse van de empathie.

Een angstig persoon, of iemand die een angstige uitbarsting doormaakt, heeft veel sensaties. Hij voelt angst, angst, prikkelbaarheid en enkele lichamelijke symptomen, zoals kortademigheid en zweten. Wanneer diezelfde persoon echter in een depressieve crisis verkeert, voelt hij niets, alleen een groot gebrek aan belangstelling en het verlangen om te verdwijnen. De angstige persoon is rusteloos, terwijl de depressieve te rustig is.

Angst wordt depressie

Er zijn een aantal factoren die van angst een depressie kunnen maken, maar de meest voorkomende is misschien wel stress. Stress is meestal een compleet verlaten van het centrum van rust dat we allemaal hebben. Meestal is iemand die gestrest is iemand die zelfs in zijn vrije tijd onrustig is. Hij heeft veel verantwoordelijkheden en die verantwoordelijkheden baren hem zorgen.

Deze bezorgdheid over de toekomst, over alle dingen die hij en hij alleen kan doen, is het begin van de angst, die steeds frequenter en intenser wordt. De persoon begint hierdoor kwaliteit van leven te verliezen, slecht te slapen en slecht te eten. Deze situatie wordt steeds erger tot hij zich doelloos en ongemotiveerd begint te voelen.

Demotivatie en vermoeidheid veroorzaken een daling van verschillende hormonen, wat het begin kan zijn van het kronkelige dal van de depressie. De persoon begint zich ontoereikend, afwezig, verdrietig en zonder energie te voelen om zelfs de dingen te doen die hij vroeger leuk vond.

Lijdend aan depressie en angst

Iemand kan aan depressie en angst lijden. Helaas is dit een veel voorkomende diagnose in Brazilië. De persoon die aan deze twee diagnoses lijdt, maakt binnen de depressie pieken van angstcrises door, die meer verergerd worden en zich bijvoorbeeld meer als paniekcrises manifesteren.

Het is belangrijk te zeggen dat de depressieve persoon niet noodzakelijkerwijs elke dag apathisch en futloos in bed ligt, maar dit is een "plaats" waarnaar hij altijd terugkeert. Hij voelt zich ontoereikend en afgewezen, wordt angstig en rusteloos en denkt dat hij een last is in het leven van de mensen om hem heen. Zo leven ziekten samen en zijn brutaal schadelijk.

Hoe omgaan met angst en depressie

Om depressie en angst aan te pakken is het belangrijk te begrijpen dat ze gradaties, oorzaken en fasen hebben, die niet altijd lineair of "zichtbaar" zijn. Bovendien moet elke behandeling door een professionele zeef gaan.

Bekijk nu enkele van de hulpmiddelen die u kunt hebben bij de behandeling van deze ziektebeelden die zo aanwezig zijn in ons leven!

Professionele hulp

Allereerst, als u zich identificeert met een van de genoemde symptomen, of iemand kent die dat doet, zoek dan gekwalificeerde professionele hulp. Nog meer op dit eerste moment is het van fundamenteel belang om op zoek te gaan naar serieuze en competente mensen, want een slechte start kan zeer moeilijk te verhelpen zijn.

Depressie en angst zijn ernstige stoornissen die moeten worden behandeld door mensen die ermee kunnen omgaan. U moet zich vooral welkom en verzorgd voelen, niet veroordeeld. Aarzel niet om van arts te veranderen als dit bij u het geval is.

Contact met mensen

Als we kwetsbaar zijn, is het natuurlijk om op zoek te gaan naar mensen die we vertrouwen en die goed voor ons zorgen. Dus als je je onwel voelt, zoek dan hulp bij degenen die van je houden. Een goed gesprek is geen behandeling, maar wel een heel belangrijk steunpunt.

Mensen hebben nog steeds veel vooroordelen over geestesziekten en veroordeeld worden is het laatste wat iemand in die toestand nodig heeft. Praat met die beste vriend, die begrijpende moeder, die verzorgende broer. Het is oké om niet oké te zijn, tenminste voor nu. Die kracht zal veel helpen.

Goede nachtrust

Slaap is in alle opzichten herstellend. Een goede nachtrust is fundamenteel voor de genezing van elke ziekte. Dit komt omdat de hersenen in een staat van rust de 'pauze' gebruiken om cellen te regenereren, wat het lichaam als geheel helpt, van nagels, haar, huid, tot ons geheugen, geluk en aanleg.

Maar het is niet zo makkelijk als het lijkt, toch? Slapen kan een verschrikking zijn voor depressieve en angstige mensen, omdat de hersenen niet lijken uit te schakelen. Daarom zou het interessant zijn om overdag activiteiten te doen die de hersenen vermoeien. Investeer in fysieke en cognitieve activiteiten, want die leiden niet alleen af, maar helpen ook om dieper te slapen.

Meditatie praktijk

Meditatie kan een alternatief zijn voor mensen die lijden aan depressie en angst, omdat het helpt bij het bevorderen van innerlijke vrede en verbinding met onszelf, iets wat een beetje beschadigd is wanneer men lijdt aan een psychische pathologie. Het helpt bij evenwicht en zelfbeheersing, en bevordert veilige ruimten.

Er zijn ook voordelen voor de ademhaling, want de ademhalingstechnieken die bij meditatie worden gebruikt zijn dezelfde die worden gebruikt om mensen te kalmeren in een angstcrisis. Elke ademhalingstechniek is welkom in tijden van crisis, en meditatie brengt er verschillende.

Lichamelijke activiteit

Lichaamsbeweging kan een van de gemakkelijkste manieren zijn om depressie en angst te veranderen, omdat het helpt bij de aanmaak van hormonen, de doorbloeding en het goed functioneren van het lichaam. En het hoeft niet te ver te gaan om goed te doen, want een kort loopje is al genoeg.

Begin beetje bij beetje, ren 20 minuten lang rondjes in uw woonkamer. Zet uw favoriete muziek op en dans en zing erop. Ga thuis de trap op en af. Dit zijn kleine gewoonten die het verschil maken in uw humeur, stemming en gezondheid. Voer ze geleidelijk op totdat u resultaat ziet.

Een routine creëren

Het creëren van een routine kan de eerste stap zijn naar een grote verbetering van de conditie. Dit komt omdat een angstig of depressief persoon niet goed omgaat met verrassingen en toeval, en een routine vermijdt precies dat. Je dag is gepland, zonder grote verrassingen en maakt een soort motiverende discipline.

Als je nadenkt over je routine, vermijd dan over-the-top dingen, want die kunnen je gefrustreerd maken. Plan eenvoudige dingen voor je dag en stop zelfs de kleinste dingen in de routine, zoals douchen, lunchen, koffie en plan vooral pauzes. Ook je rust is belangrijk voor je dag. Het idee is om niet te veel van jezelf te eisen.

Tijd voor jou

Tijd hebben om onze gedachten te reorganiseren is fundamenteel in dit proces, vooral omdat de vervreemding met onszelf een van de oorzaken is van depressie en deze tijd kan deze weer doen opleven, als een van de pijlers van het begin van de evolutie van de aandoening. Maar het is niet zomaar tijd, het is kwaliteitstijd.

Begin na te denken over dingen die je goed voelen om alleen te doen. Kijk je graag naar films in de bioscoop? Heb je er ooit aan gedacht om alleen te gaan? Het zou je goed kunnen doen. Kijk je graag naar wolken en denk je na over het leven? Als het je comfortabel maakt, doe het dan. Het belangrijkste is om niet te veel van jezelf te eisen en je goed te voelen.

Zelfkennis

Zelfkennis is ons grootste wapen tegen de meeste kwalen van de geest. Door onszelf te kennen, kennen we onze grenzen, onze onzekerheden, onze pijnen en onze krachten, wat fundamenteel is in de strijd tegen depressie en angst. Door jezelf te kennen, weet je hoe ze je beïnvloeden.

Bevorder ruimtes voor zelfkennis, test je diepste smaken. Probeer nieuwe dingen en kijk of je je er niet mee identificeert. Bezoek opnieuw dingen en ruimtes waar je je prettig bij voelt. Ken je dat gerecht dat je niet lekker vond toen je het voor het eerst at? Misschien is het een goed idee om het nog eens te proberen. Leer jezelf kennen.

Diep ademhalen

Het eerste wat een angstaanval je ontneemt is je ademhaling. Je ademhaling wordt zwaar, buiten adem en ongecontroleerd. Op dat moment zijn je gedachten altijd het slechtst en is je centrale pool van evenwicht, je ademhaling, net zo uit balans als jijzelf. In dat eeuwige moment heb je er niet eens controle over, over je ademhaling.

Daarom zijn ademhalingstechnieken heel belangrijk voor angstige mensen. Als ze hun ademhaling weer onder controle krijgen, voelt het alsof de dingen weer zin krijgen. Er zijn verschillende video's met technieken die je kunnen helpen om te kalmeren en weer vloeiend te gaan ademen.

Zelfzorg

Zelfzorg is een van de belangrijkste instrumenten op dit moment, en is de grootste pijler van je relatie met jezelf. Het is waar je het belang van geduld met jou, van genegenheid met jou, van aandacht met jou, en dit alles komt van jou! Omarm jezelf op dit moment.

Het is niet makkelijk om van jezelf te leren houden, het kost tijd en moeite. Maar jezelf respecteren is de eerste grote stap. En dat kun je nu doen. Zorg voor je geest, stop met wat slecht voor je is, respecteer je tijd en je proces. En wees jezelf dankbaar.

Zijn angst en depressie te genezen?

Depressie en angst zijn te genezen, op voorwaarde dat ze correct worden behandeld. Aangezien het psychische ziekten zijn, kunnen ze terugkeren, dat wil zeggen dat de zorg moet worden voortgezet na de diagnose van genezing. Daarom is het aannemen van een gezonde levensstijl primordiaal om ze volledig te stabiliseren.

Daarnaast is het van fundamenteel belang om voor je geest te blijven zorgen en je te behoeden voor situaties die je op het randje brengen, of het nu gaat om banen of zelfs mensen. Tijd voor jezelf moet routine zijn, de zorg die je voor jezelf moet nemen ook. Vaak worden medicijnen na de kuur opgeschort, maar goede gewoonten mogen dat nooit zijn.