Czym jest lęk i depresja?

Lęk jest zwykle wyjątkową emocją, która uruchamia alarm w mózgu, powodując stan czujności.Z grubsza rzecz biorąc, jest to jakby ostrzeżenie, że coś jest nie w porządku.Jest to konieczne dla naszego bezpieczeństwa.Jednak, gdy cierpimy z patologią lęku, wymyka się on spod kontroli, zawsze powodując to uczucie czujności, prowokując, głównie, udrękę.

Z kolei depresja to patologia psychologiczna, która powoduje uczucie pustki i smutku, a także duży brak zainteresowania wykonywaniem prostych czynności, takich jak częste wstawanie z łóżka czy branie kąpieli.

Obie choroby są uleczalne, natomiast diagnoza musi być postawiona u profesjonalisty, ponieważ ich objawy mieszają kilka elementów, które mogą mylić. Poza tym potrzebna jest duża wrażliwość, aby dotknąć tematu i ogromna empatia, aby zrozumieć, przez co ci ludzie przechodzą na co dzień.

Znaczenie lęk

Kiedy mówimy o lęku, mówimy o poważnej zmianie w jakości życia tych, którzy cierpią na tę chorobę.

To jak życie z bombą zegarową, która ma wybuchnąć, ale nigdy tego nie robi. Sprawdź teraz trochę więcej o tym zaburzeniu, które wpływa na życie dużej części brazylijskiej populacji!

Kogo może dotyczyć lęk

Lęk jest chorobą bez twarzy, która może dotyczyć każdej płci, rasy i wieku, a nawet być obecna u niektórych dzieci. Istnieją jednak granice odcięcia, ponieważ według badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), lęk jest bardziej obecny w życiu kobiet, ale nie jest to ograniczenie związane z płcią.

Charakterystyczne objawy są bardzo zróżnicowane i mogą to być duszności, tachykardia, zawroty głowy, a w cięższych przypadkach nawet omdlenia. Ponieważ reakcja ta jest różna w różnych organizmach, konieczne jest szczegółowe badanie każdego przypadku w celu postawienia precyzyjnej diagnozy.

Przyczyny lęku

Nie ma jednej przyczyny lęku i może on być wywołany przez kilka czynników, w tym biologicznych. Niektórzy ludzie rodzą się predysponowani do tego typu patologii. Inni mogą rozwinąć go z powodu problemów hormonalnych, konfliktów zawodowych, życia akademickiego czy nawet niepowodzeń rodzinnych.

Ważne jest, aby powiedzieć, że jest, że osoba może przejść tylko przez niespokojny okres bez rozwijania przewlekłej formy choroby.Osoba, która przechodzi przez rozwód, na przykład, może stać się bardzo niespokojny w procesie.Podobnie jak ktoś, kto odkrywa swoją seksualność, może rozwijać niepokój w tym czasie odkrycia i niepewności.

Niepokój, strach i stres

Istnieje wiele zamieszania, które dzieje się, gdy mówimy o niepokoju, strachu i stresie, ponieważ, przez objawy, wszystkie mogą być bardzo podobne.Niepokój jest stanem uwagi ciała, nawet gdy jest zrelaksowany.Osoba żyje, normalnie, bez niczego nadzwyczajnego dzieje, a następnie, nagle, idzie w rozpaczy.

Strach jest normalnym mechanizmem ciała, który atakuje, gdy czujemy się w niebezpieczeństwie, więc to uczucie agonii i rozpaczy na przykład na rozmowie o pracę jest całkowicie normalne, ponieważ podlegasz nieznanemu i twoje ciało jest zaprogramowane, aby chronić cię przed nieznanym.

I wreszcie, jest stres, który może mieć podobne objawy po prostu dlatego, że twoje ciało jest w stanie wyczerpania.Zazwyczaj to uczucie jest bardziej jak ucisk w klatce piersiowej i trochę niepewności, co pozostawia cię w tym stanie.Ważne jest, aby wiedzieć, jak je rozróżnić.

Rodzaje lęków

Nie ma tylko jednej formy lęku, może być nasilony przez kilka czynników.Zazwyczaj ten rodzaj patologii rozwija się i staje się bardziej poważne w miarę upływu czasu, głównie jeśli nie jest dobrze wspomagane.Przede wszystkim ważne jest, aby wyjaśnić, że lęk jest coś, co organizm czuje, tylko w przypadku narażenia na bezpośrednie ryzyko.Tylko w tej sytuacji jest to normalne.

Przy zaostrzeniu może przejść przez kilka innych patologii, które są jakby "ramionami" w obrębie choroby. Osoba może np. cierpieć na mutyzm wybiórczy, czyli wyciszanie się wobec niszy ludzi. Ataki paniki, czyli wybuchy intensywnej rozpaczy, mogą trwać tygodniami.

Ideą leczenia jest niedopuszczenie do ewolucji w te przypadki, a także do przejścia w stan przewlekły, bo w tym przypadku wszystko staje się znacznie trudniejsze do opanowania.

Objawy lęku

Objawy lęku mogą być bardzo różne, jednak są takie, które zawsze są podobne wśród pacjentów. Zasadne jest stwierdzenie, że istnieją objawy fizyczne i psychiczne. Wielokrotnie powoduje to, że pacjenci szukają lekarzy innych specjalności, aż do psychologów i psychiatrów.

Najczęstsze objawy to: duszność, wysokie ciśnienie krwi, tachykardia, pocenie się, suchość w ustach, nudności, wymioty, biegunka, zawroty głowy, skurcz żołądka, znany jako "węzeł w żołądku". Są tacy, u których pojawiają się drżenia, drastyczny wzrost lub spadek wagi, drażliwość, blokada poznawcza, fobia społeczna, napięcia mięśniowe, a nawet rozregulowanie hormonalne, np. opóźnienie miesiączki.

Kiedy pojawia się niepokój

Nie ma dokładnego momentu, w którym może pojawić się lęk. Często po prostu pojawia się znikąd, pozostawiając całe ciało w pogotowiu. Innym razem potrzebuje małego spustu, ale przesadzając z poczuciem chwili, zamieniając każdą szklankę wody w wielką burzę.

Epizody mogą być szybkie, trwające średnio 15 minut, lub bardzo długie, trwające godziny, a nawet całe dni. Są jeszcze bardziej sprzyjające momenty do wystąpienia epizodów, np. kiedy kładziemy się spać. Myślenie o przeżytym dniu może być świetnym czynnikiem sprzyjającym kryzysowi lękowemu.

Konsekwencje lęku

Jednym z najgorszych uczuć, jakie wywołuje lęk, jest brak poczucia bezpieczeństwa w myślach i brak wiary w kontrolę, jaką mamy nad życiem. To, w różnych momentach, może spowodować, że zmienimy bieg całego naszego życia, zaczniemy robić rzeczy, których, gdy byliśmy zdrowi, nie zrobilibyśmy.

Osoba lękliwa może na przykład rozwinąć fobię przed czymś ważnym, np. życiem w społeczeństwie, stać się bardziej aspołeczna i lękliwa. Rozwinąć uzależnienia, takie jak alkoholizm, a nawet narkomania; obsesyjne zachowania, problemy rodzinne, a nawet depresja.

Diagnoza lęku

Testy mające na celu odkrycie, czy ktoś ma lęki, odbywają się w formie rozmowy, analizy. Zazwyczaj lekarz decyduje się na przypomnienie sytuacji, w których pacjent czuł się niespokojny i w ten sposób zaczyna rozumieć, co czuje i co to w nim wywołuje.

Nie zawsze profesjonalista dociera do dokładnej diagnozy przy pierwszym kontakcie, potrzebuje kilku sesji lub konsultacji, aby zrozumieć, jak najlepiej służyć. W ten sposób wspólnie prześledzicie ścieżkę, którą musicie podążać i rozpoczniecie leczenie.

Leczenie lęku

Leczenie lęku może być zainicjowane na różne sposoby, ponieważ etap patologii jest decydującym czynnikiem, aby myśleć o leczeniu.Wiele razy, osoba może kontrolować lęk z aktywności fizycznej i zmian w żywności.W innych przypadkach, pobyt z dala od niektórych sytuacjach może być rozwiązaniem.

Są lekarze, którzy wskazują na terapie alternatywne, fitoterapeutyczne, doustne, a nawet rekreacyjne, jak terapia zajęciowa czy psychologiczna. I wreszcie są leki, które pomagają kontrolować chorobę, zwane anksjolitykami.

Znaczenie depresja

Depresja to, ogólnie rzecz biorąc, uczucie głębokiego smutku i stałej pustki, które dotyka niektórych ludzi przez całe życie, będąc patologią bardzo trudną do wyleczenia. Osoba, zazwyczaj, prezentuje duży brak zainteresowania czynnościami, które wcześniej były dla niej przyjemne. Sprawdź teraz główne objawy depresji i jak je zdiagnozować jak najszybciej!

Kogo może dotknąć depresja

Depresja może dotknąć każdego, na każdym etapie życia, istnieje np. depresja dziecięca, nawet jeśli jej objawy nieco różnią się od patologii, która dotyka dorosłych. Kobiety, według danych Światowej Organizacji Zdrowia, są najbardziej dotknięte tym problemem na całym świecie.

Istnieją okresy, w których ludzie mogą być bardziej podatni na pojawienie się choroby, np. w kryzysach ekonomicznych, przy utracie bliskich, nadużyciach czy scenariuszach chaosu społecznego, takich jak epidemia czy pandemia. Na początku często mylona jest ze smutkiem, ale obraz jest poważniejszy.

Przyczyny depresji

Będąc patologią biopsychospołeczną, depresja może być inicjowana przez czynniki zewnętrzne oraz przez czynniki hormonalne, które są czynnikami wewnętrznymi. Istotną rolę w rozwoju choroby mogą odgrywać również kwestie genetyczne, ponieważ kilka chorób psychicznych jest dziedziczonych.

Tak więc depresja może rozwinąć się z powodu negatywnych bodźców, takich jak śmierć kogoś lub coś bardzo silnego i nagłego, jak również może rozwinąć się z powodu bardzo niskiego poziomu hormonów. W przypadkach genetycznych przyczyną może być rodzina z historią choroby, a także może to być deficyt biologiczny.

Depresja i smutek

Smutek i depresja są często mylone w umysłach ludzi, głównie dlatego, że kiedy ktoś jest smutny, zwykle mówi się "ach, ma depresję". Jednak te dwa stany nie są tym samym. Smutek jest naturalnym stanem, który każdy organizm został zaprogramowany do odczuwania, depresja nie jest.

Kiedy mówimy o depresji, to oprócz smutku, mówimy o apatii na prawie wszystko. Czyli nie jest do końca smutna, ale czuje pustkę i beznadzieję. To oczywiście w najbardziej zaawansowanym stopniu.

Rodzaje depresji

Istnieje książka, w której skatalogowane są choroby i zaburzenia psychiczne zwana "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V)" i według niej istnieje co najmniej 8 rodzajów depresji, którymi są:

Duże zaburzenie depresyjne, które byłoby to w swoim pierwotnym stanie; Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne, które jest tym okresem znanym jako PMS i jego wahania nastroju oraz, w niektórych przypadkach, apatia. Zaburzenie depresyjne wywołane substancjami, które jest, gdy osoba staje się przygnębiona przez użycie jakiegoś leku, prawnego lub innego.

Zaburzenia regulacji nastroju, które w niektórych przypadkach konfigurowane są jako zaburzenia dwubiegunowe; uporczywe zaburzenia depresyjne, czyli depresja w stanie przewlekłym; zaburzenia depresyjne spowodowane innym stanem chorobowym; zaburzenia depresyjne z inną specyfikacją oraz nieokreślone zaburzenia depresyjne.

Objawy depresji

Podobnie jak lęk, depresja może mieć bardzo szeroki zakres objawów, i jest bardzo względne od osoby do osoby.Ale, zazwyczaj, osoba prezentuje bezsenność, uczucie pustki lub ciągłego nieszczęścia.To uczucie może towarzyszyć udręki, a także ataki lęku.

Osoba może prezentować nagłe wahania nastroju, zmiany w diecie, jeść dużo lub prawie nic.Trudności w koncentracji lub odczuwaniu przyjemności, w tym seksualnej, ponieważ powoduje znaczny spadek libido.Można również zauważyć trudności w przebywaniu w przestrzeniach społecznych.

Konsekwencje depresji

Ponieważ depresja jest chorobą, która dotyka głównie głowy, konsekwencji może być kilka, w tym zwiększenie rozwoju innych chorób, ponieważ w okresie depresji występuje niski poziom immunologiczny. Pacjenci skarżą się również na bóle głowy, brzucha, a nawet stawów.

Brak pożądania seksualnego jest również jedną z głównych konsekwencji, będąc dużą ingerencją w swoje życie.Nadużywanie substancji może być również bardziej powszechne, takie jak alkohol, nielegalne narkotyki, a nawet uzależnienie od niektórych leków, głównie uspokajających.Problemy rodzinne mogą być również konsekwencją, ponieważ rodziny są zawsze wstrząśnięte przez tę chorobę.

Diagnoza depresji

Diagnoza może mieć kilka etapów, ponieważ może to być podejrzenie w ramach terapii psychologicznej, ale potwierdzenie przychodzi dopiero po ocenie psychiatrycznej. Zwykle odkrywa się ją poprzez technikę zwaną anamnezą, która jest w zasadzie opowiadaniem przez pacjenta okresów swojego życia i wspólnie znalezieniem pochodzenia choroby i tego, co ją wywołało.

Odkrycie to może nastąpić również poprzez odkrycie innej choroby. Niejednokrotnie osoba myśli, że jest niespokojna, a badając przyczynę swojego niepokoju odkrywa, że ma depresję i że w rzeczywistości niepokój był tylko objawem depresji. Depresja jest poważna i powinna być diagnozowana u lekarzy, a nie na podstawie recept znajomych czy testów internetowych.

Leczenie depresji

Odpowiednie leczenie depresji może składać się z kilku etapów, odbywających się w sposób unikalny dla każdego pacjenta, gdyż zaburzenie to, zwykle uwypukla się w niektórych niszach życiowych, co sprawia, że leczenie należy prowadzić jako "naprawę szkód".

Zazwyczaj pacjenci z depresją poddawani są sesjom terapeutycznym, a także przyjmowaniu leków.W niektórych przypadkach pacjent przyjmuje leki na depresję i lęki.Wraz z tym leczeniem doustnym pacjent otrzymuje monitoring psychologiczny, a także inne leczenie zajęciowe, takie jak na przykład hortoterapia.

Związek między lękiem a depresją

Depresja nie jest mylona z lękiem, ale lęk jest regularnie mylony z depresją, nawet bardziej, że w niektórych przypadkach może być objawem depresji. Ważne jest, aby być świadomym znaków, aby nie popełnić tego błędu i, oczywiście, zawsze szukać profesjonalnej pomocy. Sprawdź główne różnice i jak wiedzieć, jak je zidentyfikować w swojej rutynie lub znajomych i rodziny!

Różnica między lękiem a depresją

W sposób wewnętrzny te dwa zaburzenia psychiczne są w pewnym stopniu powiązane, ponieważ mówią bezpośrednio o braku kontroli, jaką jednostka może czuć nad sobą. Istnieje jednak bardzo ważne rozróżnienie, które należy wprowadzić, aby nie pomylić patologii: analiza empatii.

Osoba lękowa lub przeżywająca wybuch lęku ma wiele doznań.Odczuwa strach, udrękę, drażliwość i niektóre objawy fizyczne, takie jak duszność i pocenie się.Natomiast gdy ta sama osoba jest w kryzysie depresyjnym, nie czuje nic, tylko wielki brak zainteresowania i chęć zniknięcia.Osoba lękowa jest niespokojna, natomiast depresyjna jest zbyt spokojna.

Lęk przechodzący w depresję

Istnieje wiele czynników, które mogą przekształcić lęk w depresję, ale chyba najbardziej powszechnym jest stres.Stres to zazwyczaj całkowite odejście od centrum spokoju, które wszyscy mamy.Zazwyczaj ktoś, kto jest zestresowany, to ktoś, kto jest niespokojny nawet w czasie wolnym od pracy.Ma wiele obowiązków i te obowiązki go martwią.

To zamartwianie się o przyszłość, o wszystkie rzeczy, które on i tylko on może zrobić, jest początkiem lęku, który staje się coraz częstszy i intensywniejszy. Osoba zaczyna tracić jakość życia, źle się wysypiać i źle się odżywiać z tego powodu. Ta sytuacja pogarsza się coraz bardziej, aż zaczyna czuć się bez celu i bez motywacji.

Demotywacja i zmęczenie powodują spadek różnych hormonów, co może być początkiem męczącej doliny depresji. Osoba zaczyna odczuwać niedosyt, nieobecność, smutek i brak energii do robienia nawet tych rzeczy, które kiedyś sprawiały jej przyjemność.

Cierpiący na depresję i lęki

Osoba może cierpieć na depresję i lęk. Niestety, jest to częsta diagnoza w Brazylii. Osoba, która cierpi na te dwie diagnozy przechodzi przez szczyty kryzysu lękowego w ramach depresji, które są bardziej nasilone, objawiając się bardziej jako kryzysy paniczne, na przykład.

Należy powiedzieć, że osoba z depresją niekoniecznie spędza każdy dzień czując się apatycznie i bez życia leżąc w łóżku, ale jest to "miejsce", do którego zawsze wracają.Czują się niewystarczające i odrzucone, stają się niespokojne i niespokojne, myśląc, że są ciężarem w życiu ludzi wokół nich.W ten sposób choroby żyją razem i są brutalnie szkodliwe.

Jak radzić sobie z lękiem i depresją

Aby poradzić sobie z depresją i lękiem, ważne jest, aby zrozumieć, że mają one stopnie, przyczyny i fazy, nie zawsze są liniowe lub "widoczne". Poza tym, każda terapia musi przejść przez profesjonalne sito.

Sprawdź teraz niektóre z pomocy, które można mieć w leczeniu tych patologii tak obecnych w naszym życiu!

Profesjonalna pomoc

Przede wszystkim, jeśli identyfikujesz się z którymkolwiek z wymienionych objawów lub znasz kogoś, kto to robi, poszukaj wykwalifikowanej profesjonalnej pomocy. Jeszcze bardziej w tym pierwszym momencie fundamentalne jest, aby szukać poważnych i kompetentnych ludzi, ponieważ zły początek może być bardzo trudny do obejścia.

Depresja i lęk to poważne zaburzenia, które powinny być leczone przez osoby, które potrafią sobie z nimi poradzić. Musisz czuć się przede wszystkim mile widziana i otoczona opieką, a nie osądzana. Nie wahaj się zmienić lekarza, jeśli tak jest w Twoim przypadku.

Kontakt z ludźmi

Kiedy jesteśmy słabi, naturalnym jest, że szukamy osób, którym ufamy i które się o nas troszczą. Dlatego, jeśli czujesz się źle, szukaj pomocy u tych, którzy cię kochają. Dobra rozmowa nie jest leczeniem, ale jest bardzo ważnym punktem wsparcia.

Ludzie wciąż mają wiele uprzedzeń na temat chorób psychicznych i bycie ocenianym jest ostatnią rzeczą, której potrzebuje ktoś w tym stanie. Porozmawiaj z tym najlepszym przyjacielem, tą rozumiejącą matką, tym pielęgnującym bratem. To jest w porządku, że nie jest w porządku, przynajmniej na razie. Ta siła bardzo pomoże.

Dobry sen

Sen jest regenerujący pod każdym względem. Dobry sen ma fundamentalne znaczenie dla wyleczenia każdej choroby. Dzieje się tak dlatego, że mózg w stanie spoczynku wykorzystuje "pauzę" do regeneracji komórek, pomagając ciału jako całości, od paznokci, włosów, skóry, po naszą pamięć, szczęście i usposobienie.

Ale to nie jest tak proste, jak się wydaje, prawda? Sen może być terrorem dla osób z depresją i niepokojem, ponieważ mózg nie wydaje się wyłączać. Dlatego interesujące byłoby wykonywanie czynności, które męczą mózg w ciągu dnia. Zainwestuj w aktywności fizyczne i poznawcze, ponieważ oprócz rozpraszania, pomogą one twojemu snu stać się głębszym.

Praktyka medytacyjna

Medytacja może być alternatywą dla osób cierpiących na depresję i lęk, ponieważ pomaga promować wewnętrzny spokój i połączenie z samym sobą, co jest czymś nieco uszkodzonym, gdy cierpi się na patologię psychiczną. Pomaga w równowadze i samokontroli, promując bezpieczne przestrzenie.

Istnieją również korzyści oddechowe, ponieważ techniki oddechowe stosowane w medytacji są tymi samymi, które służą do uspokajania ludzi w kryzysie lękowym. Każda technika oddechowa jest mile widziana w czasach kryzysu, a medytacja przynosi ich kilka.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna może być jednym z najprostszych sposobów na zmianę z depresją i lękiem, ponieważ pomaga w produkcji hormonów, przepływu krwi i prawidłowego funkcjonowania organizmu. I nie musi być zbyt daleko, aby zrobić coś dobrego, ponieważ wystarczy krótki bieg.

Zacznij małymi kroczkami, biegaj w kółko w salonie przez 20 minut.Włącz ulubioną muzykę i tańcz oraz śpiewaj do niej.Wejdź i zejdź po schodach w domu.To są małe nawyki, które zrobią różnicę w Twoim samopoczuciu, nastroju i zdrowiu.Stopniowo zwiększaj je, aż zobaczysz efekty.

Stwórz rutynę

Stworzenie rutyny może być pierwszym krokiem do wielkiej poprawy stanu. Dzieje się tak dlatego, że osoba lękliwa lub depresyjna nie radzi sobie zbyt dobrze z niespodziankami i przypadkiem, a rutyna pozwala uniknąć właśnie tego. Twój dzień jest zaplanowany, bez dużych niespodzianek i tworzący rodzaj motywującej dyscypliny.

Myśląc o swojej rutynie, unikaj rzeczy nadmiernie skomplikowanych, ponieważ mogą one wywołać frustrację. Zaplanuj proste rzeczy na swój dzień i umieść nawet najmniejsze rzeczy w rutynie, takie jak prysznic, lunch, kawa, a zwłaszcza zaplanuj przerwy. Twój odpoczynek jest również ważny dla twojego dnia. Chodzi o to, aby nie wymagać od siebie zbyt wiele.

Czas na ciebie

Posiadanie czasu na reorganizację naszych myśli jest fundamentalne w tym procesie, głównie dlatego, że wyobcowanie z samym sobą jest jedną z przyczyn depresji i ten czas może to ożywić, będąc jednym z filarów początku ewolucji tego stanu. Ale to nie jest byle jaki czas, to czas jakości.

Zacznij myśleć o rzeczach, w których czujesz się dobrze, robiąc to w samotności.Lubisz oglądać filmy w kinie? Czy myślałeś kiedyś o tym, żeby pójść samemu? To może ci dobrze zrobić.Lubisz oglądać chmury i myśleć o życiu? Jeśli sprawia ci to przyjemność, zrób to.Najważniejsze, żeby nie wymagać od siebie zbyt wiele i czuć się dobrze.

Samoświadomość

Samoświadomość to nasza największa broń przeciwko większości bolączek umysłu. Znając siebie, znamy swoje ograniczenia, niepewność, bóle i mocne strony, co ma fundamentalne znaczenie w walce z depresją i lękiem. Znając siebie, wiesz, jak one na ciebie wpływają.

Promuj przestrzenie do samopoznania, przetestuj swoje najgłębsze gusta.Spróbuj nowych rzeczy i sprawdź, czy się z nimi nie identyfikujesz.Powróć do rzeczy i przestrzeni, które sprawiają ci przyjemność.Znasz to danie, które nie smakowało ci, gdy jadłeś je po raz pierwszy? Może spróbowanie go ponownie będzie dobrym pomysłem.Poznaj siebie.

Głębokie oddychanie

Pierwszy rzecz anxiety atak bierze daleko od ciebie jest twój oddech. twój oddech zostać ciężkim, out of breath i niekontrolowanym. w ten momencie, twój myśli są zawsze najgorsi i twój środkowy biegun równowaga, twój oddech, jest równie niestosowny jak ty. w ten wiecznotrwałej chwili, ty no jesteś nawet w kontrola ono, twój oddech.

Dlatego techniki oddechowe są bardzo ważne dla osób niespokojnych. Kiedy odzyskują kontrolę nad swoim oddechem, czuje się, jakby rzeczy znów zaczęły nabierać sensu. Istnieje kilka filmów z technikami, które mogą pomóc ci się uspokoić i znów zacząć płynnie oddychać.

Samoopieka

Będąc jednym z najważniejszych narzędzi w tej chwili, samoopieka jest największym filarem relacji z samym sobą. To właśnie tam zrozumiesz znaczenie cierpliwości z tobą, czułości z tobą, uwagi z tobą, a to wszystko pochodzi od ciebie! Obejmij siebie w tej chwili.

Nie jest łatwo nauczyć się kochać siebie, to wymaga czasu i wysiłku.Ale szanowanie siebie to pierwszy duży krok, aby to się stało.I możesz to zrobić już teraz.Zadbaj o swój umysł, odetnij to, co jest dla ciebie złe, szanuj swój czas i swój proces.I bądź wdzięczny sobie.

Czy lęk i depresja są możliwe do wyleczenia?

Depresja i lęk są wyleczalne, pod warunkiem, że są prawidłowo leczone. Ponieważ są to choroby psychiczne, mogą powracać, czyli opieka musi być kontynuowana po zdiagnozowaniu wyleczenia. Dlatego przyjęcie zdrowego stylu życia jest prymarne dla ich całkowitej stabilizacji.

Ponadto, fundamentalne jest, aby nadal dbać o swój umysł i zachować się od sytuacji, które pozostawiają cię na krawędzi, czy to praca, czy nawet ludzie. Czas dla ciebie powinien być rutynowy, opieka, którą powinieneś wziąć o siebie, również powinna być. Wiele razy leki są zawieszone po wyleczeniu, ale dobre nawyki nigdy nie powinny być.