Qu'est-ce que l'anxiété et la dépression ?

L'anxiété est normalement une émotion unique, qui déclenche une alarme dans le cerveau, provoquant un état d'alerte. En gros, c'est comme un avertissement que quelque chose ne va pas. Elle est nécessaire pour notre sécurité. Cependant, lorsque nous souffrons de la pathologie de l'anxiété, elle devient incontrôlable, provoquant toujours cette sensation d'alerte, provoquant, principalement, de l'angoisse.

La dépression, quant à elle, est une pathologie psychologique qui provoque des sentiments de vide et de tristesse, ainsi qu'un grand manque d'intérêt pour l'accomplissement de tâches simples comme sortir souvent du lit ou prendre un bain.

Les deux maladies sont traitables et le diagnostic doit être fait par un professionnel, car leurs symptômes mélangent plusieurs éléments qui peuvent prêter à confusion. En outre, il faut une grande sensibilité pour aborder le sujet et une grande empathie pour comprendre ce que ces personnes vivent au quotidien.

Signification de l'anxiété

Quand on parle d'anxiété, on parle d'une grave altération de la qualité de vie des personnes qui souffrent de cette maladie.

C'est comme vivre avec une bombe à retardement qui est sur le point d'exploser, mais qui ne le fait jamais. Découvrez-en un peu plus sur ce trouble qui affecte la vie d'une grande partie de la population brésilienne !

Qui l'anxiété peut affecter

L'anxiété est une maladie sans visage qui peut toucher tous les sexes, toutes les races et tous les âges, et même être présente chez certains enfants. Il y a toutefois des limites car, selon une étude menée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), l'anxiété est plus présente dans la vie des femmes, mais il ne s'agit pas d'une restriction de genre.

Les symptômes caractéristiques sont très divers, et peuvent être l'essoufflement, la tachycardie, les vertiges, voire l'évanouissement dans les cas les plus graves. Comme cette réaction est différente selon les organismes, il est nécessaire d'étudier chaque cas en détail pour établir un diagnostic précis.

Causes de l'anxiété

L'anxiété n'a pas de cause unique et peut être déclenchée par plusieurs facteurs, notamment biologiques. Certaines personnes sont prédisposées de naissance à ce type de pathologie, d'autres peuvent la développer en raison de problèmes hormonaux, de conflits professionnels, de la vie scolaire ou même de revers familiaux.

On peut dire qu'une personne ne peut que traverser une période d'anxiété sans développer la forme chronique de la maladie. Une personne qui vit un divorce, par exemple, peut devenir très anxieuse dans ce processus. Tout comme une personne qui découvre sa sexualité, peut développer de l'anxiété dans cette période de découverte et d'incertitude.

Anxiété, peur et stress

Il y a beaucoup de confusion lorsque l'on parle d'anxiété, de peur et de stress, car, d'après les symptômes, ils peuvent tous être très similaires. L'anxiété est un état d'attention du corps, même lorsqu'il est détendu. La personne vit normalement, sans qu'il ne se passe rien d'extraordinaire, et puis, soudainement, elle sombre dans le désespoir.

La peur est un mécanisme normal du corps qui attaque lorsque nous nous sentons en danger. Ainsi, ce sentiment d'agonie et de désespoir lors d'un entretien d'embauche, par exemple, est parfaitement normal, car vous êtes soumis à l'inconnu et votre corps est programmé pour vous protéger de l'inconnu.

Et enfin, il y a le stress, qui peut avoir des symptômes similaires simplement parce que votre corps est dans un état d'épuisement. En général, cette sensation ressemble plus à une oppression de la poitrine et à une petite incertitude sur ce qui vous laisse dans cet état. Il est important de savoir les différencier.

Types d'anxiété

Il n'y a pas qu'une seule forme d'anxiété, elle peut être aggravée par plusieurs facteurs. Normalement, ce type de pathologie évolue et s'aggrave avec le temps, principalement si elle n'est pas bien assistée. Avant tout, il est important de préciser que l'anxiété est quelque chose que le corps ressent, uniquement lorsqu'il est exposé à des risques imminents. Ce n'est que dans cette situation qu'elle est normale.

Lorsqu'elle s'aggrave, elle peut passer par plusieurs autres pathologies, qui sont comme des "bras" au sein de la maladie. La personne peut, par exemple, souffrir de mutisme sélectif, qui consiste à se taire pour une niche de personnes. Les attaques de panique, qui sont des poussées de désespoir intense, peuvent durer des semaines.

L'idée du traitement est d'éviter qu'il n'évolue vers ces cas et aussi d'éviter qu'il ne devienne chronique, car, dans ce cas, tout devient beaucoup plus difficile à contrôler.

Symptômes d'anxiété

Les symptômes de l'anxiété peuvent varier considérablement, mais certains sont toujours similaires chez les patients. On peut dire qu'il existe des symptômes physiques et psychologiques, ce qui amène souvent les patients à consulter des médecins d'autres spécialités, jusqu'à ce qu'ils se tournent vers des psychologues et des psychiatres.

Les symptômes les plus courants sont les suivants : essoufflement, hypertension artérielle, tachycardie, transpiration, sécheresse de la bouche, nausées, vomissements, diarrhée, vertiges, contraction gastrique, connue sous le nom de "nœud dans l'estomac". Il y a ceux qui développent des tremblements, une augmentation ou une diminution drastique du poids, une irritabilité, un blocage cognitif, une phobie sociale, des tensions musculaires et même un dérèglement hormonal, comme un retard de règles.

Quand l'anxiété surgit

Il n'y a pas de moment précis où l'anxiété peut apparaître. Souvent, elle surgit de nulle part, laissant tout votre corps en alerte. D'autres fois, elle a besoin d'un petit déclencheur, mais en exagérant le sentiment du moment, transformant n'importe quel verre d'eau en une grosse tempête.

Les épisodes peuvent être rapides, prenant en moyenne 15 minutes, ou très longs, prenant des heures ou même des jours entiers. Il y a même des moments plus propices pour que les épisodes se produisent, comme lorsque nous allons nous coucher. Penser à la journée vécue peut être un grand facteur de crise anxieuse.

Conséquences de l'anxiété

L'un des pires sentiments que provoque l'anxiété est un manque de sécurité dans les pensées et un manque de confiance dans le contrôle que nous avons sur la vie, ce qui, à différents moments, peut nous amener à changer le cours de notre vie, à commencer à faire des choses que nous ne ferions pas en bonne santé.

Une personne anxieuse peut, par exemple, développer une phobie de quelque chose d'important, comme la vie en société, devenir plus antisociale et craintive, développer des dépendances, comme l'alcoolisme et même la toxicomanie, un comportement obsessionnel, des problèmes familiaux et même la dépression.

Diagnostic de l'anxiété

Les tests pour découvrir si quelqu'un a des angoisses se font sous la forme d'une conversation, d'une analyse. Normalement, le médecin choisit de rappeler des situations dans lesquelles le patient s'est senti anxieux et, de cette façon, il commence à comprendre ce qu'il ressent et ce que cela provoque en lui.

Le professionnel ne parvient pas toujours à un diagnostic précis dès le premier contact, il a besoin de quelques séances ou consultations pour comprendre comment vous servir au mieux. Ainsi, vous tracerez ensemble ce chemin que vous devez suivre et commencerez le traitement.

Traitement de l'anxiété

Le traitement de l'anxiété peut être initié de différentes manières, car le stade de la pathologie est le facteur décisif pour le traitement à penser. Souvent, la personne peut contrôler l'anxiété avec des activités physiques et des changements dans l'alimentation. Dans d'autres cas, rester loin de certaines situations peut être la solution.

Il y a les médecins qui indiquent des traitements alternatifs, phytothérapiques, oraux ou même récréatifs, comme les thérapies occupationnelles ou psychologiques. Et enfin, il y a les médicaments qui aident à contrôler la maladie, appelés anxiolytiques.

Signification de la dépression

La dépression est, en général, un sentiment de profonde tristesse et de vide permanent qui affecte certaines personnes tout au long de leur vie, étant une pathologie très difficile à guérir. La personne, normalement, présente un grand manque d'intérêt pour les activités qui lui plaisaient auparavant. Découvrez maintenant les principaux symptômes de la dépression et comment les diagnostiquer le plus rapidement possible !

Qui peut être touché par la dépression

La dépression peut toucher n'importe qui, à n'importe quel âge de la vie, et il existe, par exemple, la dépression de l'enfant, même si les symptômes sont un peu différents de la pathologie qui touche les adultes. Les femmes, selon les données de l'Organisation mondiale de la santé, sont les plus touchées dans le monde.

Il y a des moments où les gens peuvent être plus vulnérables à l'apparition de la maladie, comme lors de crises économiques, de la perte d'êtres chers, d'abus ou de scénarios de chaos social, comme une épidémie ou une pandémie, par exemple. Au début, on la confond souvent avec la tristesse, mais le tableau est plus grave.

Causes de la dépression

En tant que pathologie bio-psychosociale, la dépression peut être déclenchée par des facteurs externes et par des facteurs hormonaux, qui sont des facteurs internes. Les questions génétiques peuvent également jouer un rôle important dans le développement de la maladie, car plusieurs maladies psychologiques sont héréditaires.

Ainsi, la dépression peut se développer en raison de stimuli négatifs, comme la mort de quelqu'un ou quelque chose de très fort et de brusque, comme elle peut se développer en raison d'un niveau hormonal très bas. Dans les cas génétiques, une famille ayant des antécédents de la maladie peut en être la cause, et il peut également s'agir d'un déficit biologique.

Dépression et tristesse

La tristesse et la dépression sont souvent confondues dans l'esprit des gens, principalement parce que lorsque quelqu'un est triste, on dit généralement "ah, il est déprimé". Pourtant, ces deux états ne sont pas la même chose. La tristesse est un état naturel que chaque corps a été programmé pour ressentir, la dépression ne l'est pas.

Lorsque nous parlons de dépression, nous parlons, outre d'une tristesse, d'une apathie à l'égard de presque tout. Elle n'est donc pas exactement triste, mais se sent vide et sans espoir. Ceci, bien sûr, à son degré le plus avancé.

Types de dépression

Il existe un livre dans lequel les maladies et les troubles mentaux sont catalogués, appelé "Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V)". Selon ce manuel, il existe au moins 8 types de dépression, à savoir :

Le trouble dépressif majeur, c'est-à-dire le trouble dépressif dans son état primordial ; le trouble dysphorique prémenstruel, c'est-à-dire la période connue sous le nom de syndrome prémenstruel et ses sautes d'humeur et, dans certains cas, l'apathie ; le trouble dépressif induit par une substance, c'est-à-dire lorsque la personne devient dépressive à cause de la consommation d'une drogue, légale ou non.

Trouble perturbateur de la régulation de l'humeur, qui, dans certains cas, est configuré comme un trouble bipolaire ; trouble dépressif persistant, qui est la dépression dans son état chronique ; trouble dépressif dû à une autre condition médicale ; trouble dépressif avec une autre spécification et trouble dépressif non spécifié.

Symptômes de la dépression

Comme l'anxiété, la dépression peut présenter un très large éventail de symptômes, et est très relative d'une personne à l'autre. Mais, normalement, la personne présente des insomnies, un sentiment de vide ou de malheur constant. Ce sentiment peut être accompagné d'angoisse et aussi de crises d'anxiété.

L'individu peut présenter des sautes d'humeur soudaines, des changements alimentaires, manger beaucoup ou presque rien. Des difficultés à se concentrer ou à ressentir du plaisir, y compris sexuel, puisqu'il entraîne une baisse considérable de la libido. On peut également noter une difficulté à se retrouver dans les espaces sociaux.

Conséquences de la dépression

La dépression étant une maladie qui affecte principalement la tête, les conséquences peuvent être multiples, notamment l'augmentation du développement d'autres maladies, car il y a un faible niveau immunologique pendant la période dépressive. Les patients se plaignent également de douleurs à la tête, à l'estomac et même aux articulations.

L'absence de désir sexuel est également l'une des principales conséquences, car elle interfère grandement dans la vie d'une personne. L'abus de substances peut également être plus fréquent, comme l'alcool, les drogues illicites et même la dépendance à certains médicaments, principalement les tranquillisants. Les problèmes familiaux peuvent également être une conséquence, car les familles sont toujours ébranlées par cette maladie.

Diagnostic de la dépression

Le diagnostic peut avoir plusieurs étapes, car il peut s'agir d'un soupçon dans le cadre d'un traitement psychologique, mais la confirmation ne vient qu'après une évaluation psychiatrique. Normalement, il est découvert par une technique appelée anamnèse, qui consiste essentiellement à ce que le patient raconte des périodes de sa vie et, ensemble, à trouver l'origine de la maladie et ce qui l'a déclenchée.

Cette découverte peut également se faire par la découverte d'une autre maladie. Souvent, la personne pense être anxieuse et, en cherchant la cause de son anxiété, elle découvre qu'elle souffre de dépression et qu'en fait, l'anxiété n'était qu'un symptôme de la dépression. La dépression est grave et doit être diagnostiquée par des médecins, et non par les prescriptions d'amis ou des tests sur Internet.

Traitement de la dépression

Un traitement adéquat de la dépression peut se composer de plusieurs étapes, réalisées de manière unique pour chaque patient, car ce trouble est généralement accentué dans certaines niches de la vie, ce qui fait que le traitement doit être réalisé comme un "réparateur de dommages".

En général, les patients souffrant de dépression sont soumis à des séances de thérapie et aussi à des médicaments. Dans certains cas, le patient prend des médicaments contre la dépression et l'anxiété. Parallèlement à ce traitement oral, le patient bénéficie d'un suivi psychologique et aussi d'un autre traitement professionnel, comme l'hortothérapie, par exemple.

La relation entre l'anxiété et la dépression

La dépression n'est pas confondue avec l'anxiété, mais l'anxiété est régulièrement confondue avec la dépression, d'autant plus que, dans certains cas, elle peut être un symptôme dépressif. Il est important de connaître les signes pour ne pas commettre cette erreur et, bien sûr, de toujours demander l'aide d'un professionnel. Découvrez les principales différences et comment savoir les identifier dans votre routine ou chez vos amis et votre famille !

Différence entre l'anxiété et la dépression

De manière intrinsèque, ces deux troubles psychiques sont liés dans une certaine mesure, puisqu'ils parlent directement du manque de contrôle qu'un individu peut ressentir sur lui-même. Cependant, il existe une différenciation très importante qui doit être faite pour ne pas confondre les pathologies : l'analyse de l'empathie.

Un anxieux, ou une personne en proie à une crise d'angoisse, éprouve de nombreuses sensations. Il ressent la peur, l'angoisse, l'irritabilité et certains symptômes physiques, comme l'essoufflement et la transpiration. En revanche, lorsque cette même personne est en crise dépressive, elle ne ressent rien, seulement un grand désintérêt et l'envie de disparaître. L'anxieux est agité, alors que le dépressif est trop calme.

L'anxiété devient dépression

Un certain nombre de facteurs peuvent transformer l'anxiété en dépression, mais le plus courant est sans doute le stress. Le stress est généralement un éloignement complet du centre de paix que nous avons tous. En général, une personne stressée est quelqu'un d'agité même pendant ses loisirs. Elle a de nombreuses responsabilités et ces responsabilités l'inquiètent.

Cette inquiétude à propos de l'avenir, de toutes les choses que lui et lui seul peut faire, est le début de l'anxiété, qui devient de plus en plus fréquente et intense. La personne commence à perdre sa qualité de vie, à avoir un mauvais sommeil et une mauvaise alimentation à cause de cela. Cette situation empire de plus en plus jusqu'à ce qu'elle commence à se sentir sans but et démotivée.

La démotivation et la fatigue entraînent une chute de diverses hormones, ce qui peut être le début de la vallée tortueuse de la dépression. La personne commence à se sentir insuffisante, absente, triste et sans énergie pour faire les choses qu'elle aimait auparavant.

Souffrir de dépression et d'anxiété

Une personne peut souffrir de dépression et d'anxiété. Malheureusement, c'est un diagnostic courant au Brésil. La personne qui souffre de ces deux diagnostics passe par des pics de crise d'anxiété au sein de la dépression, qui sont plus aggravés, se manifestant davantage par des crises de panique, par exemple.

Il est important de dire que la personne dépressive ne passe pas nécessairement tous les jours à se sentir apathique et sans vie allongée dans son lit, mais c'est un "endroit" où elle revient toujours. Elle se sent insuffisante et rejetée, devient anxieuse et agitée, pensant qu'elle est un poids dans la vie de son entourage. C'est ainsi que les maladies cohabitent et sont brutalement nuisibles.

Comment gérer l'anxiété et la dépression

Pour traiter la dépression et l'anxiété, il est important de comprendre qu'elles ont des degrés, des causes et des phases, et qu'elles ne sont pas toujours linéaires ou "visibles". En outre, chaque traitement doit passer par un tamis professionnel.

Vérifiez maintenant certaines des aides que vous pouvez avoir dans le traitement de ces pathologies si présentes dans nos vies !

Aide professionnelle

Tout d'abord, si vous vous reconnaissez dans l'un des symptômes énumérés, ou si vous connaissez quelqu'un qui s'y reconnaît, demandez l'aide d'un professionnel qualifié. Encore plus à ce premier moment, il est fondamental de rechercher des personnes sérieuses et compétentes, car un mauvais départ peut être très difficile à contourner.

La dépression et l'anxiété sont des troubles graves qui doivent être traités par des personnes capables d'y faire face. Vous devez avant tout vous sentir accueilli et pris en charge, et non jugé. N'hésitez pas à changer de médecin si c'est votre cas.

Contact avec les personnes

Lorsque nous sommes fragiles, il est naturel de chercher des personnes en qui nous avons confiance et qui prennent soin de nous. Ainsi, si vous ne vous sentez pas bien, demandez de l'aide à ceux qui vous aiment. Une bonne conversation n'est pas un traitement, mais c'est un point d'appui très important.

Les gens ont encore beaucoup d'idées préconçues sur la maladie mentale et être jugé est la dernière chose dont une personne dans cet état a besoin. Parlez à votre meilleur ami, à votre mère compréhensive, à votre frère attentionné. C'est normal de ne pas aller bien, du moins pour le moment. Cette force vous aidera beaucoup.

Une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est réparateur à tous points de vue. Une bonne nuit de sommeil est fondamentale pour la guérison de toute maladie. En effet, le cerveau en état de repos utilise la "pause" pour régénérer les cellules, ce qui aide le corps dans son ensemble, des ongles aux cheveux, en passant par la peau, la mémoire, la joie et la disposition d'esprit.

Mais ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît, n'est-ce pas ? Dormir peut être une terreur pour les dépressifs et les anxieux, car le cerveau ne semble pas pouvoir s'éteindre. C'est pourquoi il serait intéressant de faire des activités qui fatiguent le cerveau pendant la journée. Investissez dans des activités physiques et cognitives, car, en plus de distraire, elles aideront votre sommeil à devenir plus profond.

Pratique de la méditation

La méditation peut être une alternative pour ceux qui souffrent de dépression et d'anxiété, car elle aide à promouvoir la paix intérieure et la connexion avec nous-mêmes, ce qui est quelque chose d'un peu corrompu lorsqu'on souffre d'une pathologie mentale. Elle aide à l'équilibre et à la maîtrise de soi, en favorisant les espaces de sécurité.

Il existe également des avantages respiratoires, car les techniques de respiration utilisées dans la méditation sont les mêmes que celles utilisées pour calmer les personnes en cas de crise d'angoisse. Toutes les techniques de respiration sont les bienvenues en période de crise, et la méditation en apporte plusieurs.

Activité physique

L'activité physique peut être l'un des moyens les plus faciles de changer la dépression et l'anxiété, car elle contribue à la production d'hormones, à la circulation sanguine et au bon fonctionnement du corps. Et il n'est pas nécessaire d'aller trop loin pour que cela soit bénéfique, puisqu'une petite course suffit.

Commencez petit à petit, courez en rond dans votre salon pendant 20 minutes. Mettez votre musique préférée et dansez et chantez dessus. Montez et descendez les escaliers à la maison. Ce sont de petites habitudes qui feront toute la différence pour votre humeur, votre moral et votre santé. Augmentez-les progressivement jusqu'à ce que vous voyiez les résultats.

Créez une routine

La création d'une routine peut être la première étape d'une grande amélioration de l'état. En effet, une personne anxieuse ou dépressive ne s'accommode pas très bien des surprises et des aléas, et une routine évite exactement cela. Votre journée est planifiée, sans grandes surprises et constitue une sorte de discipline motivante.

Lorsque vous réfléchissez à votre routine, évitez les choses excessives car elles peuvent vous frustrer. Planifiez des choses simples pour votre journée et intégrez même les plus petites choses dans la routine, comme la douche, le déjeuner, le café et surtout prévoyez des pauses. Votre repos est également important pour votre journée. L'idée est de ne pas en demander trop à vous-même.

Le temps pour vous

Disposer d'un peu de temps pour réorganiser nos pensées est fondamental dans ce processus, principalement parce que l'éloignement de nous-mêmes est l'une des causes de la dépression et que ce temps peut la raviver, étant l'un des piliers du début de l'évolution de la condition. Mais ce n'est pas n'importe quel temps, c'est un temps de qualité.

Commencez à penser aux choses que vous vous sentez bien de faire seul. Vous aimez regarder des films au cinéma ? Avez-vous déjà pensé à y aller seul ? Cela pourrait vous faire du bien. Vous aimez regarder les nuages et penser à la vie ? Si cela vous met à l'aise, faites-le. L'important est de ne pas trop exiger de vous et de vous sentir bien.

Connaissance de soi

La connaissance de soi est notre meilleure arme contre la plupart des maux de l'esprit. En nous connaissant, nous connaissons nos limites, nos insécurités, nos douleurs et nos forces, ce qui est fondamental dans la lutte contre la dépression et l'anxiété. En vous connaissant, vous savez comment elles vous affectent.

Favorisez les espaces de connaissance de soi, testez vos goûts les plus profonds. Essayez de nouvelles choses et voyez si vous ne vous identifiez pas à elles. Revisitez les choses et les espaces qui vous mettent à l'aise. Vous savez, ce plat que vous n'avez pas aimé la première fois que vous l'avez mangé ? Peut-être que le réessayer serait une bonne idée. Apprenez à vous connaître.

Respiration profonde

La première chose qu'une crise d'angoisse vous enlève, c'est votre souffle. Votre respiration devient lourde, essoufflée et désynchronisée. À ce moment-là, vos pensées sont toujours les pires et votre pôle central d'équilibre, votre respiration, est aussi désynchronisée que vous. Dans cet éternel instant, vous n'en avez même pas le contrôle, de votre respiration.

C'est pourquoi les techniques de respiration sont très importantes pour les personnes anxieuses. Lorsqu'elles reprennent le contrôle de leur respiration, c'est comme si les choses reprenaient un sens. Il existe plusieurs vidéos de techniques qui peuvent vous aider à vous calmer et à recommencer à respirer de manière fluide.

Prendre soin de soi

L'un des outils les plus importants à l'heure actuelle, le soin de soi est le plus grand pilier de votre relation avec vous-même. C'est là que vous comprendrez l'importance de la patience, de l'affection, de l'attention, et tout cela vient de vous ! Embrassez-vous en ce moment.

Il n'est pas facile d'apprendre à s'aimer, cela demande du temps et des efforts. Mais se respecter soi-même est le premier grand pas pour y parvenir. Et vous pouvez le faire dès maintenant. Prenez soin de votre esprit, éliminez ce qui est mauvais pour vous, respectez votre temps et votre processus. Et soyez reconnaissant envers vous-même.

L'anxiété et la dépression sont-elles guérissables ?

La dépression et l'anxiété sont curables, à condition d'être traitées correctement. Comme il s'agit de maladies psychiques, elles peuvent revenir, c'est-à-dire que les soins doivent se poursuivre après le diagnostic de guérison. Par conséquent, l'adoption d'un mode de vie sain est primordiale pour qu'elles soient complètement stabilisées.

En outre, il est fondamental de continuer à prendre soin de son esprit et de se préserver des situations qui vous laissent sur le carreau, qu'il s'agisse d'emplois ou même de personnes. Le temps que vous consacrez à votre personne doit être routinier, le soin que vous devez prendre de vous-même doit l'être aussi. Bien souvent, les médicaments sont suspendus après la guérison, mais les bonnes habitudes ne devraient jamais l'être.