什么是焦虑症和抑郁症？

焦虑通常是一种独特的情绪，它在大脑中引发警报，造成一种警觉状态。 粗略地说，它就像一个警告，告诉我们有什么不对。 它对我们的安全是必要的。 然而，当我们患有焦虑的病理，它就会失去控制，总是引起这种警觉的感觉，主要是激起痛苦的感觉。

另一方面，抑郁症是一种心理病理学，它导致空虚和悲伤的感觉，以及对执行简单任务（如经常下床或洗澡）非常缺乏兴趣。

这两种疾病都是可以治疗的，诊断需要在专业人士的指导下进行，因为它们的症状混合了几个元素，可能会混淆。 此外，需要有很强的敏感性来触及这个问题，并有很强的同情心来理解这些人每天都在经历什么。

焦虑的含义

当我们谈论焦虑时，我们谈论的是患有这种疾病的人的生活质量的严重改变。

这就像生活在一个即将爆炸的定时炸弹中，但它永远不会爆炸。 现在就来看看关于这种影响到大部分巴西人生活的疾病的更多信息吧!

焦虑会影响谁

焦虑是一种不露面的疾病，可以影响任何性别、种族和年龄，甚至存在于一些儿童身上。 然而，也有分界线，因为根据世界卫生组织（WHO）的一项研究，焦虑更多存在于女性的生活中，但它并没有性别限制。

特征性的症状非常多样，可能是呼吸急促、心动过速、头晕，更严重的情况下甚至是昏厥。 由于这种反应在不同的生物体内是不同的，因此有必要对每个病例进行详细的研究，以做出精确的诊断。

焦虑的原因

焦虑没有单一的原因，它可能由几个因素引发，包括生物因素。 有些人天生就有这种病态的倾向。 其他人可能由于荷尔蒙问题、职业冲突、学术生活甚至家庭挫折而形成焦虑。

说一个人只能经历一个焦虑期而不发展成慢性疾病是有道理的。 例如，一个正在经历离婚的人，在这个过程中会变得非常焦虑。 就像一个正在发现自己性能力的人，在这个发现和不确定的时期会产生焦虑。

焦虑、恐惧和压力

当我们谈论焦虑、恐惧和压力时，会发生很多混淆，因为从症状上看，它们都可能非常相似。 焦虑是身体的一种注意状态，即使是在放松的时候。 这个人正在生活，正常地生活，没有任何特别的事情发生，然后，突然就陷入绝望。

恐惧是一种正常的身体机制，当我们感到有危险时就会发作，因此，例如在求职面试时那种痛苦和绝望的感觉是非常正常的，因为你要面对未知的东西，而你的身体被编程为保护你免受未知的东西。

最后是压力，它可以有类似的症状，只是因为你的身体处于疲惫状态。 通常，这种感觉更像是胸闷，有点不确定是什么让你处于这种状态。 知道如何区分它们很重要。

焦虑的类型

焦虑并非只有一种形式，它可以由多种因素加重。 通常情况下，这种类型的病态会随着时间的推移而演变并变得更加严重，主要是如果它没有得到很好的协助。 首先，必须明确的是，焦虑是身体的感觉，只有在面临迫在眉睫的风险时才会有。 只有在这种情况下，它才是正常。

当病情加重时，它可以通过其他几种病症，这些病症就像疾病中的 "手臂"。 例如，患者可以患有选择性缄默症，即对小众人群保持沉默。 恐慌发作是强烈绝望的爆发，可以持续数周。

治疗的想法是防止它演变成这些情况，也防止它变成慢性病，因为在这种情况下，一切都变得更加难以控制。

焦虑的症状

焦虑的症状可以有很多不同，然而，有一些在病人之间总是相似的。 说有生理和心理症状是有道理的。 很多时候，这导致病人寻求其他专业的医生，直到他们寻求心理学家和精神病学家。

最常见的症状是：气短、高血压、心动过速、出汗、口干、恶心、呕吐、腹泻、头晕、胃部收缩，即所谓的 "胃结"。 有的人出现震颤、体重急剧增加或减少、易怒、认知障碍、社交恐惧症、肌肉紧张，甚至荷尔蒙失控，如月经推迟。

当焦虑产生时

焦虑没有确切的时刻可以出现。 通常它只是突然出现，让你的整个身体处于警戒状态。 其他时候它需要一点触发，但过度的感觉，把任何一杯水变成一场大风暴。

发作可能很快，平均需要15分钟，也可能很长，需要几个小时甚至一整天。 甚至还有更有利的发作时刻，比如我们睡觉的时候。 思考当天的生活可能是焦虑危机的一个重要因素。

焦虑的后果

焦虑造成的最糟糕的感觉之一是在你的思想中缺乏安全感，对我们对生活的控制缺乏信心。 这在不同时期会导致我们改变整个生活的进程，开始做一些在健康时不会做的事情。

例如，一个焦虑的人可能会对一些重要的事情产生恐惧，如在社会上生活，变得更加反社会和恐惧。 发展成瘾，如酗酒甚至吸毒；强迫性行为，家庭问题，甚至抑郁症。

焦虑症的诊断

发现一个人是否有焦虑的测试是以谈话和分析的形式进行的。 通常，医生会选择回忆病人感到焦虑的情况，并通过这种方式开始了解他的感受以及这种感受在他身上的原因。

并非总是专业人员在第一次接触时就能得出准确的诊断，需要一些会议或咨询，以便他了解如何为你提供最好的服务。 这样，你们将一起追踪这条你们必须遵循的道路并开始治疗。

焦虑症的治疗

焦虑症的治疗可以通过不同的方式启动，因为病理阶段是思考治疗的决定性因素。 很多时候，人可以通过身体活动和改变食物来控制焦虑。 在其他情况下，远离一些情况可能是解决办法。

有医生指出替代疗法、植物疗法、口服疗法甚至娱乐疗法，如职业疗法或心理疗法。 最后，还有一些帮助控制疾病的药物，被称为抗焦虑剂。

抑郁症的含义

一般来说，抑郁症是一种深深的悲伤和永久的空虚感，它困扰着一些人的一生，是一种很难治愈的病症。 通常情况下，这个人对以前让他/她感到愉快的活动表现出极大的兴趣。 现在，请查看抑郁症的主要症状以及如何尽快诊断它们!

抑郁症会影响谁

抑郁症可以影响任何人，在生命的任何阶段，例如有儿童抑郁症，即使其症状与影响成年人的病理有点不同。 根据世界卫生组织的数据，妇女是全世界受影响最严重的。

有些时候，人们可能更容易发病，例如在经济危机、失去亲人、虐待或社会混乱的情况下，如流行病或大流行病等。 起初，人们往往误以为是悲伤，但情况更严重。

抑郁症的原因

作为一种生物-心理-社会病理学，抑郁症可以由外部因素和属于内部因素的荷尔蒙因素引起。 遗传问题也可以在疾病的发展中发挥重要作用，因为一些心理疾病是遗传的。

因此，抑郁症的形成可能是由于负面的刺激，如某人的死亡或非常强烈和突然的事情，也可能是由于激素水平非常低而形成的。 在遗传的情况下，有病史的家庭可能是原因，也可能是生物缺陷。

抑郁和悲伤

悲伤和抑郁在人们心中经常被混淆，主要是因为当有人悲伤时，他们通常会说 "啊，他抑郁了"。 然而，这两种状态并不是一回事。 悲伤是一种自然状态，每个人的身体都被安排好了，抑郁则不是。

当我们谈论抑郁症时，我们谈论的除了悲伤之外，还有对几乎所有事情的冷漠。 因此，她不完全是悲伤，而是感到空虚和无望。 当然，这是最高级的程度。

抑郁症的类型

有一本对精神疾病和障碍进行分类的书，叫做《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-V），根据这本书，至少有8种类型的抑郁症，它们是。

主要的抑郁症，这将是它的原始状态；经前焦虑症，这就是被称为经前期的时期和它的情绪波动，以及在某些情况下的冷漠。 药物引起的抑郁症，这是当一个人通过使用某种药物（合法或其他）而变得抑郁。

破坏性情绪失调症，在某些情况下被配置为双相情感障碍；持续性抑郁症，是指慢性状态下的抑郁症；由于另一种医疗状况导致的抑郁症；具有另一种规格的抑郁症和未指明的抑郁症。

抑郁症的症状

像焦虑症一样，抑郁症的症状范围很广，而且因人而异。 但是，通常情况下，患者会出现失眠、空虚感或持续的不快乐。 这种感觉会伴随着苦恼，也会有焦虑发作。

个人可以表现出突然的情绪波动，饮食改变，吃得多或几乎不吃。 难以集中注意力或感到快乐，包括性，因为它导致性欲大大降低。 也可以注意到在社交场所的困难。

抑郁症的后果

由于抑郁症是一种主要影响头部的疾病，其后果可能是多方面的，包括增加其他疾病的发展，因为在抑郁期免疫水平低下。 患者还抱怨头部、腹部甚至关节疼痛。

缺乏性欲也是主要后果之一，是对一个人生活的极大干扰。 滥用药物也会比较常见，如酒精、非法药物，甚至对一些药物上瘾，主要是镇静剂。 家庭问题也可能是一个后果，因为家庭总是被这种疾病动摇。

抑郁症的诊断

诊断可能有几个阶段，因为它可能是心理治疗中的一个怀疑，但只有在进行精神评估后才能确认。 通常情况下，它是通过一种叫作失忆症的技术发现的，这基本上是病人讲述他生活中的一些时期，并一起找到疾病的起源和引发疾病的原因。

这种发现也可以通过发现另一种疾病来实现。 很多时候，人们认为自己很焦虑，当调查焦虑的原因时，发现自己得了抑郁症，事实上，焦虑只是抑郁症的症状。 抑郁症很严重，应该由医生来诊断，而不是由朋友的处方或互联网测试。

抑郁症的治疗

对抑郁症的充分治疗可以包括几个阶段，以独特的方式对每个病人进行治疗，因为这种疾病通常在生活中的某些角落加重，这使得治疗要作为一个 "损害修复器 "进行。

通常情况下，抑郁症患者要接受治疗，也要接受药物治疗。 在某些情况下，患者要服用治疗抑郁症和焦虑症的药物。 在接受这种口服治疗的同时，患者还要接受心理监测，还要接受另一种职业治疗，例如园艺疗法。

焦虑和抑郁之间的关系

抑郁症不会与焦虑症混淆，但焦虑症却经常与抑郁症混淆，甚至在某些情况下，焦虑症可能是一种抑郁症症状。 重要的是要注意这些迹象，以便不犯这种错误，当然，一定要寻求专业帮助。 看看主要的区别，以及如何知道如何在你的日常工作或你的朋友和家人中识别它们!

焦虑症和抑郁症的区别

从本质上讲，这两种心理障碍在某种程度上是有联系的，因为它们直接涉及到一个人可能感到对自己缺乏控制。 然而，为了不混淆这些病症，必须做出一个非常重要的区分：对移情的分析。

一个焦虑的人或正在经历焦虑爆发的人有很多感觉。 他感到恐惧、苦恼、烦躁和一些身体症状，如呼吸短促和出汗。 然而，当同一个人处于抑郁危机时，他没有任何感觉，只有极度缺乏兴趣和想要消失。 焦虑的人是不安的，而抑郁的人则太安静。

焦虑变成抑郁症

有很多因素会使焦虑变成抑郁，但最常见的也许是压力。 压力通常是完全背离了我们所有人的和平中心。 通常，有压力的人是即使在闲暇时间也坐立不安的人。 他有很多责任，这些责任让他担心。

这种对未来的担忧，对所有他和只有他能做的事情的担忧，是焦虑的开始，这种焦虑变得越来越频繁和强烈。 这个人开始失去生活质量，因此睡眠不好，饮食不好。 这种情况越来越糟，直到他开始感到没有目的和没有动力。

失去动力和疲惫导致各种激素下降，这可能是抑郁症曲折谷底的开始。 人开始感到不足、缺席、悲伤，甚至没有精力去做他们过去喜欢的事情。

患有抑郁症和焦虑症的人

一个人可能同时患有抑郁症和焦虑症。 不幸的是，这在巴西是一种常见的诊断。 患有这两种诊断的人在抑郁症中会经历焦虑危机的高峰期，这种焦虑危机更加严重，更多的表现为恐慌危机，比如说。

必须说，抑郁症患者不一定每天都感觉冷漠和毫无生气地躺在床上，但这是他们总是回到的一个 "地方"。 他们感觉到自己的不足和被拒绝，变得焦虑和不安，认为自己是周围人生活中的一个负担。 这就是疾病相处的方式，是残酷的伤害。

如何应对焦虑和抑郁症

要处理抑郁症和焦虑症，重要的是要了解它们有程度、原因和阶段，并不总是线性的或 "可见的"。 此外，每一种治疗都必须经过专业的筛查。

现在看看你在治疗这些病症时可以有的一些辅助手段，这些病症在我们的生活中是如此的存在!

专业帮助

首先，如果你发现自己有所列的任何症状，或认识有此症状的人，请寻求合格的专业帮助。 更是在这第一时间，寻找认真和有能力的人是最基本的，因为一个不好的开始会很难绕开。

抑郁症和焦虑症是严重的疾病，应该由有能力处理这些疾病的人进行治疗。 你需要感到，首先是受到欢迎和关心，而不是被评判。 如果你是这种情况，不要犹豫，更换医生。

与人接触

当我们很脆弱的时候，自然会寻找我们信任的人和对我们照顾有加的人。 因此，如果你感到不舒服，请向爱你的人寻求帮助。 良好的谈话不是一种治疗，但它是一个非常重要的支持点。

人们对精神疾病仍有很多成见，处于这种状态的人最不需要的就是被人评头论足。 和那个最好的朋友、那个善解人意的母亲、那个有教养的兄弟谈谈。 至少在目前来说，不好也没关系。 这种力量会有很大的帮助。

良好的夜间睡眠

睡眠在各方面都有恢复作用。 良好的睡眠是治愈任何疾病的基础。 这是因为处于休息状态的大脑利用 "暂停 "来再生细胞，帮助整个身体，从指甲、头发、皮肤，到我们的记忆、快乐和性格。

但这并不像看起来那么容易，对吗？ 睡眠对抑郁症和焦虑症患者来说可能是一种恐怖，因为大脑似乎无法关闭。 这就是为什么在白天做一些使大脑疲劳的活动会很有趣。 投资于身体和认知活动，因为除了分散注意力，它们将帮助你的睡眠变得更深。

冥想练习

冥想可以作为抑郁症和焦虑症患者的一种选择，因为它有助于促进内心的平静和与自己的联系，这是在遭受精神病变时有点被破坏的东西。 它有助于平衡和自我控制，促进安全空间。

还有呼吸方面的好处，因为冥想中使用的呼吸技术与在焦虑危机中用来让人平静下来的呼吸技术是一样的。 每一种呼吸技术在危机时都是受欢迎的，而冥想带来了好几种。

体育活动

体育活动可以说是改变抑郁症和焦虑症的最简单的方法之一，因为它有助于荷尔蒙的分泌、血液流动和身体的正常运作。 而且它不需要太牵强就能起到任何作用，因为短跑就足够了。

从一点一滴开始，在客厅里转圈跑20分钟。 放上你喜欢的音乐，跟着音乐跳舞和唱歌。 在家里上下楼。 这些小习惯会使你的心情、情绪和健康都发生变化。 逐渐增加，直到你看到结果。

创建一个常规

创建一个例行公事可以成为极大改善病情的第一步。 这是因为一个焦虑或抑郁的人不能很好地处理意外和机会，而例行公事正好避免了这一点。 你的一天是有计划的，没有大的意外，并做出一种激励性的纪律。

当考虑你的日常工作时，要避免过分的事情，因为它们会让你感到沮丧。 为你的一天计划简单的事情，即使是最小的事情也要放入日常工作中，如淋浴、午餐、咖啡，特别是计划休息。 你的休息对你的一天也很重要。 这个想法是不要对自己要求太多。

你的时间

在这个过程中，有一些时间来重新组织我们的思想是最基本的，主要是因为与自己的疏远是抑郁症的原因之一，而这个时间可以恢复这一点，是病情开始演变的支柱之一。 但这不是普通的时间，是高质量的时间。

开始思考你一个人做的事情感觉好吗？ 你喜欢在电影院看电影吗？ 你想过一个人去吗？ 这可能对你有好处。 你喜欢看云和思考人生吗？ 如果这让你感到舒服，就去做吧。 重要的是不要对自己要求太多，感觉很好。

自知之明

自知之明是我们对抗大多数心灵疾病的最大武器。 了解自己，我们就知道自己的极限、不安全感、痛苦和力量，这是对抗抑郁症和焦虑症的根本。 了解自己，就知道它们如何影响自己。

促进自我认识的空间，测试你最深层的口味。 尝试新的东西，看看你是否不认同它们。 重新审视让你感到舒服的事物和空间。 你知道那道菜你第一次吃的时候不喜欢吗？ 也许再次尝试它可能是一个好主意。 了解你自己。

深呼吸

焦虑发作首先夺走的是你的呼吸。 你的呼吸变得沉重，喘不过气来，而且不同步。 在那一刻，你的想法总是最糟糕的，你的平衡中心极，你的呼吸，和你一样不同步。 在那永恒的瞬间，你甚至不能控制它，控制你的呼吸。

这就是为什么呼吸技巧对焦虑的人非常重要。 当他们重新控制自己的呼吸时，感觉事情又开始有意义了。 有几个技巧视频可以帮助你平静下来，重新开始流畅地呼吸。

自我保健

作为此刻最重要的工具之一，自我照顾是你与自己关系的最大支柱。 在这里你会明白对你的耐心、对你的感情、对你的关注的重要性，而这一切都来自于你！在此刻拥抱自己。

学会爱自己并不容易，它需要时间和努力。 但尊重自己是实现这一目标的第一大步。 你现在就可以做到这一点。 照顾好你的心灵，剔除对你不利的东西，尊重你的时间和过程。 并对自己充满感激。

焦虑和抑郁症可以治愈吗？

抑郁症和焦虑症是可以治愈的，只要治疗得当。 由于它们是精神疾病，可能会复发，也就是说，在诊断治愈后必须继续护理。 因此，采取健康的生活方式是它们完全稳定的首要条件。

此外，最根本的是要继续照顾好自己的心态，保护自己不受让自己处于边缘状态的情况影响，不管是工作还是人际关系。 给你的时间应该是例行公事，你对自己的照顾也应该是。 很多时候，药物在治愈后会暂停，但好的习惯绝不应该是这样。