කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද?

සාංකාව සාමාන්‍යයෙන් අද්විතීය චිත්තවේගයක් වන අතර, එය මොළයේ අනතුරු ඇඟවීමක් මෙන් අවුලුවාලමින් අවධානය යොමු කිරීමේ තත්වයක් ඇති කරයි. දළ වශයෙන් කිවහොත්, එය යමක් වැරදි බවට අනතුරු ඇඟවීමක් වැනි ය. ඒක අපේ ආරක්ෂාවට අවශ්‍යයි. කෙසේ වෙතත්, අප කාංසාවේ ව්‍යාධි විද්‍යාවෙන් පෙළෙන විට, එය පාලනයෙන් මිදී, සෑම විටම මෙම අවදියෙන් සිටීමේ හැඟීම ඇති කරයි, ප්‍රධාන වශයෙන්, වේදනාව ඇති කරයි.

විෂාදය, අනෙක් අතට, හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කරන මානසික ව්‍යාධි විද්‍යාවකි. සහ දුක, ඊට අමතරව බොහෝ විට ඇඳෙන් නැගිටීම හෝ ස්නානය කිරීම වැනි සරල කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඇති උනන්දුව අඩුය.

රෝග දෙකම ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර රෝග විනිශ්චය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කළ යුතු බැවින් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ව්යාකූල විය හැකි මූලද්රව්ය කිහිපයක් මිශ්ර කරයි. ඊට අමතරව, මෙම විෂය ගෙන ඒම සඳහා විශාල සංවේදීතාවයක් සහ මෙම පුද්ගලයින් දිනපතා අත්විඳින දේ තේරුම් ගැනීමට විශාල සංවේදනයක් අවශ්‍ය වේ.

කාංසාව යන්නෙහි තේරුම

කවදා අපි කාංසාව ගැන කතා කරමු, අපි කතා කරන්නේ මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ ජීවන තත්ත්වයෙහි බරපතල වෙනසක් ගැන ය. ඔවුන් නිරන්තර සෝදිසියෙන් ජීවත් වන බැවින්, ඔවුන් සෑම විටම නරකම දේ අපේක්ෂා කරන නිසා ඔවුන් සමහර අවස්ථාවන්ගෙන් ප්‍රයෝජන නොගනී.

එය හරියට කාල බෝම්බයක් පුපුරා යාමට ආසන්නව ජීවත් වීම හා සමානයි, කෙසේ වෙතත්, එය කිසි විටෙකත් පිපිරෙන්නේ නැත. . කෙනෙකුගේ ජීවිතයට බලපාන මෙම ආබාධය ගැන තව ටිකක් දැන් බලන්නනමුත් තහවුරු කිරීම පැමිණෙන්නේ මනෝචිකිත්සක අනුමැතියකින් පසුව පමණි. සාමාන්‍යයෙන්, එය සොයාගනු ලබන්නේ anamnesis නම් තාක්‍ෂණයක් මගිනි, එය මූලික වශයෙන් රෝගියා තම ජීවිතයේ කාල පරිච්ඡේද ගණනය කිරීම සහ, එක්ව, රෝගයේ මූලාරම්භය සහ එයට හේතු වූ දේ සොයා ගැනීමයි.

මෙම සොයාගැනීම සිදු විය හැක. වෙනත් රෝගයක් සොයා ගැනීම. බොහෝ විට, පුද්ගලයා තමන් කනස්සල්ලෙන් සිටින බව සිතන අතර, ඔවුන්ගේ කාංසාවට හේතුව සොයා බැලීමේදී, ඔවුන්ට මානසික අවපීඩනය ඇති බවත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, කාංසාව මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණයක් පමණක් බවත් සොයා ගනී. මානසික අවපීඩනය බරපතල වන අතර වෛද්‍යවරුන් සමඟ රෝග විනිශ්චය කළ යුත්තේ මිතුරන්ගේ බෙහෙත් වට්ටෝරු හෝ අන්තර්ජාල පරීක්ෂණ නොවේ.

මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිකාර පියවර කිහිපයකින් සමන්විත විය හැකි අතර, එය එක් එක් පුද්ගලයාට අනන්‍ය ලෙස සිදු කෙරේ. රෝගියා, මෙම ආබාධය සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයේ සමහර ස්ථානවල උද්දීපනය වන බැවින්, ප්‍රතිකාරය 'හානි අලුත්වැඩියා කරන්නෙකු' ලෙස සිදු කිරීමට හේතු වේ.

සාමාන්‍යයෙන්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් ප්‍රතිකාර සැසිවලට සහ ඖෂධවලට ද යොමු කරනු ලැබේ. සමහර අවස්ථාවලදී, රෝගියා මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සඳහා ඖෂධ ලබා ගනී. මෙම මුඛ ප්‍රතිකාර සමඟම, රෝගියාට මනෝවිද්‍යාත්මක පසු විපරමක් සහ හෝටෝතෙරපි වැනි වෙනත් වෘත්තීය ප්‍රතිකාරයක් ද ලැබේ.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය

විෂාදය නොවේ. කාංසාව සමඟ ව්යාකූල වේ, නමුත් කාංසාව නිතිපතා වේමානසික අවපීඩනය සමඟ ව්‍යාකූල වේ, ඊටත් වඩා, සමහර අවස්ථාවලදී, එය මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. ඔබ එම වැරැද්ද සිදු නොකිරීමට සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා සංඥා පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ. ප්‍රධාන වෙනස්කම් සහ ඔබේ හෝ ඔබේ මිතුරන්ගේ සහ පවුලේ අයගේ දිනචරියාවේදී ඒවා හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි පරීක්ෂා කරන්න!

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අතර වෙනස

සහජයෙන්ම, මෙම මානසික ආබාධ දෙක සම්බන්ධ වේ යම් දුරකට, ඔවුන් කතා කරන විට, පුද්ගලයෙකුට තමා ගැන දැනිය හැකි පාලනයක් නොමැතිකම සමඟ ඔවුන් කෙලින්ම සංවාදයේ යෙදේ. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යාධි ව්‍යාකූල නොකිරීමට ඉතා වැදගත් වෙනසක් ඇත: සංවේදනය විශ්ලේෂණය.

කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුට හෝ කාංසාවට ලක්වන පුද්ගලයෙකුට බොහෝ සංවේදනයන් ඇත. ඇය බිය, වේදනාව, නුරුස්නා බව සහ හුස්ම හිරවීම සහ දහඩිය දැමීම වැනි සමහර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳියි. කෙසේ වෙතත්, එම පුද්ගලයාම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, ඔහුට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත, විශාල උනන්දුවක් නොමැතිකම සහ අතුරුදහන් වීමට ඇති ආශාව පමණි. කනස්සල්ලට පත් පුද්ගලයා නොසන්සුන් ය, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා ඉතා නිහඬ ය.

කාංසාව මානසික අවපීඩනය බවට පත්වීම

සාංකාව මානසික අවපීඩනය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි සාධක ගණනාවක් ඇත, නමුත් සමහර විට වඩාත් සුලභ වන්නේ ආතතියයි. ආතතිය සාමාන්‍යයෙන් අප සැමට ඇති සාමයේ කේන්ද්‍රයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වීමකි. සාමාන්‍යයෙන්, ආතතියෙන් පෙළෙන කෙනෙක් තම විවේක කාලය තුළ පවා නොසන්සුන්ව සිටින අයෙකි. ඔහුට බොහෝ ඇතවගකීම් සහ මෙම වගකීම් ඔහුව ප්‍රමුඛ කොට ගනී.

ඔහුට සහ ඔහුට පමණක් කළ හැකි සියලු දේ සමඟ අනාගතය පිළිබඳ මෙම උනන්දුව, කනස්සල්ලේ ආරම්භය වන අතර, එය වඩ වඩාත් නිරන්තර හා තීව්‍ර වේ. මේ නිසා පුද්ගලයාට ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය අහිමි වීමටත්, නරක නින්දක් සහ දුර්වල ආහාර වේලක් ගැනීමටත් පටන් ගනී. ඇයට අරමුණක් නොමැති සහ අභිප්‍රේරණයක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා තෙක් මෙම තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරේ.

ශබ්ද සහ තෙහෙට්ටුව හෝමෝන කිහිපයක අඩුවීමක් ඇති කරයි, එය මානසික අවපීඩන මිටියාවතේ ආරම්භය විය හැකිය. පුද්ගලයාට ප්‍රමාණවත් නොවීම, නොපැමිණීම, දුක දැනෙන්නට පටන් ගනී, ඔහු කැමති දේ පවා කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නැත.

මානසික අවපීඩනයෙන් හා කාංසාවෙන් පෙළීම

පුද්ගලයෙකුට මානසික අවපීඩනයෙන් හා කාංසාවෙන් පීඩා විඳිය හැකිය. මාර්ගය වන විට, අවාසනාවකට මෙන්, මෙය බ්රසීලයේ පොදු රෝග විනිශ්චයකි. මෙම රෝග විනිශ්චය දෙක සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනය තුළ කාංසාව අර්බුදවල උච්චතම අවස්ථාවන් හරහා ගමන් කරයි, ඒවා වඩාත් උග්‍ර වේ, සන්ත්‍රාසය ප්‍රහාරයන් ලෙස ප්‍රකාශ වේ, උදාහරණයක් ලෙස.

විශාල පුද්ගලයා අවශ්‍ය නොවන බව පැවසීම වැදගත්ය. සෑම දිනකම උදාසීන හා අප්‍රාණික ලෙස ඇඳේ වැතිර සිටින බවක් දැනේ, නමුත් මෙය ඇය නැවත නැවතත් 'ස්ථානයක්' වේ. ඇය ප්‍රමාණවත් නොවන බව සහ ප්‍රතික්ෂේප කරන බව දැනේ, කනස්සල්ලට හා නොසන්සුන්තාවයට පත් වේ, ඇය අවට සිටින අයගේ ජීවිතවලට බරක් යැයි හැඟේ. රෝග එකට ජීවත් වන ආකාරය සහ කුරිරු ලෙස හානිකර වේ.

කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහමානසික අවපීඩනය

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, ඒවාට අංශක, හේතු සහ අවධීන් ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, සෑම විටම රේඛීය හෝ "දෘශ්‍ය" නොවේ. ඊට අමතරව, සෑම ප්‍රතිකාරයක්ම වෘත්තීය පරීක්ෂාවකට ලක් විය යුතුය.

අපගේ ජීවිත තුළ පවතින මෙම ව්‍යාධිවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔබට ලබා ගත හැකි උපකාර කිහිපයක් දැන් පරීක්ෂා කරන්න!

වෘත්තීය උපකාර

පළමුව, ඔබ ලැයිස්තුගත කර ඇති යම් රෝග ලක්ෂණ සමඟ හඳුනා ගන්නේ නම් හෝ එසේ කරන කෙනෙකු හඳුනන්නේ නම්, සුදුසුකම් ලත් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගන්න. ඊටත් වඩා මේ පළමු මොහොතේ දී, බැරෑරුම් හා දක්ෂ පුද්ගලයින් සෙවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද නරක ආරම්භයක් ලබා ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකිය.

ඔබ සෙවූ උපකාරය කියා සිටියේ නම් එය අධිෂ්ඨාන ශක්තියේ අඩුවක් බව, ඇදහිල්ල හෝ නැවුම්බව නොමැතිකම, ඉක්මනින් වෙනත් උපකාර පතන්න. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව යනු උසින් සිටින පුද්ගලයින් විසින් ප්‍රතිකාර කළ යුතු බරපතල ආබාධ වේ. සියල්ලටම වඩා, ඔබව පිළිගැනීම සහ සැලකිල්ල දැනිය යුතුය, විනිශ්චය කිරීම නොවේ. ඔබේ කාරණය එය නම් වෛද්‍යවරුන් වෙනස් කිරීමට පසුබට නොවන්න.

මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වන්න

අපි බිඳෙනසුලු වූ විට, අප විශ්වාස කරන සහ අපව හොඳින් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයින් සෙවීම ස්වාභාවිකය. . ඒ විදියට ඔයාට සනීප නෑ වගේ දැනෙනවා නම් ඔයාට ආදරේ කරන අයගෙන් උදව් ගන්න. හොඳ සංවාදයක් යනු ප්‍රතිකාරයක් නොවේ, නමුත් එය ඉතා වැදගත් උපකාරක ලක්ෂ්‍යයකි.

මිනිසුන්ට තවමත් මානසික රෝග සහ පැවැත්ම පිළිබඳ බොහෝ අගතීන් ඇත.විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ එම ප්‍රාන්තයේ කෙනෙකුට අවශ්‍ය වන අවසාන අවශ්‍යතා වේ. ඒ හොඳම යාළුවා, තේරුම් ගන්න අම්මා, පිළිගන්න සහෝදරයා එක්ක කතා කරන්න. අඩුම තරමේ දැනට හරි නොගිය එක හරි. මෙම ශක්තිය බොහෝ සෙයින් උපකාරී වනු ඇත.

සුබ රාත්‍රී නින්ද

නින්ද සෑම ආකාරයකින්ම යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. ඕනෑම රෝගයක් සුවකර ගැනීම සඳහා සුවදායක නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. එයට හේතුව, විවේක තත්වයක සිටින මොළය, නිය, හිසකෙස්, සම, අපගේ මතකය, සතුට සහ ස්වභාවය දක්වා ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම උපකාර කරමින් සෛල ප්‍රතිජනනය කිරීමට 'විරාමය' භාවිතා කරන බැවිනි.

නමුත් එය පෙනෙන තරම් පහසු නොවේ. වගේ නේද? මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සහ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින්ට නින්ද භීතියක් විය හැකිය, මන්ද මොළය වසා ඇති බවක් නොපෙනේ. එමනිසා, දිවා කාලයේදී මොළය වෙහෙසට පත් කරන ක්‍රියාකාරකම් කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි. කායික හා සංජානන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ආයෝජනය කරන්න, මන්ද, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට අමතරව, ඒවා ඔබට ගැඹුරින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

භාවනා පුහුණුව

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාවෙන් පෙළෙන අය සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය. එය මානසික ව්‍යාධි විද්‍යාවකින් පෙළෙන විට තරමක් දූෂිත වන අභ්‍යන්තර සාමය සහ අප සමඟ සම්බන්ධතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සමතුලිතතාවයට සහ ස්වයං පාලනයට උපකාරී වේ, ආරක්ෂිත අවකාශයන් ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ආතතියට එරෙහි සටනේදී එය ඉතා වැදගත් වේ. එවිට හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ද ඇත, මන්ද භාවනාවේ භාවිතා කරන හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම මිනිසුන් සඳහා භාවිතා කරන ඒවා වේකාංසාවේ ප්‍රහාරයකදී සන්සුන් වන්න. සෑම හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයක්ම අර්බුදකාරී කාලවලදී සාදරයෙන් පිළිගනී, භාවනාව බොහෝ දේ ගෙන එයි.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පහසුම ක්‍රමයක් විය හැකිය, මන්ද එය හෝමෝන නිෂ්පාදනය, රුධිර ප්රවාහයේ සහ ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය තුළ. කෙටි දිවීම ප්‍රමාණවත් බැවින්, එය හොඳින් කිරීමට ඔබ වැඩිය දුරස් වීම අවශ්‍ය නොවේ.

සෙමින් අරඹන්න, විනාඩි 20ක් ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ රවුම් ගසා දුවන්න. ඔබ කැමතිම ගීතය දමා නටන්න සහ ගායනා කරන්න. ගෙදර පඩිපෙල නැගලා බහිනවා. ඔබේ මනෝභාවය, ප්‍රීතිය සහ සෞඛ්‍යයේ සියලු වෙනස්කම් ඇති කරන කුඩා පුරුදු එයයි. ඔබ ප්‍රතිඵල දකින තුරු එය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

දින චර්යාවක් සාදන්න

දින චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීම තත්වයේ විශාල දියුණුවක් කරා යන පළමු පියවර විය හැක. එයට හේතුව කනස්සල්ලෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු විස්මයන් සහ තුවාලවීම් ඉතා හොඳින් හසුරුවා නොගන්නා නිසාත්, පුරුද්දක් එය හරියටම වළක්වා ගන්නා නිසාත් ය. ඔබේ දවස සැලසුම් කර ඇත්තේ, විශාල විස්මයන් නොමැතිව සහ යම් ආකාරයක අභිප්‍රේරණ විනයකින් ය.

ඔබ ඔබේ දින චර්යාව ගැන සිතන විට, පිස්සු දේවල් වලින් වළකින්න, මන්ද මෙය ඔබව කලකිරීමට පත් කළ හැකි බැවිනි. ඔබේ දවස සඳහා සරල දේවල් සැලසුම් කරන්න සහ ස්නානය, දිවා ආහාරය, කෝපි සහ, සියල්ලටත් වඩා, විවේක සැලසුම් කිරීම වැනි කුඩා දේවල් පවා ඔබේ දින චර්යාව තුළ තබන්න. ඔබේ විවේකයත් ඔබේ දවසට වැදගත්. අදහස නම් ඔබ දැඩි ලෙස තල්ලු කිරීම නොවේ.

ඔබ වෙනුවෙන් කාලය

මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඔබේ සිතුවිලි ප්‍රතිසංවිධානය කිරීමට කාලය තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබෙන් ඔබෙන් ඈත් වීම මානසික අවපීඩනයට එක් හේතුවක් වන අතර මෙම කාලය එය නැවත පණ ගැන්විය හැකිය, එය පරිණාමයේ ආරම්භයේ කුළුණු වලින් එකකි. තත්ත්වය. නමුත් එය ඕනෑම වේලාවක පමණක් නොවේ, එය ගුණාත්මක කාලයකි.

තනිව කිරීමට හොඳ යැයි හැඟෙන දේවල් ගැන සිතන්න. ඔබ සිනමා ශාලාවේ චිත්‍රපට නැරඹීමට කැමතිද? තනියම යන්න හිතුවද? එය ඔබට යහපතක් විය හැක. ඔබ වලාකුළු දැකීමට සහ ජීවිතය ගැන සිතීමට කැමතිද? එය ඔබට පහසුවක් නම්, එය කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් ඕනෑවට වඩා ඉල්ලීම් නොකිරීම සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමයි.

ස්වයං දැනුම

ආත්ම දැනුම යනු මනසේ බොහෝ අයහපත් දේවලට එරෙහිව අපගේ විශාලතම ආයුධයයි. මානසික අවපීඩනයට සහ කාංසාවට එරෙහි සටනේදී මූලික වන අපගේ සීමාවන්, අපගේ අනාරක්ෂිත බව, අපගේ වේදනාවන් සහ අපගේ ශක්තියේ කරුණු අප ගැන දැන ගැනීම. ඔබව දැන සිටීම, ඒවා ඔබට බලපාන ආකාරය ඔබ දන්නවා.

ස්වයං දැනුම සඳහා අවකාශයන් ප්‍රවර්ධනය කරන්න, ඔබේ ගැඹුරු රුචි අරුචිකම් පරීක්ෂා කරන්න. අලුත් දේවල් උත්සාහ කර ඔබ ඒවා හඳුනා නොගන්නේ දැයි බලන්න. ඔබට සුවපහසු වන දේවල් සහ අවකාශයන් නැවත බලන්න. ඔබ පළමු වරට කන විට ඔබ කැමති නැති බව ඔබ දන්නවාද? සමහර විට එය නැවත උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. ඔබම දැනගන්න.

ගැඹුරු හුස්ම

කාංසාව ප්‍රහාරයක් ඔබෙන් ඉවත් කරන පළමු දෙය වාතයයි. හුස්ම ගැනීම බර, හුස්ම හිරවීම සහ අසමාන වේ. ඒ මොහොතේ, දසිතුවිලි සෑම විටම නරකම වන අතර ඔබේ මධ්‍යම සමතුලිත ධ්‍රැවය වන හුස්ම ඔබ මෙන් නොගැලපේ. එම සදාකාලික ක්ෂණයේදී, ඔබට එය, ඔබේ හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීමටවත් හැකියාවක් නැත.

කනස්සල්ලෙන් සිටින අයට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන් හුස්ම ගැනීමේ පාලනය නැවත ලබා ගත් විට, දේවල් නැවතත් අර්ථවත් වීමට පටන් ගනී. ඔබට සන්සුන් වීමට සහ වඩාත් දියර ලෙස හුස්ම ගැනීමට උපකාර වන ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳ වීඩියෝ කිහිපයක් තිබේ.

ස්වයං රැකවරණය

මේ අවස්ථාවේ වඩාත් වැදගත් මෙවලමක් වීම, ස්වයං රැකවරණය විශාලතම කුළුණ වේ ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය. ඔබ සමඟ ඉවසීමේ වැදගත්කම, ඔබ සමඟ ඇති සෙනෙහස, ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ වැදගත්කම සහ ඔබෙන් එන මේ සියල්ල ඔබට වැටහෙන්නේ එහිදීය! මේ මොහොතේ ඔබව වැලඳගන්න.

ඔබට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම පහසු නැත, ඒ සඳහා කාලය සහ වෑයම අවශ්‍ය වේ. නමුත් ඔබට ගරු කිරීම එය සිදු කිරීම සඳහා වන පළමු විශාල පියවරයි. තවද මෙය ඔබට දැන් කළ හැකිය. ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබට නරක දේ කපා දමන්න, ඔබේ කාලයට සහ ඔබේ ක්‍රියාවලියට ගරු කරන්න. ඔබටම කෘතඥ වන්න.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සුව කළ හැකිද?

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව නිවැරදිව ප්‍රතිකාර කළහොත් සුව කළ හැක. ඒවා මානසික ස්වභාවයේ රෝග බැවින්, ඒවා නැවත පැමිණිය හැකිය, එනම්, සුව කිරීමේ රෝග විනිශ්චය පැමිණීමෙන් පසු රැකවරණය දිගටම පැවතිය යුතුය. එමනිසා, ඔවුන් ස්ථාවර වීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.සම්පුර්ණයෙන්ම.

තවදුරටත්, ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, එය රැකියාවක් හෝ මිනිසුන් හෝ වේවා, ඔබව අන්තයටම පත් කරන තත්වයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ සඳහා කාලය සාමාන්ය විය යුතුය, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. සුව වූ පසු ඖෂධ බොහෝ විට නතර කරනු ලැබේ, නමුත් හොඳ පුරුදු කිසි විටෙකත් නොවිය යුතුය.

කාංසාව බලපෑ හැක්කේ කාටද

කාංසාව යනු ඕනෑම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයකට, ජාතියකට සහ වයසකට බලපාන මුහුණක් නැති රෝගයකි, සමහර දරුවන් තුළ පවා සිටීම. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යතිරේක පවතී, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, කාංසාව කාන්තාවන්ගේ ජීවිතවල වැඩි වශයෙන් පවතින නමුත් එය ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සීමා කිරීමක් නොවේ.

ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ ඉතා වේ. කිහිපයක්, හුස්ම හිරවීම, ටායිචාර්ඩියා, කරකැවිල්ල සහ වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී ක්ලාන්ත වීම විය හැක. විවිධ ජීවීන් තුළ මෙම ප්‍රතිචාරය වෙනස් බැවින්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා එක් එක් සිද්ධිය සවිස්තරාත්මකව අධ්‍යයනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.

කාංසාව ඇතිවීමට හේතු

සාංකාව සඳහා තනි හේතුවක් නොමැති අතර, එය එසේ විය හැක. ජීව විද්‍යාත්මක සාධක ඇතුළුව සාධක කිහිපයක් මගින් අවුලුවන. මේ ආකාරයේ ව්‍යාධි විද්‍යාවට ගොදුරු වී උපත ලබන අය සිටිති. තවත් අය හෝර්මෝන ගැටළු, වෘත්තීය ගැටුම්, අධ්‍යාපනික ජීවිතය හෝ පවුල් පසුබෑම නිසා වර්ධනය විය හැක.

නිදන්ගත ස්වරූපය වර්ධනය නොවී, කනස්සල්ලට පත් කාල පරිච්ඡේදයක් පමණක් ගත කළ හැකි පුද්ගලයෙකු සිටින බව පැවසීම වලංගු වේ. රෝගය. නිදසුනක් වශයෙන්, දික්කසාදයක් හරහා ගමන් කරන පුද්ගලයෙකු මෙම ක්රියාවලිය තුළ ඉතා කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. ඔවුන්ගේ ලිංගිකත්වය සොයා ගන්නා කෙනෙකු මෙන්, මෙම සොයාගැනීම් සහ අවිනිශ්චිතතාවයන් ඇති කාලය තුළ ඔවුන්ට කාංසාව වර්ධනය විය හැකිය.

කාංසාව, බිය සහආතතිය

අපි කාංසාව, බිය සහ ආතතිය ගැන කතා කරන විට බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති වේ, මන්ද, රෝග ලක්ෂණ නිසා ඒවා සියල්ලම බොහෝ දුරට සමාන විය හැකිය. කාංසාව යනු සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට පවා ශරීරයේ අවධානයට ලක්වන තත්වයකි. පුද්ගලයා සාමාන්‍යයෙන්, අසාමාන්‍ය දෙයක් සිදු නොවී, සාමාන්‍යයෙන් ජීවත් වන අතර, පසුව, හදිසියේම, ඔහු බලාපොරොත්තු සුන් වී යයි.

භීතිය යනු ශරීරයේ සාමාන්‍ය යාන්ත්‍රණයකි, එය අපට අනතුරක් දැනෙන විට පහර දෙයි. නිදසුනක් වශයෙන්, රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයකදී වේදනාව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම යන හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය වේ, ඔබ නොදන්නා දේට යටත් වන අතර ඔබේ ශරීරය නොදන්නා දේවලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට වැඩසටහන්ගත කර ඇත.

අවසානයේ, ආතතිය, ඔබේ ශරීරය වෙහෙසට පත් වී ඇති නිසා සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම හැඟීම ඔබේ පපුවේ තද බවක් සහ ඔබට එසේ දැනීමට හේතුව කුමක්ද යන්න පිළිබඳ කුඩා අවිනිශ්චිත බවක් දැනේ. ඒවා අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.

කාංසාව වර්ග

එක ආකාරයක කාංසාවක් පමණක් නොවේ, එය සාධක කිහිපයකින් උත්සන්න විය හැක. සාමාන්යයෙන්, මෙම වර්ගයේ ව්යාධිවේදය පරිණාමය වී කාලයත් සමඟ වඩාත් බරපතල වේ, විශේෂයෙන් එය හොඳින් සහභාගී නොවන්නේ නම්. පළමුවෙන්ම, කාංසාව යනු ආසන්න අවදානම් වලට නිරාවරණය වන විට පමණක් ශරීරයට දැනෙන දෙයක් බව පැහැදිලි වීම වැදගත්ය. මෙම තත්වය තුළ පමණක් එය සාමාන්ය වේ.

උග්ර වූ විට, එය සමත් විය හැකරෝගය තුළ ඇති 'අත්' වැනි වෙනත් ව්‍යාධි කිහිපයක් මගින්. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයා වරණීය විකෘතිතාවයෙන් පීඩා විඳිය හැකිය, එනම් මිනිසුන්ගේ නිශ්ශබ්දතාවයක් සඳහා නිහඬව සිටීමයි. දැඩි බලාපොරොත්තු සුන්වීම් වන සන්ත්‍රාසය සති ගණනක් පැවතිය හැකිය.

විවිධ භීතිකාවන් සහ උමතු-සම්පීඩන හැසිරීම් පවා වර්ධනය වේ. ප්‍රතිකාරයේ අදහස වන්නේ එය මෙම අවස්ථා දක්වා පරිණාමය වීම වැළැක්වීම සහ එය නිදන්ගත වීම වැළැක්වීමයි, මන්ද, මේ අවස්ථාවේ දී, සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීම වඩා දුෂ්කර ය.

කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ

කාංසාව රෝග ලක්ෂණ බොහෝ සෙයින් වෙනස් විය හැක, කෙසේ වෙතත්, රෝගීන් අතර සෑම විටම සමාන වන සමහරක් ඇත. කායික හා මානසික රෝග ලක්‍ෂණ ඇති බව කීම වලංගුය. බොහෝ විට, මෙය මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ මනෝචිකිත්සකයින් සොයන තෙක් රෝගීන් වෙනත් විශේෂතාවලින් වෛද්‍යවරුන් සොයා යාමට හේතු වේ.

වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ: හුස්ම හිරවීම, අධි රුධිර පීඩනය, ටායිචාර්ඩියා, දහඩිය දැමීම, වියළි මුඛය, ඔක්කාරය, වමනය , පාචනය, ක්ලාන්තය, ආමාශගත හැකිලීම, 'ආමාශයේ ගැටය' ලෙස හැඳින්වේ. වෙව්ලීම, බර වැඩිවීම හෝ අඩුවීම, කෝපය, සංජානනය අවහිර වීම, සමාජ භීතිකාව, මාංශ පේශි ආතතිය සහ ඔසප් වීම ප්‍රමාද වීම වැනි හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් ඇති වන අය සිටිති.

කාංසාව දිස්වන විට

එය. කාංසාව දිස්විය හැකි නිශ්චිත මොහොතක් නොපවතී. බොහෝ විට, එය කොතැනක හෝ පිටතට පැමිණ, ඔබේ මුළු ශරීරයම සීරුවෙන් තබා ඇත. අන් අයසමහර විට, එයට කුඩා ප්‍රේරකයක් අවශ්‍ය වේ, නමුත් මේ මොහොතේ ඇති වන හැඟීම අතිශයෝක්තියට නංවා, ඕනෑම වතුර වීදුරුවක් විශාල කුණාටුවක් බවට පත් කරයි.

කථාංග ඉක්මන් විය හැක, සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 15ක් හෝ ඉතා දිගු කාලයක් ගත වේ. , පැය හෝ මුළු දින පවා භාවිතා කිරීම. කථාංග සිදුවීමට ඊටත් වඩා හිතකර අවස්ථා තිබේ, එනම් අප නිදා ගැනීමට නිදාගන්නා මොහොත වැනි. ජීවත් වූ දවස ගැන සිතීම කනස්සල්ලට පත් වූ අර්බුදයකට විශාල සාධකයක් විය හැකිය.

කාංසාවෙහි ප්‍රතිවිපාක

කාංසාව ඇති කරන නරකම හැඟීම්වලින් එකක් වන්නේ ඔබේ සිතුවිලි වල ආරක්ෂාව නොමැතිකම සහ අඩුකමයි. අපට ජීවිතය පාලනය කිරීම පිළිබඳ විශ්වාසය. මෙය, විවිධ අවස්ථා වලදී, අපගේ මුළු ජීවිත ගමනම වෙනස් කර, නිරෝගීව සිටින විට, අප නොකරන දේවල් කිරීමට පටන් ගනී.

උදාහරණයක් ලෙස, කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට යම් දෙයක භීතිකාවක් ඇති කළ හැකිය. වැදගත්, සමාජය තුළ ජීවත් වන්නේ කෙසේද, වඩාත් සමාජ විරෝධී හා කොන් වී ඇත. මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය වැනි ඇබ්බැහිවීම් වර්ධනය කිරීම; උමතු හැසිරීම්, පවුල් ගැටලු සහ මානසික අවපීඩනය පවා.

කාංසාව රෝග විනිශ්චය

යමෙකුට කාංසාවක් තිබේදැයි සොයා බැලීම සඳහා වන පරීක්ෂණ සංවාදයක්, විශ්ලේෂණයක් ආකාරයෙන් සිදු කෙරේ. සාමාන්‍යයෙන්, වෛද්‍යවරයා රෝගියාට කනස්සල්ලට පත් වූ අවස්ථා මතක තබා ගැනීමට තෝරා ගන්නා අතර, මේ ආකාරයෙන්, ඔහුට හැඟෙන දේ සහ එය ඔහුට ඇති කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී.

වෘත්තකයා සෑම විටම පැමිණෙන්නේ නැත.පළමු සම්බන්ධතාවේදී නිවැරදි රෝග විනිශ්චයකදී, ඔබට වඩාත් හොඳින් සේවය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු තේරුම් ගැනීමට සැසි කිහිපයක් හෝ උපදේශන අවශ්‍ය වේ. මේ ආකාරයට, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු මෙම මාර්ගය ඔබ එකට සොයා ගෙන ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරනු ඇත.

කාංසාව ප්‍රතිකාරය

සාංකාව ප්‍රතිකාරය විවිධ ආකාරවලින් ආරම්භ කළ හැක, මන්ද ව්‍යාධිවේදයේ අදියර වන්නේ සලකා බැලිය යුතු ප්රතිකාර සඳහා තීරණාත්මක සාධකය. බොහෝ විට, පුද්ගලයා කායික ක්රියාකාරකම් සහ ආහාරවල වෙනස්කම් සමඟ කාංසාව පාලනය කිරීමට සමත් වේ. වෙනත් අවස්ථාවල දී, සමහර තත්වයන්ගෙන් ඉවත් වීම විසඳුම විය හැකිය.

වෘත්තීය ප්‍රතිකාර හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර, ෆයිටොතෙරපික්, වාචිකව හෝ විනෝදාස්වාදය සමඟ පවා නිර්දේශ කරන වෛද්‍යවරු සිටිති. අවසාන වශයෙන්, anxiolytics ලෙස හඳුන්වන රෝගය පාලනය කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ ඇත.

මානසික අවපීඩනයේ තේරුම

විශාදය යනු සාමාන්‍යයෙන්, ගැඹුරු දුකක් සහ ස්ථිර හිස්බවක් වන හැඟීමකි. සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම බලපාන අතර, සුව කිරීමට ඉතා අපහසු ව්යාධිවේදයකි. පුද්ගලයා සාමාන්‍යයෙන් තමාට කලින් ප්‍රසන්න වූ ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි විශාල උනන්දුවක් නොදක්වයි. මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ සහ හැකි ඉක්මනින් ඒවා හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න!

මානසික අවපීඩනයට බලපෑම් කළ හැක්කේ කාටද

විශාදය ඕනෑම කෙනෙකුට, ජීවිතයේ ඕනෑම අවධියක, පවතින, උදාහරණයක් ලෙස, , ඒළමා මානසික අවපීඩනය, වැඩිහිටියන්ට බලපාන ව්යාධිවේදයට වඩා රෝග ලක්ෂණ ටිකක් වෙනස් වුවද. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ දත්ත වලට අනුව, ලොව පුරා වැඩිපුරම පීඩාවට පත්වන්නේ කාන්තාවන්ය.

ආර්ථික අර්බුද, ආදරණීයයන් අහිමි වීම, අපයෝජනය වැනි රෝගයේ ආරම්භයට මිනිසුන් වැඩි අවදානමක් ඇති අවස්ථා තිබේ. හෝ උදාහරණයක් ලෙස වසංගතයක් හෝ වසංගතයක් වැනි සමාජ අවුල් සහගත අවස්ථා. මුලදී, එය බොහෝ විට දුක සමඟ ව්‍යාකූල වේ, නමුත් තත්වය වඩාත් බරපතල ය.

මානසික අවපීඩනයට හේතු

biopsychosocial ව්යාධිවේදය ලෙස, මානසික අවපීඩනය බාහිර සාධක සහ හෝර්මෝන සාධක මගින් අවුලුවන. අභ්යන්තර සාධක ලෙස වින්යාස කරන්න. මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග කිහිපයක් ප්‍රවේණිගත වී ඇති බැවින් ජානමය ගැටළු ද රෝගයේ වර්ධනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

මෙම ආකාරයෙන් කෙනෙකුගේ මරණය හෝ වෙනත් දෙයක් වැනි සෘණාත්මක උත්තේජකයක් හේතුවෙන් මානසික අවපීඩනය වර්ධනය විය හැකිය. ශක්තිමත් සහ හදිසි, එය ඉතා විශාල හෝමෝන පහත වැටීමක් මගින් වර්ධනය කළ හැකි සේම. ජානමය අවස්ථාවන්හිදී, රෝගයේ ඉතිහාසයක් ඇති පවුලට හේතුව විය හැකි අතර එය ජීව විද්‍යාත්මක හිඟයක් ද වේ.

මානසික අවපීඩනය සහ දුක

දුක සහ විෂාදය බොහෝ විට මිනිසුන්ගේ මනස තුළ ව්‍යාකූල වේ, විශේෂයෙන්. මක්නිසාද යත්, යමෙකු දුකෙන් සිටින විට, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් පවසන්නේ "අනේ, ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන්" සිටින බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රාන්ත දෙක එකම දෙයක් නොවේ. එමදුක යනු සෑම ශරීරයකටම දැනෙන්නට වැඩසටහන්ගත කර ඇති ස්වභාවික තත්වයකි, මානසික අවපීඩනය එසේ නොවේ.

අපි මානසික අවපීඩනය ගැන කතා කරන විට, අපි දුකට අමතරව, සෑම දෙයක් ගැනම උදාසීනත්වය ගැන කතා කරමු. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ඇය දුකෙන් නොසිටින නමුත් හිස් හා බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනේ. මෙය, ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි වඩාත්ම උසස් මට්ටමේ.

මානසික අවපීඩන වර්ග

මානසික රෝග සහ ආබාධ වර්ගීකරණය කරන ලද පොතක් තිබේ "මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොත (DSM-V. )" සහ, ඔහුට අනුව, අවම වශයෙන් මානසික අවපීඩන වර්ග 8 ක් ඇත, ඒවා නම්:

ප්‍රධාන මානසික අවපීඩනය, එය එහි ප්‍රාථමික තත්වය වනු ඇත; Premenstrual dysphoric ආබාධය, PMS ලෙස හඳුන්වන එම කාල පරිච්ඡේදය සහ එහි මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ, සමහර අවස්ථාවලදී, උදාසීනත්වය. ද්‍රව්‍ය ප්‍රේරිත අවපීඩන ආබාධය, එනම් යම් ඖෂධයක් භාවිතා කිරීම නිසා පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනයට පත්වන විට, නීත්‍යානුකූල හෝ නැත.

අක්‍රමිකතාව යනු කඩාකප්පල්කාරී මනෝභාවය අක්‍රිය කිරීමකි, සමහර අවස්ථාවලදී, බයිපෝලරිටි ලෙස වින්‍යාස කර ඇත; නිදන්ගත මානසික අවපීඩනය, එහි නිදන්ගත තත්වයේ මානසික අවපීඩනය; වෙනත් රෝගී තත්වයක් හේතුවෙන් මානසික අවපීඩනය; මානසික අවපීඩනය වෙනත් ආකාරයකින් නිශ්චිතව දක්වා නොමැති අතර මානසික අවපීඩන ආබාධය නිශ්චිතව දක්වා නොමැත.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ

සාංකාව මෙන්, මානසික අවපීඩනයට ඉතා සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉතා පුළුල් පරාසයක රෝග ලක්ෂණ තිබිය හැකිය.පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට. නමුත් සාමාන්යයෙන්, පුද්ගලයාට නින්ද නොයාම, හිස්බව හෝ අසතුට පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් ඇත. මෙම සංවේදනය වේදනාව හා කාංසාව ප්‍රහාරයන් සමඟ ඇති විය හැක.

පුද්ගලයෙකුට හදිසි මනෝභාවය වෙනස්වීම්, ආහාර වෙනස්වීම් අත්විඳිය හැකි අතර බොහෝ දේ අනුභව කිරීමට හෝ කිසිවක් අනුභව කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එය ලිබිඩෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු වන බැවින්, ලිංගික සතුට ඇතුළුව, සංකේන්ද්‍රණය කිරීමේ හෝ සතුට දැනීමේ දුෂ්කරතා. සමාජ අවකාශයන්හි සිටීමේ අපහසුතා ද දැකිය හැකිය.

මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රතිවිපාක

විශාදය වැඩි වශයෙන් හිසට බලපාන රෝගයක් බැවින්, ප්‍රතිවිපාක විවිධ විය හැකිය, ඇතුළුව, මානසික අවපීඩන කාලපරිච්ඡේදය තුළ ප්රතිශක්තිකරණ අඩුවීමක් ඇති බැවින් වෙනත් රෝග වර්ධනය වීම. හිස, ආමාශය සහ සන්ධිවල පවා වේදනාව ගැන රෝගීන් පැමිණිලි කරයි.

ලිංගික ආශාවන් නොමැතිකම ද එක් එක් ප්‍රධාන ප්‍රතිවිපාකයක් වන අතර එය එක් එක් අයගේ ජීවිතයට විශාල බාධාවක් වේ. මත්පැන්, නීති විරෝධී මත්ද්රව්ය සහ සමහර ඖෂධ වලට ඇබ්බැහි වීම, විශේෂයෙන්ම සන්සුන්කාරක වැනි මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය ද බහුලව සිදු විය හැක. පවුල් සෑම විටම මෙම රෝගයට ගොදුරු වන බැවින් පවුල් ගැටලු ද ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකිය.

මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම

මානසික ප්‍රතිකාරය තුළ එය සැකයක් විය හැකි බැවින් රෝග විනිශ්චය අදියර කිහිපයක් තිබිය හැකිය.