Ce este anxietatea și depresia?

Anxietatea este, în mod normal, o emoție unică, care declanșează o alarmă în creier, provocând o stare de alertă. În linii mari, este ca un avertisment că ceva nu este în regulă. Este necesară pentru siguranța noastră. Cu toate acestea, atunci când suferim de patologia anxietății, aceasta scapă de sub control, provocând mereu această senzație de alertă, provocând, în principal, angoasă.

Depresia, pe de altă parte, este o patologie psihologică care provoacă sentimente de goliciune și tristețe, precum și o mare lipsă de interes pentru îndeplinirea unor sarcini simple, cum ar fi să te ridici des din pat sau să faci baie.

Ambele boli sunt tratabile, iar diagnosticul trebuie pus de un profesionist, deoarece simptomele lor amestecă mai multe elemente care pot deruta. În plus, este nevoie de o mare sensibilitate pentru a atinge subiectul și de o mare empatie pentru a înțelege prin ce trec acești oameni zi de zi.

Semnificația anxietății

Când vorbim despre anxietate, vorbim despre o alterare severă a calității vieții celor care suferă de această boală.

Este ca și cum ai trăi cu o bombă cu ceas pe cale să explodeze, dar nu o face niciodată. Află acum ceva mai multe despre această tulburare care afectează viața unei mari părți a populației braziliene!

Pe cine poate afecta anxietatea

Anxietatea este o boală fără chip, care poate afecta orice sex, rasă și vârstă, fiind prezentă chiar și la unii copii. Totuși, există limite, deoarece, potrivit unui studiu realizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), anxietatea este mai prezentă în viața femeilor, dar nu este o restricție de gen.

Simptomele caracteristice sunt foarte diverse, putând fi dificultăți de respirație, tahicardie, amețeli și chiar leșin în cazurile mai severe. Deoarece acest răspuns este diferit la diferite organisme, este necesar să se studieze fiecare caz în detaliu pentru un diagnostic precis.

Cauzele anxietății

Nu există o singură cauză pentru anxietate, aceasta putând fi declanșată de mai mulți factori, inclusiv biologici. Unele persoane se nasc predispuse la acest tip de patologie. Altele o pot dezvolta din cauza unor probleme hormonale, conflicte profesionale, viața academică sau chiar din cauza unor eșecuri familiale.

Este valabil să spunem că există faptul că o persoană poate trece doar printr-o perioadă de anxietate fără a dezvolta forma cronică a bolii. O persoană care trece printr-un divorț, de exemplu, poate deveni foarte anxioasă în acest proces. La fel cum cineva care își descoperă sexualitatea, poate dezvolta anxietate în această perioadă de descoperire și incertitudine.

Anxietate, frică și stres

Există o mulțime de confuzii care se întâmplă atunci când vorbim despre anxietate, frică și stres, deoarece, după simptome, toate pot fi foarte asemănătoare. Anxietatea este o stare de atenție a corpului, chiar și atunci când este relaxat. Persoana trăiește, normal, fără să se întâmple nimic extraordinar, și apoi, brusc, intră în disperare.

Frica este un mecanism normal al corpului care atacă atunci când ne simțim în pericol, astfel încât acel sentiment de agonie și disperare la un interviu de angajare, de exemplu, este perfect normal, deoarece ești supus necunoscutului și corpul tău este programat să te protejeze de necunoscut.

Și, în cele din urmă, există stresul, care poate avea simptome similare pur și simplu pentru că organismul tău este într-o stare de epuizare. De obicei, acest sentiment este mai degrabă o strângere în piept și o mică incertitudine cu privire la ceea ce te lasă în această stare. Este important să știi cum să le diferențiezi.

Tipuri de anxietate

Nu există o singură formă de anxietate, ea poate fi agravată de mai mulți factori. În mod normal, acest tip de patologie evoluează și se agravează pe măsură ce trece timpul, mai ales dacă nu este bine asistată. În primul rând, este important să precizăm că anxietatea este ceva ce organismul simte, doar atunci când este expus unor riscuri iminente. Doar în această situație este normală.

Atunci când se agravează, poate trece prin mai multe alte patologii, care sunt ca niște "brațe" în cadrul bolii. Persoana poate suferi, de exemplu, de mutism selectiv, care constă în tăcerea față de o nișă de oameni. Atacurile de panică, care sunt izbucniri de disperare intensă, pot dura săptămâni întregi.

Ideea tratamentului este de a preveni evoluția în aceste cazuri și, de asemenea, de a preveni cronicizarea, deoarece, în acest caz, totul devine mult mai greu de controlat.

Simptomele de anxietate

Simptomele anxietății pot varia foarte mult, însă, există unele care sunt întotdeauna similare în rândul pacienților. Este valabil să spunem că există simptome fizice și psihologice. De multe ori, acest lucru îi determină pe pacienți să caute medici de alte specialități până la psihologi și psihiatri.

Cele mai frecvente simptome sunt: dificultăți de respirație, tensiune arterială ridicată, tahicardie, transpirație, gură uscată, greață, vărsături, diaree, amețeli, contracție gastrică, cunoscută sub numele de "nod în stomac". Există și cei care dezvoltă tremurături, o creștere sau scădere drastică în greutate, iritabilitate, blocaj cognitiv, fobie socială, tensiuni musculare și chiar un dereglaj hormonal, cum ar fi întârzierea menstruală.

Când apare anxietatea

Nu există un moment exact în care anxietatea poate apărea. De multe ori apare de nicăieri, lăsându-ți tot corpul în alertă. Alteori are nevoie de un mic declanșator, dar exagerând senzația de moment, transformând orice pahar cu apă într-o mare furtună.

Episoadele pot fi rapide, durând în medie 15 minute, sau foarte lungi, durând ore sau chiar zile întregi. Există și momente mai propice pentru ca episoadele să se întâmple, cum ar fi atunci când mergem la culcare. Gândul la ziua trăită poate fi un factor important pentru o criză de anxietate.

Consecințele anxietății

Unul dintre cele mai grave sentimente pe care le provoacă anxietatea este lipsa de siguranță în gânduri și lipsa de încredere în controlul pe care îl avem asupra vieții. Acest lucru, în diferite momente, ne poate determina să ne schimbăm cursul întregii noastre vieți, începând să facem lucruri pe care, atunci când suntem sănătoși, nu le-am face.

O persoană anxioasă poate, de exemplu, să dezvolte o fobie față de ceva important, cum ar fi viața în societate, devenind mai antisocială și mai retrasă. Să dezvolte dependențe, cum ar fi alcoolismul și chiar abuzul de droguri; comportament obsesiv, probleme familiale și chiar depresie.

Diagnosticul de anxietate

Testele pentru a descoperi dacă cineva are anxietăți se fac sub forma unei conversații, a unei analize. În mod normal, medicul alege să rememoreze situații în care pacientul s-a simțit anxios și, în acest fel, începe să înțeleagă ce simte și ce îi provoacă acest lucru.

Nu întotdeauna profesionistul ajunge la un diagnostic precis de la primul contact, având nevoie de câteva ședințe sau consultații pentru ca el să înțeleagă cum să vă servească cel mai bine. În acest fel, veți trasa împreună acest traseu pe care trebuie să-l urmați și veți începe tratamentul.

Tratamentul anxietății

Tratamentul anxietății poate fi inițiat în diferite moduri, deoarece stadiul patologiei este factorul decisiv pentru ca tratamentul să fie gândit. De multe ori, persoana poate controla anxietatea prin activități fizice și schimbări în alimentație. În alte cazuri, îndepărtarea de anumite situații poate fi soluția.

Există medici care indică tratamente alternative, fitoterapeutice, orale sau chiar recreative, cum ar fi terapiile ocupaționale sau psihologice. Și, în sfârșit, există medicamente care ajută la controlul bolii, cunoscute sub numele de anxiolitice.

Semnificația depresiei

Depresia este, în general, un sentiment de tristețe profundă și un gol permanent care îi afectează pe unii oameni pe tot parcursul vieții, fiind o patologie foarte greu de vindecat. Persoana, în mod normal, prezintă o mare lipsă de interes pentru activități care înainte îi erau plăcute. Vezi acum care sunt principalele simptome ale depresiei și cum să le diagnostichezi cât mai repede!

Pe cine poate afecta depresia

Depresia poate afecta pe oricine, în orice etapă a vieții, existând, de exemplu, depresia copilului, chiar dacă simptomele sunt puțin diferite de patologia care afectează adulții. Femeile, potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, sunt cele mai afectate la nivel mondial.

Există momente în care oamenii pot fi mai vulnerabili la apariția bolii, cum ar fi în cazul crizelor economice, al pierderii celor dragi, al abuzurilor sau al scenariilor de haos social, cum ar fi o epidemie sau o pandemie, de exemplu. La început, este adesea confundată cu tristețea, dar tabloul este mai grav.

Cauzele depresiei

Fiind o patologie bio-psihosocială, depresia poate fi inițiată de factori externi și de factori hormonali, care sunt factori interni. Aspectele genetice pot juca, de asemenea, un rol important în dezvoltarea bolii, deoarece mai multe boli psihice sunt moștenite.

Astfel, depresia se poate dezvolta din cauza unor stimuli negativi, cum ar fi moartea cuiva sau ceva foarte puternic și brusc, precum și poate fi dezvoltată din cauza unui nivel hormonal foarte scăzut. În cazurile genetice, cauza poate fi o familie cu antecedente, dar și un deficit biologic.

Depresie și tristețe

Tristețea și depresia sunt adesea confundate în mintea oamenilor, mai ales pentru că atunci când cineva este trist, de obicei se spune "ah, e deprimat". Totuși, aceste două stări nu sunt același lucru. Tristețea este o stare naturală pe care fiecare organism a fost programat să o simtă, nu și depresia.

Când vorbim despre depresie, vorbim, în afară de o tristețe, de o apatie față de aproape orice. Deci, nu este chiar tristă, ci se simte goală și fără speranță. Aceasta, desigur, în cel mai avansat grad al ei.

Tipuri de depresie

Există o carte în care sunt catalogate bolile și tulburările mintale, numită "Manualul de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale (DSM-V)" și, conform acesteia, există cel puțin 8 tipuri de depresie, care sunt:

Tulburarea depresivă majoră, care ar fi aceasta în starea sa primordială; Tulburarea disforică premenstruală, care este acea perioadă cunoscută sub numele de sindromul premenstrual și schimbările sale de dispoziție și, în unele cazuri, apatia. Tulburarea depresivă indusă de substanțe, care este atunci când persoana devine depresivă în urma consumului unui drog, legal sau nu.

Tulburare de dereglare perturbatoare a dispoziției, care în unele cazuri este configurată ca tulburare bipolară; tulburare depresivă persistentă, care este depresia în stare cronică; tulburare depresivă datorată unei alte afecțiuni medicale; tulburare depresivă cu altă specificație și tulburare depresivă nespecificată.

Simptomele depresiei

La fel ca și anxietatea, depresia poate avea o gamă foarte largă de simptome și este foarte relativă de la o persoană la alta. Dar, în mod normal, persoana prezintă insomnii, un sentiment de gol sau de nefericire constantă. Acest sentiment poate fi însoțit de angoasă și, de asemenea, de crize de anxietate.

Individul poate prezenta schimbări bruște de dispoziție, modificări alimentare, mâncând mult sau aproape nimic. Dificultăți în a se concentra sau în a simți plăcere, inclusiv sexuală, deoarece determină o scădere considerabilă a libidoului. Se poate constata și o dificultate în a fi în spații sociale.

Consecințele depresiei

Cum depresia este o boală care afectează mai ales capul, consecințele pot fi mai multe, printre care creșterea dezvoltării altor boli, deoarece există un nivel imunologic scăzut în perioada depresivă. Pacienții se plâng și de dureri la nivelul capului, stomacului și chiar la nivelul articulațiilor.

Lipsa dorinței sexuale este, de asemenea, una dintre principalele consecințe, fiind o mare interferență în viața fiecăruia. Abuzul de substanțe poate fi, de asemenea, mai frecvent, cum ar fi alcoolul, drogurile ilicite și chiar dependența de unele medicamente, în principal tranchilizante. Problemele familiale pot fi, de asemenea, o consecință, deoarece familiile sunt întotdeauna zdruncinate de această boală.

Diagnosticarea depresiei

Diagnosticul poate avea mai multe etape, pentru că poate fi o suspiciune în cadrul unui tratament psihologic, dar confirmarea vine abia după o evaluare psihiatrică. În mod normal, se descoperă printr-o tehnică numită anamneză, care constă, practic, în faptul că pacientul povestește perioade din viața sa și, împreună, se găsește originea bolii și ce a declanșat-o.

Această descoperire poate fi făcută și prin descoperirea unei alte boli. De multe ori, persoana crede că este anxioasă și, atunci când investighează cauza anxietății, descoperă că are depresie și că, de fapt, anxietatea era doar un simptom al depresiei. Depresia este gravă și trebuie diagnosticată cu ajutorul medicilor, nu cu rețete de la prieteni sau teste pe internet.

Tratamentul depresiei

Un tratament adecvat pentru depresie poate consta din mai multe etape, fiind realizat într-un mod unic pentru fiecare pacient în parte, deoarece această tulburare, de obicei, este accentuată în anumite nișe ale vieții, ceea ce face ca tratamentul să fie realizat ca un "reparator de daune".

De obicei, pacienții cu depresie sunt supuși la ședințe de terapie și, de asemenea, la medicație. În unele cazuri, pacientul ia medicamente pentru depresie și anxietate. Alături de acest tratament oral, pacientul primește monitorizare psihologică și, de asemenea, un alt tratament ocupațional, cum ar fi hortoterapia, de exemplu.

Relația dintre anxietate și depresie

Depresia nu se confundă cu anxietatea, dar anxietatea este confundată în mod regulat cu depresia, ba chiar, în unele cazuri, poate fi un simptom depresiv. Este important să fii conștient de semnele pentru a nu face această greșeală și, bineînțeles, să apelezi întotdeauna la ajutorul unui profesionist. Vezi care sunt principalele diferențe și cum să știi să le identifici în rutina ta sau a prietenilor și familiei tale!

Diferența dintre anxietate și depresie

Într-un mod intrinsec, aceste două tulburări psihice sunt legate într-o anumită măsură, deoarece vorbesc direct despre lipsa de control pe care o poate simți un individ asupra sa. Cu toate acestea, există o diferențiere foarte importantă care trebuie făcută pentru a nu confunda patologiile: analiza empatiei.

O persoană anxioasă, sau o persoană care trece printr-o criză de anxietate, are multe senzații. Ea simte frică, angoasă, iritabilitate și unele simptome fizice, cum ar fi respirația întretăiată și transpirația. Cu toate acestea, atunci când aceeași persoană se află într-o criză depresivă, nu simte nimic, doar o mare lipsă de interes și dorința de a dispărea. Persoana anxioasă este agitată, în timp ce depresivul este prea liniștit.

Anxietatea devine depresie

Există o serie de factori care pot transforma anxietatea în depresie, dar poate cel mai frecvent este stresul. Stresul este de obicei o îndepărtare completă de centrul de liniște pe care îl avem cu toții. De obicei, cineva stresat este o persoană care este neliniștită chiar și în timpul liber. Are multe responsabilități și aceste responsabilități îl îngrijorează.

Această îngrijorare cu privire la viitor, la toate lucrurile pe care el și numai el le poate face, este începutul anxietății, care devine din ce în ce mai frecventă și mai intensă. Persoana începe să își piardă calitatea vieții, să aibă un somn prost și o alimentație proastă din această cauză. Această situație se agravează din ce în ce mai mult până când începe să se simtă fără scop și nemotivată.

Demotivarea și oboseala provoacă o scădere a diverșilor hormoni, ceea ce poate fi începutul văii tortuoase a depresiei. Persoana începe să se simtă insuficientă, absentă, tristă și lipsită de energie pentru a face chiar și lucrurile care îi făceau plăcere înainte.

Suferind de depresie și anxietate

O persoană poate suferi de depresie și de anxietate. Din păcate, acesta este un diagnostic frecvent în Brazilia. Persoana care suferă de aceste două diagnostice trece prin vârfuri de crize de anxietate în cadrul depresiei, care sunt mai agravate, manifestându-se mai mult sub formă de crize de panică, de exemplu.

Este important de spus că persoana deprimată nu își petrece neapărat fiecare zi simțindu-se apatică și fără viață, întinsă în pat, dar acesta este un "loc" în care se întoarce mereu. Se simte insuficientă și respinsă, devenind anxioasă și neliniștită, crezând că este o povară în viața celor din jur. Așa conviețuiesc bolile și sunt brutal de nocive.

Cum să faci față anxietății și depresiei

Pentru a face față depresiei și anxietății, este important să înțelegem că acestea au grade, cauze și faze, nefiind întotdeauna liniare sau "vizibile". În plus, fiecare tratament trebuie să treacă printr-o sită profesională.

Verifică acum câteva dintre ajutoarele pe care le poți avea în tratamentul acestor patologii atât de prezente în viața noastră!

Ajutor profesional

În primul rând, dacă vă identificați cu oricare dintre simptomele enumerate sau cunoașteți pe cineva care se identifică cu acestea, căutați ajutor profesional calificat. Cu atât mai mult în acest prim moment, este fundamental să căutați persoane serioase și competente, deoarece un start prost poate fi foarte greu de depășit.

Depresia și anxietatea sunt tulburări grave care trebuie tratate de persoane capabile să le facă față. Trebuie să vă simțiți, înainte de toate, binevenit și îngrijit, nu judecat. Nu ezitați să schimbați medicul dacă acesta este cazul dumneavoastră.

Contactul cu oamenii

Atunci când suntem fragili, este firesc să căutăm oameni în care avem încredere și care au grijă de noi. Așadar, dacă nu vă simțiți bine, căutați ajutor la cei care vă iubesc. O conversație bună nu este un tratament, dar este un punct de sprijin foarte important.

Oamenii au încă multe prejudecăți despre bolile mintale și a fi judecat este ultimul lucru de care are nevoie cineva în această stare. Vorbește cu acel prieten cel mai bun, cu acea mamă înțelegătoare, cu acel frate care te hrănește. Este în regulă să nu fii bine, cel puțin pentru moment. Această putere te va ajuta foarte mult.

O noapte de somn bun

Somnul este reparator din toate punctele de vedere. Un somn bun este fundamental pentru vindecarea oricărei boli. Aceasta deoarece creierul în stare de odihnă folosește "pauza" pentru a regenera celulele, ajutând întregul organism, de la unghii, păr, piele, până la memorie, fericire și dispoziție.

Dar nu este atât de ușor pe cât pare, nu-i așa? Somnul poate fi o teroare pentru persoanele depresive și anxioase, deoarece creierul nu pare să se deconecteze. De aceea, ar fi interesant să faci activități care să obosească creierul în timpul zilei. Investește în activități fizice și cognitive, deoarece, pe lângă faptul că îți distrag atenția, te vor ajuta ca somnul să devină mai profund.

Practica meditației

Meditația poate fi o alternativă pentru cei care suferă de depresie și anxietate, deoarece ajută la promovarea păcii interioare și a conexiunii cu noi înșine, care este ceva puțin corupt atunci când suferim de o patologie mentală. Ajută la echilibru și autocontrol, promovând spații sigure.

Există, de asemenea, beneficii respiratorii, deoarece tehnicile de respirație folosite în meditație sunt aceleași care sunt folosite pentru a calma oamenii într-o criză de anxietate. Orice tehnică de respirație este binevenită în momente de criză, iar meditația aduce mai multe.

Activitatea fizică

Activitatea fizică poate fi una dintre cele mai ușoare modalități de a schimba cu depresia și anxietatea, deoarece ajută la producerea de hormoni, la circulația sângelui și la buna funcționare a organismului. Și nu trebuie să fie prea exagerată pentru a face bine, deoarece o scurtă alergare este suficientă.

Începeți puțin câte puțin, alergați în cerc în sufragerie timp de 20 de minute. Puneți muzica preferată și dansați și cântați pe ea. Urcați și coborâți scările de acasă. Acestea sunt mici obiceiuri care vor face diferența în ceea ce privește starea de spirit, dispoziția și sănătatea dumneavoastră. Creșteți-le treptat până când veți vedea rezultatele.

Creați o rutină

Crearea unei rutine poate fi primul pas spre o mare îmbunătățire a stării. Asta pentru că o persoană anxioasă sau depresivă nu se descurcă foarte bine cu surprizele și întâmplările, iar o rutină evită exact acest lucru. Ziua ta este planificată, fără mari surprize și făcând un fel de disciplină motivantă.

Când te gândești la rutina ta, evită lucrurile exagerate, pentru că te pot face să te simți frustrat. Planifică lucruri simple pentru ziua ta și pune în rutină chiar și cele mai mici lucruri, cum ar fi dușul, prânzul, cafeaua și mai ales planifică pauzele. Odihna este de asemenea importantă pentru ziua ta. Ideea este să nu pretinzi prea mult de la tine.

Timp pentru tine

A avea timp pentru a ne reorganiza gândurile este fundamental în acest proces, mai ales pentru că înstrăinarea de noi înșine este una dintre cauzele depresiei, iar acest timp poate reînvia acest lucru, fiind unul dintre pilonii începutului de evoluție a afecțiunii. Dar nu este vorba de orice timp, ci de timp de calitate.

Începeți să vă gândiți la lucrurile pe care vă simțiți bine să le faceți singur. Vă place să vă uitați la filme la cinema? V-ați gândit vreodată să mergeți singur? S-ar putea să vă facă bine. Vă place să vă uitați la nori și să vă gândiți la viață? Dacă vă simțiți bine, faceți-o. Important este să nu cereți prea mult de la dumneavoastră și să vă simțiți bine.

Cunoașterea de sine

Cunoașterea de sine este cea mai mare armă împotriva majorității relelor minții. Cunoscându-ne pe noi înșine, ne cunoaștem limitele, nesiguranțele, durerile și punctele forte, ceea ce este fundamental în lupta împotriva depresiei și anxietății. Cunoscându-te pe tine, știi cum te afectează acestea.

Promovează spații de autocunoaștere, testează-ți gusturile cele mai profunde. Încearcă lucruri noi și vezi dacă nu te identifici cu ele. Revede lucrurile și spațiile care te fac să te simți confortabil. Știi acel fel de mâncare care nu ți-a plăcut când l-ai mâncat prima dată? Poate că ar fi bine să îl încerci din nou. Încearcă să te cunoști.

Respirație profundă

Primul lucru pe care ți-l ia un atac de anxietate este respirația. Respirația ta devine grea, fără suflu și nesincronizată. În acel moment, gândurile tale sunt întotdeauna cele mai rele, iar polul tău central de echilibru, respirația, este la fel de nesincronizat ca și tine. În acea clipă eternă, nici măcar nu mai ai controlul asupra ei, asupra respirației tale.

Acesta este motivul pentru care tehnicile de respirație sunt foarte importante pentru persoanele anxioase. Atunci când își recapătă controlul asupra respirației, se simte că lucrurile încep să aibă din nou sens. Există mai multe videoclipuri cu tehnici care te pot ajuta să te calmezi și să începi să respiri din nou fluent.

Îngrijirea de sine

Fiind unul dintre cele mai importante instrumente în acest moment, grija de sine este cel mai mare pilon al relației cu tine însuți. Este locul în care vei înțelege importanța răbdării cu tine, a afecțiunii cu tine, a atenției cu tine, iar toate acestea vin de la tine! Îmbrățișează-te în acest moment.

Nu este ușor să înveți să te iubești, este nevoie de timp și efort. Dar să te respecți este primul mare pas pentru ca acest lucru să se întâmple. Și poți face asta acum. Ai grijă de mintea ta, elimină ceea ce îți face rău, respectă-ți timpul și procesul. Și fii recunoscător față de tine însuți.

Sunt anxietatea și depresia vindecabile?

Depresia și anxietatea sunt vindecabile, cu condiția să fie tratate corect. Fiind boli psihice, ele pot reveni, adică îngrijirea trebuie să continue și după diagnosticul de vindecare. De aceea, adoptarea unui stil de viață sănătos este primordială pentru ca ele să fie complet stabilizate.

În plus, este fundamental să continui să ai grijă de mintea ta și să te prezervi de situațiile care te lasă pe muchie de cuțit, fie că este vorba de joburi sau chiar de oameni. Timpul pentru tine trebuie să fie o rutină, grija pe care trebuie să o ai de tine trebuie să fie și ea. De multe ori, medicamentele sunt suspendate după vindecare, dar obiceiurile bune nu trebuie să fie niciodată.