എന്താണ് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും?

ഉത്കണ്ഠ സാധാരണയായി ഒരു അദ്വിതീയ വികാരമാണ്, അത് തലച്ചോറിൽ ഒരു അലാറം പോലെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, എന്തോ ശരിയല്ലെന്ന മുന്നറിയിപ്പ് പോലെയാണ് ഇത്. നമ്മുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠയുടെ പാത്തോളജിയിൽ നിന്ന് നാം കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നിയന്ത്രണാതീതമാകും, എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ ജാഗ്രതാ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രധാനമായും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

വിഷാദം, അതാകട്ടെ, ശൂന്യതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു മാനസിക രോഗാവസ്ഥയാണ്. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിൽ വലിയ താൽപ്പര്യക്കുറവ് കൂടാതെ.

രണ്ട് രോഗങ്ങളും ചികിത്സിക്കാവുന്നവയാണ്, കൂടാതെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെക്കൊണ്ട് രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിഷയം ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ വളരെയധികം സംവേദനക്ഷമതയും ഈ ആളുകൾ ദിവസേന എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വളരെയധികം സഹാനുഭൂതിയും ആവശ്യമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ അർത്ഥം

എപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ഈ രോഗം ബാധിച്ചവരുടെ ജീവിതനിലവാരത്തിലുള്ള ഗുരുതരമായ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. അവർ നിരന്തരം ജാഗ്രതയോടെ ജീവിക്കുന്നതിനാൽ, അവർ ചില അവസരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നില്ല, കാരണം അവർ എല്ലാറ്റിലും മോശമായത് എപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇത് പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു ടൈം ബോംബുമായി ജീവിക്കുന്നതുപോലെയാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അത് ഒരിക്കലും പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നില്ല. . എയുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി പരിശോധിക്കുകഎന്നാൽ സ്ഥിരീകരണം ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ അംഗീകാരത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. സാധാരണഗതിയിൽ, അനാംനെസിസ് എന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യയിലൂടെയാണ് ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത്, ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ എണ്ണുകയും, ഒരുമിച്ച്, രോഗത്തിന്റെ ഉത്ഭവവും അതിന് കാരണമായതും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ കണ്ടെത്തൽ സംഭവിക്കാം. മറ്റൊരു രോഗത്തിന്റെ കണ്ടെത്തൽ. പലപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി തങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്ന് കരുതുന്നു, അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണം അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്നും, വാസ്തവത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠ വിഷാദത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണം മാത്രമാണെന്നും കണ്ടെത്തുന്നു. വിഷാദം ഗുരുതരമാണ്, ഡോക്ടർമാരാണ് രോഗനിർണ്ണയം നടത്തേണ്ടത്, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള കുറിപ്പടികളോ ഇന്റർനെറ്റ് പരിശോധനകളോ അല്ല.

വിഷാദരോഗ ചികിത്സ

വിഷാദത്തിനുള്ള മതിയായ ചികിത്സ നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഓരോന്നിനും തനതായ രീതിയിൽ ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. രോഗി, ഈ അസുഖം സാധാരണയായി ജീവിതത്തിന്റെ ചില ഇടങ്ങളിൽ ഊന്നിപ്പറയുന്നതിനാൽ, ഇത് ഒരു 'നാശനഷ്ടം റിപ്പയർ' ആയി ചികിത്സയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സാധാരണയായി, വിഷാദരോഗികളായ രോഗികളെ തെറാപ്പി സെഷനുകളിലും മരുന്നുകളിലും സമർപ്പിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗി വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു. ഈ വാക്കാലുള്ള ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം, രോഗിക്ക് മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഫോളോ-അപ്പും ഹോർട്ടോതെറാപ്പി പോലുള്ള മറ്റൊരു തൊഴിൽ ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

വിഷാദമല്ല ഉത്കണ്ഠയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, പക്ഷേ ഉത്കണ്ഠ പതിവായിവിഷാദരോഗവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, അതിലുപരിയായി, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ഒരു വിഷാദരോഗ ലക്ഷണമാകാം. അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആ തെറ്റ് വരുത്തരുത്, തീർച്ചയായും, എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ദിനചര്യയിൽ അവ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്ന് പരിശോധിക്കുക!

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

ആന്തരികമായി, ഈ രണ്ട് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഒരു പരിധിവരെ, അവർ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്ന നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയുമായി അവർ നേരിട്ട് സംവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാത്തോളജികളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാതിരിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വേർതിരിവുണ്ട്: സഹാനുഭൂതി വിശകലനം.

ആകുലനായ ഒരാൾക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ ആക്രമണം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് നിരവധി സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവൾക്ക് ഭയം, വേദന, ക്ഷോഭം, ശ്വാസതടസ്സം, വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ചില ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതേ വ്യക്തി ഒരു വിഷാദ പ്രതിസന്ധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഒന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, താൽപ്പര്യക്കുറവും അപ്രത്യക്ഷമാകാനുള്ള ആഗ്രഹവും മാത്രം. ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തി അസ്വസ്ഥനാണ്, വിഷാദരോഗി വളരെ നിശബ്ദനാണ്.

ഉത്കണ്ഠ വിഷാദമായി മാറുന്നു

ഉത്കണ്ഠയെ വിഷാദത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് സമ്മർദ്ദമാണ്. സമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉള്ള സമാധാനത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള പൂർണ്ണമായ വ്യതിചലനമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, പിരിമുറുക്കമുള്ള ഒരാൾ അവരുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ പോലും അസ്വസ്ഥനായിരിക്കും. അവന് ധാരാളം ഉണ്ട്ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഈ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

അവനും തനിക്കും മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ശ്രദ്ധ, ഉത്കണ്ഠയുടെ തുടക്കമാണ്, അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയും തീവ്രമായും മാറുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിത നിലവാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, മോശം ഉറക്കവും മോശം ഭക്ഷണക്രമവും. അവൾക്ക് ലക്ഷ്യബോധമില്ലാത്തതും പ്രചോദിതമല്ലാത്തതുമായി തോന്നുന്നത് വരെ ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

ഒച്ചയും ക്ഷീണവും പല ഹോർമോണുകളുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ താഴ്‌വരയുടെ തുടക്കമാകാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അപര്യാപ്തത, അസാന്നിധ്യം, ദുഃഖം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. വഴിയിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ബ്രസീലിൽ ഒരു സാധാരണ രോഗനിർണയമാണ്. ഈ രണ്ട് രോഗനിർണ്ണയങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തി വിഷാദരോഗത്തിനുള്ളിലെ ഉത്കണ്ഠാ പ്രതിസന്ധികളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങളായി പ്രകടമാകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്.

വിഷാദരോഗി നിർബന്ധമല്ലെന്ന് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തളർച്ചയും നിർജീവവുമായി കിടക്കയിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ അവൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്ന ഒരു 'സ്ഥലം' ഇതാണ്. അവൾക്ക് അപര്യാപ്തതയും തിരസ്‌കാരവും തോന്നുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു, ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിന് താൻ ഒരു ഭാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് രോഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുന്നതും ക്രൂരമായി ഹാനികരവുമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയെയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാംവിഷാദം

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, അവയ്ക്ക് ഡിഗ്രികളും കാരണങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എല്ലായ്പ്പോഴും രേഖീയമോ "ദൃശ്യമോ" അല്ല. കൂടാതെ, ഓരോ ചികിത്സയും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിലൂടെ കടന്നുപോകണം.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഈ പാത്തോളജികളുടെ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ചില സഹായങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിശോധിക്കുക!

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം

ഒന്നാമതായി, ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും അറിയുകയോ ചെയ്താൽ, യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ഈ ആദ്യ നിമിഷത്തിൽ തന്നെ, ഗൗരവമുള്ളവരും കഴിവുള്ളവരുമായ ആളുകളെ അന്വേഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഒരു മോശം തുടക്കത്തെ മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ട സഹായം ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവമാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, വിശ്വാസമോ പുതുമയോ ഇല്ലെങ്കിൽ, അടിയന്തിരമായി മറ്റ് സഹായം തേടുക. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളാണ്, അത് ഉയരത്തിലുള്ള ആളുകൾ ചികിത്സിക്കണം. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഗതവും കരുതലും തോന്നേണ്ടതുണ്ട്, വിധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കാര്യം അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാരെ മാറ്റാൻ മടിക്കരുത്.

ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക

നമ്മൾ ദുർബലരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ വിശ്വസിക്കുന്നവരും നമ്മെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളെ തേടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. . അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരുടെ സഹായം തേടുക. ഒരു നല്ല സംഭാഷണം ഒരു ചികിത്സയല്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പിന്തുണാ പോയിന്റാണ്.

ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും മാനസിക രോഗത്തെക്കുറിച്ചും രോഗത്തെക്കുറിച്ചും നിരവധി മുൻവിധികളുണ്ട്.ആ സംസ്ഥാനത്തുള്ള ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസാനത്തെ ആവശ്യമാണ് വിധിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആ ഉറ്റസുഹൃത്ത്, മനസ്സിലാക്കുന്ന അമ്മ, സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന സഹോദരൻ എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കുക. ഇപ്പോഴെങ്കിലും ശരിയാകാതിരുന്നാലും കുഴപ്പമില്ല. ഈ ശക്തി വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ശുഭരാത്രി ഉറക്കം

ഉറക്കം എല്ലാ വിധത്തിലും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഏത് രോഗവും ഭേദമാകാൻ നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം, വിശ്രമാവസ്ഥയിലുള്ള മസ്തിഷ്കം കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ 'താൽക്കാലികമായി' ഉപയോഗിക്കുന്നു, നഖം, മുടി, ചർമ്മം, നമ്മുടെ ഓർമ്മ, സന്തോഷം, സ്വഭാവം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് കാണുന്നത് പോലെ എളുപ്പമല്ല. പോലെ, അല്ലേ? മസ്തിഷ്കം അടച്ചുപൂട്ടുന്നതായി തോന്നാത്തതിനാൽ, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉറക്കം ഒരു ഭീകരതയായിരിക്കാം. അതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് തലച്ചോറിനെ തളർത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് രസകരമായിരിക്കും. ശാരീരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, കാരണം, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

ധ്യാന പരിശീലനം

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ധ്യാനം ഒരു ബദലായിരിക്കാം. ആന്തരിക സമാധാനവും നമ്മുമായുള്ള ബന്ധവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മാനസിക രോഗാവസ്ഥയിൽ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു പരിധിവരെ ദുഷിക്കുന്നു. സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലും സഹായിക്കുന്നു, സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇതിന് വലിയ മൂല്യമുണ്ട്. പിന്നെ ശ്വസന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ധ്യാനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്വസന വിദ്യകൾ തന്നെ ആളുകൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നുഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണത്തിൽ ശാന്തനാകുക. പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ ഓരോ ശ്വസനരീതിയും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, ധ്യാനം പലതും കൊണ്ടുവരുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കാരണം ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം, രക്തപ്രവാഹത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിലും. ഒരു ചെറിയ ഓട്ടം മതി എന്നതിനാൽ, ഇത് നന്നായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരെയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടതില്ല.

സാവധാനം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ 20 മിനിറ്റ് നേരം ഓടുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടും നൃത്തവും ഇടുക, അതിനൊപ്പം പാടുക. വീട്ടിലെ പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും സന്തോഷത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തുന്നത് ചെറിയ ശീലങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നത് വരെ ഇത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്‌ടിക്കുക

ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് അവസ്ഥയിലെ മികച്ച പുരോഗതിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ആശ്ചര്യങ്ങളും അപകടങ്ങളും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാത്തതിനാലും ഒരു ദിനചര്യ അത് കൃത്യമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിനാലുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, വലിയ ആശ്ചര്യങ്ങളില്ലാതെയും ഒരുതരം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന അച്ചടക്കത്തോടെയുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഭ്രാന്തമായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കും. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, ഷവർ, ഉച്ചഭക്ഷണം, കാപ്പി, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഇടവേളകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമവും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് പ്രധാനമാണ്. സ്വയം കഠിനമായി തള്ളുക എന്നതല്ല ആശയം.

നിങ്ങൾക്കുള്ള സമയം

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പുനഃസംഘടിപ്പിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ഈ പ്രക്രിയയിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രധാനമായും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഒരു കാരണമാണ്, ഈ സമയം അതിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പരിണാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലെ തൂണുകളിൽ ഒന്നാണ്. അവസ്ഥ. എന്നാൽ ഇത് ഏത് സമയത്തും മാത്രമല്ല, ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയമാണ്.

ഒറ്റയ്ക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് തിയേറ്ററിൽ സിനിമ കാണുന്നത് ഇഷ്ടമാണോ? ഒറ്റയ്ക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ചെയ്തേക്കാം. മേഘങ്ങൾ കാണാനും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടരുത്, സുഖം അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ആത്മജ്ഞാനം

മനസ്സിന്റെ മിക്ക തിന്മകൾക്കും എതിരെയുള്ള നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആയുധമാണ് ആത്മജ്ഞാനം. നമ്മെത്തന്നെ അറിയുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ പരിമിതികൾ, നമ്മുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ, നമ്മുടെ വേദനകൾ, നമ്മുടെ ശക്തിയുടെ പോയിന്റുകൾ എന്നിവ നമുക്ക് അറിയാം, ഇത് വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാണ്. നിങ്ങളെ അറിയുന്നതിലൂടെ, അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ആത്മവിജ്ഞാനത്തിനുള്ള ഇടങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അഗാധമായ അഭിരുചികൾ പരിശോധിക്കുക. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, അവയുമായി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും ഇടങ്ങളും വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുക. ആദ്യമായി കഴിക്കുമ്പോൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത വിഭവം അറിയാമോ? ഒരുപക്ഷേ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കാം. സ്വയം അറിയുക.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം

ആദ്യമായി ഒരു ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നത് വായുവാണ്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഭാരമുള്ളതും ശ്വാസം മുട്ടുന്നതും അസമത്വമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. ആ നിമിഷം, ദിചിന്തകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഏറ്റവും മോശമാണ്, നിങ്ങളുടെ സെൻട്രൽ ബാലൻസ് പോൾ, ശ്വാസം, നിങ്ങളെപ്പോലെ വിന്യാസത്തിന് പുറത്താണ്. ആ ശാശ്വത തൽക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം പോലും നിങ്ങൾക്കില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശ്വസനരീതികൾ വളരെ പ്രധാനമായത്. അവർ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും അർത്ഥമാക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും കൂടുതൽ ദ്രാവകമായി ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ നിരവധി വീഡിയോകളുണ്ട്.

സ്വയം പരിചരണം

ഇക്കാലത്ത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ, സ്വയം പരിചരണമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സ്തംഭം നിങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങളോടുള്ള ക്ഷമയുടെ പ്രാധാന്യം, നിങ്ങളോടുള്ള വാത്സല്യം, നിങ്ങളോടുള്ള ശ്രദ്ധ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം അവിടെയാണ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്! ഈ നിമിഷത്തിൽ സ്വയം ആശ്ലേഷിക്കുക.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അതിന് സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അത് സാധ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തെ വലിയ ചുവടുവെപ്പാണ് സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മോശമായത് മുറിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയത്തെയും നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയെയും ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ സുഖപ്പെടുത്താം. അവ മാനസിക സ്വഭാവമുള്ള രോഗങ്ങളായതിനാൽ, അവയ്ക്ക് മടങ്ങിവരാം, അതായത്, രോഗനിർണയം വന്നതിനുശേഷം പരിചരണം തുടരണം. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി അവലംബിക്കുന്നത് അവരെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.പൂർണ്ണമായി.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കുന്നതും ജോലികളോ ആളുകളോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കുള്ള സമയം പതിവായിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കരുതിയിരിക്കണം. രോഗശാന്തിക്ക് ശേഷം മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും തടഞ്ഞുവെക്കും, എന്നാൽ നല്ല ശീലങ്ങൾ ഒരിക്കലും പാടില്ല.

ഉത്കണ്ഠ ആർക്കാണ് ബാധിക്കുക

ഏത് ലിംഗഭേദത്തെയും വംശത്തെയും പ്രായത്തെയും ബാധിക്കുന്ന മുഖമില്ലാത്ത ഒരു രോഗമാണ് ഉത്കണ്ഠ, ചില കുട്ടികളിൽ പോലും. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്, കാരണം ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ ഇത് ലിംഗ നിയന്ത്രണമല്ല.

സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. പലതും, ശ്വാസതടസ്സം, ടാക്കിക്കാർഡിയ, തലകറക്കം, കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ ബോധക്ഷയം എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. വ്യത്യസ്ത ജീവജാലങ്ങളിൽ ഈ പ്രതികരണം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഓരോ കേസും വിശദമായി പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഒരൊറ്റ കാരണവുമില്ല, അത് ആകാം ജൈവിക ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളാൽ പ്രേരണ. ഇത്തരത്തിലുള്ള പാത്തോളജിക്ക് വിധേയരായ ആളുകളുണ്ട്. മറ്റുള്ളവ ഹോർമോൺ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, അക്കാദമിക് ജീവിതം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിലെ തിരിച്ചടികൾ എന്നിവ കാരണം വികസിച്ചേക്കാം.

ആശയകരമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ മാത്രം കടന്നുപോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് സാധുവാണ്. രോഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവാഹമോചനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരാൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകാം. തങ്ങളുടെ ലൈംഗികത കണ്ടെത്തുന്ന ഒരാളെപ്പോലെ, കണ്ടെത്തലുകളുടെയും അനിശ്ചിതത്വങ്ങളുടെയും ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഉത്കണ്ഠയും ഭയവുംസമ്മർദ്ദം

നാം ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം, ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം അവയെല്ലാം വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഉത്കണ്ഠ എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശ്രദ്ധയുടെ അവസ്ഥയാണ്, അത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും. അസാധാരണമായ ഒന്നും സംഭവിക്കാതെ, സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ജീവിക്കുന്നു, തുടർന്ന്, പെട്ടെന്ന്, അവൻ നിരാശയിലേക്ക് പോകുന്നു.

ഭയം എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ സംവിധാനമാണ്, അത് നമ്മൾ അപകടത്തിലാകുമ്പോൾ ആക്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തിൽ വേദനയും നിരാശയും അനുഭവപ്പെടുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അജ്ഞാതർക്ക് വിധേയനാകുകയും അജ്ഞാതരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

ഒടുവിൽ, സമ്മർദ്ദമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർന്ന അവസ്ഥയിലായതിനാൽ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സാധാരണയായി, ഈ തോന്നൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാൻ കാരണമായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചെറിയ അനിശ്ചിതത്വവും. അവ തമ്മിൽ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ തരങ്ങൾ

ആകുലതയുടെ ഒരു രൂപം മാത്രമല്ല, പല ഘടകങ്ങളാൽ അത് വഷളാക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പാത്തോളജി വികസിക്കുകയും കാലക്രമേണ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ. ഒന്നാമതായി, ആസന്നമായ അപകടസാധ്യതകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ മാത്രം ശരീരത്തിന് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഉത്കണ്ഠയെന്ന് വ്യക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ അത് കടന്നുപോകുംരോഗത്തിനുള്ളിലെ 'ആയുധങ്ങൾ' പോലെയുള്ള മറ്റ് നിരവധി പാത്തോളജികൾ വഴി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സെലക്ടീവ് മ്യൂട്ടിസം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, അതായത് ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾക്കായി സ്വയം നിശ്ശബ്ദനാകുക. തീവ്രമായ നിരാശയുടെ ആക്രമണങ്ങളായ പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും.

വിവിധ ഭയങ്ങളും ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് സ്വഭാവങ്ങളുടെ വികാസവും. ചികിത്സയുടെ ആശയം ഇത് ഈ കേസുകളിലേക്ക് പരിണമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, കാരണം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, എന്നിരുന്നാലും, രോഗികൾക്കിടയിൽ എപ്പോഴും സമാനമായ ചിലത് ഉണ്ട്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്. പലപ്പോഴും, ഇത് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെയും മനശാസ്ത്രജ്ഞരെയും തേടുന്നതുവരെ മറ്റ് സ്പെഷ്യാലിറ്റികളിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാരെ തേടാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: ശ്വാസതടസ്സം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടാക്കിക്കാർഡിയ, വിയർപ്പ്, വരണ്ട വായ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി , വയറിളക്കം, തലകറക്കം, ആമാശയ സങ്കോചം, 'വയറ്റിൽ കെട്ട്' എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വിറയൽ, ഭാരത്തിൽ ക്രമാതീതമായ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്, ക്ഷോഭം, കോഗ്നിറ്റീവ് ബ്ലോക്ക്, സോഷ്യൽ ഫോബിയ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ആർത്തവ കാലതാമസം പോലെയുള്ള ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ വികസിക്കുന്നവരുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ

ഇത് ഉത്കണ്ഠ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൃത്യമായ നിമിഷം നിലവിലില്ല. പലപ്പോഴും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവനും ജാഗരൂകരാക്കിക്കൊണ്ട് ഒരിടത്തുനിന്നും പുറത്തുവരുന്നു. മറ്റുള്ളവചിലപ്പോൾ, ഇതിന് ഒരു ചെറിയ ട്രിഗർ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഈ നിമിഷത്തിന്റെ വികാരത്തെ വളരെയധികം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നു, ഏത് ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തെയും ഒരു വലിയ കൊടുങ്കാറ്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

എപ്പിസോഡുകൾ വേഗത്തിലാകാം, ശരാശരി 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. , മണിക്കൂറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ദിവസങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന നിമിഷം പോലെയുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ അനുകൂലമായ നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. ജീവിച്ചിരുന്ന ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഒരു പ്രതിസന്ധിക്ക് ഒരു വലിയ ഘടകമാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ആകുലത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ വികാരങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലെ സുരക്ഷിതത്വമില്ലായ്മയും അഭാവവുമാണ്. നമുക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം. ഇത്, വിവിധ സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മുഴുവൻ വഴിയും മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും, ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, നമ്മൾ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാനം, സമൂഹത്തിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കണം, കൂടുതൽ സാമൂഹ്യവിരുദ്ധരും കോണുകളുമാണ്. മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ ആസക്തികൾ വികസിപ്പിക്കുക; ഭ്രാന്തമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ, കുടുംബപ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം പോലും.

ഉത്കണ്ഠയുടെ രോഗനിർണ്ണയം

ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള പരിശോധനകൾ സംഭാഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിലാണ്, വിശകലനം. സാധാരണഗതിയിൽ, രോഗിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയ സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഈ രീതിയിൽ, അയാൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും അത് അവനു എന്താണ് കാരണമാകുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എത്തിച്ചേരില്ല.ആദ്യ സമ്പർക്കത്തിൽ കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ, ചില സെഷനുകളോ കൺസൾട്ടേഷനുകളോ ആവശ്യമായി വരും, അതുവഴി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ സേവിക്കാമെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ഈ പാത നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്തുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സ

ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ആരംഭിക്കാം, കാരണം പാത്തോളജിയുടെ ഘട്ടം ഇതാണ്. പരിഗണിക്കേണ്ട ചികിത്സയുടെ നിർണായക ഘടകം. പലപ്പോഴും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറുന്നത് പരിഹാരമായേക്കാം.

ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പികൾ പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിത്സകൾ, ഫൈറ്റോതെറാപ്പിക്സ്, വാമൊഴിയായോ അല്ലെങ്കിൽ വിനോദത്തോടോ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടർമാരുണ്ട്. ആത്യന്തികമായി, രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളുണ്ട്, അത് ആൻസിയോലൈറ്റിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

വിഷാദത്തിന്റെ അർത്ഥം

വിഷാദം, പൊതുവേ, ആഴത്തിലുള്ള ദുഃഖവും സ്ഥിരമായ ശൂന്യതയും ആണ്. ചില ആളുകളെ അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പാത്തോളജിയാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി തനിക്ക് മുമ്പ് സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വലിയ താൽപ്പര്യമില്ല. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിശോധിക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അവയെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്ന് പരിശോധിക്കുക!

വിഷാദം ആർക്കാണ് ബാധിക്കുക

വിഷാദം ആരെയും ബാധിക്കാം, ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും, നിലവിലുള്ളത്, ഉദാഹരണത്തിന്, , എകുട്ടിക്കാലത്തെ വിഷാദം, മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്ന പാത്തോളജിയിൽ നിന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ലോകമെമ്പാടും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെയാണ്.

സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധികൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം, ദുരുപയോഗം എന്നിങ്ങനെ രോഗത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് ആളുകൾ കൂടുതൽ ഇരയാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി അല്ലെങ്കിൽ പാൻഡെമിക് പോലുള്ള സാമൂഹിക കുഴപ്പങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്. ആദ്യം, ഇത് പലപ്പോഴും സങ്കടവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, പക്ഷേ അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഒരു ബയോപ്‌സൈക്കോസോഷ്യൽ പാത്തോളജി എന്ന നിലയിൽ, വിഷാദം ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാലും ഹോർമോൺ ഘടകങ്ങളാലും ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടാം. ആന്തരിക ഘടകങ്ങളായി കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക. രോഗത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ ജനിതക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്, കാരണം നിരവധി മാനസിക രോഗങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ, ആരുടെയെങ്കിലും മരണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജനം കാരണം വിഷാദം വികസിക്കാം. വളരെ വലിയ ഹോർമോൺ ഡ്രോപ്പ് വഴി ഇത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ ശക്തവും പെട്ടെന്നുള്ളതുമാണ്. ജനിതക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുള്ള കുടുംബത്തിന് കാരണമാകാം, ഇത് ഒരു ജൈവിക കമ്മി കൂടിയാണ്.

വിഷാദവും സങ്കടവും

ദുഃഖവും വിഷാദവും പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ മനസ്സിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാരണം ഒരാൾ ദുഃഖിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണയായി പറയും "ഓ, അവൻ വിഷാദത്തിലാണ്". എന്നിരുന്നാലും, ഈ രണ്ട് സംസ്ഥാനങ്ങളും ഒരേ കാര്യമല്ല. ദിദുഃഖം എന്നത് ഒരു സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്, അത് ഓരോ ശരീരവും അനുഭവിക്കാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വിഷാദം അങ്ങനെയല്ല.

വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, സങ്കടത്തിന് പുറമേ, മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉള്ള നിസ്സംഗതയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. താമസിയാതെ, അവൾ ശരിക്കും സങ്കടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ശൂന്യവും നിരാശയും തോന്നുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലാണ്.

വിഷാദത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

മാനസിക രോഗങ്ങളും വൈകല്യങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഒരു പുസ്തകമുണ്ട് "ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM-V). )" കൂടാതെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 8 തരം വിഷാദം ഉണ്ട്, അവ:

മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ, അത് അതിന്റെ ആദിമാവസ്ഥയിലായിരിക്കും; ആർത്തവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഡിസ്ഫോറിക് ഡിസോർഡർ, പിഎംഎസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആ കാലഘട്ടവും അതിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിസ്സംഗതയും. മയക്കുമരുന്ന്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ, നിയമപരമോ അല്ലാതെയോ ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം മൂലം വ്യക്തി വിഷാദാവസ്ഥയിലാകുമ്പോഴാണ്.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബൈപോളാരിറ്റി ആയി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന വിനാശകരമായ മാനസികാവസ്ഥയുടെ വ്യതിചലനമാണ് ഡിസോർഡർ. സ്ഥിരമായ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ വിഷാദരോഗമാണ്; മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥ കാരണം വിഷാദരോഗം; ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ മറ്റുവിധത്തിൽ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല, ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ പോലെ, വിഷാദത്തിനും വളരെ ആപേക്ഷികമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.വ്യക്തിക്ക് വ്യക്തി. എന്നാൽ സാധാരണയായി, വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശൂന്യത അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുഷ്ടി എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ തോന്നൽ ഉണ്ട്. ഈ സംവേദനത്തോടൊപ്പം വേദനയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാം.

വ്യക്തിക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ മിക്കവാറും ഒന്നും കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ലൈംഗിക സുഖം ഉൾപ്പെടെ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സുഖം അനുഭവിക്കുക, കാരണം ഇത് ലിബിഡോയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. സാമൂഹിക ഇടങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

വിഷാദം കൂടുതലും തലയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമായതിനാൽ, അനന്തരഫലങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, ഇതിൽ വർദ്ധന. മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ വികസനം, വിഷാദരോഗ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറവായതിനാൽ. തലയിലും വയറിലും സന്ധികളിലും പോലും വേദനയുണ്ടെന്ന് രോഗികൾ പരാതിപ്പെടുന്നു.

ലൈംഗികാസക്തിയുടെ അഭാവവും ഒരു പ്രധാന അനന്തരഫലമാണ്, ഇത് ഓരോരുത്തരുടെയും ജീവിതത്തിൽ വലിയ ഇടപെടലാണ്. മദ്യം, നിഷിദ്ധമായ മയക്കുമരുന്ന്, ചില മരുന്നുകളോടുള്ള ആസക്തി, പ്രത്യേകിച്ച് ശാന്തത എന്നിവ പോലുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗവും കൂടുതൽ സാധാരണമായേക്കാം. കുടുംബങ്ങളെ എപ്പോഴും ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നതിനാൽ കുടുംബപ്രശ്‌നങ്ങളും അനന്തരഫലമാകാം.

വിഷാദരോഗനിർണ്ണയം

രോഗനിർണ്ണയത്തിന് പല ഘട്ടങ്ങളുണ്ടാകാം, കാരണം ഇത് മനഃശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സയ്‌ക്കുള്ളിൽ സംശയാസ്പദമായേക്കാം.