Šta je anksioznost i depresija?

Anksioznost je obično jedinstvena emocija, koja se pokreće kao da je alarm u mozgu, izazivajući stanje pažnje. Grubo rečeno, to je kao upozorenje da nešto nije u redu. To je neophodno za našu sigurnost. Međutim, kada patimo od patologije anksioznosti, ona izmiče kontroli, uvijek izazivajući taj osjećaj budnosti, izazivajući, uglavnom, tjeskobu.

Depresija je, pak, psihička patologija koja uzrokuje osjećaj praznine i tuga, pored velikog nedostatka interesa za obavljanje jednostavnih zadataka kao što je često ustajanje iz kreveta ili tuširanje.

Obje bolesti se mogu liječiti i dijagnoza se mora postaviti kod stručnjaka, jer njihovi simptomi miješaju nekoliko elemenata koji mogu biti zbunjujući. Osim toga, potrebno je mnogo osjetljivosti da se pokrene tema i puno empatije da bi se razumjelo kroz šta ovi ljudi svakodnevno prolaze.

Značenje anksioznosti

Kada govorimo o anksioznosti, govorimo o ozbiljnoj promeni kvaliteta života onih koji boluju od ove bolesti. Kako žive u stanju stalne pripravnosti, ne iskorištavaju neke prilike jer uvijek očekuju najgore od svega.

To je kao da živite sa tempiranom bombom koja samo što nije eksplodirala, međutim, nikada ne eksplodira . Provjerite sada malo više o ovom poremećaju koji utiče na život aali potvrda dolazi tek nakon psihijatrijskog odobrenja. Obično se otkriva tehnikom koja se zove anamneza, a to je u osnovi da pacijent broji periode svog života i, zajedno, pronalazi porijeklo bolesti i šta ju je pokrenulo.

Ovo otkriće se također može dogoditi kroz otkriće druge bolesti. Često osoba misli da je anksiozna i, kada istražuje uzrok svoje anksioznosti, otkrije da ima depresiju i da je, zapravo, anksioznost bila samo simptom depresije. Depresija je ozbiljna i treba je dijagnosticirati doktori, a ne recepti prijatelja ili internet testovi.

Liječenje depresije

Adekvatan tretman depresije može se sastojati od nekoliko koraka, koji se rade na jedinstven način za svakog pacijenta, budući da je ovaj poremećaj obično naglašen u nekim nišama života, što uzrokuje da se tretman radi kao 'popravljač štete'.

Obično se pacijenti s depresijom podvrgavaju terapijskim sesijama, ali i lijekovima. U nekim slučajevima pacijent uzima lijekove za depresiju i anksioznost. Uz ovaj oralni tretman, pacijent dobiva psihološko praćenje, a također i drugi profesionalni tretman, kao što je hortoterapija, na primjer.

Odnos između anksioznosti i depresije

Depresija nije brka se sa anksioznošću, ali anksioznost je redovnobrkati s depresijom, čak i više što, u nekim slučajevima, može biti depresivni simptom. Važno je biti svjestan znakova kako ne biste napravili tu grešku i, naravno, uvijek potražite stručnu pomoć. Pogledajte glavne razlike i kako da ih prepoznate u svojoj rutini ili rutini vaših prijatelja i porodice!

Razlika između anksioznosti i depresije

U suštini, ova dva mentalna poremećaja su povezana sa u određenoj mjeri, dok govore, direktno razgovaraju o nedostatku kontrole koju pojedinac može osjetiti nad sobom. Međutim, postoji vrlo važna razlika koja se mora napraviti kako se patologije ne bi pobrkale: analiza empatije.

Anksiozna osoba, ili osoba koja doživljava napad anksioznosti, ima mnogo senzacija. Doživljava strah, tjeskobu, razdražljivost i neke fizičke simptome, poput kratkog daha i znojenja. Međutim, kada je ta ista osoba u depresivnoj krizi, ne osjeća ništa, samo veliku nezainteresovanost i želju da nestane. Anksiozna osoba je nemirna, depresivna je previše tiha.

Anksioznost postaje depresija

Postoji niz faktora koji anksioznost mogu transformirati u depresiju, ali je možda najčešći stres. Stres je obično potpuno udaljavanje od središta mira koji svi imamo. Tipično, neko ko je pod stresom je neko ko je nemiran čak iu svom slobodnom vremenu. ima mnogoodgovornosti i te odgovornosti ga zaokupljaju.

Ova preokupacija budućnošću, svim stvarima koje on i samo on može učiniti, početak je anksioznosti, koja postaje sve češća i intenzivnija. Osoba zbog toga počinje gubiti kvalitet života, loše spavati i lošu ishranu. Ova situacija se pogoršava sve dok se ne počne osjećati besmisleno i nemotivirano.

Glasnost i umor uzrokuju smanjenje nekoliko hormona, što može biti početak vijugave doline depresije. Osoba se počinje osjećati nedovoljno, odsutno, tužno i nije motivisano da radi čak i ono što voli.

Patnja od depresije i anksioznosti

Osoba može patiti od depresije i anksioznosti. Inače, nažalost, ovo je uobičajena dijagnoza u Brazilu. Osoba koja živi sa ove dvije dijagnoze prolazi kroz vrhunce anksioznih kriza unutar depresije, koje su sve izraženije, manifestiraju se više kao napadi panike, na primjer.

Važno je reći da depresivna osoba ne mora nužno svaki dan se osjeća bezvoljno i beživotno ležeći u krevetu, ali ovo je 'mjesto' na koje se vraća iznova i iznova. Osjeća se nedovoljno i odbačeno, postaje anksiozno i ​​nemirno, osjećajući da je teret za živote onih oko sebe. Ovako bolesti žive zajedno i brutalno su štetne.

Kako se nositi sa anksioznošću idepresija

Da biste se nosili s depresijom i anksioznošću, važno je razumjeti da one imaju stupnjeve, uzroke i faze, koje nisu uvijek linearne ili "vidljive". Osim toga, svaki tretman mora proći stručnu provjeru.

Pogledajte sada neke od pomagala koje možete imati u liječenju ovih patologija koje su toliko prisutne u našim životima!

Stručna pomoć

Pre svega, ako se identifikujete sa bilo kojim od navedenih simptoma ili poznajete nekoga ko se identifikuje, potražite pomoć kvalifikovanog stručnjaka. Čak štoviše, u ovom prvom trenutku, bitno je tražiti ozbiljne i kompetentne ljude, jer loš početak može biti veoma teško zaobići.

Ako je pomoć koju ste tražili govorila da je to nedostatak volje, nedostatak vjere ili svježine, hitno potražite drugu pomoć. Depresija i anksioznost su ozbiljni poremećaji koje moraju liječiti ljudi na visini. Iznad svega, morate se osjećati dobrodošlo i zbrinuto, a ne osuđivano. Ne oklijevajte promijeniti doktora ako je to vaš slučaj.

Kontakt s ljudima

Kada smo krhki, prirodno je da tražimo ljude u koje vjerujemo i koji se dobro brinu o nama . Na taj način, ako se osjećate kao da vam nije dobro, potražite pomoć od onih koji vas vole. Dobar razgovor nije tretman, ali je vrlo važna tačka podrške.

Ljudi još uvijek imaju mnogo predrasuda o mentalnim bolestima iprocijenjena je posljednja potreba koja je potrebna nekome u toj državi. Razgovaraj sa tom najboljom prijateljicom, majkom sa razumevanjem, bratom koji je dobrodošao. U redu je ne biti u redu, barem za sada. Ova snaga će mnogo pomoći.

Laku noć

San obnavlja u svakom pogledu. Dobar san je neophodan za izlečenje bilo koje bolesti. To je zato što mozak u stanju mirovanja koristi 'pauzu' za regeneraciju stanica, pomažući tijelu u potpunosti, od noktiju, kose, kože, do našeg pamćenja, sreće i raspoloženja.

Ali to nije tako lako kao što izgleda kao, zar ne? Spavanje može biti užas za depresivne i anksiozne ljude, jer se čini da se mozak ne gasi. Stoga bi bilo zanimljivo raditi aktivnosti koje zamaraju mozak tokom dana. Uložite u fizičke i kognitivne aktivnosti, jer će vam, osim što ometaju pažnju, pomoći da zaspite dublje.

Praksa meditacije

Meditacija može biti alternativa za one koji pate od depresije i anksioznosti, npr. pomaže u promicanju unutrašnjeg mira i povezanosti sa samim sobom, koja je donekle narušena kada patimo od mentalne patologije. Pomaže u ravnoteži i samokontroli, promovišući sigurne prostore.

Od velike je vrijednosti u borbi protiv stresa. Zatim tu su i prednosti disanja, jer su tehnike disanja koje se koriste u meditaciji iste one koje se koriste za ljudesmiriti u napadu anksioznosti. Svaka tehnika disanja je dobrodošla u kriznim vremenima, a meditacija donosi mnoge.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost može biti jedan od najlakših načina da se nosite sa depresijom i anksioznošću, jer pomaže u proizvodnju hormona, u krvotoku i pravilnom funkcioniranju tijela. I ne morate biti previše nategnuti da biste to dobro uradili, jer je dovoljno kratko trčanje.

Počnite polako, trčite u krug u dnevnoj sobi 20 minuta. Stavite svoju omiljenu pjesmu i zaplešite i pjevajte uz nju. Idite gore-dolje niz stepenice kod kuće. Male navike će napraviti razliku u vašem raspoloženju, raspoloženju i zdravlju. Postepeno ga povećavajte dok ne vidite rezultate.

Kreirajte rutinu

Kreiranje rutine može biti prvi korak ka velikom poboljšanju stanja. To je zato što anksiozna ili depresivna osoba ne podnosi iznenađenja i žrtve baš dobro, a rutina upravo to izbjegava. Dan vam je isplaniran, bez velikih iznenađenja i sa nekom vrstom motivirajuće discipline.

Kada razmišljate o svojoj rutini, izbjegavajte lude stvari jer vas to može frustrirati. Planirajte jednostavne stvari za svoj dan i ubacite čak i male stvari u svoju rutinu, kao što su tuširanje, ručak, kafa i, iznad svega, planirajte pauze. Vaš odmor je takođe važan za vaš dan. Ideja je da se ne forsirate previše.

Vrijeme je za sebe

Imati vremena da reorganizujete svoje misli ključno je u ovom procesu, uglavnom zato što je udaljavanje od sebe jedan od uzroka depresije i ovo vrijeme može je oživjeti, budući da je jedan od stubova početka evolucije stanje. Ali to nije bilo koje vrijeme, to je kvalitetno vrijeme.

Počnite razmišljati o stvarima za koje se osjećate dobro radeći sami. Da li volite da gledate filmove u bioskopu? Jeste li ikada razmišljali da idete sami? Moglo bi ti dobro doći. Volite li vidjeti oblake i razmišljati o životu? Ako vam je prijatno, uradite to. Važno je ne zahtijevati previše i osjećati se dobro.

Samospoznaja

Samospoznaja je naše najveće oružje protiv većine zala uma. Poznavajući sebe, znamo svoje granice, svoju nesigurnost, svoje bolove i svoje tačke snage, što je fundamentalno u borbi protiv depresije i anksioznosti. Poznavajući vas, znate kako oni utiču na vas.

Promovirajte prostore za samospoznaju, testirajte svoje najdublje ukuse. Probajte nove stvari i vidite da li se ne poistovjećujete s njima. Ponovo posjetite stvari i prostore koji vam čine ugodnim. Znate ono jelo koje vam se nije svidjelo kada ste prvi put jeli? Možda bi bilo dobro pokušati ponovo. Upoznajte sebe.

Duboko disanje

Prva stvar koju vam napad anksioznosti oduzima je zrak. Disanje postaje teško, zadihano i neujednačeno. U tom trenutku,misli su uvek najgore i vaš centralni stub za ravnotežu, dah, nije u skladu kao i vi. U tom vječnom trenutku nemate kontrolu nad tim, nad svojim disanjem.

Zato su tehnike disanja veoma važne za anksiozne ljude. Kada povrate kontrolu nad svojim disanjem, čini se da stvari ponovo imaju smisla. Postoji nekoliko video zapisa o tehnikama koje vam mogu pomoći da se smirite i dišete tečnije.

Briga o sebi

Kao jedan od najvažnijih alata u ovom trenutku, njega je najveći stub vašeg odnosa sa samim sobom. Tu ćete shvatiti važnost strpljenja sa vama, naklonosti prema vama, pažnje prema vama, i sve ovo dolazi od vas! Zagrlite sebe u ovom trenutku.

Nije lako naučiti voljeti sebe, potrebno je vrijeme i trud. Ali poštovanje sebe je prvi veliki korak ka tome da se to i ostvari. I ovo možete učiniti sada. Vodite računa o svom umu, odrežite ono što je loše za vas, poštujte svoje vrijeme i svoj proces. I budite zahvalni sebi.

Da li se anksioznost i depresija mogu izliječiti?

Depresija i anksioznost se mogu izliječiti pod uvjetom da se pravilno liječe. Kako se radi o bolestima psihičke prirode, mogu se vratiti, odnosno, nega se mora nastaviti nakon što dođe dijagnoza izlečenja. Stoga je usvajanje zdravog načina života ključno za njihovu stabilizaciju.potpuno.

Štaviše, bitno je da nastavite da vodite računa o svom umu i zaštitite se od situacija koje vas ostavljaju na rubu, bilo da se radi o poslovima ili čak ljudima. Vrijeme za vas treba da bude rutina, briga koju treba da imate i za sebe. Lijekovi se često obustavljaju nakon izlječenja, ali dobre navike nikada ne bi trebalo.

Na koga anksioznost može utjecati

Anksioznost je bezlična bolest koja može utjecati na bilo koji spol, rasu i dob, čak i kod neke djece. Međutim, postoje izuzeci, jer prema studiji koju je sprovela Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), anksioznost je prisutnija u životu žena, ali nije rodno ograničenje.

Karakteristični simptomi su vrlo nekoliko, što može biti kratkoća daha, tahikardija, vrtoglavica, pa čak i nesvjestica u težim slučajevima. Budući da je ovaj odgovor različit u različitim organizmima, potrebno je detaljno proučiti svaki slučaj za tačnu dijagnozu.

Uzroci anksioznosti

Ne postoji jedan jedini uzrok anksioznosti, a može biti izazvano nekoliko faktora, uključujući i biološke. Postoje ljudi koji su rođeni predisponirani za ovu vrstu patologije. Drugi se mogu razviti zbog hormonalnih problema, profesionalnih sukoba, akademskog života ili čak porodičnih neuspeha.

Važno je reći da postoji osoba koja može proći samo kroz anksiozni period, a da ne razvije hronični oblik bolest. Osoba koja prolazi kroz razvod, na primjer, može postati vrlo anksiozna u tom procesu. Baš kao neko ko otkriva svoju seksualnost, oni mogu razviti anksioznost u ovo vrijeme otkrića i neizvjesnosti.

Anksioznost, strah istres

Postoji velika zabuna kada govorimo o anksioznosti, strahu i stresu, jer, zbog simptoma, svi oni mogu biti vrlo slični. Anksioznost je stanje pažnje tijela, čak i kada je opušteno. Čovek živi, ​​normalno, a da se ništa neobično ne dešava, a onda, iznenada, padne u očaj.

Strah je normalan mehanizam tela, koji napada kada se osećamo u opasnosti. Tako da je taj osjećaj agonije i očaja na razgovoru za posao, na primjer, sasvim normalan, jer ste podložni nepoznatom i vaše tijelo je programirano da vas štiti od nepoznatog.

I na kraju, tu je i stres, koja može imati slične simptome samo zato što je vaše tijelo u stanju iscrpljenosti. Obično ovaj osjećaj više liči na stezanje u grudima i malu nesigurnost u vezi s tim što uzrokuje da se tako osjećate. Važno je znati kako ih razlikovati.

Vrste anksioznosti

Ne postoji samo jedan oblik anksioznosti, može se pogoršati nekoliko faktora. Normalno, ova vrsta patologije evoluira i postaje ozbiljnija s vremenom, posebno ako nije dobro posjećena. Prije svega, važno je biti jasno da je anksioznost nešto što tijelo osjeća samo kada je izloženo neposrednim rizicima. Samo u ovoj situaciji je normalno.

Kada se pogorša, može proćinekoliko drugih patologija, koje su kao 'ruke' unutar bolesti. Osoba može, na primjer, pati od selektivnog mutizma, što znači da se ušutkava za nišu ljudi. Napadi panike, koji su napadi intenzivnog očaja, mogu trajati nedeljama.

Različite fobije, pa čak i razvoj opsesivno-kompulzivnog ponašanja. Ideja tretmana je spriječiti da ona evoluira u ove slučajeve i spriječi da postane kronična, jer je u ovom slučaju sve mnogo teže kontrolisati.

Simptomi anksioznosti

Simptomi anksioznosti mogu se jako razlikovati, međutim, postoje neki koji su uvijek slični među pacijentima. Valjano je reći da postoje fizički i psihički simptomi. Često to dovodi do toga da pacijenti traže doktore drugih specijalnosti dok ne potraže psihologe i psihijatre.

Najčešći simptomi su: otežano disanje, visok krvni pritisak, tahikardija, znojenje, suha usta, mučnina, povraćanje, dijareja, vrtoglavica, želučana kontrakcija, poznata kao 'čvor u stomaku'. Ima onih kod kojih se razvija tremor, drastično povećanje ili smanjenje težine, razdražljivost, kognitivni blok, socijalna fobija, napetost mišića, pa čak i hormonska neravnoteža, kao što je kašnjenje menstruacije.

Kada se pojavi anksioznost

To ne postoji tačan trenutak kada se anksioznost može pojaviti. Mnogo puta, to jednostavno dolazi niotkuda, stavljajući cijelo vaše tijelo u stanje pripravnosti. Drugiponekad mu je potreban mali okidač, ali puno preuveličavanje osjećaja trenutka, pretvaranje svake čaše vode u veliku oluju.

Epizode mogu biti brze, traju u prosjeku 15 minuta ili vrlo duge , koristeći sate ili čak cijele dane. Postoje još povoljniji trenuci za dešavanje epizoda, kao što je trenutak kada legnemo da spavamo. Razmišljanje o proživljenom danu može biti veliki faktor za anksioznu krizu.

Posljedice anksioznosti

Jedan od najgorih osjećaja koje anksioznost izaziva je nedostatak sigurnosti u vašim mislima i nedostatak povjerenje u kontrolu koju imamo nad životom. To nas, u različitim trenucima, može natjerati da promijenimo rutu cijelog našeg života, da počnemo raditi stvari koje, kada smo zdravi, ne bismo radili.

Anksiozna osoba može, na primjer, razviti fobiju od nečega važno, kako živjeti u društvu, postajući sve više asocijalni i stjerani u ćošak. Razvijanje ovisnosti, poput alkoholizma, pa čak i zloupotrebe droga; opsesivno ponašanje, porodični problemi pa čak i depresija.

Dijagnoza anksioznosti

Testovi za otkrivanje da li neko ima anksioznost rade se u obliku razgovora, analize. Obično, doktor bira da zapamti situacije u kojima je pacijent osjećao anksioznost i na taj način počne shvaćati šta osjeća i šta mu to uzrokuje.

Profesionalac ne dolazi uvijeku tačnoj dijagnozi u prvom kontaktu, potrebne su mu sesije ili konsultacije kako bi on shvatio kako da vam najbolje služi. Na taj način ćete zajedno trasirati ovaj put koji morate pratiti i započeti liječenje.

Tretman anksioznosti

Tretman anksioznosti može se započeti na različite načine, jer je stadijum patologije odlučujući faktor za tretman koji treba uzeti u obzir. Često osoba uspijeva kontrolirati anksioznost fizičkim aktivnostima i promjenama u hrani. U drugim slučajevima rješenje može biti udaljavanje od nekih situacija.

Postoje doktori koji preporučuju alternativne tretmane, fitoterapije, oralno ili čak uz rekreaciju, kao što su radne terapije ili psihološke terapije. I na kraju, postoje lijekovi koji pomažu u kontroli bolesti, poznati kao anksiolitici.

Značenje depresije

Depresija je općenito osjećaj duboke tuge i trajne praznine koja Utječe na neke ljude tijekom cijelog života i predstavlja patologiju koju je vrlo teško izliječiti. Osoba obično ima veliki nedostatak interesa za aktivnosti koje su joj ranije bile ugodne. Pogledajte glavne simptome depresije sada i kako ih dijagnosticirati što je prije moguće!

Koga depresija može utjecati

Depresija može utjecati na svakoga, u bilo kojoj fazi života, postojeća, npr. , adječja depresija, čak i ako se simptomi malo razlikuju od patologije koja pogađa odrasle. Žene su, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, najviše pogođene u svijetu.

Postoje trenuci kada ljudi mogu biti podložniji nastanku bolesti, kao što su ekonomske krize, gubitak voljenih, zlostavljanje ili scenarije društvenog haosa, poput epidemije ili pandemije, na primjer. U početku se često brka sa tugom, ali stanje je ozbiljnije.

Uzroci depresije

Kao biopsihosocijalna patologija, depresiju mogu pokrenuti vanjski faktori i hormonski faktori, koji konfigurisati kao interne faktore. Genetski problemi također mogu igrati važnu ulogu u nastanku bolesti, budući da je nekoliko psihičkih bolesti naslijeđeno.

Na taj način se može razviti depresija zbog negativnog stimulusa, kao što je smrt nekoga ili nešto jako jaka i nagla, baš kao što se može razviti veoma velikim padom hormona. U genetskim slučajevima uzrok može biti porodica sa istorijom bolesti, što je i biološki deficit.

Depresija i tuga

Tuga i depresija se često brkaju u glavama ljudi, posebno jer kada je neko tužan, obično kaže "oh, depresivan je". Međutim, ove dvije države nisu ista stvar. THEtuga je prirodno stanje koje je svako tijelo programirano da osjeća, depresija nije.

Kada govorimo o depresiji, govorimo o, pored tuge, i apatiji za skoro sve. Uskoro, nije baš tužna, već se osjeća prazno i ​​beznadežno. Ovo, naravno, u svom najnaprednijem stepenu.

Vrste depresije

Postoji knjiga u kojoj su katalogizirane mentalne bolesti i poremećaji pod nazivom "Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-V )" i, prema njemu, postoji najmanje 8 tipova depresije, a to su:

Veliki depresivni poremećaj, što bi bilo u svom iskonskom stanju; Predmenstrualni disforični poremećaj, koji je period poznat kao PMS i njegove promjene raspoloženja i, u nekim slučajevima, apatija. Depresivni poremećaj izazvan supstancama, koji je kada osoba postane depresivna zbog upotrebe nekog lijeka, legalnog ili ne.

Poremećaj je disregulacija poremećaja raspoloženja, koje je, u nekim slučajevima, konfigurirano kao bipolarnost; Perzistentni depresivni poremećaj, što je depresija u svom kroničnom stanju; Depresivni poremećaj zbog drugog zdravstvenog stanja; Depresivni poremećaj koji nije drugačije naznačen i Depresivni poremećaj nespecificiran.

Simptomi depresije

Poput anksioznosti, depresija može imati vrlo širok spektar simptoma, koji su vrlo relativniod osobe do osobe. Ali obično, osoba ima nesanicu, stalni osjećaj praznine ili nesreće. Ovaj osjećaj može biti praćen tjeskobom i napadima anksioznosti.

Pojedinac može doživjeti nagle promjene raspoloženja, promjene u ishrani i može jesti puno ili gotovo ništa. Poteškoće u koncentraciji ili osjećaju zadovoljstva, uključujući seksualno zadovoljstvo, jer uzrokuje značajno smanjenje libida. Može se uočiti i teškoća boravka u društvenim prostorima.

Posljedice depresije

Kako je depresija bolest koja najviše pogađa glavu, posljedice mogu biti različite, uključujući i povećanje razvoj drugih bolesti, budući da je imunološki pad u depresivnom periodu. Pacijenti se žale i na bolove u glavi, stomaku, pa čak i zglobovima.

Nedostatak seksualne želje je također jedna od glavnih posljedica, jer je velika smetnja u životu svakoga od njih. Zloupotreba supstanci također može biti češća, kao što su alkohol, nedozvoljene droge, pa čak i ovisnost o nekim lijekovima, posebno tabletama za smirenje. Posljedica mogu biti i porodični problemi, jer su porodice uvijek zahvaćene ovom bolešću.

Dijagnoza depresije

Dijagnoza može imati nekoliko faza, jer može biti sumnja u psihološkom tretmanu,