Što je anksioznost i depresija?

Tjeskoba je obično jedinstvena emocija, koja se aktivira kao da je alarm u mozgu, izazivajući stanje pažnje. Grubo rečeno, to je kao upozorenje da nešto nije u redu. To je neophodno za našu sigurnost. Međutim, kada patimo od patologije anksioznosti, ona izmiče kontroli, uvijek izazivajući taj osjećaj budnosti, uzrokujući, uglavnom, tjeskobu.

Depresija je, pak, psihička patologija koja uzrokuje osjećaje praznine i tuga, uz veliku nezainteresiranost za obavljanje jednostavnih zadataka kao što je često ustajanje iz kreveta ili tuširanje.

Obje bolesti su izlječive i dijagnozu treba postaviti sa stručnjakom, jer njihovi simptomi miješaju nekoliko elemenata koji mogu biti zbunjujući. Osim toga, potrebno je mnogo osjetljivosti da se pokrene tema i puno empatije da bi se razumjelo kroz što ti ljudi svakodnevno prolaze.

Značenje tjeskobe

Kada govorimo o anksioznosti, govorimo o ozbiljnoj promjeni kvalitete života onih koji boluju od ove bolesti. Kako žive u stanju stalne pripravnosti, ne iskorištavaju neke prilike jer uvijek očekuju najgore od svega.

To je kao da živite s tempiranom bombom koja samo što nije eksplodirala, ali ona nikad ne eksplodira . Provjerite sada malo više o ovom poremećaju koji utječe na život aali potvrda dolazi tek nakon psihijatrijske potvrde. Obično se otkriva tehnikom koja se zove anamneza, a to je u osnovi pacijentovo brojanje razdoblja svog života i zajedno pronalaženje porijekla bolesti i onoga što ju je pokrenulo.

Ovo otkriće može se dogoditi, također, kroz otkrivanje druge bolesti. Često osoba misli da je anksiozna, a kada istražuje uzrok svoje anksioznosti, otkrije da ima depresiju te da je zapravo anksioznost samo simptom depresije. Depresija je ozbiljna i treba je dijagnosticirati s liječnicima, a ne receptima od prijatelja ili internetskim testovima.

Liječenje depresije

Adekvatno liječenje depresije može se sastojati od nekoliko koraka, koji se provode na jedinstven način za svakoga pacijenta, budući da je ovaj poremećaj obično naglašen u nekim životnim nišama, što uzrokuje da se liječenje provodi kao 'popravljač štete'.

Obično se pacijenti s depresijom podvrgavaju terapijskim seansama, a također i lijekovima. U nekim slučajevima pacijent uzima lijekove za depresiju i anksioznost. Uz ovaj oralni tretman, pacijent dobiva psihološko praćenje i također drugi radni tretman, kao što je hortoterapija, na primjer.

Odnos između anksioznosti i depresije

Depresija nije brkati s tjeskobom, ali tjeskoba je redovitobrkati s depresijom, čak štoviše, u nekim slučajevima može biti simptom depresije. Važno je biti svjestan znakova kako ne biste napravili tu pogrešku i, naravno, uvijek potražite stručnu pomoć. Provjerite glavne razlike i kako ih znati prepoznati u svojoj rutini ili rutini vaših prijatelja i obitelji!

Razlika između anksioznosti i depresije

U suštini, ova dva mentalna poremećaja povezana su s u određenoj mjeri, dok govore, izravno razgovaraju s nedostatkom kontrole koju pojedinac može osjećati nad sobom. Međutim, postoji vrlo važna razlika koja se mora napraviti kako ne bi došlo do brkanja patologija: analiza empatije.

Tjeskobna osoba ili osoba koja doživljava napadaj tjeskobe ima mnogo osjeta. Osjeća strah, tjeskobu, razdražljivost i neke fizičke simptome, kao što su otežano disanje i znojenje. Međutim, kada je ta ista osoba u depresivnoj krizi, ne osjeća ništa, samo veliku nezainteresiranost i želju da nestane. Anksiozna osoba je nemirna, depresivna osoba previše tiha.

Anksioznost postaje depresija

Postoje brojni čimbenici koji mogu transformirati anksioznost u depresiju, no možda je najčešći stres. Stres je obično potpuno odstupanje od centra mira koji svi imamo. Tipično, netko tko je pod stresom je netko tko je nemiran čak iu slobodno vrijeme. ima ih mnogoodgovornosti i te ga odgovornosti zaokupljaju.

Ta zaokupljenost budućnošću, svime što on i samo on može činiti, početak je tjeskobe, koja postaje sve češća i intenzivnija. Osoba zbog toga počinje gubiti kvalitetu života, loše spavati i loše se hraniti. Ova situacija se pogoršava sve dok se ne počne osjećati besmisleno i nemotivirano.

Glasnoća i umor uzrokuju smanjenje nekoliko hormona, što može biti početak krivudave doline depresije. Osoba se počinje osjećati nedostatnom, odsutnom, tužnom i nemotiviranom da radi čak i ono što voli.

Pati od depresije i anksioznosti

Osoba može patiti od depresije i anksioznosti. Usput, nažalost, ovo je česta dijagnoza u Brazilu. Osoba koja živi s ove dvije dijagnoze prolazi kroz vrhunce anksioznih kriza unutar depresije, koje su još pogoršane, manifestiraju se više kao napadi panike, na primjer.

Važno je reći da depresivna osoba ne mora nužno prolazi svaki dan bezvoljno i beživotno ležeći u krevetu, ali ovo je 'mjesto' na koje se uvijek iznova vraća. Osjeća se nedovoljnom i odbačenom, postaje tjeskobna i nemirna, osjećajući da je teret za živote onih oko sebe. Ovako bolesti žive zajedno i brutalno su štetne.

Kako se nositi s tjeskobom idepresija

Da biste se nosili s depresijom i anksioznošću, važno je razumjeti da one imaju stupnjeve, uzroke i faze, a da nisu uvijek linearne ili "vidljive". Osim toga, svaki tretman mora proći stručnu kontrolu.

Provjerite sada neka od pomagala koja možete imati u liječenju ovih patologija toliko prisutnih u našim životima!

Stručna pomoć

Prije svega, ako se identificirate s bilo kojim od navedenih simptoma ili poznajete nekoga tko ih ima, potražite kvalificiranu stručnu pomoć. Štoviše, u ovom prvom trenutku bitno je potražiti ozbiljne i kompetentne ljude, jer loš početak može biti jako teško premostiti.

Ako je pomoć koju ste tražili rekla da se radi o nedostatku volje, nedostatak vjere ili svježine, hitno potražite drugu pomoć. Depresija i anksioznost su ozbiljni poremećaji koje ljudi na visini moraju liječiti. Iznad svega, trebate se osjećati dobrodošli i zbrinuti, a ne osuđivani. Nemojte se ustručavati promijeniti liječnika ako je to vaš slučaj.

Kontakt s ljudima

Kada smo krhki, prirodno je da tražimo ljude kojima vjerujemo i koji se dobro brinu za nas . Na taj način, ako se osjećate kao da vam nije dobro, potražite pomoć od onih koji vas vole. Dobar razgovor nije liječenje, ali je vrlo važna točka oslonca.

Ljudi još uvijek imaju mnogo predrasuda o psihičkim bolestima isuđeno je posljednja od potreba koje netko u tom stanju treba. Razgovarajte s tim najboljim prijateljem, majkom koja ima razumijevanja, bratom koji pruža dobrodošlicu. U redu je ne biti dobro, barem za sada. Ova snaga će vam puno pomoći.

Dobar san

San je okrepljujući u svakom pogledu. Dobar san neophodan je za izlječenje svake bolesti. To je zato što mozak u stanju mirovanja koristi 'pauzu' za regeneraciju stanica, pomažući tijelu u potpunosti, od noktiju, kose, kože, do našeg pamćenja, sreće i raspoloženja.

Ali to nije tako lako kao što izgleda kao, zar ne? Spavanje može biti užas za depresivne i tjeskobne ljude jer se čini da se mozak ne isključuje. Stoga bi bilo zanimljivo baviti se aktivnostima koje umaraju mozak tijekom dana. Uložite u fizičke i kognitivne aktivnosti, jer osim što vam odvlače pažnju, pomoći će vam da dublje spavate.

Praksa meditacije

Meditacija može biti alternativa za one koji pate od depresije i tjeskobe, jer pomaže u promicanju unutarnjeg mira i povezanosti sa samim sobom, što je donekle narušeno kada patimo od mentalne patologije. Pomaže u ravnoteži i samokontroli, promovirajući sigurne prostore.

Od velike je vrijednosti u borbi protiv stresa. Tu su i dobrobiti disanja, jer su tehnike disanja koje se koriste u meditaciji iste one koje se koriste za ljudesmiriti se u napadu tjeskobe. Svaka tehnika disanja dobrodošla je u kriznim vremenima, a meditacija ih donosi mnogo.

Tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost može biti jedan od najlakših načina da se nosite s depresijom i tjeskobom jer pomaže u proizvodnju hormona, u krvotok i pravilno funkcioniranje tijela. I ne morate biti previše nategnuti da to učinite dobro, jer je dovoljno kratko trčanje.

Počnite polako, trčite u krugovima u dnevnoj sobi 20 minuta. Pustite svoju omiljenu pjesmu i zaplešite i pjevajte uz nju. Idite gore i dolje stepenicama kod kuće. Male su navike one koje će utjecati na vaše raspoloženje, raspoloženje i zdravlje. Postupno ga povećavajte dok ne vidite rezultate.

Stvorite rutinu

Stvaranje rutine može biti prvi korak prema velikom poboljšanju stanja. To je zato što anksiozna ili depresivna osoba ne podnosi dobro iznenađenja i žrtve, a rutina upravo to izbjegava. Vaš dan je isplaniran, bez velikih iznenađenja i s nekom vrstom motivirajuće discipline.

Kada razmišljate o svojoj rutini, izbjegavajte ludosti jer vas to može frustrirati. Planirajte jednostavne stvari za svoj dan i stavite čak i male stvari u svoju rutinu, kao što su tuširanje, ručak, kava i, iznad svega, planirajte pauze. Vaš odmor također je važan za vaš dan. Ideja je da se ne opterećujete previše.

Vrijeme za sebe

U ovom procesu ključno je imati vremena za reorganiziranje svojih misli, uglavnom zato što je udaljavanje od sebe jedan od uzroka depresije i ovo vrijeme je može oživjeti, budući da je jedan od stupova početka evolucije slika. Ali to nije bilo koje vrijeme, to je kvalitetno vrijeme.

Počnite razmišljati o stvarima koje je dobro raditi sami. Volite li gledati filmove u kinu? Jeste li ikada razmišljali o tome da idete sami? Moglo bi ti dobro doći. Volite li vidjeti oblake i razmišljati o životu? Ako vam je ugodno, učinite to. Važno je ne zahtijevati previše i osjećati se dobro.

Samospoznaja

Samospoznaja je naše najveće oružje protiv većine zala uma. Poznavajući sebe, znamo svoje granice, svoje nesigurnosti, svoje boli i svoje točke snage, što je temeljno u borbi protiv depresije i anksioznosti. Poznavajući vas, znate kako utječu na vas.

Promičite prostore za samospoznaju, testirajte svoje najdublje ukuse. Probajte nove stvari i vidite hoćete li se poistovjetiti s njima. Ponovno pregledajte stvari i prostore koji vam čine ugodu. Znate ono jelo koje vam se nije svidjelo kada ste jeli prvi put? Možda bi bilo dobro pokušati ponovno. Upoznajte sebe.

Duboko disanje

Prvo što vam napadaj anksioznosti oduzima je zrak. Disanje postaje teško, zadihano i neujednačeno. U tom trenutku,misli su uvijek najgore, a vaš središnji pol ravnoteže, dah, nije usklađen kao i vi. U tom vječnom trenutku nemaš čak ni kontrolu nad tim, nad svojim disanjem.

Zato su tehnike disanja vrlo važne za anksiozne ljude. Kad ponovno steknu kontrolu nad svojim disanjem, čini se da stvari ponovno imaju smisla. Postoji nekoliko videozapisa s tehnikama koje vam mogu pomoći da se smirite i dišete tečnije.

Briga o sebi

Budući da je briga o sebi jedan od najvažnijih alata u ovom trenutku, briga o sebi najveći je stup vašeg odnosa prema sebi. Tu ćeš shvatiti važnost strpljenja s tobom, naklonosti s tobom, pažnje prema tebi, a sve to dolazi od tebe! Zagrlite sebe u ovom trenutku.

Nije lako naučiti voljeti sebe, potrebno je vrijeme i trud. Ali poštivanje samog sebe prvi je veliki korak prema ostvarenju toga. A ovo možete učiniti sada. Vodite računa o svom umu, smanjite ono što je loše za vas, poštujte svoje vrijeme i svoj proces. I budite zahvalni sami sebi.

Mogu li se anksioznost i depresija izliječiti?

Depresija i anksioznost mogu se izliječiti pod uvjetom da se pravilno liječe. Kako se radi o bolestima psihičke prirode, mogu se vratiti, odnosno skrb se mora nastaviti nakon što stigne dijagnoza o izlječenju. Stoga je usvajanje zdravog načina života ključno za njihovu stabilizaciju.u potpunosti.

Nadalje, ključno je nastaviti brinuti o svom umu i zaštititi se od situacija koje vas ostavljaju na rubu, bilo da se radi o poslovima ili čak ljudima. Vrijeme za vas treba biti rutina, briga o sebi također. Lijekovi se često uskraćuju nakon izlječenja, ali dobre navike nikako ne bi smjele biti.

Koga anksioznost može pogoditi

Anksioznost je bezlična bolest koja može pogoditi bilo koji spol, rasu i dob, čak je prisutna i kod neke djece. Ipak, postoje iznimke, budući da je, prema studiji koju je provela Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), anksioznost prisutnija u životima žena, ali ne radi se o ograničenju spola.

Karakteristični simptomi su vrlo nekoliko, što može biti otežano disanje, tahikardija, vrtoglavica pa čak i nesvjestica u težim slučajevima. Budući da je taj odgovor različit u različitim organizmima, potrebno je detaljno proučiti svaki slučaj za točnu dijagnozu.

Uzroci tjeskobe

Ne postoji jedan uzrok tjeskobe, a može biti potaknuto nekoliko čimbenika, uključujući biološke. Postoje ljudi koji su rođeni predisponirani za ovu vrstu patologije. Drugi se mogu razviti zbog hormonalnih problema, profesionalnih sukoba, akademskog života ili čak obiteljskih neuspjeha.

Valja se reći da postoji osoba koja može proći samo kroz razdoblje tjeskobe, a da ne razvije kronični oblik bolest. Osoba koja prolazi kroz razvod, na primjer, može tijekom procesa postati vrlo tjeskobna. Baš kao i netko tko otkriva svoju seksualnost, oni mogu razviti tjeskobu u ovom vremenu otkrića i neizvjesnosti.

Tjeskoba, strah istres

Velika je zabuna koja se događa kada govorimo o tjeskobi, strahu i stresu, budući da svi zbog simptoma mogu biti vrlo slični. Anksioznost je stanje pažnje tijela, čak i kada je opušteno. Osoba živi, ​​normalno, bez ičega izvanrednog, a onda, odjednom, pada u očaj.

Strah je normalan mehanizam tijela, koji napada kada se osjećamo u opasnosti. Tako je taj osjećaj agonije i očaja na razgovoru za posao, na primjer, savršeno normalan, budući da ste podložni nepoznatom i vaše je tijelo programirano da vas štiti od nepoznatog.

I konačno, tu je stres, koji mogu imati slične simptome jednostavno zato što je vaše tijelo u stanju iscrpljenosti. Obično se taj osjećaj više čini kao stezanje u prsima i mala nesigurnost oko toga što je uzrok da se tako osjećate. Važno je znati ih razlikovati.

Vrste tjeskobe

Ne postoji samo jedan oblik tjeskobe, može je pogoršati više čimbenika. Normalno, ova vrsta patologije evoluira i postaje ozbiljnija tijekom vremena, osobito ako se ne liječi dobro. Prije svega, važno je biti jasno da je tjeskoba nešto što tijelo osjeća samo kada je izloženo neposrednim rizicima. Samo u ovoj situaciji to je normalno.

Kad se pogorša, može proćinekoliko drugih patologija, koje su kao 'ruke' unutar bolesti. Osoba može, na primjer, patiti od selektivnog mutizma, što znači ušutkati se zbog skupine ljudi. Napadaji panike, koji su napadi intenzivnog očaja, mogu trajati tjednima.

Različite fobije, pa čak i razvoj opsesivno-kompulzivnog ponašanja. Ideja liječenja je spriječiti da evoluira u ove slučajeve i spriječiti da postane kronična, jer je u ovom slučaju sve puno teže kontrolirati.

Simptomi anksioznosti

Simptomi tjeskobe mogu uvelike varirati, međutim, postoje neki koji su uvijek slični među pacijentima. Valjano je reći da postoje fizički i psihički simptomi. Često zbog toga pacijenti traže liječnike drugih specijalnosti dok ne potraže psihologe i psihijatre.

Najčešći simptomi su: otežano disanje, visok krvni tlak, tahikardija, znojenje, suha usta, mučnina, povraćanje, proljev, vrtoglavica, stezanje želuca, poznato kao 'čvor u želucu'. Postoje oni koji razviju tremor, drastično povećanje ili smanjenje tjelesne težine, razdražljivost, kognitivnu blokadu, socijalnu fobiju, napetost mišića, pa čak i hormonsku neravnotežu, kao što je kašnjenje menstruacije.

Kada se pojavi tjeskoba

To ne postoji točan trenutak kada se anksioznost može pojaviti. Mnogo puta se pojavi niotkuda, stavljajući cijelo vaše tijelo u stanje pripravnosti. Drugiponekad je potreban mali okidač, ali puno preuveličavanje osjećaja trenutka, pretvaranje svake čaše vode u veliku oluju.

Epizode mogu biti brze, u prosjeku traju 15 minuta, ili vrlo duge , koristeći sate ili čak cijele dane. Postoje čak i povoljniji trenuci za događanje epizoda, poput trenutka kada legnemo spavati. Razmišljanje o proživljenom danu može biti veliki čimbenik za tjeskobnu krizu.

Posljedice tjeskobe

Jedan od najgorih osjećaja koje tjeskoba uzrokuje je nedostatak sigurnosti u vašim mislima i nedostatak povjerenje u kontrolu koju imamo nad životom. To nas u različitim trenucima može natjerati da promijenimo rutu cijeloga života, počnemo činiti stvari koje, kad smo zdravi, ne bismo činili.

Tjeskobna osoba može, primjerice, razviti fobiju od nečega važno, kako živjeti u društvu, postajući sve više asocijalni i stjerani u kut. Razvijanje ovisnosti, poput alkoholizma, pa čak i zlouporabe droga; opsesivno ponašanje, obiteljski problemi pa čak i depresija.

Dijagnostika anksioznosti

Testovi kojima se otkriva ima li netko anksioznosti rade se u obliku razgovora, analize. Obično se liječnik odluči prisjetiti situacija u kojima je pacijent osjećao tjeskobu i na taj način početi shvaćati što osjeća i što mu to uzrokuje.

Profesionalac ne stiže uvijeku točnoj dijagnozi u prvom kontaktu, trebaju mu sesije ili konzultacije kako bi razumio kako vam najbolje poslužiti. Na taj način ćete zajedno trasirati taj put kojim morate ići i započeti liječenje.

Liječenje anksioznosti

Liječenje anksioznosti može se započeti na različite načine jer je stadij patologije odlučujući faktor za liječenje koje treba razmotriti. Često osoba uspijeva kontrolirati tjeskobu tjelesnim aktivnostima i promjenom prehrane. U drugim slučajevima, pomicanje od nekih situacija može biti rješenje.

Postoje liječnici koji preporučuju alternativne tretmane, fitoterapije, oralno ili čak uz rekreaciju, kao što su radne terapije ili psihološke terapije. I na kraju, postoje lijekovi koji pomažu u kontroli bolesti, poznati kao anksiolitici.

Značenje depresije

Depresija je općenito osjećaj duboke tuge i trajne praznine koja pogađa neke ljude tijekom cijelog života, te je vrlo teško izliječiva patologija. Osoba obično ima veliki nedostatak interesa za aktivnosti koje su joj prije bile ugodne. Provjerite sada glavne simptome depresije i kako ih dijagnosticirati što je prije moguće!

Koga depresija može pogoditi

Depresija može pogoditi bilo koga, u bilo kojoj životnoj dobi, postoje npr. , adepresija u djetinjstvu, čak i ako su simptomi malo drugačiji od patologije koja pogađa odrasle. Žene su, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, najviše pogođene diljem svijeta.

Postoje trenuci kada ljudi mogu biti osjetljiviji na pojavu bolesti, kao što su ekonomske krize, gubitak voljenih osoba, zlostavljanje ili scenariji društvenog kaosa, poput epidemije ili pandemije, na primjer. U početku se često miješa s tugom, no stanje je ozbiljnije.

Uzroci depresije

Kao biopsihosocijalna patologija, depresiju mogu potaknuti vanjski čimbenici i hormonski čimbenici, koji konfigurirati kao unutarnje faktore. Genetski problemi također mogu igrati važnu ulogu u razvoju bolesti, budući da se nekoliko psihičkih bolesti nasljeđuje.

Na taj način, depresija se može razviti zbog negativnog podražaja, kao što je smrt nekoga ili nešto vrlo jaka i nagla, kao što se može razviti i vrlo velikim padom hormona. U genetskim slučajevima uzrok može biti obitelj s poviješću bolesti, što je ujedno i biološki deficit.

Depresija i tuga

Tuga i depresija često se brkaju u glavama ljudi, posebno jer kada je netko tužan, obično kaže "ajme, depresivan je". Međutim, ta dva stanja nisu ista stvar. THEtuga je prirodno stanje za koje je svako tijelo programirano da ga osjeća, depresija nije.

Kad govorimo o depresiji, osim tuge govorimo i o apatiji prema gotovo svemu. Uskoro nije baš tužna, već se osjeća prazno i ​​beznadno. Ovo je, naravno, u najnaprednijem stupnju.

Vrste depresije

Postoji knjiga u kojoj su katalogizirane mentalne bolesti i poremećaji pod nazivom "Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-V) )" i, prema njemu, postoji najmanje 8 tipova depresije, a to su:

Veliki depresivni poremećaj, što bi bio u svom primordijalnom stanju; Predmenstrualni disforični poremećaj, koji je razdoblje poznato kao PMS i njegove promjene raspoloženja i, u nekim slučajevima, apatija. Depresivni poremećaj izazvan supstancama, a to je kada osoba postane depresivna zbog upotrebe neke droge, legalne ili ne.

Poremećaj je disregulacija ometajućeg raspoloženja, koje je, u nekim slučajevima, konfigurirano kao bipolarnost; Trajni depresivni poremećaj, koji je depresija u svom kroničnom stanju; Depresivni poremećaj uzrokovan drugim zdravstvenim stanjem; Depresivni poremećaj koji nije drugačije specificiran i Depresivni poremećaj koji nije specificiran.

Simptomi depresije

Kao i anksioznost, depresija može imati vrlo širok raspon simptoma, koji su vrlo relativniosoba do osobe. Ali obično osoba ima nesanicu, stalni osjećaj praznine ili nesreće. Ovaj osjećaj može biti popraćen napadima tjeskobe i tjeskobe.

Pojedinac može doživjeti nagle promjene raspoloženja, promjene u prehrani i može jesti puno ili gotovo ništa. Poteškoće s koncentracijom ili osjećajem zadovoljstva, uključujući seksualno zadovoljstvo, jer uzrokuje značajno smanjenje libida. Također se mogu primijetiti poteškoće boravka u društvenim prostorima.

Posljedice depresije

Kako je depresija bolest koja uglavnom pogađa glavu, posljedice mogu biti različite, uključujući , povećanje razvoj drugih bolesti, budući da u depresivnom razdoblju postoji imunološki pad. Pacijenti se također žale na bolove u glavi, želucu, pa čak i zglobovima.

Nedostatak seksualne želje također je jedna od glavnih posljedica, koja predstavlja veliku smetnju u životu svakoga. Zlouporaba opojnih sredstava također može biti češća, poput alkohola, nedopuštenih droga, pa čak i ovisnost o nekim lijekovima, osobito o lijekovima za smirenje. Posljedica mogu biti i obiteljski problemi, budući da su obitelji uvijek pogođene ovom bolešću.

Dijagnoza depresije

Dijagnostika može imati nekoliko faza, budući da se radi o sumnji u okviru psihološkog tretmana,