Vad är ångest och depression?

Ångest är normalt en unik känsla som utlöser ett alarm i hjärnan och orsakar ett tillstånd av vakenhet. På ett ungefärligt sätt är det som en varning om att något inte står rätt till. Det är nödvändigt för vår säkerhet. Men när vi lider av en ångestpatologi går den utom kontroll och orsakar alltid denna känsla av vakenhet och framkallar framför allt ångest.

Depression är å andra sidan en psykologisk sjukdom som orsakar känslor av tomhet och sorg, samt en stor brist på intresse för att utföra enkla uppgifter, som att ofta gå upp ur sängen eller ta ett bad.

Båda sjukdomarna går att behandla och diagnosen måste ställas av en professionell person, eftersom deras symptom innehåller flera element som kan förvirra. Dessutom krävs det en stor känslighet för att beröra ämnet och en stor empati för att förstå vad dessa människor går igenom dagligen.

Betydelse av ångest

När vi talar om ångest talar vi om en allvarlig förändring av livskvaliteten för dem som lider av denna sjukdom.

Det är som att leva med en tidsinställd bomb som är på väg att explodera, men det gör den aldrig. Läs nu lite mer om denna sjukdom som påverkar livet för en stor del av den brasilianska befolkningen!

Vem kan påverkas av ångest?

Ångest är en ansiktslös sjukdom som kan drabba alla kön, raser och åldrar och som till och med kan förekomma hos vissa barn. Det finns dock gränser eftersom ångest enligt en studie som utförts av Världshälsoorganisationen (WHO) är vanligare hos kvinnor, men det är ingen könsbegränsning.

De karakteristiska symptomen är mycket varierande och kan vara andfåddhet, takykardi, yrsel och till och med svimning i svårare fall. Eftersom denna reaktion är olika hos olika organismer är det nödvändigt att undersöka varje fall i detalj för att ställa en exakt diagnos.

Orsaker till ångest

Det finns ingen enskild orsak till ångest och den kan utlösas av flera faktorer, inklusive biologiska faktorer. Vissa människor är födda med en predisposition för denna typ av patologi. Andra kan utveckla den på grund av hormonella problem, yrkeskonflikter, akademiskt liv eller till och med familjeproblem.

Det är giltigt att säga att det finns en person som bara kan gå igenom en ångestfylld period utan att utveckla den kroniska formen av sjukdomen. En person som går igenom en skilsmässa, till exempel, kan bli mycket ängslig i processen. Precis som en person som håller på att upptäcka sin sexualitet, kan utveckla ångest i denna tid av upptäckt och osäkerhet.

Ångest, rädsla och stress

Det råder stor förvirring när vi talar om ångest, rädsla och stress, eftersom de alla kan vara mycket lika varandra när det gäller symptomen. Ångest är ett tillstånd av uppmärksamhet i kroppen, även när den är avslappnad. Personen lever normalt, utan att något extraordinärt händer, och plötsligt blir han eller hon förtvivlad.

Rädsla är en normal kroppsmekanism som attackerar när vi känner oss i fara, så känslan av ångest och förtvivlan vid en anställningsintervju är helt normal, eftersom du utsätts för det okända och din kropp är programmerad för att skydda dig från det okända.

Och slutligen finns det stress, som kan ha liknande symtom helt enkelt för att din kropp befinner sig i ett tillstånd av utmattning. Vanligtvis är känslan mer som en trängsel i bröstet och en viss osäkerhet om vad som gör att du befinner dig i detta tillstånd. Det är viktigt att veta hur man skiljer dem åt.

Typer av ångest

Det finns inte bara en form av ångest, utan den kan förvärras av flera faktorer. Normalt sett utvecklas denna typ av patologi och blir allvarligare med tiden, främst om den inte är väl omhändertagen. Först och främst är det viktigt att klargöra att ångest är något som kroppen känner, endast när den utsätts för överhängande risker. Endast i denna situation är det normalt.

När den förvärras kan den passera genom flera andra patologier, som är som "armar" inom sjukdomen. Personen kan till exempel lida av selektiv mutism, vilket innebär att man tystar sig själv för en nisch av människor. Panikattacker, som är utbrott av intensiv förtvivlan, kan pågå i veckor.

Tanken med behandlingen är att förhindra att den utvecklas till dessa fall och att förhindra att den blir kronisk, eftersom allt i så fall blir mycket svårare att kontrollera.

Symtom på ångest

Symptomen på ångest kan variera mycket, men det finns några som alltid är likartade bland patienterna. Det är giltigt att säga att det finns fysiska och psykiska symptom. Många gånger leder detta till att patienterna söker läkare med andra specialiteter tills de söker psykologer och psykiatriker.

De vanligaste symtomen är: andfåddhet, högt blodtryck, takykardi, svettning, muntorrhet, illamående, kräkningar, diarré, yrsel, sammandragning av magsäcken, så kallad "knut i magen". Det finns de som utvecklar skakningar, en drastisk ökning eller minskning av vikten, irritabilitet, kognitiv blockering, social fobi, muskelspänningar och till och med hormonell okontrollerbarhet, såsom försenad menstruation.

När ångest uppstår

Det finns inget exakt ögonblick då ångest kan dyka upp. Ofta kommer den bara från ingenstans och gör hela kroppen alert. Andra gånger behövs det en liten utlösande faktor, men överdrivs känslan i ögonblicket och förvandlar varje glas vatten till en stor storm.

Episoderna kan vara snabba och ta i genomsnitt 15 minuter, eller mycket långa och ta timmar eller till och med hela dagar. Det finns även mer gynnsamma tillfällen för att episoderna ska inträffa, till exempel när vi går och lägger oss. Att tänka på den gångna dagen kan vara en stor faktor för en ångestkris.

Konsekvenser av ångest

En av de värsta känslorna som ångest orsakar är en brist på trygghet i dina tankar och en brist på tilltro till den kontroll vi har över livet. Detta kan vid olika tillfällen få oss att ändra kursen i hela vårt liv och börja göra saker som vi inte skulle göra när vi var friska.

En ängslig person kan till exempel utveckla en fobi för något viktigt, som att leva i samhället, bli mer asocial och rädd, utveckla missbruk, som alkoholism och till och med drogmissbruk, tvångsbeteende, familjeproblem och till och med depression.

Diagnos av ångest

Testerna för att ta reda på om någon har ångest görs i form av ett samtal, en analys. Vanligtvis väljer läkaren att minnas situationer där patienten har känt sig ängslig och på så sätt börja förstå vad han känner och vad detta orsakar hos honom.

Det är inte alltid som den professionella personen ställer en korrekt diagnos vid första kontakten, utan det krävs några sessioner eller konsultationer för att han ska förstå hur han bäst kan hjälpa dig. På så sätt kan ni tillsammans spåra den väg som du måste följa och påbörja behandlingen.

Behandling av ångest

Behandling av ångest kan inledas på olika sätt, eftersom sjukdomsstadiet är den avgörande faktorn för vilken behandling man ska tänka på. Många gånger kan personen kontrollera ångesten med fysiska aktiviteter och förändringar i maten. I andra fall kan det vara lösningen att hålla sig borta från vissa situationer.

Det finns läkare som föreslår alternativa behandlingar, fytoterapeutiska, orala eller till och med rekreativa, såsom arbetsterapi eller psykologisk terapi. Och slutligen finns det läkemedel som hjälper till att kontrollera sjukdomen, så kallade anxiolytika.

Innebörden av depression

Depression är i allmänhet en känsla av djup sorg och en permanent tomhet som drabbar vissa människor under hela livet och är en patologi som är mycket svår att bota. Personen uppvisar normalt en stor brist på intresse för aktiviteter som tidigare var trevliga för honom/henne. Se nu de viktigaste symptomen på depression och hur man diagnostiserar dem så snart som möjligt!

Vem Depression kan påverka

Depression kan drabba vem som helst, i alla skeden av livet, och det finns till exempel barndepressioner, även om symptomen skiljer sig lite från den patologi som drabbar vuxna. Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen är kvinnor de mest drabbade i världen.

Det finns tillfällen då människor kan vara mer sårbara för insjuknande, till exempel vid ekonomiska kriser, förlust av nära och kära, misshandel eller scenarier med socialt kaos, som till exempel en epidemi eller pandemi. Till en början misstas det ofta för sorg, men bilden är allvarligare.

Orsaker till depression

Eftersom depression är en bio-psykosocial patologi kan den utlösas av yttre faktorer och hormonella faktorer, som är inre faktorer. Genetiska frågor kan också spela en viktig roll i utvecklingen av sjukdomen, eftersom flera psykiska sjukdomar är ärftliga.

Depression kan alltså utvecklas på grund av negativa stimuli, som t.ex. en persons död eller något mycket starkt och plötsligt, liksom den kan utvecklas på grund av en mycket låg hormonnivå. I genetiska fall kan en familj med en historia av sjukdomen vara orsaken, och det kan också vara ett biologiskt underskott.

Depression och sorg

Sorg och depression förväxlas ofta i människors medvetande, främst för att när någon är ledsen brukar de säga "ah, han är deprimerad". Dessa två tillstånd är dock inte samma sak. Sorg är ett naturligt tillstånd som varje kropp är programmerad att känna, men inte depression.

När vi talar om depression talar vi, förutom om en sorg, om en apati över nästan allting. Hon är alltså inte direkt ledsen, utan känner sig tom och hopplös. Detta är naturligtvis i sin mest avancerade grad.

Typer av depression

Det finns en bok där psykiska sjukdomar och störningar katalogiseras som heter "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V)" och enligt den finns det minst åtta typer av depressioner, vilka är:

Major depressiv sjukdom, som är den i sitt ursprungliga tillstånd; Premenstruell dysforisk sjukdom, som är den period som kallas PMS och dess humörsvängningar och, i vissa fall, apati. Substansinducerad depressiv sjukdom, som är när personen blir deprimerad genom användning av någon drog, laglig eller annan.

Störande störning av humöret, som i vissa fall är konfigurerad som bipolär sjukdom, persisterande depressiv sjukdom, som är depression i kroniskt tillstånd, depressiv sjukdom på grund av ett annat medicinskt tillstånd, depressiv sjukdom med en annan specifikation och ospecificerad depressiv sjukdom.

Symtom på depression

Liksom ångest kan depression ha en mycket bred uppsättning symtom, och är mycket varierande från person till person. Men normalt sett uppvisar personen sömnlöshet, en känsla av tomhet eller konstant olycka. Denna känsla kan åtföljas av ångest och även ångestattacker.

Individen kan uppvisa plötsliga humörsvängningar, kostförändringar, äta mycket eller nästan ingenting. Svårigheter att koncentrera sig eller känna njutning, även sexuell, eftersom det orsakar en betydande minskning av libido. Svårigheter att vistas i sociala sammanhang kan också noteras.

Konsekvenser av depression

Eftersom depression är en sjukdom som främst drabbar huvudet kan konsekvenserna vara olika, bland annat kan andra sjukdomar utvecklas mer, eftersom immunförsvaret är lågt under den depressiva perioden. Patienterna klagar också över smärtor i huvudet, magen och till och med i lederna.

Brist på sexuell lust är också en av de viktigaste konsekvenserna, och det är en stor störning i ens liv. Missbruk av substanser kan också vara vanligare, såsom alkohol, olagliga droger och även beroende av vissa läkemedel, främst lugnande medel. Familjeproblem kan också vara en konsekvens, eftersom familjer alltid skakas av denna sjukdom.

Diagnos av depression

Diagnosen kan ha flera steg, eftersom den kan vara en misstanke inom ramen för en psykologisk behandling, men bekräftelsen kommer först efter en psykiatrisk utvärdering. Normalt upptäcks den genom en teknik som kallas anamnes, som i princip går ut på att patienten berättar perioder av sitt liv och tillsammans hittar ursprunget till sjukdomen och vad som utlöste den.

Denna upptäckt kan också göras genom att man upptäcker en annan sjukdom. Många gånger tror en person att han eller hon är orolig och när han eller hon undersöker orsaken till oron upptäcker han eller hon att han eller hon har en depression och att oron i själva verket bara var ett symptom på depressionen. Depression är allvarlig och bör diagnostiseras av läkare, inte med hjälp av vänners recept eller tester på internet.

Behandling av depression

En adekvat behandling av depression kan bestå av flera steg som görs på ett unikt sätt för varje patient, eftersom denna sjukdom vanligtvis är accentuerad i vissa nischer i livet, vilket gör att behandlingen måste göras som en "skadereparatör".

Vanligtvis genomgår patienter med depression terapisessioner och medicineras. I vissa fall tar patienten medicin mot depression och ångest. Vid sidan av den orala behandlingen får patienten psykologisk uppföljning och även annan yrkesmässig behandling, till exempel hortoterapi.

Förhållandet mellan ångest och depression

Depression förväxlas inte med ångest, men ångest förväxlas regelbundet med depression, och i vissa fall kan det till och med vara ett depressivt symtom. Det är viktigt att vara medveten om tecknen för att inte göra detta misstag och naturligtvis alltid söka professionell hjälp. Kolla in de viktigaste skillnaderna och hur du kan identifiera dem i din rutin eller dina vänner och familj!

Skillnaden mellan ångest och depression

Dessa två psykiska störningar är i viss mån kopplade till varandra, eftersom de direkt handlar om den bristande kontroll som en individ kan känna över sig själv. Det finns dock en mycket viktig skillnad som måste göras för att inte blanda ihop patologierna: analysen av empati.

En ängslig person, eller en person som upplever ett ångestutbrott, har många förnimmelser. Han eller hon känner rädsla, ångest, irritabilitet och vissa fysiska symtom som andfåddhet och svettning. Men när samma person befinner sig i en depressiv kris känner han eller hon ingenting, bara en stor ointresse och en önskan att försvinna. Den ängsliga personen är rastlös medan den depressiva personen är alltför tyst.

Ångest som blir till depression

Det finns ett antal faktorer som kan förvandla ångest till depression, men den kanske vanligaste är stress. Stress är vanligtvis ett fullständigt avsteg från det centrum av lugn och ro som vi alla har. Vanligtvis är en person som är stressad en person som är rastlös även på fritiden. Han har många ansvarsområden och dessa ansvarsområden oroar honom.

Denna oro för framtiden, för allt det som han och bara han kan göra, är början på ångest som blir alltmer frekvent och intensiv. Personen börjar förlora livskvalitet, sover dåligt och äter dåligt på grund av detta. Denna situation blir värre och värre tills han börjar känna sig meningslös och omotiverad.

Demotivation och trötthet leder till att olika hormoner sjunker, vilket kan vara början på depressionens snåriga dalgång. Personen börjar känna sig otillräcklig, frånvarande, ledsen och saknar energi att göra även de saker som den tidigare tyckte om.

lider av depression och ångest

En person kan lida av depression och ångest. Tyvärr är detta en vanlig diagnos i Brasilien. Den person som lider av dessa två diagnoser genomgår toppar av ångestkris inom depressionen, vilka är mer förvärrade och yttrar sig mer som till exempel panikkriser.

Det är viktigt att säga att den deprimerade personen inte nödvändigtvis tillbringar varje dag med att känna sig apatisk och livlös och ligga i sängen, men detta är en "plats" som de alltid återvänder till. De känner sig otillräckliga och avvisade, blir oroliga och rastlösa och tror att de är en belastning i sin omgivnings liv. Det är så här som sjukdomarna lever tillsammans och är brutalt skadliga.

Hur man hanterar ångest och depression

För att hantera depression och ångest är det viktigt att förstå att de har grader, orsaker och faser och inte alltid är linjära eller "synliga". Dessutom måste varje behandling gå igenom ett professionellt såll.

Se nu några av de hjälpmedel som du kan använda för att behandla dessa sjukdomar som är så närvarande i våra liv!

Professionell hjälp

Först och främst, om du känner igen dig i något av de symptom som anges, eller om du känner någon som gör det, ska du söka kvalificerad professionell hjälp. Ännu mer i detta första ögonblick är det grundläggande att leta efter seriösa och kompetenta personer, eftersom en dålig start kan vara mycket svår att komma ifrån.

Depression och ångest är allvarliga sjukdomar som bör behandlas av personer som kan hantera dem. Du måste framför allt känna dig välkommen och omhändertagen, inte dömd. Tveka inte att byta läkare om det är fallet.

Kontakt med människor

När vi är bräckliga är det naturligt att söka sig till människor som vi litar på och som tar väl hand om oss. Så om du mår dåligt, sök hjälp hos dem som älskar dig. Ett bra samtal är ingen behandling, men det är en mycket viktig stödpunkt.

Folk har fortfarande många fördomar om psykisk sjukdom och att bli dömd är det sista någon i det läget behöver. Prata med den bästa vännen, den förstående mamman, den vårdande brodern. Det är okej att inte vara okej, åtminstone för tillfället. Den styrkan kommer att vara till stor hjälp.

God nattsömn

Sömn är stärkande på alla sätt. En god natts sömn är grundläggande för att bota alla sjukdomar. Detta beror på att hjärnan i ett viloläge använder pausen för att regenerera cellerna, vilket hjälper hela kroppen, från naglar, hår och hud till vårt minne, vår lycka och vårt humör.

Men det är inte så lätt som det verkar, eller hur? Sömnen kan vara en skräck för deprimerade och oroliga personer, eftersom hjärnan inte verkar kunna stänga av. Därför skulle det vara intressant att göra aktiviteter som tröttar hjärnan under dagen. Investera i fysiska och kognitiva aktiviteter, eftersom de förutom att distrahera dig också hjälper dig att sova djupare.

Meditationspraktik

Meditation kan vara ett alternativ för dem som lider av depression och ångest, eftersom den hjälper till att främja inre frid och kontakt med oss själva, vilket är något som är lite förstört när man lider av en psykisk patologi. Den hjälper till med balans och självkontroll och främjar trygga utrymmen.

Det finns också fördelar för andningen, eftersom de andningstekniker som används i meditation är samma som används för att lugna ner människor i en ångestkris. Alla andningstekniker är välkomna i kristider, och meditation ger flera av dem.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan vara ett av de enklaste sätten att ändra på depression och ångest, eftersom det hjälper till med hormonproduktionen, blodflödet och kroppens korrekta funktion. Och det behöver inte vara alltför långtgående för att det ska göra någon nytta, eftersom det räcker med en kort löprunda.

Börja lite grann, spring i cirklar i vardagsrummet i 20 minuter. Sätt på din favoritmusik och dansa och sjung till den. Gå upp och ner för trapporna hemma. Detta är små vanor som kommer att göra stor skillnad för ditt humör, din sinnesstämning och din hälsa. Öka dem gradvis tills du ser resultaten.

Skapa en rutin

Att skapa en rutin kan vara det första steget mot en stor förbättring av tillståndet. Detta beror på att en ängslig eller depressiv person inte hanterar överraskningar och slumpen särskilt bra, och en rutin undviker just detta. Din dag är planerad, utan stora överraskningar och skapar en slags motiverande disciplin.

När du tänker på din rutin, undvik överdrivna saker eftersom de kan göra dig frustrerad. Planera enkla saker för din dag och lägg in även de minsta sakerna i rutinen, som dusch, lunch, kaffe och planera framför allt pauser. Din vila är också viktig för din dag. Tanken är att du inte ska kräva för mycket av dig själv.

Tid för dig

Att ha lite tid för att omorganisera våra tankar är grundläggande i denna process, framför allt för att distanseringen från oss själva är en av orsakerna till depression, och denna tid kan återuppliva den, eftersom den är en av pelarna i början av utvecklingen av tillståndet. Men det är inte vilken tid som helst, det är kvalitetstid.

Börja tänka på saker som du mår bra av att göra ensam. Tycker du om att se på film på bio? Har du någonsin tänkt på att gå dit ensam? Det kan göra dig gott. Tycker du om att titta på moln och tänka på livet? Om du trivs med att göra det, gör det. Det viktiga är att du inte kräver för mycket av dig själv och att du mår bra.

Självkännedom

Självkännedom är vårt bästa vapen mot de flesta sinnessjukdomar. När vi känner oss själva känner vi till våra gränser, vår osäkerhet, vår smärta och våra styrkor, vilket är grundläggande i kampen mot depression och ångest. När du känner dig själv vet du hur de påverkar dig.

Främja utrymmen för självkännedom, testa dina djupaste smaker. Prova nya saker och se om du inte identifierar dig med dem. Återbesök saker och utrymmen som du känner dig bekväm med. Vet du vilken maträtt du inte gillade när du åt den första gången? Det kan vara en bra idé att prova den igen. Lär känna dig själv.

Djup andning

Det första som en ångestattack tar ifrån dig är din andning. Din andning blir tung, andfådd och osynkroniserad. I det ögonblicket är dina tankar alltid de värsta och din centrala balanspol, din andning, är lika osynkroniserad som du är. I det eviga ögonblicket har du inte ens kontroll över den, över din andning.

Därför är andningstekniker mycket viktiga för oroliga människor. När de återfår kontrollen över sin andning känns det som om allt börjar bli begripligt igen. Det finns flera videor med tekniker som kan hjälpa dig att lugna ner dig och börja andas flytande igen.

Självvård

Självomsorg är ett av de viktigaste verktygen just nu och är den största pelaren i ditt förhållande till dig själv. Det är där du kommer att förstå vikten av att ha tålamod med dig, av kärlek med dig, av uppmärksamhet med dig, och allt detta kommer från dig själv! Omfamna dig själv just nu.

Det är inte lätt att lära sig att älska sig själv, det tar tid och kraft. Men att respektera sig själv är det första stora steget för att det ska hända. Och det kan du göra nu. Ta hand om ditt sinne, ta bort det som är dåligt för dig, respektera din tid och din process. Och var tacksam mot dig själv.

Kan ångest och depression botas?

Depressioner och ångest kan botas om de behandlas korrekt. Eftersom det är psykiska sjukdomar kan de återkomma, dvs. vården måste fortsätta efter diagnosen om bot. Därför är en hälsosam livsstil avgörande för att de ska kunna stabiliseras fullständigt.

Dessutom är det grundläggande att fortsätta att ta hand om ditt sinne och skydda dig från situationer som gör dig nervös, vare sig det handlar om jobb eller till och med människor. Tiden för dig bör vara rutinmässig, och den vård du bör ta hand om dig själv bör också vara det. Många gånger avbryts mediciner efter botandet, men goda vanor bör aldrig avbrytas.