Che cosa sono l'ansia e la depressione?

L'ansia è di solito un'emozione unica, che fa scattare un allarme nel cervello, provocando uno stato di allerta. In parole povere, è come un avvertimento che qualcosa non va bene. È necessaria per la nostra sicurezza. Tuttavia, quando soffriamo della patologia dell'ansia, essa sfugge al controllo, provocando sempre questa sensazione di allerta, provocando soprattutto angoscia.

La depressione, invece, è una patologia psicologica che provoca sentimenti di vuoto e tristezza, oltre a una grande mancanza di interesse nell'eseguire compiti semplici come alzarsi spesso dal letto o fare un bagno.

Entrambe le malattie sono curabili e la diagnosi deve essere fatta da un professionista, poiché i loro sintomi mescolano diversi elementi che possono confondere. Inoltre, è necessaria una grande sensibilità per toccare l'argomento e una grande empatia per capire cosa queste persone passano quotidianamente.

Significato di ansia

Quando parliamo di ansia, parliamo di una grave alterazione della qualità della vita di chi soffre di questa malattia.

È come vivere con una bomba a orologeria che sta per esplodere, ma non lo fa mai. Scoprite ora qualcosa di più su questo disturbo che colpisce gran parte della popolazione brasiliana!

Chi può essere colpito dall'ansia

L'ansia è una malattia senza volto che può colpire qualsiasi sesso, razza ed età, ed è presente persino in alcuni bambini. Tuttavia, ci sono dei limiti: secondo uno studio condotto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l'ansia è più presente nella vita delle donne, ma non è una restrizione di genere.

I sintomi caratteristici sono molto diversi e possono essere mancanza di respiro, tachicardia, vertigini e persino svenimenti nei casi più gravi. Poiché questa risposta è diversa nei vari organismi, è necessario studiare ogni caso in dettaglio per una diagnosi precisa.

Cause dell'ansia

Non esiste un'unica causa per l'ansia e può essere scatenata da diversi fattori, anche biologici. Alcune persone nascono predisposte a questo tipo di patologia, altre possono svilupparla a causa di problemi ormonali, conflitti professionali, vita accademica o persino insuccessi familiari.

È vero che una persona può attraversare solo un periodo di ansia senza sviluppare la forma cronica della malattia. Una persona che sta affrontando un divorzio, ad esempio, può diventare molto ansiosa durante questo processo, così come una persona che sta scoprendo la propria sessualità può sviluppare ansia in questo periodo di scoperta e incertezza.

Ansia, paura e stress

Quando si parla di ansia, paura e stress si fa molta confusione, poiché i sintomi possono essere molto simili. L'ansia è uno stato di attenzione del corpo, anche quando è rilassato. La persona vive normalmente, senza che accada nulla di straordinario, e poi, improvvisamente, si dispera.

La paura è un normale meccanismo corporeo che attacca quando ci sentiamo in pericolo, quindi quella sensazione di agonia e disperazione che si prova durante un colloquio di lavoro, ad esempio, è perfettamente normale, poiché si è soggetti all'ignoto e il corpo è programmato per proteggersi dall'ignoto.

Infine, c'è lo stress, che può avere sintomi simili semplicemente perché il corpo è in uno stato di esaurimento. Di solito, questa sensazione è più simile a una stretta al petto e a un po' di incertezza su ciò che ci sta lasciando in questo stato. È importante saper distinguere tra loro.

Tipi di ansia

Non esiste una sola forma di ansia, ma può essere aggravata da diversi fattori. Normalmente, questo tipo di patologia evolve e si aggrava con il passare del tempo, soprattutto se non è ben assistita. Innanzitutto, è importante chiarire che l'ansia è qualcosa che l'organismo prova solo quando è esposto a rischi imminenti. Solo in questa situazione è normale.

Quando si aggrava, può passare attraverso diverse altre patologie, che sono come "braccia" all'interno della malattia. La persona può, ad esempio, soffrire di mutismo selettivo, che consiste nel tacere a una nicchia di persone. Gli attacchi di panico, che sono esplosioni di intensa disperazione, possono durare settimane.

L'idea del trattamento è quella di evitare che si evolva in questi casi e anche di evitare che diventi cronica, perché, in questo caso, tutto diventa molto più difficile da controllare.

Sintomi di ansia

I sintomi dell'ansia possono essere molto diversi, tuttavia ve ne sono alcuni che sono sempre simili tra i pazienti. È vero che vi sono sintomi fisici e psicologici. Molte volte, ciò induce i pazienti a rivolgersi a medici di altre specialità, fino a rivolgersi a psicologi e psichiatri.

I sintomi più comuni sono: respiro affannoso, pressione alta, tachicardia, sudorazione, secchezza delle fauci, nausea, vomito, diarrea, vertigini, contrazione gastrica, nota come "nodo allo stomaco". C'è chi sviluppa tremori, un drastico aumento o diminuzione di peso, irritabilità, blocco cognitivo, fobia sociale, tensioni muscolari e persino discontrollo ormonale, come il ritardo mestruale.

Quando sorge l'ansia

Non c'è un momento preciso in cui l'ansia può comparire. Spesso arriva all'improvviso, lasciando tutto il corpo in allerta. Altre volte ha bisogno di un piccolo innesco, ma esagera con la sensazione del momento, trasformando qualsiasi bicchiere d'acqua in una grande tempesta.

Gli episodi possono essere rapidi, durando in media 15 minuti, o molto lunghi, durando ore o addirittura giorni interi. Ci sono anche momenti più propizi perché gli episodi si verifichino, come quando andiamo a letto. Pensare alla giornata vissuta può essere un grande fattore di crisi ansiosa.

Conseguenze dell'ansia

Una delle peggiori sensazioni che l'ansia provoca è la mancanza di sicurezza nei propri pensieri e di fiducia nel controllo che abbiamo sulla vita. Questo, in vari momenti, può portarci a cambiare il corso della nostra intera vita, iniziando a fare cose che, quando siamo sani, non faremmo.

Una persona ansiosa può, ad esempio, sviluppare una fobia per qualcosa di importante, come la vita in società, diventando più antisociale e timorosa; sviluppare dipendenze, come l'alcolismo e persino l'abuso di droghe; comportamenti ossessivi, problemi familiari e persino depressione.

Diagnosi di ansia

I test per scoprire se qualcuno ha delle ansie si svolgono sotto forma di conversazione, di analisi. Di solito, il medico sceglie di ricordare situazioni in cui il paziente si è sentito ansioso e, in questo modo, inizia a capire cosa prova e cosa provoca in lui.

Non sempre il professionista giunge a una diagnosi accurata al primo contatto, e ha bisogno di alcune sedute o consultazioni per capire come servirvi al meglio. In questo modo, traccerete insieme il percorso che dovrete seguire e inizierete il trattamento.

Trattamento dell'ansia

Il trattamento dell'ansia può essere avviato in modi diversi, perché lo stadio della patologia è il fattore decisivo per il trattamento da pensare. Molte volte, la persona può controllare l'ansia con attività fisiche e cambiamenti nell'alimentazione. In altri casi, stare lontano da alcune situazioni può essere la soluzione.

Ci sono medici che indicano trattamenti alternativi, fitoterapici, orali o anche ricreativi, come terapie occupazionali o psicologiche. Infine, ci sono farmaci che aiutano a controllare la malattia, noti come ansiolitici.

Significato di depressione

La depressione è, in generale, un sentimento di profonda tristezza e di vuoto permanente che affligge alcune persone per tutta la vita, essendo una patologia molto difficile da curare. La persona, di solito, presenta una grande mancanza di interesse per le attività che prima erano piacevoli per lei/lui. Scoprite ora i principali sintomi della depressione e come diagnosticarli il prima possibile!

Chi può essere colpito dalla depressione

La depressione può colpire chiunque, in qualsiasi fase della vita, ed esiste, ad esempio, la depressione infantile, anche se i sintomi sono un po' diversi dalla patologia che colpisce gli adulti. Le donne, secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, sono le più colpite a livello mondiale.

Ci sono momenti in cui le persone possono essere più vulnerabili all'insorgere della malattia, come ad esempio in caso di crisi economiche, perdita di persone care, abusi o scenari di caos sociale, come ad esempio un'epidemia o una pandemia. All'inizio, spesso viene scambiata per tristezza, ma il quadro è più serio.

Cause della depressione

Essendo una patologia bio-psicosociale, la depressione può essere innescata da fattori esterni e da fattori ormonali, che sono invece fattori interni. Anche gli aspetti genetici possono giocare un ruolo importante nello sviluppo della malattia, dato che diverse patologie psicologiche sono ereditarie.

La depressione può quindi svilupparsi a causa di stimoli negativi, come la morte di qualcuno o qualcosa di molto forte e brusco, così come può svilupparsi a causa di un livello ormonale molto basso. Nei casi genetici, una famiglia con una storia di questa malattia può esserne la causa, e può anche essere un deficit biologico.

Depressione e tristezza

Tristezza e depressione sono spesso confuse nella mente delle persone, soprattutto perché quando qualcuno è triste, di solito si dice "ah, è depresso". Tuttavia, questi due stati non sono la stessa cosa. La tristezza è uno stato naturale che ogni corpo è stato programmato a provare, la depressione no.

Quando parliamo di depressione, parliamo, oltre che di tristezza, di apatia nei confronti di quasi tutto. Quindi, non è esattamente triste, ma si sente vuota e senza speranza. Questo, ovviamente, nel suo grado più avanzato.

Tipi di depressione

Esiste un libro che cataloga le malattie e i disturbi mentali, il "Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-V)", secondo il quale esistono almeno 8 tipi di depressione:

Disturbo depressivo maggiore, che è il suo stato primordiale; disturbo disforico premestruale, che è il periodo noto come sindrome premestruale e i suoi sbalzi d'umore e, in alcuni casi, l'apatia. Disturbo depressivo indotto da sostanze, che è quando la persona diventa depressa a causa dell'uso di qualche droga, legale o meno.

Disturbo da disregolazione dell'umore, che in alcuni casi si configura come disturbo bipolare; disturbo depressivo persistente, che è la depressione allo stato cronico; disturbo depressivo dovuto a un'altra condizione medica; disturbo depressivo con altra specificazione e disturbo depressivo non specificato.

Sintomi di depressione

Come l'ansia, anche la depressione può avere una gamma di sintomi molto ampia e molto variabile da persona a persona. Di solito, però, la persona presenta insonnia, sensazione di vuoto o infelicità costante, che può essere accompagnata da angoscia e anche da attacchi d'ansia.

L'individuo può presentare improvvisi sbalzi d'umore, cambiamenti nella dieta, mangiando molto o quasi niente. Difficoltà a concentrarsi o a provare piacere, anche sessuale, poiché provoca una notevole diminuzione della libido. Si può notare anche una difficoltà a stare negli spazi sociali.

Conseguenze della depressione

Poiché la depressione è una malattia che colpisce soprattutto la testa, le conseguenze possono essere diverse, tra cui l'aumento dello sviluppo di altre malattie, poiché durante il periodo depressivo il livello immunologico è basso. I pazienti lamentano anche dolori alla testa, allo stomaco e persino alle articolazioni.

Anche la mancanza di desiderio sessuale è una delle conseguenze principali, in quanto costituisce una grande interferenza nella vita di una persona. Anche l'abuso di sostanze può essere più comune, come l'alcol, le droghe illecite e persino la dipendenza da alcuni farmaci, soprattutto tranquillanti. Anche i problemi familiari possono essere una conseguenza, in quanto le famiglie sono sempre scosse da questa malattia.

Diagnosi di depressione

La diagnosi può avere diverse fasi, in quanto può essere un sospetto all'interno di un trattamento psicologico, ma la conferma arriva solo dopo una perizia psichiatrica. Normalmente, viene scoperta attraverso una tecnica chiamata anamnesi, che consiste sostanzialmente nel far raccontare al paziente periodi della sua vita e, insieme, trovare l'origine della malattia e ciò che l'ha scatenata.

Questa scoperta può avvenire anche attraverso la scoperta di un'altra malattia. Molte volte la persona pensa di essere ansiosa e, indagando sulla causa della sua ansia, scopre di essere affetta da depressione e che, in realtà, l'ansia era solo un sintomo della depressione. La depressione è una cosa seria e deve essere diagnosticata con i medici, non con le ricette degli amici o i test su internet.

Trattamento della depressione

Un trattamento adeguato per la depressione può consistere in diverse fasi, da effettuarsi in modo unico per ogni paziente, poiché questo disturbo, di solito, si accentua in alcune nicchie della vita, il che fa sì che il trattamento debba essere effettuato come un "riparatore di danni".

Di solito, i pazienti affetti da depressione vengono sottoposti a sedute di terapia e anche a trattamenti farmacologici. In alcuni casi, il paziente assume farmaci per la depressione e l'ansia. Oltre a questo trattamento orale, il paziente riceve un monitoraggio psicologico e anche un altro trattamento occupazionale, come ad esempio l'ortoterapia.

Il rapporto tra ansia e depressione

La depressione non viene confusa con l'ansia, ma l'ansia viene regolarmente confusa con la depressione, tanto che, in alcuni casi, può essere un sintomo depressivo. È importante essere consapevoli dei segnali per non commettere questo errore e, naturalmente, rivolgersi sempre a un professionista. Scoprite le principali differenze e come saperle identificare nella vostra routine o in quella di amici e familiari!

Differenza tra ansia e depressione

Da un punto di vista intrinseco, questi due disturbi psichici sono in qualche modo collegati, poiché parlano direttamente della mancanza di controllo che un individuo può sentire su se stesso. Tuttavia, c'è una differenziazione molto importante che deve essere fatta per non confondere le patologie: l'analisi dell'empatia.

Una persona ansiosa, o che sta vivendo un'esplosione ansiosa, ha molte sensazioni: prova paura, angoscia, irritabilità e alcuni sintomi fisici, come il respiro corto e la sudorazione. Tuttavia, quando questa stessa persona si trova in una crisi depressiva, non sente nulla, solo un grande disinteresse e il desiderio di scomparire. L'ansioso è irrequieto, mentre il depresso è troppo tranquillo.

Ansia che diventa depressione

Ci sono diversi fattori che possono trasformare l'ansia in depressione, ma forse il più comune è lo stress. Lo stress è di solito un completo allontanamento dal centro di pace che tutti noi abbiamo. Di solito chi è stressato è una persona che è inquieta anche durante il tempo libero. Ha molte responsabilità e queste responsabilità lo preoccupano.

Questa preoccupazione per il futuro, per tutte le cose che lui e solo lui può fare, è l'inizio dell'ansia, che diventa sempre più frequente e intensa. La persona inizia a perdere la qualità della vita, a dormire male e a mangiare male. La situazione peggiora sempre di più fino a quando inizia a sentirsi senza scopo e demotivata.

La demotivazione e la stanchezza provocano un calo di vari ormoni, che può essere l'inizio della tortuosa valle della depressione. La persona inizia a sentirsi insufficiente, assente, triste e priva di energia per fare anche le cose che prima le piacevano.

Soffrono di depressione e ansia

Una persona può soffrire di depressione e di ansia. Purtroppo questa è una diagnosi comune in Brasile. La persona che soffre di queste due diagnosi attraversa picchi di crisi d'ansia all'interno della depressione, che sono più aggravati, manifestandosi più come crisi di panico, per esempio.

È importante dire che la persona depressa non passa necessariamente ogni giorno a sentirsi apatica e senza vita sdraiata a letto, ma questo è un "luogo" a cui torna sempre. Si sente insufficiente e rifiutata, diventa ansiosa e inquieta, pensando di essere un peso nella vita delle persone che la circondano. È così che le malattie convivono e sono brutalmente dannose.

Come affrontare ansia e depressione

Per affrontare la depressione e l'ansia è importante capire che hanno gradi, cause e fasi, non sempre lineari o "visibili". Inoltre, ogni trattamento deve passare al vaglio di un professionista.

Verificate ora alcuni degli ausili che potete avere nel trattamento di queste patologie così presenti nella nostra vita!

Aiuto professionale

Innanzitutto, se vi riconoscete in uno dei sintomi elencati, o conoscete qualcuno che ne soffre, cercate un aiuto professionale qualificato. Ancora di più in questo primo momento, è fondamentale cercare persone serie e competenti, perché un cattivo inizio può essere molto difficile da aggirare.

La depressione e l'ansia sono disturbi gravi che devono essere trattati da persone in grado di affrontarli. Dovete sentirvi soprattutto accolti e curati, non giudicati. Non esitate a cambiare medico se questo è il vostro caso.

Contatto con le persone

Quando siamo fragili, è naturale cercare persone di cui ci fidiamo e che si prendano cura di noi. Quindi, se non vi sentite bene, cercate l'aiuto di chi vi vuole bene. Una buona conversazione non è una cura, ma è un punto di appoggio molto importante.

La gente ha ancora molti preconcetti sulla malattia mentale ed essere giudicati è l'ultima cosa di cui una persona in quello stato ha bisogno. Parlate con la migliore amica, con la madre comprensiva, con il fratello che vi nutre. Va bene non stare bene, almeno per ora. Questa forza vi aiuterà molto.

Buon riposo notturno

Il sonno è ricostituente sotto tutti i punti di vista. Una buona notte di sonno è fondamentale per la cura di qualsiasi malattia, perché il cervello in stato di riposo utilizza la "pausa" per rigenerare le cellule, aiutando l'intero organismo, dalle unghie, ai capelli, alla pelle, fino alla memoria, alla felicità e all'indole.

Ma non è così facile come sembra, vero? Dormire può essere un terrore per le persone depresse e ansiose, perché il cervello non sembra spegnersi. Ecco perché sarebbe interessante fare attività che affaticano il cervello durante il giorno. Investite in attività fisiche e cognitive, perché, oltre a distrarre, aiuteranno il vostro sonno a diventare più profondo.

Pratica di meditazione

La meditazione può essere un'alternativa per chi soffre di depressione e ansia, perché aiuta a promuovere la pace interiore e la connessione con noi stessi, che è un po' corrotta quando si soffre di una patologia mentale. Aiuta l'equilibrio e l'autocontrollo, promuovendo spazi sicuri.

Ci sono anche benefici respiratori, perché le tecniche di respirazione utilizzate nella meditazione sono le stesse che servono a calmare le persone in crisi d'ansia. Ogni tecnica di respirazione è benvenuta nei momenti di crisi, e la meditazione ne apporta diverse.

Attività fisica

L'attività fisica può essere uno dei modi più semplici per contrastare la depressione e l'ansia, in quanto aiuta la produzione di ormoni, il flusso sanguigno e il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, non è necessario che sia troppo impegnativa per avere effetti positivi, in quanto è sufficiente una breve corsa.

Iniziate poco alla volta, correte in cerchio nel vostro salotto per 20 minuti, mettete la vostra musica preferita e ballate e cantate, salite e scendete le scale di casa. Sono piccole abitudini che faranno la differenza per il vostro umore, il vostro stato d'animo e la vostra salute. Aumentatele gradualmente finché non vedrete i risultati.

Creare una routine

Creare una routine può essere il primo passo verso un grande miglioramento della condizione. Questo perché una persona ansiosa o depressiva non affronta molto bene gli imprevisti e il caso, e una routine evita proprio questo. La giornata è pianificata, senza grosse sorprese e creando una sorta di disciplina motivante.

Quando pensate alla vostra routine, evitate le cose eccessive perché potrebbero frustrarvi. Pianificate cose semplici per la vostra giornata e inserite anche le cose più piccole nella routine, come la doccia, il pranzo, il caffè e soprattutto pianificate le pause. Anche il riposo è importante per la vostra giornata. L'idea è di non pretendere troppo da voi stessi.

Tempo per voi

Avere un po' di tempo per riorganizzare i nostri pensieri è fondamentale in questo processo, soprattutto perché l'allontanamento da noi stessi è una delle cause della depressione e questo tempo può ravvivarla, essendo uno dei pilastri dell'inizio dell'evoluzione della condizione. Ma non è un tempo qualsiasi, è un tempo di qualità.

Iniziate a pensare alle cose che vi fanno stare bene da soli. Vi piace guardare i film al cinema? Avete mai pensato di andarci da soli? Potrebbe farvi bene. Vi piace guardare le nuvole e pensare alla vita? Se vi fa stare bene, fatelo. L'importante è non pretendere troppo da voi stessi e sentirvi bene.

Conoscenza di sé

La conoscenza di sé è la nostra più grande arma contro la maggior parte dei mali della mente. Conoscendo noi stessi, conosciamo i nostri limiti, le nostre insicurezze, i nostri dolori e i nostri punti di forza, il che è fondamentale nella lotta contro la depressione e l'ansia. Conoscendo voi, sapete come vi influenzano.

Promuovete spazi per la conoscenza di voi stessi, mettete alla prova i vostri gusti più profondi. Provate cose nuove e vedete se non vi identificate con esse. Rivedete le cose e gli spazi che vi fanno sentire a vostro agio. Avete presente quel piatto che non vi è piaciuto la prima volta che l'avete mangiato? Forse provarlo di nuovo potrebbe essere una buona idea. Imparate a conoscervi.

Respirazione profonda

La prima cosa che un attacco d'ansia vi toglie è il respiro. Il vostro respiro diventa pesante, affannoso e sfasato. In quel momento, i vostri pensieri sono sempre i peggiori e il vostro polo centrale di equilibrio, il respiro, è sfasato quanto voi. In quell'eterno istante, non siete nemmeno in grado di controllarlo, il vostro respiro.

Per questo motivo le tecniche di respirazione sono molto importanti per le persone ansiose. Quando si riprende il controllo della respirazione, sembra che le cose ricomincino ad avere un senso. Esistono diversi video di tecniche che possono aiutare a calmarsi e a ricominciare a respirare in modo fluido.

Cura di sé

Essendo uno degli strumenti più importanti in questo momento, la cura di sé è il pilastro più grande del vostro rapporto con voi stessi. È qui che capirete l'importanza della pazienza con voi, dell'affetto con voi, dell'attenzione con voi, e tutto questo viene da voi! Abbracciate voi stessi in questo momento.

Non è facile imparare ad amare se stessi, ci vuole tempo e impegno. Ma rispettare se stessi è il primo grande passo da compiere. E potete farlo ora. Prendetevi cura della vostra mente, eliminate ciò che vi fa male, rispettate il vostro tempo e il vostro processo. E siate grati a voi stessi.

L'ansia e la depressione sono curabili?

La depressione e l'ansia sono curabili, a patto che vengano trattate correttamente. Essendo malattie psichiche, possono ritornare, cioè la cura deve continuare anche dopo la diagnosi di guarigione. Pertanto, l'adozione di uno stile di vita sano è primordiale per la loro completa stabilizzazione.

Inoltre, è fondamentale continuare a prendersi cura della propria mente e preservarsi da situazioni che lasciano sul filo del rasoio, che si tratti di lavoro o anche di persone. Il tempo per voi deve essere una routine, così come la cura che dovete avere di voi stessi. Molte volte i farmaci vengono sospesi dopo la cura, ma le buone abitudini non dovrebbero mai esserlo.