Mis on ärevus ja depressioon?

Ärevus on tavaliselt ainulaadne emotsioon, mis vallandab ajus häire, põhjustades valvsuse seisundit. Jämedalt öeldes on see nagu hoiatus, et midagi ei ole õige. See on vajalik meie turvalisuse jaoks. Kui me aga kannatame ärevuse patoloogia all, siis läheb see kontrolli alt välja, põhjustades alati seda valvsuse tunnet, tekitades peamiselt ärevust.

Depressioon on seevastu psühholoogiline patoloogia, mis põhjustab tühjuse ja kurbuse tunnet, samuti suurt huvipuudust lihtsate ülesannete, näiteks voodist üles tõusmise või vanni võtmise vastu.

Mõlemad haigused on ravitavad ja diagnoosi peab panema spetsialist, sest nende sümptomid segavad mitmeid elemente, mis võivad segadust tekitada. Lisaks on vaja suurt tundlikkust, et teemat puudutada, ja suurt empaatiavõimet, et mõista, mida need inimesed igapäevaselt läbi teevad.

Ärevuse tähendus

Kui me räägime ärevusest, siis räägime selle haiguse all kannatavate inimeste elukvaliteedi tõsisest muutusest.

See on nagu elamine ajapommiga, mis hakkab kohe-kohe plahvatama, kuid ei plahvata kunagi. Vaata nüüd veidi rohkem sellest häirest, mis mõjutab suure osa Brasiilia elanikkonna elu!

Keda võib mõjutada ärevus

Ärevus on näotu haigus, mis võib mõjutada mis tahes sugu, rassi ja vanust, isegi mõnel lapsel esineb seda. Siiski on olemas piirid, sest Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) uuringu kohaselt esineb ärevus rohkem naiste elus, kuid see ei ole sooline piirang.

Iseloomulikud sümptomid on väga erinevad ja võivad olla hingeldus, tahhükardia, pearinglus ja raskematel juhtudel isegi minestus. Kuna see reaktsioon on eri organismidel erinev, on täpse diagnoosi püstitamiseks vaja iga juhtumit üksikasjalikult uurida.

Ärevuse põhjused

Ärevuse põhjuseks ei ole üks ja seda võivad vallandada mitmed tegurid, sealhulgas bioloogilised. Mõned inimesed on sellisele patoloogiale sünnipäraselt altid. Teistel võib see tekkida hormonaalsete probleemide, tööalaste konfliktide, akadeemilise elu või isegi perekondlike tagasilöökide tõttu.

Kehtiv on öelda, et on olemas, et inimene võib läbida ainult ärevusperioodi, ilma et tal tekiks haiguse krooniline vorm. Inimene, kes on näiteks lahutusprotsessis, võib selle käigus muutuda väga ärevaks. Nii nagu keegi, kes on avastamas oma seksuaalsust, võib sel avastamis- ja ebakindluse ajal tekkida ärevus.

Ärevus, hirm ja stress

Kui me räägime ärevusest, hirmust ja stressist, tekib palju segadust, sest sümptomite järgi võivad need kõik olla väga sarnased. Ärevus on keha tähelepanu seisund, isegi kui see on lõdvestunud. Inimene elab normaalselt, ilma et midagi erakordset juhtuks, ja siis äkki läheb ta meeleheitele.

Hirm on normaalne kehamehhanism, mis ründab meid, kui me tunneme end ohus, nii et näiteks tööintervjuul tekkinud piin ja meeleheide on täiesti normaalne, sest teid tabab tundmatu ja teie keha on programmeeritud teid tundmatuse eest kaitsma.

Ja lõpuks on veel stress, millel võivad olla sarnased sümptomid lihtsalt seetõttu, et keha on kurnatuse seisundis. Tavaliselt on see tunne pigem pingutus rinnus ja väike ebakindlus, mis teid sellesse seisundisse jätab. Oluline on osata neid eristada.

Ärevuse tüübid

Ei ole olemas ainult üks ärevuse vorm, seda võivad süvendada mitmed tegurid. Tavaliselt areneb selline patoloogia ja muutub aja jooksul tõsisemaks, peamiselt siis, kui seda ei ole hästi abistatud. Kõigepealt on oluline selgitada, et ärevus on midagi, mida keha tunneb, ainult siis, kui ta puutub kokku otseste riskidega. Ainult sellises olukorras on see normaalne.

Ägenedes võib see läbida mitmeid teisi patoloogiaid, mis on nagu "relvad" haiguse sees. Inimene võib näiteks kannatada selektiivse mutismi all, mis tähendab enda vaigistamist nišši ees. Paanikahood, mis on intensiivse meeleheite puhangud, võivad kesta nädalaid.

Ravi mõte on ennetada, et see ei areneks sellisteks juhtudeks ja et see ei muutuks krooniliseks, sest sellisel juhul on kõike palju raskem kontrollida.

Ärevuse sümptomid

Ärevuse sümptomid võivad olla väga erinevad, kuid on mõned, mis on patsientidel alati sarnased. On õigustatud, et on olemas füüsilised ja psühholoogilised sümptomid. Palju kordi põhjustab see patsientide otsimist teiste erialade arstide poole, kuni nad pöörduvad psühholoogide ja psühhiaatrite poole.

Kõige sagedasemad sümptomid on: õhupuudus, kõrge vererõhk, tahhükardia, higistamine, suukuivus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, pearinglus, mao kokkutõmbumine, mida tuntakse kui "kõhusõlme". On neid, kellel tekib värinat, kehakaalu järsku tõusu või langust, ärrituvus, kognitiivne blokaad, sotsiaalne foobia, lihaspinged ja isegi hormonaalsed häired, näiteks menstruatsiooni hilinemine.

Kui tekib ärevus

Ei ole olemas täpset hetke, mil ärevus võib ilmneda. Sageli tuleb see lihtsalt tühjalt kohalt, jättes kogu keha valvelolekusse. Teinekord vajab see väikest vallandajat, kuid üle jõu käivat tunnet, muutes iga klaasi vee suureks tormiks.

Episoodid võivad olla kiired, kestes keskmiselt 15 minutit, või väga pikad, kestes tunde või isegi terveid päevi. On isegi soodsamaid hetki, mil episoodid võivad tekkida, näiteks siis, kui me läheme magama. Mõtlemine elatud päevale võib olla suur tegur ärevuskriisi tekkeks.

Ärevuse tagajärjed

Üks halvimaid tundeid, mida ärevus põhjustab, on kindlustunde puudumine oma mõtetes ja usalduse puudumine oma kontrolli üle elu üle. See võib eri aegadel panna meid muutma kogu oma elu kulgu, hakates tegema asju, mida me tervena ei teeks.

Ärevushäirega inimesel võib näiteks tekkida foobia millegi olulise suhtes, näiteks ühiskonnas elamise suhtes, muutudes antisotsiaalsemaks ja kartlikumaks. Arendada sõltuvusi, näiteks alkoholismi ja isegi narkootikumide kuritarvitamist; kinnisideedega käitumist, pereprobleeme ja isegi depressiooni.

Ärevuse diagnoosimine

Testid, mille käigus selgitatakse välja, kas kellelgi on ärevus, tehakse vestluse, analüüsi vormis. Tavaliselt otsustab arst meenutada olukordi, kus patsient on tundnud ärevust, ja sel viisil hakata mõistma, mida ta tunneb ja mida see temas põhjustab.

Mitte alati ei jõua spetsialist täpse diagnoosini esimese kontakti käigus, vaid vajab mõningaid seansse või konsultatsioone, et ta mõistaks, kuidas teid kõige paremini teenindada. Nii saate koos jälgida seda teed, mida peate järgima, ja alustada ravi.

Ärevuse ravi

Ärevuse ravi võib alustada erinevalt, sest ravi läbimõtlemisel on määravaks teguriks patoloogia staadium. Paljudel juhtudel saab inimene ärevust kontrollida füüsiliste tegevuste ja toidumuutustega. Teistel juhtudel võib lahenduseks olla mõnest situatsioonist eemalviibimine.

On arste, kes osutavad alternatiivset ravi, fütoteraapiat, suukaudset või isegi meelelahutuslikku ravi, näiteks töö- või psühhoteraapiat. Ja lõpuks on olemas ravimid, mis aitavad haigust kontrollida, mida nimetatakse anksiolüütikumideks.

Depressiooni tähendus

Depressioon on üldiselt sügava kurbuse ja püsiva tühjuse tunne, mis vaevab mõnda inimest kogu elu jooksul, olles väga raskesti ravitav patoloogia. Tavaliselt näitab inimene suurt huvipuudust tegevuste vastu, mis varem olid talle meeldivad. Tutvu nüüd depressiooni peamiste sümptomitega ja sellega, kuidas neid võimalikult kiiresti diagnoosida!

Keda võib depressioon mõjutada

Depressioon võib tabada igaüht igas eluetapis ja on olemas näiteks laste depressioon, isegi kui sümptomid on veidi teistsugused kui täiskasvanuid mõjutaval patoloogial. Maailma Terviseorganisatsiooni andmete kohaselt on naised maailmas kõige enam mõjutatud.

On aegu, mil inimesed võivad olla haavatavamad haiguse puhkemisele, näiteks majanduskriisi, lähedaste kaotuse, väärkohtlemise või sotsiaalse kaose stsenaariumide, näiteks epideemia või pandeemia korral. Alguses peetakse seda sageli ekslikult kurbuseks, kuid pilt on tõsisem.

Depressiooni põhjused

Kuna tegemist on biopsühhosotsiaalse patoloogiaga, võivad depressiooni vallandada välised tegurid ja hormonaalsed tegurid, mis on sisemised tegurid. Ka geneetilised küsimused võivad mängida olulist rolli haiguse kujunemisel, kuna mitmed psühholoogilised haigused on pärilikud.

Seega võib depressioon tekkida negatiivsete stiimulite, näiteks kellegi surma või millegi väga tugeva ja järsu tagajärjel, samuti võib see tekkida väga madala hormoonitaseme tõttu. Geneetilistel juhtudel võib põhjuseks olla perekond, kus seda haigust on esinenud, ja see võib olla ka bioloogiline defitsiit.

Depressioon ja kurbus

Kurbus ja depressioon aetakse sageli inimeste mõtetes segamini, peamiselt seetõttu, et kui keegi on kurb, öeldakse tavaliselt "ah, ta on depressioonis". Need kaks seisundit ei ole aga üks ja sama asi. Kurbus on loomulik seisund, mida iga keha on programmeeritud tundma, depressioon aga mitte.

Kui me räägime depressioonist, siis me räägime lisaks kurbusele ka apaatiast peaaegu kõige suhtes. Nii et ta ei ole täpselt kurb, vaid tunneb end tühjana ja lootusetuna. See muidugi kõige kõrgemal tasemel.

Depressiooni tüübid

On olemas raamat, kus vaimseid haigusi ja häireid katalogiseeritakse ja mida nimetatakse "Diagnostiline ja statistiline käsiraamat vaimsetest häiretest (DSM-V)" ja selle kohaselt on vähemalt 8 tüüpi depressiooni, mis on järgmised:

Raske depressiivne häire, mis oleks see algstaadiumis; menstruatsioonieelne düsfooriline häire, mis on see periood, mida tuntakse PMS-i ja selle meeleolu kõikumise ning mõnel juhul ka apaatia all. Ainepõhine depressiivne häire, mis on siis, kui inimene satub depressiooni mõne uimasti, kas seadusliku või muu uimasti kasutamise tõttu.

häiriv meeleolu düsregulatsioonihäire, mis mõnel juhul on konfigureeritud bipolaarseks häireks; püsiv depressiivne häire, mis on depressioon kroonilises seisundis; depressiivne häire, mis on tingitud muust haigusest; depressiivne häire koos muu spetsifikatsiooniga ja täpsustamata depressiivne häire.

Depressiooni sümptomid

Nagu ärevus, võib ka depressioonil olla väga mitmesuguseid sümptomeid ja see on inimeseti väga suhteline. Kuid tavaliselt esineb inimesel unetus, tühjuse tunne või pidev õnnetunne. Selle tundega võivad kaasneda ärevus ja ka ärevushäired.

Isikul võivad esineda äkilised meeleolumuutused, toitumise muutused, söömine palju või peaaegu mitte midagi. Raskused keskendumises või naudingu tundmises, sealhulgas seksuaalselt, kuna see põhjustab libiido märkimisväärset langust. Samuti võib täheldada raskusi sotsiaalsetes ruumides viibimisel.

Depressiooni tagajärjed

Kuna depressioon on haigus, mis mõjutab peamiselt pead, võivad selle tagajärjed olla mitmed, sealhulgas teiste haiguste tekkimise suurenemine, kuna depressiooni ajal on immuunsüsteemi tase madal. Patsiendid kaebavad ka valu üle peas, kõhus ja isegi liigestes.

Seksuaalse soovi puudumine on samuti üks peamisi tagajärgi, olles suur häire inimese elus. Samuti võib olla sagedasem ainete kuritarvitamine, nagu alkohol, ebaseaduslikud uimastid ja isegi sõltuvus mõnest ravimist, peamiselt rahustitest. Ka perekondlikud probleemid võivad olla tagajärjeks, kuna perekonnad on selle haiguse tõttu alati kõigutatud.

Depressiooni diagnoosimine

Diagnoosil võib olla mitu etappi, sest see võib olla kahtlus psühholoogilise ravi raames, kuid kinnitus saabub alles pärast psühhiaatrilist hindamist. Tavaliselt avastatakse see anamneesi tehnikaga, mis on põhimõtteliselt see, et patsient räägib oma eluperioodidest ja leiab üheskoos haiguse päritolu ja selle vallandaja.

See avastamine võib toimuda ka mõne teise haiguse avastamisel. Sageli arvab inimene, et ta on ärevuses ja kui ta uurib oma ärevuse põhjust, avastab ta, et tal on depressioon ja et tegelikult oli ärevus vaid depressiooni sümptom. Depressioon on tõsine ja seda tuleks diagnoosida arstide, mitte sõprade retseptide või internetitestide abil.

Depressiooni ravi

Depressiooni adekvaatne ravi võib koosneda mitmest etapist, mida tehakse iga patsiendi jaoks ainulaadsel viisil, sest see häire on tavaliselt rõhutatud mõnes eluvaldkonnas, mistõttu ravi tuleb teha "kahjude parandajana".

Tavaliselt allutatakse depressiooniga patsiendid teraapiasessioonidele ja ka ravimitele. Mõnel juhul võtab patsient ravimit depressiooni ja ärevuse vastu. Koos selle suukaudse raviga saab patsient psühholoogilist jälgimist ja ka muud tegevust, näiteks hortoteraapiat.

Seos ärevuse ja depressiooni vahel

Depressiooni ei aeta segamini ärevusega, kuid ärevust aetakse regulaarselt segamini depressiooniga, veelgi enam, et mõnel juhul võib see olla depressiooni sümptom. Oluline on olla teadlik märkidest, et mitte teha seda viga ja muidugi alati pöörduda professionaalse abi poole. Tutvu peamiste erinevustega ja sellega, kuidas neid oma rutiinis või oma sõprade ja pereliikmete seas ära tunda!

Erinevus ärevuse ja depressiooni vahel

Sisuliselt on need kaks psüühikahäiret teatud määral seotud, sest nad räägivad otseselt kontrolli puudumisest, mida inimene võib tunda enda üle. Siiski tuleb teha üks väga oluline erinevus, et patoloogiaid mitte segi ajada: empaatia analüüs.

Ärevuslikul inimesel või inimesel, kes kogeb ärevuskriisi, on palju tundeid. Ta tunneb hirmu, ärevust, ärrituvust ja mõningaid füüsilisi sümptomeid, nagu hingeldus ja higistamine. Kui aga seesama inimene on depressiivses kriisis, ei tunne ta midagi, vaid ainult suurt huvipuudust ja soovi kaduda. Ärevuslik inimene on rahutu, depressiivne aga liiga vaikne.

Ärevus muutub depressiooniks

On mitmeid tegureid, mis võivad muuta ärevuse depressiooniks, kuid ehk kõige tavalisem neist on stress. Stress on tavaliselt täielik lahkumine meie kõigi rahu keskpunktist. Tavaliselt on stressis inimene, kes on ka vabal ajal rahutu. Tal on palju kohustusi ja need kohustused muretsevad teda.

See mure tuleviku pärast, kõigi nende asjade pärast, mida tema ja ainult tema saab teha, on alguseks ärevusele, mis muutub üha sagedasemaks ja intensiivsemaks. Inimene hakkab selle tõttu kaotama elukvaliteeti, magama halvasti ja toituma halvasti. See olukord muutub üha hullemaks, kuni ta hakkab end tundma eesmärgitult ja motivatsioonitult.

Demotivatsioon ja väsimus põhjustavad erinevate hormoonide langust, mis võib olla depressiooni piinarikka oru algus. Inimene hakkab tundma end ebapiisavalt, puudulikuna, kurvana ja tal puudub energia isegi nende asjade tegemiseks, mida ta varem nautis.

kannatab depressiooni ja ärevuse all

Inimene võib kannatada depressiooni ja ärevuse all. Kahjuks on see Brasiilias levinud diagnoos. Inimene, kes kannatab nende kahe diagnoosi all, läbib depressiooni sees ärevuskriisi tippu, mis on raskendatud, väljendudes näiteks rohkem paanikakriisidena.

Oluline on öelda, et depressiivne inimene ei pruugi iga päev veeta apaatiliselt ja elutult voodis lamades, kuid see on "koht", kuhu ta alati naaseb. Ta tunneb end ebapiisavalt ja tõrjutuna, muutub ärevaks ja rahutuks, arvab, et on koormaks ümbritsevate inimeste elus. Nii elavad haigused koos ja on jõhkralt kahjulikud.

Kuidas tulla toime ärevuse ja depressiooniga

Depressiooni ja ärevusega tegelemiseks on oluline mõista, et neil on astmed, põhjused ja faasid, mis ei ole alati lineaarsed või "nähtavad". Pealegi peab iga ravi läbima professionaalse sõela.

Vaadake nüüd mõningaid abivahendeid, mida saate nende patoloogiate ravimisel kasutada, mis on meie elus niivõrd levinud!

Professionaalne abi

Kõigepealt, kui tuvastate end mõne loetletud sümptomiga või tunnete kedagi, kes seda teeb, otsige kvalifitseeritud professionaalse abi. Veelgi enam, sel esimesel hetkel on oluline otsida tõsiseid ja pädevaid inimesi, sest halvast algusest võib olla väga raske üle saada.

Depressioon ja ärevus on tõsised häired, mida peaksid ravima inimesed, kes on võimelised nendega tegelema. Te peate eelkõige tundma, et teid võetakse vastu ja hoitakse, mitte et teid mõistetakse hukka. Ärge kõhklege arsti vahetada, kui see on teie puhul nii.

Kontakt inimestega

Kui me oleme haavatavad, on loomulik, et otsime inimesi, keda usaldame ja kes meist hästi hoolivad. Seega, kui tunnete end halvasti, otsige abi nendelt, kes teid armastavad. Hea vestlus ei ole ravi, kuid see on väga oluline tugipunkt.

Inimestel on ikka veel palju eelarvamusi vaimuhaiguste suhtes ja see, et neid hinnatakse, on viimane asi, mida keegi selles seisundis vajab. Rääkige selle parima sõbra, selle mõistva ema, selle toitva vennaga. On okei, et ei ole okei, vähemalt praegu. See tugevus aitab palju.

Hea uni

Uni on igati taastav. Hea uni on iga haiguse ravimiseks hädavajalik, sest puhkeseisundis olev aju kasutab "pausi" rakkude taastamiseks, aidates kogu keha, alates küüntest, juustest, nahast kuni meie mälu, rõõmu ja meelelaadini.

Kuid see ei ole nii lihtne, kui tundub, eks? Magamine võib olla depressioonis ja ärevuses olevatele inimestele hirmus, sest aju ei paista välja lülituvat. Seepärast oleks huvitav teha tegevusi, mis aju päeva jooksul väsitavad. Investeeri füüsilistesse ja kognitiivsetesse tegevustesse, sest lisaks sellele, et need hajutavad, aitavad nad su unele sügavamaks muutuda.

Meditatsioonipraktika

Meditatsioon võib olla alternatiiviks depressiooni ja ärevuse all kannatavatele inimestele, sest see aitab edendada sisemist rahu ja ühendust iseendaga, mis on vaimse patoloogia all kannatades veidi rikutud. See aitab tasakaalustada ja enesekontrolli, edendades turvalisi ruume.

Samuti on hingamise kasu, sest meditatsioonis kasutatavad hingamistehnikad on samad, mida kasutatakse inimeste rahustamiseks ärevuskriisis. Iga hingamistehnika on kriisi ajal teretulnud ja meditatsioon toob kaasa mitu.

Füüsiline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus võib olla üks lihtsamaid viise, kuidas depressiooni ja ärevuse vastu midagi muuta, sest see aitab kaasa hormoonide tootmisele, verevarustusele ja keha korralikule toimimisele. Ja see ei pea olema liiga kaugeleulatuv, et sellest kasu oleks, sest lühikesest jooksust piisab.

Alustage vähehaaval, jookske 20 minutit oma elutoas ringi. Pange oma lemmikmuusika peale ja tantsige ning laulge selle järgi. Käige kodus trepist üles ja alla. Need on väikesed harjumused, mis muudavad teie tuju, meeleolu ja tervist. Suurendage neid järk-järgult, kuni näete tulemusi.

Loo rutiin

Rutiini loomine võib olla esimene samm seisundi suure paranemise suunas. Seda seetõttu, et ärevuses või depressioonis inimene ei tule väga hästi toime üllatuste ja juhustega ning rutiiniga välditakse just seda. Teie päev on planeeritud, ilma suurte üllatusteta ja teeb omamoodi motiveeriva distsipliini.

Kui mõtled oma rutiinile, väldi liigseid asju, sest need võivad sind frustreerida. Planeeri oma päevaks lihtsaid asju ja pane ka kõige väiksemad asjad, nagu dušš, lõunasöök, kohv ja eriti planeeri pausid. Sinu päeva jaoks on oluline ka puhkus. Mõte on, et sa ei nõuaks endalt liiga palju.

Teie jaoks on aeg

Mõne aja olemasolu meie mõtete ümberkorraldamiseks on selles protsessis väga oluline, peamiselt seetõttu, et võõrandumine iseendaga on üks depressiooni põhjusi ja see aeg võib seda taaselustada, olles üks selle seisundi arengu alguse alustamise alustalasid. Kuid see ei ole lihtsalt mis tahes aeg, see on kvaliteetne aeg.

Hakka mõtlema asjadele, mida sulle meeldib üksi teha. Kas sulle meeldib kinos filme vaadata? Kas oled kunagi mõelnud, et võiksid üksi minna? See võib sulle head teha. Kas sulle meeldib pilvi vaadata ja elu üle mõtiskleda? Kui see teeb sulle head, siis tee seda. Oluline on, et sa ei nõuaks endalt liiga palju ja tunneksid end hästi.

Eneseteadlikkus

Eneseteadlikkus on meie suurim relv enamiku vaimuhaiguste vastu. Teades ennast, teame oma piire, oma ebakindlust, oma valusid ja oma tugevusi, mis on fundamentaalne võitluses depressiooni ja ärevuse vastu. Teades ennast, tead, kuidas need sind mõjutavad.

Edendage eneseteadlikkuse ruume, testige oma sügavaimaid maitseid. Proovige uusi asju ja vaadake, kas te ei samastu nendega. Taastage asju ja ruume, mis teile meeldivad. Kas tunnete seda rooga, mis teile ei meeldinud, kui te seda esimest korda sõite? Võib-olla oleks hea mõte seda uuesti proovida. Õppige ennast tundma.

Sügav hingamine

Esimene asi, mille ärevushäire sinult ära võtab, on su hingamine. Su hingamine muutub raskeks, hingetuks ja sünkroonist väljas. Sel hetkel on su mõtted alati kõige hullemad ja su keskne tasakaalupoolus, su hingamine, on sama sünkroonist väljas kui sina ise. Selles igavikulises hetkes ei ole sa isegi selle, su hingamise üle kontrolli all.

Seetõttu on hingamistehnikad ärevustunne inimestele väga olulised. Kui nad saavutavad taas kontrolli oma hingamise üle, tundub, et asjad hakkavad taas mõttekaks muutuma. On mitmeid videoid tehnikatest, mis aitavad teil rahuneda ja hakata taas sujuvalt hingama.

Enesehooldus

Olles hetkel üks tähtsamaid vahendeid, on enesehooldus sinu ja sinu suhte suurim tugisammas. See on koht, kus sa mõistad, kui oluline on kannatlikkus sinuga, hellus sinuga, tähelepanu sinuga ja see kõik tuleb sinust endast! Võta ennast sel hetkel omaks.

Ei ole lihtne õppida ennast armastama, see nõuab aega ja pingutust. Aga enese austamine on esimene suur samm selleks. Ja seda saate teha kohe. Hoolitsege oma meelte eest, jätke välja see, mis on teile halb, austage oma aega ja oma protsessi. Ja olge iseendale tänulikud.

Kas ärevus ja depressioon on ravitavad?

Depressioon ja ärevus on ravitavad, kui neid õigesti ravida. Kuna tegemist on psüühiliste haigustega, võivad need taastuda, st ravi peab jätkuma ka pärast ravi diagnoosimist. Seetõttu on nende täielikuks stabiliseerimiseks esmatähtis tervislike eluviiside omaksvõtmine.

Lisaks on oluline jätkata oma meele eest hoolitsemist ja hoida ennast olukordadest, mis jätavad sind hätta, olgu selleks siis töökohad või isegi inimesed. Aeg sinu jaoks peaks olema rutiinne, hoolimine endast peaks olema ka. Palju kordi peatatakse ravimid pärast ravi, kuid head harjumused ei tohiks seda kunagi olla.