Què és l'ansietat i la depressió?

L'ansietat sol ser una emoció única, que s'activa com si fos una alarma al cervell, provocant un estat d'atenció. A grans trets, és com una advertència que alguna cosa no està bé. És necessari per a la nostra seguretat. Tanmateix, quan patim la patologia de l'ansietat, aquesta es descontrola, provocant sempre aquesta sensació d'alerta, provocant, principalment, angoixa.

La depressió, al seu torn, és una patologia psíquica que provoca sensacions de buit. i tristesa, a més d'una gran manca d'interès per dur a terme tasques senzilles com aixecar-se sovint del llit o dutxar-se.

Ambdues malalties són tractables i el diagnòstic s'ha de fer amb un professional, ja que els seus símptomes barregen diversos elements que poden confondre. A més, cal molta sensibilitat per plantejar el tema i molta empatia per entendre el que aquestes persones passen diàriament.

Significat de l'ansietat

Quan parlem d'ansietat, estem parlant d'un canvi sever en la qualitat de vida dels que pateixen aquesta malaltia. Com que viuen en estat d'alerta constant, no aprofiten algunes ocasions perquè sempre esperen el pitjor de tot.

És com viure amb una bomba de rellotgeria a punt d'explotar, però, no explota mai. . Consulteu ara una mica més sobre aquest trastorn que afecta la vida d'aperò la confirmació només arriba després d'un aval psiquiàtric. Normalment, es descobreix mitjançant una tècnica anomenada anamnesi, que consisteix bàsicament en que el pacient compta els períodes de la seva vida i, conjuntament, es troba l'origen de la malaltia i què la va desencadenar.

Aquest descobriment pot passar, també, a través de el descobriment d'una altra malaltia. Sovint, la persona creu que està ansiosa i, en investigar la causa de la seva ansietat, descobreix que pateix depressió i que, de fet, l'ansietat era només un símptoma de la depressió. La depressió és greu i s'ha de diagnosticar amb els metges, no amb receptes d'amics o proves d'Internet.

Tractament de la depressió

El tractament adequat per a la depressió pot consistir en diversos passos, fent-se d'una manera única per a cadascú. pacient, ja que aquest trastorn se sol accentuar en alguns nínxols de la vida, fet que fa que el tractament es faci com a 'reparador de danys'.

Normalment, els pacients amb depressió són sotmesos a sessions de teràpia i també a medicació. En alguns casos, el pacient pren medicaments per a la depressió i l'ansietat. Juntament amb aquest tractament oral, el pacient rep un seguiment psicològic i també un altre tractament ocupacional, com l'hortoteràpia, per exemple.

La relació entre ansietat i depressió

La depressió no és es confon amb l'ansietat, però l'ansietat és regularconfós amb la depressió, més encara que, en alguns casos, pot ser un símptoma depressiu. És important estar al corrent dels signes per no cometre aquest error i, per descomptat, buscar sempre ajuda professional. Consulta les principals diferències i com saber identificar-les en la teva rutina o la dels teus amics i familiars!

Diferència entre ansietat i depressió

De manera intrínseca, aquests dos trastorns mentals estan lligats a en certa mesura, mentre parlen, dialoguen directament amb la manca de control que un individu pot sentir sobre si mateix. Tanmateix, hi ha una distinció molt important que s'ha de fer per no confondre les patologies: l'anàlisi de l'empatia.

Una persona ansiosa, o que experimenta un atac d'ansietat, té moltes sensacions. Experimenta por, angoixa, irritabilitat i alguns símptomes físics, com ara dificultat per respirar i sudoració. Tanmateix, quan aquesta mateixa persona està en una crisi depressiva, no sent res, només una gran manca d'interès i ganes de desaparèixer. La persona ansiosa està inquieta, la persona depressiva està massa tranquil·la.

Ansietat que es converteix en depressió

Hi ha una sèrie de factors que poden transformar l'ansietat en depressió, però potser el més comú és l'estrès. L'estrès sol ser una sortida completa del centre de pau que tots tenim. Normalment, algú que està estressat és algú que està inquiet fins i tot en el seu temps lliure. en té moltsresponsabilitats i aquestes responsabilitats el preocupen.

Aquesta preocupació pel futur, per totes les coses que ell i només ell pot fer, és l'inici de l'angoixa, que es fa cada cop més freqüent i intensa. La persona comença a perdre qualitat de vida, a tenir un mal son i una mala alimentació per això. Aquesta situació empitjora fins que comença a sentir-se sense propòsit i sense motivació.

El soroll i el cansament provoquen una disminució de diverses hormones, que pot ser l'inici de la tortuosa vall de la depressió. La persona comença a sentir-se insuficient, absent, trista i sense motivació per fer ni tan sols allò que li agradava.

Patir depressió i ansietat

Una persona pot patir depressió i ansietat. Per cert, malauradament, aquest és un diagnòstic comú al Brasil. La persona que conviu amb aquests dos diagnòstics passa per pics de crisis d'ansietat dins de la depressió, que s'agreugen més, manifestant-se més com a atacs de pànic, per exemple.

És important dir que la persona depressiva no necessàriament ho fa. Passa cada dia sentint-se apàtica i sense vida estirada al llit, però aquest és un "lloc" al qual torna una i altra vegada. Se sent insuficient i rebutjada, es torna angoixada i inquieta, sent que és una càrrega per a la vida dels qui l'envolten. Així conviuen les malalties i són brutalment perjudicials.

Com fer front a l'ansietat idepressió

Per fer front a la depressió i l'ansietat, és important entendre que tenen graus, causes i fases, no sempre sent lineals o "visibles". A més, cada tractament ha de passar per un escrutini professional.

Consulta ara algunes de les ajudes que pots disposar en el tractament d'aquestes patologies tan presents a les nostres vides!

Ajuda professional

En primer lloc, si t'identifiques amb algun dels símptomes enumerats o coneixes algú que ho faci, demana ajuda professional qualificada. Més encara en aquest primer moment, és fonamental buscar gent seriosa i competent, perquè un mal començament pot ser molt difícil de desplaçar.

Si l'ajuda que demanaves deia que era falta de voluntat, falta de fe o frescor, busqueu urgentment una altra ajuda. La depressió i l'ansietat són trastorns greus que han de ser tractats per persones d'alçada. Sobretot, cal sentir-se acollit i cuidat, no jutjat. No dubteu a canviar de metge si aquest és el vostre cas.

Contacte amb persones

Quan som fràgils és natural que busquem persones de confiança i que ens cuidin bé. . D'aquesta manera, si tens la sensació que no estàs bé, demana ajuda als qui t'estimen. Una bona conversa no és un tractament, però és un punt de suport molt important.

La gent encara té molts prejudicis sobre la malaltia mental i el ser.jutjat és l'última de les necessitats que necessita algú en aquest estat. Parla amb el millor amic, la mare comprensiva, el germà acollidor. Està bé no estar bé, almenys de moment. Aquesta força ajudarà molt.

Bon son

El son és reparador en tots els sentits. Dormir bé és essencial per curar qualsevol malaltia. Això és perquè el cervell en estat de repòs utilitza la 'pausa' per regenerar les cèl·lules, ajudant el cos completament, des de les ungles, els cabells, la pell, fins a la nostra memòria, felicitat i disposició.

Però no és tan fàcil com sembla. com, oi? Dormir pot ser un terror per a les persones deprimides i ansioses, ja que sembla que el cervell no s'apaga. Per tant, seria interessant fer activitats que cansin el cervell durant el dia. Inverteix en activitats físiques i cognitives, ja que, a més de distreure, t'ajudaran a dormir més profundament.

La pràctica de la meditació

La meditació pot ser una alternativa per a aquells que pateixen depressió i ansietat, ja que ajuda a promoure la pau interior i la connexió amb nosaltres mateixos, que es veu una mica corrupte quan patim una patologia mental. Ajuda a l'equilibri i l'autocontrol, afavorint espais segurs.

És de gran valor en la lluita contra l'estrès. Després hi ha els beneficis de la respiració, perquè les tècniques de respiració utilitzades en la meditació són les mateixes que s'utilitzen per a les personescalmar-se en un atac d'ansietat. Totes les tècniques de respiració són benvingudes en temps de crisi, i la meditació en porta moltes.

Activitat física

L'activitat física pot ser una de les maneres més fàcils d'afrontar la depressió i l'ansietat, ja que ajuda en el producció d'hormones, en el torrent sanguini i en el bon funcionament del cos. I no cal ser massa exagerat per fer-ho bé, ja que n'hi ha prou amb una carrera curta.

Comenceu lentament, córrer en cercles a la vostra sala d'estar durant 20 minuts. Posa la teva cançó preferida i balla i canta-la. Puja i baixa les escales de casa. Són petits hàbits que marcaran la diferència en el teu estat d'ànim, alegria i salut. Augmenta-la a poc a poc fins que vegis resultats.

Crea una rutina

Crear una rutina pot ser el primer pas cap a una gran millora de la condició. Això és perquè una persona ansiosa o deprimida no gestiona molt bé les sorpreses i les baixes, i una rutina ho evita exactament. El teu dia està planificat, sense grans sorpreses i amb una mena de disciplina motivadora.

Quan penses en la teva rutina, evita les bogeries perquè això et pot frustrar. Planifica coses senzilles per al teu dia i posa fins i tot les petites coses a la teva rutina, com la dutxa, el dinar, el cafè i, sobretot, planifica les pauses. El teu descans també és important per al teu dia. La idea és no esforçar-te massa.

Temps per tu mateix

Tindre temps per reorganitzar els teus pensaments és fonamental en aquest procés, sobretot perquè distanciar-te de tu mateix és una de les causes de la depressió i aquesta vegada la pot reviure, sent un dels pilars de l'inici de l'evolució de la imatge. Però no és un moment qualsevol, és un moment de qualitat.

Comença a pensar en coses que et fan bé fent-ho sol. T'agrada veure pel·lícules al cinema? Alguna vegada has pensat anar-hi sol? Et pot fer bé. T'agrada veure núvols i pensar en la vida? Si et fa còmode, fes-ho. L'important és no exigir massa i sentir-se bé.

Autoconeixement

L'autoconeixement és la nostra millor arma contra la majoria dels mals de la ment. Coneixent-nos a nosaltres mateixos, coneixem els nostres límits, les nostres inseguretats, els nostres dolors i els nostres punts de força, que és fonamental en la lluita contra la depressió i l'ansietat. Coneixent-te, saps com t'afecten.

Promociona espais d'autoconeixement, posa a prova els teus gustos més profunds. Prova coses noves i mira si no t'identifiques amb elles. Revisa coses i espais que et facin còmode. Coneixes aquell plat que no t'agradava quan vas menjar per primera vegada? Potser tornar-ho a provar pot ser una bona idea. Coneix-te a tu mateix.

Respiració profunda

El primer que et treu un atac d'ansietat és l'aire. La respiració es fa pesada, jadeant i desigual. En aquell moment, elels pensaments són sempre els pitjors i el teu pol central d'equilibri, la respiració, està tan desalineat com tu. En aquest instant etern, ni tan sols tens el control d'això, de la teva respiració.

Per això les tècniques de respiració són molt importants per a les persones ansioses. Quan recuperen el control de la seva respiració, les coses semblen tornar a tenir sentit. Hi ha diversos vídeos de tècniques que et poden ajudar a calmar-te i a respirar amb més fluïdesa.

Autocura

Sent una de les eines més importants en aquest moment, l'autocura és el pilar més important. de la teva relació amb tu mateix. És on entendràs la importància de la paciència amb tu, l'afecte amb tu, l'atenció a tu, i tot això ve de tu! Abraça't en aquest moment.

No és fàcil aprendre a estimar-te, requereix temps i esforç. Però respectar-se és el primer gran pas per fer-ho realitat. I això ho pots fer ara. Cuida la teva ment, talla el que et fa mal, respecta el teu temps i el teu procés. I agraeix-te a tu mateix.

Es poden curar l'ansietat i la depressió?

La depressió i l'ansietat es poden curar, sempre que es tracten correctament. Com que són malalties de caràcter psíquic, poden tornar, és a dir, l'atenció ha de continuar després que arribi el diagnòstic de cura. Per tant, l'adopció d'un estil de vida saludable és fonamental perquè s'estabilitzin.completament.

A més, és fonamental seguir cuidant la teva ment i protegir-te de situacions que et deixen al marge, ja siguin treballs o fins i tot persones. El temps per a tu ha de ser rutinari, la cura que has de tenir també per tu mateix. Els medicaments sovint es destinen després de la curació, però els bons hàbits no ho haurien de ser mai.

A qui pot afectar l'ansietat

L'ansietat és una malaltia sense rostre que pot afectar qualsevol gènere, raça i edat, fins i tot estant present en alguns nens. Tanmateix, hi ha excepcions, ja que, segons un estudi realitzat per l'Organització Mundial de la Salut (OMS), l'ansietat està més present en la vida de les dones, però no és una restricció de gènere.

Els símptomes característics són molt diverses, que poden ser dificultat per respirar, taquicàrdia, marejos i fins i tot desmais en casos més greus. Com que aquesta resposta és diferent en els diferents organismes, cal estudiar cada cas en detall per a un diagnòstic precís.

Causes d'ansietat

No hi ha una única causa d'ansietat, i pot ser provocada per diversos factors, inclosos els biològics. Hi ha persones que neixen predisposades a aquest tipus de patologia. Altres poden desenvolupar-se per problemes hormonals, conflictes professionals, vida acadèmica o fins i tot contratemps familiars.

És vàlid dir que hi ha una persona que només pot passar per un període d'angoixa, sense desenvolupar la forma crònica del malaltia. Una persona que passa per un divorci, per exemple, pot estar molt ansiós durant el procés. Igual que algú que està descobrint la seva sexualitat, pot desenvolupar ansietat en aquest temps de descobriments i incerteses.

Ansietat, por iestrès

Hi ha molta confusió que passa quan parlem d'ansietat, por i estrès, ja que, pels símptomes, tots poden ser molt semblants. L'ansietat és un estat d'atenció del cos, fins i tot quan està relaxat. La persona viu, amb normalitat, sense que passi res extraordinari, i aleshores, de cop, es desespera.

La por és un mecanisme normal del cos, que ataca quan ens sentim en perill. Així que aquesta sensació d'agonia i desesperació en una entrevista de feina, per exemple, és perfectament normal, ja que estàs subjecte al desconegut i el teu cos està programat per protegir-te del desconegut.

I, finalment, hi ha l'estrès, que pot tenir símptomes similars simplement perquè el teu cos està en un estat d'esgotament. En general, aquesta sensació se sent més com una opressió al pit i una mica d'incertesa sobre què us fa sentir així. És important saber diferenciar-los.

Tipus d'ansietat

No només hi ha una forma d'ansietat, sinó que es pot agreujar per diversos factors. Normalment, aquest tipus de patologia evoluciona i es torna més greu amb el temps, sobretot si no està ben atesa. En primer lloc, és important tenir clar que l'ansietat és quelcom que el cos només sent quan està exposat a riscos imminents. Només en aquesta situació és normal.

Quan s'agreuja, pot passarper diverses altres patologies, que són com "braços" dins de la malaltia. La persona pot, per exemple, patir de mutisme selectiu, que és silenciar-se per un nínxol de persones. Els atacs de pànic, que són atacs de desesperació intensa, poden durar setmanes.

Diverses fòbies i fins i tot el desenvolupament de conductes obsessiu-compulsives. La idea del tractament és evitar que evolucioni cap a aquests casos i també evitar que es cronifiqui, perquè, en aquest cas, tot és molt més difícil de controlar.

Símptomes d'ansietat

Els símptomes d'ansietat poden variar molt, però, n'hi ha que sempre són similars entre pacients. Val a dir que hi ha símptomes físics i psicològics. Sovint, això fa que els pacients busquin metges d'altres especialitats fins que busquen psicòlegs i psiquiatres.

Els símptomes més comuns són: dificultat per respirar, hipertensió arterial, taquicàrdia, sudoració, boca seca, nàusees, vòmits , diarrea, marejos, contracció gàstrica, conegut com a "nus a l'estómac". Hi ha qui desenvolupa tremolors, augment o disminució dràstica de pes, irritabilitat, bloqueig cognitiu, fòbia social, tensió muscular i fins i tot desequilibris hormonals, com el retard menstrual.

Quan apareix l'ansietat

És no existeix un moment exacte en què pugui aparèixer l'ansietat. Moltes vegades, només surt del no-res, posant tot el cos en alerta. Altresde vegades, necessita una mica de disparador, però exagerant molt la sensació del moment, convertint qualsevol got d'aigua en una gran tempesta.

Els episodis poden ser ràpids, trigar una mitjana de 15 minuts, o molt llargs. , utilitzant hores o fins i tot dies sencers. Hi ha moments encara més favorables perquè succeeixin els episodis, com el moment en què ens estirem a dormir. Pensar en el dia viscut pot ser un gran factor per a una crisi d'ansietat.

Conseqüències de l'ansietat

Un dels pitjors sentiments que provoca l'ansietat és la falta de seguretat en els teus pensaments i la manca de confiança en el control que tenim de la vida. Això, en diversos moments, ens pot fer canviar el recorregut de tota la nostra vida, començant a fer coses que, quan estigués sans, no faríem.

Una persona ansiosa pot, per exemple, desenvolupar una fòbia a alguna cosa. important, com viure en societat, fent-se més antisocial i arraconat. Desenvolupar addiccions, com l'alcoholisme i fins i tot l'abús de drogues; comportaments obsessius, problemes familiars i fins i tot depressió.

Diagnòstic d'ansietat

Les proves per saber si algú té angoixes es fan en forma de conversa, anàlisi. Normalment, el metge opta per recordar situacions en què el pacient sentia ansietat i, d'aquesta manera, comença a entendre què sent i què li provoca.

No sempre arriba el professional.en un diagnòstic precís en el primer contacte, necessitant algunes sessions o consultes perquè entengui com atendre't millor. D'aquesta manera, traçareu junts aquest camí que heu de seguir i iniciareu el tractament.

Tractament de l'ansietat

El tractament de l'ansietat es pot iniciar de diferents maneres, perquè l'etapa de la patologia és la factor decisiu per al tractament a considerar. Sovint, la persona aconsegueix controlar l'ansietat amb activitats físiques i canvis en l'alimentació. En altres casos, allunyar-se d'algunes situacions pot ser la solució.

Hi ha metges que recomanen tractaments alternatius, fitoteràpies, per via oral o fins i tot amb recreació, com ara teràpies ocupacionals o teràpies psicològiques. I, finalment, hi ha medicaments que ajuden a controlar la malaltia, coneguts com ansiolítics.

Significat de la depressió

La depressió és, en general, una sensació de profunda tristesa i un buit permanent que afecta algunes persones al llarg de la seva vida, sent una patologia molt difícil de curar. La persona sol tenir un gran desinterès per les activitats que abans li eren plaents. Consulteu ara els principals símptomes de la depressió i com diagnosticar-los tan aviat com sigui possible!

A qui pot afectar la depressió

La depressió pot afectar qualsevol persona, en qualsevol etapa de la vida, existent, per exemple, , adepressió infantil, encara que els símptomes siguin una mica diferents de la patologia que afecta els adults. Les dones, segons dades de l'Organització Mundial de la Salut, són les més afectades a tot el món.

Hi ha moments en què les persones poden ser més vulnerables a l'aparició de la malaltia, com són les crisis econòmiques, la pèrdua d'éssers estimats, el maltractament. o escenaris de caos social, com una epidèmia o una pandèmia, per exemple. Al principi, sovint es confon amb tristesa, però la condició és més greu.

Causes de la depressió

Com a patologia biopsicosocial, la depressió pot ser desencadenada per factors externs i per factors hormonals, que configurar com a factors interns. Els problemes genètics també poden tenir un paper important en el desenvolupament de la malaltia, ja que s'hereten diverses malalties psicològiques.

D'aquesta manera, la depressió pot desenvolupar-se per un estímul negatiu, com la mort d'algú o alguna cosa molt fort i brusc, igual que es pot desenvolupar per una caiguda hormonal molt gran. En casos genètics, la família amb antecedents de la malaltia pot ser la causa, que també és un dèficit biològic.

Depressió i tristesa

Sovint es confonen a la ment de les persones la tristesa i la depressió, sobretot perquè quan algú està trist, sol dir "oh, està deprimit". Tanmateix, aquests dos estats no són el mateix. ELla tristesa és un estat natural que cada cos estava programat per sentir, la depressió no.

Quan parlem de depressió estem parlant, a més de la tristesa, d'una apatia per quasi tot. Aviat, no està exactament trista, sinó que se sent buida i desesperada. Això, per descomptat, en el seu grau més avançat.

Tipus de depressió

Hi ha un llibre on es catalogen les malalties i trastorns mentals anomenat "Manual Diagnòstic i Estadístic de Trastorns Mentals (DSM-V). )" i, segons ell, hi ha almenys 8 tipus de depressió, que són:

Trastorn depressiu major, que ho seria en el seu estat primordial; Trastorn disfòric premenstrual, que és aquell període conegut com PMS i els seus canvis d'humor i, en alguns casos, apatia. Trastorn depressiu induït per substàncies, que és quan la persona es deprimeix per l'ús d'alguna droga, legal o no.

El trastorn és la desregulació de l'estat d'ànim disruptiu, que, en alguns casos, es configura com a bipolaritat ; Trastorn depressiu persistent, que és la depressió en el seu estat crònic; Trastorn depressiu per una altra condició mèdica; Trastorn depressiu no especificat i Trastorn depressiu no especificat.

Símptomes de depressió

Com l'ansietat, la depressió pot tenir un ventall de símptomes molt ampli, sent molt relativa apersona a persona. Però normalment, la persona té insomni, una sensació constant de buit o infelicitat. Aquesta sensació pot anar acompanyada d'angoixa i també d'atacs d'ansietat.

L'individu pot experimentar canvis d'humor sobtats, canvis en la dieta i pot menjar molt o gairebé res. Dificultat per concentrar-se o sentir plaer, inclòs el plaer sexual, ja que provoca una disminució considerable de la libido. També es nota la dificultat d'estar en espais socials.

Conseqüències de la depressió

Com que la depressió és una malaltia que afecta majoritàriament al cap, les conseqüències poden ser diverses, entre elles, l'augment de la desenvolupament d'altres malalties, ja que hi ha una baixa immunològica en el període depressiu. Els pacients també es queixen de dolors de cap, estómac i fins i tot articulacions.

La manca de desig sexual també és una de les principals conseqüències, sent una gran interferència en la vida de cadascú. L'abús de substàncies també pot ser més comú, com l'alcohol, les drogues il·lícites i fins i tot l'addicció a alguns medicaments, especialment els tranquil·litzants. Els problemes familiars també poden ser una conseqüència, ja que les famílies sempre es veuen afectades per aquesta malaltia.

Diagnòstic de la depressió

El diagnòstic pot tenir diverses etapes, ja que pot ser una sospita dins del tractament psicològic,