கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

கவலை என்பது பொதுவாக ஒரு தனித்துவமான உணர்ச்சியாகும், இது மூளையில் ஒரு அலாரம் போல தூண்டி, கவனத்தை ஒரு நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. தோராயமாகச் சொன்னால், ஏதோ சரியில்லை என்று எச்சரிப்பது போன்றது. நமது பாதுகாப்புக்கு இது அவசியம். இருப்பினும், நாம் கவலையின் நோயியலால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறது, எப்போதும் இந்த விழிப்புணர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, முக்கியமாக, வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வு, இதையொட்டி, வெறுமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு மனநோயியல் ஆகும். மற்றும் சோகம், அடிக்கடி படுக்கையில் இருந்து எழுவது அல்லது குளிப்பது போன்ற எளிய பணிகளை மேற்கொள்வதில் அதிக ஆர்வமின்மை.

இரண்டு நோய்களும் குணப்படுத்தக்கூடியவை மற்றும் ஒரு நிபுணரைக் கொண்டு நோயறிதல் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றின் அறிகுறிகள் குழப்பமடையக்கூடிய பல கூறுகளை கலக்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த விஷயத்தை எடுத்துரைக்க அதிக உணர்திறன் மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் இவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு நிறைய பச்சாதாபம் தேவை.

பதட்டத்தின் பொருள்

எப்போது நாங்கள் கவலையைப் பற்றி பேசுகிறோம், இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் கடுமையான மாற்றத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம். அவர்கள் தொடர்ந்து விழிப்புடன் வாழ்வதால், அவர்கள் சில சந்தர்ப்பங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் மோசமானதை எப்போதும் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

இது வெடிக்கும் நேர வெடிகுண்டுடன் வாழ்வது போன்றது, இருப்பினும், அது ஒருபோதும் வெடிக்காது. . ஒருவரின் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் இந்தக் கோளாறைப் பற்றி இப்போது கொஞ்சம் பாருங்கள்ஆனால் மனநல மருத்துவ ஒப்புதலுக்குப் பிறகுதான் உறுதிப்படுத்தல் வரும். பொதுவாக, இது அனாமினிசிஸ் எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தின் மூலம் கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது, இது அடிப்படையில் நோயாளி தனது வாழ்க்கையின் காலங்களை எண்ணி, ஒன்றாக, நோயின் தோற்றம் மற்றும் அதைத் தூண்டியது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

இந்த கண்டுபிடிப்பு நிகழலாம். மற்றொரு நோயின் கண்டுபிடிப்பு. பெரும்பாலும், நபர் அவர்கள் கவலையாக இருப்பதாக நினைக்கிறார், மேலும் அவர்களின் கவலைக்கான காரணத்தை ஆராயும்போது, ​​அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதையும், உண்மையில், பதட்டம் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருப்பதையும் கண்டுபிடிப்பார். மனச்சோர்வு தீவிரமானது மற்றும் மருத்துவர்களால் கண்டறியப்பட வேண்டும், நண்பர்களின் பரிந்துரைகள் அல்லது இணைய சோதனைகள் அல்ல.

மனச்சோர்வு சிகிச்சை

மனச்சோர்வுக்கான போதுமான சிகிச்சையானது பல படிகளைக் கொண்டிருக்கும், ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு தனித்துவமான முறையில் செய்யப்படுகிறது. நோயாளி, இந்த கோளாறு பொதுவாக வாழ்க்கையின் சில இடங்களில் உச்சரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு 'சேதத்தை சரிசெய்யும்' சிகிச்சையை ஏற்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, மனச்சோர்வு நோயாளிகள் சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு சமர்ப்பிக்கப்படுகிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறார். இந்த வாய்வழி சிகிச்சையுடன், நோயாளி உளவியல் ரீதியான பின்தொடர்தல் மற்றும் ஹோர்டோதெரபி போன்ற மற்றொரு தொழில்சார் சிகிச்சையையும் பெறுகிறார். பதட்டத்துடன் குழப்பமடைகிறது, ஆனால் பதட்டம் வழக்கமாக உள்ளதுமனச்சோர்வுடன் குழப்பம், இன்னும் அதிகமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மனச்சோர்வு அறிகுறியாக இருக்கலாம். அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், எனவே நீங்கள் அந்தத் தவறைச் செய்யக்கூடாது, நிச்சயமாக, எப்போதும் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். முக்கிய வேறுபாடுகள் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தில் அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறியவும்!

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு

உள்ளார்ந்த வகையில், இந்த இரண்டு மனநலக் கோளாறுகளும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன ஓரளவிற்கு, அவர்கள் பேசும்போது, ​​ஒரு நபர் தன்னைத்தானே உணரக்கூடிய கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறையுடன் நேரடியாக உரையாடுகிறார்கள். இருப்பினும், நோய்க்குறியீடுகளை குழப்பாமல் இருக்க ஒரு மிக முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது: பச்சாதாபம் பகுப்பாய்வு.

ஒரு ஆர்வமுள்ள நபர் அல்லது ஒரு கவலை தாக்குதலை அனுபவிக்கும் ஒருவர், பல உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கிறார். அவள் பயம், வேதனை, எரிச்சல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வியர்வை போன்ற சில உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறாள். இருப்பினும், அதே நபர் ஒரு மனச்சோர்வு நெருக்கடியில் இருக்கும்போது, ​​அவர் எதையும் உணரவில்லை, ஒரு பெரிய ஆர்வமின்மை மற்றும் மறைந்துவிடும் ஆசை. ஆர்வமுள்ள நபர் அமைதியற்றவர், மனச்சோர்வு உள்ளவர் மிகவும் அமைதியாக இருப்பார்.

பதட்டம் மன அழுத்தமாக மாறுகிறது

பதட்டத்தை மனச்சோர்வாக மாற்றும் பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானது மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் என்பது பொதுவாக நம் அனைவருக்கும் இருக்கும் அமைதியின் மையத்திலிருந்து முற்றிலும் விலகுவதாகும். பொதுவாக, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒருவர், ஓய்வு நேரத்திலும் ஓய்வின்றி இருப்பவர். அவரிடம் பல உள்ளனபொறுப்புகள் மற்றும் இந்த பொறுப்புகள் அவரை ஆக்கிரமித்துள்ளன.

எதிர்காலத்தின் மீதான இந்த அக்கறை, அவரால் மட்டுமே செய்யக்கூடிய அனைத்து விஷயங்களிலும், கவலையின் ஆரம்பம், இது மேலும் மேலும் அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமாகிறது. இதன் காரணமாக ஒரு நபர் வாழ்க்கைத் தரத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறார், மோசமான தூக்கம் மற்றும் மோசமான உணவைக் கொண்டிருப்பார். அவள் நோக்கமற்ற மற்றும் ஊக்கமில்லாமல் உணரத் தொடங்கும் வரை இந்த நிலைமை மோசமடைகிறது.

சத்தமும் சோர்வும் பல ஹார்மோன்களில் குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மனச்சோர்வின் கொடூரமான பள்ளத்தாக்கின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் போதிய அளவு இல்லாதவராகவும், இல்லாதவராகவும், சோகமாகவும் உணரத் தொடங்குகிறார்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் அவதிப்படுதல்

ஒரு நபர் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படலாம். மூலம், துரதிருஷ்டவசமாக, இது பிரேசிலில் ஒரு பொதுவான நோயறிதல் ஆகும். இந்த இரண்டு நோயறிதலுடன் வாழும் நபர், மனச்சோர்வுக்குள்ளான கவலை நெருக்கடிகளின் உச்சக்கட்டத்தை கடந்து செல்கிறார், அவை மிகவும் மோசமாகி, பீதி தாக்குதல்களாக வெளிப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக.

மனச்சோர்வு நபர் அவசியம் இல்லை என்று சொல்ல வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் சோம்பலாக மற்றும் உயிரற்ற நிலையில் படுக்கையில் படுத்திருப்பதை உணர்கிறேன், ஆனால் இது ஒரு 'இடம்' அவள் மீண்டும் மீண்டும் திரும்புகிறாள். அவள் போதாது மற்றும் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறாள், கவலை மற்றும் அமைதியற்றவளாக மாறுகிறாள், தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையில் அவள் ஒரு சுமையாக உணர்கிறாள். இப்படித்தான் நோய்கள் ஒன்றாக வாழ்கின்றன மற்றும் கொடூரமாக தீங்கு விளைவிக்கும்மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க, அவை டிகிரி, காரணங்கள் மற்றும் கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளன, எப்போதும் நேரியல் அல்லது "தெரியும்" அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் ஒரு நிபுணத்துவ ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எங்கள் வாழ்வில் இருக்கும் இந்த நோய்க்குறியீடுகளுக்கான சிகிச்சையில் நீங்கள் பெறக்கூடிய சில உதவிகளை இப்போது பாருங்கள்!

நிபுணத்துவ உதவி

முதலாவதாக, பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால் அல்லது யாரையாவது அறிந்திருந்தால், தகுதியான நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள். அதிலும் இந்த முதல் தருணத்தில், தீவிரமான மற்றும் திறமையான நபர்களைத் தேடுவது அவசியம், ஏனென்றால் ஒரு மோசமான தொடக்கத்தை சுற்றிப் பார்ப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் தேடும் உதவியானது மன உறுதியின்மை என்று கூறினால், நம்பிக்கை அல்லது புத்துணர்ச்சி இல்லாததால், அவசரமாக மற்ற உதவியை நாடுங்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை தீவிரமான கோளாறுகள், அவை உயரத்தில் உள்ளவர்களால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வரவேற்கப்படுவதையும் கவனித்துக்கொள்வதையும் உணர வேண்டும், தீர்மானிக்கப்படக்கூடாது. உங்கள் விஷயத்தில் மருத்துவர்களை மாற்றத் தயங்காதீர்கள்.

மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

நாம் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​​​நம்மை நம்பும் மற்றும் நம்மை நன்றாக கவனித்துக்கொள்பவர்களைத் தேடுவது இயற்கையானது. . அந்த வகையில், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என உணர்ந்தால், உங்களை நேசிப்பவர்களின் உதவியை நாடுங்கள். ஒரு நல்ல உரையாடல் ஒரு சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் அது ஒரு மிக முக்கியமான ஆதரவு புள்ளியாகும்.

மக்கள் மனநோய் மற்றும் இருப்பது குறித்து இன்னும் பல தப்பெண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.அந்த மாநிலத்தில் உள்ள ஒருவருக்குத் தேவைப்படும் தேவைகளில் கடைசியாகத் தீர்மானிக்கப்பட்டது. அந்த சிறந்த நண்பருடன் பேசுங்கள், புரிந்துகொள்ளும் தாய், வரவேற்கும் சகோதரன். இப்போதைக்கு சரியில்லை என்றாலும் பரவாயில்லை. இந்த வலிமை பெரிதும் உதவும்.

நல்ல இரவு தூக்கம்

உறக்கம் எல்லா வகையிலும் மீட்டெடுக்கும். எந்தவொரு நோயையும் குணப்படுத்துவதற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். ஏனென்றால், ஓய்வு நிலையில் உள்ள மூளையானது செல்களை மீண்டும் உருவாக்க 'இடைநிறுத்தத்தை' பயன்படுத்துகிறது, நகங்கள், முடி, தோல், நமது நினைவாற்றல், மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றிற்கு உடலை முழுமையாக உதவுகிறது.

ஆனால் இது பார்ப்பது போல் எளிதானது அல்ல. போல், சரியா? மனச்சோர்வு மற்றும் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு தூக்கம் ஒரு பயமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் மூளை மூடப்படுவது போல் தெரியவில்லை. எனவே, பகலில் மூளையை சோர்வடையச் செய்யும் செயல்களைச் செய்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள், ஏனெனில், கவனத்தை சிதறடிப்பதுடன், அவை ஆழ்ந்து உறங்க உதவும்.

தியானப் பயிற்சி

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தியானம் மாற்றாக இருக்கலாம். இது உள் அமைதி மற்றும் நம்முடனான தொடர்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது மனநோயால் பாதிக்கப்படும் போது ஓரளவு சிதைந்துவிடும். சமநிலை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, பாதுகாப்பான இடங்களை மேம்படுத்துகிறது.

அழுத்தத்திற்கு எதிரான போரில் இது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. பின்னர் சுவாச நன்மைகள் உள்ளன, ஏனென்றால் தியானத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சுவாச நுட்பங்கள் மக்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றனஒரு கவலை தாக்குதலில் அமைதியாக இருங்கள். ஒவ்வொரு சுவாச நுட்பமும் நெருக்கடியான காலங்களில் வரவேற்கத்தக்கது, மேலும் தியானம் பலவற்றைக் கொண்டுவருகிறது.

உடல் செயல்பாடு

உடல் செயல்பாடு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, இரத்த ஓட்டத்தில் மற்றும் உடலின் சரியான செயல்பாட்டில். மேலும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய நீங்கள் அதிக முயற்சி எடுக்கத் தேவையில்லை, ஏனெனில் ஒரு குறுகிய ஓட்டம் போதுமானது.

மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், உங்கள் அறையில் 20 நிமிடங்கள் வட்டமிடவும். உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைப் போட்டு நடனமாடி அதற்குப் பாடுங்கள். வீட்டில் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குங்கள். உங்கள் மனநிலை, உற்சாகம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அனைத்து மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும் சிறிய பழக்கங்கள் தான். நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கும் வரை படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.

ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

வழக்கத்தை உருவாக்குவது, நிலையில் சிறந்த முன்னேற்றத்திற்கான முதல் படியாக இருக்கும். ஏனென்றால், ஒரு ஆர்வமுள்ள அல்லது மனச்சோர்வடைந்த நபர் ஆச்சரியங்களையும் உயிரிழப்புகளையும் சரியாகக் கையாளவில்லை, மேலும் ஒரு வழக்கம் சரியாக அதைத் தவிர்க்கிறது. உங்கள் நாள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, பெரிய ஆச்சரியங்கள் இல்லாமல் மற்றும் ஒரு வகையான ஊக்கமளிக்கும் ஒழுக்கத்துடன்.

உங்கள் வழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​பைத்தியக்காரத்தனமான விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யும். உங்கள் நாளுக்கான எளிய விஷயங்களைத் திட்டமிடுங்கள், மழை, மதிய உணவு, காபி மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இடைவேளைகளைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் ஓய்வும் உங்கள் நாளுக்கு முக்கியமானது. உங்களை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளக்கூடாது என்பது யோசனை.

உங்களுக்கான நேரம்

உங்கள் எண்ணங்களை மறுசீரமைக்க நேரம் ஒதுக்குவது இந்தச் செயல்பாட்டில் அவசியம், முக்கியமாக உங்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்வது மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இந்த நேரம் அதை மீட்டெடுக்க முடியும், இது பரிணாம வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தின் தூண்களில் ஒன்றாகும். நிலை. ஆனால் இது எந்த நேரமும் அல்ல, இது ஒரு தரமான நேரம்.

தனியாகச் செய்வதில் நன்றாக இருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். திரையரங்கில் திரைப்படம் பார்ப்பது உங்களுக்கு பிடிக்குமா? எப்போதாவது தனியாக செல்ல நினைத்தீர்களா? அது உங்களுக்கு நல்லது செய்யக்கூடும். நீங்கள் மேகங்களைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா, வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா? இது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதிகமாகக் கோருவதும், நன்றாக உணருவதும் ஆகும்.

சுய அறிவு

மனதின் பெரும்பாலான தீமைகளுக்கு எதிரான நமது மிகப்பெரிய ஆயுதம் சுய அறிவு. நம்மை அறிந்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் அடிப்படையான நமது வரம்புகள், நமது பாதுகாப்பின்மைகள், வலிகள் மற்றும் வலிமையின் புள்ளிகள் ஆகியவற்றை நாம் அறிவோம். உங்களை அறிந்தால், அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

சுய அறிவுக்கான இடைவெளிகளை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் ஆழ்ந்த சுவைகளை சோதிக்கவும். புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், அவற்றை நீங்கள் அடையாளம் காணவில்லையா என்று பார்க்கவும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் விஷயங்களையும் இடங்களையும் மீண்டும் பார்க்கவும். நீங்கள் முதல் முறையாக சாப்பிடும் போது உங்களுக்கு பிடிக்காத உணவு தெரியுமா? மீண்டும் முயற்சி செய்வது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆழ்ந்த சுவாசம்

கவலைத் தாக்குதல் உங்களிடமிருந்து எடுக்கும் முதல் விஷயம் காற்று. சுவாசம் கனமாகவும், மூச்சிரைப்பாகவும், சீரற்றதாகவும் மாறும். அந்த நேரத்தில், திஎண்ணங்கள் எப்பொழுதும் மிக மோசமானவை மற்றும் உங்கள் மைய சமநிலை துருவமான சுவாசம் உங்களைப் போலவே சீரமைக்கப்படவில்லை. அந்த நித்திய நொடியில், உங்கள் சுவாசத்தின் மீது கூட உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை.

அதனால்தான் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு சுவாச நுட்பங்கள் மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் தங்கள் சுவாசத்தின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறும்போது, ​​​​விஷயங்கள் மீண்டும் உணரத் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் அமைதியாகவும் அதிக திரவமாக சுவாசிக்கவும் உதவும் நுட்பங்களின் பல வீடியோக்கள் உள்ளன.

சுய-கவனிப்பு

இந்த நேரத்தில் மிக முக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், சுய-கவனிப்பு மிகப்பெரிய தூண் உங்களுடனான உங்கள் உறவு. உன்னுடன் பொறுமை, பாசம், உன்னிடம் கவனம் செலுத்துதல், இவையனைத்தும் உன்னிடம் இருந்து வருவதின் முக்கியத்துவத்தை இங்கு நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்! இந்த தருணத்தில் உங்களைத் தழுவிக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது எளிதானது அல்ல, அதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை. ஆனால் உங்களை மதிப்பது அதைச் செய்வதற்கான முதல் பெரிய படியாகும். இதை நீங்கள் இப்போது செய்யலாம். உங்கள் மனதைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு கெட்டதைக் குறைக்கவும், உங்கள் நேரத்தையும் உங்கள் செயல்முறையையும் மதிக்கவும். மேலும் உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை குணப்படுத்த முடியுமா?

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை சரியாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், அவற்றைக் குணப்படுத்த முடியும். அவை மனநோய்க்குரிய நோய்களாக இருப்பதால், அவை திரும்பலாம், அதாவது, சிகிச்சை கண்டறிதல் வந்த பிறகு கவனிப்பு தொடர வேண்டும். எனவே, அவர்கள் நிலைபெற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.முழுவதுமாக.

மேலும், உங்கள் மனதைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம் மற்றும் உங்களை விளிம்பில் விட்டுச்செல்லும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது அவசியம், அது வேலைகளாக இருந்தாலும் சரி, மக்களாக இருந்தாலும் சரி. உங்களுக்கான நேரம் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், உங்களுக்கான அக்கறையும் இருக்க வேண்டும். குணமான பிறகு மருந்துகள் பெரும்பாலும் நிறுத்தப்படும், ஆனால் நல்ல பழக்கங்கள் இருக்கக்கூடாது.

கவலை யாரை பாதிக்கலாம்

கவலை என்பது முகமற்ற நோயாகும், இது எந்த பாலினம், இனம் மற்றும் வயதையும் பாதிக்கலாம், சில குழந்தைகளிடமும் உள்ளது. இருப்பினும், விதிவிலக்குகள் உள்ளன, ஏனெனில், உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, பெண்களின் வாழ்க்கையில் பதட்டம் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அது பாலினக் கட்டுப்பாடு அல்ல.

சிறப்பான அறிகுறிகள் மிகவும் அதிகம். பல, இது மூச்சுத் திணறல், டாக்ரிக்கார்டியா, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் மயக்கம் கூட இருக்கலாம். வெவ்வேறு உயிரினங்களில் இந்த பதில் வித்தியாசமாக இருப்பதால், துல்லியமான நோயறிதலுக்காக ஒவ்வொரு வழக்கையும் விரிவாகப் படிப்பது அவசியம்.

பதட்டத்திற்கான காரணங்கள்

கவலைக்கு எந்த ஒரு காரணமும் இல்லை, மேலும் அது இருக்கலாம் உயிரியல் காரணிகள் உட்பட பல காரணிகளால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த வகை நோயியலுக்கு முன்கூட்டியே பிறந்தவர்கள் உள்ளனர். மற்றவர்கள் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், தொழில் மோதல்கள், கல்வி வாழ்க்கை அல்லது குடும்பப் பின்னடைவுகள் போன்றவற்றால் கூட உருவாகலாம்.

நாட்பட்ட வடிவத்தை உருவாக்காமல், கவலையான காலகட்டத்தை மட்டுமே கடக்கக்கூடிய ஒரு நபர் இருக்கிறார் என்று சொல்வது சரியானது. நோய். உதாரணமாக, விவாகரத்துக்குச் செல்லும் ஒரு நபர், செயல்பாட்டில் மிகவும் கவலையாக இருக்கலாம். தங்கள் பாலுணர்வைக் கண்டறியும் ஒருவரைப் போலவே, கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் நிச்சயமற்ற இந்த நேரத்தில் அவர்கள் கவலையை வளர்க்கலாம்.

கவலை, பயம் மற்றும்மன அழுத்தம்

பதட்டம், பயம் மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றி பேசும்போது நிறைய குழப்பங்கள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில், அறிகுறிகள் காரணமாக, அவை அனைத்தும் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம். கவலை என்பது உடலின் கவனத்தின் நிலை, அது நிதானமாக இருந்தாலும் கூட. ஒரு நபர் அசாதாரணமாக எதுவும் நடக்காமல், சாதாரணமாக வாழ்ந்து வருகிறார், பின்னர், திடீரென்று, அவர் விரக்திக்கு ஆளாகிறார்.

பயம் என்பது உடலின் ஒரு இயல்பான பொறிமுறையாகும், இது நாம் ஆபத்தில் இருக்கும்போது தாக்குகிறது. உதாரணமாக, வேலை நேர்காணலின் போது ஏற்படும் வேதனை மற்றும் விரக்தியின் உணர்வு முற்றிலும் இயல்பானது, ஏனெனில் நீங்கள் தெரியாதவற்றிற்கு உட்பட்டு உங்கள் உடல் உங்களை அறியாதவர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

இறுதியாக, மன அழுத்தம், உங்கள் உடல் சோர்வு நிலையில் இருப்பதால் இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். வழக்கமாக, இந்த உணர்வு உங்கள் மார்பில் ஒரு இறுக்கம் மற்றும் நீங்கள் அவ்வாறு உணர என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றிய ஒரு சிறிய நிச்சயமற்ற தன்மை போன்றது. அவற்றுக்கிடையே எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

பதட்டத்தின் வகைகள்

பதட்டத்தின் ஒரு வடிவம் மட்டும் இல்லை, அது பல காரணிகளால் மோசமடையலாம். பொதுவாக, இந்த வகை நோயியல் உருவாகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் மிகவும் தீவிரமானது, குறிப்பாக அது சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால். முதலாவதாக, பதட்டம் என்பது உடனடி அபாயங்களுக்கு வெளிப்படும் போது மட்டுமே உடல் உணரும் ஒன்று என்பதை தெளிவாக இருக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் மட்டுமே இது சாதாரணமானது.

மோசமடைந்தால், அது கடந்து செல்லும்வேறு பல நோய்க்குறியீடுகளால், அவை நோய்க்குள் 'கைகள்' போன்றவை. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பிறழ்வுவாதத்தால் பாதிக்கப்படலாம், இது ஒரு முக்கிய நபர்களுக்காக தன்னை அமைதிப்படுத்துவதாகும். கடுமையான விரக்தியை ஏற்படுத்தும் பீதி தாக்குதல்கள் வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும்.

பல்வேறு பயங்கள் மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாய நடத்தைகளின் வளர்ச்சியும் கூட. சிகிச்சையின் யோசனை, இது இந்த நிகழ்வுகளில் உருவாகுவதைத் தடுப்பதும், நாள்பட்டதாக மாறுவதைத் தடுப்பதும் ஆகும், ஏனெனில், இந்த விஷயத்தில் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.

பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்

கவலை அறிகுறிகள் பெரிதும் மாறுபடும், இருப்பினும், சில நோயாளிகளிடையே எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சொல்வது செல்லுபடியாகும். பெரும்பாலும், இது நோயாளிகள் உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களைத் தேடும் வரை மற்ற சிறப்பு மருத்துவர்களைத் தேடுவதற்கு காரணமாகிறது.

மிகப் பொதுவான அறிகுறிகள்: மூச்சுத் திணறல், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு, வியர்த்தல், வறண்ட வாய், குமட்டல், வாந்தி , வயிற்றுப்போக்கு, தலைச்சுற்றல், இரைப்பை சுருக்கம், 'வயிற்றில் முடிச்சு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. நடுக்கம், கடுமையான எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு, எரிச்சல், அறிவாற்றல் தடை, சமூகப் பயம், தசை பதற்றம் மற்றும் மாதவிடாய் தாமதம் போன்ற ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்றவற்றை உருவாக்குபவர்களும் உள்ளனர்.

கவலை தோன்றும் போது

அது பதட்டம் தோன்றக்கூடிய சரியான தருணம் இல்லை. பல நேரங்களில், அது எங்கிருந்தும் வெளியே வந்து, உங்கள் முழு உடலையும் விழிப்புடன் வைக்கிறது. மற்றவைகள்சில நேரங்களில், அதற்கு ஒரு சிறிய தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அந்தத் தருணத்தின் உணர்வை மிகைப்படுத்தி, எந்தக் கிளாஸ் தண்ணீரையும் பெரிய புயலாக மாற்றுகிறது.

எபிசோடுகள் விரைவாகவும், சராசரியாக 15 நிமிடங்கள் அல்லது மிக நீண்டதாகவும் இருக்கும். , மணிநேரம் அல்லது முழு நாட்களையும் பயன்படுத்துதல். நாம் தூங்கும் தருணம் போன்ற அத்தியாயங்கள் நடக்க இன்னும் சாதகமான தருணங்கள் உள்ளன. வாழ்ந்த நாளைப் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு கவலையான நெருக்கடிக்கு ஒரு பெரிய காரணியாக இருக்கலாம்.

பதட்டத்தின் விளைவுகள்

கவலை ஏற்படுத்தும் மோசமான உணர்வுகளில் ஒன்று, உங்கள் எண்ணங்களில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் இல்லாமை வாழ்க்கையின் மீது நாம் வைத்திருக்கும் கட்டுப்பாட்டில் நம்பிக்கை. இது, பல்வேறு சமயங்களில், நம் முழு வாழ்க்கையின் பாதையையும் மாற்றிவிடும், ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​நாம் செய்யாத செயல்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம்.

உதாரணமாக, ஆர்வமுள்ள நபர் ஏதாவது ஒரு பயத்தை உருவாக்கலாம். முக்கியமானது, சமூகத்தில் எப்படி வாழ்வது, மேலும் சமூக விரோதிகளாகவும், மூலைமுடுக்காகவும் மாறுகிறது. குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற போதை பழக்கங்களை வளர்ப்பது; வெறித்தனமான நடத்தைகள், குடும்பப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு கூட.

பதட்டத்தைக் கண்டறிதல்

ஒருவருக்கு கவலைகள் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியும் சோதனைகள் உரையாடல், பகுப்பாய்வு வடிவத்தில் செய்யப்படுகின்றன. வழக்கமாக, நோயாளி பதட்டமாக உணர்ந்த சூழ்நிலைகளை மருத்துவர் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளத் தேர்வு செய்கிறார், இந்த வழியில், அவர் என்ன உணர்கிறார் மற்றும் அவருக்கு என்ன காரணம் என்று புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறார்.

தொழில்முறை நிபுணர் எப்போதும் வருவதில்லை.முதல் தொடர்பிலேயே துல்லியமான நோயறிதலில், சில அமர்வுகள் அல்லது ஆலோசனைகள் தேவைப்படுவதால், உங்களுக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் சேவை செய்வது என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார். இந்த வழியில், நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய இந்த பாதையை ஒன்றாகக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவீர்கள்.

கவலை சிகிச்சை

கவலை சிகிச்சையை வெவ்வேறு வழிகளில் தொடங்கலாம், ஏனெனில் நோயியலின் நிலை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சிகிச்சையின் தீர்க்கமான காரணி. பெரும்பாலும், நபர் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறார். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், சில சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகிச் செல்வதே தீர்வாக இருக்கலாம்.

தொழில்முறை சிகிச்சைகள் அல்லது உளவியல் சிகிச்சைகள் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள், பைட்டோதெரபிக்ஸ், வாய்வழியாக அல்லது பொழுதுபோக்குடன் கூட பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர்கள் உள்ளனர். இறுதியாக, ஆன்சியோலிடிக்ஸ் எனப்படும் நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகள் உள்ளன.

மனச்சோர்வின் பொருள்

பொதுவாக, மனச்சோர்வு என்பது ஆழ்ந்த சோகம் மற்றும் நிரந்தர வெறுமையின் உணர்வு. சிலரை வாழ்நாள் முழுவதும் பாதிக்கிறது, குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினமான நோயியல் ஆகும். ஒரு நபர் வழக்கமாக தனக்கு முன்பு மகிழ்ச்சியாக இருந்த செயல்களில் அதிக ஆர்வமின்மையைக் கொண்டிருப்பார். மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளை இப்போது பார்க்கவும், விரைவில் அவற்றைக் கண்டறிவது எப்படி!

மனச்சோர்வு யாரை பாதிக்கலாம்

மனச்சோர்வு யாரையும் பாதிக்கலாம், வாழ்க்கையின் எந்த நிலையிலும், இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, , ஏகுழந்தை பருவ மனச்சோர்வு, பெரியவர்களை பாதிக்கும் நோயியலில் இருந்து அறிகுறிகள் சற்று வித்தியாசமாக இருந்தாலும் கூட. உலக சுகாதார அமைப்பின் தரவுகளின்படி, உலகளவில் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பொருளாதார நெருக்கடிகள், அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, துஷ்பிரயோகம் போன்ற நோயின் தொடக்கத்திற்கு மக்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன. அல்லது தொற்றுநோய் அல்லது தொற்றுநோய் போன்ற சமூக குழப்பத்தின் காட்சிகள். முதலில், இது பெரும்பாலும் சோகத்துடன் குழப்பமடைகிறது, ஆனால் நிலை மிகவும் தீவிரமானது.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள்

ஒரு உயிரியல்சார் சமூக நோயியல் என, மனச்சோர்வு வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் ஹார்மோன் காரணிகளால் தூண்டப்படலாம். உள் காரணிகளாக கட்டமைக்க. பல உளவியல் நோய்கள் பரம்பரை பரம்பரையாக இருப்பதால், மரபியல் சிக்கல்களும் நோயின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இவ்வாறு, ஒருவரின் மரணம் அல்லது ஏதாவது ஒரு எதிர்மறை தூண்டுதலால் மனச்சோர்வு உருவாகலாம். வலுவான மற்றும் திடீர், அது ஒரு பெரிய ஹார்மோன் வீழ்ச்சி மூலம் உருவாக்க முடியும். மரபணு நிகழ்வுகளில், நோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட குடும்பம் காரணமாக இருக்கலாம், இது ஒரு உயிரியல் பற்றாக்குறையும் கூட.

மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம்

சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் மக்கள் மனதில் குழப்பமடைகின்றன, குறிப்பாக ஏனெனில் யாராவது சோகமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக "ஓ, அவர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார்" என்று கூறுவார்கள். இருப்பினும், இந்த இரண்டு மாநிலங்களும் ஒரே விஷயம் அல்ல. திசோகம் என்பது ஒவ்வொரு உடலும் உணரும் வகையில் திட்டமிடப்பட்ட ஒரு இயற்கையான நிலை, மனச்சோர்வு அல்ல.

மனச்சோர்வைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​சோகத்தைத் தவிர, கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் பற்றிய அக்கறையின்மையைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். விரைவில், அவள் சோகமாக இல்லை, ஆனால் வெறுமையாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்கிறாள். நிச்சயமாக, இது மிகவும் மேம்பட்ட நிலையில் உள்ளது.

மனச்சோர்வின் வகைகள்

மனநோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் பட்டியலிடப்பட்ட ஒரு புத்தகம் உள்ளது "மனநலக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளியியல் கையேடு (DSM-V )" மற்றும், அவரைப் பொறுத்தவரை, குறைந்தபட்சம் 8 வகையான மனச்சோர்வுகள் உள்ளன, அவை:

பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு, இது அதன் ஆதி நிலையில் இருக்கும்; மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு, இது PMS என அழைக்கப்படும் காலம் மற்றும் அதன் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் அக்கறையின்மை. பொருள்-தூண்டப்பட்ட மனச்சோர்வுக் கோளாறு, சட்டப்பூர்வ அல்லது சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டினால் நபர் மனச்சோர்வடைந்தால்.

இந்தக் கோளாறு என்பது சீர்குலைக்கும் மனநிலையின் ஒழுங்குபடுத்தல் ஆகும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில், இருமுனையமாக கட்டமைக்கப்படுகிறது; தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வுக் கோளாறு, இது அதன் நாள்பட்ட நிலையில் மனச்சோர்வு; மற்றொரு மருத்துவ நிலை காரணமாக மனச்சோர்வுக் கோளாறு; மனச்சோர்வுக் கோளாறு வேறுவிதமாகக் குறிப்பிடப்படவில்லை மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு குறிப்பிடப்படவில்லை.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

கவலையைப் போலவே, மனச்சோர்வும் மிகவும் பரந்த அளவிலான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை மிகவும் தொடர்புடையவை.நபருக்கு நபர். ஆனால் பொதுவாக, நபர் தூக்கமின்மை, வெறுமை அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு நிலையான உணர்வு. இந்த உணர்வு வலி மற்றும் கவலை தாக்குதல்களுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.

தனிநபர் திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் நிறைய சாப்பிடலாம் அல்லது கிட்டத்தட்ட எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். பாலியல் இன்பம் உட்பட, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது இன்பத்தை உணருதல், ஏனெனில் இது லிபிடோவில் கணிசமான குறைவை ஏற்படுத்துகிறது. சமூக வெளிகளில் இருப்பதில் உள்ள சிரமத்தையும் கவனிக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் விளைவுகள்

மனச்சோர்வு என்பது பெரும்பாலும் தலையைத் தாக்கும் ஒரு நோயாக இருப்பதால், அதன் விளைவுகள் பலதரப்பட்டதாக இருக்கலாம். பிற நோய்களின் வளர்ச்சி, மனச்சோர்வு காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதால். நோயாளிகள் தலை, வயிறு மற்றும் மூட்டுகளில் கூட வலி இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர்.

பாலியல் ஆசை இல்லாமை ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் பெரும் குறுக்கீடு செய்யும் முக்கிய விளைவுகளில் ஒன்றாகும். போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம், அதாவது மது, சட்டவிரோத மருந்துகள் மற்றும் சில மருந்துகளுக்கு அடிமையாதல், குறிப்பாக அமைதிப்படுத்திகள். குடும்பங்கள் எப்போதும் இந்த நோயினால் பாதிக்கப்படுவதால், குடும்பப் பிரச்சனைகளும் ஒரு விளைவாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல்

உளவியல் சிகிச்சையில் சந்தேகத்திற்குரிய வகையில் நோயறிதல் பல நிலைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.