ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ?

ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਵਾਂਗ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।

ਦੋਵੇਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਉਠਾਉਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਫਟਣ ਵਾਲੇ ਟਾਈਮ ਬੰਬ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਫਟਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਏ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਪਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੀ ਖੋਜ ਐਨਾਮੇਨੇਸਿਸ ਨਾਮਕ ਤਕਨੀਕ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਗੀ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਮਿਲ ਕੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੂਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖੋਜ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ. ਅਕਸਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਸੀ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਨੂੰ 'ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ' ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਖਿਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਰਟੋਥੈਰੇਪੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਉਲਝਣ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ!

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦੋ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।

ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਡਰ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਿਰਫ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ। ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਣਨਾ

ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਤਣਾਅ। ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੇਚੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਹ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਉਸਨੂੰ ਰੁੱਝਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭਵਿੱਖ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਰੁਝੇਵਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਉਹ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਉਦੇਸ਼ਹੀਣ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ।

ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਕਠੋਰ ਘਾਟੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ, ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰ, ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਦਾਨ ਹੈ. ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕਟਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਦਿਨ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ 'ਜਗ੍ਹਾ' ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਬੋਝ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੇਖਿਕ ਜਾਂ "ਦਿੱਖ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਦੇਖੋ ਕੁਝ ਏਡਜ਼ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ!

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਾਬਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਆਸ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਤੁਰੰਤ ਹੋਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਗਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ।

ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।

ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਖਪਾਤ ਹਨਨਿਰਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਖਰੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ, ਸਮਝਦਾਰ ਮਾਂ, ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁਣ ਲਈ. ਇਹ ਤਾਕਤ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ

ਨੀਂਦ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਵਿਰਾਮ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਹੁੰਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਤੱਕ।

ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ। ਪਸੰਦ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਦਹਿਸ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ। ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਹਰ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਦੌੜ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜੋ। ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਗਾਓ। ਘਰ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਦਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਗਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ, ਲੰਚ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਯੋਜਨਾ ਬ੍ਰੇਕ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਣ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਤ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਨੇਮਾ ਵਿੱਚ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਦਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ

ਮਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਲਈ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਥਾਂਵਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਭਾਰਾ, ਹੰਝੂ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਦਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਂਦਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਧਰੁਵ, ਸਾਹ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਦੀਵੀ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਝ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵੀਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਥੰਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ! ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ।

ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੋਕ ਵੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਰੋਕ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ।

ਚਿੰਤਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ਰਹਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ, ਨਸਲ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂ.ਐਚ.ਓ.) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਿੰਗ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਲੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਹਨ ਕਈ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਟਕਿਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ। ਰੋਗ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗਕਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇਤਣਾਅ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਉਲਝਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਾਪਰਨ ਦੇ, ਜੀਅ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਚਾਨਕ, ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤੰਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪੀੜ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈਕਈ ਹੋਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਬਾਹਾਂ' ਵਾਂਗ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੋਣਵੇਂ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਬਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਦੌਰ ਹਨ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ। ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ , ਦਸਤ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਗੈਸਟਰਿਕ ਸੁੰਗੜਨ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਢ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕੰਬਣ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਕਮੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ, ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਕੋਈ ਸਹੀ ਪਲ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟਰਿੱਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।

ਐਪੀਸੋਡ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਔਸਤਨ 15 ਮਿੰਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ , ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਪਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਤਾਏ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਕਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਹੈ। ਇਹ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ।

ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਹੋਏ ਬਣਨਾ। ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ; ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਵੀ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਗੱਲਬਾਤ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਪਹਿਲੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ। ਅਕਸਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੀ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜਾਂ, ਫਾਈਟੋਥੈਰੇਪਿਕਸ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਨੀਓਲਾਈਟਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸਨ। ਹੁਣੇ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ!

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, , ਏਬਚਪਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਲੱਛਣ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਔਰਤਾਂ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਥਿਕ ਸੰਕਟ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਰਾਜਕਤਾ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਉਲਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਬਾਇਓਸਾਈਕੋਸੋਸ਼ਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹਾਰਮੋਨ ਬੂੰਦ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘਾਟਾ ਵੀ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ

ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਓਹ, ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੈ"। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਰਾਜ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਦਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ "ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ (DSM- V) )" ਅਤੇ, ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ:

ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ; ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਫੋਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਦਾਰਥ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਵਿਕਾਰ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਮੂਡ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਧਰੁਵੀਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਹੈ; ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ; ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋਰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਣ-ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਲੀਪਣ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ. ਇਹ ਸਨਸਨੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਬਦਲਾਵ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨਸੀ ਅਨੰਦ ਸਮੇਤ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ , ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀਕਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਸਿਰ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਮੁੱਖ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ, ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰਾਂ ਦੀ ਲਤ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,