Shaxda tusmada
Mawduucyada qaba xanuunkaan ayaa dhibaato weyn ku ah xakameynta shucuurtooda, gaar ahaan dareenka xanaaqa . Waxa ay u cadhoodaan arrimo masiiri ah, laakiin wax yar ka dib markii ay xanaaqeen, waxay dareemaan qoomamo, ceeb ama dembi wixii ay sameeyeen. falalkooda . In kasta oo ay ku caddeeyaan dabeecadooda gardarada leh sababo dusha sare leh, waxay u baahan yihiin faham, daaweyn ku filan iyo, waxa ka sii sarreeya, dulqaad. Si aad wax badan uga barato xaaladan nafsiga ah, sii wad akhrinta qoraalka
>Wax badan ka ogow xanuunka Qarxa Jooga
> . Fahamka cilladda ayaa fure u ah wax ka qabashada xaaladda. Wax badan ka baro mowduucyada hoose.Waa maxay cilladda qaraxda ee joogtada ah?
Xaaladdaabaal-marin ama cabsi-gelin dadka kale. Isaga, dhab ahaantii, wuxuu lumiyaa xakamaynta xanaaqiisa wuxuuna muujiyaa dabeecad dagaal leh. Taasi waa sababta uu ugu dambeyntii u qoomameynayo xanaaqa ka dib.
Markaad qarxiso, badanaa ma caytamaya oo aad wax tuurtaa?
Mid ka mid ah astaamaha lagu garto cilladda qaraxda ee kala go'a waa indho la'aanta ay xaaladda nafsiyeedka ku keento dadka. Shakhsigu waxa uu la yaaban yahay hab-dhaqankiisa, kaas oo ku lug leh habaar iyo wax tuurista xilliga cadhada. Iyadoo aan loo eegin qofka uu yahay, xubin qoyska ah, saaxiib ama qof fog, tuurista walxaha waa hab lagu muujiyo xanaaqa.
Tani waa ficil loo arko mid halis ah, maadaama ay ka mid tahay burburinta hantida. Waxaad u baahan tahay inaad raadsato dhakhtarka cilmi-nafsiga si uu u qiimeeyo xaaladda oo u hago daaweynta ugu habboon. Laakin xasuusnoow, waxa kale oo aad dooran kartaa sida aad rabto in aad naftaada u daryeesho.
La macaamilka Shakhsiyaadka Qaba Xanuunka Qarxa ee Joogtada ah
>
loolan. Waxa la yaab leh, dadka ku xeeran ayaa sidoo kale ka lumaya dulqaadka mawduucyadan xanaaqsan, oo ay la kulmaan khilaafyo soo noqnoqda. Sababtoo ah xiriirka iyaga la leeyahay waa mid aad u adag, waxaan hoos ku kala sooceynaa qaar ka mid ah talooyin si wada noolaanshaha looga dhigo mid iswaafaqsan. Iska ilaali!> Ka fogow xasadka iyo is jiid jiidkaFahmo in qofka qaba cillad Qaraxyo is-daba joog ah uu ka cadhooday gabi ahaanba wax kasta. Dabeecad kasta oo yar ayaa sabab u ah in isaga laga saaro maskaxdiisa oo uu lumiyo xakamaynta cadhadiisa. Adigoo taas og, isku day inaadan maskaxda ku hayn iskahorimaadyadan nacasnimada ah. Qofkani ha sii daayo shucuurtiisa taban sidiisaba.
Marka aad sidaa samayso, waxaad ilaalinaysaa caafimaadka maskaxdaada iyo xasilloonida maskaxda, gaar ahaan haddii ay tahay inaad la noolaato qofkan maalin kasta. Sidoo kale, iska ilaali jeesjeeska. Ha iloobin in kaftan yar ay ku filan tahay in qofka xanuunka qaba uu ka saaro xakamaynta. Sidaa darteed la saaxiib oo isku day in aad ka qayb qaadato wanaagga qofka xanuusanaya.
Sugow markasta oo loo baahdo
Sii faa'iidooyin si uu kuugu sameeyo wax kasta oo uu doono. Taa caksigeeda, isla marka aad aragto isaga oo ka baxaya xuduudka, adkeysta oo u gudbi fikradahaaga si wadajir ah. Looma baahna in la qayliyo, habaaro ama la garaaco. Si tartiib ah u dhaqan>Adiga oo u dhaqmaya si ka duwan isaga, waxa aad muujin doontaa in aad ka duwan tahay oo aad caddayso in dhibtu dhinaciisa ka jirto, ee aanay adiga ahayn. Dabadeedna, waxa la ogaan doonaa hufnaanta weerarka cadhada, iyada oo ay suurtogal tahay in xataa raaligelin laga bixiyo.
Sabar oo si qoto dheer u neefso
>Waa dabiici.ee bini'aadamka inuu u dhaqmo sidii muraayad. Guud ahaan, dadku waxay dhexgalaan dabeecadaha dadka kale waxayna ku dhameeyaan falcelinta si la mid ah. Dadka qaba xanuunka is-qarxinta ee joogtada ah, waa in aad ka taxadirtaa in ay ku kaxeeyaan waqtiyada xanaaqa, haddii kale waxaad dhalin doontaa khilaafyo cusub.Hadaba, isku day in aad samirto oo aad neefsato. Neefsashadu waa qalab aad u fiican oo loogu talagalay nasashada iyo xasilloonida. Sidoo kale, markaad si qoto dheer u neefsato, jidhkaagu wuxuu keenayaa ogsijiinta maskaxda, taas oo kicisa hawlaha neerfaha waxayna kaa caawineysaa inaad ka fikirto habab caafimaad leh oo aad wax uga qabato waqtigan xaadirka ah
Dooro inaad hadasho marka xanaaqu dhaafo
3>Marka ay xanaaqa dhaafto, qofka qaba xanuunka Qarxa ee Joogtada ah waxa uu dareemaa in uu aad uga qoomamaynayo waxa uu sameeyay. Tani waa wakhti aad u fiican inaad la hadasho oo aad isku daydo inaad fahamto aragtidiisa, isaga oo la talinaysa si looga fogaado xaaladaha xun ee mustaqbalka.Kaalmadan saaxiibtinimo iyo naxariistu waa lama huraan, sida caadiga ah qofka leh khalkhalka ayaa si khaldan u tarjuma xaaladaha wuxuuna qiil uga dhigaa ficiladooda iyadoo la eegayo fikradahan. Sidaa darteed, talada jacaylka ee wakhtiga ku habboon waxay ka caawisaa ninkan inuu arko xaqiiqada dhabta ah oo uu fahmo in xanaaqiisa xanaaqa uu ahaa mid aan loo baahnayn.waxay ka dhigtaa la macaamilka shakhsiyaadka xanaaqsan xitaa mid aad u adag. Sidaa darteed, haddii aad rabto in aad si fiican ula macaamilto dadka qaba cilladaha qarxa, waxaad u baahan tahay inaad raadiso macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sawirka bukaan-socodka.
Adoon tixgelin in xanaaqa uu qayb ka yahay xaalad nafsi ah, waxay qofka ka dhigtaa mid xanaaqsan mid aan fiicnayn oo gooni-gooni ah. ka nolosha bulshada. Waa in aad fahanto in shakhsiyaadkaas ay dhibaatoodaan marka ay u dhaqmaan si ka baxsan xakamaynta.
Inta ay rabaan, ma maarayn karaan cadhadooda. Sidaa darteed, fahamka sida uu xanuunkani yahay iyo sida uu u saameeyo nolosha bini'aadamka ayaa durbaba hab fiican oo lagula tacaali karo maaddooyinka ka tirsan sawirka bukaan-socodka.
Ku dhiirigeli ku-dhaqanka dhaqdhaqaaqyada jireed
> Awood aad u weyn oo lagu soo saaro cadhada oo lagu sii daayo shucuur taban si caafimaad leh. Waxay sidoo kale kor u qaadaan nasashada, kordhinta dareenka raaxada iyo fayoobaanta. Sidaa darteed, ku casuun qofka qaba cilladaha qarxa si uu u sameeyo dhaqdhaqaaqyo jireed sida: orodka, dabaasha, dhisidda jirka, socodka ama ciyaar kasta oo wadajir ah. Dhiirigelinta hadda jirta aad bay muhiim ugu tahay mawduuca inuu dareemo inuusan keligiis ahayn oo ay jecel yihiin dad gaar ah. Intaa waxa u dheer, in xilliyadan uu ka hadli karo oo uu ka hadli karo khalkhalka oo uu kuu furi karosi aad ugu waaniso oo aad ku hagto hab-dhaqan wanaagsan.> 6 Marka uu jiro khalkhal qarxa oo isdhaaf ah kama duwanaan doono. Sidaa darteed, kula tali qofka inuu raadsado hagitaan xirfadeed. Daawaynta, calaamadaha cilladda ayaa si aad ah u yareeya, qofkuna wuxuu awood u leeyahay inuu si fiican ugu noolaado bulshada dhexdeeda. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la talisaa daawaynta kaliya haddii uu qofku kuu dhow yahay. Taasi waa sababta oo ah, qaar ayaa weli aaminsan in daawaynta cilmi nafsiga ay tahay dadka loogu yeero "waalan". Waxaa intaa dheer, shakhsiyaadka qaba TEI waxay u qaadan karaan hanuuninta daawaynta dembi ahaan tanina waxay kicinaysaa xanaaq badan. Isku day in aad xidhiidh la samayso qofka oo kaliya ka hadasho daawaynta 
>
Cudurka qarxa ee joogtada ah waa xaalad nafsi ah oo si xun u saamayn karta nolol maalmeedka dadka, ma aha oo kaliya kuwa leh sawirka caafimaad, laakiin sidoo kale kuwa ku xeeran. Sidaa darteed, shakhsiyaadka muujiya calaamadaha xanuunkan waa inay si degdeg ah u raadsadaan caawimo xirfad-yaqaan ah.
Waqtiga ku habboon in la raadsado caawimadan waa isla markiiba ka dib weerar cadho ah. Ka dib oo dhan, xitaa haddii qofku uu cadho darteed u caddeeyo falkiisa, waxay dareemaan qoomamo, dembi iyo ceeb wixii uu sameeyay.sameeyey. Wax yar ka dib, waxay noqonaysaa xilli xasaasi ah oo xasaasi ah si aad u raadsato daaweyn.
Laakiin xusuusnow inaadan ahayn inaad naftaada daaweyso. Haddii aad rabto, wac asxaabtaada, qoyskaaga ama dadka kuugu dhow si ay kuu raacaan. U sheeg sida aad dareemayso marka aad u dhaqanto si degdeg ah oo muuji xiisahaaga dhabta ah ee beddelka. Haddii aysan rabin inay ku raacaan, ha niyad jabin. Adiga ayaa ugu horayn masuul ka ah farxadaada. ee ka daba orda.
Waxaa jira kiisas uu xanaaqa cadhada ah uu aad u weyn yahay oo uu shakhsigu dhaawaci karo. xoolaha iyo waxyeelada jir ahaaneed ee dadka. Guud ahaan, daqiiqadahaas ka dib, wuxuu dareemaa eed, ceeb ama ka qoomamo falkiisa
Cudurku wuxuu bilaabaa inuu muujiyo calaamadaha ugu horreeya ee qaan-gaarnimada, qiyaastii 16 sano jir, wuxuuna xoojiyaa qaan-gaarnimada. Si kastaba ha ahaatee, waxay soo bixi kartaa mar dambe, laga bilaabo da'da 25 ama ilaa 35. Intaa waxaa dheer, waxaa la socon kara xanuuno kale, sida walwalka, laba-cirifoodka iyo niyad-jabka
>>Dabcan, carruurtu waxay adduunka la yimaadaan dhibaatooyin ay ku xakameeyaan shucuurtooda. Waxay ku xiran tahay kuwa mas'uulka ka ah inay baraan kuwa yar yar si ay u xalliyaan khilaafkooda una maareeyaan shucuurtooda. Si kastaba ha ahaatee, haddii xitaa ka dib markii ilmaha wax baraya ay sii wadaan inay muujiyaan calaamadaha cilladaha qarxa ee joogtada ah, waa in la raadiyaa cilmi-nafsi yaqaan
Maadaama IET ay aad ugu muuqato da'da weyn, xanaaqa cunugga waxaa sabab u noqon kara arrimo kale oo dibadda ah, sidaoo ay ku jiraan jiritaanka cillado leh bilawga gaarka ah ee caruurnimada, sida firfircoonida, tusaale ahaan. Sidaa darteed, khabiirka cilmi-nafsiga ayaa qiimeyn doona ilmahan si uu u eego sababaha kiciyay dabeecadda gardarrada ah.
Khatarta gardarrada ee nolol maalmeedka
Si aad ugu noolaato bulshada, waxaa lagama maarmaan ah in la xakameeyo qofka. kicinaya oo doorta falcelin caafimaad oo wanaagsan ee isku dhacyada. Qofka qaba cillad Qaraxyo is-daba joog ah ma yeelan karo kantaroolkan. Sidaa darteed, waxaa lagu waxyeeleeyaa meelo badan oo noloshiisa ka mid ah.
Rabies waxay ku lug yeelan karaan dacwooyinka dadka jirkooda ay soo weerareen. Waxaa laga yaabaa in ay isku dhacaan sharciga, qoyska, asxaabta iyo qaraabada, maadaama xalinta mashaakilku mar walba ku salaysan yihiin gardarro af ah ama af ah, taas oo keenta khilaaf aad u badan. laga saaray goobabada bulsheed iyo ku noolaanshaha si isa soo taraya oo go'doonsan, xataa dhalinaya xaalado niyad jab. Gaar ahaan sababtoo ah, ka dib weerarka xanaaqa, shakhsigu wuu qoomameeyaa, wuxuu dareemayaa ceeb ama dembi, laakiin weli ma laha awood uu ku xakameeyo dareenkiisa. Sidaa darteed, qofku wuxuu u baahan yahay inuu raadsado caawimo xirfad-yaqaan ah.
Calaamadaha cilladaha qarxa ee joogtada ah
Dadku way kala duwan yihiin, markaa waa dabiici in shakhsiyaadka qaarkood ay u cadhoodaan si ka fudud kuwa kale, la'aanteed ahaansholoo habeeyey sidii cillad qarxa oo kala go'a. Si aad si sax ah u aqoonsato xaalada nafsiga ah, ka eeg calaamadaha xanuunka mawduucyada hoose
>Kala soocida calaamadaha cadhada
Qiimeynta ogaanshaha qofka leh calaamadaha cilladaha qarxa ee kala go'a waa lama huraan Aqoonso xaaladda nafsaaniga ah iyo, habkan, si aad u ogaato sida loola macaamilo bukaanka. Ujeedadaas awgeed, Buugga Cilmi-baarista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda, oo sidoo kale loo yaqaan DSM, ayaa loo isticmaalaa
Qiimeyntan waxaa sameeya xirfadlayaal caafimaad oo ku salaysan inta jeer ee calaamadaha iyo xoojinta calaamadaha, kuwaas oo loo kala saaro kuwo fudud. ifafaale iyo halis.
Intaa waxaa dheer, weerarrada cadhada waa in lagu qiimeeyaa ujeeddooyin hoose. Ka dib oo dhan, xanaaqa waa dareenka dabiiciga ah ee bini'aadamka, inkastoo xanaaqa uusan ahayn jawaabta ugu fiican, waa la fahmi karaa xaaladaha qaarkood.
Calaamadaha khafiifka ah
Qaraxyo is-daba-jooga ah waxay ka soo muuqan karaan astaamo khafiif ah, kuwaas oo ah ficilo fisqi ah, gardaro aan waxyeello jidheed lahayn, hanjabaad, dembiyo, magac-sheegid, iyo weerarrada walxaha. Si loo habeeyo cilladda, calaamadahani waa inay dhacaan laba jeer toddobaadkii, ugu yaraan, muddo saddex bilood ah.
Shakhsiyaadka soo bandhigaya muuqaalladan khafiifka ah waxay bixiyaan fikrad ah inay jecel yihiin inay ku lug yeeshaan isku dhacyada, sababtoo ahhad iyo jeer si fudud ayay u xanaaqaan, iyada oo aan la helin sabab macquul ah oo ka dhalata dareenka dareenka. Sidaa darteed, kuwa ku xeeran waxay u haystaan inay yihiin dad ay adag tahay in wax laga qabto. Sidaa darteed, qayb ka mid ah qiimeynta, waxaa muhiim ah in la dhegaysto xubnaha qoyska.
Calaamadaha daran
Waxaa jira kiisas ay weerarrada cadhadu ka sii daran yihiin, waxyeello ba'an u geysta nolol maalmeedka dadka qaba. cillad qarxa oo isdhaafsan . Weeraradaasi waxay ku jiraan calaamadaha halista ah ee DSM, oo lagu sifeeyay calaamadaha soo socda: weerarrada jireed ee ku lug leh dhaawacyada jirka iyo burburinta hantida.
Waxaa habboon in la xasuusto in labadan calaamadood aysan ku dhicin si gooni ah. Calaamadaha daran, qofku sidoo kale wuxuu leeyahay calaamado khafiif ah. Si kastaba ha ahaatee, xanaaqan aadka u daran waa inuu dhacaa ugu yaraan saddex jeer sannadkii. Sida muujinta khafiifka ah, xanaaqyadani waxay ku dhacaan dhacdooyinka maalinlaha ah iyo sababo xad dhaaf ah.
Calaamadaha kale
Waxaa jira dabeecado dabeecadeed oo aad u qarxa. Dadka qaar, tusaale ahaan, aad bay u cadhoodaan marka la dulmiyo. Xaaladahan, falcelinta shucuureed gabi ahaanba waa la fahmi karaa.
>Si kastaba ha ahaatee, marka laga hadlayo Xanuunka Qaraxyada Dhex-dhexaadka ah, sababaha xanaaqa waa dhif in la caddeeyo. Marka la eego tan, cilladda ayaa laga yaabaa inay soo bandhigto mid kaleCalaamadaha sida:• Xanaaq iyo dulqaad la'aan,
• Gariir jidhka oo dhan ah; dambiga ka dib weerar cadho ah;
• Dabeecad falcelineed;
• Impulsivity;
• Cadhada; 3>• Gardarada afka iyo tan jirka ah;
>• Murqaha oo kacsan;
• Migraine.
Sababaha Qaraxyada Joogtada ah iyo ogaanshaha
>>Cudurka Qaraxyada Joogtada ah waxaa lagu dari karaa shakhsiyadda qofka. Si kastaba ha ahaatee, maadaama ay tahay nafsiyan, xaaladdu waxay yeelan kartaa dhowr sababood. Hoos ka baro waxyaabaha ugu muhiimsan ee kiciya sawirka kiliinikada iyo sida cudurka lagu ogaado . Yacni, waalidka qallafsan ee qaba xaaladda nafsaaniga ah waxay u gudbiyaan carruurtooda.
Intaa waxaa dheer, qoysaska ay ku jiraan cudurrada kale, sida walwalka guud iyo feejignaanta hoos u dhaca hyperactivity disorder, tusaale ahaan, waxay sidoo kale u janjeeri lahaayeen u gudbi cilladda iyada oo loo marayo hiddo-wadaha.
>Marka la eego khadkan aragtiyeed, daawaynta xaaladda caafimaadku waxay noqonaysaa mid aan macquul ahayn. Waxa la samayn karo waxay noqon lahayd daaweynnafisa calaamadaha, laakiin qofku wuu xanbaari lahaa xanuunka inta noloshiisa ka hadhay.
> Deegaanka> Marka laga hadlayo arrimaha deegaanka, khalkhalka qarxa ee dhex mara waxa sababi kara ku noolaanshaha deegaan rabshado wata. Taasi waa, ilmuhu wuxuu ku koraa daawashada ficilada xanaaqa oo gudaha ka dhiga falcelinta xanaaqa, isaga oo aaminsan in dabeecadda gardarada ahi ay tahay mid caadi ah. Sidaa darteed, cilladdu waxay soo baxdaa xilliga qaan-gaarnimada ama qaan-gaarka.Cilmi kale ayaa sidoo kale laga helaa da'da yar ee ubadka. Marka qofku uu la kulmo rabshado saddexda sano ee ugu horreeya noloshiisa, suurtogalnimada inuu yeesho dabeecad dagaal leh mustaqbalka ayaa aad u weyn. Sidaa darteed, sawirka bukaan-socodka waxaa lagu beddeli karaa is-aqoon iyo beddelidda aragtida.
Sidee lagu heli karaa ogaanshaha?
Cilmiga cudurka waxaa lagu helaa qiimeyn maskaxeed ama qiimeyn maskaxeed. Iyadoo ku xiran machadka kiliinikada, falanqaynta shakhsiga waxaa samayn kara labadaba xirfadlayaasha. Halka dhakhtarka dhimirku uu isticmaalo buug-gacmeedka kala-saarista cudurrada dhimirka, cilmi-nafsigu waxa uu qiimeeyaa xanaaqa ka horreeya bulshada iyo xiriirka shakhsi ahaaneed ee calaamadihiisa.
Kadib markii la helo ogaanshaha cilladaha qarxa ee dhexdhexaadka ah, xirfadlaha ayaa bixin doona dhammaan tilmaamaha daaweynta. Waa muhiim in si sax ah loo raaco tilmaamahaloo bixiyay guusha waxqabadyada daweynta. Laakiin bukaanku waxa kale oo uu sheegi karaa danihiisa ku saabsan qaabka daawaynta.
>Qaar ayaa aaminsan in cilladaha qarxa ee is-dhex-galka ahi aanay dawo lahayn, balse waa la daweyn karaa, taasoo qofka ka caawinaysa inuu si wanaagsan ugu noolaado bulshada dhexdeeda. Daawaynta inta badan waxa ay ku lug leedahay fadhiyo daawaynta ah, halkaas oo, iyada oo la kaashanayo dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, qofku uu barto inuu xakameeyo shucuurtiisa oo uu u abuuro jawaabo caafimaad leh oo ku saabsan dareenkiisa xanaaqa abuur hab cusub oo lagula tacaalo xaaladaha keena cadhada cadhada. Daaweynta dabeecadda garashada waxay caawisaa beddelka dabeecadaha waxyeellada leh ee dabeecadaha caafimaadka leh. Daaweynta qoysku waa wax ku ool ah sababtoo ah waxay daaweysaa xiriirka daciifka ah sababtoo ah doodaha joogtada ah.
Intaa waxaa dheer, daaweynta kooxuhu waxay sidoo kale ku caawin kartaa, sababtoo ah wadaagista khibradaha la midka ah, qofku wuxuu dareemayaa soo dhaweyn iyo diyaar u ah inuu beddelo. Daawaynta dawooyinka iyo dhakhaatiirta dhimirka ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo xakameeyo calaamadaha daran.
Su'aalaha hordhaca ah si loo aqoonsado cilladaha Qarxa ee Dhex-dhexaadka ah
>Qiimeynta ogaanshaha waa in had iyo jeer ay bixiyaan xirfadlayaasha caafimaadka ee caafimaadka. Laakiin waxaa jira su'aalo aad naftaada weydiin kartoaqoonsado calaamadaha cilladaha qarxa ee kala go'a. Hoos ka eeg waxay yihiin
>Ma qarxisaa ugu yaraan laba jeer toddobaadkii?
Waa inaad fahantaa in dareenka xanaaqa uu gabi ahaanba caadi yahay. Waa dareen ka mid ah dastuurka qofka bini'aadamka ah oo ay caafimaad qabaan in la dareemo. Maxaa u habeyn doona sawirka cilladaha qarxa ee is-dhex-galka ah waa muujinta dareenkan iyadoo loo eegayo heerka soo noqnoqda iyo xoojinta.
Inaad haysato weerarro cadho ah oo aadan xakameyn karin, ugu yaraan laba jeer toddobaadkii, waa calaamad muujinaysa khalkhalka. Waxaad raadin kartaa caawimo xirfadle ah si aad u sii ogaatid arrinta. Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inay dhacdo xaalado kale oo nafsi ah ama arrimo deegaan ayaa gacan ka geysta xanaaqaaga.
Ma u qaraxdaa sababo yaryar iyo kuwo sare?
Haddii aad safka ku sugto xarun, tusaale ahaan, ay sabab u tahay inaad si fudud u qaraxdo, waxaa dhici karta in uu jiro khalkhal is-qarxin ah oo noloshaada ah. In kasta oo ay dhib ku tahay in safka lagu sugo, haddana waxay ka mid tahay nolol maalmeedka dadka, waxaana lagama maarmaan ah in macaamiishu ay is abaabulaan. Sidaa darteed, sababtaas awgeed, in aad cadho u weerarto waa sabab sare.
Waxaa muhiim ah in la xoojiyo in khalkhalkan uusan jirin wax dabeecado ah. Taasi waa, ma jirto wax ujeedo ah oo dhinaca qofka ah si uu u keeno raaxo la'aan, helo
