Міркування про комплекс неповноцінності

Комплекс неповноцінності визначається як стан неприналежності, викликаний переконанням у своїй посередності, люди, які його відчувають, зазвичай не вірять у свій потенціал або в те, що вони заслуговують на те, щоб перебувати в певному середовищі.

Цей комплекс безпосередньо пов'язаний з повторюваним почуттям невпевненості та невпевненості в собі, також пов'язаним з низькою самооцінкою. Часто люди обмежують та ізолюють себе в надії розвіяти це почуття.

Однак він може виникати і несвідомо, особливо коли людина намагається зробити все можливе, щоб привернути до себе увагу, або виконуючи ефектні завдання, або поводячи себе перебільшено. Дізнатися більше про комплекс неповноцінності та зрозуміти, як він впливає на нас, можна в наступному тексті.

Комплекс меншовартості та його витоки

У якийсь момент свого життя ви відчували себе неповноцінним, або менш важливим, ніж близькі вам люди. Можливо, ви навіть відчували себе дискредитованим у своїх здібностях або своєму інтелекті. Знайте, що саме так зароджується комплекс неповноцінності, розберіться в тому, що це за комплекс, в послідовності, наведеній нижче!

Що таке комплекс неповноцінності

Комплекс неповноцінності народжується з почуття сильного знецінення власного Я. Як правило, він розвивається у людей із заниженою самооцінкою або з якимось психічним розладом.

Зазвичай цей комплекс з'являється в дитячому або підлітковому віці, оскільки саме на ці фази припадає багато негативних ситуацій, пов'язаних з критикою, неприйняттям, знущанням або іншим соціальним тиском. Таким чином, ці переживання розвивають у людей негативну думку про себе.

Однак для того, щоб у вас було здорове і щасливе життя, з цим уявленням про себе потрібно боротися. Тому вкрай важливо розібратися в цих емоціях і зрозуміти, що ці обмежуючі переконання беруть свій початок в нашій свідомості. Тільки таким чином ця людина досягне дорослого життя психологічно здоровою.

В іншому випадку людина схильна до розвитку комплексу неповноцінності, який буде супроводжувати її у повсякденному житті та матиме негативний вплив на всі аспекти її життєдіяльності, породжуючи такі негативні установки, як самосаботаж та почуття неповноцінності, а також перешкоджатиме її особистісному та професійному зростанню.

Походження комплексу меншовартості

Вперше цей вираз вжив Альфред Адлер, учень психоаналізу і дисидент Фрейда. Вираз "комплекс неповноцінності" з'явився в 1907 році в порівнянні з комплексом Наполеона, натякаючи на низький зріст Наполеона Бонапарта, який міг породжувати у багатьох людей синдром коротуна.

Адлер вважав, що комплекс неповноцінності викликаний почуттям безсилля, яке розвивається в перші роки дитинства, з моменту, коли дитина впізнає себе в світі і розуміє себе як тендітну істоту.

Однак у сучасній психології цей комплекс не обмежується лише дитячим віком. Витоки цього розладу можуть бути породжені переживаннями, пережитими індивідом на будь-якому етапі його життя. Нерідко це призводить до сумнівів у власній цінності.

Чи можна виявити комплекс неповноцінності у дітей?

Діти не народжуються з комплексом неповноцінності, цей розлад засвоюється відповідно до їхнього досвіду та стосунків і способу взаємодії зі світом. Вони можуть відчувати себе неповноцінними в залежності від їхнього виховання або якихось зовнішніх умов, нав'язаних їм.

Нижче наведено перелік ознак, які можуть проявлятися у дитини щодо комплексу неповноцінності:

- Коли вона уникає близького спілкування з друзями;

- Коли вона вважає за краще сидіти вдома замість того, щоб вийти на вулицю погратися;

- Уникає участі у заходах, які вимагають певного прояву її здібностей;

- Вона обирає соціальне дистанціювання, уникає заходів та місць з великою кількістю дітей.

- Вона завжди викриває негативне мислення щодо своїх помилок;

- Екстерналізація вини за свої невдачі та віра в те, що все, що відбувається в їхньому житті, є результатом випадковості, невіра у власні сили;

- Коли вона робить помилки і переконується в тому, що вона помилялася з самого початку;

- Коли дитина відмовляється від будь-якої винагороди, бо вважає, що не заслуговує її отримати за свої досягнення.

Зазвичай діти виробляють механізми, які допомагають їм справлятися з цією формою неповноцінності. Але в багатьох випадках у їхній свідомості можуть виникати обмежуючі переконання, що обумовлюють їхні думки комплексом неповноцінності.

Незабаром вона не зможе самостійно подолати ці почуття. Комплекс неповноцінності може загостритися і супроводжувати її на всіх етапах життя.

Характеристика комплексу неповноцінності

Люди, які мають комплекс неповноцінності, мають дуже схожі думки та поведінку. Тому важливо знати особливості цього розладу, щоб зрозуміти, чи є він у вас, і вміти його лікувати. Прочитайте далі та дізнайтеся, які вони.

Невловимий

Особистість, яка намагається триматися подалі від будь-якої соціальної взаємодії, тому має невловиму поведінку або відчуття власної неадекватності, має ознаки людини з комплексом неповноцінності.

Така поведінка зазвичай призводить до соціальної ізоляції, що виникає внаслідок добровільного виходу з соціальних груп. Цей рух, окрім ізоляції, може спричинити інші психопатологічні проблеми, такі як тривога та депресія.

Низька самооцінка

Низька самооцінка породжує в людях нездатність визнавати свої якості, що часто робить їх незадоволеними своєю повсякденною діяльністю. Такі люди вважають, що їм нічого запропонувати світові. І навіть якщо вони отримали похвалу і визнання, вони чинять опір прийняттю цього.

Ця проблема також може бути пов'язана із зовнішністю, що часто призводить до розвитку у них нав'язливих станів або розладів у спробі відповідати соціальним стандартам. Це породжує низку фізичних та психологічних проблем у цих осіб, які мають комплекс неповноцінності.

Підвищена чутливість

Люди з комплексом неповноцінності, як правило, надчутливі до критики та зауважень з боку оточуючих і миттєво реагують на них. Незалежно від того, чи це жарт, ці люди сприймуть його на свій рахунок.

Постійні порівняння

Інший момент - порівняння, люди стають нездатними здійснювати свою діяльність і досягати своїх результатів без порівняння їх з іншими людьми, яких вони вважають успішними. Вони починають ідеалізувати ці моделі і в кінцевому підсумку генерують накопичення нереалістичних очікувань від свого життя.

Відсутність любові до себе

Відсутність любові до себе безпосередньо пов'язана з низькою самооцінкою. Вони не можуть відчувати себе коханими. Незважаючи на те, що друзі та рідні говорять їм протилежне, вони вірять лише власним переконанням.

Як наслідок, розвиваються деякі негативні, навіть саморуйнівні звички, оскільки вони не можуть знайти полегшення від цього відчуття порожнечі.

Пошук визнання

Зовнішнє визнання стає для них постійним пошуком. Вони роблять все можливе, щоб догодити іншим, аж до того, що ризикують власним психічним і фізичним здоров'ям заради досягнення цього ідеалу. За необхідності анулюють свої смаки і мрії, щоб догодити їм.

Оборонна поведінка

Через те, що вони не сприймають критику здоровим чином, люди з цим комплексом реагують на неї агресивно. Плітки або недоліки інших стають для них випускним клапаном для того, щоб відчути себе краще.

Комплекс неповноцінності може викликати суперечливу поведінку - від надмірної заклопотаності тим, щоб сподобатися іншим, або соціальної замкнутості до агресивної поведінки. Кожна людина реагує на це по-своєму, але ця поведінка повинна компенсувати відчуття неповноцінності в ній самій.

Ці характеристики взаємодіють одна з одною як захисний механізм. Кожна з них пов'язана з травмами, пережитими в минулому досвіді, тому така поведінка стає відповіддю на ці негативні почуття.

Поширені причини комплексу неповноцінності

Медики вважають, що комплекс неповноцінності викликаний повторенням подібних ситуацій, які призводять цих людей до неповноцінності по відношенню до оточуючих. Розібратися в поширених причинах, здатних породити цей розлад, можна нижче!

Випадки булінгу

Булінг - це акт фізичного та психологічного насильства, який систематично і повторюється в школах, агресія може проявлятися як форма залякування через прокльони та приниження, або через фізичну агресію.

Цей тип агресії, як правило, відбувається від групи до індивіда з метою позначити жертву як вигнанця, що породжує тривожне відчуття неприналежності, крім інших психологічних проблем, таких як сам комплекс неповноцінності.

Психічне здоров'я особистості

Люди, чиє психічне здоров'я ослаблене іншими психологічними проблемами, такими як депресія або тривога, наприклад, схильні до тривожного погляду на життя. Ці песимістичні думки часто призводять до негативної самооцінки, роблячи їх схильними до розвитку комплексу неповноцінності.

Існують також інші розлади та психічні стани, здатні викликати цей комплекс, такі як:

- Соціальна фобія;

- Психопатія;

- Шизофренія;

- Розлад уникнення особистості;

- Нарцисичний розлад особистості.

Освіта та стосунки з батьками

Залежно від того, як складаються стосунки між дітьми та їхніми батьками, в дитинстві можна отримати кілька травм. Те, як батьки виховують своїх дітей, підкреслюючи їхні помилки або недоліки, може призвести до того, що їхні діти виростуть невпевненими у своїх силах.

З цієї причини важливо спостерігати за тим, як ви виховуєте своїх дітей, адже крім уникнення різних травм, можна запобігти формуванню порушень або розладів у дитини.

Особистісні характеристики особи

Розвиток комплексу неповноцінності спостерігається також у осіб, які володіють особистісними характеристиками, що є для них дискомфортними. Зазвичай, в залежності від стандартів суспільства, ці характеристики набувають знеціненого характеру і таке ставлення часто призводить до негативних інтерпретацій себе.

Культурні та екологічні меседжі

Культура і середовище, в якому ми живемо, встановлюють багато естетичних і соціальних стандартів, які можуть породжувати відчуття неадекватності у більшості людей. Це пов'язано з тим, що вони не в змозі вписатися в ці стандарти, тим самим породжуючи соціальну замкнутість і навіть фізичні та психологічні розлади.

Отже, почуття меншовартості буде результатом цих нереалістичних переживань суспільства. Адже вони виникають через низку дискримінацій та несприятливих умов, таких як:

- Низький соціально-економічний статус;

- Релігія;

- Сексуальна орієнтація;

- Поняття етносу та раси;

- Неперевершені естетичні стандарти;

- Секс;

Принизливі порівняння в дитинстві

Порівняння між дітьми однієї вікової групи в класі або в сім'ї є поширеним явищем. Однак, залежно від типу порівняння, ви можете пошкодити сприйняття дитини таким чином, що в її свідомості з'явиться нав'язлива думка. Адже ефект порівняння не завжди є позитивним або здоровим.

В основному, коли таке мислення стає частим, діти відтворюють таку поведінку, формуючи самооцінку, яка часто може бути негативною для них, що може призвести до поведінки покірності та невпевненості, симптомів, спричинених почуттям неповноцінності.

Шляхи боротьби з комплексом неповноцінності

Найбільша складність для тих, хто страждає від комплексу неповноцінності, полягає в самоприйнятті. Побороти це почуття стане можливим тільки в тому випадку, якщо людина зіткнеться з цим першим викликом. Однак способи боротьби з комплексом неповноцінності існують, читайте далі і дізнаєтеся, які вони!

Зрозуміти джерело своїх почуттів

Жорстокі стосунки, травми, культурні цінності та відсутність батьківського піклування є одними з факторів, які могли спричинити відчуття неадекватності в його житті.

Пошукайте витоки цього почуття, щоб зрозуміти свою невпевненість і задайте собі питання, щоб надати нового сенсу своєму минулому. В цьому випадку психологічне лікування може допомогти Вам знайти основні причини Вашого комплексу, а також допомогти Вам його вилікувати.

Збільшити частку позитивних думок

Кількість думок, які обробляються в нашій свідомості за день, незліченна. Тенденція до того, що ми відтворюємо значну частину цих думок, величезна, оскільки ми занурені в рутину. Завжди відтворюємо одну і ту ж поведінку.

Врахуйте, що більшу частину свого часу ви проводите в цьому стані неадекватності, тому переважна більшість цих думок є нав'язливими. Отже, щоб впоратися з ними, вам знадобляться нові впливи. Тому необхідно, щоб ви збільшили частку позитивного мислення для досягнення рівноваги і благополуччя у своєму житті.

Створюйте ритуали для гарного початку дня

Ми часто не усвідомлюємо, що наша рутина встановлює різні шаблони мислення, які можуть поширювати це почуття неповноцінності, тому створення різних ритуалів у вашому дні може допомогти вам порвати з цими шаблонами, щоб відродити свій дух і попрацювати над цими думками в позитивному ключі.

Будуйте стосунки та спілкуйтеся з позитивними людьми

Можливо, вам не вдається позбутися цього емоційного стану через те, що ви культивуєте стосунки з людьми, які мають на вас негативний вплив. Іншими словами, ваше спілкування з певними людьми може викликати у вас депресію і тривогу. Змінити цю реальність можете тільки ви самі.

Позбавтеся цих негативних впливів, і вам стане легше на душі. Усунувши ці труднощі у своєму житті, ви станете на крок ближче до подолання свого комплексу неповноцінності.

Натуралізувати недоліки

Помилки - це частина процесу дорослішання людини. Іншими словами, якщо ви зробили помилку у своєму житті, не дозволяйте цій помилці стати на заваді вашому розвитку. Вчіться на своїх помилках, і ви помітите суттєве покращення кожного разу, коли виконуватимете це завдання.

Пам'ятайте, що помилки необхідні для навчання. Якщо ми опускаємо руки, коли робимо якусь помилку, то саме з помилок ми починаємо цей процес. Не майте жодних сумнівів, що якщо ви спробуєте, то у вас все вийде, адже саме в спробі за мить ви отримаєте те, що потрібно.

І коли ви досягнете цього моменту, ви станете більш впевненими у своїх можливостях і ви будете природно сприймати свої невдачі. Незабаром ви зможете позбутися цього негативного відчуття і ви будете розвиватися у своєму завданні по подоланню комплексу неповноцінності.

Працюйте над усвідомленням того, що ви достатньо хороші

Стимулювання впевненості в собі - це процес, який вимагатиме зусиль від людей, які мають комплекс неповноцінності. Як правило, вони зневірюються у своїх можливостях, принижують себе і не можуть просуватися у своїй діяльності.

Однак є способи працювати над усвідомленням того, що ви достатньо хороші. Один з них - через самоусвідомлення. З того моменту, як ви стимулюєте свою свідомість до роботи зі своїми травмами, ви будете усвідомлювати не тільки свої недоліки, а й свої переваги.

У цей момент ви зрозумієте, наскільки ви еволюціонували у своєму житті, і відчуєте задоволення від свого прогресу, усвідомивши свою цінність і отримавши впевненість, щоб продовжити свій шлях.

Зустрітися зі своїми страхами

Немає сенсу приховувати свої вразливості, намагаючись показати, ким ви не є. Зустріч зі своїми страхами буде мати фундаментальне значення для подолання цього негативного відчуття, яке ви маєте щодо себе. Тільки коли ви приймете себе, ви зможете подолати цей розлад і почнете відчувати себе добре.

Як психолог може допомогти з комплексом неповноцінності?

Якщо ви помітили у себе деякі характеристики, які нагадують такий медичний стан, як комплекс неповноцінності, ви можете звернутися за терапевтичним лікуванням, щоб дослідити, на якому рівні знаходиться цей комплекс і як з ним можна впоратися.

Заняття допоможуть вам визначити витоки вашого почуття неадекватності, а також запропонують інші точки зору на вашу історію. Це зробить процес усвідомлення більш легким та об'єктивним, і ви зможете впоратися зі своєю проблемою, не займаючись само-саботажем.

Психолог, об'єднавшись з Вашою волею до змін, буде служити точкою опори, щоб Ви могли змінити свій спосіб мислення. Незабаром Ви відчуєте невеликі трансформації по відношенню до своїх почуттів і почнете приймати себе такими, якими Ви є, без страху неадекватності.