Aşağılık kompleksi üzerine düşünceler

Aşağılık kompleksi, vasatlık inancından kaynaklanan bir ait olmama durumu olarak tanımlanır; bunu hisseden kişiler genellikle potansiyellerine veya belirli ortamlarda bulunmayı hak ettiklerine inanmazlar.

Bu kompleks, düşük özsaygı ile de ilişkili olan bu tekrarlayan belirsizlik ve kendinden şüphe etme duygusuyla doğrudan ilişkilidir. Çoğu zaman insanlar bu duyguyu ortadan kaldırmak umuduyla kendilerini sınırlar ve izole ederler.

Bununla birlikte, özellikle birey dikkat çekmek için mümkün olan her şeyi yapmaya çalıştığında, ya muhteşem işler yaparak ya da abartılı bir şekilde davranarak bilinçsizce ortaya çıkabilir. Aşağıdaki metinde aşağılık kompleksi hakkında daha fazla bilgi edinin ve bizi nasıl etkilediğini anlayın.

Aşağılık kompleksi ve kökenleri

Hayatınızın bir noktasında kendinizi aşağılık ya da size yakın olan insanlardan daha az önemli hissetmişsinizdir. Muhtemelen yeteneklerinizin ya da zekanızın gözden düştüğünü bile düşünmüşsünüzdür. Aşağılık kompleksinin bu şekilde ortaya çıktığını bilin, aşağıdaki sıralamada bu kompleksin ne olduğunu anlayın!

Aşağılık kompleksi nedir

Aşağılık kompleksi, benliğin yoğun bir şekilde değersizleştirilmesi duygusundan doğar. Genellikle düşük benlik saygısı olan kişilerde veya bazı ruhsal bozukluklarda ortaya çıkar.

Bu kompleksin çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkması yaygındır, çünkü bu evrelerde eleştiri, reddedilme, zorbalık veya diğer sosyal baskılarla ilgili birçok olumsuz durum ortaya çıkar. Böylece bu deneyimler insanlarda kendileri hakkında olumsuz bir görüş geliştirir.

Ancak, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebilmeniz için kendinizle ilgili bu düşüncelerle mücadele etmeniz gerekir. Bu nedenle, bu duyguları anlamak ve bu sınırlayıcı inançların bilincimizden kaynaklandığını anlamak son derece önemlidir. Ancak bu şekilde birey psikolojik olarak sağlıklı bir yetişkinliğe ulaşabilir.

Aksi takdirde, birey günlük yaşamında kendisine eşlik edecek bir aşağılık kompleksi geliştirme eğilimine girer ve kişisel ve mesleki gelişimini engellemenin yanı sıra kendini sabote etme ve aşağılık duygusu gibi olumsuz tutumlar üreterek yaşamının tüm yönlerini olumsuz etkiler.

Aşağılık kompleksinin kökeni

Bu ifade ilk kez psikanaliz öğrencisi ve Freud muhalifi Alfred Adler tarafından kullanılmıştır. "Aşağılık kompleksi" ifadesi 1907 yılında Napolyon'un kompleksi ile karşılaştırılarak ortaya çıkmıştır; bu ifade Napolyon Bonapart'ın kısa boyuna bir göndermedir ve birçok insanda bücür sendromu yaratabilir.

Adler, aşağılık kompleksinin, çocuğun dünyada kendini tanıdığı ve kırılgan bir varlık olduğunu anladığı andan itibaren, çocukluğun ilk yıllarında gelişen güçsüzlük duygularından kaynaklandığını düşünmüştür.

Ancak çağdaş psikolojide bu kompleks sadece çocukluk dönemiyle sınırlı değildir. Bu bozukluğun kökenleri, bireyin hayatının herhangi bir aşamasında yaşadığı deneyimlerden kaynaklanabilir. Bu da çoğu zaman bireyin kendi değerinden şüphe etmesine yol açar.

Çocuklarda aşağılık kompleksini tespit etmek mümkün mü?

Çocuklar aşağılık kompleksi ile doğmazlar, bu bozukluk deneyimlerine, ilişkilerine ve dünya ile etkileşim biçimlerine göre öğrenilir. Yetiştirilme tarzlarına veya kendilerine dayatılan bazı dış koşullara bağlı olarak kendilerini aşağılık hissedebilirler.

Aşağıda, bir çocuğun aşağılık kompleksi ile ilgili olarak sergileyebileceği özelliklerin listesi yer almaktadır:

- Arkadaşlarına yakın olmaktan kaçındığı zaman;

- Oyun oynamak için dışarı çıkmak yerine evde kalmayı tercih ettiğinde;

- Becerilerini bir dereceye kadar sergilemesini gerektiren faaliyetlere katılmaktan kaçınır;

- Sosyal mesafeyi tercih eder, çok sayıda çocuğun bulunduğu etkinliklerden veya yerlerden kaçınır.

- Hatalarına ilişkin olumsuz düşünceleri her zaman açığa çıkarır;

- Başarısızlıklarının suçunu dışsallaştırmak ve hayatlarında doğru giden her şeyin şans eseri olduğuna inanmak, kendi yeteneklerine inanmamak;

- Hata yaptığında ve en başından beri hata yapacağından emin olduğunda;

- Çocuk, başarısından dolayı ödül almayı hak etmediğine inandığı için herhangi bir ödülü reddettiğinde.

Çocukların bu tür aşağılık duygusuyla başa çıkmalarına yardımcı olacak mekanizmalar geliştirmeleri yaygındır. Ancak birçok durumda bilinçlerinde sınırlayıcı inançlar ortaya çıkabilir ve düşüncelerini aşağılık kompleksine koşullandırabilir.

Kısa süre sonra bu duyguların üstesinden kendi başına gelemeyecek ve aşağılık kompleksi ağırlaşarak hayatının tüm aşamalarında ona eşlik edecektir.

Aşağılık kompleksinin özellikleri

Aşağılık kompleksine sahip kişiler çok benzer düşünce ve davranışlara sahiptir. Bu nedenle, bu rahatsızlığa sahip olup olmadığınızı anlamak ve tedavi edebilmek için bu rahatsızlığın özelliklerinin farkında olmak önemlidir. Okumayı takip edin ve bunların ne olduğunu öğrenin.

Zorlu

Her türlü sosyal etkileşimden uzak durmaya çalışan, bu nedenle anlaşılması zor bir davranışa veya yetersizlik hissine sahip olan birey, aşağılık kompleksi olan bir kişinin özelliklerini içinde barındırır.

Bu davranış genellikle onları sosyal gruplardan gönüllü olarak çekilmenin yarattığı sosyal izolasyona götürür. Bu hareket, izolasyon yaratmanın yanı sıra anksiyete ve depresyon gibi diğer psikopatolojik sorunlara da neden olabilir.

Düşük özgüven

Düşük özgüven, insanlarda niteliklerinin farkına varamama durumu yaratır ve bu da onları günlük performanslarından mutsuz eder. Bu insanlar dünyaya sunacak hiçbir şeyleri olmadığına inanırlar. Övgü alsalar ve fark edilseler bile bunu kabul etmeye direnirler.

Bu sorun aynı zamanda dış görünüşle de ilişkilendirilebilir ve bu da genellikle sosyal standartlara uyma çabasıyla takıntılar veya bozukluklar geliştirmelerine neden olur. Bu da aşağılık kompleksine sahip bu kişilerde bir dizi fiziksel ve psikolojik sorun yaratır.

Aşırı Duyarlılık

Aşağılık kompleksi olan kişiler, başkalarından gelen eleştiri ve yorumlara karşı aşırı duyarlı olma eğilimindedir ve bunlardan anında etkilenirler. Şaka olup olmadığına bakılmaksızın, bu kişiler bunu kişisel olarak algılayacaktır.

Sabit karşılaştırmalar

Bir diğer nokta da karşılaştırmadır; insanlar başarılı olduklarını düşündükleri diğer insanlarla karşılaştırma yapmadan faaliyetlerini yürütemez ve sonuçlarına ulaşamaz hale gelirler. Bu modelleri idealize etmeye başlarlar ve hayatları için gerçekçi olmayan beklentiler birikimi oluştururlar.

Öz-sevgi eksikliği

Öz-sevginin yokluğu, düşük öz-saygı ile doğrudan ilişkilidir. Sevildiklerini hissedemezler. Arkadaşları ve aileleri aksini söylese de, sadece kendi inançlarına inanırlar.

Sonuç olarak, bu boşluk hissinden kurtulamadıkları için birçok olumsuz, hatta kendine zarar veren alışkanlıklar geliştirirler.

Tanıma için arama yapın

Dışarıdan kabul görmek bu insanlar için sürekli bir arayış haline gelir. Başkalarını memnun etmek için mümkün olan her şeyi yaparlar, bu ideale ulaşmak için kendi zihinsel ve fiziksel sağlıklarını riske atarlar. Gerekirse, onları memnun edebilmek için zevklerini ve hayallerini iptal ederler.

Savunmacı davranış

Bu komplekse sahip kişiler, eleştiriyi sağlıklı bir şekilde almadıkları için eleştiriye saldırgan bir şekilde tepki verirler. Dedikodu veya başkalarının hataları, kendilerini daha iyi hissetmeleri için bir kaçış vanası haline gelir.

Aşağılık kompleksi, başkalarını memnun etmekle aşırı meşgul olmaktan sosyal geri çekilmeye ve saldırgan davranışlara kadar bazı çelişkili davranışları tetikleyebilir. Her kişi kendi yöntemiyle tepki verecektir, ancak bu davranış, içindeki aşağılık duygusunu telafi etmelidir.

Bu özellikler bir savunma mekanizması olarak birbirleriyle etkileşim halindedir. Her biri geçmişte yaşanan travmalarla ilişkilidir, bu nedenle bu davranışlar bu olumsuz duygulara verilen tepkiler haline gelir.

Aşağılık kompleksinin yaygın nedenleri

Sağlık uzmanları, aşağılık kompleksinin, bu kişileri başkalarına karşı aşağılık duygusuna sürükleyen bu durumların tekrarlanmasından kaynaklandığına inanmaktadır. Aşağıda bu bozukluğu yaratabilecek yaygın nedenleri anlayın!

Zorbalık vakaları

Zorbalık, okullarda sistematik ve tekrarlı olarak meydana gelen fiziksel ve psikolojik bir şiddet eylemidir; saldırganlık, küfür ve aşağılama yoluyla bir gözdağı verme biçimi olarak veya fiziksel saldırganlık yoluyla ortaya çıkabilir.

Bu tür saldırganlık genellikle bir gruptan bir bireye yönelik olarak, mağduru dışlanmış olarak damgalamak amacıyla ortaya çıkar ve aşağılık kompleksi gibi diğer psikolojik sorunların yanı sıra rahatsız edici bir ait olmama hissi yaratır.

Bireyin ruh sağlığı

Örneğin depresyon veya anksiyete gibi diğer psikolojik sorunlar nedeniyle ruh sağlığı zayıflamış kişiler, hayata karşı sıkıntılı bir bakış açısına sahip olma eğilimindedir. Bu karamsar düşünceler genellikle olumsuz bir benlik imajına yol açarak onları aşağılık kompleksi geliştirmeye yatkın hale getirir.

Bu kompleksi tetikleyebilecek başka rahatsızlıklar ve psişik durumlar da vardır:

- Sosyal fobi;

- Psikopati;

- Şizofreni;

- Kaçıngan kişilik bozukluğu;

- Narsistik kişilik bozukluğu.

Eğitim ve ebeveynlerle ilişki

Çocuklarla ebeveynleri arasındaki ilişkinin nasıl olduğuna bağlı olarak, çocuklukta çeşitli travmalar yaratılabilir. Ebeveynlerin çocuklarını hatalarını veya eksikliklerini vurgulayarak yetiştirmeleri, çocuklarının kapasiteleri konusunda güvensiz büyümelerine yol açabilir.

Bu nedenle çocuklarınızı nasıl yetiştirdiğinizi gözlemlemeniz önemlidir, çünkü çeşitli travmalardan kaçınmanın yanı sıra çocukta rahatsızlık veya bozuklukların oluşması da engellenebilir.

Bireyin kişisel özellikleri

Aşağılık kompleksinin gelişimi, kendileri için rahatsız edici kişisel özelliklere sahip olan bireylerde de algılanmaktadır. Genellikle, toplumun standartlarına bağlı olarak, bu özellikler değer düşürücü hale gelir ve bu ilişki genellikle kendileriyle ilgili olumsuz yorumlara yol açar.

Kültürel ve çevresel mesajlar

Kültür ve içinde yaşadığımız çevre, çoğu bireyde yetersizlik hissi yaratabilecek birçok estetik ve sosyal standart belirler. Bunun nedeni, bu standartlara uyamamaları, dolayısıyla sosyal geri çekilme ve hatta fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklar yaratmalarıdır.

Dolayısıyla aşağılık duygusu, toplumun bu gerçekçi olmayan deneyimlerinin bir sonucu olacaktır. Çünkü bunlar, aşağıdaki gibi bir dizi ayrımcılık ve dezavantaj nedeniyle ortaya çıkmaktadır:

- Düşük sosyo-ekonomik statü;

- Din;

- Cinsel yönelim;

- Etnisite ve ırk kavramları;

- Eşsiz estetik standartlar;

- Seks;

Çocukluk döneminde aşağılayıcı karşılaştırmalar

Sınıfta veya aile içinde aynı yaş grubundaki çocuklar arasında karşılaştırma yapılması yaygındır. Ancak yapılan karşılaştırmanın türüne bağlı olarak, çocuğun algısına, bilincinde müdahaleci bir düşünce oluşturacak şekilde zarar veriyor olabilirsiniz. Çünkü karşılaştırma etkisi her zaman olumlu veya sağlıklı değildir.

Esas olarak bu tür bir düşünce sıklaştığında, çocuklar bu davranışı yeniden üreterek, kendileri için genellikle olumsuz olabilecek bir öz değerlendirme oluştururlar; bu da boyun eğme ve güvensizlik davranışına, aşağılık duygusunun neden olduğu semptomlara yol açabilir.

Aşağılık kompleksi ile başa çıkma yolları

Aşağılık kompleksinden muzdarip olanlar için en büyük zorluk kendini kabul etmektir. Bu duygunun üstesinden gelmek ancak kişi bu ilk zorlukla yüzleşirse mümkün olacaktır. Bununla birlikte, aşağılık kompleksiyle başa çıkmanın yolları vardır, okumaya devam edin ve bunların neler olduğunu öğrenin!

Duygularınızın kaynağını anlayın

Taciz içeren ilişkiler, travmalar, kültürel değerler ve ebeveyn ihmali, hayatında yetersizlik hissi yaratmış olabilecek faktörlerden bazılarıdır.

Güvensizliğinizi anlamak için bu duygunun kökenini araştırın ve geçmişinize yeni bir anlam kazandırmak için kendinizi sorgulayın. Bu durumda psikolojik tedavi, kompleksinizin ana nedenlerini bulmanıza ve tedavi etmenize yardımcı olabilir.

Olumlu düşüncelerin oranını artırın

Bir günde bilincimizde işlenen düşünce sayısı sayısızdır. Bu düşüncelerin büyük bir kısmını yeniden üretme eğilimimiz muazzamdır, çünkü bir rutinin içine dalmış durumdayızdır. Her zaman aynı davranışı yeniden üretiriz.

Zamanınızın çoğunu bu yetersizlik durumu altında geçirdiğinizi düşünün, bu nedenle bu düşüncelerin büyük çoğunluğu müdahalecidir. Bu nedenle, onlarla başa çıkmak için yeni etkilere ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle, yaşamınızda denge ve esenlik sağlamak için olumlu düşünme oranını artırmanız gerekir.

Güne iyi başlamak için ritüeller oluşturun

Genellikle rutinimizin bu aşağılık duygusunu besleyen çeşitli düşünce kalıpları oluşturduğunu fark etmeyiz, bu nedenle gününüzde farklı ritüeller oluşturmak, ruhunuzu canlandırmak ve bu düşünceler üzerinde olumlu bir şekilde çalışmak için bu kalıplardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Pozitif insanlarla ilişkiler kurun ve sosyalleşin

Belki de bu duygusal durumdan kurtulmayı başaramıyorsunuz çünkü üzerinizde olumsuz etkisi olan insanlarla ilişkiler geliştiriyorsunuz. Başka bir deyişle, belirli insanlarla olan ilişkiniz sizi depresif ve endişeli hale getirebilir. Bu gerçeği yalnızca siz değiştirebilirsiniz.

Bu olumsuz etkilerden kurtulduğunuzda düşüncelerinizde kendinizi daha hafif hissedeceksiniz. Hayatınızdaki bu zorlukları ortadan kaldırarak aşağılık kompleksinizin üstesinden gelmeye bir adım daha yaklaşmış olursunuz.

Kusurları doğallaştırın

Hatalar insanın olgunlaşma sürecinin bir parçasıdır. Başka bir deyişle, hayatınızda bir hata yaptıysanız, bu hatanın evriminizi engellemesine izin vermeyin. Hatalarınızdan ders alın ve bu görevi her yerine getirdiğinizde önemli bir gelişme göreceksiniz.

Hataların öğrenmek için gerekli olduğunu unutmayın. Herhangi bir hata yaptığımızda pes edersek, bu sürece hatalarla başlarız. Denerseniz başaracağınızdan hiç şüpheniz olmasın, çünkü bir an sonra doğruyu elde edeceğiniz şey denemenizdir.

Bu ana ulaştığınızda, yetenekleriniz konusunda kendinize daha fazla güvenecek ve başarısızlıklarınızı doğallaştıracaksınız. Çok geçmeden, bu olumsuz duyguyu kendinizden uzaklaştırmayı başaracak ve aşağılık kompleksinin üstesinden gelme mücadelenizde gelişeceksiniz.

Yeterince iyi olduğunuz düşüncesi üzerinde çalışın

Özgüveni teşvik etmek, aşağılık kompleksine sahip kişilerin çaba göstermesini gerektirecek bir süreçtir. Bu kişiler genellikle kapasitelerinden şüphe duymaya başlar, kendilerini küçümser ve faaliyetlerinde ilerleme kaydedemezler.

Bununla birlikte, yeterince iyi olduğunuz fikri üzerinde çalışmanın yolları vardır. Bunlardan biri öz farkındalıktır. Travmalarınızla başa çıkmak için bilincinizi harekete geçirdiğiniz andan itibaren, yalnızca hatalarınızı değil, aynı zamanda niteliklerinizi de fark edeceksiniz.

Bu noktada, yaşamınızda ne kadar geliştiğinizi fark edecek ve ilerlemenizden memnun hissedecek, değerinizin farkına varacak ve yolculuğunuza devam etmek için güven kazanacaksınız.

Korkularınızla yüzleşin

Kim olmadığınızı göstermek için kırılganlıklarınızı saklamanın bir faydası yoktur. Korkularınızla yüzleşmek, kendiniz hakkında sahip olduğunuz bu olumsuz duygunun üstesinden gelmek için temel olacaktır. Ancak kendinizi kabul ettiğinizde bu bozukluğun üstesinden gelebilecek ve kendiniz hakkında iyi hissetmeye başlayabileceksiniz.

Bir psikolog aşağılık kompleksi konusunda nasıl yardımcı olabilir?

Kendinizde aşağılık kompleksi gibi tıbbi bir durumu andıran bazı özellikler fark ederseniz, bu kompleksin hangi düzeyde olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi araştırmak için terapötik tedavi arayabilirsiniz.

Seanslar, yetersizlik duygularınızın kökenlerini belirlemenize yardımcı olacak ve hikayenize başka bakış açıları sunacaktır. Bu, anlama sürecini daha hafif ve daha objektif hale getirecek, böylece kendi kendinizi sabote etmeden sorununuzla başa çıkabileceksiniz.

Psikolog, sizin değişim isteğinizle birlikte, düşünce tarzınızı değiştirebilmeniz için bir destek noktası olarak hizmet edecektir. Kısa süre içinde, duygularınızla ilgili küçük dönüşümler hissedecek ve yetersizlik korkusu olmadan kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye başlayacaksınız.