Alemmuuskompleksia koskevia näkökohtia

Alemmuuskompleksi määritellään keskinkertaisuuteen uskomisen aiheuttamaksi kuulumattomuuden tilaksi. Ihmiset, jotka tuntevat alemmuuskompleksin, eivät yleensä usko omiin mahdollisuuksiinsa tai siihen, että he ansaitsevat olla tietyissä ympäristöissä.

Tämä kompleksi liittyy suoraan tähän toistuvaan epävarmuuden ja epäilyksen tunteeseen, joka liittyy myös huonoon itsetuntoon. Usein ihmiset rajoittavat ja eristävät itsensä siinä toivossa, että he voisivat hälventää tätä tunnetta.

Se voi kuitenkin tapahtua tiedostamatta, erityisesti silloin, kun yksilö yrittää tehdä kaikkensa saadakseen huomiota, joko suorittamalla näyttäviä tehtäviä tai käyttäytymällä liioitellusti. Lue lisää alemmuuskompleksista ja ymmärrä, miten se vaikuttaa meihin seuraavassa tekstissä.

Alemmuuskompleksi ja sen alkuperä

Jossain vaiheessa elämääsi olet tuntenut itsesi alempiarvoiseksi tai vähemmän tärkeäksi kuin läheisesi. Luultavasti olet jopa tuntenut, että kykyjäsi tai älyäsi on väheksytty. Tiedä, että näin syntyy alemmuuskompleksi, ymmärrä, mitä tämä kompleksi on alla olevassa jaksossa!

Mikä on alemmuuskompleksi

Alemmuuskompleksi syntyy voimakkaasta itsetunnon aliarvostuksen tunteesta. Sen kehittävät yleensä ihmiset, joilla on heikko itsetunto tai jokin mielenterveyden häiriö.

On tavallista, että tämä kompleksi ilmaantuu lapsuudessa tai nuoruudessa, koska juuri näissä vaiheissa esiintyy monia kielteisiä tilanteita, jotka liittyvät kritiikkiin, hylkäämiseen, kiusaamiseen tai muihin sosiaalisiin paineisiin. Näin ollen nämä kokemukset kehittävät ihmisissä kielteisen mielipiteen itsestään.

Jotta voisit elää tervettä ja onnellista elämää, on kuitenkin taisteltava näitä itseäsi koskevia ajatuksia vastaan. Siksi on äärimmäisen tärkeää ymmärtää näitä tunteita ja ymmärtää, että nämä rajoittavat uskomukset ovat peräisin tietoisuudestamme. Vain tällä tavoin yksilö saavuttaa aikuisuuden psyykkisesti terveenä.

Muussa tapauksessa yksilöllä on taipumus kehittää alemmuuskompleksi, joka seuraa häntä jokapäiväisessä elämässä ja vaikuttaa kielteisesti hänen elämänsä kaikkiin osa-alueisiin, synnyttää kielteisiä asenteita, kuten itsensä sabotointia ja alemmuudentunnetta, ja lisäksi haittaa hänen henkilökohtaista ja ammatillista kasvuaan.

Alemmuuskompleksin alkuperä

Ilmaisua käytti ensimmäisen kerran Alfred Adler, psykoanalyysin oppilas ja Freudin vastustaja. Ilmaisu "alemmuuskompleksi" ilmestyi vuonna 1907 Napoleonin kompleksiin verrattaessa, mikä oli viittaus Napoleon Bonaparten lyhyeen kokoon, joka saattoi synnyttää monissa ihmisissä lyhytkasvuisuusoireyhtymän.

Adler katsoi, että alemmuuskompleksi johtui voimattomuuden tunteista, jotka kehittyvät lapsuuden ensimmäisinä vuosina siitä hetkestä lähtien, kun lapsi tunnistaa itsensä maailmassa ja ymmärtää itsensä hauraaksi olennoksi.

Nykypsykologiassa tämä kompleksi ei kuitenkaan rajoitu vain lapsuuteen. Tämän häiriön alkulähteinä voivat olla kokemukset, joita yksilö on kokenut missä tahansa elämänsä vaiheessa. Usein se saa hänet epäilemään omaa arvoaan.

Onko mahdollista tunnistaa alemmuuskompleksi lapsilla?

Lapset eivät synny alemmuuskompleksin kanssa, vaan tämä häiriö opitaan heidän kokemustensa ja ihmissuhteidensa perusteella ja sen mukaan, miten he ovat vuorovaikutuksessa maailman kanssa. He voivat tuntea itsensä alempiarvoisiksi riippuen heidän kasvatuksestaan tai joistakin ulkoisista olosuhteista, joita heille on asetettu.

Seuraavassa on luettelo piirteistä, joita lapsella voi esiintyä alemmuuskompleksin yhteydessä:

- Kun hän välttää ystäviensä läheisyyttä;

- Kun hän jää mieluummin kotiin kuin lähtee ulos leikkimään;

- Hän välttää osallistumasta toimintaan, joka edellyttää jonkinasteista taitojensa näyttämistä;

- Hän valitsee sosiaalisen etäisyyden ja välttää tapahtumia tai paikkoja, joissa on paljon lapsia.

- Se paljastaa aina negatiivisen ajattelun virheistään;

- Epäonnistumisten syyllisyyden ulkoistaminen ja sen uskominen, että kaikki elämässäsi tapahtuva on sattuman tulosta, sekä omiin kykyihisi uskominen;

- Kun hän tekee virheitä ja varmistaa, että hän tekisi virheitä alusta alkaen;

- Kun lapsi kieltäytyy palkkiosta, koska hän uskoo, ettei ansaitse sitä saavutuksestaan.

On tavallista, että lapset kehittävät mekanismeja, jotka auttavat heitä käsittelemään tätä alemmuuskompleksin muotoa. Monissa tapauksissa heidän tietoisuuteensa voi kuitenkin syntyä rajoittavia uskomuksia, jotka ehdollistavat heidän ajatuksensa alemmuuskompleksiin.

Pian hän ei kykene selviytymään näistä tunteista yksin, jolloin alemmuuskompleksi voi pahentua ja seurata häntä läpi kaikkien elämänvaiheiden.

Alemmuuskompleksin ominaisuudet

Ihmisillä, joilla on alemmuuskompleksi, on hyvin samankaltaisia ajatuksia ja käyttäytymistä. Siksi on tärkeää olla tietoinen tämän häiriön ominaispiirteistä, jotta ymmärrät, onko sinulla alemmuuskompleksi, ja voit hoitaa sitä. Seuraa lukemista ja ota selvää, mitä ne ovat.

Elusive

Yksilö, joka pyrkii pysyttelemään poissa kaikesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja jolla on siten vaikeasti lähestyttävä käyttäytyminen tai riittämättömyyden tunne, kantaa sisällään alemmuuskompleksin omaavan henkilön piirteitä.

Tämä käyttäytyminen johtaa yleensä sosiaaliseen eristäytymiseen, joka johtuu vapaaehtoisesta vetäytymisestä sosiaalisista ryhmistä. Eristäytymisen lisäksi tämä liike voi aiheuttaa muita psykopatologisia ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta.

Alhainen itsetunto

Heikko itsetunto aiheuttaa ihmisissä kyvyttömyyttä tunnistaa ominaisuuksiaan, minkä vuoksi he ovat usein tyytymättömiä jokapäiväiseen suoritukseensa. Nämä ihmiset uskovat, ettei heillä ole mitään annettavaa maailmalle. Ja vaikka he saisivat kiitosta ja tunnustusta, he vastustavat sen vastaanottamista.

Tämä ongelma voi liittyä myös ulkonäköön, mikä johtaa usein siihen, että he kehittävät pakko-oireita tai häiriöitä yrittäessään mukautua sosiaalisiin normeihin. Tämä aiheuttaa näille henkilöille, joilla on alemmuuskompleksi, useita fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia.

Yliherkkyys

Ihmiset, joilla on alemmuuskompleksi, ovat yleensä erittäin herkkiä toisten kritiikille ja kommenteille, ja ne vaikuttavat heihin välittömästi. Riippumatta siitä, onko kyseessä vitsi, nämä ihmiset ottavat sen henkilökohtaisesti.

Jatkuvat vertailut

Toinen seikka on vertailu: ihmiset eivät kykene toteuttamaan toimintaansa ja saavuttamaan tuloksiaan vertaamatta niitä muihin ihmisiin, joita he pitävät menestyneinä. He alkavat ihannoida näitä malleja, ja lopulta heidän elämäänsä kasautuu epärealistisia odotuksia.

Itserakkauden puute

Itserakkauden puute on suoraan yhteydessä heikkoon itsetuntoon. He eivät voi tuntea itseään rakastetuiksi. Vaikka ystävät ja perhe kertovat heille muuta, he uskovat vain omia uskomuksiaan.

Tämän seurauksena kehittyy useita kielteisiä, jopa itsetuhoisia tapoja, koska he eivät löydä helpotusta tähän tyhjyyden tunteeseen.

Tunnustuksen haku

Ulkoisesta tunnustuksesta tulee näille ihmisille jatkuvaa etsintää. He tekevät kaikkensa miellyttääkseen muita, jopa vaarantavat oman henkisen ja fyysisen terveytensä tämän ihanteen saavuttamiseksi. Tarvittaessa heidän makunsa ja unelmansa mitätöidään, jotta he voisivat miellyttää muita.

Puolustuskäyttäytyminen

Koska he eivät ota kritiikkiä vastaan terveellä tavalla, ihmiset, joilla on tämä kompleksi, reagoivat siihen aggressiivisesti. Juorut tai toisten virheet ovat heille pakoventtiili, jonka avulla he voivat tuntea olonsa paremmaksi.

Alemmuuskompleksi voi laukaista ristiriitaisia käyttäytymismalleja, jotka voivat vaihdella liiallisesta pyrkimyksestä miellyttää muita tai sosiaalisesta vetäytymisestä aggressiiviseen käyttäytymiseen. Kukin reagoi omalla tavallaan, mutta tämän käyttäytymisen on kompensoitava alemmuudentunnetta, joka hänessä on.

Nämä ominaisuudet ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa puolustusmekanismina. Kukin niistä liittyy menneisyydessä koettuihin traumoihin, joten nämä käyttäytymismallit ovat vastauksia näihin kielteisiin tunteisiin.

Alemmuuskompleksin yleiset syyt

Terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että alemmuuskompleksi johtuu näiden tilanteiden toistumisesta, jotka johtavat nämä ihmiset alemmuudentunteeseen muihin nähden. Ymmärrä alla olevat yleiset syyt, jotka kykenevät tuottamaan tämän häiriön!

Kiusaamistapaukset

Kiusaaminen on fyysistä ja psyykkistä väkivaltaa, jota esiintyy järjestelmällisesti ja toistuvasti kouluissa. Aggressio voi ilmetä pelotteluna kiroilun ja nöyryytyksen kautta tai fyysisenä väkivaltana.

Tämäntyyppinen aggressio kohdistuu yleensä ryhmän taholta yksilöön, jotta uhri leimataan hylkiöksi, mikä aiheuttaa häiritsevän tunteen kuulumattomuudesta muiden psykologisten ongelmien, kuten itse alemmuuskompleksin, lisäksi.

Yksilön mielenterveys

Ihmisillä, joiden mielenterveyttä heikentävät muut psykologiset ongelmat, kuten masennus tai ahdistuneisuus, on yleensä ahdistava elämänkatsomus. Nämä pessimistiset ajatukset johtavat usein negatiiviseen minäkuvaan, jolloin he ovat alttiita kehittämään alemmuuskompleksin.

On myös muita häiriöitä ja psyykkisiä tiloja, jotka voivat laukaista tämän kompleksin, kuten:

- Sosiaalinen fobia;

- Psykopatia;

- Skitsofrenia;

- Välttelevä persoonallisuushäiriö;

- Narsistinen persoonallisuushäiriö.

Koulutus ja suhde vanhempiin

Riippuen siitä, millainen lasten ja heidän vanhempiensa välinen suhde on, lapsuudessa voi syntyä useita traumoja. Tapa, jolla vanhemmat kasvattavat lapsiaan korostamalla heidän virheitään tai puutteitaan, voi saada heidät kasvamaan epävarmoina omista kyvyistään.

Tästä syystä on tärkeää tarkkailla, miten kasvatat lapsesi, sillä erilaisten traumojen välttämisen lisäksi voidaan ehkäistä häiriöiden tai häiriöiden syntymistä lapsessa.

Yksilön henkilökohtaiset ominaisuudet

Alemmuuskompleksin kehittyminen havaitaan myös henkilöillä, joilla on henkilökohtaisia ominaisuuksia, jotka ovat heille epämiellyttäviä. Yleensä yhteiskunnan standardeista riippuen nämä ominaisuudet muuttuvat halventaviksi, ja tämä suhde johtaa usein kielteisiin tulkintoihin itsestään.

Kulttuuri- ja ympäristöviestit

Kulttuuri ja ympäristö, jossa elämme, asettavat monia esteettisiä ja sosiaalisia normeja, jotka voivat synnyttää useimmissa yksilöissä riittämättömyyden tunteen. Tämä johtuu siitä, että he eivät pysty sopeutumaan näihin normeihin, mikä aiheuttaa sosiaalista vetäytymistä ja jopa fyysisiä ja psyykkisiä häiriöitä.

Alemmuudentunne olisi siis seurausta näistä yhteiskunnan epärealistisista kokemuksista. Ne johtuvat nimittäin useista syrjinnöistä ja haittatekijöistä, kuten esimerkiksi

- Alhainen sosioekonominen asema;

- Uskonto;

- Seksuaalinen suuntautuminen;

- Etnisyyden ja rodun käsitteet;

- Vertaansa vailla olevat esteettiset standardit;

- Sukupuoli;

Halventavat vertailut lapsuudessa

On tavallista, että luokassa tai perheessä tehdään vertailuja samanikäisten lasten välillä. Vertailun tyypistä riippuen saatat kuitenkin vahingoittaa lapsen käsitystä siten, että hänen tietoisuuteensa syntyy tunkeileva ajatus. Vertailu ei nimittäin aina ole myönteistä tai terveellistä.

Pääasiassa silloin, kun tällainen ajattelu yleistyy, lapset toistavat tätä käyttäytymistä ja luovat itsearvioinnin, joka voi usein olla heille kielteinen, mikä voi johtaa alistumiskäyttäytymiseen ja epävarmuuteen, alemmuudentunteen aiheuttamiin oireisiin.

Alemmuuskompleksin käsittelytavat

Alemmuuskompleksista kärsivien suurin vaikeus on itsensä hyväksyminen. Tämän tunteen voittaminen on mahdollista vain, jos henkilö kohtaa tämän ensimmäisen haasteen. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla alemmuuskompleksia voi käsitellä, lue eteenpäin ja ota selvää, mitä ne ovat!

Ymmärrä tunteidesi lähde

Hyväksikäyttösuhteet, traumat, kulttuuriset arvot ja vanhempien laiminlyönti ovat joitakin tekijöitä, jotka ovat saattaneet synnyttää riittämättömyyden tunteen hänen elämässään.

Etsi tämän tunteen alkuperää, jotta voisit ymmärtää epävarmuutesi ja kyseenalaistaa itsesi, jotta voisit antaa menneisyydellesi uuden merkityksen. Tässä tapauksessa psykologinen hoito voi auttaa sinua löytämään kompleksisi pääasialliset syyt ja auttaa sinua hoitamaan sitä.

Lisää positiivisten ajatusten osuutta

Tietoisuudessamme käsitellään päivittäin lukemattomia ajatuksia. Taipumus siihen, että toistamme suuren osan näistä ajatuksista, on valtava, koska olemme uppoutuneet rutiiniin. Toistamme aina samaa käyttäytymistä.

Ota huomioon, että vietät suurimman osan ajastasi tässä riittämättömyyden tilassa, joten valtaosa näistä ajatuksista on tunkeilevia. Siksi niiden käsittelemiseksi tarvitset uusia vaikutteita. Siksi on välttämätöntä, että lisäät positiivisen ajattelun osuutta, jotta saavutat tasapainon ja hyvinvoinnin elämääsi.

Luo rituaaleja, jotta päivä alkaa hyvin

Emme useinkaan ymmärrä, että rutiinimme asettavat erilaisia ajatusmalleja, jotka saattavat levittää tätä alemmuudentunnetta, joten erilaisten rituaalien luominen päivääsi voi auttaa sinua rikkomaan näitä malleja, elvyttämään henkeäsi ja käsittelemään näitä ajatuksia myönteisellä tavalla.

Luo suhteita ja seurustele myönteisten ihmisten kanssa

Ehkä et onnistu pääsemään eroon tästä tunnetilasta, koska vaalit suhteita ihmisiin, jotka vaikuttavat sinuun kielteisesti. Toisin sanoen, yhteytesi tiettyihin ihmisiin voi saada sinut masentuneeksi ja ahdistuneeksi. Vain sinä voit muuttaa tämän todellisuuden.

Hankkiudu eroon näistä negatiivisista vaikutteista, ja ajatuksesi tuntuvat kevyemmiltä. Kun poistat nämä vaikeudet elämästäsi, olet askeleen lähempänä alemmuuskompleksin voittamista.

Luonnollistaa puutteet

Virheet ovat osa ihmisen kypsymisprosessia. Toisin sanoen, jos olet tehnyt elämässäsi virheen, älä anna tämän virheen estää kehitystänne. Opettele virheistäsi, ja huomaat huomattavaa parannusta joka kerta, kun suoritat tämän tehtävän.

Muista, että virheet ovat olennainen osa oppimista. Jos luovutamme, kun teemme minkä tahansa virheen, virheiden kautta aloitamme tämän prosessin. Älä epäile, että jos yrität, onnistut, koska juuri yrityksessä on se, että hetken päästä saat oikean.

Ja kun saavutat tämän hetken, tulet varmemmaksi omista kyvyistäsi ja luonnollistat epäonnistumisesi. Pian saat tämän negatiivisen tunteen pois luotasi ja kehityt haasteessasi voittaa alemmuuskompleksi.

Työskentele sen käsityksen parissa, että olet tarpeeksi hyvä.

Itseluottamuksen lisääminen on prosessi, joka vaatii ponnisteluja ihmisiltä, joilla on alemmuuskompleksi. Yleensä he menettävät kykyjensä arvostuksen, vähättelevät itseään eivätkä pysty etenemään toiminnassaan.

On kuitenkin olemassa keinoja työstää käsitystä siitä, että olet tarpeeksi hyvä. Yksi niistä on itsetuntemus. Siitä hetkestä lähtien, kun stimuloit tietoisuuttasi käsittelemään traumojasi, huomaat paitsi vikasi myös ominaisuuksiasi.

Siinä vaiheessa huomaat, kuinka paljon olet kehittynyt elämässäsi, ja olet tyytyväinen edistymiseesi, ymmärrät arvosi ja saat itseluottamusta jatkaa matkaasi.

Kohdata pelkosi

Ei ole mitään hyötyä piilotella haavoittuvuuksiaan yrittäen näyttää, kuka et ole. Pelkojen kohtaaminen on olennaisen tärkeää, jotta voit voittaa tämän negatiivisen tunteen, joka sinulla on itsestäsi. Vasta kun hyväksyt itsesi, voit voittaa tämän häiriön ja alkaa tuntea olosi hyväksi itsestäsi.

Miten psykologi voi auttaa alemmuuskompleksin kanssa?

Jos huomaat itsessäsi joitakin piirteitä, jotka muistuttavat sairautta, kuten alemmuuskompleksia, voit hakeutua terapeuttiseen hoitoon selvittääksesi, millä tasolla tämä kompleksi on ja miten voit käsitellä sitä.

Istunnot auttavat sinua tunnistamaan riittämättömyyden tunteidesi alkuperän ja tarjoavat myös muita näkökulmia tarinaasi. Tämä tekee ymmärtämisprosessista kevyemmän ja objektiivisemman, jotta pystyt käsittelemään ongelmaasi ilman itsesabotointia.

Psykologi, joka on liittoutunut muutostahtosi kanssa, toimii tukipisteenä, jotta voit muuttaa ajattelutapaasi. Pian tunnet pieniä muutoksia suhteessa tunteisiisi ja alat hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet ilman riittämättömyyden pelkoa.