Ystyriaethau am y cyfadeilad israddoldeb

Diffinnir y cyfadeilad israddoldeb fel amod o ddiffyg perthyn a achosir gan gred gyffredinedd, nid yw pobl sy'n teimlo ei fod yn gyffredinol yn credu yn eu potensial neu'n haeddu. i fod mewn rhai amgylcheddau.

Mae'r cymhleth hwn yn uniongyrchol gysylltiedig â'r teimlad hwn o ansicrwydd ac amheuaeth gyson mewn perthynas â chi'ch hun, sydd hefyd yn gysylltiedig â hunan-barch isel. Yn aml, mae pobl yn cyfyngu eu hunain ac yn ynysu eu hunain yn y gobaith o wthio'r teimlad hwn i ffwrdd.

Fodd bynnag, gall ddigwydd yn anymwybodol. Yn bennaf, pan fydd yr unigolyn yn ceisio gwneud popeth posibl i gael sylw, boed yn cyflawni tasgau ysblennydd neu'n ymddwyn yn ormodol. Dysgwch fwy am y cymhlyg israddoldeb a deallwch sut mae'n effeithio arnom yn y testun sy'n dilyn.

Cymhleth israddoldeb a'i darddiad

Ar ryw adeg yn eich bywyd ydych chi erioed wedi teimlo'n israddol, neu'n llai pwysig na'r bobl sy'n agos atoch chi. Mae'n debyg ei fod hyd yn oed yn teimlo anfri yn ei alluoedd neu ei ddeallusrwydd. Gwybod mai dyma sut mae'r cymhlyg israddoldeb yn tarddu, deall beth yw'r cymhlyg hwn yn y dilyniant isod!

Beth yw'r cymhlyg israddoldeb

Mae'r cymhlyg israddoldeb wedi'i eni o deimlad o ddibrisiant dwys o fod. . Cael eu datblygu fel arfer gan boblyr her gyntaf honno. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd i ddelio â'r cymhleth israddoldeb, darllenwch ymlaen a darganfod beth ydyn nhw!

Deall tarddiad eich teimladau

Mae'r profiadau byw yn y gorffennol fel arfer yn brif hyfforddwr o'r syndrom hwn. Perthnasoedd camdriniol, trawma, gwerthoedd diwylliannol ac esgeulustod rhieni yw rhai o'r ffactorau a allai fod wedi creu teimlad o annigonolrwydd yn eich bywyd.

Chwiliwch am darddiad y teimlad hwn i ddeall eich ansicrwydd a chwestiynu ei hun yn er mwyn ymddiswyddo o'i orffennol. Yn yr achos hwn, gall triniaeth seicolegol eich helpu i ddod o hyd i'r prif resymau dros eich cymhleth, yn ogystal â helpu gyda'i driniaeth.

Cynyddu cyfran y meddyliau cadarnhaol

Nifer y meddyliau a brosesir yn ein mae ymwybyddiaeth y dydd yn ddi-rif. Mae'r duedd i ni atgynhyrchu rhan fawr o'r meddyliau hyn yn enfawr, unwaith y byddwn wedi ymgolli mewn trefn. Bob amser yn atgynhyrchu'r un ymddygiad.

Ystyriwch eich bod yn treulio'r rhan fwyaf o'ch amser yn y cyflwr hwn o annigonolrwydd, felly mae mwyafrif helaeth y meddyliau hyn yn ymwthiol. Felly, i ddelio â nhw bydd angen dylanwadau newydd arnoch chi. Felly, mae'n angenrheidiol eich bod yn cynyddu'r gyfran o feddyliau cadarnhaol i sicrhau cydbwysedd a lles yn eich bywyd.

Creu defodau idechrau'r diwrnod i ffwrdd yn iawn

Llawer o weithiau nid ydym yn sylweddoli bod ein trefn arferol yn diffinio gwahanol batrymau o feddyliau a allai fod yn lluosogi'r teimlad hwn o israddoldeb. Felly, gall creu defodau gwahanol yn eich diwrnod eich helpu i dorri'r patrymau hyn i adfywio'ch ysbryd a gweithio'r meddyliau hynny mewn ffordd gadarnhaol.

Cryfhau perthnasoedd a chymdeithasu â phobl gadarnhaol

Efallai na allwch i gael gwared ar y cyflwr emosiynol hwn oherwydd eich bod yn meithrin perthnasoedd â phobl sy'n dylanwadu'n negyddol arnoch chi. Hynny yw, gall eich cydfodolaeth â rhai pobl eich gwneud yn isel eich ysbryd ac yn bryderus. Mae'n troi allan mai dim ond chi all newid y realiti hwn.

Cryfhewch y perthnasoedd hynny a cheisiwch fyw gyda phobl gadarnhaol yn eich bywyd. Cael gwared ar y dylanwadau negyddol hyn a byddwch yn dechrau teimlo'n ysgafnach am eich meddyliau. Drwy gael gwared ar yr anawsterau hyn yn eich bywyd, rydych un cam i ffwrdd o oresgyn eich cyfadeilad israddoldeb.

Naturi methiannau

Mae camgymeriadau yn rhan o broses aeddfedu'r bod dynol. Hynny yw, os gwnaethoch gamgymeriad yn eich bywyd, peidiwch â gadael i'r methiant hwn wneud eich esblygiad yn amhosibl. Dysgwch o'ch camgymeriadau a byddwch yn sylwi ar welliant sylweddol bob tro y byddwch yn cyflawni'r dasg hon.

Cofiwch fod camgymeriadau yn hanfodol ar gyfer dysgu. Os byddwn yn rhoi'r gorau iddi trwy ymrwymo unrhywmath o gamgymeriad, trwy'r gwall y byddwn yn dechrau'r broses hon. Peidiwch ag unrhyw amheuaeth os byddwch yn ceisio byddwch yn llwyddo, oherwydd yn yr ymgais y byddwch yn cael y peth iawn mewn eiliad.

A phan fyddwch yn cyrraedd y foment honno, bydd gennych fwy o hyder yn eich galluoedd a yn naturioli eich beiau. Cyn bo hir, byddwch yn gallu cadw'r teimlad negyddol hwnnw oddi wrthych a byddwch yn esblygu yn eich her i oresgyn y cymhlyg israddoldeb.

Gweithiwch ar y syniad eich bod yn ddigon da

Ysbrydol mae hunanhyder yn broses a fydd yn gofyn am ymdrech gan bobl sydd â chymhleth israddoldeb. Yn gyffredinol, maent yn mynd yn ddrwgdybus o'u galluoedd ac yn lleihau eu hunain trwy fethu â symud ymlaen yn eu gweithgareddau.

Fodd bynnag, mae ffyrdd o weithio ar y syniad eich bod yn ddigon da. Un yw trwy hunanymwybyddiaeth. O'r eiliad y byddwch chi'n ysgogi'ch cydwybod i ddelio â'ch trawma, byddwch chi'n sylweddoli nid yn unig eich diffygion, ond hefyd eich rhinweddau.

Ar y pwynt hwn, byddwch chi'n sylweddoli cymaint rydych chi wedi esblygu yn eich bywyd ac os ydych chi yn teimlo'n fodlon ar eich cynnydd, yn sylweddoli eich gwerth ac yn magu hyder i barhau â'ch taith.

Wynebwch eich ofnau

Nid yw'n ddefnyddiol cuddio'ch gwendidau mewn ymgais i ddangos pwy ydych chi. Bydd wynebu eich ofnau yn sylfaenol i oresgyn y teimlad negyddol hwnrydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun. Dim ond o'r eiliad y byddwch yn derbyn eich hun y byddwch yn gallu goresgyn yr anhwylder hwn a dechrau teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

Sut gall seicolegydd helpu gyda chymhleth israddoldeb?

Os sylwch ar rai nodweddion ynoch sy’n debyg i gyflwr clinigol megis cyfadeilad israddoldeb, gallwch droi at driniaeth therapiwtig i ymchwilio i lefel y cymhleth hwn a sut y gallwch ymdrin ag ef. hyn.

Bydd y sesiynau yn eich helpu i nodi ffynonellau eich teimladau o annigonolrwydd, yn ogystal â chynnig safbwyntiau eraill ar eich hanes. A fydd yn gwneud y broses ddeall yn ysgafnach ac yn fwy gwrthrychol fel y byddwch yn gallu delio â'ch problem heb hunan-sabotage.

Bydd y seicolegydd, ynghyd â'ch parodrwydd i newid, yn bwynt cymorth i chi gallwch chi newid eich ffordd o feddwl. Cyn bo hir, byddwch yn teimlo trawsnewidiadau bach mewn perthynas â'ch teimladau a byddwch yn dechrau derbyn eich hun fel yr ydych heb ofni annigonolrwydd.

Mae’n gyffredin i’r cymhleth hwn ymddangos yn ystod plentyndod neu lencyndod, gan mai yn y cyfnodau hyn yr achosir amrywiol sefyllfaoedd negyddol mewn perthynas â beirniadaeth, gwrthodiad , bwlio neu bwysau cymdeithasol eraill. Felly, mae'r profiadau hyn yn datblygu mewn pobl farn negyddol amdanynt eu hunain.

Fodd bynnag, er mwyn i chi gael bywyd iach a hapus, mae angen brwydro yn erbyn y syniad hwn amdanoch chi'ch hun. Felly, mae'n hynod bwysig deall yr emosiynau hyn a deall bod y credoau cyfyngol hyn yn cael eu hachosi gan ein cydwybod. Dyma'r unig ffordd y bydd yr unigolyn hwn yn cyrraedd y cam oedolyn iach yn seicolegol.

Fel arall, mae'r unigolyn yn tueddu i ddatblygu cymhleth israddoldeb a fydd yn cyd-fynd ag ef yn ei fywyd o ddydd i ddydd. Cyn bo hir, bydd yn dylanwadu'n negyddol ar bob agwedd ar eich bywyd, gan greu agweddau negyddol fel hunan-ddirmygu, teimladau o israddoldeb, yn ogystal â rhwystro eich twf personol a phroffesiynol.

Tarddiad y cyfadeilad israddoldeb

Defnyddiwyd yr ymadrodd hwn am y tro cyntaf gan Alfred Adler, disgybl seicdreiddiad ac anghytundeb i Freud. Mae'r ymadrodd "israddoldeb cymhleth" yn ymddangos yn 1907 o'i gymharu â chyfadeilad Napoleon, cyfeiriad mewn perthynas â statws byr Napoleon Bonaparte a allai gynhyrchu'r syndrom byr mewn llawer o bobl.

Adleryn ystyried bod y cymhleth israddoldeb wedi'i achosi gan deimladau o analluedd a ddatblygodd ym mlynyddoedd cyntaf plentyndod, o'r eiliad y mae'r plentyn yn adnabod ei hun yn y byd ac yn deall ei hun fel bod bregus.

Fodd bynnag, yn y byd cyfoes seicoleg nid yw'r cymhleth hwn wedi'i gyfyngu i blentyndod yn unig. Gall tarddiad yr aflonyddwch hwn gael ei gynhyrchu gan brofiadau'r unigolyn mewn unrhyw gyfnod o'i fywyd. Yn aml yn eu harwain i amau ​​eu gwerth.

A yw'n bosibl nodi'r cymhlyg israddoldeb mewn plant?

Nid yw plant yn cael eu geni â chymhleth israddoldeb, mae'r anhwylder hwn yn cael ei ddal yn ôl eu profiadau a'u perthnasoedd, yn ogystal â'r ffordd y maent yn rhyngweithio â'r byd. Gallant deimlo'n israddol yn dibynnu ar eu magwraeth neu rai amodau allanol a osodir arnynt.

Yn dilyn y rhestr o nodweddion y gall plentyn eu cyflwyno mewn perthynas â'r cymhlyg israddoldeb:

- Pan fydd hi'n osgoi bod o gwmpas ffrindiau;

- Pan mae’n well ganddi aros adref yn hytrach na mynd allan i chwarae;

- Mae’n osgoi cymryd rhan mewn gweithgareddau sy’n gofyn am rywfaint o arddangos ei sgiliau;

>- Mae hi'n dewis ymbellhau cymdeithasol, gan osgoi digwyddiadau neu leoedd gyda llawer o blant.

- Mae hi bob amser yn amlygu meddwl negyddol mewn perthynas â'i chamgymeriadau;

- Allanoli ei heuogrwydd hi;methiannau a chredu bod popeth sy'n mynd yn iawn yn ei bywyd yn ganlyniad siawns, nid yn credu yn ei galluoedd ei hun;

- Pan mae hi'n gwneud camgymeriadau ac yn gwneud yn siŵr y byddai'n anghywir o'r dechrau;

- Pan fydd plentyn yn gwrthod unrhyw wobr oherwydd ei fod yn credu nad yw'n haeddu ei dderbyn am ei gyflawniad.

Mae'n gyffredin i blant ddatblygu mecanweithiau sy'n helpu i ddelio â'r math hwn o israddoldeb. Ond, mewn llawer o achosion, gall credoau cyfyngol godi yn ei meddwl ymwybodol, gan gyflyru ei meddyliau i gymhlethdod israddoldeb.

Yn fuan, ni fydd yn gallu goresgyn y teimladau hyn ar ei phen ei hun. Yna gall y cyfadeilad israddoldeb waethygu a mynd gyda chi trwy bob cyfnod o'ch bywyd.

Nodweddion y cyfadeilad israddoldeb

Mae pobl sydd â chymhleth israddoldeb yn cyflwyno meddyliau ac ymddygiadau hynod debyg i'w gilydd. Felly, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o nodweddion yr anhwylder hwn i ddeall a oes gennych chi a llwyddo i'w drin. Darllenwch ymlaen a darganfyddwch beth ydyn nhw.

Osgoi

Mae gan yr unigolyn sy'n ceisio ymbellhau oddi wrth unrhyw fath o ryngweithio cymdeithasol, a thrwy hynny ymddygiad swil neu deimlad o annigonolrwydd, ynddo'i hun. nodweddion person â chymhlethdod israddoldeb.

Mae'r ymddygiad hwn fel arfer yn arwain at ynysu cymdeithasol, a achosir gan enciliadgwirfoddoli o grwpiau cymdeithasol. Gall y symudiad hwn, yn ogystal â chreu unigedd, arwain at broblemau seicopatholegol eraill megis gorbryder ac iselder.

Hunan-barch isel

Mae hunan-barch isel yn creu anallu mewn pobl i adnabod eu rhinweddau , sy'n aml yn eu gwneud yn anhapus â'u perfformiad dyddiol. Mae'r bobl hyn yn credu nad oes ganddyn nhw ddim i'w gynnig i'r byd. A hyd yn oed os ydynt wedi derbyn canmoliaeth ac yn cael eu cydnabod, maent yn gwrthod eu derbyn.

Gall y broblem hon hefyd fod yn gysylltiedig ag ymddangosiad, sy'n aml yn eu harwain i ddatblygu gorfodaeth neu anhwylderau mewn ymgais i addasu i'r safonau cymdeithasol. Mae hyn yn creu cyfres o broblemau corfforol a seicolegol yn yr unigolion hyn sydd â chymhlethdod israddoldeb.

Gorsensitifrwydd

Mae pobl sydd â chymhlethdod israddoldeb yn dueddol o fod yn hynod sensitif i feirniadaeth a sylwadau gan eraill, gan eu bod yn syth bin. yr effeithir arnynt ganddynt. Waeth ai jôc ydyw, bydd y bobl hyn yn ei chymryd yn bersonol.

Cymariaethau cyson

Pwynt arall yw'r gymhariaeth, mae pobl yn dod yn methu â chyflawni eu gweithgareddau a chyflawni eu canlyniadau heb gymharu â rhai o pobl eraill y mae'n eu hystyried yn llwyddiannus. Byddant yn delfrydu'r modelau hyn ac yn y pen draw yn cynhyrchu casgliad o ddisgwyliadau afrealistigam eu bywydau.

Diffyg hunan-gariad

Mae absenoldeb hunan-gariad yn uniongyrchol gysylltiedig â hunan-barch isel. Ni allant deimlo cariad. Er bod ffrindiau a theulu yn dweud yn wahanol, dim ond yn eu credoau eu hunain y maent yn credu.

O ganlyniad, datblygir arferion negyddol, hyd yn oed hunan-ddinistriol amrywiol, oherwydd na allant gael rhyddhad rhag y teimlad hwn o wacter.

Chwilio am gydnabyddiaeth

Mae adnabyddiaeth allanol yn dod yn chwiliad cyson am y bobl hyn. Maent yn mynd allan o'u ffordd i blesio eraill, i'r pwynt o beryglu eu hiechyd meddwl a chorfforol eu hunain i gyrraedd y ddelfryd honno. Os oes angen, mae ei chwaeth a'i breuddwydion yn cael eu dirymu er mwyn iddi eu plesio.

Ymddygiad amddiffynnol

Trwy beidio â derbyn beirniadaeth mewn ffordd iach, mae pobl sydd â'r cymhlyg hwn yn ymateb yn ymosodol iddynt . Mae clecs neu feiau eraill yn dod yn fodd iddynt deimlo'n well amdanynt eu hunain.

Gall y cymhlyg israddoldeb sbarduno rhai ymddygiadau gwrth-ddweud, o bryder gormodol i blesio eraill, neu enciliad cymdeithasol, i ymddygiad ymosodol. Bydd pob person yn ymateb yn ei ffordd ei hun, ond mae'r ymddygiad hwn yn gwneud iawn am y teimlad presennol o israddoldeb.

Mae'r nodweddion hyn yn rhyngweithio â'i gilydd fel mecanwaith amddiffyn. Mae pob un yn gysylltiedig â thrawma a brofwyd mewn profiadau yn y gorffennol, felly mae'r ymddygiadau hyn yn dod yn ymatebion i'r teimladau negyddol hyn.

Achosion cyffredin y cymhleth israddoldeb

Mae gweithwyr iechyd proffesiynol yn credu bod y cymhleth israddoldeb yn a achosir gan y sefyllfaoedd hyn yn digwydd eto sy'n arwain y bobl hyn i deimlo'n israddol mewn perthynas ag eraill. Deall yr achosion cyffredin a all achosi'r aflonyddwch hwn isod!

Achosion o fwlio

Mae bwlio yn weithred o drais corfforol a seicolegol sy'n digwydd yn systematig ac yn rheolaidd mewn ysgolion, gall ymddygiad ymosodol ddigwydd fel ffurf o brawychu trwy alw enwau a bychanu, neu drwy ymddygiad ymosodol corfforol.

Mae'r math hwn o ymddygiad ymosodol yn digwydd fel arfer o grŵp i unigolyn er mwyn nodi'r dioddefwr fel alltud. Mae hyn yn creu teimlad annifyr o beidio perthyn, yn ogystal â phroblemau seicolegol eraill megis y cyfadeilad israddoldeb ei hun.

Iechyd meddwl yr unigolyn

Pobl sydd ag iechyd meddwl bregus oherwydd problemau seicig eraill megis mae iselder neu bryder, er enghraifft, yn tueddu i gael persbectif trallodus ar fywyd. Mae'r meddyliau pesimistaidd hyn yn aml yn eu harwain at ddelwedd negyddol ohonynt eu hunain, gan eu gwneud yn agored i niwedi ddatblygiad cyfadeilad israddoldeb.

Mae yna hefyd anhwylderau a chyflyrau meddwl eraill a all sbarduno'r cymhleth hwn, megis:

- Ffobia cymdeithasol;

- Seicopathi;

- Sgitsoffrenia;

- Anhwylder personoliaeth osgoi;

- Anhwylder personoliaeth narsisaidd.

Addysg a pherthynas â rhieni

Yn dibynnu ar sut y gall y berthynas rhwng plant a rhieni gael ei chreu sawl trawma yn ystod plentyndod. Gall y ffordd y mae rhieni'n addysgu, gan bwysleisio camgymeriadau neu ddiffygion eu plentyn, arwain eu plentyn i dyfu i fyny gydag ansicrwydd ynghylch ei alluoedd.

Am y rheswm hwn, mae'n bwysig arsylwi sut yr ydych yn addysgu eich plant, yn ogystal ag osgoi trawma amrywiol , gellir atal ffurfio anhwylderau neu anhwylderau yn y plentyn.

Nodweddion personol yr unigolyn

Mae datblygiad cyfadeilad israddoldeb hefyd yn cael ei sylwi mewn unigolion sydd â nodweddion personol sy'n anghyfforddus iddynt. Fel arfer, yn dibynnu ar safonau cymdeithas, daw'r nodweddion hyn yn ddirmygus ac mae'r berthynas hon yn aml yn arwain at hunan-ddehongliadau negyddol.

Negeseuon diwylliannol a'r amgylchedd y maent yn byw ynddo

Y diwylliant a'r amgylchedd y maent yn byw ynddo. Rydym yn byw yn diffinio llawer o safonau esthetig a chymdeithasol a all greu ymdeimlad o annigonolrwydd yn y rhan fwyaf o unigolion. Mae hyn oherwydd y ffaith na allant ffitio y tu mewno'r safonau hyn, gan greu enciliad cymdeithasol i anhwylderau corfforol a seicolegol.

Yna, byddai'r teimlad o israddoldeb yn ganlyniad y profiadau afreal hyn o gymdeithas. Wel, maent yn digwydd oherwydd cyfres o wahaniaethu ac anfanteision megis:

- Statws economaidd-gymdeithasol isel;

- Crefydd;

- Cyfeiriadedd rhywiol;

> - Cysyniadau ethnigrwydd a hil;

- Safonau esthetig heb eu cyfateb;

- Rhyw;

Cymariaethau difrïol yn ystod plentyndod

Mae'n gyffredin i yno bod yn gymariaethau rhwng plant o’r un grŵp oedran yn y dosbarth neu yn y teulu. Fodd bynnag, yn dibynnu ar y math o gymhariaeth a wneir, efallai eich bod yn niweidio canfyddiad y plentyn mewn ffordd sy'n cynhyrchu meddwl ymwthiol yn ei ymwybyddiaeth. Wel, nid yw effaith gymharol bob amser yn gadarnhaol nac yn iach.

Yn enwedig pan ddaw'r math hwn o feddwl yn aml. Cyn bo hir, mae plant yn atgynhyrchu’r ymddygiad hwn eto, gan gynhyrchu hunanasesiad a all fod yn negyddol iddynt yn aml. Beth allai arwain at ymddygiad ymostyngol ac ansicrwydd, symptomau a achosir gan deimlad o israddoldeb.

Ffyrdd o ddelio â'r cymhlyg israddoldeb

Yr anhawster mwyaf i'r rhai sy'n dioddef o israddoldeb cymhleth yw hunan-dderbyn. Dim ond os bydd y person yn wynebu y bydd yn bosibl goresgyn y teimlad hwn