Svarstymai apie nepilnavertiškumo kompleksą

Nepilnavertiškumo kompleksas apibrėžiamas kaip nepritapimo būsena, kurią sukelia įsitikinimas vidutiniškumu; jį jaučiantys žmonės paprastai netiki savo galimybėmis arba tuo, kad nusipelno būti tam tikroje aplinkoje.

Šis kompleksas yra tiesiogiai susijęs su pasikartojančiu netikrumo ir abejonių savimi jausmu, taip pat susijusiu su žema savigarba. Dažnai žmonės save apriboja ir izoliuoja, tikėdamiesi išsklaidyti šį jausmą.

Tačiau jis gali pasireikšti ir nesąmoningai, ypač tada, kai žmogus stengiasi daryti viską, kad atkreiptų į save dėmesį, atlikdamas įspūdingas užduotis arba elgdamasis perdėtai. Daugiau apie nepilnavertiškumo kompleksą ir suprasti, kaip jis mus veikia, sužinosite šiame tekste.

Nepilnavertiškumo kompleksas ir jo kilmė

Kada nors gyvenime jautėtės prastesni arba mažiau svarbūs už artimus žmones. Tikriausiai net jautėtės diskredituoti savo gebėjimų ar intelekto. Žinokite, kad taip atsiranda nepilnavertiškumo kompleksas, supraskite, kas yra šis kompleksas, toliau pateiktoje sekoje!

Kas yra nepilnavertiškumo kompleksas

Nepilnavertiškumo kompleksas gimsta dėl stipraus savęs nuvertinimo jausmo. Paprastai jis išsivysto žmonėms, kurių savivertė yra žema, arba dėl kokio nors psichikos sutrikimo.

Šis kompleksas dažniausiai atsiranda vaikystėje ar paauglystėje, nes būtent šiais etapais įvyksta daug neigiamų situacijų, susijusių su kritika, atstūmimu, patyčiomis ar kitokiu socialiniu spaudimu. Taigi ši patirtis žmonėms suformuoja neigiamą nuomonę apie save.

Tačiau norint gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, reikia kovoti su šiuo įsivaizdavimu apie save. Todėl labai svarbu suprasti šias emocijas ir suvokti, kad šie ribojantys įsitikinimai kyla iš mūsų sąmonės. Tik tokiu būdu šis žmogus pasieks brandų amžių psichologiškai sveikas.

Priešingu atveju žmogus linkęs išsiugdyti nepilnavertiškumo kompleksą, kuris lydės jį kasdieniame gyvenime ir darys neigiamą įtaką visiems jo gyvenimo aspektams, skatins neigiamas nuostatas, tokias kaip savęs žlugdymas ir nepilnavertiškumo jausmas, be to, trukdys jo asmeniniam ir profesiniam augimui.

Nepilnavertiškumo komplekso kilmė

Šį posakį pirmą kartą pavartojo Alfredas Adleris, psichoanalizės mokinys ir Froido disidentas. 1907 m. atsirado posakis "nepilnavertiškumo kompleksas", lyginant jį su Napoleono kompleksu - aliuzija į Napoleono Bonaparto žemą ūgį, kuris daugeliui žmonių galėjo sukelti trumparegystės sindromą.

Adleris manė, kad nepilnavertiškumo kompleksą sukelia bejėgiškumo jausmas, kuris išsivysto pirmaisiais vaikystės metais, nuo to momento, kai vaikas atpažįsta save pasaulyje ir suvokia save kaip trapią būtybę.

Tačiau šiuolaikinėje psichologijoje šis kompleksas neapsiriboja vien vaikyste. Šio sutrikimo ištakas gali sukelti patirtis, kurią individas išgyvena bet kuriuo savo gyvenimo etapu. Dažnai verčianti juos abejoti savo verte.

Ar įmanoma nustatyti vaikų nepilnavertiškumo kompleksą?

Vaikai negimsta su nepilnavertiškumo kompleksu, šis sutrikimas išmokstamas atsižvelgiant į jų patirtį, santykius ir bendravimo su pasauliu būdą. Jie gali jaustis nepilnaverčiai priklausomai nuo auklėjimo ar tam tikrų jiems primestų išorinių sąlygų.

Toliau pateikiamas sąrašas bruožų, kuriais vaikas gali pasižymėti dėl nepilnavertiškumo komplekso:

- Kai ji vengia artimų santykių su draugais;

- Kai ji mieliau lieka namuose, užuot ėjusi žaisti;

- Ji vengia dalyvauti veikloje, kurioje reikia parodyti savo įgūdžius;

- Ji renkasi socialinį atstumą, vengia renginių ar vietų, kuriose yra daug vaikų.

- Jis visada atskleidžia neigiamą mąstymą apie savo klaidas;

- Kaltę dėl savo nesėkmių prisiima išorė ir tiki, kad viskas, kas gyvenime pavyksta, yra atsitiktinumas, netiki savo jėgomis;

- Kai ji daro klaidas ir įsitikina, kad klysta nuo pat pradžių;

- Kai vaikas atsisako bet kokio apdovanojimo, nes mano, kad nenusipelnė jo gauti už savo pasiekimus.

Įprasta, kad vaikai susikuria mechanizmus, padedančius jiems susidoroti su šia nepilnavertiškumo forma. Tačiau daugeliu atvejų jų sąmonėje gali atsirasti ribojančių įsitikinimų, sąlygojančių jų mintis nepilnavertiškumo kompleksu.

Netrukus ji nepajėgs pati įveikti šių jausmų. Tuomet nepilnavertiškumo kompleksas gali paaštrėti ir lydėti ją visais gyvenimo etapais.

Nepilnavertiškumo komplekso savybės

Žmonėms, turintiems nepilnavertiškumo kompleksą, būdingos labai panašios mintys ir elgesys. Todėl svarbu žinoti šio sutrikimo požymius, kad suprastumėte, ar juo sergate, ir galėtumėte jį gydyti. Sekite skaitomą tekstą ir sužinokite, kokie jie yra.

Neišvengiama

Asmuo, kuris stengiasi vengti bet kokio socialinio bendravimo, todėl elgiasi neadekvačiai arba jaučiasi nevisavertis, turi savyje nepilnavertiškumo kompleksą turinčio asmens bruožų.

Toks elgesys paprastai veda juos į socialinę izoliaciją, kurią sukelia savanoriškas pasitraukimas iš socialinių grupių. Šis judėjimas ne tik sukelia izoliaciją, bet ir kitas psichopatologines problemas, pavyzdžiui, nerimą ir depresiją.

Žemas savęs vertinimas

Žema savivertė sukelia žmonių nesugebėjimą pripažinti savo savybių, todėl jie dažnai būna nepatenkinti savo kasdiene veikla. Tokie žmonės mano, kad jie neturi ką pasiūlyti pasauliui. Ir net jei jie sulaukia pagyrimų ir yra pripažinti, jie priešinasi juos priimti.

Ši problema taip pat gali būti susijusi su išvaizda, todėl dažnai jiems atsiranda kompulsijų ar sutrikimų, siekiant atitikti socialinius standartus. Tai sukelia daugybę fizinių ir psichologinių problemų šiems nepilnavertiškumo kompleksą turintiems asmenims.

Padidėjęs jautrumas

Žmonės, kurie turi nepilnavertiškumo kompleksą, yra linkę itin jautriai reaguoti į kitų žmonių kritiką ir pastabas, ir juos tai iš karto paveikia. Nepriklausomai nuo to, ar tai yra pokštas, šie žmonės tai priims asmeniškai.

Nuolatiniai palyginimai

Kitas dalykas - lyginimas, žmonės tampa nepajėgūs atlikti savo veiklos ir pasiekti rezultatų nelygindami jų su kitais žmonėmis, kuriuos jie laiko sėkmingais. Jie pradeda idealizuoti šiuos modelius ir galiausiai susikuria nerealių lūkesčių savo gyvenimui sankaupą.

Meilės sau trūkumas

Meilės sau nebuvimas tiesiogiai susijęs su žema saviverte. Jie negali jaustis mylimi. Nepaisant to, kad draugai ir šeima jiems sako kitaip, jie tiki tik savo įsitikinimais.

Dėl to susiformuoja keletas neigiamų, net save žalojančių įpročių, nes negali rasti palengvėjimo nuo šio tuštumos jausmo.

Pripažinimo paieška

Išorinis pripažinimas šiems žmonėms tampa nuolatiniu ieškojimu. Jie daro viską, kad įtiktų kitiems, rizikuodami savo psichine ir fizine sveikata, kad pasiektų šį idealą. Jei reikia, panaikina savo skonį ir svajones, kad galėtų jiems įtikti.

Gynybinis elgesys

Kadangi kritikos jie nepriima sveikai, į ją reaguoja agresyviai. Gandai ar kitų žmonių kaltės jiems tampa išsigelbėjimo priemone, padedančia geriau jaustis.

Nepilnavertiškumo kompleksas gali iššaukti tam tikrą prieštaringą elgesį - nuo perdėto rūpinimosi patikti kitiems ar socialinio uždarumo iki agresyvaus elgesio. Kiekvienas žmogus reaguoja savaip, tačiau šis elgesys turi kompensuoti jo viduje esantį nepilnavertiškumo jausmą.

Šios savybės sąveikauja tarpusavyje kaip gynybos mechanizmas. Kiekviena jų yra susijusi su praeityje patirtomis traumomis, todėl toks elgesys tampa atsaku į šiuos neigiamus jausmus.

Dažniausios nepilnavertiškumo komplekso priežastys

Sveikatos specialistai mano, kad nepilnavertiškumo kompleksą sukelia pasikartojančios situacijos, kurios verčia šiuos žmones jaustis nepilnaverčiais kitų atžvilgiu. Toliau supraskite dažniausiai pasitaikančias priežastis, galinčias sukelti šį sutrikimą!

Patyčių atvejai

Patyčios - tai fizinio ir psichologinio smurto aktas, kuris sistemingai ir nuolat kartojasi mokyklose; agresija gali pasireikšti kaip bauginimas keiksnojant ir žeminant arba kaip fizinė agresija.

Tokio pobūdžio agresiją paprastai vykdo grupė, siekdama pažymėti auką kaip atstumtąjį, o tai, be kitų psichologinių problemų, tokių kaip nepilnavertiškumo kompleksas, sukelia ir nerimą keliantį jausmą, kad niekam nepriklauso.

Asmens psichikos sveikata

Žmonės, kurių psichikos sveikatą silpnina kitos psichologinės problemos, pavyzdžiui, depresija ar nerimas, yra linkę į gyvenimą žvelgti liūdnai. Dėl šių pesimistinių minčių jie dažnai neigiamai vertina save ir yra linkę į nepilnavertiškumo kompleksą.

Taip pat yra kitų sutrikimų ir psichinių būklių, galinčių sukelti šį kompleksą, pvz:

- Socialinė fobija;

- Psichopatija;

- Šizofrenija;

- Vengiančios asmenybės sutrikimas;

- Narcisistinis asmenybės sutrikimas.

Išsilavinimas ir santykiai su tėvais

Priklausomai nuo to, kokie yra vaikų ir jų tėvų santykiai, vaikystėje gali atsirasti keletas traumų. Dėl to, kaip tėvai auklėja vaikus pabrėždami jų klaidas ar trūkumus, vaikai gali užaugti neužtikrinti savo gebėjimais.

Dėl šios priežasties svarbu stebėti, kaip auklėjate savo vaikus, nes galima ne tik išvengti įvairių traumų, bet ir užkirsti kelią vaiko sutrikimų ar sutrikimų formavimuisi.

Asmeninės asmens savybės

Nepilnavertiškumo komplekso išsivystymas taip pat pastebimas asmenims, kurie turi asmeninių savybių, kurios jiems yra nepatogios. Paprastai, priklausomai nuo visuomenės standartų, šios savybės tampa nuvertinamos, o šis santykis dažnai lemia neigiamą savęs interpretavimą.

Kultūriniai ir aplinkosauginiai pranešimai

Kultūra ir aplinka, kurioje gyvename, nustato daugybę estetinių ir socialinių standartų, kurie daugumai žmonių gali kelti nepilnavertiškumo jausmą. Taip atsitinka dėl to, kad jie nesugeba prisitaikyti prie šių standartų, todėl atsiranda socialinis uždarumas ir net fiziniai bei psichologiniai sutrikimai.

Todėl nepilnavertiškumo jausmas būtų šių nerealių visuomenės patirčių rezultatas. Mat jos atsiranda dėl daugybės diskriminacijos ir nepalankių sąlygų, pvz:

- Žemas socialinis ir ekonominis statusas;

- Religija;

- Seksualinė orientacija;

- Etniškumo ir rasės sąvokos;

- Neprilygstami estetiniai standartai;

- Seksas;

Neigiami palyginimai vaikystėje

Įprasta, kad klasėje ar šeimoje lyginami tos pačios amžiaus grupės vaikai. Tačiau, priklausomai nuo lyginimo tipo, galite pakenkti vaiko suvokimui taip, kad jo sąmonėje kils įkyri mintis. Mat lyginamasis poveikis ne visada yra teigiamas ar sveikas.

Dažniausiai, kai toks mąstymas tampa dažnas, vaikai atkartoja tokį elgesį, taip formuodami savęs vertinimą, kuris dažnai gali būti neigiamas, o tai gali lemti paklusnumo ir nesaugumo elgesį, menkavertiškumo jausmo sukeltus simptomus.

Nepilnavertiškumo komplekso įveikimo būdai

Didžiausias sunkumas kenčiantiems nuo nepilnavertiškumo komplekso yra savęs priėmimas. Įveikti šį jausmą bus įmanoma tik tada, kai žmogus susidurs su šiuo pirmuoju iššūkiu. Tačiau yra būdų, kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu, skaitykite toliau ir sužinokite, kokie jie!

Supraskite savo jausmų šaltinį

Žiaurūs santykiai, traumos, kultūrinės vertybės ir tėvų nepriežiūra - tai tik keletas veiksnių, kurie galėjo sukelti jo gyvenime nepilnavertiškumo jausmą.

Ieškokite šio jausmo kilmės, kad suprastumėte savo nesaugumo jausmą, ir klauskite savęs, kad suteiktumėte naują prasmę savo praeičiai. Šiuo atveju psichologinis gydymas gali padėti jums rasti pagrindines jūsų komplekso priežastis, taip pat padėti jį gydyti.

Padidinkite teigiamų minčių dalį

Per dieną mūsų sąmonėje apdorojamų minčių skaičius yra nesuskaičiuojamas. Tendencija, kad mes atgaminame didelę dalį šių minčių, yra milžiniška, nes esame panirę į rutiną. Visada atkartojame tą patį elgesį.

Pagalvokite, kad didžiąją laiko dalį praleidžiate apimti šios nevisavertiškumo būsenos, todėl didžioji dauguma šių minčių yra įkyrios. Todėl, norint su jomis susidoroti, jums reikės naujų poveikių. Todėl būtina, kad padidintumėte pozityvaus mąstymo dalį, kad pasiektumėte pusiausvyrą ir gerą savijautą savo gyvenime.

Sukurkite ritualus, kad gerai pradėtumėte dieną

Dažnai nesuvokiame, kad mūsų rutina nustato įvairius minčių modelius, kurie gali skleisti šį menkavertiškumo jausmą, todėl įvairių ritualų kūrimas per dieną gali padėti nutraukti šiuos modelius, atgaivinti dvasią ir teigiamai veikti šias mintis.

Užmegzkite santykius ir bendraukite su pozityviais žmonėmis

Galbūt jums nepavyksta atsikratyti šios emocinės būsenos, nes puoselėjate santykius su žmonėmis, kurie daro jums neigiamą įtaką. Kitaip tariant, jūsų ryšiai su tam tikrais žmonėmis gali sukelti jums depresiją ir nerimą. Tik jūs galite pakeisti šią realybę.

Atsikratykite šių neigiamų įtakų ir jūsų mintys taps lengvesnės. Pašalinę šiuos gyvenimo sunkumus, būsite vienu žingsniu arčiau nepilnavertiškumo komplekso įveikimo.

Natūralizuokite trūkumus

Klaidos yra žmogaus brendimo proceso dalis. Kitaip tariant, jei gyvenime padarėte klaidą, neleiskite, kad ši klaida stabdytų jūsų evoliuciją. Mokykitės iš savo klaidų ir kaskart atlikdami šią užduotį pastebėsite esminį pagerėjimą.

Atminkite, kad klaidos yra būtinos mokymuisi. Jei padarę bet kokią klaidą pasiduodame, būtent per klaidas pradedame šį procesą. Neabejokite, kad jei bandysite, jums pavyks, nes būtent bandymas po akimirkos bus teisingas.

O kai pasieksite šį momentą, pradėsite labiau pasitikėti savo jėgomis ir natūralizuosite savo nesėkmes. Netrukus galėsite atsikratyti šio neigiamo jausmo ir evoliucionuosite savo iššūkyje įveikti nepilnavertiškumo kompleksą.

Dirbkite su mintimi, kad esate pakankamai geras.

Pasitikėjimo savimi skatinimas - tai procesas, reikalaujantis pastangų iš žmonių, turinčių nepilnavertiškumo kompleksą. Paprastai jie diskredituoja savo gebėjimus, menkina save ir negali daryti pažangos savo veikloje.

Tačiau yra būdų, kaip dirbti su nuostata, kad esate pakankamai geras. Vienas iš jų - savęs pažinimas. Nuo tos akimirkos, kai paskatinsite savo sąmonę susidoroti su traumomis, suprasite ne tik savo trūkumus, bet ir savybes.

Tuomet suprasite, kaip stipriai pasikeitė jūsų gyvenimas, pajusite pasitenkinimą savo pažanga, suprasite savo vertę ir įgysite pasitikėjimo savimi tęsti kelionę.

Susidurkite su savo baimėmis

Nėra prasmės slėpti savo pažeidžiamumą bandant parodyti, kas nesate. Susidūrimas su savo baimėmis bus esminis dalykas siekiant įveikti šį neigiamą jausmą, kurį jaučiate apie save. Tik priėmę save galėsite įveikti šį sutrikimą ir pradėti gerai jaustis.

Kaip psichologas gali padėti įveikti nepilnavertiškumo kompleksą?

Jei pastebėjote tam tikrų savybių, kurios primena medicininę būklę, pavyzdžiui, nepilnavertiškumo kompleksą, galite kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti, kokio lygio yra šis kompleksas ir kaip su juo kovoti.

Užsiėmimų metu padėsite išsiaiškinti savo nepilnavertiškumo jausmo ištakas, taip pat pasiūlysime kitų požiūrių į jūsų istoriją. Taip supratimo procesas taps lengvesnis ir objektyvesnis, todėl galėsite spręsti savo problemą nesavęs sabotuodami.

Psichologas, susivienijęs su jūsų noru keistis, tarnaus kaip atramos taškas, kad galėtumėte pakeisti savo mąstymo būdą. Netrukus pajusite nedidelius pokyčius, susijusius su jūsų jausmais, ir pradėsite priimti save tokį, koks esate, be baimės dėl netinkamumo.