ការពិចារណាអំពីស្មុគ្រស្មាញអន់ជាង

ភាពអន់ជាងនេះត្រូវបានកំណត់ថាជាលក្ខខណ្ឌនៃការមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិដែលបង្កឡើងដោយជំនឿនៃភាពមធ្យម មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាវាជាទូទៅមិនជឿលើសក្តានុពលរបស់ពួកគេ ឬសមនឹងទទួលបាន ស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសជាក់លាក់។

ស្មុគ្រស្មាញនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍នៃភាពមិនប្រាកដប្រជា និងការសង្ស័យដែលកើតឡើងដដែលៗទាក់ទងនឹងខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបផងដែរ។ ជាញឹកញយ មនុស្សដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯង ហើយដាក់ខ្លួនឯងឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកដោយសង្ឃឹមថានឹងរុញអារម្មណ៍នេះចេញ។

ទោះជាយ៉ាងណា វាអាចកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ជាចម្បង នៅពេលដែលបុគ្គលព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ មិនថាបំពេញកិច្ចការដ៏អស្ចារ្យ ឬអាកប្បកិរិយាហួសហេតុនោះទេ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភាពស្មុគស្មាញ និងយល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់យើងនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម។

ភាពស្មុគស្មាញ និងប្រភពដើមរបស់វា

នៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍អន់ខ្សោយទេ ឬមិនសូវសំខាន់ជាងមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ គាត់​ប្រហែល​ជា​ថែម​ទាំង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​គោរព​តាម​សមត្ថភាព ឬ​បញ្ញា​របស់​គាត់។ ដឹង​ថា​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ភាព​អន់​ជាង​នេះ​មាន​ប្រភព​មក ចូរ​យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ស្មុគស្មាញ​នេះ​នៅ​ក្នុង​លំដាប់​ខាងក្រោម! . ជាធម្មតាត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយមនុស្សបញ្ហាប្រឈមដំបូងនោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយភាពស្មុគស្មាញ អានបន្ត និងស្វែងយល់ថាតើពួកគេជាអ្វី!

ស្វែងយល់ពីប្រភពដើមនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក

បទពិសោធន៍ដែលរស់នៅក្នុងអតីតកាលជាធម្មតាជាអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនចម្បង នៃរោគសញ្ញានេះ។ ទំនាក់ទំនងបំពាន របួស គុណតម្លៃវប្បធម៌ និងការធ្វេសប្រហែសរបស់មាតាបិតា គឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

រកមើលប្រភពដើមនៃអារម្មណ៍នេះ ដើម្បីយល់ពីភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក ហើយសួរខ្លួនឯងនៅក្នុង បញ្ជាឱ្យលាលែងពីអតីតកាលរបស់គាត់។ ក្នុងករណីនេះ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុចម្បងនៃភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការជួយក្នុងការព្យាបាលរបស់វា។

បង្កើនសមាមាត្រនៃគំនិតវិជ្ជមាន

ចំនួននៃគំនិតដែលបានដំណើរការនៅក្នុងរបស់យើង ស្មារតីក្នុងមួយថ្ងៃគឺរាប់មិនអស់។ ទំនោរ​ដែល​យើង​បង្កើត​ឡើងវិញ​មួយ​ផ្នែក​ធំ​នៃ​ការ​គិត​ទាំង​នេះ​គឺ​ធំ​សម្បើម​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ត្រូវ​បាន​ជ្រមុជ​ក្នុង​ទម្លាប់​មួយ។ តែងតែបង្កើតអាកប្បកិរិយាដដែលៗ។

សូមពិចារណាថាអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នេះ ដូច្នេះហើយ ភាគច្រើននៃគំនិតទាំងនេះគឺមានការរំខាន។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ អ្នកនឹងត្រូវការឥទ្ធិពលថ្មី។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើនសមាមាត្រនៃគំនិតវិជ្ជមាន ដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាព និងសុខុមាលភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

បង្កើតទម្លាប់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃឈប់សំរាកដ៏ត្រឹមត្រូវ

ជាច្រើនដងដែលយើងមិនដឹងថាទម្លាប់របស់យើងកំណត់លំនាំនៃគំនិតផ្សេងៗគ្នា ដែលប្រហែលជាកំពុងផ្សព្វផ្សាយពីអារម្មណ៍អន់ជាងនេះ។ ដូច្នេះហើយ ការបង្កើតពិធីផ្សេងៗក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកបំបែកគំរូទាំងនេះ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្មារតីរបស់អ្នករស់ឡើងវិញ និងធ្វើការគិតបែបវិជ្ជមាន។

ពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន

ប្រហែលជាអ្នកមិនអាច ដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពអារម្មណ៍នេះ ពីព្រោះអ្នកកំពុងបណ្តុះទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអ្នក។ នោះ​គឺ​ការ​រួមរស់​ជាមួយ​មនុស្ស​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បាក់​ទឹកចិត្ត និង​ថប់​បារម្ភ។ វាប្រែថាមានតែអ្នកទេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតនេះបាន។

ពង្រឹងទំនាក់ទំនងទាំងនោះ ហើយព្យាយាមរស់នៅជាមួយមនុស្សវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កម្ចាត់ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទាំងនេះ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុនចំពោះគំនិតរបស់អ្នក។ តាមរយៈការដកចេញនូវការលំបាកទាំងនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកនៅឆ្ងាយមួយជំហានទៀតក្នុងការយកឈ្នះលើភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យការបរាជ័យមានលក្ខណៈធម្មជាតិ

កំហុសគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃភាពចាស់ទុំរបស់មនុស្ស។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើកំហុសក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមកុំអនុញ្ញាតឱ្យការបរាជ័យនេះធ្វើឱ្យការវិវត្តរបស់អ្នកមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ រៀនពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងរាល់ពេលដែលអ្នកបំពេញកិច្ចការនេះ។

សូមចងចាំថាកំហុសគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរៀនសូត្រ។ បើយើងលះបង់ដោយការប្រព្រឹត្តណាមួយ។ប្រភេទនៃកំហុសវាគឺតាមរយៈកំហុសដែលយើងចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះ។ កុំឆ្ងល់ថាបើអ្នកព្យាយាម អ្នកនឹងជោគជ័យ ព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងការព្យាយាម ដែលក្នុងពេលបន្តិចទៀតអ្នកនឹងទទួលបាននូវអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។

ហើយនៅពេលអ្នកឈានដល់ពេលនោះ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក និង នឹងធ្វើឱ្យកំហុសរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងអាចរក្សាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននោះឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នក ហើយអ្នកនឹងវិវឌ្ឍក្នុងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអន់ខ្សោយនេះ។

ធ្វើការលើគំនិតដែលថាអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់

ជំរុញ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការមួយដែលនឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងពីមនុស្សដែលមានភាពស្មុគស្មាញ។ ជាទូទៅ ពួកគេលែងទុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ហើយបន្ថយខ្លួនឯងដោយមិនអាចឈានទៅមុខក្នុងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណា មានវិធីដើម្បីធ្វើការលើគំនិតដែលថាអ្នកល្អគ្រប់គ្រាន់។ មួយគឺតាមរយៈការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។ ចាប់ពីពេលដែលអ្នកជំរុញមនសិការរបស់អ្នកឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងរបួសរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងមិនត្រឹមតែពិការភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគុណសម្បត្ដិរបស់អ្នកផងដែរ។

នៅពេលនេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកបានវិវឌ្ឍក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណា ហើយប្រសិនបើអ្នក នឹងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងការរីកចម្រើនរបស់អ្នក ដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក និងទទួលបានទំនុកចិត្តដើម្បីបន្តដំណើររបស់អ្នក។

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក

វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការលាក់ភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកក្នុងការព្យាយាមបង្ហាញថាអ្នកមិនមែនជានរណា។ ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងជាមូលដ្ឋានដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។អ្នកមានអារម្មណ៍អំពីខ្លួនអ្នក។ ចាប់ពីពេលដែលអ្នកទទួលយកខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចយកឈ្នះជំងឺនេះ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។

តើចិត្តវិទូអាចជួយដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញលក្ខណៈមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលស្រដៀងនឹងស្ថានភាពគ្លីនិកដូចជា ភាពទន់ខ្សោយ អ្នកអាចងាកទៅរកការព្យាបាលបែបព្យាបាល ដើម្បីស៊ើបអង្កេតកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញនេះ និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។ នេះ។

វគ្គនឹងជួយអ្នកកំណត់ប្រភពនៃអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នក ក៏ដូចជាផ្តល់នូវទស្សនៈផ្សេងទៀតអំពីប្រវត្តិរបស់អ្នក។ ដែលនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការយល់ដឹងកាន់តែស្រាលជាងមុន និងមានគោលបំណងកាន់តែច្រើន ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកដោយមិនមានការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយខ្លួនឯង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត រួមជាមួយនឹងឆន្ទៈរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ នឹងបម្រើជាចំណុចគាំទ្រសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតរបស់អ្នក។ មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទទួលយកខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកកំពុងមានដោយគ្មានការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលភាពស្មុគស្មាញនេះលេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព ឬវ័យជំទង់ ដោយសារវាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទាំងនេះ ដែលស្ថានភាពអវិជ្ជមានផ្សេងៗត្រូវបានបង្កឡើងទាក់ទងនឹងការរិះគន់ ការបដិសេធ។ ការគំរាមកំហែង ឬសម្ពាធសង្គមផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ បទពិសោធន៍ទាំងនេះនឹងវិវត្តន៍ទៅជាគំនិតអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យអ្នកមានជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ គំនិតនេះអំពីខ្លួនអ្នកត្រូវតែតស៊ូ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយយល់ថា ជំនឿដែលមានកម្រិតទាំងនេះគឺបណ្តាលមកពីសតិសម្បជញ្ញៈរបស់យើង។ នេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលបុគ្គលនេះនឹងឈានដល់ដំណាក់កាលមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្ត។

បើមិនដូច្នេះទេ បុគ្គលនោះមានទំនោរបង្កើតភាពអន់ខ្សោយដែលនឹងអមជាមួយគាត់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ មិនយូរប៉ុន្មាន វានឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក បង្កើតអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដូចជា ការបំផ្លាញខ្លួនឯង អារម្មណ៍អន់ជាង បន្ថែមពីលើការរារាំងដល់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

ប្រភពដើមនៃភាពស្មុគស្មាញ

កន្សោមនេះត្រូវបានប្រើជាលើកដំបូងដោយ Alfred Adler ដែលជាសិស្សនៃចិត្តវិទ្យា និងជាអ្នកប្រឆាំង Freud ។ កន្សោម "ស្មុគស្មាញអន់ជាង" លេចឡើងនៅឆ្នាំ 1907 នៅក្នុងការប្រៀបធៀបទៅនឹងស្មុគស្មាញណាប៉ូឡេអុង ដែលជាការនិយាយសំដៅទៅលើកម្ពស់ខ្លីរបស់ណាប៉ូឡេអុង បូណាផាត ដែលអាចបង្កើតបានជាជម្ងឺខ្លីចំពោះមនុស្សជាច្រើន។

Adlerចាត់ទុកថា ភាពអន់ខ្សោយគឺបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយដែលបានវិវត្តនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃកុមារភាព ចាប់ពីពេលដែលកុមារទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពលោក និងយល់ថាខ្លួនគាត់ជាមនុស្សផុយស្រួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសហសម័យ ចិត្តវិទ្យានេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកុមារភាពតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ដើមកំណើតនៃការរំខាននេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបទពិសោធន៍ដែលរស់នៅដោយបុគ្គលក្នុងដំណាក់កាលណាមួយនៃជីវិតរបស់គាត់។ ជារឿយៗនាំឱ្យពួកគេសង្ស័យពីតម្លៃរបស់ពួកគេ។

តើអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពអន់ខ្សោយចំពោះកុមារបានទេ?

កុមារមិនកើតមកជាមួយនឹងភាពអន់ខ្សោយនោះទេ ជំងឺនេះត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយយោងទៅតាមបទពិសោធន៍ និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ បន្ថែមពីលើវិធីដែលពួកគេធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពិភពលោក។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍អន់ខ្សោយអាស្រ័យលើការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ពួកគេ ឬលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅមួយចំនួនដែលដាក់លើពួកគេ។

ធ្វើតាមបញ្ជីលក្ខណៈដែលកុមារអាចបង្ហាញទាក់ទងនឹងភាពស្មុគស្មាញ៖

- នៅពេលដែលនាងជៀសវាងការ ជុំវិញមិត្តភ័ក្តិ;

- នៅពេលដែលនាងចូលចិត្តនៅផ្ទះជាជាងចេញទៅលេង;

- នាងជៀសវាងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលទាមទារកម្រិតនៃការបង្ហាញជំនាញរបស់នាង។

- នាងជ្រើសរើសការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម ជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍ ឬទីកន្លែងដែលមានកូនច្រើន។

- នាងតែងតែបញ្ចេញគំនិតអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងកំហុសរបស់នាង;

- បង្ហាញពីកំហុសរបស់នាងខាងក្រៅការបរាជ័យ និងជឿថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិតរបស់នាងគឺជាលទ្ធផលនៃឱកាស មិនជឿលើសមត្ថភាពខ្លួនឯង

- នៅពេលដែលនាងធ្វើខុស ហើយត្រូវប្រាកដថានាងនឹងខុសតាំងពីដើមមក។

- នៅពេលកុមារបដិសេធរង្វាន់ណាមួយ ដោយសារគាត់ជឿថាគាត់មិនសមនឹងទទួលបានវាសម្រាប់សមិទ្ធផលរបស់គាត់។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលកុមារបង្កើតយន្តការដែលជួយដោះស្រាយទម្រង់នៃភាពអន់ខ្សោយនេះ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន ការកម្រិតជំនឿអាចកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់នាង ដោយធ្វើឲ្យគំនិតរបស់នាងស្ថិតក្នុងកម្រិតទាប។

ឆាប់ៗនេះ នាងនឹងមិនអាចយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ បន្ទាប់មក ភាពអន់ខ្សោយអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងអមដំណើរអ្នកឆ្លងកាត់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់អ្នក។

លក្ខណៈនៃភាពអន់ខ្សោយ

មនុស្សដែលមានគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនសូវល្អបច្ចុប្បន្ន ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីលក្ខណៈនៃជំងឺនេះ ដើម្បីយល់ថាតើអ្នកមានវា ហើយគ្រប់គ្រងដើម្បីព្យាបាលវាដែរឬទេ។ អានបន្ត និងស្វែងយល់ថាតើពួកគេជាអ្វី។

ជៀសវាង

បុគ្គលដែលព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនងសង្គមណាមួយ ដូច្នេះមានអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ ឬមានអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ មាននៅក្នុងខ្លួនគាត់។ លក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានភាពស្មុគស្មាញទាបជាង។

អាកប្បកិរិយានេះជាធម្មតានាំទៅរកភាពឯកោក្នុងសង្គម ដែលបង្កើតឡើងដោយការដកខ្លួនចេញអ្នកស្ម័គ្រចិត្តមកពីក្រុមសង្គម។ ចលនានេះ បន្ថែមពីលើការបង្កើតភាពឯកោ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការគោរពខ្លួនឯងទាប

ការគោរពខ្លួនឯងទាបបង្កើតឱ្យមនុស្សអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់គុណភាពរបស់ពួកគេ ដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យពួកគេមិនសប្បាយចិត្តនឹងការសម្តែងប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ មនុស្សទាំងនេះជឿថាពួកគេមិនមានអ្វីផ្តល់ជូនពិភពលោកទេ។ ហើយទោះបីជាពួកគេបានទទួលការសរសើរ និងត្រូវបានទទួលស្គាល់ក៏ដោយ ក៏ពួកគេទប់ទល់នឹងការទទួលយកពួកគេ។

បញ្ហានេះក៏អាចទាក់ទងនឹងរូបរាង ដែលជារឿយៗនាំឱ្យពួកគេវិវត្តទៅជាការបង្ខិតបង្ខំ ឬភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការប៉ុនប៉ងសម្របខ្លួនទៅនឹងស្តង់ដារសង្គម។ នេះបង្កើតបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងបុគ្គលទាំងនេះដែលមានភាពស្មុគស្មាញទាបជាង។

ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី

មនុស្សដែលមានស្មុគ្រស្មាញអន់ខ្សោយទំនងជាងាយនឹងរងការរិះគន់ និងយោបល់ពីអ្នកដទៃភ្លាមៗ។ រងផលប៉ះពាល់ដោយពួកគេ។ មិនថាវាជារឿងកំប្លែងទេ មនុស្សទាំងនេះនឹងយកវាដោយផ្ទាល់។

ការប្រៀបធៀបថេរ

ចំណុចមួយទៀតគឺការប្រៀបធៀប មនុស្សមិនអាចអនុវត្តសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងសម្រេចបានលទ្ធផលរបស់ពួកគេដោយមិនប្រៀបធៀបជាមួយ មនុស្សផ្សេងទៀតដែលគាត់ចាត់ទុកថាទទួលបានជោគជ័យ។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យគំរូទាំងនេះមានលក្ខណៈសមហេតុផល ហើយនឹងបង្កើតការប្រមូលផ្តុំនៃការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជាសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

កង្វះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

អវត្តមាននៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ពួកគេមិនអាចមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់បានទេ។ ទោះបីជាមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារនិយាយផ្ទុយពីនេះក៏ដោយ ពួកគេគ្រាន់តែជឿលើជំនឿរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុដូច្នេះហើយ ទម្លាប់អវិជ្ជមានផ្សេងៗ សូម្បីតែការបំផ្លាញខ្លួនឯងក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដោយសារតែពួកគេមិនអាចស្វែងរកការធូរស្រាលពីអារម្មណ៍នៃភាពទទេរនេះ។

ស្វែងរកការទទួលស្គាល់

ការទទួលស្គាល់ខាងក្រៅក្លាយជាការស្វែងរកឥតឈប់ឈរសម្រាប់មនុស្សទាំងនេះ។ ពួកគេចេញទៅក្រៅដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ រហូតដល់ហ៊ានប្រថុយសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយដើម្បីឈានទៅដល់ឧត្តមគតិនោះ។ បើចាំបាច់ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងសុបិនរបស់នាងត្រូវបានលុបចោល ដើម្បីឲ្យនាងពេញចិត្តពួកគេ។

អាកប្បកិរិយាការពារ

ដោយមិនទទួលបានការរិះគន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សដែលមានភាពស្មុគស្មាញនេះមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ ការនិយាយដើម ឬកំហុសរបស់អ្នកដ៏ទៃក្លាយជាច្រកមួយសម្រាប់ពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

ភាពអន់ខ្សោយអាចបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាផ្ទុយគ្នាមួយចំនួន ពីការព្រួយបារម្ភហួសហេតុដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ ឬការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ទៅជាអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។ មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​តាម​វិធី​រៀងៗ​ខ្លួន ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ឥរិយាបថ​នេះ​ប៉ះប៉ូវ​អារម្មណ៍​អន់​ជាង​ដែល​មាន​ស្រាប់។

លក្ខណៈទាំងនេះមានអន្តរកម្មគ្នាទៅវិញទៅមកជាយន្តការការពារ។ និមួយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបួសដែលបានជួបប្រទះនៅក្នុងបទពិសោធន៍កន្លងមក ដូច្នេះអាកប្បកិរិយាទាំងនេះក្លាយជាការឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ។

មូលហេតុទូទៅនៃភាពស្មុគស្មាញអន់ខ្សោយ

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពជឿថា ភាពអន់ថយគឺ បណ្តាលមកពីការកើតឡើងវិញនៃស្ថានភាពទាំងនេះ ដែលនាំឱ្យមនុស្សទាំងនេះមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុទូទៅដែលអាចបង្កើតការរំខាននេះខាងក្រោម!

ករណីនៃការសម្លុត

ការសម្លុតគឺជាអំពើហឹង្សាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាប្រព័ន្ធ និងកើតឡើងដដែលៗនៅក្នុងសាលារៀន ការឈ្លានពានអាចកើតឡើងជាទម្រង់មួយនៃ ការបំភិតបំភ័យតាមរយៈការហៅឈ្មោះ និងការបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ឬតាមរយៈការឈ្លានពានរាងកាយ។

ការឈ្លានពានប្រភេទនេះច្រើនតែកើតឡើងពីក្រុមមួយទៅបុគ្គលម្នាក់ ដើម្បីសម្គាល់ជនរងគ្រោះថាជាជនផ្តាច់ការ។ នេះបង្កើតអារម្មណ៍រំខាននៃការមិនមានកម្មសិទ្ធិ បន្ថែមពីលើបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា ភាពទន់ខ្សោយខ្លួនឯង។

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល

មនុស្សដែលមានសុខភាពផ្លូវចិត្តផុយស្រួយដោយសារបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា ជាឧទាហរណ៍ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ មានទំនោរទៅរកការគិតដ៏ទុក្ខព្រួយក្នុងជីវិត។ គំនិតទុទិដ្ឋិនិយមទាំងនេះច្រើនតែនាំពួកគេទៅរករូបភាពអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងទទួលដល់ការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពស្មុគស្មាញ។

វាក៏មានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត និងលក្ខខណ្ឌដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញនេះផងដែរ ដូចជា៖

- ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម;

- ជំងឺផ្លូវចិត្ត;

- ជំងឺវិកលចរិក;

- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាង;

- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic ។

ការអប់រំ និងទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយ

អាស្រ័យលើ តើទំនាក់ទំនងរវាងកុមារ និងឪពុកម្តាយអាចបង្កើតឱ្យមានរបួសជាច្រើនក្នុងវ័យកុមារភាពយ៉ាងដូចម្តេច។ របៀបដែលឪពុកម្តាយអប់រំ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើកំហុស ឬភាពខ្វះខាតរបស់កូនពួកគេ អាចនាំកូនរបស់ពួកគេឱ្យធំឡើងដោយភាពអសន្តិសុខអំពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលពីរបៀបដែលអ្នកអប់រំកូនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាការជៀសវាង របួសផ្សេងៗ ការកកើតជំងឺ ឬជំងឺផ្សេងៗក្នុងកុមារអាចត្រូវបានរារាំង។

លក្ខណៈបុគ្គលរបស់បុគ្គល

ការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពអន់ខ្សោយក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរចំពោះបុគ្គលដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដែលមាន មិនស្រួលសម្រាប់ពួកគេ។ ជាធម្មតា អាស្រ័យលើស្តង់ដាររបស់សង្គម លក្ខណៈទាំងនេះក្លាយជាមនុស្សថោកទាប ហើយទំនាក់ទំនងនេះជារឿយៗនាំឱ្យមានការបកស្រាយអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង។

សារវប្បធម៌ និងបរិស្ថានដែលពួកគេរស់នៅ

វប្បធម៌ និងបរិស្ថានដែលនៅក្នុងនោះ។ យើងរស់នៅកំណត់ស្តង់ដារសោភ័ណភាព និងសង្គមជាច្រើនដែលអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបុគ្គលភាគច្រើន។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមិនអាចសមនឹងខាងក្នុងនៃបទដ្ឋានទាំងនេះ បង្កើតឱ្យមានការដកខ្លួនចេញពីសង្គមចំពោះបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

បន្ទាប់មក អារម្មណ៍នៃភាពអន់ខ្សោយនឹងជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍មិនពិតទាំងនេះនៃសង្គម។ ជាការប្រសើរណាស់ ពួកវាកើតឡើងដោយសារតែការរើសអើង និងគុណវិបត្តិជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា៖

- ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមទាប;

- សាសនា;

- ទំនោរផ្លូវភេទ;

- គោលគំនិតនៃជាតិសាសន៍ និងពូជសាសន៍;

- ស្តង់ដារសោភ័ណភាពដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន;

- យេនឌ័រ;

ការប្រៀបធៀបដ៏ថោកទាបក្នុងវ័យកុមារភាព

វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់នៅទីនោះ។ ជាការប្រៀបធៀបរវាងកុមារដែលមានអាយុដូចគ្នានៅក្នុងថ្នាក់រៀន ឬក្នុងគ្រួសារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការប្រៀបធៀបដែលបានធ្វើឡើង អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការយល់ឃើញរបស់កុមារតាមរបៀបដែលបង្កើតការគិតដែលរំខាននៅក្នុងស្មារតីរបស់គាត់។ ជាការប្រសើរណាស់ មិនតែងតែឥទ្ធិពលប្រៀបធៀបគឺវិជ្ជមាន ឬមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ជាពិសេសនៅពេលដែលការគិតប្រភេទនេះកើតឡើងញឹកញាប់។ មិនយូរប៉ុន្មាន កុមារបង្កើតអាកប្បកិរិយានេះម្តងទៀត ដោយបង្កើតការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯង ដែលជារឿយៗអាចជាអវិជ្ជមានសម្រាប់ពួកគេ។ អ្វី​ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​អាកប្បកិរិយា​ចុះចូល និង​អសន្តិសុខ រោគសញ្ញា​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​អារម្មណ៍​អន់​ជាង។

វិធី​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​អន់​ជាង​គេ

ការ​លំបាក​ខ្លាំង​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ភាព​អន់​ខ្សោយ ស្មុគស្មាញគឺការទទួលយកខ្លួនឯង។ វានឹងក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍នេះប្រសិនបើមនុស្សប្រឈមមុខ