Úvahy o komplexe menejcennosti

Komplex menejcennosti je definovaný ako stav neprispôsobivosti spôsobený presvedčením o priemernosti, ľudia, ktorí ho pociťujú, zvyčajne neveria vo svoj potenciál alebo v to, že si zaslúžia byť v určitom prostredí.

Tento komplex priamo súvisí s opakujúcim sa pocitom neistoty a pochybností o sebe samom, ktorý sa spája aj s nízkym sebavedomím. Ľudia sa často obmedzujú a izolujú v nádeji, že tento pocit rozptýlia.

Môže sa však vyskytnúť aj nevedome. Hlavne vtedy, keď sa jedinec snaží urobiť všetko pre to, aby upútal pozornosť, a to buď vykonávaním veľkolepých úloh, alebo prehnaným správaním. V nasledujúcom texte sa dozviete viac o komplexe menejcennosti a pochopíte, ako nás ovplyvňuje.

Komplex menejcennosti a jeho pôvod

Niekedy v živote ste sa cítili menejcenní alebo menej dôležití ako ľudia vo vašom okolí. Pravdepodobne ste sa dokonca cítili zdiskreditovaní vo svojich schopnostiach alebo vo svojom intelekte. Vedzte, že takto vzniká komplex menejcennosti, pochopte, čo je to komplex v nasledujúcej postupnosti!

Čo je komplex menejcennosti

Komplex menejcennosti sa rodí z pocitu intenzívneho znehodnotenia vlastného ja. Zvyčajne sa rozvíja u ľudí s nízkym sebavedomím alebo pri nejakej duševnej poruche.

Tento komplex sa bežne objavuje v detstve alebo v období dospievania, pretože práve v týchto fázach dochádza k mnohým negatívnym situáciám v súvislosti s kritikou, odmietnutím, šikanovaním alebo inými sociálnymi tlakmi. Tieto skúsenosti tak v ľuďoch rozvíjajú negatívny názor na seba samých.

Aby ste však mohli viesť zdravý a šťastný život, je potrebné s týmito predstavami o sebe bojovať. Preto je nesmierne dôležité porozumieť týmto emóciám a pochopiť, že tieto obmedzujúce presvedčenia majú pôvod v našom vedomí. Len tak dosiahne tento jedinec dospelosť psychicky zdravý.

V opačnom prípade má jedinec tendenciu rozvíjať komplex menejcennosti, ktorý ho bude sprevádzať v každodennom živote a bude mať negatívny vplyv na všetky aspekty jeho života, pričom bude vytvárať negatívne postoje, ako je sebapoškodzovanie a pocity menejcennosti, a okrem toho bude brzdiť jeho osobný a profesionálny rast.

Pôvod komplexu menejcennosti

Tento výraz prvýkrát použil Alfred Adler, žiak psychoanalýzy a Freudov disident. Výraz "komplex menejcennosti" sa objavil v roku 1907 v porovnaní s Napoleonovým komplexom, čo bola narážka na nízky vzrast Napoleona Bonaparta, ktorý mohol u mnohých ľudí vyvolať syndróm malého vzrastu.

Adler sa domnieval, že komplex menejcennosti je spôsobený pocitom bezmocnosti, ktorý sa rozvíja v prvých rokoch detstva, od chvíle, keď dieťa spoznáva seba samého vo svete a chápe sa ako krehká bytosť.

V súčasnej psychológii sa však tento komplex neobmedzuje len na detstvo. Pôvod tejto poruchy môže byť generovaný skúsenosťami, ktoré jedinec prežil v ktorejkoľvek etape svojho života. Často ich vedie k pochybnostiam o ich hodnote.

Je možné rozpoznať komplex menejcennosti u detí?

Deti sa s komplexom menejcennosti nerodia, túto poruchu sa naučia podľa svojich skúseností a vzťahov a spôsobu interakcie so svetom. Môžu sa cítiť menejcenné v závislosti od výchovy alebo od nejakých vonkajších podmienok, ktoré sú na ne kladené.

Nasleduje zoznam charakteristík, ktoré môže dieťa vykazovať v súvislosti s komplexom menejcennosti:

- Keď sa vyhýba blízkosti svojich priateľov;

- Keď radšej zostane doma, ako by sa mala ísť hrať von;

- Vyhýba sa účasti na činnostiach, ktoré si vyžadujú určitý stupeň prejavu jej schopností;

- Rozhodne sa pre spoločenský odstup, vyhýba sa udalostiam alebo miestam s množstvom detí.

- Vždy odhaľuje negatívne myslenie v súvislosti s jeho chybami;

- Prenášanie viny za svoje neúspechy na iné osoby a presvedčenie, že všetko, čo sa vám v živote darí, je výsledkom náhody, neverenie vo vlastné schopnosti;

- Keď robí chyby a uisťuje sa, že ich bude robiť od začiatku;

- Keď dieťa odmieta akúkoľvek odmenu, pretože si myslí, že si ju za svoj úspech nezaslúži.

Je bežné, že si deti vytvoria mechanizmy, ktoré im pomáhajú vyrovnať sa s touto formou menejcennosti. V mnohých prípadoch však v ich vedomí môžu vzniknúť obmedzujúce presvedčenia, ktoré podmieňujú ich myšlienky komplexom menejcennosti.

Čoskoro nebude schopná sama tieto pocity prekonať. Komplex menejcennosti sa potom môže zhoršovať a sprevádzať ju vo všetkých etapách jej života.

Charakteristika komplexu menejcennosti

Ľudia, ktorí majú komplex menejcennosti, majú veľmi podobné myšlienky a správanie. Preto je dôležité poznať charakteristiky tejto poruchy, aby ste pochopili, či ju máte, a vedeli ju liečiť. Sledujte čítanie a zistite, aké sú.

Elusive

Jedinec, ktorý sa snaží vyhýbať akejkoľvek sociálnej interakcii, a preto má prchavé správanie alebo pocit nedostatočnosti, má v sebe charakteristiky osoby s komplexom menejcennosti.

Toto správanie ich zvyčajne vedie k sociálnej izolácii, ktorá vzniká dobrovoľným odchodom zo sociálnych skupín. Tento pohyb môže okrem izolácie spôsobiť aj ďalšie psychopatologické problémy, ako sú úzkosť a depresia.

Nízke sebavedomie

Nízke sebavedomie vytvára v ľuďoch neschopnosť rozpoznať svoje kvality, čo ich často robí nespokojnými s ich každodenným výkonom. Títo ľudia veria, že nemajú svetu čo ponúknuť. A aj keď sa im dostalo pochvaly a uznania, bránia sa ho prijať.

Tento problém môže súvisieť aj so vzhľadom, čo ich často vedie k vzniku nutkania alebo porúch v snahe prispôsobiť sa spoločenským normám. To vytvára u týchto jedincov, ktorí majú komplex menejcennosti, rad fyzických a psychických problémov.

Precitlivenosť

Ľudia, ktorí majú komplex menejcennosti, bývajú mimoriadne citliví na kritiku a poznámky druhých a okamžite sa ich to dotkne. Bez ohľadu na to, či ide o vtip, títo ľudia si to berú osobne.

Neustále porovnávanie

Ďalším bodom je porovnávanie, ľudia sa stávajú neschopnými vykonávať svoje činnosti a dosahovať svoje výsledky bez toho, aby sa porovnávali s inými ľuďmi, ktorých považujú za úspešných. Začnú si tieto modely idealizovať a nakoniec si vytvoria kumuláciu nereálnych očakávaní pre svoj život.

Nedostatok sebalásky

Absencia sebalásky priamo súvisí s nízkym sebavedomím. Nemôžu sa cítiť milovaní. Napriek tomu, že im priatelia a rodina hovoria opak, veria len vlastnému presvedčeniu.

Následkom toho sa vyvinú viaceré negatívne, dokonca sebadeštruktívne návyky, pretože nemôžu nájsť úľavu od tohto pocitu prázdnoty.

Vyhľadávanie uznania

Vonkajšie uznanie sa pre týchto ľudí stáva neustálym hľadaním. Robia všetko pre to, aby sa zapáčili druhým, až do takej miery, že riskujú vlastné duševné a fyzické zdravie, aby tento ideál dosiahli. Ak je to potrebné, zrušia svoj vkus a sny, aby sa im mohli zapáčiť.

Obranné správanie

Keďže kritiku neprijímajú zdravým spôsobom, ľudia s týmto komplexom na ňu reagujú agresívne. Klebety alebo chyby iných sa pre nich stávajú únikovým ventilom, aby sa cítili lepšie.

Komplex menejcennosti môže vyvolať niektoré protichodné správania, od nadmerného záujmu zapáčiť sa druhým alebo sociálneho stiahnutia až po agresívne správanie. Každý človek bude reagovať svojím vlastným spôsobom, ale toto správanie musí kompenzovať pocit menejcennosti v ňom.

Tieto charakteristiky na seba vzájomne pôsobia ako obranný mechanizmus. Každá z nich je spojená s traumami prežitými v minulých skúsenostiach, takže toto správanie sa stáva reakciou na tieto negatívne pocity.

Bežné príčiny komplexu menejcennosti

Zdravotníci sa domnievajú, že komplex menejcennosti je spôsobený opakovaním týchto situácií, ktoré vedú týchto ľudí k menejcennosti vo vzťahu k ostatným. Nižšie pochopte bežné príčiny schopné vyvolať túto poruchu!

Prípady šikanovania

Šikanovanie je akt fyzického a psychického násilia, ktorý sa v školách vyskytuje systematicky a opakovane, agresia sa môže vyskytovať ako forma zastrašovania prostredníctvom nadávok a ponižovania alebo prostredníctvom fyzickej agresie.

Tento typ agresie sa zvyčajne vyskytuje zo strany skupiny voči jednotlivcovi s cieľom označiť obeť za vyvrheľa, čo okrem iných psychických problémov, ako je samotný komplex menejcennosti, vyvoláva znepokojujúci pocit, že niekam nepatrí.

Duševné zdravie jednotlivca

Ľudia, ktorých duševné zdravie je oslabené inými psychickými problémami, ako je napríklad depresia alebo úzkosť, majú sklon k skľučujúcemu pohľadu na život. Tieto pesimistické myšlienky ich často vedú k negatívnemu sebahodnoteniu, čo ich robí náchylnými na rozvoj komplexu menejcennosti.

Existujú aj iné poruchy a psychické stavy, ktoré môžu spustiť tento komplex, ako napr:

- Sociálna fóbia;

- Psychopatia;

- Schizofrénia;

- Vyhýbavá porucha osobnosti;

- Narcistická porucha osobnosti.

Vzdelanie a vzťah s rodičmi

V závislosti od toho, aký je vzťah medzi deťmi a ich rodičmi, môže v detstve vzniknúť niekoľko tráum. Spôsob, akým rodičia vychovávajú svoje deti zdôrazňovaním ich chýb alebo nedostatkov, môže viesť k tomu, že ich deti vyrastú neisté, pokiaľ ide o ich schopnosti.

Z tohto dôvodu je dôležité sledovať, ako vychovávate svoje deti, pretože okrem toho, že sa vyhnete rôznym traumám, môžete predísť vzniku porúch alebo porúch u dieťaťa.

Osobné charakteristiky jednotlivca

Rozvoj komplexu menejcennosti je vnímaný aj u jedincov, ktorí disponujú osobnostnými charakteristikami, ktoré sú pre nich nepríjemné. Zvyčajne sa v závislosti od noriem spoločnosti tieto charakteristiky znehodnocujú a tento vzťah často vedie k negatívnej interpretácii seba samého.

Kultúrne a environmentálne posolstvá

Kultúra a prostredie, v ktorom žijeme, stanovujú mnohé estetické a sociálne normy, ktoré môžu u väčšiny jednotlivcov vyvolať pocit nedostatočnosti. Je to spôsobené tým, že sa nedokážu prispôsobiť týmto normám, čo vyvoláva sociálne stiahnutie a dokonca fyzické a psychické poruchy.

Pocit menejcennosti by teda bol výsledkom týchto nereálnych skúseností spoločnosti. Objavujú sa totiž v dôsledku radu diskriminácií a znevýhodnení, ako napr:

- Nízky sociálno-ekonomický status;

- Náboženstvo;

- Sexuálna orientácia;

- Koncepcie etnicity a rasy;

- Bezkonkurenčné estetické štandardy;

- Pohlavie;

Znevažujúce porovnania v detstve

Je bežné, že sa v triede alebo v rodine porovnávajú deti rovnakej vekovej skupiny. V závislosti od typu porovnávania však môžete poškodiť vnímanie dieťaťa takým spôsobom, že v jeho vedomí vyvoláte vtieravú myšlienku. Porovnávací efekt totiž nie je vždy pozitívny alebo zdravý.

Hlavne keď sa tento druh myslenia stáva častým, deti reprodukujú toto správanie, čím si vytvárajú sebahodnotenie, ktoré môže byť pre ne často negatívne, čo môže viesť k správaniu podriadenosti a neistoty, príznakom spôsobeným pocitom menejcennosti.

Spôsoby riešenia komplexu menejcennosti

Najväčšie ťažkosti pre tých, ktorí trpia komplexom menejcennosti, spočívajú v sebaprijatí. Tento pocit bude možné prekonať len vtedy, ak sa človek postaví tejto prvej výzve. Existujú však spôsoby, ako sa s komplexom menejcennosti vyrovnať, čítajte ďalej a zistite, aké to sú!

Pochopte zdroj svojich pocitov

Zneužívajúce vzťahy, traumy, kultúrne hodnoty a zanedbávanie zo strany rodičov sú niektoré z faktorov, ktoré mohli v jeho živote vyvolať pocit nedostatočnosti.

Pátrajte po pôvode tohto pocitu, aby ste pochopili svoju neistotu, a pýtajte sa sami seba, aby ste svojej minulosti dali nový zmysel. V tomto prípade vám psychologická liečba môže pomôcť nájsť hlavné príčiny vášho komplexu, ako aj pomôcť vám ho liečiť.

Zvýšenie podielu pozitívnych myšlienok

Počet myšlienok spracovaných v našom vedomí za deň je nespočetný. Tendencia, že veľkú časť týchto myšlienok reprodukujeme, je obrovská, pretože sme ponorení do rutiny. Stále reprodukujeme to isté správanie.

Zvážte, že väčšinu času trávite pod vplyvom tohto stavu nedostatočnosti, takže prevažná väčšina týchto myšlienok je dotieravá. Preto na ich zvládnutie budete potrebovať nové vplyvy. Preto je potrebné, aby ste zvýšili podiel pozitívneho myslenia, aby ste dosiahli rovnováhu a pohodu vo svojom živote.

Vytvorte si rituály na dobrý začiatok dňa

Často si neuvedomujeme, že naša rutina nastavuje rôzne myšlienkové vzorce, ktoré môžu šíriť tento pocit menejcennosti, takže vytváranie rôznych rituálov vo vašom dni vám môže pomôcť prelomiť tieto vzorce, aby ste oživili svojho ducha a pozitívne pracovali na týchto myšlienkach.

Budujte vzťahy a stretávajte sa s pozitívnymi ľuďmi

Možno sa vám nedarí zbaviť sa tohto emocionálneho stavu, pretože si pestujete vzťahy s ľuďmi, ktorí na vás majú negatívny vplyv. Inými slovami, vaše spojenie s určitými ľuďmi môže spôsobiť, že ste depresívni a úzkostní. Túto skutočnosť môžete zmeniť len vy.

Zbavte sa týchto negatívnych vplyvov a budete sa cítiť ľahšie vo svojich myšlienkach. Odstránením týchto ťažkostí vo svojom živote ste o krok bližšie k prekonaniu komplexu menejcennosti.

Prirodzené nedostatky

Chyby sú súčasťou procesu dozrievania ľudskej bytosti. Inými slovami, ak ste v živote urobili chybu, nedovoľte, aby táto chyba bránila vášmu vývoju. Učte sa zo svojich chýb a zakaždým, keď budete túto úlohu vykonávať, zaznamenáte podstatné zlepšenie.

Pamätajte si, že chyby sú nevyhnutné pre učenie sa. Ak sa vzdáme, keď urobíme akúkoľvek chybu, práve chybami tento proces začíname. Nepochybujte o tom, že ak sa pokúsite, uspejete, pretože práve v pokuse je ten správny, ktorý za chvíľu dostanete.

A keď dosiahnete tento moment, budete si istejší svojimi schopnosťami a svoje neúspechy naturalizujete. Čoskoro sa vám podarí zbaviť sa tohto negatívneho pocitu a budete sa vyvíjať vo svojej výzve prekonať komplex menejcennosti.

Pracujte na predstave, že ste dostatočne dobrí

Stimulovanie sebadôvery je proces, ktorý si od ľudí s komplexom menejcennosti vyžiada úsilie. Vo všeobecnosti sa zdiskreditujú ich schopnosti a znižujú sa bez toho, aby boli schopní napredovať vo svojich aktivitách.

Existujú však spôsoby, ako pracovať na predstave, že ste dosť dobrí. Jedným z nich je sebauvedomenie. Od okamihu, keď stimulujete svoje vedomie, aby sa zaoberalo vašimi traumami, si uvedomíte nielen svoje chyby, ale aj svoje kvality.

Vtedy si uvedomíte, ako veľmi ste sa vo svojom živote posunuli, budete spokojní so svojím pokrokom, uvedomíte si svoju hodnotu a získate sebadôveru pokračovať vo svojej ceste.

Postavte sa svojim obavám

Nemá zmysel skrývať svoje zraniteľné miesta v snahe ukázať, kto nie ste. Postaviť sa tvárou v tvár svojim obavám bude základom prekonania tohto negatívneho pocitu, ktorý o sebe máte. Len keď sa akceptujete, budete schopní prekonať túto poruchu a začať sa cítiť dobre.

Ako môže psychológ pomôcť pri komplexe menejcennosti?

Ak u seba spozorujete niektoré vlastnosti, ktoré pripomínajú zdravotný stav, napríklad komplex menejcennosti, môžete vyhľadať terapeutickú liečbu, aby ste zistili, na akej úrovni tento komplex je a ako sa s ním môžete vyrovnať.

Sedenia vám pomôžu identifikovať pôvod vašich pocitov nedostatočnosti a ponúknu vám aj iné pohľady na váš príbeh. Proces porozumenia tak bude ľahší a objektívnejší, takže budete schopní riešiť svoj problém bez toho, aby ste sa sami sabotovali.

Psychológ, spojený s vašou vôľou zmeniť sa, vám bude slúžiť ako oporný bod, aby ste mohli zmeniť svoj spôsob myslenia. Čoskoro pocítite malé premeny vo vzťahu k svojim pocitom a začnete sa prijímať takí, akí ste, bez strachu z nedostatočnosti.