Hugleiðingar um minnimáttarkennd

Minnimáttarkennd er skilgreind sem ástand þess að vera ekki tilheyrandi af völdum trúar á meðalmennsku, fólk sem finnst það trúir almennt ekki á möguleika sína eða sem á skilið að vera í ákveðnu umhverfi.

Þessi flétta tengist beint þessari óvissutilfinningu og endurteknum efa í tengslum við sjálfan sig, einnig tengd lágu sjálfsmati. Oft takmarkar fólk sig og einangrar sig í von um að ýta þessari tilfinningu frá sér.

Hins vegar getur það gerst ómeðvitað. Aðallega þegar einstaklingurinn reynir að gera allt sem hægt er til að ná athygli, hvort sem hann framkvæmir stórkostleg verkefni eða hegðar sér ýkt. Lærðu meira um minnimáttarkennd og skildu hvaða áhrif hún hefur á okkur í textanum sem fylgir.

Minnmáttarkennd og uppruni hennar

Á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni hefur þú fundið fyrir minnimáttarkennd, eða minna mikilvægur en fólkið sem er nálægt þér. Líklega fannst honum jafnvel vanvirðing hvað varðar hæfileika sína eða gáfur. Veistu að þetta er hvernig minnimáttarkennd er upprunin, skildu hvað þessi flétta er í röðinni hér að neðan!

Hvað er minnimáttarkennd

Minnimáttarkennd er sprottin af tilfinningu um mikla gengislækkun tilverunnar . Að þróast venjulega af fólkiþessi fyrsta áskorun. Hins vegar eru til leiðir til að takast á við minnimáttarkennd, lestu áfram og komdu að því hverjar þær eru!

Skildu uppruna tilfinninga þinna

Reynslan sem lifði í fortíðinni er venjulega aðalþjálfarinn af þessu heilkenni. Móðgandi sambönd, áföll, menningarleg gildi og vanræksla foreldra eru nokkrir af þeim þáttum sem kunna að hafa valdið ófullnægjandi tilfinningu í lífi þínu.

Leitaðu að uppruna þessarar tilfinningar til að skilja óöryggi þitt og spyrja sjálfan þig í til að segja upp fortíð sinni. Í þessu tilfelli getur sálfræðimeðferð hjálpað þér að finna helstu ástæður fyrir flóknum þínum, auk þess að hjálpa til við meðferð þess.

Auka hlutfall jákvæðra hugsana

Fjöldi hugsana sem unnar eru í okkar meðvitund á dag eru óteljandi. Tilhneigingin til að endurskapa stóran hluta þessara hugsana er gríðarleg þegar við erum komin á kaf í rútínu. Alltaf að endurskapa sömu hegðun.

Íhugaðu að þú eyðir mestum tíma þínum í þessu ástandi ófullnægjandi, svo langflestar þessara hugsana eru uppáþrengjandi. Þess vegna, til að takast á við þá þarftu ný áhrif. Þess vegna er nauðsynlegt að þú aukir hlutfall jákvæðra hugsana til að ná jafnvægi og vellíðan í lífi þínu.

Búðu til helgisiði til aðbyrja daginn rétt

Mörgum sinnum gerum við okkur ekki grein fyrir því að venjan okkar skilgreinir mismunandi hugsanamynstur sem geta verið að breiða út þessa minnimáttarkennd. Þess vegna getur það að búa til mismunandi helgisiði á daginn þinn hjálpað þér að brjóta þessi mynstur til að endurvekja anda þinn og vinna þessar hugsanir á jákvæðan hátt.

Styrkja tengsl og umgangast jákvætt fólk

Kannski geturðu ekki að losna við þetta tilfinningalega ástand vegna þess að þú ert að rækta tengsl við fólk sem hefur neikvæð áhrif á þig. Það er að segja að sambúð þín með ákveðnu fólki getur valdið þér þunglyndi og kvíða. Það kemur í ljós að aðeins þú getur breytt þessum veruleika.

Styrktu þessi tengsl og reyndu að lifa með jákvæðu fólki í lífi þínu. Losaðu þig við þessi neikvæðu áhrif og þú munt byrja að líða léttari um hugsanir þínar. Með því að fjarlægja þessa erfiðleika í lífi þínu ertu einu skrefi frá því að sigrast á minnimáttarkennd þinni.

Náttúruleg mistök

Mistök eru hluti af þroskaferli manneskjunnar. Það er að segja, ef þú gerðir mistök í lífi þínu skaltu ekki leyfa þessari bilun að gera þróun þína ómögulega. Lærðu af mistökum þínum og þú munt taka eftir verulegum framförum í hvert skipti sem þú framkvæmir þetta verkefni.

Mundu að mistök eru nauðsynleg til að læra. Ef við gefumst upp með því að skuldbinda okkur eitthvaðtegund villu, það er í gegnum villuna sem við byrjum þetta ferli. Efast ekki um að ef þú reynir muntu ná árangri, því það er í tilrauninni sem þú munt ná réttu hlutunum eftir augnablik.

Og þegar þú nærð þeirri stundu muntu hafa meira traust á hæfileikum þínum og mun náttúrulega gera galla þína. Bráðum muntu geta haldið þessari neikvæðu tilfinningu frá þér og þú munt þróast í áskorun þinni til að sigrast á minnimáttarkenndinni.

Vinndu með þá hugmynd að þú sért nógu góður

Hvetjandi Sjálfstraust er ferli sem mun krefjast átaks frá fólki sem hefur minnimáttarkennd. Almennt vantraust þeir á hæfileika sína og minnka sjálfa sig með því að geta ekki komist áfram í athöfnum sínum.

Hins vegar eru til leiðir til að vinna með þá hugmynd að þú sért nógu góður. Eitt er í gegnum sjálfsvitund. Frá því augnabliki sem þú örvar samvisku þína til að takast á við áföll þín, muntu gera þér grein fyrir ekki aðeins göllum þínum, heldur einnig eiginleikum þínum.

Á þessum tímapunkti muntu átta þig á því hversu mikið þú hefur þróast í lífi þínu og hvort þú mun vera ánægður með framfarir þínar, gera þér grein fyrir gildi þínu og öðlast sjálfstraust til að halda áfram ferð þinni.

Horfðu í augu við ótta þinn

Það þýðir ekkert að fela veikleika þína til að reyna að sýna hver þú ert ekki. Að horfast í augu við ótta þinn mun vera grundvallaratriði til að sigrast á þessari neikvæðu tilfinninguþú finnur fyrir sjálfum þér. Aðeins frá því augnabliki sem þú samþykkir sjálfan þig munt þú geta sigrast á þessari röskun og byrjað að líða vel með sjálfan þig.

Hvernig getur sálfræðingur aðstoðað við minnimáttarkennd?

Ef þú tekur eftir einhverjum einkennum hjá þér sem líkjast klínísku ástandi eins og minnimáttarkennd geturðu gripið til lækningameðferðar til að kanna hversu mikið þetta er og hvernig þú getur tekist á við það. þetta.

Tímarnir munu hjálpa þér að bera kennsl á uppsprettur ófullnægjandi tilfinninga þinna, auk þess að bjóða upp á önnur sjónarhorn á sögu þína. Sem mun gera skilningsferlið léttara og hlutlægara þannig að þú getir tekist á við vandamál þitt án sjálfsskemmdarverka.

Sálfræðingurinn, ásamt vilja þinni til að breytast, mun þjóna þér sem stuðningur við þig. að þú getur breytt hugsunarhætti þínum. Fljótlega muntu finna fyrir litlum umbreytingum í tengslum við tilfinningar þínar og þú munt byrja að sætta þig við sjálfan þig eins og þú ert án þess að óttast að vera ófullnægjandi.

Það er algengt að þessi flókin komi fram í bernsku eða á unglingsárum, þar sem það er í þessum áföngum sem ýmsar neikvæðar aðstæður skapast í tengslum við gagnrýni, höfnun , einelti eða annan félagslegan þrýsting. Þannig þróast þessi reynsla hjá fólki neikvæða skoðun á sjálfu sér.

Hins vegar, til að þú eigir heilbrigt og hamingjusamt líf, þarf að berjast gegn þessari hugmynd um sjálfan þig. Þess vegna er afar mikilvægt að skilja þessar tilfinningar og skilja að þessar takmarkandi skoðanir eru af völdum samvisku okkar. Þetta er eina leiðin sem þessi einstaklingur nær sálfræðilega heilbrigðu fullorðinsstigi.

Annars hefur einstaklingurinn tilhneigingu til að þróa með sér minnimáttarkennd sem mun fylgja honum í daglegu lífi hans. Brátt mun það hafa neikvæð áhrif á alla þætti lífs þíns, skapa neikvæð viðhorf eins og sjálfsskemmdarverk, minnimáttarkennd, auk þess að hindra persónulegan og faglegan vöxt þinn.

Uppruni minnimáttarkenndarinnar

Þessi orðatiltæki var notað í fyrsta skipti af Alfred Adler, lærisveinum sálgreiningar og andófsmaður Freud. Orðalagið „minnimáttarkennd“ kemur fyrir árið 1907 í samanburði við Napóleon fléttuna, skírskotun í tengslum við lágvaxna vexti Napóleons Bonaparte sem gæti valdið stuttheilkenni hjá mörgum.

Adlertaldi að minnimáttarkennd stafaði af getuleysistilfinningu sem þróaðist á fyrstu árum barnæsku, frá því augnabliki að barnið þekkir sig í heiminum og skilur sig sem viðkvæma veru.

Hins vegar í samtímanum. sálfræði þessi flókin er ekki takmörkuð við barnæskuna eina. Uppruni þessarar truflunar getur stafað af reynslu einstaklingsins í hvaða lífsskeiði sem er. Það leiðir oft til þess að þau efast um gildi sitt.

Er hægt að greina minnimáttarkennd hjá börnum?

Börn fæðast ekki með minnimáttarkennd, þessi röskun er greind í samræmi við reynslu þeirra og sambönd, auk þess hvernig þau hafa samskipti við heiminn. Þeim kann að finnast minnimáttarkennd eftir uppeldi þeirra eða einhverjum ytri skilyrðum sem þeim eru settar.

Fylgir listanum yfir einkenni sem barn getur sýnt í tengslum við minnimáttarkennd:

- Þegar hún forðast að vera í kringum vini;

- Þegar hún kýs að vera heima frekar en að fara út að leika sér;

- Hún forðast að taka þátt í athöfnum sem krefjast þess að sýna hæfileika sína að einhverju leyti;

- Hún velur félagslega fjarlægð, forðast atburði eða staði með fullt af börnum.

- Hún afhjúpar alltaf neikvæða hugsun í tengslum við mistök sín;

- Ytra sektarkennd hennarmistök og að trúa því að allt sem fer rétt í lífi hennar sé afleiðing af tilviljun, að trúa ekki á eigin getu;

- Þegar hún gerir mistök og sér til þess að hún hafi rangt fyrir sér frá upphafi;

- Þegar barnið neitar verðlaunum vegna þess að það telur sig ekki eiga skilið að fá þau fyrir árangur sinn.

Það er algengt að börn þrói kerfi sem hjálpa til við að takast á við þessa tegund af minnimáttarkennd. En í mörgum tilfellum geta takmarkandi skoðanir komið upp í meðvitund hennar, sem skilyrir hugsanir hennar í minnimáttarkennd.

Brátt mun hún ekki geta sigrast á þessum tilfinningum á eigin spýtur. Minnmáttarkennd getur þá versnað og fylgt þér í gegnum öll lífsskeið þín.

Einkenni minnimáttarkenndarinnar

Fólk sem er með minnimáttarkennd sýnir hugsanir og hegðun sem er mjög líkir hver öðrum. Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um einkenni þessarar röskunar til að skilja hvort þú ert með hana og tekst að meðhöndla hana. Lestu áfram og komdu að því hver þau eru.

Forðast

Sá einstaklingur sem leitast við að fjarlægja sig frá hvers kyns félagslegum samskiptum og hefur þannig óviðeigandi hegðun eða tilfinningu fyrir ófullnægjandi hætti, hefur í sjálfum sér einkenni einstaklings með minnimáttarkennd.

Þessi hegðun leiðir venjulega til félagslegrar einangrunar, sem myndast við afturköllunsjálfboðaliði úr samfélagshópum. Þessi hreyfing, auk þess að skapa einangrun, getur leitt til annarra geðsjúkdóma eins og kvíða og þunglyndis.

Lítið sjálfsmat

Lágt sjálfsmat veldur vanhæfni fólks til að þekkja eiginleika þess , sem gerir þá oft óánægða með daglega frammistöðu sína. Þetta fólk trúir því að það hafi ekkert að bjóða heiminum. Og jafnvel þótt þeir hafi hlotið hrós og séu viðurkenndir, þá standast þeir gegn því að samþykkja það.

Þetta vandamál getur líka tengst útliti sem leiðir oft til þess að þeir þróa með sér áráttu eða raskanir til að reyna að laga sig að félagslegum stöðlum. Þetta veldur röð líkamlegra og sálrænna vandamála hjá þessum einstaklingum sem eru með minnimáttarkennd.

Ofnæmi

Fólk sem er með minnimáttarkennd hefur tilhneigingu til að vera ofurviðkvæmt fyrir gagnrýni og athugasemdum frá öðrum og er samstundis fyrir áhrifum af þeim. Burtséð frá því hvort það sé grín, þá mun þetta fólk taka því persónulega.

Stöðugur samanburður

Annar atriði er samanburðurinn, fólk verður ófært um að framkvæma athafnir sínar og ná árangri án þess að bera saman við þá sem annað fólk sem hann telur vera farsælt. Þeir munu gera þessi líkön hugsjón og munu á endanum skapa uppsöfnun óraunhæfra væntingafyrir líf sitt.

Skortur á sjálfsást

Skortur á sjálfsást er í beinu samhengi við lágt sjálfsmat. Þeir geta ekki fundið fyrir ást. Þrátt fyrir að vinir og vandamenn segi annað trúa þeir bara á sína eigin trú.

Þess vegna myndast ýmsar neikvæðar, jafnvel sjálfseyðandi venjur, vegna þess að þeir geta ekki fundið léttir frá þessari tómleikatilfinningu.

Leit að viðurkenningu

Ytri viðurkenning verður stöðug leit að þessu fólki. Þeir leggja sig fram um að þóknast öðrum, að því marki að hætta á eigin andlegri og líkamlegri heilsu til að ná þeirri hugsjón. Ef nauðsyn krefur er smekkur hennar og draumar ógildir svo að hún geti þóknast þeim.

Varnarhegðun

Með því að fá ekki gagnrýni á heilbrigðan hátt bregst fólk með þessa flóknu árásargjarnt við þeim. Slúður eða gallar annarra verða útrás fyrir þá til að líða betur með sjálfum sér.

Minnimáttarkennd getur kallað fram einhverja misvísandi hegðun, allt frá óhóflegri áhyggjum til að þóknast öðrum eða félagslegri afturköllun til árásargjarnrar hegðunar. Hver einstaklingur mun bregðast við á sinn hátt, en þessi hegðun bætir upp fyrir núverandi minnimáttarkennd.

Þessir eiginleikar hafa samskipti sín á milli sem varnarkerfi. Hver og einn tengist áföllum sem hafa orðið fyrir í fyrri reynslu, þannig að þessi hegðun verður viðbrögð við þessum neikvæðu tilfinningum.

Algengar orsakir minnimáttarkenndarinnar

Heilbrigðisstarfsmenn telja að minnimáttarkennd sé orsakast af því að þessar aðstæður endurtaka sig sem leiða til þess að þetta fólk upplifir sig minnimáttarkennd gagnvart öðrum. Skildu algengar orsakir sem geta valdið þessari truflun hér að neðan!

Eineltistilvik

Einelti er líkamlegt og andlegt ofbeldi sem á sér stað kerfisbundið og endurtekið í skólum, árásargirni getur komið fram sem mynd af ógnun með nafngiftum og niðurlægingu, eða með líkamlegum árásargirni.

Þessi tegund af árásargirni kemur venjulega frá hópi til einstaklings til að merkja fórnarlambið sem útskúfað. Þetta skapar truflandi tilfinningu um að tilheyra ekki, auk annarra sálrænna vandamála eins og minnimáttarkenndar sjálfs.

Geðheilsa einstaklingsins

Fólk sem hefur viðkvæma geðheilsu vegna annarra geðrænna vandamála s.s. þunglyndi eða kvíði, til dæmis, hefur tilhneigingu til að hafa erfiða sýn á lífið. Þessar svartsýnu hugsanir leiða þá oft til neikvæðrar myndar af sjálfum sér, sem gerir þá viðkvæma fyrirtil þróunar á minnimáttarkennd.

Það eru líka aðrar geðraskanir og aðstæður sem geta hrundið af stað þessari flóknu, svo sem:

- Félagsfælni;

- Geðsjúkdómur;

- Geðklofi;

- Forðist persónuleikaröskun;

- Narcissistic persónuleikaröskun.

Menntun og samband við foreldra

Fer eftir hvernig samband barna og foreldra getur valdið nokkrum áföllum í æsku. Það hvernig foreldrar fræða, leggja áherslu á mistök eða annmarka barns síns, getur leitt til þess að barnið alast upp við óöryggi um getu sína.

Af þessum sökum er mikilvægt að fylgjast með því hvernig þú menntar börnin þín, auk þess að forðast ýmis áföll , hægt er að koma í veg fyrir myndun röskunar eða raskana hjá barninu.

Persónuleg einkenni einstaklingsins

Þróun minnimáttarkenndar er einnig vart hjá einstaklingum sem hafa persónueinkenni sem eru óþægilegt fyrir þá. Venjulega, allt eftir stöðlum samfélagsins, verða þessir eiginleikar niðrandi og þessi tengsl leiða oft til neikvæðra sjálfstúlkana.

Menningarboð og umhverfið sem þeir búa í

Menningin og umhverfið sem við lifum skilgreinir marga fagurfræðilega og félagslega staðla sem geta valdið tilfinningu um ófullnægingu hjá flestum einstaklingum. Þetta er vegna þess að þeir geta ekki passað inniaf þessum stöðlum og myndar þannig félagslega afturköllun á líkamlegum og sálrænum röskunum.

Þá væri minnimáttarkennd afleiðing þessarar óraunverulegu reynslu samfélagsins. Jæja, þær eiga sér stað vegna fjölda mismununar og ókosta eins og:

- Lítil félagshagfræðileg staða;

- Trúarbrögð;

- Kynhneigð;

- Hugtök um þjóðerni og kynþátt;

- Óviðjafnanleg fagurfræðileg viðmið;

- Kyn;

Niðrandi samanburður í æsku

Algengt er að þar verið samanburður á börnum á sama aldurshópi í kennslustofunni eða í fjölskyldunni. Hins vegar, eftir því hvers konar samanburður er gerður, gætir þú skaðað skynjun barnsins á þann hátt að það vekur uppáþrengjandi hugsun í meðvitund þess. Jæja, ekki alltaf samanburðaráhrif eru jákvæð eða heilbrigð.

Sérstaklega þegar þessi tegund af hugsun verður tíð. Brátt endurskapa börn þessa hegðun aftur og mynda sjálfsmat sem getur oft verið neikvætt fyrir þau. Hvað gæti leitt til undirgefna hegðunar og óöryggis, einkenna sem stafa af minnimáttarkennd.

Leiðir til að takast á við minnimáttarkennd

Stærsti erfiðleikinn fyrir þá sem þjást af minnimáttarkennd. flókið er sjálfssamþykki. Það verður aðeins hægt að sigrast á þessari tilfinningu ef manneskjan stendur frammi fyrir