Arvamused alaväärsuskompleksi kohta

Alaväärsuskompleksi defineeritakse kui keskpärasuse uskumusest tingitud mittekuulumise seisundit, inimesed, kes seda tunnevad, ei usu tavaliselt oma potentsiaali või seda, et nad väärivad teatud keskkonda.

See kompleks on otseselt seotud selle korduva ebakindluse ja enesekindluse tundega, mis on seotud ka madala enesehinnanguga. Sageli piiravad ja isoleerivad inimesed end lootuses seda tunnet hajutada.

See võib aga tekkida alateadlikult, eriti kui inimene püüab teha kõik endast oleneva, et saada tähelepanu, kas sooritades suurejoonelisi ülesandeid või käitudes liialdatult. Järgnevas tekstis saate rohkem teada alaväärsuskompleksist ja mõistate, kuidas see meid mõjutab.

Alaväärsuskompleks ja selle päritolu

Te olete mingil hetkel oma elus tundnud end alaväärsena või vähem tähtsana kui teie lähedased inimesed. Ilmselt olete isegi tundnud end diskrediteerituna oma võimetes või intellektis. Teadke, et nii tekib alaväärsuskompleks, mõistke, mis on see kompleks alljärgnevas järjestuses!

Mis on alaväärsuskompleks

Alaväärsuskompleks sünnib tugeva enese alavääristamise tunnetusest. See tekib tavaliselt inimestel, kellel on madal enesehinnang või mõni psüühikahäire.

See kompleks ilmneb tavaliselt lapsepõlves või noorukieas, sest just nendes faasides esineb palju negatiivseid olukordi, mis on seotud kriitika, tagasilükkamise, kiusamise või muu sotsiaalse survega. Seega arendavad need kogemused inimestes negatiivset arvamust iseendast.

Kuid selleks, et teil oleks terve ja õnnelik elu, tuleb need ideed iseenda kohta võidelda. Seetõttu on äärmiselt oluline mõista neid emotsioone ja mõista, et need piiravad uskumused pärinevad meie teadvusest. Ainult nii jõuab see inimene täiskasvanueas psühholoogiliselt tervena.

Vastasel juhul kipub inimesel tekkima alaväärsuskompleks, mis kaasneb tema igapäevaeluga ja mõjutab negatiivselt kõiki tema elu aspekte, tekitades negatiivseid hoiakuid, nagu enesepiinamine ja alaväärsustunne, ning lisaks sellele takistab see tema isiklikku ja ametialast arengut.

Alaväärsuskompleksi päritolu

Seda väljendit kasutas esmakordselt Alfred Adler, psühhoanalüüsi õpilane ja Freudi teisitimõtleja. 1907. aastal ilmus väljend "alaväärsuskompleks", mida võrreldi Napoleoni kompleksiga, viidates Napoleon Bonaparte'i lühikesele kasvule, mis võis paljudel inimestel tekitada lühikeseks jäämise sündroomi.

Adler arvas, et alaväärsuskompleksi põhjustavad jõuetuse tunded, mis tekivad lapsepõlve esimestel aastatel, alates hetkest, mil laps tunneb end maailmas ära ja mõistab end hapra olendina.

Tänapäeva psühholoogias ei piirdu see kompleks siiski ainult lapsepõlvega. Selle häire tekkepõhjuseks võivad olla kogemused, mida inimene on elanud oma elu mistahes etapis. Sageli viib ta oma väärtuses kahtlema.

Kas lastel on võimalik tuvastada alaväärsuskompleksi?

Lapsed ei ole sündinud alaväärsuskompleksiga, see häire on õpitud vastavalt nende kogemustele ja suhetele ning sellele, kuidas nad suhtlevad maailmaga. Nad võivad tunda end alaväärsena sõltuvalt oma kasvatusest või mõnest neile peale pandud välisest tingimusest.

Järgnevalt on esitatud loetelu omadustest, mida laps võib näidata seoses alaväärsuskompleksiga:

- Kui ta väldib oma sõprade lähedust;

- Kui ta eelistab koju jääda, selle asemel et minna välja mängima;

- Ta väldib osalemist tegevustes, mis nõuavad tema oskuste mõningast näitamist;

- Ta valib sotsiaalse distantsi, vältides üritusi või kohti, kus on palju lapsi.

- See paljastab alati negatiivse mõtlemise seoses oma vigadega;

- Oma ebaõnnestumistes süüdistuse välistamine ja uskumine, et kõik, mis nende elus õigesti läheb, on juhuse tulemus, mitte uskumine oma võimetesse;

- Kui ta teeb vigu ja veendub, et ta teeks algusest peale vigu;

- Kui laps keeldub igasugusest preemiast, sest usub, et ta ei ole seda oma saavutuste eest ära teeninud.

On tavaline, et lastel tekivad mehhanismid, mis aitavad neil selle alaväärsuskompleksiga toime tulla. Kuid paljudel juhtudel võivad nende teadvuses tekkida piiravad uskumused, mis konditsioneerivad nende mõtteid alaväärsuskompleksile.

Varsti ei suuda ta neid tundeid ise ületada. Alaealisuskompleks võib siis süveneda ja saata teda läbi kõigi tema eluetappide.

Alaväärsuskompleksi omadused

Inferiorismikompleksiga inimestel on väga sarnased mõtted ja käitumisviisid. Seetõttu on oluline olla teadlik selle häire tunnustest, et mõista, kas sul on see häire ja osata seda ravida. Jälgi lugemist ja saa teada, millised need on.

Elusive

Inimene, kes püüab hoiduda igasugusest sotsiaalsest suhtlemisest, mistõttu tal on raskesti mõistetav käitumine või ebapiisavuse tunne, kannab endas alaväärsuskompleksiga inimese tunnuseid.

Selline käitumine viib nad tavaliselt sotsiaalsesse isolatsiooni, mis tuleneb vabatahtlikust eemaldumisest sotsiaalsetest rühmadest. See liikumine võib lisaks isolatsiooni tekitamisele põhjustada ka muid psühhopatoloogilisi probleeme, nagu ärevus ja depressioon.

Madal enesehinnang

Madal enesehinnang tekitab inimestes suutmatust tunnustada oma omadusi, mis muudab nad sageli rahulolematuks oma igapäevase sooritusega. Need inimesed usuvad, et neil ei ole maailmale midagi pakkuda. Ja isegi kui nad on saanud kiitust ja neid tunnustatakse, on nad selle vastuvõtmise vastu.

See probleem võib olla seotud ka välimusega, mis viib sageli selleni, et nad arendavad sundmõtteid või häireid, et püüda vastata sotsiaalsetele standarditele. See tekitab neil alaväärsuskompleksiga inimestel mitmeid füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme.

Ülitundlikkus

Inferiorismikompleksiga inimesed kipuvad olema ülitundlikud teiste kriitika ja kommentaaride suhtes ning neid mõjutavad need koheselt. Sõltumata sellest, kas tegemist on naljaga, võtavad need inimesed seda isiklikult.

Pidevad võrdlused

Teine punkt on võrdlus, inimesed muutuvad võimetuks oma tegevust teostama ja tulemusi saavutama, ilma et nad võrdleksid neid teiste inimestega, keda nad peavad edukaks. Nad hakkavad neid mudeleid idealiseerima ja tekitavad lõpuks oma elule ebarealistlike ootuste kuhjumise.

Enesearmastuse puudumine

Enesearmastuse puudumine on otseselt seotud madala enesehinnanguga. Nad ei suuda tunda end armastatud. Hoolimata sellest, et sõbrad ja perekond räägivad neile vastupidist, usuvad nad ainult omaenda uskumusi.

Selle tagajärjel kujunevad välja mitmed negatiivsed, isegi enesehävituslikud harjumused, sest nad ei suuda leida leevendust sellele tühjuse tundele.

Otsi tunnustust

Väline tunnustus muutub nende inimeste jaoks pidevaks otsinguks. Nad teevad kõik endast oleneva, et teistele meeldida, kuni selleni, et selle ideaali saavutamiseks seavad nad ohtu oma vaimse ja füüsilise tervise. Vajadusel tühistatakse nende maitse ja unistused, et neile meeldida.

Kaitsekäitumine

Kuna nad ei võta kriitikat vastu tervislikul viisil, reageerivad selle kompleksiga inimesed sellele agressiivselt. Klatš või teiste vead muutuvad neile põgenemisklappideks, et end paremini tunda.

Alaväärsuskompleks võib vallandada mõningaid vastuolulisi käitumisviise, alates liigsest keskendumisest teistele meeldimisele või sotsiaalsest tagasitõmbumisest kuni agressiivse käitumiseni. Iga inimene reageerib omal moel, kuid see käitumine peab kompenseerima temas valitsevat alaväärsustunnet.

Need omadused on omavahelises vastastikuses seoses kaitsemehhanismina. Igaüks neist on seotud minevikus kogetud traumadega, nii et need käitumisviisid muutuvad vastuseks nendele negatiivsetele tunnetele.

Alaväärsuskompleksi üldised põhjused

Tervishoiuspetsialistid usuvad, et alaväärsuskompleksi põhjustab nende olukordade kordumine, mis viib neid inimesi teiste suhtes alaväärsusse. Saage allpool aru, millised tavalised põhjused on võimelised seda häiret tekitama!

Kiusamise juhtumid

Kiusamine on füüsiline ja psühholoogiline vägivald, mis esineb koolis süstemaatiliselt ja korduvalt, agressioon võib esineda hirmutamise vormis, mis väljendub kirudes ja alandades või füüsilise agressiooni kaudu.

Seda tüüpi agressioon esineb tavaliselt grupi poolt üksikisiku suhtes, et märgistada ohvrit kui tõrjutut, mis tekitab lisaks muudele psühholoogilistele probleemidele, nagu alaväärsuskompleks ise, ka häirivat tunnet, et ta ei kuulu sinna.

Inimese vaimne tervis

Inimesed, kelle vaimset tervist nõrgestavad muud psühholoogilised probleemid, näiteks depressioon või ärevus, kalduvad suhtuma elusse masendavalt. Need pessimistlikud mõtted viivad sageli negatiivse enesehinnanguni, mis muudab nad vastuvõtlikuks alaväärsuskompleksi tekkimisele.

On ka teisi häireid ja psüühilisi seisundeid, mis on võimelised seda kompleksi vallandama, näiteks:

- Sotsiaalne foobia;

- Psühhopaatia;

- Skisofreenia;

- Välditav isiksusehäire;

- Narsistlik isiksusehäire.

Haridus ja suhted vanematega

Sõltuvalt sellest, millised on laste ja nende vanemate suhted, võivad lapsepõlves tekkida mitmed traumad. See, kuidas vanemad kasvatavad oma lapsi, rõhutades nende vigu või puudusi, võib panna neid kasvama ebakindlalt oma võimete suhtes.

Seetõttu on oluline jälgida, kuidas te oma lapsi kasvatate, sest lisaks erinevate traumade vältimisele saab ennetada häirete või häirete tekkimist lapsel.

Isiku isikuomadused

Alaväärsuskompleksi tekkimist tajutakse ka inimestel, kellel on nende jaoks ebameeldivad isikuomadused. Tavaliselt muutuvad need omadused ühiskonna standarditest lähtuvalt halvustavateks ja see suhe viib sageli negatiivsete tõlgendusteni iseendast.

Kultuuri- ja keskkonnaalased sõnumid

Kultuur ja keskkond, milles me elame, seab paljud esteetilised ja sotsiaalsed standardid, mis võivad tekitada enamikus inimestes ebapiisavuse tunnet. See tuleneb sellest, et nad ei suuda nendele standarditele sobituda, tekitades seeläbi sotsiaalset tagasitõmbumist ja isegi füüsilisi ja psühholoogilisi häireid.

Seega oleks alaväärsustunne nende ebareaalsete ühiskonnakogemuste tulemus. Sest need tekivad mitmete diskrimineerimiste ja ebasoodsate asjaolude tõttu, nagu näiteks:

- Madal sotsiaalmajanduslik staatus;

- Religioon;

- Seksuaalne orientatsioon;

- Etnilise kuuluvuse ja rassi mõisted;

- Võrratu esteetiline standard;

- Sugu;

Lapsepõlves tehtud halvustavad võrdlused

On tavaline, et klassis või perekonnas tehakse võrdlusi sama vanuserühma laste vahel. Sõltuvalt tehtud võrdluse tüübist võite aga kahjustada lapse taju nii, et tekitada tema teadvuses pealetükkiva mõtte. Sest võrdlev mõju ei ole alati positiivne või tervislik.

Peamiselt siis, kui selline mõtlemine muutub sagedaseks, kordavad lapsed seda käitumist, tekitades enesehinnangu, mis võib sageli olla nende jaoks negatiivne, mis võib viia alistumise ja ebakindluse käitumiseni, mis on alaväärsustundest tingitud sümptomid.

Alaväärsuskompleksi käsitlemise viisid

Alaväärsuskompleksi all kannatavate inimeste suurim raskus seisneb enesearusaamises. Sellest tundest on võimalik üle saada vaid siis, kui inimene seisab silmitsi selle esimese väljakutsega. Alaväärsuskompleksiga toimetulekuks on aga võimalusi, loe edasi ja saa teada, millised need on!

Mõista oma tunnete allikat

Vägivaldsed suhted, traumad, kultuurilised väärtused ja vanemate hooletusse jätmine on mõned tegurid, mis võisid tekitada tema elus ebapiisavuse tunde.

Otsige selle tunde päritolu, et mõista oma ebakindlust ja küsitleda ennast, et anda oma minevikule uus tähendus. Sellisel juhul aitab psühholoogiline ravi leida teie kompleksi peamised põhjused ning aidata teil seda ravida.

Suurendada positiivsete mõtete osakaalu

Meie teadvuses päevas töödeldavate mõtete arv on lugematu. Tendents, et me taastoodame suurt osa neist mõtetest, on tohutu, sest me oleme sukeldunud rutiini. Alati taastoodame sama käitumist.

Mõtle, et veedad suurema osa oma ajast selles ebapiisavuse seisundis, nii et valdav osa neist mõtetest on pealetükkivad. Seetõttu vajad nendega tegelemiseks uusi mõjutusi. Seetõttu on vaja suurendada positiivse mõtlemise osakaalu, et saavutada tasakaal ja heaolu oma elus.

Loo rituaalid, et alustada päeva hästi

Sageli ei mõista me, et meie rutiin seab sisse erinevaid mõttemustreid, mis võivad seda alaväärsustunnet propageerida, nii et erinevate rituaalide loomine oma päeva jooksul võib aidata teil nende mustritega murda, et taaselustada oma vaimu ja töötada nende mõtetega positiivselt.

Luua suhteid ja suhelda positiivsete inimestega

Võib-olla ei õnnestu teil sellest emotsionaalsest seisundist vabaneda, sest te viljelete suhteid inimestega, kellel on teile negatiivne mõju. Teisisõnu, teie seotus teatud inimestega võib teid masendusse ja ärevusse ajada. Ainult teie saate seda reaalsust muuta.

Vabanege neist negatiivsetest mõjudest ja te tunnete end mõtetes kergemana. Nende raskuste kõrvaldamisega oma elust olete sammu võrra lähemal oma alaväärsuskompleksist vabanemisele.

Naturaliseerida vead

Vead on osa inimese küpsemisprotsessist. Teisisõnu, kui olete oma elus teinud vea, ärge laske sellel veal takistada oma arengut. Õppige oma vigadest ja te märkate iga kord, kui te seda ülesannet täidate, olulist paranemist.

Pidage meeles, et vead on õppimiseks hädavajalikud. Kui me loobume, kui teeme mingi vea, siis just vigade kaudu alustame seda protsessi. Ärge kahelge, et kui te proovite, siis õnnestub see, sest just katsetes on see, et mõne hetkega saate õige.

Ja kui te jõuate sellesse hetke, muutute oma võimetes enesekindlamaks ja naturaliseerite oma ebaõnnestumisi. Varsti õnnestub teil see negatiivne tunne endalt ära saada ja te hakkate arenema oma väljakutses, et alaväärsuskompleksist üle saada.

Töötage selle kallal, et olete piisavalt hea

Enesekindluse stimuleerimine on protsess, mis nõuab alaväärsuskompleksiga inimestelt jõupingutusi. Üldiselt muutuvad nad oma võimete suhtes halvaks ja alavääristavad ennast, ilma et nad suudaksid oma tegevuses edasi liikuda.

Siiski on viise, kuidas töötada selle kallal, et olete piisavalt hea. Üks neist on eneseteadvuse kaudu. Alates hetkest, mil stimuleerite oma teadvust, et tegeleda oma traumadega, mõistate mitte ainult oma vigu, vaid ka oma omadusi.

Sel hetkel mõistate, kui palju olete oma elus arenenud ja tunnete rahulolu oma edusammudega, mõistate oma väärtust ja saavutate enesekindluse, et jätkata oma teekonda.

Vaata oma hirmudele näkku

Ei ole mõtet varjata oma haavatavusi, püüdes näidata, kes sa ei ole. Oma hirmudega silmitsi seistes on fundamentaalne, et saada üle sellest negatiivsest tundest, mis sul enda kohta on. Ainult siis, kui sa aktsepteerid ennast, saad sellest häirest üle ja hakkad end hästi tundma.

Kuidas saab psühholoog aidata alaväärsuskompleksi puhul?

Kui märkate endas mõningaid tunnuseid, mis sarnanevad meditsiinilise seisundiga, näiteks alaväärsuskompleksiga, võite otsida teraapilist ravi, et uurida, millisel tasemel see kompleks on ja kuidas sellega toime tulla.

Seansid aitavad teil tuvastada oma ebapiisavustunde põhjusi ning pakuvad ka teisi vaatenurki teie loole. See muudab mõistmisprotsessi kergemaks ja objektiivsemaks, nii et saate oma probleemiga tegeleda ilma enesesabotatsioonita.

Psühholoog, kes on liitunud teie muutuste tahtejõuga, on tugipunktiks, et te saaksite muuta oma mõtteviisi. Varsti tunnete oma tunnetega seoses väikseid muutusi ja hakkate end aktsepteerima sellisena, nagu te olete, ilma ebapiisavuse hirmuta.