Úvahy o komplexu méněcennosti

Komplex méněcennosti je definován jako stav nesounáležitosti způsobený přesvědčením o průměrnosti, lidé, kteří ho pociťují, obvykle nevěří ve svůj potenciál nebo v to, že si zaslouží být v určitém prostředí.

Tento komplex přímo souvisí s opakujícím se pocitem nejistoty a pochybností o sobě samém, který také souvisí s nízkým sebevědomím. Lidé se často omezují a izolují v naději, že tento pocit rozptýlí.

Může se však vyskytovat i nevědomě, zejména tehdy, když se jedinec snaží udělat vše pro to, aby na sebe upozornil, a to buď tím, že plní okázalé úkoly, nebo se chová přehnaně. V následujícím textu se dozvíte více o komplexu méněcennosti a pochopíte, jak nás ovlivňuje.

Komplex méněcennosti a jeho původ

Někdy v životě jste se cítili méněcenní nebo méně důležití než lidé ve vašem okolí. Pravděpodobně jste se dokonce cítili zdiskreditovaní ve svých schopnostech nebo ve svém intelektu. Vězte, že takto vzniká komplex méněcennosti, pochopte, co je to komplex v následujícím sledu!

Co je komplex méněcennosti

Komplex méněcennosti se rodí z pocitu intenzivního znehodnocení sebe sama. Obvykle se rozvíjí u lidí s nízkým sebevědomím nebo při nějaké duševní poruše.

Běžně se tento komplex objevuje v dětství nebo dospívání, protože právě v těchto fázích dochází k mnoha negativním situacím v souvislosti s kritikou, odmítnutím, šikanou nebo jinými sociálními tlaky. Tyto zkušenosti tak u lidí rozvíjejí negativní názor na sebe sama.

Abyste však mohli vést zdravý a šťastný život, je třeba s touto představou o sobě bojovat. Proto je nesmírně důležité těmto emocím porozumět a pochopit, že tato omezující přesvědčení mají původ v našem vědomí. Jen tak dosáhne tento jedinec dospělosti psychicky zdravý.

V opačném případě má jedinec sklon k rozvoji komplexu méněcennosti, který ho bude provázet v každodenním životě a bude mít negativní vliv na všechny aspekty jeho života, bude vytvářet negativní postoje, jako je sebemrskačství a pocity méněcennosti, a navíc bude bránit jeho osobnímu a profesnímu růstu.

Původ komplexu méněcennosti

Tento výraz poprvé použil Alfred Adler, žák psychoanalýzy a Freudův disident. Výraz "komplex méněcennosti" se objevil v roce 1907 ve srovnání s Napoleonovým komplexem, což byla narážka na nízkou postavu Napoleona Bonaparta, která mohla u mnoha lidí vyvolat syndrom malého vzrůstu.

Adler se domníval, že komplex méněcennosti je způsoben pocity bezmoci, které se rozvíjejí v prvních letech dětství, od okamžiku, kdy dítě poznává sebe sama ve světě a chápe se jako křehká bytost.

V současné psychologii se však tento komplex neomezuje pouze na dětství. Počátky této poruchy mohou být generovány zkušenostmi, které jedinec prožil v kterékoli fázi svého života. Často je vedou k pochybnostem o jejich hodnotě.

Lze u dětí rozpoznat komplex méněcennosti?

Děti se s komplexem méněcennosti nerodí, tuto poruchu se naučí podle svých zkušeností a vztahů a způsobu, jakým komunikují se světem. Mohou se cítit méněcenné v závislosti na výchově nebo na nějakých vnějších podmínkách, které jsou jim kladeny.

Níže je uveden seznam charakteristik, které může dítě vykazovat v souvislosti s komplexem méněcennosti:

- Když se vyhýbá blízkosti svých přátel;

- Když raději zůstane doma, než aby si šla hrát ven;

- Vyhýbá se aktivitám, které vyžadují určitou míru předvádění jejích schopností;

- Volí společenský odstup, vyhýbá se událostem nebo místům, kde je hodně dětí.

- Vždy odhaluje negativní myšlení týkající se jeho chyb;

- Přenášení viny za své neúspěchy na druhé a přesvědčení, že vše, co se vám v životě daří, je výsledkem náhody, nevěření ve vlastní schopnosti;

- Když dělá chyby a ujišťuje se, že by je dělala od začátku;

- Když dítě odmítá jakoukoli odměnu, protože se domnívá, že si ji za svůj úspěch nezaslouží.

Je běžné, že si děti vytvoří mechanismy, které jim pomáhají vyrovnat se s touto formou méněcennosti. V mnoha případech však v jejich vědomí mohou vzniknout omezující přesvědčení, která podmiňují jejich myšlení komplexem méněcennosti.

Brzy nebude schopna tyto pocity sama překonat. Komplex méněcennosti se pak může zhoršovat a provázet ji všemi etapami jejího života.

Charakteristika komplexu méněcennosti

Lidé, kteří trpí komplexem méněcennosti, mají velmi podobné myšlenky a chování. Proto je důležité znát charakteristiky této poruchy, abyste pochopili, zda jí trpíte, a dokázali ji léčit. Sledujte četbu a zjistěte, jaké to jsou.

Elusive

Jedinec, který se snaží vyhýbat jakýmkoli sociálním interakcím, a má tak prchavé chování nebo pocit nedostatečnosti, má v sobě rysy člověka s komplexem méněcennosti.

Toto chování je obvykle vede k sociální izolaci, která vzniká dobrovolným odchodem ze sociálních skupin. Tento pohyb může kromě izolace způsobit i další psychopatologické problémy, jako je úzkost a deprese.

Nízké sebevědomí

Nízké sebevědomí vytváří v lidech neschopnost rozpoznat své kvality, což je často činí nespokojenými s jejich každodenním výkonem. Tito lidé se domnívají, že nemají světu co nabídnout. A i když se jim dostalo pochvaly a uznání, brání se je přijmout.

Tento problém může souviset i se vzhledem, což u nich často vede k rozvoji nutkání nebo poruch ve snaze přizpůsobit se společenským standardům. To u těchto jedinců, kteří mají komplex méněcennosti, vytváří řadu fyzických a psychických problémů.

Přecitlivělost

Lidé, kteří mají komplex méněcennosti, bývají velmi citliví na kritiku a připomínky druhých a okamžitě se jich to dotkne. Bez ohledu na to, zda jde o vtip, si to tito lidé berou osobně.

Neustálá porovnávání

Dalším bodem je srovnávání, lidé se stávají neschopnými vykonávat své činnosti a dosahovat svých výsledků, aniž by je srovnávali s jinými lidmi, které považují za úspěšné. Začínají si tyto vzory idealizovat a nakonec si vytvářejí kumulaci nereálných očekávání pro svůj život.

Nedostatek sebelásky

Absence sebelásky přímo souvisí s nízkým sebevědomím. Nemohou se cítit milováni. Přestože jim přátelé a rodina říkají opak, věří pouze svému vlastnímu přesvědčení.

Následkem toho si vypěstují několik negativních, dokonce sebedestruktivních návyků, protože nemohou najít úlevu od pocitu prázdnoty.

Hledání uznání

Vnější uznání se pro tyto lidi stává neustálým hledáním. Dělají vše pro to, aby se zalíbili druhým, a to až do té míry, že pro dosažení tohoto ideálu riskují vlastní duševní i fyzické zdraví. Pokud je to nutné, ruší svůj vkus a sny, aby se mohli zalíbit.

Obranné chování

Protože lidé s tímto komplexem nepřijímají kritiku zdravým způsobem, reagují na ni agresivně. Pomluvy nebo chyby druhých se pro ně stávají únikovým ventilem, aby se cítili lépe.

Komplex méněcennosti může vyvolat některé protichůdné projevy chování, od nadměrného zájmu zalíbit se druhým nebo sociálního stažení až po agresivní chování. Každý člověk bude reagovat po svém, ale toto chování v něm musí kompenzovat pocit méněcennosti.

Tyto charakteristiky na sebe vzájemně působí jako obranný mechanismus. Každá z nich je spojena s traumaty prožitými v minulosti, takže se toto chování stává reakcí na tyto negativní pocity.

Běžné příčiny komplexu méněcennosti

Zdravotníci se domnívají, že komplex méněcennosti je způsoben opakováním takových situací, které vedou tyto lidi k méněcennosti ve vztahu k ostatním. Pochopte níže běžné příčiny schopné vyvolat tuto poruchu!

Případy šikany

Šikana je aktem fyzického a psychického násilí, ke kterému ve školách dochází systematicky a opakovaně.Agrese se může projevovat jako forma zastrašování prostřednictvím nadávek a ponižování nebo jako fyzická agrese.

K tomuto typu agrese dochází zpravidla ze strany skupiny vůči jednotlivci s cílem označit oběť za vyděděnce, což v ní vyvolává kromě dalších psychických problémů, jako je samotný komplex méněcennosti, také znepokojivý pocit, že nikam nepatří.

Duševní zdraví jednotlivce

Lidé, jejichž duševní zdraví je oslabeno jinými psychickými problémy, jako je například deprese nebo úzkost, mají sklon k tísnivému pohledu na život. Tyto pesimistické myšlenky je často vedou k negativnímu sebehodnocení, takže jsou náchylní k rozvoji komplexu méněcennosti.

Existují také další poruchy a psychické stavy, které mohou tento komplex vyvolat, jako např.:

- Sociální fobie;

- Psychopatie;

- Schizofrenie;

- Vyhýbavá porucha osobnosti;

- Narcistická porucha osobnosti.

Vzdělání a vztah s rodiči

V závislosti na tom, jaký je vztah mezi dětmi a jejich rodiči, může v dětství vzniknout několik traumat. Způsob, jakým rodiče vychovávají své děti, zdůrazňujíce jejich chyby nebo nedostatky, může způsobit, že děti vyrůstají nejisté ohledně svých schopností.

Z tohoto důvodu je důležité sledovat, jak vychováváte své děti, protože kromě toho, že se vyhnete různým traumatům, lze zabránit vzniku poruch nebo poruch u dítěte.

Osobní charakteristiky jednotlivce

Rozvoj komplexu méněcennosti je vnímán také u jedinců, kteří mají osobní vlastnosti, které jsou pro ně nepříjemné. Obvykle se v závislosti na standardech společnosti tyto vlastnosti znehodnocují a tento vztah často vede k negativní interpretaci sebe sama.

Kulturní a environmentální poselství

Kultura a prostředí, v němž žijeme, stanovují mnoho estetických a společenských norem, které mohou u většiny jedinců vyvolat pocit nedostatečnosti. Důvodem je skutečnost, že se do těchto norem nedokážou vtěsnat, což vyvolává sociální stažení, a dokonce i fyzické a psychické poruchy.

Pocit méněcennosti by tedy byl důsledkem těchto nereálných zkušeností společnosti. Dochází k nim totiž v důsledku řady diskriminací a znevýhodnění, jako např:

- Nízký socioekonomický status;

- Náboženství;

- Sexuální orientace;

- Koncepty etnicity a rasy;

- Bezkonkurenční estetické standardy;

- Pohlaví;

Znevažující srovnávání v dětství

Je běžné, že ve třídě nebo v rodině dochází ke srovnávání dětí stejné věkové skupiny. V závislosti na typu provedeného srovnání však můžete poškodit vnímání dítěte takovým způsobem, že v jeho vědomí vyvoláte vtíravou myšlenku. Srovnávací efekt totiž není vždy pozitivní nebo zdravý.

Hlavně když se tento druh myšlení stává častým, děti toto chování reprodukují a vytvářejí si tak sebehodnocení, které pro ně může být často negativní, což může vést k chování podřízenosti a nejistoty, což jsou příznaky způsobené pocitem méněcennosti.

Způsoby řešení komplexu méněcennosti

Největší potíže mají ti, kdo trpí komplexem méněcennosti, se sebepřijetím. Tento pocit bude možné překonat pouze tehdy, pokud se člověk postaví této první výzvě. Existují však způsoby, jak se s komplexem méněcennosti vypořádat, čtěte dál a zjistěte, jaké to jsou!

Pochopte zdroj svých pocitů

Mezi faktory, které mohly v jeho životě vyvolat pocit nedostatečnosti, patří zneužívající vztahy, traumata, kulturní hodnoty a zanedbávání ze strany rodičů.

Pátrejte po původu tohoto pocitu, abyste porozuměli své nejistotě, a ptejte se sami sebe, abyste dali své minulosti nový smysl. V tomto případě vám psychologická léčba může pomoci najít hlavní příčiny vašeho komplexu a také vám ho pomoci léčit.

Zvýšit podíl pozitivních myšlenek

Počet myšlenek zpracovaných v našem vědomí za den je nespočetný. Tendence, že velkou část těchto myšlenek reprodukujeme, je obrovská, protože jsme ponořeni do rutiny. Stále reprodukujeme stejné chování.

Uvažte, že většinu času trávíte ve stavu nedostatečnosti, takže naprostá většina těchto myšlenek je vtíravá. Proto k jejich zvládnutí budete potřebovat nové vlivy. Proto je nutné, abyste zvýšili podíl pozitivního myšlení, abyste dosáhli rovnováhy a pohody ve svém životě.

Vytvořte si rituály pro dobrý začátek dne

Často si neuvědomujeme, že naše rutina nastavuje různé myšlenkové vzorce, které mohou šířit tento pocit méněcennosti, takže vytváření různých rituálů ve vašem dni vám může pomoci tyto vzorce překonat, abyste oživili svého ducha a pracovali na těchto myšlenkách pozitivním způsobem.

Budujte vztahy a stýkejte se s pozitivními lidmi

Možná se vám nedaří zbavit se tohoto emočního stavu, protože pěstujete vztahy s lidmi, kteří na vás mají negativní vliv. Jinými slovy, váš vztah k určitým lidem ve vás může vyvolávat deprese a úzkost. Tuto skutečnost můžete změnit pouze vy.

Zbavte se těchto negativních vlivů a budete se cítit lehčeji ve svých myšlenkách. Odstraněním těchto obtíží ve svém životě jste o krok blíže k překonání komplexu méněcennosti.

Přirozené vady

Chyby jsou součástí procesu zrání lidské bytosti. Jinými slovy, pokud jste v životě udělali chybu, nedovolte, aby tato chyba bránila vašemu vývoji. Učte se ze svých chyb a pokaždé, když budete tento úkol plnit, zaznamenáte podstatné zlepšení.

Pamatujte si, že chyby jsou pro učení nezbytné. Pokud se vzdáme, když uděláme jakoukoli chybu, právě chybami tento proces začínáme. Nepochybujte o tom, že když se budete snažit, uspějete, protože právě ve snaze je ten správný okamžik.

A když tohoto okamžiku dosáhnete, budete si jistější svými schopnostmi a své neúspěchy naturalizujete. Brzy se vám podaří zbavit se tohoto negativního pocitu a budete se vyvíjet ve své výzvě překonat komplex méněcennosti.

Pracujte na tom, že jste dost dobří.

Stimulace sebedůvěry je proces, který bude vyžadovat úsilí od lidí, kteří mají komplex méněcennosti. Obecně se zdiskreditují jejich schopnosti, snižují se a nejsou schopni postoupit ve svých aktivitách.

Existují však způsoby, jak pracovat na představě, že jste dost dobří. Jedním z nich je sebeuvědomění. Od okamžiku, kdy stimulujete své vědomí, aby se vypořádalo s vašimi traumaty, si uvědomíte nejen své chyby, ale i své kvality.

V tu chvíli si uvědomíte, jak moc jste se ve svém životě posunuli, a budete se cítit spokojeni se svým pokrokem, uvědomíte si svou hodnotu a získáte sebedůvěru pokračovat ve své cestě.

Postavte se svým obavám

Nemá smysl skrývat své zranitelnosti ve snaze ukázat, kým nejste. Postavit se čelem ke svým obavám bude zásadní pro překonání tohoto negativního pocitu, který o sobě máte. Teprve když přijmete sami sebe, budete schopni tuto poruchu překonat a začnete se cítit dobře.

Jak může psycholog pomoci s komplexem méněcennosti?

Pokud u sebe pozorujete některé rysy, které připomínají zdravotní stav, jako je komplex méněcennosti, můžete vyhledat terapeutickou léčbu, abyste zjistili, na jaké úrovni tento komplex je a jak se s ním můžete vypořádat.

Sezení vám pomohou identifikovat původ vašich pocitů nedostatečnosti a nabídnou vám i jiné pohledy na váš příběh. Proces porozumění tak bude lehčí a objektivnější, takže budete schopni řešit svůj problém bez sebesabotáže.

Psycholog, spojený s vaší vůlí ke změně, vám bude sloužit jako opěrný bod, abyste mohli změnit svůj způsob myšlení. Brzy pocítíte malé proměny ve vztahu ke svým pocitům a začnete se přijímat takoví, jací jste, bez strachu z nedostatečnosti.