Megfontolások az alsóbbrendűségi komplexusról

Az alsóbbrendűségi komplexus a középszerűség hite által okozott nem odatartozás állapotaként definiálható, az ezt érző emberek általában nem hisznek a lehetőségeikben vagy abban, hogy megérdemlik, hogy bizonyos környezetbe kerüljenek.

Ez a komplexus közvetlenül kapcsolódik a bizonytalanság és az önbizalomhiány visszatérő érzéséhez, amely az alacsony önbecsüléssel is összefügg. Gyakran az emberek korlátozzák és elszigetelik magukat abban a reményben, hogy eloszlatják ezt az érzést.

Azonban tudattalanul is előfordulhat, különösen akkor, ha az egyén mindent megpróbál megtenni a figyelemfelkeltés érdekében, akár látványos feladatok elvégzésével, akár túlzó viselkedéssel. Tudjon meg többet a kisebbrendűségi komplexusról, és értse meg, hogyan hat ránk az alábbi szövegben.

Kisebbrendűségi komplexus és annak eredete

Életed egy pontján érezted már, hogy kisebbrendűnek, vagy kevésbé fontosnak érzed magad, mint a hozzád közel álló emberek. Valószínűleg még azt is érezted, hogy a képességeidben vagy az intellektusodban lejáratva érzed magad. Tudd meg, hogy így keletkezik a kisebbrendűségi komplexus, értsd meg, mi ez a komplexus az alábbi sorrendben!

Mi az alsóbbrendűségi komplexus

A kisebbrendűségi komplexus az én intenzív leértékelésének érzéséből születik. Általában az alacsony önértékelésű embereknél vagy valamilyen mentális rendellenesség miatt alakul ki.

Gyakori, hogy ez a komplexus gyermekkorban vagy serdülőkorban jelenik meg, mert ezekben a szakaszokban sok negatív helyzet fordul elő, amelyek kritikával, elutasítással, zaklatással vagy más társadalmi nyomással kapcsolatosak. Így ezek a tapasztalatok negatív véleményt alakítanak ki az emberekben önmagukról.

Ahhoz azonban, hogy egészséges és boldog életet élhessünk, le kell küzdeni ezeket az önmagunkról alkotott ideákat. Ezért rendkívül fontos, hogy megértsük ezeket az érzelmeket, és megértsük, hogy ezek a korlátozó hiedelmek a tudatunkból erednek. Csak így érheti el az egyén a felnőttkort lelkileg egészségesen.

Ellenkező esetben az egyén hajlamos kisebbrendűségi komplexus kialakulására, amely elkíséri őt a mindennapi életében, és negatív hatással lesz az életének minden területére, olyan negatív attitűdöket generálva, mint az önsabotázs és a kisebbrendűségi érzés, emellett pedig akadályozza a személyes és szakmai fejlődését.

A kisebbrendűségi komplexus eredete

Ezt a kifejezést először Alfred Adler, a pszichoanalízis tanítványa és Freud ellenzője használta. 1907-ben jelent meg a "kisebbrendűségi komplexus" kifejezés a Napóleon-komplexussal összehasonlítva, utalva Bonaparte Napóleon alacsony termetére, amely sok emberben a shorty-szindrómát generálhatta.

Adler úgy vélte, hogy a kisebbrendűségi komplexus oka a tehetetlenség érzése, amely a gyermekkor első éveiben alakul ki, attól a pillanattól kezdve, amikor a gyermek felismeri magát a világban, és törékeny lényként fogja fel magát.

A kortárs pszichológiában azonban ez a komplexus nem csak a gyermekkorra korlátozódik. E rendellenesség eredete az egyén által élete bármely szakaszában megélt tapasztalatokból eredhet. Gyakran vezet ahhoz, hogy kételkedik az értékében.

Lehetséges-e a kisebbrendűségi komplexus felismerése a gyermekeknél?

A gyermekek nem születnek kisebbrendűségi komplexussal, ezt a rendellenességet a tapasztalataik és kapcsolataik, valamint a világgal való interakcióik alapján tanulják meg. Neveltetésüktől vagy valamilyen rájuk kényszerített külső körülményektől függően érezhetik magukat kisebbrendűnek.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a jellemzőket, amelyeket egy gyermek mutathat a kisebbrendűségi komplexussal kapcsolatban:

- Amikor kerüli a barátai közelségét;

- Amikor inkább otthon marad ahelyett, hogy kimozdulna játszani;

- Kerüli az olyan tevékenységekben való részvételt, amelyekhez bizonyos fokú képességek bemutatása szükséges;

- A szociális távolságtartást választja, és kerüli a sok gyerekkel teli eseményeket vagy helyeket.

- Mindig leleplezi a negatív gondolkodást a hibáival kapcsolatban;

- A kudarcokért a felelősséget kívülre hárítod, és azt hiszed, hogy minden, ami jól megy az életedben, a véletlen műve, nem hiszel a saját képességeidben;

- Amikor hibázik, és gondoskodik arról, hogy kezdettől fogva hibázzon;

- Amikor a gyermek visszautasít bármilyen jutalmat, mert úgy véli, hogy nem érdemli meg, hogy megkapja azt a teljesítményéért.

Gyakori, hogy a gyerekeknél kialakulnak olyan mechanizmusok, amelyek segítenek nekik kezelni ezt a fajta kisebbrendűségi érzést. Sok esetben azonban a tudatukban korlátozó hiedelmek alakulhatnak ki, amelyek a gondolataikat a kisebbrendűségi komplexusra kondicionálják.

Hamarosan nem lesz képes egyedül leküzdeni ezeket az érzéseket. A kisebbrendűségi komplexus ezután súlyosbodhat, és végigkísérheti őt élete minden szakaszában.

A kisebbrendűségi komplexus jellemzői

A kisebbrendűségi komplexusban szenvedő emberek nagyon hasonló gondolatokkal és viselkedéssel rendelkeznek. Ezért fontos, hogy tisztában legyél ennek a zavarnak a jellemzőivel, hogy megértsd, ha nálad is fennáll, és kezelni tudd. Kövesd az olvasmányt, és tudd meg, mik ezek.

Elusive

Az az egyén, aki igyekszik távol tartani magát mindenféle társas interakciótól, és ezért egy megfoghatatlan viselkedéssel vagy az alkalmatlanság érzésével rendelkezik, magában hordozza a kisebbrendűségi komplexusban szenvedő személy jellemzőit.

Ez a viselkedés általában társadalmi elszigetelődéshez vezet, amelyet a társas csoportokból való önkéntes kivonulás okoz. Ez a mozgás az elszigetelődés mellett más pszichopatológiai problémákat is okozhat, például szorongást és depressziót.

Alacsony önbecsülés

Az alacsony önbecsülés azt váltja ki az emberekben, hogy képtelenek felismerni tulajdonságaikat, ami gyakran elégedetlenné teszi őket a mindennapi teljesítményükkel. Ezek az emberek úgy gondolják, hogy nincs mit nyújtaniuk a világnak. És még ha dicséretet kapnak is, és elismerik őket, akkor is ellenállnak annak elfogadásának.

Ez a probléma a megjelenéssel is összefügghet, ami gyakran kényszercselekvések vagy rendellenességek kialakulásához vezet, hogy megpróbáljanak megfelelni a társadalmi normáknak. Ez egy sor fizikai és pszichológiai problémát generál ezeknél a kisebbrendűségi komplexusban szenvedő személyeknél.

Túlérzékenység

A kisebbrendűségi komplexusban szenvedő emberek hajlamosak ultraérzékenyen reagálni a másoktól érkező kritikára és megjegyzésekre, és azonnal megviselik őket. Függetlenül attól, hogy viccről van-e szó, ezek az emberek személyeskedésnek veszik.

Állandó összehasonlítások

Egy másik pont az összehasonlítás: az emberek képtelenné válnak arra, hogy tevékenységüket és eredményeiket más, általuk sikeresnek tartott emberekkel való összehasonlítás nélkül végezzék. Elkezdik idealizálni ezeket a modelleket, és végül irreális elvárások halmozódását generálják az életükkel szemben.

Az önszeretet hiánya

Az önszeretet hiánya közvetlenül összefügg az alacsony önbecsüléssel. Nem tudják magukat szeretve érezni. Annak ellenére, hogy a barátok és a családjuk mást mond nekik, csak a saját hitüknek hisznek.

Ennek következtében számos negatív, sőt önpusztító szokás alakul ki, mert nem találnak feloldozást az üresség érzéséből.

Elismerés keresése

A külső elismerés állandó kereséssé válik ezeknek az embereknek. Mindent megtesznek azért, hogy mások kedvében járjanak, akár saját mentális és fizikai egészségüket is kockára téve ennek az ideálnak az elérése érdekében. Ha kell, ízlésüket és álmaikat is semmissé teszik, hogy a kedvükben járhassanak.

Védekező magatartás

Mivel nem fogadják a kritikát egészséges módon, az ilyen komplexusban szenvedő emberek agresszív módon reagálnak rá. A pletyka vagy mások hibái menekülőszeleppé válnak számukra, hogy jobban érezzék magukat.

A kisebbrendűségi komplexus ellentmondásos viselkedésformákat válthat ki, a másoknak való megfelelés túlzott elfoglaltságától kezdve a szociális visszahúzódáson át az agresszív viselkedésig. Mindenki a maga módján reagál, de ennek a viselkedésnek kompenzálnia kell a benne lévő kisebbrendűségi érzést.

Ezek a tulajdonságok védekezési mechanizmusként hatnak egymásra. Mindegyikük a múltbeli tapasztalatok során átélt traumákhoz kapcsolódik, így ezek a viselkedések válaszreakciókká válnak ezekre a negatív érzésekre.

A kisebbrendűségi komplexus gyakori okai

Az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a kisebbrendűségi komplexust olyan helyzetek ismétlődése okozza, amelyek miatt ezek az emberek másokkal szemben kisebbrendűnek érzik magukat. Értse meg az alábbiakban, hogy milyen gyakori okok képesek ezt a rendellenességet létrehozni!

A zaklatás esetei

A zaklatás az iskolákban rendszeresen és visszatérően előforduló fizikai és lelki erőszak, az agresszió történhet a megfélemlítés egy formájaként, káromkodással és megalázással, vagy fizikai agresszióval.

Ez a fajta agresszió általában egy csoport részéről történik egy egyénnel szemben, hogy az áldozatot kitaszítottként jelöljék meg, ami a nem tartozás zavaró érzését kelti, más pszichológiai problémák, például maga a kisebbrendűségi komplexus mellett.

Az egyén mentális egészsége

Azok az emberek, akiknek mentális egészségét más pszichológiai problémák, például depresszió vagy szorongás gyengítik, hajlamosak lehangoló életszemlélettel rendelkezni. Ezek a pesszimista gondolatok gyakran negatív önképhez vezetnek, ami hajlamossá teszi őket kisebbrendűségi komplexus kialakulására.

Vannak más rendellenességek és pszichés állapotok is, amelyek képesek kiváltani ezt a komplexust, mint például:

- Szociális fóbia;

- Pszichopátia;

- Skizofrénia;

- Kerülő személyiségzavar;

- Nárcisztikus személyiségzavar.

Oktatás és kapcsolat a szülőkkel

Attól függően, hogy milyen a gyermekek és szüleik közötti kapcsolat, számos trauma keletkezhet a gyermekkorban. Az a mód, ahogyan a szülők nevelik gyermekeiket, hangsúlyozva hibáikat vagy hiányosságaikat, elbizonytalaníthatja őket képességeiket illetően.

Ezért fontos, hogy megfigyeljük, hogyan neveljük gyermekeinket, mert a különböző traumák elkerülése mellett megelőzhető a gyermeknél a zavarok vagy rendellenességek kialakulása.

Az egyén személyes jellemzői

A kisebbrendűségi komplexus kialakulása olyan egyéneknél is érzékelhető, akik olyan személyes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek számukra kellemetlenek. Általában a társadalom normáitól függően ezek a tulajdonságok leértékelődnek, és ez a viszonyulás gyakran önmaguk negatív értelmezéséhez vezet.

Kulturális és környezetvédelmi üzenetek

A kultúra és a környezet, amelyben élünk, számos esztétikai és társadalmi normát állít fel, amelyek a legtöbb emberben az elégtelenség érzését kelthetik. Ez annak köszönhető, hogy nem tudnak megfelelni ezeknek a normáknak, ami társadalmi visszahúzódást, sőt fizikai és pszichés zavarokat is okozhat.

A kisebbrendűségi érzés tehát a társadalom ezen irreális tapasztalataiból adódna. Ezek ugyanis egy sor megkülönböztetés és hátrányos helyzet miatt következnek be, mint például:

- Alacsony társadalmi-gazdasági státusz;

- Vallás;

- Szexuális irányultság;

- Az etnikum és a faj fogalma;

- Páratlan esztétikai színvonal;

- Szex;

Gyermekkori becsmérlő összehasonlítások

Gyakori, hogy az osztályban vagy a családban összehasonlításokat végeznek az azonos korosztályú gyermekek között. Az összehasonlítás típusától függően azonban úgy károsíthatja a gyermek észlelését, hogy az egy tolakodó gondolatot generál a tudatában. Az összehasonlító hatás ugyanis nem mindig pozitív vagy egészséges.

Főleg akkor, ha ez a fajta gondolkodás gyakorivá válik, a gyerekek reprodukálják ezt a viselkedést, olyan önértékelést generálva, amely gyakran negatív lehet számukra, ami a behódolás és a bizonytalanság viselkedéséhez, a kisebbrendűségi érzésből fakadó tünetekhez vezethet.

A kisebbrendűségi komplexus kezelésének módjai

A kisebbrendűségi komplexusban szenvedők számára a legnagyobb nehézséget az önelfogadás jelenti. Csak akkor válik lehetővé ennek az érzésnek a leküzdése, ha az illető szembenéz ezzel az első kihívással. Vannak azonban módszerek a kisebbrendűségi komplexus kezelésére, olvass tovább, és tudd meg, melyek ezek!

Értsd meg érzéseid forrását

A bántalmazó kapcsolatok, a traumák, a kulturális értékek és a szülői elhanyagolás csak néhány olyan tényező, amely az elégtelenség érzését okozhatta az életében.

Keresse ennek az érzésnek az eredetét, hogy megértse a bizonytalanságát, és kérdőjelezze meg önmagát, hogy új értelmet adjon a múltjának. Ebben az esetben a pszichológiai kezelés segíthet megtalálni a komplexus fő okait, valamint segíthet a kezelésében.

Növelje a pozitív gondolatok arányát

A tudatunkban naponta feldolgozott gondolatok száma megszámlálhatatlan. Óriási a tendencia, hogy e gondolatok nagy részét reprodukáljuk, hiszen rutinba vagyunk merülve. Mindig ugyanazt a viselkedést reprodukáljuk.

Gondolj arra, hogy az időd nagy részét az elégtelenség állapotában töltöd, így ezeknek a gondolatoknak a túlnyomó többsége tolakodó. Ezért ahhoz, hogy megbirkózz velük, új hatásokra lesz szükséged. Ezért szükséges, hogy növeld a pozitív gondolkodás arányát, hogy egyensúlyt és jólétet érj el az életedben.

Hozzon létre rituálékat, hogy jól induljon a nap

Gyakran nem vesszük észre, hogy a rutinunk különböző gondolatmintákat állít be, amelyek ezt a kisebbrendűségi érzést terjesztik, ezért különböző rituálék létrehozása a napodban segíthet megtörni ezeket a mintákat, hogy újjáéledjen a lelked és pozitív módon dolgozzanak ezek a gondolatok.

építsen kapcsolatokat és szocializálódjon pozitív emberekkel

Talán azért nem sikerül megszabadulnod ettől az érzelmi állapottól, mert olyan emberekkel ápolsz kapcsolatokat, akik negatív hatással vannak rád. Más szóval, bizonyos emberekkel való kapcsolatod depresszióssá és szorongóvá tehet. Csak te tudsz változtatni ezen a valóságon.

Szabadulj meg ezektől a negatív hatásoktól, és könnyebbnek fogod érezni magad a gondolataidban. Azzal, hogy eltávolítod ezeket a nehézségeket az életedből, egy lépéssel közelebb kerülsz a kisebbrendűségi komplexusod leküzdéséhez.

Naturalizálja a hibákat

A hibák az ember érési folyamatának részei. Más szóval, ha életedben követtél el hibát, ne engedd, hogy ez a hiba akadályozza a fejlődésedet. Tanulj a hibáidból, és minden egyes alkalommal, amikor ezt a feladatot elvégzed, jelentős javulást fogsz tapasztalni.

Ne feledd, hogy a hibák elengedhetetlenek a tanuláshoz. Ha feladjuk, amikor bármilyen hibát elkövetünk, a hibákon keresztül kezdjük el ezt a folyamatot. Ne legyenek kétségeid, hogy ha megpróbálod, sikerülni fog, mert a próbálkozásban rejlik az, hogy egy pillanat alatt eljutsz a helyeshez.

És amikor eljutsz ehhez a pillanathoz, magabiztosabb leszel a képességeiddel kapcsolatban, és természetessé teszed a kudarcaidat. Hamarosan sikerül elűznöd magadtól ezt a negatív érzést, és fejlődni fogsz a kisebbrendűségi komplexus leküzdésére irányuló kihívásodban.

Dolgozz azon a gondolaton, hogy elég jó vagy.

Az önbizalom serkentése olyan folyamat, amely erőfeszítést igényel azoktól az emberektől, akik kisebbrendűségi komplexussal küzdenek. Általában lebecsülik képességeiket, lealacsonyítják magukat, és képtelenek előrehaladni a tevékenységeikben.

Vannak azonban módszerek, amelyekkel dolgozhatsz azon a gondolaton, hogy elég jó vagy. Az egyik ilyen módszer az önismeret. Attól a pillanattól kezdve, hogy a tudatosságodat a traumáiddal való foglalkozásra serkented, nemcsak a hibáidra, hanem a tulajdonságaidra is rá fogsz jönni.

Ezen a ponton rájössz, hogy mennyit fejlődtél az életedben, és elégedett leszel a fejlődéseddel, felismered az értékedet, és magabiztosságot nyersz, hogy folytasd az utadat.

Nézz szembe a félelmeiddel

Nincs értelme elrejteni a sebezhetőségedet, hogy megpróbáld megmutatni, ki nem vagy. A félelmeiddel való szembenézés alapvető fontosságú lesz ahhoz, hogy legyőzd ezt a negatív érzést, amit magaddal kapcsolatban érzel. Csak ha elfogadod magad, akkor leszel képes legyőzni ezt a rendellenességet, és elkezdheted jól érezni magad a bőrödben.

Hogyan segíthet egy pszichológus a kisebbrendűségi komplexuson?

Ha olyan jellemzőket észlel magán, amelyek egy olyan betegségre hasonlítanak, mint például a kisebbrendűségi komplexus, terápiás kezelést kérhet, hogy megvizsgálja, milyen szinten van ez a komplexus, és hogyan tud vele megbirkózni.

A foglalkozások segítenek Önnek azonosítani az elégtelenség érzésének eredetét, valamint más nézőpontokat is kínálnak a történetéhez. Ez könnyebbé és objektívebbé teszi a megértés folyamatát, így Ön képes lesz kezelni a problémáját anélkül, hogy önszabotálná magát.

A pszichológus a változtatni akarásoddal szövetkezve támaszpontként fog szolgálni, hogy megváltoztathasd a gondolkodási modelledet. Hamarosan apró átalakulásokat fogsz érezni az érzéseiddel kapcsolatban, és elkezded elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, az elégtelenségtől való félelem nélkül.