Стрес є частиною повсякденного життя, особливо в наш час. Але, в залежності від деяких факторів (таких як причини, прояви, інтенсивність і тривалість), він може характеризувати психічний розлад. Перевірте нижче, що це за стан, який його зв'язок з тривогою, які основні причини і деякі клінічні прояви стресу!

Що таке стрес

По суті, стрес - це фізична і психологічна реакція, яку ми маємо, коли стикаємося з ситуаціями, що створюють напругу. Слово, яке ми використовуємо для опису цієї реакції, є нашою версією англійського слова " стрес "Але його етимологічне походження дещо неясне.

Існує гіпотеза, що англійський термін виник як скорочення від " лихо "Це слово відноситься до фізичних та емоційних реакцій на ситуації, які породжують дистрес або тривогу.

Відомо, що слово "стрес" пов'язане з деякими латинськими термінами, такими як " стриктус ", що означало б щось на кшталт "тугий" або "стиснутий", а також слово "stricture" (португальською мовою), яке позначає акт стиснення.

Як бачимо, навіть за своїм походженням слово "стрес" означає напругу. Це добре описує те, що зазвичай криється за причинами цього стану та фізичними проявами, які його супроводжують.

Стрес і тривога

Як стрес, так і тривога характеризуються фізичними та емоційними реакціями. Багато з цих реакцій є спільними для обох станів, і зазвичай один з них фактично присутній, коли відчувається інший, тому їх часто плутають, але це не одне і те ж саме.

У той час як стрес більше пов'язаний з фізичною частиною, тривога тісно пов'язана з емоційними аспектами. Наприклад, біль - це почуття, яке завжди присутнє в моменти тривоги, але не обов'язково в стресовій ситуації. М'язова напруга завжди присутня в стресі, але не обов'язково в тривозі.

Крім того, стрес зазвичай пов'язаний з більш конкретними ситуаціями і фактами, які відбуваються або вже відбулися. Тривога, з іншого боку, може виникати перед обличчям реальної або уявної загрози (тобто, яка не обов'язково є конкретною і може бути результатом спотворених думок), так що вона стосується очікування чогось, що може (або не може) статися.

Коротко і дещо спрощено можна сказати, що стрес пов'язаний із сьогоденням, тоді як тривога виникає більше за проекціями на майбутнє.

Найпоширеніші причини

Занепокоєння повсякденними ситуаціями є основним генератором стресу, і найпоширенішим його джерелом є робота. Оскільки вона є сферою життя, відповідальною за утримання кількох інших (переважно у фінансовому аспекті), її стресовий потенціал є дуже високим.

Цей потенціал посилюється, якщо взяти до уваги необхідність підтримувати професійну позицію, яка зазвичай передбачає придушення емоцій для того, щоб мати добрі стосунки з колегами та начальством і справляти гарне враження.

Сімейні проблеми також є постійною і потужною причиною стресу. Будучи першим соціальним колом, в яке ми потрапляємо, сім'я має великий психологічний вплив на нас, а сімейна напруженість відбивається на нашому емоційному стані і породжує напруженість.

Деякі інші ситуації є поширеними причинами стресу, такі як затор на дорозі, хвороба та процес прийняття рішення, особливо коли воно дуже важливе.

Гострий стрес

Гострий стрес - це спочатку стрес, пережитий специфічним чином під час або відразу після напруженої ситуації. Однак він може проявлятися з більшою силою, зокрема, коли напружена ситуація є травматичною, наприклад, коли ви стали об'єктом нападу або свідком нещасного випадку.

Коли гострий стрес порушує повсякденне життя людини протягом тривалого часу, цікаво розглянути можливість гострого стресового розладу. Він може бути підтверджений або не підтверджений психіатром або психологом, а діагноз залежить від інтенсивності та частоти симптомів. Стан, на щастя, тимчасовий, але поки він присутній, він може призвести до великих страждань.

Хронічний стрес

Хронічний стрес неминуче є клінічним станом. Як і інші хронічні захворювання, він є довготривалим і вимагає зміни способу життя тих, хто страждає від нього, для того, щоб вилікуватися.

Люди з цим захворюванням зазвичай мають надзвичайно напружений розпорядок дня і дуже часто відчувають симптоми стресу.

Хронічний стрес є фактором ризику ряду захворювань, таких як гіпертонія, прискорює процес старіння і може сприяти розвитку або загостренню психологічних розладів, таких як депресія.

Вигорання

Вигоряти Burnout Syndrome - це англійський вислів, який дослівно можна перекласти як "перетворитися на попіл" або "вигоріти" і має значення виснаження. З поєднання слів ми отримуємо термін, який характеризує добре відомий стан: Burnout Syndrome.

Це такий рівень стресу, який є настільки екстремальним, що може призвести до втрати працездатності, коли людина досягає своєї межі, настільки, що психічне здоров'я повністю порушується, а фізичне здоров'я піддається ризику. Також відомий як синдром професійного вигорання, цей стан зазвичай пов'язаний з роботою, яка, як ми вже знаємо, є одним з найбільших потенційних стресів, які ми маємо.

Симптоми стресу

Багато симптомів стресу можуть бути присутніми і при інших станах. Але їх можна точно ідентифікувати за наявністю декількох характерних симптомів разом з наявністю стресових факторів. Детальніше про це читайте нижче!

Психологічні та фізичні симптоми

Стрес породжує низку фізичних та психологічних симптомів, і важливо звертати на них увагу, щоб впоратися з ним найкращим чином. Варто зазначити, що психологічні симптоми можуть мати вплив на фізичні симптоми і навпаки.

Психологічні симптоми: При стресі найбільш поширеним емоційним проявом є дратівливість. Люди, які перебувають у стані стресу, можуть дуже легко виходити з себе і відчувати гнів через речі, які зазвичай не викликають такої реакції (принаймні, не в такій мірі). Деякі люди також можуть проявляти підвищену емоційну вразливість і легко плакати.

Фізичні симптоми: Значна частина фізичних симптомів стресу пов'язана з м'язовою напругою, яка може викликати ряд інших тілесних ознак. Також поширені симптоми, пов'язані із запаленням, а також поява хвороб через падіння імунітету.

Спалахи акне

Часто можна спостерігати появу прищів у тих, хто перебуває у стресовому стані, особливо коли вже є схильність до акне. Це може статися з кількох причин.

Як ви вже знаєте, стрес відповідає за зниження імунітету. Це призводить до того, що шкіра не найкращим чином реагує на присутність бактерій. При пошкодженій захисній системі полегшується дія цих бактерій, а також закупорювання пор. При цьому можуть з'являтися прищі і чорні точки.

Стрес також має запальну дію на організм, а прищі - це значною мірою запалення, тому в такій ситуації їх може з'явитися більше. Крім того, заспокійливі жести, такі як потирання обличчя руками, частішають, коли ми перебуваємо в стані стресу, а руки можуть переносити бактерії, які погіршують перебіг вугрової хвороби.

Часто хворіти або підхоплювати грип

Стрес шкодить імунній системі, роблячи ваш організм менш ефективним у захисті від вірусів і бактерій, що призводить до більшої схильності до застуди та грипу, серед інших захворювань, оскільки організм стає більш сприйнятливим до інфекцій.

Варто відзначити, що існують і інші можливі причини низького імунітету, а також інших перерахованих тут симптомів. Завжди добре дослідити кожен симптом, навіть беручи до уваги все в цілому.

Головні болі

Головний біль є дуже поширеним проявом стресу. Він може супроводжуватися або не супроводжуватися болем у шиї і, як правило, викликаний напруженням м'язів у цій ділянці.

Головний біль напруги (або головний біль напруги) також може бути викликаний неправильною поставою, але зазвичай є наслідком стресу. Головний біль напруги також може виникати через запальну природу цього стану.

Алергія та проблеми зі шкірою

Через ослаблення імунної системи організму зазвичай важко боротися з деякими шкірними проблемами. Ті, хто вже страждає від таких проблем, як псоріаз і герпес, можуть помітити більш інтенсивний їх прояв, коли вони перебувають у стані стресу.

Існує також нервова алергія, тип дерматиту, який зазвичай проявляється у вигляді уражень, таких як червоні плями або пухирі, а також у вигляді свербежу. Вона може виникати під час емоційних проблем і після дуже стресових ситуацій.

Безсоння та зниження енергії

Стрес викликає сильне психічне збудження. Він є однією з найпоширеніших причин зміни режиму сну, основною з яких є труднощі засинання. Це може означати аномальну затримку засинання або повне безсоння.

Крім того, тривалий стрес може викликати хронічну втому або постійне погане самопочуття, оскільки він виснажує організм. Обидва наслідки, як безсоння, так і низький рівень енергії, можуть погіршити стрес, так що створюється цикл, який дуже шкідливий для здоров'я.

Хронічний біль

Стресові стани передбачають підвищення рівня кортизолу. Дослідження показують, що цей гормон може бути пов'язаний з хронічним болем.

Але причинно-наслідковий зв'язок не дуже зрозумілий: можливо, що стрес призводить до хронічного болю, і що хронічний біль породжує стрес. Також можливо, що обидві речі є вірними, створюючи цикл, як це відбувається, наприклад, зі стресом і безсонням.

М'язова напруга

М'язова напруга - це найбільш класичний прояв стресу. Ви можете відчувати біль у спині і мати, наприклад, знамениті вузли напруги. Іноді через неї і через напругу в області шиї можна навіть отримати кривошию.

Головний біль і стискання зубів - це симптоми, які також можуть бути пов'язані з м'язовим напруженням, як і деякі інші, наприклад, м'язові спазми і судоми.

Пітливість

Коли ми перебуваємо в стані стресу, залози, що відповідають за вироблення поту, в кінцевому підсумку мають більш інтенсивну діяльність. Це відбувається частково через більшу присутність гормонів, таких як адреналін, які збільшують ритм серцебиття і провокують цю реакцію.

Коли ви спите і прокидаєтеся спітнілими (можливо, після нічного кошмару), навіть якщо не жарко, це є ймовірним симптомом стресу.

Бруксизм

Напруження м'язів, викликане стресом, часто призводить до напруження щелепи, що змушує вас стискати верхні зуби проти нижніх. Це може супроводжуватися скреготом зубів і зазвичай відбувається, коли ми спимо.

Цей стан називається бруксизм, який може призвести до зносу зубів та інших симптомів, таких як головний біль. Часто люди відчувають періодичні головні болі, не знаючи, чому, коли вони страждають від бруксизму під час сну.

Прискорення серцебиття

Стрес передбачає посилене вироблення певних гормонів, таких як кортизол і адреналін. Це призводить до того, що серцебиття стає більш швидким.

Деяких людей навіть лякає пов'язана зі стресом тахікардія, яка в більшості випадків не викликає ніяких серйозних проблем (крім дискомфорту), але може бути небезпечною для людей, які вже страждають від проблем з серцем.

Більше того, стрес є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, тому добре його максимально контролювати і стежити за тим, щоб ваше серцебиття не ставало таким розбалансованим.

Випадіння волосся

Стрес призводить до вироблення гормонів, які втручаються в діяльність волосяних фолікулів і блокують надходження поживних речовин в пасма. Така дерегуляція призводить до ослаблення волосся і раннього закінчення фази росту.

Тому випадіння волосся є поширеним симптомом при стресі. Варто зазначити, що це також часто відбувається через дефіцит вітамінів або заліза, тому важливо зробити перевірку, щоб переконатися, що це пов'язано лише зі стресом.

Зміна апетиту

Високий рівень стресу і тривоги передбачає хімічні зміни в організмі. Ці зміни можуть призвести або до втрати або значного зниження апетиту, або до перебільшеного бажання їсти.

Обидві картини шкідливі: якщо в одній ви не даєте організму те, що йому потрібно, то в іншій - надлишки можуть підірвати здоров'я і призвести до набору ваги, що для деяких людей небажано.

Проблеми з травленням

Існує кілька проблем з травленням, які можуть бути викликані або посилені стресом. Гастрит є найбільш поширеною проблемою травлення у людей з високим рівнем стресу, оскільки він призводить до збільшення вироблення кислоти в організмі, що призводить до болю в шлунку, характерного для цього стану.

Перебільшене вироблення кислоти також може призвести до інших проблем, таких як печія і рефлюкс, а в більш серйозних випадках - до розвитку виразки.

Навіть діарея і запор можуть бути наслідком стресу, але коли мова йде про травні симптоми, він більш інтенсивно впливає на людей, які вже страждають від кишкових розладів, таких як запальні захворювання кишечника або синдром подразненого кишечника.

Зміна лібідо

Лібідо тісно пов'язане з нашим психологічним станом, тому, коли ми перебуваємо в стані стресу, зазвичай відчуваємо менше сексуального бажання, і це слід поважати. Деякі люди, однак, можуть відчувати сплеск лібідо і використовувати сексуальні практики як аварійний клапан для зняття стресу.

Фізичні симптоми стресу також можуть призвести до зниження лібідо. Наприклад, якщо ви відчуваєте втому і головний біль, природно, що бажання мати стосунки стає меншим або навіть відсутнє. Якщо ви хочете дізнатися більше про стрес і його симптоми, ознайомтеся з наступною статтею після прочитання цієї: