Що таке екзистенційна порожнеча?

Екзистенційну порожнечу можна визначити як стан, який охоплює людину в певний момент її життя. Як правило, вона виникає в період, позначений змінами в житті людини, наприклад, процесом реадаптації, коли людині необхідно змінити місце проживання або звикнути до нового розпорядку дня.

Крім того, екзистенційна порожнеча також характеризується постійними дилемами, які змушують людину постійно думати, а також відчувати велику невпевненість і тривогу. Це почуття, яке має тенденцію заважати повсякденному життю людей, оскільки вони відчувають себе безцільними і повністю підпорядкованими власним емоціям. Хочете дізнатися більше про те, що таке екзистенційна порожнеча? Ознайомтеся з цією статтею!

Причини екзистенційної порожнечі

Як було представлено раніше, екзистенційна порожнеча - це стан, який впливає на людей в певний момент їхнього життя і характеризується такими симптомами, як невпевненість, тривога та ін. Вона має деякі причини, з якими ви познайомитеся нижче!

Важливі події

Виникнення значущих подій у житті людини може бути одним із факторів, що викликає екзистенційну порожнечу. Контекст - це те, що значно впливає на виникнення цієї порожнечі, оскільки має величезну вагу в той момент, коли це почуття проявляється.

Багато людей навіть щодня відчувають негативний вплив на свої емоції. Вони більш схильні до розвитку екзистенціальної порожнечі, оскільки події, які негативно впливають на життя людини, як правило, викликають у неї відчуття, що ніщо не має сенсу.

Депресія

Депресія - це також стан, який може викликати екзистенційну порожнечу у людей. Її можна визначити як психологічний розлад, який широко розповсюджений у сучасному суспільстві і характеризується тривалим смутком та втратою інтересу до діяльності, яка раніше вважалася приємною для індивіда.

Хоча час від часу відчувати смуток - це нормально, у випадках депресії це негативне почуття є більш інтенсивним і триває довше. Це в кінцевому підсумку впливає на життя людини у всіх сферах, роблячи повсякденні завдання, такі як, наприклад, їжа і сон, набагато складнішими.

Самостійна утилізація

Однією з причин екзистенційної порожнечі є самовідчуження, тобто людина відчуває відчуження від самої себе. Це відбувається через намагання індивіда придушити певні емоції. Можна навіть приховати певні почуття, але вони ніколи не зникнуть з життя, оскільки є частиною сутності людини.

Чим більше ви намагатиметеся придушити власні почуття, тим більше вони зав'язуватимуться у вашій свідомості, тож поволі заволодіватимуть вами. Як наслідок, виникає відчуття внутрішньої порожнечі, що є досить поширеним явищем у людей, які не жили в умовах, де вони мали свободу виражати свої емоції.

Відсутність самопізнання

Самопізнання є фундаментальним інструментом для життя кожної людини, оскільки забезпечує більш чітке бачення себе. Це важливо для життя в цілому, оскільки дозволяє людині усвідомити свої сильні та слабкі сторони, а також свої межі.

Свобода вибору та свідоме планування майбутнього - це також переваги, які приносить самопізнання. З того моменту, коли людина починає запитувати себе про те, ким вона є насправді, і наполегливо намагається з'ясувати, що змушує її відчувати себе неповноцінною, все може змінитися.

Пошук зовнішніх рішень

Багато людей не знають цього, але щастя або причину свого існування не слід шукати зовні, у Всесвіті. Те, що робить вас щасливими, знаходиться всередині вас, тому пізнання себе є важливим інструментом для того, щоб дізнатися, яке ваше призначення, і не продовжувати марно шукати те, що може змусити вас відчути себе цілісним.

Людям потрібно зрозуміти, що вони унікальні, в усіх аспектах, у них є своя особлива історія, в якій вони є головними героями. Тому принципово важливо, щоб вони не шукали чогось зовнішнього, бо щастя і сенс їхнього існування - всередині них самих.

Відсутність зв'язку

Одне з перших, що повинна зробити людина з екзистенційною порожнечею - спробувати покращити бачення себе і надати більше сенсу власному життю. Знайти мету існування - це те, що допомагає заповнити це відчуття порожнечі. Звідси вона повинна переходити до наступних кроків.

Є й інші способи зрозуміти і позбутися цього відчуття екзистенційної порожнечі. Терапія - це те, що дуже допоможе вам у цьому процесі, оскільки забезпечує самопізнання. Тому дуже важливо, щоб ви якомога швидше звернулися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Симптоми екзистенційної порожнечі

Екзистенційна порожнеча - це стан людської психіки, який також має певні симптоми. Серед них можна виділити ізольованість від соціального контексту, песимістичні та негативні думки, відсутність волі та ін. Ознайомтеся з ними детальніше нижче!

Ізоляція

Ізоляція від соціального життя є одним з характерних симптомів екзистенціальних криз. Оскільки розум сплутаний, людина намагається ізолюватися, шукаючи спосіб збалансувати власні думки. Це призводить до того, що вона втрачає бажання брати участь у соціальних заходах з друзями та сім'єю.

Люди з екзистенційною порожнечею, як правило, хочуть залишатися в ліжку, слухати пісню або дивитися щось, замість того, щоб займатися якоюсь діяльністю, яка вимагає контакту з іншими людьми. Така соціальна ізоляція гальмує будь-яку можливість виходу з цієї екзистенційної кризи, що змушує людину застрягти в ній.

Негатив

Негативність також є одним з факторів, що виникають з відчуття екзистенційної порожнечі. Екзистенційні кризи, як правило, викликають у людини відчуття зневіри, змушуючи її плекати негативні думки. Оскільки людина не може визначити, що насправді є причиною кризи, сумніви змушують її плекати песимістичні ідеї.

При цьому людина починає мати низку роздумів про власне життя, ставити собі питання про різні речі і про власні цінності. Однак конкретних відповідей на ці питання часто немає, що викликає страждання.

Брак волі та енергії

Люди, які переживають екзистенційну кризу, переживають моменти, коли їм не хочеться робити майже нічого, окрім як залишатися на самоті. Діяльність, яка раніше приносила посмішки і задоволення, тепер вже не має сенсу, і ці люди вважають за краще залишатися на самоті.

Крім волі, людям, які перебувають в екзистенційній кризі, бракує ще й необхідної енергії, щоб вийти з цієї ситуації. Тому дуже важливо, щоб той, хто виявляє в собі ці ознаки, намагався допомогти цій людині, через діалог і навіть скерувавши її на спеціалізоване медичне лікування.

Постійні допити

Загалом, екзистенціальну порожнечу викликають ситуації, які мають сильний емоційний вплив на людину, наприклад, втрата роботи, про яку мріяли роками, смерть дуже дорогої людини, закінчення тривалих любовних стосунків, серед інших факторів.

Ці факти змушують людину почати ставити собі низку запитань, намагаючись зрозуміти, що ж пішло не так в процесі, що все було зруйновано в одну мить. Вона починає ставити собі запитання від найпростіших до найскладніших.

Тривожність

Тривога також є одним з основних симптомів екзистенціальної кризи. Людина стає сповненою сумнівів щодо того, що робити перед обличчям подій, які вплинули на її емоції і які викликають почуття страху і невпевненості в майбутньому.

Людину, яка відчуває екзистенційну порожнечу, часто охоплює почуття самотності і вона розгублюється, не знаючи, що робити. Основною причиною цього є тривога про те, що буде далі, і невизначеність того, що буде далі. Це породжує сильні емоційні страждання.

Психічне виснаження

Психічне виснаження - одна з головних ознак екзистенційної кризи. Воно виникає через велику кількість негативних думок, які підживлюються під час цього психічного стану. Подібно до того, як м'язи відчувають виснаження після інтенсивних фізичних навантажень, розум також відчуває втому після ситуацій сильного емоційного впливу.

Якщо цього не станеться, виникнуть певні наслідки, такі як збільшення стресу, що може спровокувати низку захворювань, як фізичних, так і психічних.

Проблеми зі сном

Деякі проблеми, пов'язані з якістю сну, можуть виникати через екзистенційні кризи. Це пов'язано з тим, що людина, яка страждає від екзистенційної порожнечі, також страждає від перепадів настрою, тривожності, а також нервозності, що є злом, яке безпосередньо впливає на якість сну.

Симптоми варіюються від людини до людини, але в цілому людина, яка страждає від екзистенціальної кризи, як правило, страждає як від безсоння, так і від надмірного сну. Крім того, як непрямий наслідок недосипання, людина може страждати від інших проблем.

Розлади харчової поведінки

Розлади харчової поведінки в основному викликані психологічними факторами, саме тому люди, які страждають від екзистенціальної порожнечі, схильні до цих проблем. Такі розлади харчової поведінки, як анорексія, булімія та вігорексія, можуть виникати в житті людей, які переживають екзистенціальну кризу.

Проблема екзистенційної порожнечі схожа з проблемою розладів харчової поведінки в одному фундаментальному аспекті: обидві безпосередньо пов'язані з тим, як людина бачить себе. Тому важливо, щоб з того моменту, як людина побачила себе в цьому стані, вона звернулася до фахівця з охорони здоров'я.

Низька самооцінка

Самооцінка є надзвичайно важливим фактором у житті людини, оскільки вона стосується того, як вона бачить себе, і це втручається в різні сфери життя людей. Якщо вони бачать себе негативно, то незабаром їм не вистачатиме впевненості у своєму академічному чи професійному середовищі, а їхні цілі стануть більш віддаленими.

Крім того, низька самооцінка заважає людям ставитися один до одного. Тому важливо розібратися з екзистенційною кризою, поки ви не втратили цінні речі через низьку самооцінку у своєму житті.

Самотність

Почуття самотності також є примітною характеристикою екзистенціальних криз. Людина відчуває себе самотньою, але це лише наслідок іншого симптому екзистенціальної порожнечі, яким є ізоляція з боку індивіда. Однак, все ж таки можна виділити, що навіть у супроводі людина відчуває себе самотньою.

Це пов'язано з тим, що емоційний вплив на неї внаслідок якоїсь події був настільки сильним, що вона відчуває, що ніщо не може заповнити ту порожнечу, яку вона відчуває. Самотність розглядається людьми в екзистенціальній кризі як спосіб спроби асимілювати все, що відбувається.

Залежність

Емоційна залежність є одним із симптомів екзистенціальної кризи і характеризується сильним афективним зв'язком, який виникає з міжособистісних відносин, будь то любов, сім'я або дружба. Емоційно залежні люди не можуть нормально жити без об'єкта своєї залежності поруч з ними.

Емоційно залежна людина покладає всі свої очікування на іншу людину, щоб та заповнила порожнечу в ньому, тому що він знаходиться в нестримному пошуку повноти. Що слід зробити, так це звернутися до фахівця з охорони здоров'я, щоб увагу розуму можна було переключити на інший фокус.

Панічна криза

Панічні атаки - це пов'язані з тривогою розлади, що характеризуються виникненням неочікуваних кризових ситуацій. Страх, невпевненість та відчай в момент панічної атаки є одними з основних симптомів цієї проблеми. Окрім психологічних симптомів, панічні атаки викликають також фізичні симптоми.

Людина, яка страждає на панічну атаку, також відчуває труднощі у виконанні повсякденних завдань і постійно переживає, що може статися новий напад, який може статися навіть під час сну.

Як боротися з екзистенційною порожнечею

Екзистенційна порожнеча викликає ряд наслідків для особистості, не тільки для розуму, але і для тіла, тому якщо ви страждаєте або знаєте когось, хто її переживає, будьте дуже уважні до наведених нижче заходів боротьби з екзистенційними кризами!

Знаючи, що ти нічого не знаєш

З того моменту, коли людина усвідомлює, що вона нічого не знає, вона стає здатною шукати знання, позбавлені її упереджених уявлень. Це також змушує її побачити, що вона не контролює багато обставин, які її оточують, це допомагає зменшити тягар провини, який лежить на ній.

Наявність такого бачення вносить певний комфорт у життя тих, хто страждає від екзистенційної порожнечі. Тому пам'ять про те, що все, що ти маєш зараз, може піти, допомагає не страждати від відчуття екзистенційної порожнечі, коли щось трапляється. Адже ніхто не знає, що станеться завтра.

Це частина людського буття

Екзистенційна порожнеча - це почуття, яке змушує людей відчувати себе абсолютно самотніми в натовпі, однак, необхідно визнати, що це одна з невід'ємних рис людини. Тому важливо пам'ятати, що відчуття того, що чогось не вистачає - це те, що є частиною людської природи.

З того моменту, як людина це усвідомлює, вона повинна почати намагатися зрозуміти причину цієї порожнечі, а не просто ігнорувати те, що вона існує. Відчуття неналежності до чогось є одним з факторів, які викликають екзистенційну порожнечу, проте незавершеність - це те, що об'єднує людей, адже вони відчувають, що вони не єдині, хто це відчуває.

Прийняття екзистенційної порожнечі

Страх порожнечі є чимось природним для людини, не в останню чергу через те, що одним з найбільших страхів людства є самотність. Однак, замість того, щоб тікати від неї, слід йти назустріч цій емоції. Як вважають деякі фахівці, самопізнання допомагає заповнити відчуття порожнечі всередині людського серця.

Пізнавши себе трохи більше і зустрівшись зі страхом, щоб подивитися йому в очі, людина починає краще справлятися з порожнечею, яку вона відчуває, і, як правило, має більшу збалансованість у власних уявленнях.

Прийняття емоцій

Прийняття емоцій - важливий крок для боротьби з екзистенційною порожнечею. Це робиться з моменту зіткнення з безглуздістю життя, коли вона проявляється. Принципово важливо відпустити всі страхи і сумніви, які виходять на поверхню.

Що потрібно зробити в момент, коли приходять сумніви, - це подивитися на них, не роблячи ніяких попередніх висновків і не придумуючи способів боротьби з ними. Якщо ви це зробите, то в кінцевому підсумку виведете думки, приховані в підсвідомості, у свідому сферу.

Прощення емоцій

Емоції не відчутні, тому виникає питання: "Як пробачити власні емоції, адже вони не мають свідомості?" Хоча це не є ідеальним заходом, оскільки передбачає засудження емоцій, прощати їх необхідно. Це робиться з того моменту, коли ви розумієте, що ви - людина і що ви маєте право відчувати такі емоції, як гнів і страждання.

Вони є частиною вашої природи, тому, як би сильно ви не відчували їх через екзистенційну порожнечу, не засуджуйте себе, відчувати їх - це те, що є частиною людських істот, ви не самотні, і ви не повинні відчувати себе винними за те, що відчуваєте їх.

Запис почуттів

Якщо ви відчуваєте себе спокійно, хороший метод дати вихід почуттям, які переповнюють вас, - це записати їх. Багато людей вважають це чимось малозначущим, тому що не знають, що це вправа в самопізнанні, оскільки її мета - показати, що знаходиться всередині вас.

Це також може допомогти вам скласти план дій, якщо ви бажаєте здійснити трансформацію у своєму житті. З того моменту, коли ви дійсно будете знати, що знаходиться всередині вас, ви зможете діяти з більшою ясністю.

Прийняття відсутності відповідей

Є питання, які занадто складні, щоб на них можна було відповісти, тому важливо прийняти, що не на всі питання є відповіді. Питання на кшталт "хто я? Яке моє призначення? Який сенс всього?" показують, що ви не порожня людина.

Тому важливо розуміти, що не на всі ваші запитання будуть відповіді. Життя не схоже на дискурсивний іспит, де не можна залишати питання порожніми, бо втратиш бали. Тому зберігайте спокій, упевненість, що є речі, які просто не потрібно розуміти.

Звернення за професійною допомогою

Фактично, це перший захід, який слід вжити у випадках екзистенціальної кризи. Слід звернутися до психолога, ці фахівці володіють необхідними навичками, щоб втрутитися у ваш стан найкращим чином, щоб ви змогли повністю відновитися і жити в мирі та спокої.

Тому, якщо ви відчуваєте, що ваша порожнеча тільки збільшується, зверніться за допомогою до професіонала. Психологи - це люди, які володіють чутливістю і знаннями, щоб розібратися з такими ситуаціями.

Чим можна заповнити екзистенційну порожнечу?

По-перше, щоб вийти зі стану екзистенціальної порожнечі, необхідно почати робити те, що корисно для вашого психічного здоров'я. На жаль, люди, які переживають екзистенціальну кризу, схильні до саморуйнівних звичок, щоб впоратися з болем.

Це робить їх ще більш емоційно вразливими. З того моменту, як людина починає відчувати порожнечу, вона повинна прагнути робити те, що приносить задоволення. Для цього необхідно шукати нових вражень, бути поруч з близькими людьми або навіть змінити місто. Це залежить від особливостей кожної людини.