Зрозумійте взаємозв'язок між тривогою і шумом у вухах!

Тривога по-різному впливає на людей і може викликати неспокій і труднощі зі сном. У деяких людей вона також викликає дратівливий дзвін у вухах, свого роду постійне дзижчання.

Люди, які страждають на шум у вухах, можуть чути такі звуки, як дзвін будильника, свист, писк та інші шуми, які не пов'язані із зовнішнім джерелом. Ступінь вираженості шуму варіюється, і він може бути таким, що відволікає або турбує, впливаючи на якість життя.

Читайте далі та дізнайтеся більше про тривожний розлад, який може викликати дзвін у вухах та інші проблеми зі здоров'ям.

Більше про тривожність

Потрібно розуміти, що тривога і тривожний розлад - це не одне і те ж. Щоб зробити відмінність, беруть до уваги частоту, тяжкість і те, як це впливає на ваше повсякденне життя. Дізнайтеся нижче.

Що таке тривога?

Тривога - це природна реакція організму на стрес, що породжує занепокоєння і більш напружені почуття, які можуть відображатися у фізичних проблемах, таких як підвищений кров'яний тиск. Однак, коли симптоми є стійкими і важкими, ця природна реакція організму перетворюється на щось на зразок хвороби, тривожного розладу.

За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я) від 2015 року, понад 3% населення планети страждає від тієї чи іншої патології, пов'язаної з тривогою. Цікаво, що серед жінок ця цифра вища. На американському континенті, наприклад, понад 7% жінок мають діагноз цього розладу, в той час як серед чоловіків цей відсоток становить 3,6%.

Види тривожності

Існує кілька видів тривоги, оскільки вона може проявлятися по-різному і викликається багатьма факторами. Аспекти, які відрізняють це почуття від хвороби, - частота, тяжкість і вплив на якість життя.

Найбільш поширеними видами тривожних розладів є:

- Фобії взагалі;

- Обсесивно-компульсивний розлад (в народі - ОКР);

- Напад паніки;

- Посттравматичний стресовий розлад (відомий під абревіатурою ПТСР);

- Генералізована тривога (відома як ГТР).

Що відчуває тривожна людина?

Тривога викликає неприємні і невизначені почуття, схожі на страх перед невідомим. У деяких людей виникають часті катастрофічні думки, а також у багатьох людей погане самопочуття, що супроводжується коливаннями серцевого ритму, пітливістю і розладом шлунку.

Це відбувається тому, що організм знаходиться в постійній бойовій готовності, виділяючи такі речовини, як норадреналін і кортизол, які підвищують кров'яний тиск і серцебиття, готуючи організм до дій в небезпечних ситуаціях. Коли тривожність перебільшена, вона стає хворобою, яка значно погіршує якість життя.

Занепокоєння та дзвін у вусі

Тривога і шум у вухах мають дуже складний і циклічний взаємозв'язок. Це пов'язано з тим, що психічні розлади можуть викликати шум у вухах, а шум у вухах посилює напади тривоги. Дослідження показують, що хронічний шум у вухах зазвичай проявляється в поєднанні з симптомами тривоги і зазвичай посилюється після стресової ситуації.

Гудіння може бути різним, найпоширенішими є хрипи, дзвін будильника, свист, звук повітря, що виходить, і навіть музичні ноти. Ці епізоди можуть викликати занепокоєння, спричиняючи труднощі з концентрацією уваги та сном.

Небезпека тривоги та дзвону у вусі

Тривога і дзвін у вухах часто йдуть рука об руку, оскільки це тісно пов'язані стани. Як правило, люди, які страждають від шуму у вухах, живуть з високим рівнем стресу. І саме в цьому криється небезпека.

Постійний шум у вухах значно погіршує якість життя людини, викликаючи труднощі зі сном та концентрацією уваги. Відтак страждає продуктивність праці, оскільки людина стає дуже сонливою та стурбованою одночасно, не в змозі виконувати прості повсякденні справи. Більше того, шум у вухах може призвести до загострення тривожних криз та спровокувати ще одне захворювання - депресію.

Інші фактори, які можуть викликати шум у вусі

Шум у вухах може бути спровокований іншими факторами, окрім тривоги, такими як надмірний вплив дуже гучних звуків, вушні інфекції та травми голови і шиї.

Крім того, деякі ліки, такі як аспірин, антибіотики і діуретики, можуть викликати побічні ефекти у вусі, в результаті чого виникає шум у вухах. Інші можливі причини цього розладу:

- Сторонній предмет або вушна сірка торкаються барабанної перетинки;

- Проблеми з євстахієвою трубою;

- Загартовування кісток середнього вуха;

- Травма голови;

- Серцево-судинні захворювання;

- Діабет.

Інші симптоми тривоги

Тривожний розлад змушує людей відчувати різні симптоми, такі як тривожні думки і занепокоєння, які ніколи не зникають, завжди повертаючись ще сильніше. Ознайомтеся з іншими проявами цього захворювання нижче.

Фізичні симптоми

Тривожний розлад може викликати як фізичні симптоми, так і психологічні. Дізнайтеся, які з них є найбільш поширеними:

- Голова болить;

- Судорезис (підвищена пітливість);

- Сухість у роті;

- М'язова напруга або біль у спині;

- Тахікардія (прискорене серцебиття);

- Гіпертензія (підвищений артеріальний тиск);

- Запаморочення;

- Втома;

- Утруднене дихання (задишка або занадто швидке дихання);

- Скорочення шлунка (відчуття вузла у шлунку);

- Нудота або блювання;

- Діарея;

- Відчуття підвищення температури ("емоційна лихоманка");

- Гіперактивний сечовий міхур (миттєві та неконтрольовані позиви до сечовипускання);

- Зміни менструального циклу.

Когнітивні симптоми

Тривожний розлад викликає деякі когнітивні проблеми, тобто зміни способу обробки інформації в мозку. При цьому основними симптомами є:

- Надмірне і навіть нав'язливе занепокоєння;

- Катастрофічні і тривожні думки;

- Труднощі з концентрацією уваги;

- Безсоння (труднощі із засинанням або прокиданням кілька разів протягом ночі);

- Проблеми з якістю сну, наприклад, постійні нічні кошмари;

- Нестримне бажання плакати;

- Генералізований песимізм (зосередженість на негативних аспектах будь-якої ситуації);

- Пам'ять змінюється.

Емоційні симптоми

Люди, які страждають на тривожний розлад, можуть відчувати широкий спектр емоційних симптомів, таких як:

- Запаморочення і тремор;

- Блокування або параліч перед обличчям різних ситуацій, які не представляють небезпеки;

- Постійна бойова готовність;

- Дратівливість;

- Коливання в тональності голосу;

- Труднощі з початком або підтримкою розмови через страх бути засудженим;

- Складність сказати слово "ні" через перебільшений страх репресій;

- Надмірна заклопотаність думкою оточуючих;

- Схильність до соціальної ізоляції;

- Бажання нейтралізувати власну особистість.

Причини виникнення нападу тривоги

Напади тривоги можуть мати кілька причин і завжди пов'язані з відчуттям непропорційного страху, що породжує сильний стрес і занепокоєння. Насправді, епізоди часто є реакцією розуму на емоційний тригер. Читайте далі і дізнайтеся про деякі мотивації.

Психологічні травми

У деяких людей психологічна травма може викликати тривожний розлад, такий як посттравматичний стресовий розлад (також званий ПТСР). Переживання дуже травматичної ситуації може призвести до того, що людина страждає від декількох епізодів нав'язливих думок, спогадів і жахливих кошмарів. Ці випадки найбільш поширені серед колишніх ветеранів війни.

Однак люди, які пережили травми, пов'язані з насильством у місті, такі як фізичний напад, катування, сексуальне насильство, викрадення, пограбування та стихійні лиха, також схильні до розвитку тривожних розладів.

Стресові ситуації

Тривожні кризи можуть бути викликані різними стресовими ситуаціями в нашому повсякденному житті. До речі, варто пам'ятати, що мотивації не є універсальними, тобто вони по-різному впливають на людей.

Однак дуже часто трапляється випадок, коли людина вважає, що її засудять оточуючі за те, що вона вчинила певним чином. Це змушує її організм перебувати в постійній бойовій готовності, витрачаючи непотрібну енергію.

Ще однією стресовою ситуацією, яка може виступати тригером для виникнення тривожних епізодів, є публічний виступ, оскільки багато людей відчувають труднощі і навіть страх перед ним.

Екологічні фактори

Школа, церква, культурні відмінності та сама сім'я є прикладами аспектів, які можуть викликати у дитини певний рівень стресу з раннього віку.

До речі, дитячі травми мають прямий зв'язок з підвищеними шансами страждати від тривожності в середньо- та довгостроковій перспективі. Саме тому для деяких дослідників дитинство зазвичай є визначальним фактором для здорового дорослого життя.

Генетичні фактори

Кожна людина має певний рівень тривожності, це природно. Однак, коли це почуття перебільшується і стає тривожним розладом у батьків, хвороба може мати нескінченний цикл, увічнюючись протягом декількох поколінь.

Можна сказати, що генетичний вплив цього розладу становить приблизно 40% діагностованих випадків. Таким чином, можна стверджувати, що існує потенційна можливість передачі тривожного розладу по всьому генеалогічному дереву сім'ї.

Тому, якщо ваші батьки, бабусі чи дідусі страждають на цю хворобу, то шанси, що і ви будете страждати на неї, на жаль, величезні, оскільки у деяких людей тривожність повністю визначається генетично.

Особисті тригери

Особистісні тригери дуже потужні в запуску тривожної кризи, тому важливо розуміти, що вони різні і специфічні для кожної людини.

Ці емоційні тригери нагадують минулі моменти і змушують нас переживати все, що записано в підсвідомості. Отже, якщо ви пережили травматичний момент і в цей час грала пісня, не виключено, що саме ця пісня стає тригером для тих негативних спогадів.

Це одна з причин, чому тригери так важко визначити, оскільки все може викликати реакцію. Запахи, фільми, музика, місця і навіть кольори можуть викликати напад тривоги.

Додаткова інформація про тривожність

Тривога відіграє кілька ролей у житті людини і може бути здоровим почуттям або симптомом хвороби, тому дуже важливо стежити за її розвитком, щоб вона не перетворилася на хворобу. Дізнайтеся більше про контроль над цим розладом.

Що можна зробити, щоб уникнути тривоги?

Хоча почуття тривоги завжди присутнє в нашому житті, існують способи уникнути його і знизити ризик переростання в емоційний розлад.

Кілька простих кроків допомагають тримати емоції та занепокоєння під контролем, запобігаючи розвитку різних захворювань, пов'язаних з нашим розумом, в тому числі і тривожного розладу. Ознайомтеся з ними нижче:

- Споживайте менше газованої води, кави, шоколаду та чаю з високим вмістом кофеїну;

- Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом перед прийомом ліків, які можуть погіршити стан тривоги;

- Дотримуватися здорового та збалансованого харчування;

- Мати регулярний і спокійний режим сну;

- Уникайте вживання алкогольних напоїв, марихуани та інших видів рекреаційних наркотиків.

Що можна зробити, щоб контролювати тривожність?

У більш легких випадках можна контролювати тривожність за допомогою декількох методів, див. нижче:

- Використовуйте техніки релаксації: дихальні вправи, медитація та йога можуть значно зменшити тривожність;

- Замініть негативні думки на позитивні: напишіть список всіх негативних думок, які приходять в голову, потім запишіть позитивні ідеї, викреслюючи все шкідливе зі свого життя;

- Майте мережу підтримки: завжди висловлюйте свої почуття комусь надійному та дружньому. Розмова про свої почуття може бути розкріпаченою;

- Фізичні вправи: активний спосіб життя допомагає мозку виділяти речовини, які стимулюють приємні та позитивні емоції.

Що робити при тривожній кризі?

Коли тривожна криза охоплює людину, самоконтроль має фундаментальне значення для того, щоб спробувати впоратися з поганими почуттями і усунути їх. Дихальні техніки, медитація і йога зазвичай дуже корисні в цій ситуації.

Однак, якщо жодна техніка релаксації не може полегшити прояви тривоги, зверніться до лікаря та шукайте альтернативне медикаментозне лікування.

Психіатричне лікування не є чимось сороміцьким чи упередженим. Пам'ятайте, що на кону Ваше здоров'я та якість життя, і тільки кваліфікований фахівець зможе допомогти Вам повернути його до нормального життя.

Як допомогти людині з тривожною кризою?

Найкращий спосіб допомогти людині, яка страждає від нападів тривоги, - заохотити її звернутися до лікаря, якому вона довіряє, бажано до психолога або психіатра, який має досвід лікування цього розладу.

Пам'ятайте, що деякі страхи можуть здаватися вам перебільшеними, але є причиною великих страждань для того, хто тривожиться. Ніколи не судіть, а слухайте з відкритим серцем і розумом.

Однак, якщо ви стали свідком важкого кризу, допоможіть людині глибоко вдихнути, заспокоїтися і, за необхідності, доставте її до лікарні.

Тривожність повинен лікувати фахівець!

Тривожний розлад - це хвороба, до якої слід ставитися серйозно, це не прохолода, як багато хто помилково її трактує. Тому лікувати її потрібно у фахівця, наприклад, у психолога або психіатра.

Процедура контролю тривоги включає в себе сеанси терапії, психологічне консультування та, в деяких випадках, контрольоване вживання ліків. Лікування також може включати психотерапію, яка відбувається за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. Ця методика допомагає тривожній людині припинити шкідливі моделі мислення та звички, які можуть діяти як спусковий гачок.

Тому ніколи не варто боятися або соромитися звертатися за допомогою. При правильному лікуванні з тривогою можна жити в хорошому сенсі.