يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراش

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى ، شۇنداقلا يېيىش ھەرىكىتىگە مۇناسىۋەتلىك ھەرىكەتلەردىن تەركىب تاپىدۇ. ئورۇقلاشتىن باشقا ، ئۇ كېسەللىكلەرگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە ياردەم بېرىش ۋە ساغلاملىقنى قوغداشنى مەقسەت قىلىدۇ.

شۇڭا ، ئوزۇقلۇق تەربىيىسىنىڭ يېمەك-ئىچمەككە پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغانلىقىنى بايان قىلىشقا بولىدۇ. گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر يەنىلا بۇ ئىككى ئىشنى ئارىلاشتۇرۇۋەتكەن بولسىمۇ ، ئىقتىداردىن باشقا ، ئىككىسى قويۇلغان چەكلىمىلەر جەھەتتە ئوخشىمايدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، يېمەك-ئىچمەك تېخىمۇ چەكلىمىگە ئۇچرايدۇ ۋە تېخىمۇ مۈشكۈل بولىدۇ.

بۇ جەرياننى باشلاشتىن بۇرۇن يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش توغرىسىدا كۆپرەك بىلگۈڭىز بارمۇ؟ بارلىق ئۇچۇرلارنى ئىگىلەش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ! ئوزۇقلۇقشۇناس. ئۇ ئوزۇقلۇق جەھەتتە ھەر بىر كىشىنىڭ كۈندىلىك ئېھتىياجىنى كۆزدە تۇتۇپ تەپسىلىي پىلان تۈزۈشكە مەسئۇل بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئوزۇقلۇقشۇناس يەنە ياش گۇرۇپپىسى ۋە بىمارلىرىنىڭ رېئاللىقى قاتارلىق مەسىلىلەرنى ئويلىشىدۇ. تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

ئوزۇقلۇقنى قايتا تەربىيىلەش دېگەن نېمە

ئادەتتىكى قۇرلاردا ، قايتا تەربىيىلەشئورۇقلاش جەھەتتىكى نەتىجىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەتتا كىشىلەرگە تېخىمۇ خۇشاللىق ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ساغلاملىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدىغان ھورمون قويۇپ بېرىدۇ. يۈرەك كېسەللىكلىرى. شۇڭلاشقا ، بۇ مەسىلىلەرگە تېخىمۇ قەتئىي تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ، ياخشى ئوزۇقلىنىش بىلەن بەدەن چېنىقتۇرۇشنى بىرلەشتۈرۈش قىزىقارلىق.

يېمەك-ئىچمەكنى قايتا تەربىيىلەش بىلەن ئورۇقلاشنىڭ ئۇسۇللىرى

گەرچە يېمەك-ئىچمەكنى قايتا تەربىيىلەش ھەر بىر ئادەمنىڭ خاسلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر قاتار ئامىللارغا باغلىق بولسىمۇ ، ئەمما ھەر بىر كىشىنىڭ ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان بەزى ئۇسۇللار بار يېمەكلىك بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ئۆزگەرتىشنىڭ بۇ جەريانىدىن ئۆتۈش جەريانىدا. يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش ئارقىلىق ئورۇقلاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرىنى بىلگۈڭىز بارمۇ؟ تۆۋەندىكى تەپسىلاتلارنى كۆرۈڭ!

ھەر 3 سائەتتە بىر قېتىم يەڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل ھەرىكەت ئاچارچىلىقنى كۈن بويى تەڭشەپ تۇرىدۇ ، شۇڭلاشقا ، ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش ۋە يېيىش پىلانىنىڭ سىرتىدىكى يېمەكلىكلەرگە بولغان ئىنتىلىشتىن ساقلىنىدۇ.

بۇ 3 سائەتلىك ئارىلىقنى ساقلاشنىمۇ تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ. كىشىلەرگە يېمەكلىك مەجبۇرلاش ئىشلىرىنى كۆپ بىر تەرەپ قىلالايدۇئۇلار تاماق يېمەي ئۇزۇن ۋاقىت ماڭغاندا ، ئېھتىياجدىن كۆپ يېيىش ۋە يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەشكە پاسسىپ تاللاش خەۋىپىنىڭ يۇقىرى بولىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

كۈنىگە 2 لېتىر سۇ ئىچىڭ

سۇ قوبۇل قىلىش قايتا تەربىيىلەشكە پايدىلىق. ئۇ ئاشقازاننى تويغۇزىدىغان ئىسسىقلىقسىز سۇيۇقلۇق. شۇڭا ، تويۇنۇش تۇيغۇسى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىكى سۇغا ئەگىشىش كېرەك.

بۇنداق قىلىش تەسكە توختايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن سۇغا بىر پارچە زەنجىۋىل قوشۇشقا ئەرزىيدۇ. قوبۇل قىلىشقا بولىدىغان يەنە بىر مەنبە ، يېرىم لىموننى بوتۇلكىغا قىسىپ ، كۈن بويى ئازراق ئىچىش. سۇدىن باشقا يەنە تاتلىق بولمىغان چايلارنى ئىستېمال قىلىشمۇ ئۈنۈملۈك.

كالپۇكىڭىزنى قايتا تەربىيىلەڭ

كالپۇك قايتا تەربىيەلىنىشى كېرەك. بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى ، قەنت ۋە ماي ​​بار يېمەكلىكلەر تېخىمۇ تەملىك دەپ قارىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئادەتكە ئايلانغان مەسىلە.

بۇنداق بولغاندا ، قايتا تەربىيىلەش جەريانىدىكى شەخسىي تەمنىمۇ كۆرۈش كېرەك. بۇ ھەرگىزمۇ سىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنى ياقتۇرۇپ ئىستېمال قىلىشنى توختىتىسىز دېگەنلىك ئەمەس. بۇ تېخىمۇ ساغلام ۋە تەملىك باشقا تاللاشلارنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلىش.

ئۆيدە ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ياخشى كۆرۈڭ

گەرچە تاللا بازارلىرى ۋە ساغلاملىق يېمەكلىكلىرى دۇكانلىرىدا سېتىلىدىغان تەييار يېمەكلىكلەر ھەقىقىي ياردەم بولالايدۇكۈندە ، يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلار ئۆزلىرى ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرگە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك. بۇ ئۇلارنىڭ ساغلام بولغانلىقى ئۈچۈن تېخىمۇ ساغلام بولغانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ.

شېكەرنى ئازايتىش

شېكەرنى ئازايتىش ئوزۇقلۇق تەربىيىسىنىڭ ئەڭ مۇرەككەپ باسقۇچلىرىنىڭ بىرى بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ ئىنتايىن زۆرۈر بولۇپ ، بۇ جەرياننى ئاسانلاشتۇرىدىغان بەزى ئۇسۇللار بار. بىرى ، يېڭى مېۋىلەرنىڭ بىر قىسمىنى يېيىش. ئەڭ تەۋسىيە قىلىنغان نەرسە كۈنىگە جەمئىي ئۈچ ۋاق يېيىش.

ئادەتتە ، شېكەر ئىستېمالىنى ئازايتىشتا بانان ، ئاپېلسىن ، بۆلجۈرگەن ۋە ئالما قاتارلىقلار تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇلار تەبىئىي تاتلىق بولغاندىن باشقا ، يەنىلا مول تالا بولۇپ ، تويۇنۇش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئورۇقلاشنى قوللايدۇ.

ئاڭلىق يېيىش

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش جەريانى خىزمەتتىكى روھىي ھالەتنىڭ تەڭشىلىشىگە باغلىق. بۇ خىل ئورۇقلاشنى تاللىغانلار كونكرېت نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ ئاڭلىق يېيىشكە باشلىشى كېرەك. شۇڭلاشقا ، ئوزۇقلۇق ئۇچۇرلىرى ۋە ھەر بىر يېمەكلىكنى يېيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقىتلىرىنى بىلىش كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، aنۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان قىيىنچىلىق ئىجتىمائىي ئەھۋال بولۇپ ، ئادەتتە ساغلام تاللاش يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، قايتا تەربىيىلەش نامىدا بۇ خىل ئۆز-ئارا تەسىردىن ۋاز كېچىشنىڭ ھاجىتى يوق ، بەلكى يېمەكلىك بىلەن ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىپ ، ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى ئاز مىقداردا ئىستېمال قىلىش كېرەك.

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش ئارقىلىق ئورۇقلىماقچى بولغاندا نېمە قىلماسلىق كېرەك

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەشكە مۇناسىۋەتلىك بەزى ئەپسانىلەر بار ، بۇ جەريانغا كۆرۈنەرلىك زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ خىل بىلىملەرنىڭ خاتا بولۇپ قالماسلىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى بۇلار ئىجتىمائىي ئالاقە تورى قاتارلىق بوشلۇقلاردا كۆپلەپ كۆپىيىدۇ. يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش ئارقىلىق ئورۇقلاش ئۈچۈن نېمە قىلماسلىق توغرىسىدا كۆپرەك بىلگۈڭىز بارمۇ؟ تۆۋەندىكىلەرگە قاراڭ! شۇڭلاشقا ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش قاتارلىق بىر قىسىم كەڭ تارقالغان ئادەتلەر بۇ جەرياننى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەردىن ساقلىنىشى كېرەك. قارمۇ قارشى. شۇڭا ، ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىككى خىل تېخنىكىنى بىرلەشتۈرۈشكە ئۇرۇنماڭ.

يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسى

يېمەك-ئىچمەك چەكلىمىسىمۇ قويۇلدىبۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىق. ئويلاپ بېقىڭ ، ئەگەر ئۇلار قايتا تەربىيىلەش پىلانىڭىزنى تەييارلاشقا مەسئۇل ئوزۇقلۇقشۇناسلار تەرىپىدىن ياسالمىسا ، ئۇلارنى ئۆزىڭىز ياساشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ رايوننى بىلىدىغان ۋە بەدىنىڭىزنىڭ نېمىگە ئەڭ ياخشى ئېرىشىدىغانلىقىنى بىلىدىغانلارغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، چەكلىمىلەر تەشۋىشلىنىش ئەھۋاللىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلالماسلىق ئارقىلىق ، شەخس ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق دېگەن ئىدىيەدە مۇقىم بولىدۇ ، ئاندىن ، ئۇ ئۆزى خالىغان نەرسىنى ئىستېمال قىلمىسىمۇ ، خاتىرجەم بولالمايدۇ.

بىر نەچچە سائەت ئۇخلاش

ئۇخلاش جەريانىدا بەدەن ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە مېتابولىزم ۋە ئېغىرلىقنى تەڭشەش ئۈچۈن بىر قاتار مۇھىم جەريانلارنى ئېلىپ بارىدۇ. بۇ ئەھۋال ئاستىدا ، بىر نەچچە سائەت ئۇخلاش ئورۇقلاشقا زىيانلىق ئىش. قۇرامىغا يەتكەن ئىنسان ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ۋاقتى 8 سائەت. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئاز ئۇخلاش سالامەتلىكىڭىزنىڭ باشقا ساھەلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئورۇقلاشلا ئەمەس.

باشقا پائالىيەتلەرنى قىلغاندا تاماق يېيىش

يېمەك-ئىچمەك ھەرىكىتىنى يېمەكلىكنى قايتا تەربىيەلىگەنلەر قايتا بىلدۈرۈشى كېرەك ، يېمەكلىك بىلەن ساغلام بولغان مۇناسىۋەت ئورنىتىش كېرەك. ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىك. شۇڭا ، باشقا پائالىيەتلەرنى قىلغاندا تاماق يېيىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ، چۈنكى كونتروللۇقنى يوقىتىش مۇمكىنكۆڭۈلدىكىدەك بۆلەكلەرنىڭ.

يېمەكلىكلەرنى ئازراق چايناش

گەرچە چايناش گەرچە ئورۇقلاشتىكى مۇھىم ئىش بولمىسىمۇ ، ئەمما بۇ خاتا. يېمەكلىكلەرنى ياخشى چايناش كۆرسىتىلدى ، چۈنكى بۇ تاماق ئارىلىقىدىكى ۋاقىتنىڭ كۆپىيىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە مېڭىگە ئاشقازاننىڭ تويغانلىقىنى چۈشىنىدۇ. بۇنىڭ بىلەن ، زۆرۈر تېپىلغاندا تاماقنى توختىتىش ئاسانغا توختايدۇ.

بۇ ئاددىي ئادەت ئاچلىقنى كونترول قىلىشقا تۆھپە قوشىدۇ ، شۇڭا ئورۇقلاش جەريانىدا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، كۆپ چايناپ بېرەلەيدىغان بىر ئۇچى تەخسە ئۈستىدىكى قاچا-قۇچىلارنى يەنە بىر چاتقال بىلەن ۋاقىتلىق توختىتىش.

ساغلام ئادەت ۋە يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش ئارقىلىق مەڭگۈلۈك ئورۇقلىغىلى بولامدۇ؟

شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ھېچقانداق ئورۇقلاش شەكلىنى ئېنىق دەپ قاراشقا بولمايدۇ ، چۈنكى بۇ يەككە يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش مەزگىلىدە ئېرىشكەن ئادەتنى ساقلاپ قېلىشقا باغلىق. شۇڭا ، ئورۇقلاش جەريانىنى تاماملىغان تەقدىردىمۇ ، ئادەتنى ئۆمۈر بويى يېتىلدۈرۈش كېرەك.

ئۇنداق بولمىغاندا ، ئاخىرىدا چوڭ مېڭە ئۇ دەۋردە ئۆگەتكەن نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى تازىلىۋېتىدۇ ، ئېغىرلىق قايتىپ كېلىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ھەتتا ئاتالمىش ​​قاڭقىش ئېففېكتىنىڭ ئازابىنى تارتىدۇئۇلارنىڭ دەسلەپكى ئېغىرلىقىدىنمۇ چوڭ ئېشىشقا ۋەكىللىك قىلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر قايتا تەربىيىلەشنىڭ بىردىنبىر ئورۇقلاش مەقسىتى بار دەپ قارىسىمۇ ، بۇ ئۇچۇر توغرا ئەمەس. ئۇ كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىش ۋە ساغلاملىقنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، چۈنكى ئۇ ساغلام ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا ئىلھام بېرىدۇ.

قەيەردىن باشلاش

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئوزۇقلۇقشۇناسنى ئىزدەش ، بۇ جەرياندا ئىجرا قىلىنىدىغان پىلاننى تۈزۈشكە مەسئۇل كەسپىي خادىم. بۇنىڭدىن باشقا ، ئوزۇقلۇقشۇناس يەنە يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ئۆزگەرتىشنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە چەك قويۇش دېگەنلىك ئەمەسلىكىنى تېخىمۇ تەپسىلىي چۈشەندۈرۈشكە مەسئۇل بولىدۇ. مەسىلىلەر تەشكىلىي ۋە دائىملىق بولۇپ ، توغرا ئىشلەيدۇ ۋە مۆلچەردىكى پايدىنى ئېلىپ كېلىدۇ.

سەۋر قىلىڭ

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئوزۇقلۇقشۇناس بىلەن مەسلىھەتلىشىشمۇ موھىم ، چۈنكى ئۇ يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەشنىڭ ئۈنۈملۈك جەريانىغا ئېرىشىش ئۈچۈن سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرەلەيدۇ. بولۇپمۇ ئورۇقلاشنى خالايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ شۇنداق. ئۇنداق ئەمەسقاتتىق چەكلىمە قويغان نەرسىدىن ، ئورۇقلاش ئاستا بولىدۇ.

شۇڭا ، سېھىرلىك فورمۇلا بولمىغاچقا ، يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەشكە سەۋر قىلىشىڭىز كېرەك. پەرھىزلەر ۋەدە قىلغان مۆجىزە رېتسىپلىرىمۇ قايتا ئۆرلەش رولىغا ئىگە بولىدۇ ، يەنى ئورۇقلىغان بارلىق ئورۇقلار بىر ئازدىن كېيىن ئەسلىگە كېلىدۇ.

يېمەك-ئىچمەك تەربىيىسىنى قانداق ساقلاش كېرەك

يېمەك-ئىچمەك تەربىيىسىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭ ئېلىپ كەلگەن پايدىسىنىڭ پەقەت ئېستېتىك ئەمەسلىكىنى ئەستە تۇتۇش كېرەك. ئۇزۇن ئۆتمەي ، پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈنلا بۇ جەرياننى باشتىن كەچۈرمەيسىز. قايتا تەربىيىلەش ساغلاملىق مەسىلىسىگە چېتىلىدۇ ، شۇڭا ، بەدىنىڭىز ئومۇمىي جەھەتتىن نەپكە ئېرىشىدۇ. بۇ تەشكىللىنىش ۋە ئالدىن تەييارلىق قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئەمما كۆرسەتكۈچلەرنىڭ ئەمەل قىلىنىشى ۋە نەتىجىنىڭ كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش بىلەن يېمەك-ئىچمەكنىڭ قانداق پەرقى بار؟

يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش بىلەن يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئاساسلىق پەرقى چەكلەش مەسىلىسى. يېمەك-ئىچمەكلەر كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ۋە قەنت قاتارلىق يۇقىرى ئىسسىقلىقتىكى يېمەكلىكلەرنى يوقىتىشقا مايىل بولسىمۇ ، ئورۇقلاشنى تېزلىتىدۇ ، ھاياتلىق يېمەكلىكلىرىنى قايتا تەربىيىلەش كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەك ھەرىكىتى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىنى ئۆزگەرتىدۇ. ھەمىشە چەكلەنمەيدۇبەدەنگە پايدىلىق. شۇڭا ، بەزىلەر ۋىتامىن بىلەن تولۇقلاشقا تايىنىدۇ ، بۇنداق بولغاندا بەدەن زىياننى ھېس قىلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قايتا تەربىيىلەشتە ، ئۇ كەسپىي خادىم تەرىپىدىن تەييارلانغان بولغاچقا ، ساغلاملىق ھەمىشە ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدۇ.

دوستانە يېمەكلىكلەر ، تېزلەتكۈچىلەر ، ئوتتۇراھال ۋە بۇزغۇنچىلار

يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىدا ئىتتىپاقداشلىق قىلالايدىغان بەزى يېمەكلىكلەر بار. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، باشقىلارنىڭ بۇ جەرياننى تېزلىتىش كۈچى بار. ئەلۋەتتە ، يەنە بىر قىسىم كىشىلەر قايتا تەربىيىلىنىۋاتقانلارنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرىگە پۈتۈنلەي بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ.

شۇڭا ئۇلارنى باشلاشتىن بۇرۇن ياخشى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. دوستانە يېمەكلىكلەر ، تېزلەتكۈچىلەر ، رىياسەتچىلەر ۋە يېمەك-ئىچمەك تەربىيىسىنى بۇزغۇچىلارغا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى تۆۋەندىكى ئورۇندىن كۆرۈڭ! ئاشقازاندا بار بولغان ئېنزىمدىن تارتىپ گېن ئالدىنئالا سوئاللىرىغىچە. قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەكلىكلەرنىڭ قايتا تەربىيىلىنىشىگە دوستانە ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قانچە تۈرى بار. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىتىرا مېۋىسىنىڭ ئىسسىقلىق رولى بار ، بۇ ئاكتىپ بولىدۇ ، كۆكتاتلار ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ خام يېگەندە.

يېمەكلىكلەرنى تېزلىتىش

بار يېمەكلىكلەرئائىلىنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىدا تېزلەتكۈچ دەپ ئاتالغان ، مېتابولىزمغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىپ ، ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىكنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ھەر بىر جانلىق ئوخشىمىغان ئىنكاس قايتۇرىدۇ ، شۇڭا ئوزۇقلۇقشۇناس بۇ ئىستېمالنى باھالىشى كېرەك. مىنېرال ماددىلار قىزىلمۇچ ، ئۇنىڭدا كاپسائىسىن بار. كۆكرەك ۋە كۈركە توخۇنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن بولغاچقا ، ياخشى ماينىڭ مەنبەسى بولغان كاشتان.

ئوتتۇراھال يېمەكلىكلەر

ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ ئىستېمال قىلىشىنى ئورۇقلاشقا زىيانلىق بەزى ماددىلار سەۋەبىدىن يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش باسقۇچىدا تۇرۇۋاتقان كىشىلەر كونترول قىلىشى كېرەك.

بۇنىڭ ئىچىدە قەھۋەنى گەۋدىلەندۈرۈش مۇمكىن ، بۇ چەكتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. كۈنىگە 400 مىللىلېتىر; شاكىلات ، ئۇنىڭ% 70 كاكائو نۇسخىسىدا ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇلۇشى كېرەك ئادەتتە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ياخشى ئوزۇقلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن كۈنىگە 6g دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك. كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە قارىتا ، كۆرسەتكۈچنى گەۋدىلەندۈرۈش ئۈچۈن چوقۇم ساناش كېرەك.

سابوتور يېمەكلىكلىرى

بەزى يېمەكلىكلەر ئەقىل بىلەن قايتا-قايتا تەربىيەلىنىشكە پايدىلىق دەپ كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بىر خاتالىق ، ئەمەلىيەتتە ، ئەگەر مەقسەت بولسا ، ئۇلار بۇ جەريانغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇئورۇقلاش. بۇ ئارقا كۆرۈنۈش ئاستىدا ، ھەر ئىككىلىسى ساغلام يېمەكلىك دەپ قارالغان دانچە ۋە دانلىق زىرائەتلەرنىڭ مىسالىنى گەۋدىلەندۈرۈشكە بولىدۇ. ئورۇقلاش ۋە زىياندىن كۆپ زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئەڭ ياخشىسى ئۆيدە ئۆزىڭىزنىڭ دانچىلىرىنى ياساش.

يېمەك-ئىچمەكنى قايتا تەربىيىلەشنىڭ پايدىسى

يېمەك-ئىچمەكنى قايتا تەربىيىلەش ئورۇقلاش جەريانىغىلا پايدىسى يوق. ئۇ ھاياتنىڭ بىر قانچە ساھەلىرىگە پايدىلىق بولۇپ ، كېسەللىك خەۋپىنى ئازايتىدۇ ، بەدەندىكى ماينى كونترول قىلىدۇ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.

نەتىجىدە ، بۇ جەرياننى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭ تۇرمۇش سۈپىتى ياخشىلىنىدۇ. يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەشنىڭ ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كېلىدىغان پايدىسى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلگۈڭىز بارمۇ؟ ماقالىنىڭ كېيىنكى قىسمىنى ئوقۇڭ!

تېخىمۇ سۈپەتلىك تۇرمۇش

يېمەكلىكنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىش كۈچى بار. بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىككە ئاساسەن ، كىشىلەر ئازدۇر-كۆپتۇر رازى بولۇشنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، ئادەتنى ئۆزگەرتىش چېنىقىش ئىرادىسىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، شۇنداقلا باشقا پائالىيەتلەرگە ، ھەتتا ئارام ئېلىشنى مەقسەت قىلغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشنىمۇ ئۆزگەرتەلەيدۇ. ھېس قىلماڭبەدەننىڭ ئۆزىدەك راھەت.

بەدەندىكى ماينى كونترول قىلىش

تەركىبىدە ناچار ماي بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى ساغلام مەنبەلەر بولغاچقا ، بۇ جەريان بەدەندىكى ماينى كونترول قىلىشقىمۇ ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ، بىرازىلىيەلىكلەرنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر يەتكۈزىدىغان خولېستېرىنغا ئوخشاش بىر قاتار مەسىلىلەر نەپكە ئېرىشىدۇ. يۈرەك كېسىلى ۋە بۇ خاراكتېردىكى باشقا مەسىلىلەرگە. شۇڭا ، بۇ كېسەللىكلەرگە قارىتا مەلۇم خىل ئالدىن ئويلىنىش بارلارغا نىسبەتەن ، قايتا تەربىيىلەش ياخشى ئۇسۇل.

كېسەللىك خەۋپىنى ئازايتىش

بىر قاتار كېسەللىكلەرنىڭ قايتا تەربىيەلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئورۇقلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك شارائىتتىن ئۆزىنى توسۇش تومۇرلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىلەرگىچە. شۇڭلاشقا ، بۇ جەرياننى باشلاشنى ئويلىشىشمۇ سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش مەسىلىسىدۇر. مەسىلەن ، كېكىردەك ئاغرىش دېگەندەك.

ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ئۆسۈشى

گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر بۇ مۇناسىۋەتنى بىلمىسىمۇ ، ئۇيقۇ سۈپىتى يېمەكلىك بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. بۇ بەزى كېسەللىكلەرگە باغلانغانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ ،سېمىزلىككە ئوخشاش. شۇڭا ، بىرەيلەن مۇۋاپىق ئۇخلىيالمىغاندا ، بۇنى بىر خىل ئالامەت دەپ قاراش كېرەك. تاتلىق يېمەكلىكلەر. بۇ قاندىكى كورتىزولنىڭ سەۋىيىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، گلۇكوزا زاپىسىنىڭ ئىشلىتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسلىھەتچى ئوزۇقلۇقشۇناس يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىنى توغرا باشلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ يېمەك-ئىچمەك بېرىشتىن يىراق ، ساغلاملىق ۋە سۈپەتلىك يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاشقا مۇناسىۋەتلىك بىر قاتار مەسىلىلەرنى باھالايدۇ.

شۇڭلاشقا ، تۇرمۇش سۈپىتى بىۋاسىتە تەسىرگە ئۇچراپ ، بەخت تۇيغۇسىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ بىلگۈڭىز بارمۇ؟ تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرگە قاراڭ! بۇ ساھەدىكى بىر كەسپىي خادىم ھەر بىر بەدەنگە ماس كېلىدىغان توغرا پىلان تۈزۈشكە ياردەم بەرگەندىن باشقا ، بىمارنىڭ ۋاقىتنىڭ يېتەرلىك بولۇشى ، يېمەكلىككە چىدىماسلىق ۋە ياش ۋە نىشان قاتارلىق ئامىللارنىمۇ ئويلىشىدۇ.

شۇڭا ، ئوزۇقلۇقشۇناسلار ئورۇقلاشنى ئاساس قىلغان يېمەك-ئىچمەكنى بارلىققا كەلتۈرۈشتىن باشقائومۇمىي خەلقنىڭ ساغلاملىقىغا باھا بېرىپ ، يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىدىكى ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يول ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاڭ.

ئۆيدىكى يېمەكلىكلەرنى تەرتىپلىك ساقلاڭ

تەشكىلات يېمەك-ئىچمەكنى قايتا تەربىيىلەشنى خالايدىغان ، ئەمما ۋاقتى كۆپ بولمىغان كىشىلەرنىڭ ئەڭ چوڭ ئىتتىپاقدىشى. يېمەكلىكلەر ئامباردا ئىقتىدارلىق ۋە تەشكىللىك ساقلانغان ۋاقىتتا ، بار نەرسىلەرنى تەسەۋۋۇر قىلىش ۋە يېمەكلىكلەرنى تېخىمۇ ئىنچىكە ئويلاش تېخىمۇ ئاسان.

نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئالدىراش ۋاقىتلاردا ، بىرىنچى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ نېمە ئىستېمال قىلىش. ئاچلىقنى تويغۇزىدىغان ۋە كۈندىن-كۈنگە داۋاملاشتۇرالايدىغاندەك كۆرۈنىدۇ. شۇڭا ، يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ياقتۇرىدىغان تەشكىللىك ئامبارغا ئىگە بولۇش تولىمۇ مۇھىم.

ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئالدىن تەييارلاڭ

ۋاقىتنىڭ كەمچىل بولۇشى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ يېمەكلىكنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىدىن ۋاز كېچىشىدىكى ئاساسلىق سەۋەب. شۇڭا ، ئۇلار ساغلاملىقتىن ئەمەلىي قوللىنىشچانلىقىنى تاللايدۇ. بۇ ئەھۋالنى ھەل قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ، ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئالدىن تەييارلاش. بۇنداق بولغاندا ، ئۇلار كۈندۈزى مەلۇم كۈتۈلمىگەن ھادىسىلەر بولغان تەقدىردىمۇ ، ئۇلارنىڭ ساغلام ۋە مۇۋاپىق بۆلەكلەردە داۋاملىق يەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.

چېنىقىش

بەدەن چېنىقتۇرۇش يېمەكلىكلەرنى قايتا تەربىيىلەش جەريانىدىكى ئۇلۇغ ئىتتىپاقداشلار. ئۇلار