مەزمۇن جەدۋىلى
ئىچىملىك سۇنىڭ پايدىسىنى بىلەمسىز؟
تېرىنى ياخشىلاش ، سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىنى ئازايتىش ، دىققەت ۋە دىققەتنىڭ دەرىجىسىنى ئاشۇرۇش ، ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ، ھەتتا قېرىشنى كېچىكتۈرۈش ھەر قانداق يېمەكلىكنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سۇيۇقلۇقىغا يوشۇرۇنغان بەزى پايدىلىق تەرەپلەر: سۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، قىممەتلىك سۇيۇقلۇقنىڭ بەدەنگە قانداق پايدىسى بارلىقىنى چوڭقۇر چۈشىنىش كېرەك ، شۇندىلا سىز ئۇنىڭدىن نەپ ئالالايسىز.
سۇنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق دېگەن قاراش ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىپ كەلدى. ئەمما بۇنىڭ سەۋەبىنى بىلەمسىز؟ ئارتۇقچىلىق سەۋەبىدىن سالامەتلىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋىپىگە دۇچ كەلمەي تۇرۇپ ، سۇ تولۇقلاشنىڭ پايدىسى ۋە ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنى بىلىش ئۈچۈن تۆۋەندە ئوقۇڭ!
سۇ ھەققىدە كۆپرەك چۈشىنىش
گەرچە سۇ بولسىمۇ يەرشارىدا ئەڭ ئاسان بايقالغان سۇيۇقلۇق ، ئۇنى ساغلام جانلىقلارنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن ھەقىقىي گۆھەرگە ئايلاندۇرىدىغان بەزى ئالاھىدىلىكلەر بار. تۆۋەندىكى سۇ ۋە ئۇنىڭ ئىستېمالى توغرىسىدىكى مۇھىم ئۇچۇرلارنى تېپىڭ!
سۇنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە ئالاھىدىلىكى
سۇنىڭ كېلىپ چىقىشى كائىناتتا يۈز بەرگەن دەسلەپكى ئۆزگىرىشلەر بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. ھىدروگېن بىلەن ئوكسىگېن مولېكۇلالىرىنىڭ بىرىكىشىدىن ، سەييارىلەرنىڭ ئاتموسفېراسىدا ساقلانغان سۇ ھورى پەيدا بولدى. يەرشارىنىڭ سوۋۇتۇش باسقۇچىدا ، بار بولغان پارلار قويۇقلىشىپ ، سۇيۇقلۇق ھالەتتە سۇ پەيدا قىلدى ، ئۇ پەيدا بولدىكېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆزىتىڭ ، ئەگەر ئۇلار سۇ ئىچكەندىن كېيىن داۋاملاشسا ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
سۇغا مۇناسىۋەتلىك باشقا ئۇچۇرلار
سۇسىزلىنىشتىن كېلىپ چىققان بەدەن ، ئىچىملىك سۇ ئاشقازانغا ئىچسە ، قەۋزىيەت بولغانلارنىڭ ھەل قىلىش چارىسى بولۇپ قالىدۇ. تۆۋەندە تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىڭ!
ئىچىملىك سۇنىڭ ئاچ قورساققا قانداق پايدىسى بار؟
ئۇخلاش جەريانىدا بەدەن ئېنېرگىيەنى ئاز ئىستېمال قىلىدىغان ھالەتتە تۇرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، دەل مۇشۇ مەزگىلدە ئورگانىزىمنىڭ مېتابولىزىمنى تەڭشەش ۋە نېرۋانى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىدىكى رولىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن موھىم ئىچكى جەريانلارمۇ مەيدانغا كېلىدۇ. سۇ ئىشلەتمەسلىك باسقۇچى ، ئويغانغاندا سۇ ئىچىش بىر كۈننى باشلاش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە كەم بولسا بولمايدۇ. سۇيۇقلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن باشقا ، ئاچ قورساققا سۇ ئىچىشمۇ ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىپ ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئاچ قورساققا لىمون بىلەن ئىسسىق سۇمۇ غىدىقلاش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
سۇنى كۆپ ئىچىشنىڭ ئۇسۇللىرى بۇ ئادەتكە ئەمەل قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بىرىنچىدىن ، قەيەرگىلا بارماڭ ، سۇنى بىللە ئېلىپ يۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. ئالدىراش ئىشلىرى بار ۋە يېتىپ كېلىدىغان كىشىلەرمۇئۆيگە كېچىكىپ بىر كۈن ئىچىدە ئىستېمال قىلىشقا تېگىشلىك مىقداردا بىر بوتۇلكا سۇ ئېلىپ يۈرگىلى بولىدۇ. يەنە بىر خىل ئىستراتېگىيىلىك ئۇسۇل: بىر نەچچە تامچە لىمون قوشۇپ سوغۇق ئۇچقۇنلۇق سۇنى ئىستېمال قىلىشنى باشلاڭ. تەجرىبە ئوخشاشلا ناترىي ، شېكەر ۋە ناترىينىڭ زىيانلىق تەسىرىدىن خالىي بولىدۇ. يېمەكلىكتە يەنە كۆپ مىقداردا سۇ بار
سۇنىڭ ئۆزىدىن باشقا ، باشقا يېمەكلىكلەرمۇ بار بەدەننىڭ نەملىشىشىگە تۆھپە قوشىدىغان كۈن بويى يېيىشكە بولىدۇ. ئۇلارنىڭ بىرى كوكۇس سۈيى بولۇپ ، تەركىبىدە ماگنىي (قاندىكى قەنت مىقدارىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ) ، كالىي ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بار بولۇپ ، ھۈجەيرىلەرنىڭ چېكىنىشىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرىدۇ.
بىر گۇرۇپپا مېۋە يوق. سۇ تولۇقلاشنى كۈچەيتىشنىڭ تۆۋەندىكى تاللاشلىرى: تاۋۇز (% 93 سۇ) ، قوغۇن (% 91 سۇ) ، ئالما (% 83 سۇ) ۋە نەشپۈت (% 85 سۇ). كۆكتاتلارنىڭ تەركىبىدە سۇ مىقدارى ئەڭ كۆپ بولغان تاللاشلار: تەرخەمەك (% 97 سۇ) ، پەمىدۇر (% 93 سۇ) ، چامغۇر (% 95 سۇ) ، سەۋزە (% 92 سۇ) ۋە يېسىۋىلەك (% 92 سۇ) .% water). نۇرغۇن تاللاشلار بولغاچقا ، سۇ تولۇقلىماسلىق تەس.
سۇغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە زىيان
گەرچە ئىچىملىك سۇ بىلەن مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن پايدىسى بولسىمۇ ،ئەگەر ئىستېمال مۇۋاپىق ئېلىپ بېرىلمىسا كېلىپ چىقىدىغان زىيانلارمۇ بار. ئالدى بىلەن دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بولغان سۇ سۇنىڭ كېلىپ چىقىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك: ئەگەر ئۇ بۇلغانغان مەنبەدىن كەلسە ياكى ئوراپ قاچىلاش جەريانىدا زىنا قىلىنسا ، پۇراق ، تەم ياكى رەڭنىڭ ئۆزگىرىشىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
بۇلغانغان سۇنى قوبۇل قىلىش ئېغىر دەرىجىدىكى ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ قۇرت ۋە خولېرا ، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارى تۆۋەنلەش ، لېپتوسپروز كېسىلى ۋە قان تومۇر ئۆسمىسى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بىخەتەر سۇ قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ، ئۇنى ئىستېمال قىلىشتىن بۇرۇن سۈزۈش ئىنتايىن مۇھىم. كۈنىگە 20 لېتىردىن ئارتۇق سۇنىڭ).
سۇ بەدىنىڭىزگە تەمىنلەيدىغان بارلىق پايدىلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ!
ھازىر يېتەرلىك سۇ ئىشلىتىش ۋە سۇ تولۇقلاشنىڭ ساغلام تاللاش ئۇسۇلى ئارقىلىق بەدەنگە تەمىنلەنگەن بارلىق پايدىلارنى بىلگىنىڭىزدە ، كېيىنكى قەدەمدە ئۆگەنگەنلىرىڭىزنى مېۋە ، كۆكتات ، سۇ قاتارلىق ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرۇش. ، كۈندىلىك تاماق ئادىتىدە كوكۇس ۋە سۇنىڭ ئۆزى. ھەر ۋاقىت ئورگانىزىمغا كېرەكلىك كۈندىلىك ئىستېمال مىقدارىنى بىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى ھەر ۋاقىت ئېسىڭىزدە تۇتۇڭبۇرۇن بار بولغان كېسەللىكلەرنى ، دورا ئىستېمال قىلىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئويلىشىش.
ئىپتىدائىي ئوكيانلار مەۋجۇت بولغان بوشلۇقنى ئىگىلەيدۇ.سۇنىڭ بەزى ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرى ئۇ تېپىلغان ئۈچ ھالەت: قاتتىق ، سۇيۇقلۇق ۋە گاز. تەبىئەتتە مۇزلۇق مۇز ، دېڭىز ، كۆل ۋە دەريا ۋە ئاتموسفېرا قاتلىمىدىكى ھاۋادا ئوخشىمىغان شەكىلدىكى سۇلارنى كۆرگىلى بولىدۇ.
مىنېرال سۇنىڭ خۇسۇسىيىتى
سۇ سۈزۈك بوتۇلكىلارغا قاچىلانغان ۋە ئادەتتىكى كىشىلەر ئىستېمال قىلغان سۇ مىنېرال سۇ دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىم ماددىدا بار بولغان مىنېرال ماددىلارنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇنىڭ مىقدارى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئىستېمالچىلارغا زىيان يەتكۈزمەسلىكى ئۈچۈن چوقۇم قوبۇل قىلىشقا بولىدىغان دائىرىدە بولۇشى كېرەك. مىنېرال سۇ تەبىئىي مەنبەدىن كېلىدىغان ياكى يەر ئاستى بوشلۇقتىن كەلگەن سۇ. نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئورگىنى يەنە مىنېرال سۇنىڭ تۇراقلىق مىقداردىكى مىنېرال تۇز ۋە مىكرو ئېلېمېنتلارغا ئىگە بولۇشى كېرەكلىكىنى بەلگىلىدى ، بۇ ئوخشىمىغان تۇپراق تەركىبى ۋە مۇھىتنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
سۇنىڭ بەدەننىڭ ساغلاملىقىغا بولغان ئەھمىيىتى
ئادەم بەدىنىنىڭ% 70 ى سۇدىن تەركىب تاپقان دېگەن قاراشقا ئاساسەن ، بەدەننىڭ ساغلاملىقىدىن سۇيۇقلۇقنى پارچىلاش مۇمكىنچىلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدۇ. ئەزالارنىڭ ئىقتىدارىنى ساقلاپ قېلىش ۋە سۇسىزلىنىش كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ، يېتەرلىك ئىستېمال قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.سۇنىڭ ھەر كۈنى. سۇ ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدىغان ئىقتىدارلارنىڭ ئىچىدە: قان ئايلىنىش ، مېتابولىزىم ئىقتىدارىنى ساقلاش ، ئاجرىتىپ چىقىرىش ئارقىلىق زىيانلىق زەھەرلىك ماددىلارنى يوقىتىش ، مىنېرال ماددىلار ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ يېتەرلىك سۈمۈرۈلۈشى ، تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاش ، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارى ۋە بۆرەككە تاش چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش قاتارلىقلار.
كۈنىگە ئەڭ مۇۋاپىق سۇ قانچىلىك؟
گەرچە سۇ ئىشلىتىش توغرىسىدىكى ئەڭ كۆپ تارقالغان پىكىر كۈنىگە 2 لىتىر قوبۇل قىلىدىغانلىقىنى كۆرسەتسىمۇ ، ئەمما يېشى ، جىنسى ، ئېغىرلىقى ، شەخسلەرنىڭ جىسمانىي پائالىيىتى ۋە مۇھىت قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، كۆڭۈلدىكىدەك قوبۇل قىلىش سەۋىيىسى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقلىق قاتارلىق ئامىللار. باش ئاغرىش ، چارچاش ، ئېغىز قۇرغاقلىشىش ۋە سۈيدۈك قاراڭغۇ بولۇش بەزى ئالامەتلەر بولۇپ ، كۈندە ئىستېمال قىلىنىدىغان سۇ مىقدارى ئاز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، فورمۇلانى پارامېتىر ئىزدەۋاتقانلارغا نىسبەتەن ، ھەر كىلوگىرامغا 35 مىللىلېتىر ئىچىملىك سۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئىچىملىك سۇنىڭ پايدىسى
گۈزەل ۋە ساغلام تېرە ، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارى ياخشى ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ، ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇش ھەتتا ئورۇقلاش ئىچىملىك سۇنىڭ بىر قىسىم پايدىسى. چۈشىنىشئەڭ ياخشىسى سۇنىڭ بەدەننىڭ ھەر قايسى ساھەلىرىنى ئەلالاشتۇرۇشتىكى رولى نېمە ، بۇ يەرنى ئوقۇڭ! بەدەن تېمپېراتۇرىسى. تەر ئارقىلىق تېرە قەۋىتىدىن تېپىلغان سۇ تەر بەزلىرى تەرىپىدىن قوغلاپ چىقىرىلىدۇ ۋە بەدەن قىزىغاندا تەرگە ئايلىنىدۇ. ئازىيىدۇ ، قىزىپ كېتىشنىڭ ۋە ئۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بارلىق زىيانلارنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، بەدەننىڭ يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا ياكى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان شارائىتتا بەدەننى نەم ھالەتتە ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم.
ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ
يەنە بىرى بەدەندىكى سۇنىڭ مۇھىم رولى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ كۈچىيىشىگە ياردەم بېرىش. سۇنىڭ قوبۇل قىلىنىشى تۆۋەنلەپ ، قان ئايلىنىش توسالغۇغا ئۇچرايدۇ ، نەتىجىدە ئوكسىگېنلىنىش ۋە مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ توشۇلۇشىمۇ سەلبىي تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بەدەندىكى قاننىڭ تارقىلىشى ياخشى بولمىغاچقا ، باشقا ھۈجەيرىلەر سۇيۇقلۇق تەڭپۇڭسىزلىقى سەۋەبىدىن قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ. . تۆۋەنسۇنىڭ سۈمۈرۈلۈشى سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ گېموگلوبىننىڭ ئىقتىدارىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئېنېرگىيە ۋە قەيسەرلىكنى ئاشۇرىدۇ پائالىيەت ، ئەمما ئاددىي بىر نەرسە سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ۋە قەيسەرلىككە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ: سۇ. ھارغىنلىق ۋە ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنىڭ كۈچىيىشى سۇنىڭ تۆۋەن قوبۇل قىلىنىشىنىڭ بىر قىسىم نەتىجىسى ، بولۇپمۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا. شۇڭلاشقا ، تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدىغان شەخسلەرنىڭ يېتەرلىك سۇ ئىستېمال قىلىپ ، مەشىق جەريانىدا قوغلانغان تەر ئارقىلىق يوقىتىلغان سۇيۇقلۇقلارنى تولۇقلىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ . ئۇنىڭ ھەرىكىتى نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى ۋە ھورمون سەۋىيىسىنىڭ ئىقتىدارىغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئادەم بەدىنىنىڭ ئوخشىمىغان ساھەلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. سۇنىڭ ئاز قوبۇل قىلىنىشى ھارغىنلىق ، تەپەككۇرنىڭ قىيىنلىقى ، ھەتتا ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يوقىتىشقا مەسئۇل بولىدۇ.
خىزمەت ياكى تەتقىقاتتىكى ئىپادىسىنى ئاشۇرۇشنى خالايدىغانلارغا سۇ تولۇقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ پۇرسەتنى ئازايتىدۇھارغىنلىق ، تەشۋىش ، زېھىننىڭ كەملىكى ، ئەستە تۇتۇش ۋە باش ئاغرىش قاتارلىق تۇيغۇلار. ئۇندىن باشقا ، سۇ قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىدىغان ، چوڭ مېڭە ھۈجەيرىسىگە تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن ئېلىپ كېلىدىغان ماشىنا رولىنى ئوينايدۇ.
قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ . بۇ كۆپىنچە قاننىڭ سۇدىن تەركىب تاپقانلىقى ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ ، سۇيۇقلۇق ئادەم بەدىنىدە بار ئەزالارنىڭ ئوكسىگېنلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ، شۇنداقلا ھۈجەيرىلەرنىڭ ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشقا مەسئۇل.
قان ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش قاتارلىق پايدىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، يېتەرلىك سۇ قوبۇل قىلىش قاننىڭ نېپىز بولۇشىغا ياردەم بېرىپ ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ قوزغىلىش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ خىل ئەھۋال بەدەنگە ھەر خىل زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.
بۆرەكنىڭ خىزمىتىگە ياردەم بېرىدۇ
سۇنى كۆپ ئىچىشنىڭ پايدىسى بۆرەك مەسىلىلىرىنىڭ يۈز بېرىش نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۆرەككە تاش چۈشۈش كۆپىنچە سۇنىڭ تۆۋەن بولۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئادەت بىلەن ، سۈيدۈك تەركىبىدىكى مىنېرال ماددىلار ۋە كىسلاتالىق تۇزلار قويۇقلىشىدۇ ، چۈنكى بەدەندە سۇ كەمچىل بولغاچقا يېتەرلىك ئېرىتىش يۈز بەرمەيدۇ.
بۇ سەۋەبتىن ، ھاراقنى كۆپ ئىچىشتەك چەكلەنگەن ئادەت. سۇ ، بۆرەكتە تاش پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى زور دەرىجىدە ئازايتالايدۇ. دىنئوخشاشلا ، ئاستا خاراكتېرلىك بۆرەك كېسىلى ۋە بۆرەك زەئىپلىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەردىن پەقەت سۇ ئىچىش ئارقىلىقلا ساقلانغىلى بولىدۇ.
ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. دەسلەپتە ، سۇيۇقلۇقنى يۇقىرى ئىسسىقلىقتىكى ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، مەسىلەن يۇمشاق ئىچىملىك ۋە شەربەت ، بەدەننى نەم ھالەتتە ساقلاپ ، شېكەرسىز. ئورۇقلاشتا سۇنى ئىتتىپاقداش سۈپىتىدە ئىشلىتىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى تاماقتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان ئىچىش.
تاماقتىن يېرىم سائەت بۇرۇن سۇ ئىچىش تويۇنۇش ھېسسىياتىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئىستراتېگىيىسى ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. بۇنداق بولغاندا ، ئىچىملىك سۇ تولۇقلاپ ، ئارتۇق يېمەكلىكلەرنى يېيىش ئېھتىياجىنى ئازايتىدۇ. يەنە بىر پايدىسى مېتابولىزىمنىڭ تېزلىشىشى مۇمكىن.
ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ
ھەزىم قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇش سۇنىڭ بەدەندە ئوينايدىغان روللىرىنىڭ بىرى. ھەزىم قىلىش باشلانغاندىن باشلاپ ، يېمەكلىكلەرنى چايناشتا ئىشلىتىلىدىغان شۆلگەي ئىشلەپچىقىرىشتا ، ئاشقازاننىڭ كىسلاتالىق دەرىجىسى ۋە چوڭ تەرەتنىڭ شەكىللىنىشى ۋە ئۇنى يوقىتىش ئۈچۈن كېرەكلىك تارىيىش ھاسىل قىلىش ئىقتىدارىغىچە ، سۇ كەم بولسا بولمايدىغان نەرسە. <4 . ھەزىم قىلىشنىڭ ياخشىلىنىشىغا ئەگىشىپ ، باشقا تەرەپلەرتېرىگە پايدىلىق. ئۇنىڭدىن باشقا ، كەيپىياتىڭىزمۇ ياخشىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەرزان باھالىق بۇيۇم تېرىڭىزنى ئاسراش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈلۈپ ، سالامەتلىكىڭىزنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىپ ، تاشقى قىياپىتىڭىزنىمۇ ياخشىلايدۇ.
سۇ ئىنقىلابى بۇيۇم بولۇپ ، بەزىلىرىدىن ساقلىنىشتىن باشقا ئۇنىڭ تۈزۈلۈشىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ. ئىچكى سۇ تولۇقلاش سانسىزلىغان پايدىلارنى تەمىنلەيدۇ ، ئەمما تېرە نەملىك ساقلاش سۇيۇقلۇقىمۇ قوغداش توسىقى ھاسىل قىلىپ ، سۇيۇقلۇقنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
قېرىشنى ئاستىلىتىدۇ
قېرىش بەزى ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە ئەركىن رادىكاللار كەلتۈرۈپ چىقارغان ھۈجەيرىلەرنىڭ ئوكسىدلىنىشى بار. يېمەكلىككە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغاندىن باشقا ، ئەركىن رادىكاللارنىڭ بەدەنگە بولغان تەسىرىنى ئازايتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئىستراتېگىيىسى سۇنى كۆپ ئىچىش. سۇ تەركىبىدە مىنېرال ماددىلار ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى توشۇيدىغان قان تەركىبىدە بار.
شۇڭلاشقا ، قېرىشنى ئاستىلاتماقچى بولغانلار ھەر كۈنى ئىچىدىغان سۇ مىقدارىغا دىققەت قىلىشى كېرەك. نەرسە تەڭپۇڭ يېمەكلىكنىڭ ئۈنۈمىگە ئورتاق مەسئۇل بولۇپ ، زۆرۈر ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ توشۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇكوللاگېن ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئۈچۈن. قاپارتما كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ، بولۇپمۇ يۇقىرى سىجىللىقتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا بوغۇملارنىڭ تەسىرگە ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا مەسئۇل.
بۇنداق بولغاندا ، كۆپ سۇ ئىچىش ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدۇ. قان بېسىمى. سىلىقلاش يېتىشمەسلىكتىن كېلىپ چىققان بوغۇم مەسىلىلىرىنىڭ پۇرسىتى ، مەسىلەن: سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى ، سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى ۋە سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى. كېسەللىك بوغۇملارنى قىسىش ، ھەرىكەتچانلىقى تۆۋەنلەش ، ئىششىق ۋە ئاغرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش سىزنى ئۆمۈر بويى دورا ۋە فىزىكىلىق داۋالاشقا بولغان ئېھتىياجىڭىزنى تېجەپ قالالايدۇ.
باش ئاغرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
سۇسىزلىنىشنىڭ ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان ئالامەتلىرىنىڭ بىرى باش ئاغرىش. بۇ سەۋەبتىن ، يېتەرلىك سۇ قوبۇل قىلىش بۇ خىل ئەھۋالغا گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ھەل قىلغۇچ ھەرىكەت بولالايدۇ. باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىنى دوكلات قىلىدىغان شەخسلەردە ، ھۇجۇمنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان بىر قانچە ئامىل بار ، ئەمما دائىم ئىچىدىغان سۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. باش ، مەسىلەن زىيادە بېسىم ، روھىي چارچاش ، يېمەك-ئىچمەكنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى ياكى ئالاھىدە ئەزالارنىڭ مەسىلىسى. شۇڭلاشقا ، ئۇ ناھايىتى مۇھىم
