پىسخىكىلىق بېسىم دېگەن نېمە؟

ھەممىمىز ئەزەلدىن كۆنەلمەيدىغان بېسىم بېسىلىدىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىمىز. شەخسىي بېسىم ۋە ئۈچىنچى تەرەپنىڭ بېسىمى ۋىجدانىمىزغا ئېغىر يۈك ئېلىپ كېلىدۇ ، يەنى بىز نۇرغۇن قېتىم ئاكتىپ ئىپادىلىيەلمەيمىز ، شۇڭا بىر قاتار پىسخىكا مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىمىز.

ئەگەر سىز دائىملىق پىسخىكىلىق بېسىم ئاستىدا ياشاۋاتقان بولسىڭىز ، بىلىڭكى ، بەدىنىڭىز بىر نەرسىنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنىڭ ئالامەتلىرىنى بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ پسىخولوگىيىلىك ھالەت پەيدا قىلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن خەۋەردار بولۇڭ. كۆيۈپ كېتىش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ، چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىش قاتارلىق بەزى قالايمىقانچىلىقلار يۈز بېرىشى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا ، چوقۇم دىققەت قىلىش كېرەك. پسىخولوگىيىلىك بېسىم توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ چۈشىنىش ۋە ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ! پەيدا بولغان سەلبىي ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىڭ. شۇڭا ، بۇ خىل ئەھۋاللاردا ھېسسىيات ، ھەتتا جىسمانىي ئاقىۋەتلەر كېلىپ چىقىدۇ. بۇ بۆلەكتە ئاساسلىق مەزمۇنلارنى ئازراق چۈشىنىسىز. ئوقۇڭ!

ئۇيقۇسىزلىق

شەخس پىسخىكا بېسىمىغا دۇچ كەلگەندە ئۇيقۇ مەسىلىسى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ ئىش ئەقىل ۋەئادەتتە ئۆز ئىختىيارلىقى بىلەن ئېلىپ بېرىلىدىغان پائالىيەتلەر ، كىشىلەر بۇ پائالىيەتلەردىن رازى بولۇش ۋە خۇشال بولۇشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن ، تەنتەربىيە ، سەيلە ، مۇزىكا ، باشقا بىر خىل سەنئەت تۈرى ، مۇھىمى قىزىقىشىڭىزنى قىلغاندا خۇشاللىق ھېس قىلىش. كۆپىيىدۇ ، بىز تېخىمۇ رازى ۋە خۇشال ھېس قىلىشقا باشلايمىز. شۇڭلاشقا قىزىقىشنىڭ بولۇشى جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە بېسىمنى خىزمەتتىن بوشىتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.

بۇ يەردە سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە قىستۇرغىلى بولىدىغان قىزىقىش تىزىملىكى بار:> - فوتوگراف;

- رەسىم سىزىش;

- ئۇسسۇل ئويناش; بەزى مىساللار ، مۇھىمى ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، چوقۇم ھاياتىڭىزدا ئاكتىپ پايدا ئالىدىغان پائالىيەتلەرنى ئىزدەشىڭىز كېرەك. پائالىيەت سىزنى يېنىكلىتىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن يېتەرلىك يېنىك ۋە ياخشى بولۇشى كېرەك. بىر يۈرۈش چېنىقىش ئارقىلىق ، ئادەتتە خىزمەت مۇھىتىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ ، بۇنىڭدىكى مەقسەت باش ، تۆۋەنكى ئەزا ، ئۈستۈنكى ئەزا ۋە غول قاتارلىق بەدەننىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىنى سوزۇشنى مەقسەت قىلىدۇ.

بۇ مەشىقلەر ئوخشىمايدۇ. خىزمەتتە ئېلىپ بېرىلغان پائالىيەتلەر ، فۇنكسىيەلىك ئۇسۇلدا قوللىنىلىدۇيارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش مەقسىتىگە يېتىش. بۇنىڭدىن باشقا ، ئەمگەك گىمناستىكىسىنىڭ خىزمەتتىكى بېسىمنى قويۇپ ، شىركەت خىزمەتچىلىرىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە ئۈنۈملۈك قىلىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىندى.

نىكاھتىكى پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى

ئۇلار دائىم قىلالايدىغان مۇناسىۋەت قارىماققا مۇرەككەپ ۋە ئەر-ئاياللاردا ئازاب پەيدا قىلىدۇ ، بولۇپمۇ سۆھبەت بولمىغاندا. نىكاھ تۇرمۇشى ھەسەتخورلۇق ياكى ئائىلە ۋە دوستلىرىنىڭ ئارىلىشىشى قاتارلىق مەسىلىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك پىسخىكىلىق بېسىم پەيدا قىلىدۇ.

ئۇزۇن ئۆتمەي ، ئەر-ئايال بۇ تەلەپ كائىناتتا پارچىلىنىپ ، نىكاھتىكى پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئوقۇڭ. ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتلەر ، دىئالوگنىڭ كەملىكى ، ھەتتا كۈتۈلمىگەن ئۈمىدلەرمۇ بار. بۇ شېرىك ياكى شېرىك ئۇلارنىڭ بىرىنىڭ بېسىمىنى ھېس قىلىشقا باشلىغاندا يۈز بېرىدۇ ، شۇ ۋاقىتتا ئۈمىدسىزلىك مۇناسىۋەتنى ئىگىلىۋالىدۇ.

ھەسەتخورلۇق

نىكاھ ئىچىدە پەيدا بولغان ھەسەتخورلۇق كۆپ ئۇچرايدۇ ، ھەتتا نورمال ئەھۋالئۇنىڭدا دىئالوگ بار ، شۇڭا بۇ بۆلەكلەر مۇناسىۋەتنىڭ ساغلاملىقىنى كۆزدە تۇتۇپ ھەل بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھېسسىيات سەلبىي خاھىشلار بىلەن ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ ۋە داۋالىنالمىسا ھەمراھىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. گەرچە ھەسەتخورلۇق نورمال بولسىمۇ ، بۇ ئالامەتنىڭ سەۋىيىسىگە ئاساسەن ، ئۇنى سۆزلەشكە توغرا كېلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇ نىكاھنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر يەتكۈزمەيدۇ ۋە ئۇنى داۋاملاشتۇرالمايدۇ.

تەنقىد

مۇناسىۋەت ئالدىدا پەيدا بولغان ئەرز-شىكايەتلەر ھەر ئىككى ھەمراھىنىڭ ھەرىكىتىنى تەڭشەشكە خىزمەت قىلىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار بىللە ياشاشتا بىئارام بولىدىغان ۋە ئۆيىگە زىيان سالىدىغان ئادەتلەرگە ئىگە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەر-خوتۇنلار ئادەتتە تەنقىدنى ئەرز بىلەن پەرقلەندۈرۈشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ. ئۇ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى رەنجىتىپ ، ئازاب ۋە ئاچچىقلىنىش كەيپىياتىنى پەيدا قىلغان ھامان.

كېلىشمەسلىكتىن قورقۇش

مۇناسىۋەتتە زىددىيەتتىن ساقلىنىش كۆپ ئۇچرايدۇ ، چۈنكى بەزى پەيتلەر بار ، بىرى قارشى تەرەپكە قارشى تۇرۇشقا ئەرزىمەيدۇ. ئۇزۇن ئۆتمەي ، بىز شېرىك ياكى شېرىك تەرىپىدىن چۈشىنىلمەسلىكتىن ياكى ئالاقىدە ماسلاشماسلىقتىن ئەنسىرەپ سۈكۈت قىلىمىز.

قانداقلا بولمىسۇن ، قوشۇلماسلىق ئەندىشىسى پەيدا بولىدۇمۇناسىۋەتتىكى سەلبىي ئاقىۋەتلەر. ھەمراھىڭىزنىڭ ئارزۇسىنى ئەمەلگە ئاشۇرسىڭىزلا ، ئۆزىڭىزنى مەھرۇم قالىسىز ۋە مۇناسىۋەتتىكى تەجرىبىلەرنى ئورتاقلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىسىز ، بۇ نىكاھنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي ، يەنە ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

مۇناسىۋەتتىكى بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ نىكاھ

پىسخىكا بېسىمى بىز دۇچ كەلگەن ئىجتىمائىي ئۆلچەم بىلەن كۆپىيىدۇ ، بۇ ئەر-ئايال ئوتتۇرىسىدىكى ساغلام مۇناسىۋەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. بۇ ئۆلچەملەر نىكاھقا سىڭىپ كىرىدىغان ۋە ھەمراھىنىڭ ھاياتىنى بېسىم يۈكى بېسىۋالغۇچە زەھەرلەيدىغان تەلەپلەرنى پەيدا قىلىدۇ.

نىكاھتىكى بېسىمنى بىر تەرەپ قىلىش ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنى ھۆرمەتلەش ، شۇڭا سۆھبەتتە ئورۇن ئالالايسىز ئۆزىڭىز ۋە ھەر ئىككىسىنىڭ ئەڭ ياخشىسىنى ئىزدەپ پاراڭلىشالايسىز. تۆۋەندىكى بەزى كۆرسەتمىلەرنى كۆرۈپ بېقىڭ ھەمدە بۇ پسىخولوگىيىلىك بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ! شۇ تاپتا ئۇ پۈتۈن كۈچى بىلەن سىزنىڭ غۇرۇرىڭىزغا ھۇجۇم قىلىدۇ ، ھۆرمەتسىزلىك بىلەن مۇئامىلە قىلىدۇ ۋە كۈچىنىڭ يېتىشىچە سىزنى خىجىل قىلىدۇ. . مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزنى قوغدايدىغان شەكىلدە تۇرغۇزۇشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ئىنسان بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ھۆرمەتكە سازاۋەر بولىسىز. ھېچكىمنىڭ ھاقارەتلىنىشىنى قوبۇل قىلماڭ!

ئۆزىڭىزنى توختىتىڭشۇنچە كۆپ تەلەپ قىلىش

ئۆزىگە بولغان تەلەپ ھەمىشە مەسىلىنىڭ ھەقىقىي ماھىيىتىنى يوشۇرىدۇ ، چۈنكى بىز ئۆزىمىزنى ئەيىبلىگەندە ، نىكاھ مەسىلىسىگە مەسئۇل بولىمىز ۋە بۇنىڭ ئورتاق تىرىشچانلىق ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالىمىز.

سىز ئەر-ئايالنىڭ مەسئۇلىيىتى بولغان ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەيسىز. مۇناسىۋەتتە ياشىغان ۋاقتىڭىزدا ، مەسئۇلىيەت چوقۇم بىر-بىرىنى قوللايدىغان ئۇسۇللار بىلەن ئورتاقلىشىشى كېرەك. بۇ نىكاھنىڭ ساغلام بولۇشىدىكى بىردىنبىر يول ، چۈنكى ھاياتتىن ئورتاق بەھرىلىنىش ۋەدىسى چوقۇم ھاياتنىڭ ھەممە تەرەپلىرىدە بولۇشى كېرەك.

سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشنى قىلىڭ

بۇ ۋاقىتتا نۇرغۇن كىشىلەر ۋاز كېچىدۇ. ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىش ۋاقتى پەقەت نىكاھ ۋە باشقىلار ئۈچۈنلا ياشايدۇ. ئۇلار ئۆزىنى ئۇنتۇپ ، ئەڭ مۇھىم بولغان نەرسىگە سەل قارايدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ خۇشاللىقى.

شۇڭا ئۆزىڭىزنىڭ ۋاقتى بولۇشى تولىمۇ مۇھىم. قىزىقىشىڭىزغا قايتىپ ، سىزنى خۇشال قىلغان ئىشلارنى قايتا ئەسلەڭ. بۇ سىزنىڭ نىكاھىڭىزنى تېخىمۇ يېنىك ۋە خۇشال قىلىدۇ ، ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق قىلسىڭىز ھەمراھىڭىزغىمۇ ياخشىلىق قىلىسىز! ئۇ ، بۇ ئۇنىڭ بىلەن دىئالوگ ئاچىدىغان پەيت. لايىقىڭىزدىن تۆۋەن قوبۇل قىلماڭ ، سۆھبەتتە مۇناسىۋەتتە سىز ئۈچۈن نېمىنىڭ مۇھىملىقىنى ئايدىڭلاشتۇرۇڭ ھەمدە بۇ خاتالىقلارنى تۈزىتىشكە تىرىشىڭ.

ياخشى ، سىز بۇنى بىر تەرەپ قىلغاندىلا.ئۇنى داۋالىيالايدىغانلار بىرلىكتە بېسىم قىلىڭ. ھەمراھىڭىز مەسىلىلەرگە بىرلەشتۈرۈلۈپ ، ئۇنىڭ مۇناسىۋەتكە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندىن كېيىن. جۈپتىڭىز ياكى داۋالاشنى ئىزدەڭ ، شۇندىلا بۇ ئەھۋالنى بىرلىكتە بىر تەرەپ قىلالايسىز. ئەگەر ئۇ بارلىق ئۇرۇنۇشلارنى پەس كۆرسە ، غايىسى زەھەرلىك مۇناسىۋەتتىن قۇتۇلۇش ، سىز ئۇنىڭغا مۇناسىپ بىرسىنى تېپىشىڭىز كېرەك!

پىسخىكىلىق بېسىم ئاستىدا قېلىشنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋىپى نېمە؟

پسىخولوگىيىلىك بېسىم مەيلى قايسى مەزمۇنغا كىرگۈزۈلگەن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ھەممەيلەنگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ھەمدە خىزمەت ، ئائىلە مۇھىتى ۋە نىكاھتا يۈز بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھەممە ئادەم تۇرمۇشتا مەلۇم خىل پسىخولوگىيىلىك بېسىمنى باشتىن كەچۈرەلەيدىغان پەيتلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. پسىخولوگىيىلىك بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىكلەرگە ئوخشايدۇ ، بۇ ئاشقازان بىئارام بولۇش ، غىدىقلىنىش ، يۈرەك رېتىمسىزلىقى ، باش ئاغرىش ، تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش ھەتتا زېھنىنى مەركەزلەشتۈرمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا ، سىزدە روھىي كېسەللىكلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قالايمىقانچىلىق ۋە پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ يۇقىرى قان بېسىمنىڭ تەرەققىي قىلىشىنى قوللايدىغانلىقىمۇ ئىسپاتلاندى!

قايغۇ

باشقا ئەھۋاللاردا ، شەخس سىرتقا چىقالمايدۇ. بېسىم كەلتۈرۈپ چىقارغان پاسسىپ ھېسسىياتلار ئۇلارنى ئاخىرلاشتۇرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، چوڭقۇر ۋە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان قايغۇ ھېس قىلىنىدۇ. خامۇشلۇق كېسىلى. ئۇ قىلغان ھەر قانداق ئىش يېتەرلىك ئەمەس ، ھەر ۋاقىت تېخىمۇ كۆپ كۈچ ۋە ئۆزىنى بېغىشلاش تەلەپ قىلىنىدۇ. ئارام ئېلىش. بۇمۇ يۈز بېرىدۇبۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇ روھىي جەھەتتىن چارچاپ كەتتى. مۆلچەرلەنگەن نىشانغا يېتىش ئۈچۈن شۇنچە تىرىشقاندىن كېيىن ، مەلۇم ۋاقىتتا ئادەم ھارغىنلىقنى يېڭىدۇ ، ئەمدى داۋاملاشتۇرۇش ئىرادىسى بولمايدۇ. ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ، مەيلى پىسخىكا بېسىمىنى ئورۇندىغان ئورۇن ياكى ئادەم بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسۇن ياكى بولمىسۇن. خىزمەت ياكى مۇناسىۋەتنى ھاياتىڭىزنىڭ مەركىزىگە قويغاندىن كېيىن ، باشقا كۈندىلىك پائالىيەتلەر ئارقا كۆرۈنۈشتە بولىدۇ.

بۇنداق بولغاندا ، شەخس پائالىيەتنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئارقىلىق باشقا مۇناسىۋەت ، ئۆگىنىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىگە خەتەر ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن سىزگە بېسىم قىلىدۇ. ئاللىقاچان تىلغا ئېلىنغان باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرىمۇ ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

ئۇيقۇسىزلىق ئادەمنى ئەتىسى چارچىتىدۇ ، ھارغىنلىق سەۋەبىدىن پائالىيەت ئېلىپ بارالمىسا ، مىجەزى يوق ۋە قايغۇلۇق ھېس قىلىڭ. بېسىم ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە قايغۇ-ھەسرەتنىڭ يامان دەۋرى بارلىققا كېلىدۇ. . چۈشكۈنلىشىش ، تەشۋىشلىنىش قاتارلىق بەزى ئەھۋاللارۋەھىمە ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى تەرەققىي قىلىشى ياكى كۈچىيىشى مۇمكىن.

شۇڭا ۋەزىيەت تېخىمۇ كەسكىنلىشىشتىن ئىلگىرى ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش تولىمۇ مۇھىم. پسىخولوگىيىلىك بېسىمنىڭ باشقا ئاقىۋەتلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ۋەزىپە. قانداقلا بولمىسۇن ، سىزنىڭ ئەھۋالىڭىز ئاخىرىدا تەرەققىي قىلىپ تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، جەمئىيەتتىن چېكىنىش ، باشقا مۇناسىۋەتلەر بىلەن تەشۋىش ئويغىنىش ، ھەتتا چۈشكۈنلۈككە ئايلىنىپ قېلىشى مۇمكىن. توختىماي يىغلاش. ئادەم ئۇزۇن ئۆتمەيلا ھايات قېلىش ئىرادىسىنى يوقىتىدۇ ، ئاستا-ئاستا مۇھەببەت ، ھېسداشلىق ۋە تۇرمۇشقا بولغان قىزىقىش ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ. ئۇلارنى ئىقتىدارسىز قىلىش ، شۇڭا ئۇلارنىڭ ۋەزىپىسىنى ئورۇندىيالمىغانلىقىدا قورقۇنچ ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. . پسىخولوگىيىلىك زوراۋانلىق بىر نەچچە خىل جىسمانىي ۋە ھېسسىيات ئالامەتلىرىنى قوزغايدۇ ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ ھاياتىدا تەشۋىش تېخىمۇ كۆپ ۋە دائىملىق بولىدۇ.

پىسخىكىلىق زوراۋانلىق ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىۋەھىمە

ۋەھىمە ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ھاياتىدا كۈچلۈك پىسخىكىلىق بېسىمنى باشتىن كەچۈرگەنلەر ئوتتۇرىغا قويغان ئاساسلىق ئالامەتلەرنىڭ بىرى. ئۇ ئادەتتە قورقۇنچ ۋە ئۈمىدسىزلىك ئەھۋاللىرىدا ئويغانغان ھېسسىيات قوزغاتقۇچ ئارقىلىق پەيدا بولىدۇ ، ھەمدە سۇيىئىستېمال قىلغۇچىنىڭ بار-يوقلۇقىغا ئاساسەن دائىملىق بۆلۈمگە ئايلىنىدۇ.

ئادەتتە ، ئۇ تەشۋىشلىنىش قاتارلىق بىر قاتار كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ۋە چۈشكۈنلۈك ، ھەتتا روھىي كېسەللىكنىڭ قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ھاللاردا بۇ مۇھىتتا كۆپ ئۇچرايدىغان بىر قاتار تەلەپلەر بىلەن بارلىققا كەلگەن ، مەسىلەن نىشانغا يېتىش ، ئۈنۈمنى كۆرسىتىش ۋە ھەددىدىن زىيادە خىزمەت قىلىش. تۆۋەندىكى ئوقۇش جەريانىدا خىزمەتتىكى پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ كۆپ چۈشىنىڭ.

خىزمەتتىكى پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ كېلىپ چىقىشى خىزمەتتىكى مەسئۇلىيەت سۈپىتىدە ، بۇ بېسىم قاتارلىق پىسخىكىلىق بېسىمنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. قانداقلا بولمىسۇن ، پىلاننىڭ يېتەرسىزلىكى سەۋەبىدىن كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈكلەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنىڭ ئۈستىگە كۆپ ئىش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقئۈنۈمدارلىقىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، سىز ۋەزىپىلەرنى تىزىش ۋە ئۇلارنىڭ ھەر بىرى ئۈچۈن مۇھىم ئورۇنغا قويۇشتىن باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئارتۇقچە تەلەپ قويماي كۈندىلىك نىشانىڭىزنى ئورۇنداش. تەشكىلاتىڭىزنىڭ خىزمىتىگە قۇلايلىق بولسۇن ئۈچۈن ، كۆچمە قوللىنىشچان پروگراممىلار قاتارلىق قوراللارنى ئىشلىتەلەيسىز.

بېسىم

ئورگانىزىم ھوشيارلىقنى ساقلاپ قالغاندا ، بىز بېسىم ھېس قىلغان دەپ قاراشقا بولىدۇ. بۇنىڭدىن ، بەدىنىمىز كورتىزول ۋە ئادرېنالىن قاتارلىق بىر قاتار ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ پىسخىكىلىق ھالەتكە قارىتا بەدىنىمىز بىلەن ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن ، بەدىنىڭىزدىكى بارلىق ھۈجەيرىلەر بۇنىڭ ئۈچۈن پۈتۈنلەي تەسىرگە ئۇچرايدۇ. نەپەس ئېلىش ۋە يۈرەك سوقۇشىڭىزنى تېزلىتىشكە مەسئۇل بولغان «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ئىنكاسى. بۇ خىل ھاياتلىق ھالىتىنى ئويغىتىش نىيىتى بىلەن بىر قاتار غىدىقلاشلارنى قوزغىتىش. ئائىلە ، خىزمەت ۋە مۇناسىۋىتىڭىزدىن.سىز دۇچ كەلگەن پىسخىكىلىق بېسىم. بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، ھارغىنلىق ، ئاغرىق قاتارلىقلارنىڭ قوزغىلىشى رولىنى ئوينايدۇ. سىزنى تېخىمۇ ئاچچىقلاندۇرىدۇ. ھېچ ئىش سىزنى خۇشال قىلالمايدىغاندەك قىلىدۇ ۋە بۇ ھېسسىياتلارنى بېسىش ئارقىلىق ئاستا-ئاستا بېشىڭىزغا كەلگەن ئاچچىقلىنىشنى ھېس قىلىسىز. ، بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپ ، سىزنىڭ شەخسىي ۋە ئىجتىمائىي بەخت-سائادىتىڭىزنى قولغا كەلتۈرۈشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز بەدىنىڭىزنى بۇ چەكتىن ئاشۇرۇۋەتسىڭىز ، ئورگانىزىمنى نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈك بېسىش ۋە كۆيۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقارسىڭىز ، خىزمەتتىكى ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمى تەسىرگە ئۇچرايدۇ.

پىسخىكا بېسىمى ناھايىتى چوڭ بولىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭ چەكلىمىسىنى تونۇپ يېتىشىڭىز كېرەك تەلىپىڭىز. شۇنداق قىلغاندىلا ، ھاياتىڭىزدىكى جىددىي ئادەت كەلتۈرۈپ چىقارغان پىسخىكا ۋە جىسمانىي مەسىلىلەرگە دۇچار بولمايسىز.

خىزمەتتىكى بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇش

خىزمەتتىكى پىسخىكا بېسىمى بار ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرى ئەڭ كۆپ قوزغايدىغان ئامىللارنىڭ بىرىگە ئايلىنىدۇجىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك خاراكتېر. ئىشچىلارنىڭ فۇنكسىيەسىنىڭ چەكلىمىسىگە ئۇچراش ئارقىلىق دۇنيا سەھىيە كرىزىسىنى پەيدا قىلغان نەرسە. بۇ ئەھۋالدا ئۆزىڭىزنى كۆرەمسىز؟ خىزمەتتىكى بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ. مەنىسى. ئۇزۇن ئۆتمەي ، ئۇ بۇلارنى ئويلاش ئارقىلىق ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالمايدۇ ، ئۇ پەقەت ئاپتوماتىك ھەرىكەت قىلىدۇ ، خىزمىتىگە سەل قارايدۇ ۋە خاتالىق سادىر قىلىدۇ.

ئارام ئېلىش ئۇنىڭ زېھنىنى يېڭىلاپ ، قايتىپ كېلەلەيدۇ دەسلەپكى خىزمەت ھالىتى ، ۋىجدانىڭىزنى يېڭىلاپ ، ۋەزىپىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز ۋە شۇ ئارقىلىق تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز.

باشقا ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەڭ قەھۋە دەم ئېلىش يۈز بېرىدۇ ، بۇ خىزمەتتىكى بېسىمنى يەڭگىللىتىشتىكى ئاكتىپ پوزىتسىيە. چۈنكى ، ئېنېرگىيىڭىزنى يېڭىلاشتىن باشقا ، پائالىيىتىڭىزگە قايتقاندىن كېيىن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ھېس قىلىسىز. خىزمىتىڭىز. بۇ قەھۋە دەم ئېلىش پۇرسىتىدىن پايدىلىنىپ ، خىزمەتداشلىرىڭىز بىلەن باشقا ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ ، ئۇ بېسىمنى قويۇپ بېرىدۇ ۋە سىزنى تېخىمۇ ھېس قىلدۇرىدۇيېنىك. شۇڭلاشقا ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى چېنىقىش بەدەندىكى جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە بېسىمنى يەڭگىللىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەقىلگە پايدىلىق بولغاندىن باشقا ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە مىجەزىنى ئاشۇرۇشتىن باشقا. مۇسكۇل جىددىيلىكىنى قويۇپ بەرگەندىن باشقا ، پائالىيىتىڭىزگە قايتقاندىن كېيىن يېنىكرەك ھېس قىلىسىز. شۇنداق قىلىپ خىزمەتتە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە جانلىق بولىدۇ. مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى. دەل مۇشۇ پەيتتە ئۇ ئۆزىنىڭ ئېنېرگىيىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ ۋە مېتابولىزمىنى تەڭشەيدۇ. كۈندىن كۈنگە. شۇڭلاشقا ، كۈندە كەم دېگەندە 8 سائەت ئۇخلىماي ئۇخلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بۇنداق بولغاندا كۈندىلىك جىددىيلىكىڭىزنى قويۇپ بېرەلەيسىز.

قىزىقىشى بار

قىزىقىشى بار