باش ئاغرىقى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراشلار

باش ئاغرىقى كىشىلەرنىڭ تۇرمۇشىنىڭ بىر قىسمى ، شۇڭا ئۇلار بۇ مەسىلىنى كۆپ دەپ قارىغانلىقى ئۈچۈنلا ، بۇ مەسىلىگە ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، باش ئاغرىقى تېخىمۇ ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ ئىپادىسى بولالايدۇ ، بۇ ھەتتا ئادەمنى ئاۋارە قىلالايدۇ ۋە چەكلىيەلەيدۇ.

باش ئاغرىشنىڭ بىر قانچە تۈرى بار ، بەزىلىرى ئېغىرراق ، بەزىلىرى ئاز. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكىگە ئاساسەن ، ئۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، ھېس قىلىۋاتقان باش ئاغرىقىنى بىلىش ۋە ئۇنىڭغا سەل قارىماسلىق كېرەك ، چۈنكى بۇ بەلكىم بەدىنىڭىزنىڭ تېخىمۇ چوڭ مەسىلىگە بولغان ئاگاھلاندۇرۇشى بولۇشى مۇمكىن.

باش ئاغرىقىنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى ۋە سەۋەبلىرىنى تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

باش ئاغرىش ، دەسلەپكى ئاغرىق ۋە ئىككىلەمچى ئاغرىش

گەرچە كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدا باش ئاغرىقى كۆپ ئۇچرايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئاخىرىدا ئۇنىڭغا ئەھمىيەت بەرمىگەنلىكتىن ، ئۇلار تېخىمۇ ئېغىر مەسىلىنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ شەخسنىڭ بەدىنىدە كۆرۈلىدۇ. تۆۋەندىكى تېمىلاردا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ!

باش ئاغرىقى دېگەن نېمە؟ . ئۇنىڭدىن باشقا ، باش ئاغرىشنىڭ بەزى تۈرلىرى بار ، ئۇلاردا ئوخشىمىغان ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ ، مەسىلەن قاتتىق ئاغرىش ياكىمەسىلەن ، قان ئازلىق قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر نەرسىلەرنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەگەر گۇمانلانسىڭىز ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. ئادەتتە ، كىشىلەر ئۇزۇن ۋاقىت بېنزىن ، تاماكا ، كۈچلۈك ئەتىر ھەتتا ئېرىتكۈچى قاتارلىق كۈچلۈك پۇراقلارغا دۇچ كەلگەندە باش ئاغرىيدۇ.

بۇ سەۋەبتىن ، بۇ كۈچلۈك پۇراقلارغا ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلىشتىن ساقلىنىش كېرەك. . ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا ، ماسكا قاتارلىق بۇ پۇراقلارنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى چەكلەيدىغان بىر قىسىم ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتەلەيسىز. مەسىلەن: ناچار قىياپەت باش ئاغرىقىنى قوزغايدۇ. بۇ ئومۇرتقا نېرۋىسىنىڭ ئاخىرى قىسىلىپ قېلىشىدىن بولۇپ ، بۇ قىسىش بېشىغا تارقىلىپ ، جىددىيلىك ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شەخستە پاقىنىڭ تۇمشۇقى ياكى قاپارتقۇ قاتارلىق مەسىلىلەر كۆرۈلسە ، باش ئاغرىقى ئاستا خاراكتېرلىك بولۇپ قالىدۇ.

سۆڭەك شالاڭلىشىشمۇ ئاستا خاراكتېرلىك باش ئاغرىقىنى قوزغايدىغان ئامىل. شۇڭلاشقا ، ئەگەر تۇرقىڭىزنىڭ ناچار بولۇشى ياكى مەڭگۈلۈك باش ئاغرىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە دۇچار بولۇشنى خالىمىسىڭىز ، مەيلى خىزمەتتە ياكى ئائىلىڭىزدە بولسۇن ، تۇرقىڭىزنى توغرىلاشقا تىرىشىڭ.

مۇھىت ئامىلى

بەزى مۇھىت شارائىتى بەدەننىڭ سۇسىزلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئامىللارنىڭ بىرىباش ئاغرىش. كالىي ۋە ناترىينىڭ ھۈجەيرىلەردىن كىرىشى ۋە چىقىشى سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە نەتىجىدە باش ئاغرىيدۇ. بۇ ئىسسىقلىق ، نەملىك ، بېسىم ھەتتا ھاۋانىڭ بۇلغىنىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ.

ئادەم بۇ خىل ئەھۋالغا يولۇققاندا ، باش ئاغرىشنىڭ قوزغىلىشى تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، سىز قىلىشقا تىگىشلىك ئىش ئىمكانقەدەر ئۆزىڭىزنى سۇ تولۇقلاپ ، بۇلغىما مىقدارى يۇقىرى مۇھىتتا قېلىشتىن ساقلىنىڭ.

باش ئاغرىقىدىن قاچان ئەنسىرەيمەن؟

بۇ ماقالە ئارقىلىق باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللارنى ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ ، باش ئاغرىقىنىڭ بەزى تۈرلەرنىڭ بارلىقىنى چۈشىنىسىز ، بۇ ئاغرىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە ئاساسەن تۈرگە ئايرىلىدۇ. ئۇ ئاساسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى ، داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە شۇنداقلا باش ئاغرىشنىڭ سەۋەبلىرىنىمۇ بايقىيالىدى. تېخىمۇ ئېغىر كېسەلنىڭ ئىپادىسى. باش ئاغرىقى ئۇدا ئۈچ كۈن ئۆزىنى نامايەن قىلغان ياكى بىر ھەپتە ئىچىدە توختاپ قالغان ۋاقىتتىن باشلاپ ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

دەسلەپكى باش ئاغرىقى

دەسلەپكى باش ئاغرىش باشقا كېسەللىكلەرنىڭ نەتىجىسى ئەمەس. بۇ خىل باش ئاغرىش باشنىڭ بەزى جايلىرىدىكى ئاغرىققا بولغان سەزگۈرلۈك ياكى يۇقىرى قان بېسىمى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. باش ئاغرىقىنىڭ پەيدا بولۇشىدىكى ئاساسلىق ئامىللار مېڭىنىڭ خىمىيىلىك پائالىيىتىدە ئۆزگىرىش ۋە باش مۇسكۇلىدىكى تارىيىشتىن باشقا ، باش سۆڭىكىدە بار بولغان نېرۋا ياكى قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىدۇر.

دەسلەپكى باش ئاغرىش ئىككى خىل ، باشنىڭ يېرىمى ئاغرىش ۋە باش ئاغرىش. ئۇلارنىڭ روشەن ئالاھىدىلىكى بار ، بارلىق ئەھۋاللارنىڭ ئورتاق ۋاقتى بولمايدۇ. دەسلەپكى باش ئاغرىش يەنە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئىككىلەمچى باش ئاغرىش

دەسلەپكى باش ئاغرىقىغا ئوخشىمايدۇ ، ئىككىلەمچى باش ئاغرىش مەلۇم كېسەللىكنىڭ ئالامىتى. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ كېسەللىكنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكىگە ئاساسەن ، بىر نەچچە ئەھۋالنىڭ ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، مەسىلەن سۇسىزلىنىش ، زۇكام ، ئاسما چىش ، چىش مەسىلىسى ، ئۆپكە ياللۇغى قاتارلىقلار.

ئىككىلەمچى باش ئاغرىقى ئىقتىدارى بارمەلۇم دورىلارنىڭ ئەكىس تەسىرىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش قاتارلىق دورىلارنى قالايمىقان ئىشلىتىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

دەسلەپكى باش ئاغرىقى ۋە ئۇلارنى قانداق داۋالاش

دەسلەپكى باش ئاغرىقىنى بىر قەدەر ئاسان بولسىمۇ ، بىر تەرەپ قىلىش ئاسان. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار تۆۋەنرەك خەتەر بىلەن تەمىنلىگەنلىكى ئۈچۈن ئەمەس ، ئۇلار پەيدا بولغاندا ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالمايدۇ. تۆۋەندە ئۇلارنى قانداق داۋالاشنى بىلىۋېلىڭ! قىياپەتنىڭ ناچار بولۇشى ، بېسىم ، تەشۋىشلىنىش ياكى ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى قاتارلىق بەزى ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئادەتتە ، بۇ خىل باش ئاغرىش يېنىك ۋە ئوتتۇراھال ئاغرىقنى كۆرسىتىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، شەخس يەنە بېشىغا ، ئىككى تەرىپىگە بەلگىلىك بېسىم ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئاغرىق يەنە بويۇن ياكى پېشانىنىڭ كەينىدە پەيدا بولىدۇ. جىددىيلىك باش ئاغرىش ئەھۋاللىرىدا ئوتتۇرىغا قويۇلغان يەنە بىر ئالامەت بولسا نۇرغا بولغان سەزگۈرلۈك ، شۇنداقلا شاۋقۇن. شۇنداقلا ئىسسىق يۇيۇنۇش ياكى بەزى پائالىيەتلەرنى قىلىش. ئەگەر بۇ ئۈنۈم بەرمىسە ، شۇ ئادەمبۇ ئاغرىقلارغا گىرىپتار بولغانلار پاراسېتامولغا ئوخشاش دورىلارنى ئىشلىتىشنى مۇراجىئەت قىلالايدۇ. ئاسپىرىن ، ibuprofen ياكى باشقا ئاغرىق توختىتىش دورىسى. قانداقلا بولمىسۇن ، دورا يېيىشتىن بۇرۇن دورىگەرڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش تولىمۇ مۇھىم. كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش ، باش قېيىش شۇنداقلا قۇياش نۇرىغا بولغان سەزگۈرلۈك. كۆچمەنلەرنىڭ ئادەتتە ئوتتۇراھال ۋە ئېغىر دەرىجىدىكى كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى بولىدۇ ، ئۇ يەنە قىسقا ۋاقىت ، ھەتتا بىر نەچچە سائەت ياكى بىر نەچچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن. بىمار بەزى ۋەزىپىلەرنى ئورۇندىيالمايدۇ. باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشمۇ كۆرۈش قۇۋۋىتىگە زىيانلىق. بۇ دورىلار بەزى كىشىلەرنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قان تومۇرلارنى چەكلەيدىغان ھەر خىل دورىلارمۇ بار.

بۇ چەكلىمە ئاغرىقنىڭ ۋاقىتلىق توسۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. داۋالاش ئۇسۇللىرىبەدەندىكى بۇ ئۈنۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلار Zomig ، Naramig ياكى Sumax. كۆڭلى ئاينىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا قارشى تۇرۇش دورىسى ياخشى تاللاش. شەخسلەر بېشىنى تۆۋەنلەتكەندە ياكى يېتىپ ياتقاندا بۇ ئاغرىقلار كۈچىيىدۇ.

داس بوشلۇقى ياللۇغى كەلتۈرۈپ چىقارغان باش ئاغرىقىدىن باشقا ، باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئىچىدە بۇرۇن ۋە كۆز ئەتراپىدىكى ئاغرىش ، يۆتەل ، قىزىش ، نەپەسلىنىش ۋە بۇرۇن توسۇلۇش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تىلغا ئېلىش مۇمكىن.

بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىغا مۇناسىۋەتلىك باش ئاغرىقىنى قانداق داۋالاش

باش ئاغرىش بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغىنىڭ نەتىجىسى بولغاندا ، ئۇنى ئانتىتېلانى يوقىتىش دورىسى ئىشلىتىش ئارقىلىق داۋالاش كېرەك ، مەسىلەن لوراتادىن ياكى سېترىزىن. فېنىلفرىن ۋە پاراسېتامول قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارمۇ بۇرۇن كاۋىكى ياللۇغى كەلتۈرۈپ چىقارغان باش ئاغرىقىنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ. مەخسۇس كەسپىي خادىم تەمىنلىگەن كۆرسەتمىلەرنى ئويلاشقاندا ، بولمىسا كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشىڭىز مۇمكىن.

دولقۇن باش ئاغرىقى (گۇرۇپپا باش ئاغرىقى) ئۇ كۈچلۈك باش ئاغرىش ، تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇش بىلەن ئىپادىلىنىدۇيۆتەلگە قارىغاندا ، يۈزنىڭ بىر قىسمىغا ۋە كۆزنىڭ بىر قىسمىغا تەسىر قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ ئاغرىقلار ئۇخلاش ۋاقتىدا كۆپ كۆرۈلىدۇ ، بۇ شەخسنىڭ ياخشى ئۇخلىيالماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل باش ئاغرىقى بار كىشىلەر بۇرۇننى سۇغىرىش ۋە كۆز قاپىقى ئىششىشتىن باشقا ، بۇرۇندىن سۇ ئېقىشنى باشتىن كەچۈردى. بۇنىڭ ھېچقانداق داۋاسى يوق ، شۇنداقلا بۇ خىل باش ئاغرىقى بار كىشىلەرنىڭ ئەھۋالىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان ئامىلمۇ بار: داۋالاشنىڭ ئۈنۈمى ئىسپاتلانمايدۇ ، شۇنداقلا كرىزىسنى ھەل قىلمايدۇ ، ئۇلار پەقەت كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ياكى داۋاملىشىش ۋاقتىنى قىسقارتىدۇ. ئادەتتە ، باش ئاغرىقىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى ياللۇغ قايتۇرۇش.

كرىزىس مەزگىلىدە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئوكسىگېن نىقابىمۇ ئىشلىتىلىدۇ. گۇرۇپپا باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللار ئىچىدە ، ھورموننىڭ ئۆزگىرىشى ، يۇقىرى قان بېسىم ھەتتا باشنىڭ زەخىملىنىشىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان باش ئاغرىش بىلەن باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشنىڭ ئاساسلىق پەرقى نېمە؟

كۆپ ئۇچرايدىغان ياكى جىددىيلىشىش خاراكتېرلىك باش ئاغرىش بىلەن باشنىڭ يېرىمى ئوتتۇرىسىدا پەرق بار. دائىم كۆرۈلىدىغان باش ئاغرىقى ئادەتتە يېنىك دەرىجىدە ئوتتۇراھال بولىدۇ. ئاغرىقئۇ باشنىڭ ھەممە يېرىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن ، ئۇنىڭدا ئېغىر بىر ئىشنىڭ بارلىقىنى ، ھەتتا بېشىڭىزنىڭ بېسىلىپ قالغانلىقىنى مەلۇم تۇيغۇ بېرىدۇ.

كۆپ ئۇچرايدىغان باش ئاغرىقىغا قارىتا ، ئاغرىق پەسەيتىش ياكى ئارام ئېلىش ھالبۇكى ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىدۇ. باشنىڭ يېرىمى ئاغرىشقا كەلسەك ، ئۇنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى بىر قەدەر يۇقىرى بولۇپ ، ئوتتۇراھالدىن كۈچلۈككىچە بولۇپ ، ھەمىشە ئىشتىھا تۇتۇلۇش ، كۆڭلى ئاينىش ، قۇسۇش ، باش قېيىش ، تەڭپۇڭسىزلىق ھېس قىلىش قاتارلىق ئالامەتلەر بىلەن بىللە بولىدۇ.

مىگرايىن قوزغايدۇ

كۆچمەنلەرنى قوزغايدىغان بەزى ئەھۋاللار ، ئادەتلەر ياكى ئادەتلەر بار. ئۇلار «قوزغاتقۇچ» دەپ ئاتىلىدۇ ، چۈنكى كۆچمەنلەر كۆپىنچە ھاللاردا مۇشۇ ئىشلار سەۋەبىدىن پەيدا بولىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە: ھارغىنلىق ، بېسىم ، ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى ، ئۇزۇن مۇددەت روزا تۇتۇش ، ھاراق ئىچىش قاتارلىق ئىشلار بار. كېلىمات ئوخشىماسلىققا مايىل بولۇپ ، ئاخىرىدا باشنىڭ يېرىمى ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىدۇ.

ئىككىلەمچى باش ئاغرىشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى ئۇلار ئادەتتە باشقا كېسەللىكلەر بىلەن بىللە بولىدۇ ، ھەمدە بىر قاتار ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى تېخىمۇ تەپسىلىي تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ناچار يېمەكلىك

ناچار يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ياكىئالاھىدە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندا ئىككىلەمچى باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ ئاغرىقنى ياقتۇرىدىغان ماددىلارنىڭ بولغانلىقىدا. بۇنىڭ ئىچىدە قەھۋە ، پۇرچاق ئۇيۇتمىسى ، شاكىلات ، پىياز ، سامساق ، ھەتتا سىتىرا مېۋىسىمۇ بار.

باش ئاغرىشنىڭ يەنە بىر ھەل قىلغۇچ ئامىلى سوغۇق ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىك. ئۇلار قان تومۇرلارنى قىسقارتىپ ، باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ ئىچىدە سوغۇق ئىچىملىك ​​ۋە ماروژنى بار. ئۇزۇن ۋاقىت تاماق يېمەي تۇرۇپمۇ باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چۈنكى ئادرېنالىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى يۇقىرى بولىدۇ. تەرتىپسىز ئۇيقۇ بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ باش ئاغرىشنىڭ ۋاسىتىلىك سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. مۇۋاپىق ئۇخلىماسلىق ياكى تەۋسىيە قىلىنغان سەككىز سائەت ئۇخلىماسلىق مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىغا تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقىنى دېمەيلا قويايلى. باش ئاغرىقىدىن ساقلىنىشنىڭ موھىم ئەھمىيىتى بار. ئۇنىڭ بىلەن بىللە كورتىزول كېلىدۇئۇ يەنە قان تومۇر قېتىشىشنىڭ مەنبەسى بولۇپ ، بۇ باش ئاغرىقىنى قوزغايدۇ. نەتىجىدە ، جىددىيلىشىش ئادىتى بار كىشىلەر قايتا-قايتا ئاغرىق ئازابىنى تارتىشى مۇمكىن. 4>

ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلى

ھەددىدىن زىيادە جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش باش ئاغرىقىنى قوزغايدىغان ئامىل بولالايدۇ ، ئەمما ئەكسىچە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئولتۇرۇپ تۇرمۇش ئۇسۇلى بۇ خىل ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىل ، چۈنكى بەدەن چېنىقتۇرۇش قان تومۇرنىڭ قېتىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلىدا ، بۇ قان تومۇر قېتىشىش يۈز بەرمەيدۇ.

نەتىجىدە ، ئولتۇرۇپ تۇرمۇش ئۇسۇلى باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنى بىلگەندىن كېيىن ، سىز ھەر قانداق ئۇسۇلدا بەدەن چېنىقتۇرماسلىقىڭىز كېرەك ، ئۇلارنى تەڭپۇڭ ئۇسۇلدا قىلىش كېرەك. trigger. شۇڭلاشقا ، نۇرغۇن جىسمانىي كۈچ تەلەپ قىلىدىغان بەزى مەشغۇلاتلار ئاخىرىدا كىشىلەرنىڭ باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە تەنتەربىيە پائالىيىتى ، چېنىقىش ئۆيى ، خىزمەت ھەتتا جىنسىي مەشىق قاتارلىقلار بار.

بىر ھالەتتە تۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم. ھوشيار بولۇڭ ، چۈنكى ھەرىكەت ئادىتى سەۋەبىدىن باش ئاغرىقى پەيدا بولىدۇ