คุณรู้ประโยชน์ของน้ำดื่มหรือไม่?

การปรับปรุงผิว ลดการกักเก็บของเหลว เพิ่มระดับความสนใจและการโฟกัส อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร และแม้แต่ชะลอความชรา ล้วนเป็นคุณประโยชน์บางประการที่ซ่อนอยู่ในของเหลวที่พบมากที่สุดของอาหารทุกประเภท ซึ่งก็คือ น้ำ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าของเหลวอันล้ำค่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร เพื่อที่คุณจะได้ประโยชน์จากของเหลวนั้น

แนวคิดที่ว่าน้ำดีต่อสุขภาพของคุณได้รับการสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น แต่คุณรู้ไหมว่าทำไม? หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์และวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับน้ำโดยไม่เสี่ยงต่ออันตรายต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากปริมาณน้ำที่มากเกินไป โปรดอ่านด้านล่าง!

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำ

แม้ว่าน้ำ แม้ว่า เป็นของเหลวที่พบได้ง่ายที่สุดในโลก มีลักษณะบางอย่างที่ทำให้เป็นอัญมณีที่แท้จริงสำหรับการทำงานของสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ค้นหาข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับน้ำและการบริโภคได้ด้านล่างนี้!

ต้นกำเนิดและลักษณะของน้ำ

ต้นกำเนิดของน้ำเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่เกิดขึ้นในจักรวาล จากการรวมตัวกันของโมเลกุลไฮโดรเจนและออกซิเจน ทำให้เกิดไอน้ำซึ่งกักเก็บไว้ในชั้นบรรยากาศของดาวเคราะห์ ในช่วงเย็นตัวของโลก ไอที่มีอยู่ควบแน่นและทำให้เกิดน้ำในรูปของเหลว ซึ่งกลายเป็นน้ำสังเกตอาการ และหากยังคงอยู่หลังดื่มน้ำอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์

ข้อมูลอื่นๆ เกี่ยวกับน้ำ

นอกเหนือจากการป้องกันโรคและสภาวะเชิงลบใน ร่างกายที่เกิดจากการขาดน้ำ น้ำดื่มสามารถเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกได้หากดื่มในขณะท้องว่าง ทำความเข้าใจกันดีกว่าด้านล่างนี้!

การดื่มน้ำขณะท้องว่างมีประโยชน์อย่างไร?

ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะยังคงอยู่ในสภาวะที่ใช้พลังงานน้อยลง อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลานี้เองที่กระบวนการภายในที่สำคัญเกิดขึ้นเพื่อให้สิ่งมีชีวิตรักษาการทำงานของมันไว้ เช่น การควบคุมการเผาผลาญและกระบวนการฟื้นฟูระบบประสาท

เนื่องจากการสึกหรอที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาและระยะยาว ระยะที่ไม่ใช้น้ำ การดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสมดุลที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่ นอกจากจะช่วยฟื้นฟูของเหลวแล้ว การดื่มน้ำขณะท้องว่างยังช่วยย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย น้ำอุ่นผสมมะนาวตอนท้องว่างก็มีฤทธิ์เป็นยาระบายได้เช่นกัน

เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้มากขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการรับคุณประโยชน์จากการดื่มน้ำทั้งหมด มีเคล็ดลับอยู่บ้าง ซึ่งจะทำให้ติดนิสัยนี้ได้ง่ายขึ้น ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องพกน้ำติดตัวไปทุกที่ แม้แต่คนที่มีงานประจำยุ่งๆและมาถึงกลับบ้านดึกสามารถพกขวดน้ำตามปริมาณที่ต้องดื่มตลอดทั้งวัน

ในกรณีที่คนที่หมกมุ่นอยู่กับน้ำอัดลมและไม่รู้สึกมีความสุขแม้แต่น้อยเมื่อดื่มน้ำสักแก้ว มี เป็นอีกกลยุทธ์หนึ่ง: เริ่มบริโภคน้ำอัดลมเย็นๆ โดยเติมมะนาวลงไปเล็กน้อย ประสบการณ์นี้จะสดชื่นพอๆ กันและปราศจากโซเดียม น้ำตาล และอันตรายอื่นๆ ของโซดา

อาหารยังมีน้ำปริมาณมาก

นอกจากน้ำแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่ สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น หนึ่งในนั้นคือน้ำมะพร้าว ซึ่งเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่มีสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม (สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด) โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งต่อสู้กับโรคที่เกิดจากการเสื่อมของเซลล์

ไม่มีกลุ่มผลไม้ ทางเลือกต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น: แตงโม (น้ำ 93%) แตงโม (น้ำ 91%) แอปเปิ้ล (น้ำ 83%) และลูกแพร์ (น้ำ 85%) ในบรรดาผัก ตัวเลือกที่มีปริมาณน้ำมากที่สุด ได้แก่ แตงกวา (น้ำ 97%) มะเขือเทศ (น้ำ 93%) หัวไชเท้า (น้ำ 95%) แครอท (น้ำ 92%) และดอกกะหล่ำ (น้ำ 92%) . % น้ำ). เนื่องจากมีทางเลือกมากมาย จึงเป็นเรื่องยากที่จะไม่ดื่มน้ำ

การดูแลและทำร้ายน้ำ

แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับน้ำดื่มนอกจากนี้ยังมีอันตรายเกิดขึ้นหากการบริโภคไม่ถูกต้อง การดูแลที่จำเป็นอันดับแรกคือแหล่งกำเนิดของน้ำ: หากมาจากแหล่งที่มีมลพิษหรือมีสิ่งเจือปนระหว่างบรรจุภัณฑ์ กลิ่น รสชาติ หรือสีจะเปลี่ยนไป

การกินน้ำที่ปนเปื้อนเข้าไปสามารถ ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งรวมถึงการกินพยาธิและโรคต่างๆ เช่น อหิวาตกโรค โรคบิด โรคเลปโตสไปโรซีส และโรคสกีสโทโซมิเอซิส เพื่อการบริโภคน้ำที่ปลอดภัย สิ่งสำคัญคือต้องกรองก่อนบริโภค

นอกเหนือจากโรคที่ติดต่อโดยน้ำที่ปนเปื้อนแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (เกิดจากการลดลงของโซเดียมในเลือดเนื่องจากการกลืนกิน) ในปริมาณน้ำมากกว่า 20 ลิตรต่อวัน)

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดที่น้ำมอบให้กับร่างกายของคุณ!

เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ทั้งหมดที่ร่างกายได้รับจากการบริโภคน้ำที่เพียงพอและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการให้น้ำแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปปฏิบัติ รวมถึงผลไม้ ผัก น้ำ มะพร้าวและน้ำในการรับประทานอาหารในแต่ละวัน

ด้วยวิธีนี้ ช่วยให้จิตใจและร่างกายทำงานได้ง่ายขึ้น นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและปัญหาอื่นๆ ที่เกิดจากการขาดน้ำ โปรดจำไว้เสมอว่าสิ่งสำคัญคือต้องทราบปริมาณการบริโภคในแต่ละวันที่จำเป็นสำหรับแต่ละสิ่งมีชีวิตโดยคำนึงถึงคำนึงถึงความเจ็บป่วยที่เป็นอยู่ก่อน การใช้ยา และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

ลักษณะพื้นฐานบางประการของน้ำคือสถานะสามสถานะที่พบน้ำนั้น ได้แก่ ของแข็ง ของเหลว และก๊าซ ในธรรมชาติ รูปแบบต่างๆ ของน้ำสามารถสังเกตได้ในน้ำแข็งของธารน้ำแข็ง ในมหาสมุทร ทะเลสาบ แม่น้ำ และในอากาศที่มีอยู่ในชั้นบรรยากาศ

คุณสมบัติของน้ำแร่

น้ำที่นิยมบรรจุขวดใสและบริโภคโดยคนทั่วไปเรียกว่าน้ำแร่ ชื่อนี้เป็นการอ้างอิงถึงแร่ธาตุที่มีอยู่ในสารซึ่งอาจมีปริมาณแตกต่างกันแต่ต้องอยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อผู้บริโภค

สำนักงานเฝ้าระวังสุขภาพแห่งชาติ (อันวิสา) กำหนด น้ำแร่เป็นน้ำที่มาจากแหล่งธรรมชาติหรือมาจากพื้นที่ใต้ดิน หน่วยงานกำกับดูแลยังกำหนดด้วยว่าน้ำแร่จำเป็นต้องมีเกลือแร่และธาตุอาหารในระดับคงที่ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามองค์ประกอบของดินและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน

ความสำคัญของน้ำต่อสุขภาพร่างกาย

ตามแนวคิดที่ว่า 70% ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ความเป็นไปได้ที่จะแยกของเหลวออกจากสุขภาพของร่างกายเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ และป้องกันโรคที่เกิดจากการขาดน้ำ การบริโภคอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญของน้ำทุกวัน

ในร่างกายมนุษย์ น้ำทำหน้าที่ที่แตกต่างกันในแต่ละส่วน ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีในร่างกาย หน้าที่ต่างๆ ที่ทำโดยน้ำ ได้แก่ การไหลเวียนของเลือด การรักษาการทำงานของระบบเผาผลาญ การกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายผ่านการขับถ่าย การดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารอย่างเพียงพอ การรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง การทำงานของสมองที่ดี และการป้องกันนิ่วในไต

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมต่อวันคือเท่าใด?

แม้ว่าแนวคิดที่แพร่หลายที่สุดเกี่ยวกับการบริโภคน้ำจะบ่งชี้ถึงการบริโภคน้ำ 2 ลิตรต่อวัน แต่ระดับการบริโภคในอุดมคติอาจแตกต่างกันไป โดยคำนึงถึงองค์ประกอบต่างๆ เช่น อายุ เพศ น้ำหนัก ระดับการออกกำลังกายของแต่ละคน และสิ่งแวดล้อม ปัจจัยต่างๆ เช่น ความร้อนที่มากเกินไป

หากต้องการทราบปริมาณน้ำในอุดมคติ แนะนำให้สังเกตร่างกายของคุณเองและข้อความที่ส่งผ่านร่างกาย อาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า ปากแห้ง และปัสสาวะสีเข้ม ถือเป็นอาการที่ปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันมีน้อย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มองหาสูตรเป็นพารามิเตอร์ แนะนำให้ดื่มน้ำ 35 มล. ทุกๆ กิโลกรัม

ประโยชน์ของน้ำดื่ม

สวยงามและ ผิวสุขภาพดี การทำงานของสมองดี การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น พลังงานที่เพิ่มขึ้น และแม้กระทั่งการลดน้ำหนัก ล้วนเป็นคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำ เข้าใจไหมดีกว่าว่าอะไรคือบทบาทของน้ำในการเพิ่มประสิทธิภาพแต่ละส่วนของร่างกาย อ่านที่นี่!

ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ท่ามกลางประโยชน์ต่างๆ ที่ได้จากการดื่มน้ำ เรามีหน้าที่เป็นตัวควบคุมของ อุณหภูมิของร่างกาย. โดยทางเหงื่อ น้ำที่พบในชั้นผิวหนังที่เรียกว่าชั้นหนังแท้จะถูกขับออกโดยต่อมเหงื่อและกลายเป็นเหงื่อเมื่อร่างกายร้อนขึ้น

ในขณะที่น้ำในรูปของเหงื่อระเหยออกจากผิวหนัง อุณหภูมิของร่างกาย ลดลงป้องกันความร้อนสูงเกินไปและความเสียหายทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นในอุณหภูมิสูงหรือในสภาวะที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น เช่น ในระหว่างทำกิจกรรม

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อีกประการหนึ่ง หน้าที่สำคัญของน้ำในร่างกายคือการช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เมื่อบริโภคน้ำน้อย การไหลเวียนโลหิตจะบกพร่อง และเป็นผลเสียต่อออกซิเจนและการขนส่งสารอาหารที่จำเป็นด้วย เนื่องจากการกระจายตัวของเลือดในร่างกายไม่ดี เซลล์อื่นๆ จึงประสบปัญหาเนื่องจากความไม่สมดุลของของเหลว

แอนติบอดีที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันคือฮีโมโกลบิน lgA (รับผิดชอบในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ) . ต่ำการกลืนน้ำเข้าไปจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งทำให้สมรรถภาพการทำงานของฮีโมโกลบินที่เป็นปัญหาลดลงโดยตรง

เพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง

อาหารและอาหารเสริมบางชนิดมีชื่อเสียงในด้านการให้พลังงานที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกาย กิจกรรมต่างๆ แต่สิ่งง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณมีพลังงานและความแข็งแกร่งมากขึ้นได้ ซึ่งก็คือน้ำ ความเหนื่อยล้าและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการบริโภคน้ำในปริมาณน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างทำกิจกรรมทางกาย

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้สมรรถภาพทางกายลดลงในกิจกรรมที่เกิน 30 นาที และทำให้อารมณ์หรืออาการปวดศีรษะลดลง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ที่เล่นกีฬาบริโภคน้ำอย่างเพียงพอเพื่อชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อที่ถูกขับออกระหว่างการฝึก

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมองที่ดี . การออกฤทธิ์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารสื่อประสาทและระดับฮอร์โมน ซึ่งส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า คิดลำบาก และแม้กระทั่งสูญเสียความทรงจำ

สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานหรือการเรียน แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่ความรู้สึกเช่นเหนื่อยล้า วิตกกังวล ขาดสมาธิ ความจำ และปวดหัว นอกจากนี้ น้ำยังทำหน้าที่เป็นพาหนะที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยนำออกซิเจนไปยังเซลล์สมองมากขึ้น

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต . สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และของเหลวมีหน้าที่ส่งเสริมการเติมออกซิเจนของอวัยวะต่างๆ ที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์ รวมถึงทำให้เซลล์ได้รับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันน้อยลง

การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้เกิดคุณประโยชน์ เช่น ลดโอกาสการเกิดภาวะหัวใจวาย นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยให้เลือดบางลง ลดอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นภาวะที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่างๆ ต่อร่างกายได้

ช่วยในการทำงานของไต

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมากๆ คือการลดอุบัติการณ์ของปัญหาไต นิ่วในไตมักเกิดจากการดื่มน้ำน้อย ด้วยนิสัย แร่ธาตุและเกลือของกรดที่มีอยู่ในปัสสาวะจะมีความเข้มข้น เนื่องจากไม่สามารถละลายได้เพียงพอเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ

ด้วยเหตุนี้ นิสัยซ้ำซาก เช่น การดื่มมาก ๆ น้ำสามารถลดโอกาสการเกิดนิ่วในไตได้อย่างมาก จากในทำนองเดียวกัน โรคต่างๆ เช่น โรคไตเรื้อรังและไตวายสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการดื่มน้ำเท่านั้น

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การดื่มน้ำมากๆ ยังเป็นนิสัยที่ ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในระยะแรก ของเหลวนี้สามารถนำมาใช้แทนเครื่องดื่มแคลอรี่สูงได้ เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและปราศจากน้ำตาล อีกวิธีหนึ่งในการใช้น้ำเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็คือการดื่มหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร

การดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ด้วยวิธีนี้ เครื่องดื่มจะให้ความชุ่มชื้นและช่วยลดความจำเป็นในการรับประทานอาหารส่วนเกิน ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือการเร่งการเผาผลาญที่เป็นไปได้

ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น

การรักษาการย่อยอาหารให้ทำงานเป็นหนึ่งในบทบาทที่น้ำมีต่อร่างกาย ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการย่อยอาหาร การผลิตน้ำลายที่ใช้เคี้ยวอาหาร ไปจนถึงระดับความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร และความสามารถในการหดตัวที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของก้อนอุจจาระและการกำจัดอุจจาระ น้ำถือเป็นสิ่งจำเป็น <4

ปัญหาที่เกิดขึ้นในระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องผูก แผลในกระเพาะอาหาร และอาการเสียดท้อง สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ เพียงดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำ เมื่อการย่อยอาหารดีขึ้นส่วนอื่น ๆของประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับผิวหนัง นอกจากนี้ แม้แต่อารมณ์ของคุณก็ยังดีขึ้นได้

ปรับปรุงสุขภาพผิว

อุตสาหกรรมความงามสร้างสิ่งของนับไม่ถ้วนทุกวันเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและลดโอกาสที่ริ้วรอยอันน่ากลัวจะปรากฏขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ราคาประหยัดสามารถรวมอยู่ในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณได้ และเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก และทำให้รูปลักษณ์ภายนอกของคุณดีขึ้นอีกด้วย

น้ำเป็นไอเท็มปฏิวัติที่ช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงบางอย่าง ของโรคที่อาจส่งผลต่อเนื้อสัมผัสของมัน การให้ความชุ่มชื้นภายในสามารถให้ประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน แต่มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวก็เป็นทางเลือกที่ดีในการสร้างเกราะป้องกัน และป้องกันการสูญเสียของเหลว

ชะลอความชรา

การแก่ชรามีสาเหตุมาจากปัจจัยบางประการ หนึ่งในนั้นคือการเกิดออกซิเดชันของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารแล้ว กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกายคือการดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำมีอยู่ในองค์ประกอบของเลือดซึ่งลำเลียงแร่ธาตุและสารอาหารไปทั่วร่างกาย

ดังนั้นใครก็ตามที่ต้องการชะลอกระบวนการชราควรคำนึงถึงปริมาณน้ำที่ดื่มทุกวันเนื่องจากสิ่งนี้ รายการจะร่วมรับผิดชอบในประสิทธิภาพของอาหารที่สมดุล ทำให้เกิดการขนส่งสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระ

หล่อลื่นข้อต่อ

การหล่อลื่นข้อต่อเกิดขึ้นจากกระดูกอ่อน ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ (ประมาณ 80%) กระดูกอ่อนมีหน้าที่ป้องกันไม่ให้ข้อต่อได้รับผลกระทบจากแรงกระแทกในระหว่างทำกิจกรรมในแต่ละวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

ด้วยวิธีนี้ การดื่มน้ำมากๆ ถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลด ความดันโลหิต โอกาสเกิดปัญหาข้อต่อเนื่องจากขาดการหล่อลื่น เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคข้อเข่าเสื่อม โรคต่างๆ อาจทำให้ข้อต่อมีเสียงดัง การเคลื่อนไหวลดลง บวมและปวดได้ การป้องกันโรคเหล่านี้ช่วยให้คุณไม่ต้องใช้ยาและกายภาพบำบัดตลอดชีวิต

ป้องกันอาการปวดหัว

หนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของภาวะขาดน้ำคืออาการปวดหัว ด้วยเหตุนี้ การบริโภคน้ำอย่างเพียงพอจึงเป็นพฤติกรรมที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ ในกรณีของบุคคลที่รายงานว่าเป็นไมเกรน มีปัจจัยหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดอาการได้ แต่การดื่มน้ำบ่อยๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการได้

นอกจากภาวะขาดน้ำแล้ว ปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ยังกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้อีกด้วย ศีรษะ เช่น ความเครียดมากเกินไป ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ การรับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะเฉพาะต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ