ความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไร?

ความคิดที่ล่วงล้ำนั้นหมายถึงผู้บุกรุก สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ปรากฏขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีเหตุผลที่จะต้องเกิดขึ้น และทุกคนอยู่ภายใต้ความคิดเหล่านั้น พวกเขามาพร้อมกับแรงมากกว่าความคิดอัตโนมัติทั่วไปเล็กน้อย บางคนอาจยึดติดกับความคิดเหล่านี้มากเกินไป ทำให้รู้สึกไม่สบายและเป็นทุกข์ ทำให้ยากต่อการ "กำจัด" ความคิดเหล่านี้

โดยปกติแล้ว ความคิดที่รบกวนจะเกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นปัจจัยกำหนดสำหรับ ความคิดเหล่านี้จะปรากฏขึ้น โดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกับการบาดเจ็บ ความกลัว หรือเหตุการณ์ในอดีต ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ความหมายของความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไรและประเภทใด ตรวจสอบด้านล่าง!

ความหมายของความคิดที่รบกวน

อาจดูเหมือนซับซ้อนที่จะเข้าใจเรื่องของความคิดที่รบกวน ดังนั้น เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องนี้ดีขึ้น ลองลิสต์สถานการณ์บางอย่างที่ความคิดประเภทนี้แทรกเข้ามา ดูด้านล่าง!

ความสัมพันธ์กับความกลัว

หนึ่งในต้นกำเนิดของความคิดที่ล่วงล้ำ ในกรณีส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับความกลัวบางประเภท แม้จะรู้ว่าความกลัวเป็นธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน แต่มันเป็นความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของเรา

โดยปกติแล้ว ความกลัวที่เกิดจากความคิดประเภทนี้คือซึ่งในแต่ละคน ความรุนแรงนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ดังนั้น การมีความคิดด้านลบที่รบกวนบ่อยเกินไป ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถเชื่อมโยงสิ่งที่เป็นความจริงและสิ่งที่เป็นเพียงแค่การอนุมานได้ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตใจของคุณ . อย่างไรก็ตาม มีวิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ และอีกทางเลือกหนึ่งคือการวิเคราะห์ทางจิตวิเคราะห์

โดยการพยายามระบุว่าเราเป็นใคร ผ่านกระบวนการสร้างความรู้ด้วยตนเอง เราสามารถจัดการกับความคิดเหล่านี้ได้ดีขึ้น ดังนั้น เรายินดีต้อนรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพและจิตใจ หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความคิดที่ล่วงล้ำ

ประการสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า แม้ว่าความคิดเชิงลบเป็นสิ่งที่มักสร้างความรู้สึกและความรู้สึกที่ไม่ดี แต่ก็ยังคง ส่วนหนึ่งของมนุษย์ทุกคน!

เมื่อมันเกิดขึ้น

การมีความคิดล่วงล้ำเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นระหว่างการทำงานประจำวันที่เรากำลังทำอยู่ หรือเพียงแค่ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและความเงียบสงบ นั่นคือไม่มีเวลาที่จะเกิดขึ้น

เนื่องจากสมองของมนุษย์เป็น "เครื่องจักร" ที่สามารถประมวลผลนับล้าน ความคิด จิตใจในขณะที่กำลังประมวลผลความคิดอัตโนมัติอยู่ใน "พื้นหลัง" ประมวลผลความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้

มันเกิดขึ้นกับใคร

ความคิดที่ล่วงล้ำเกิดขึ้นกับใครก็ตาม เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ที่จะมีมัน อย่างไรก็ตาม ความคิดที่ล่วงล้ำประเภทนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีโรค OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ที่มาของความคิดเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บุคคล สำหรับผู้คน เนื่องจากร่างกายของเรามีปฏิกิริยาในแบบเฉพาะบุคคลและไม่เหมือนใคร และแต่ละคนก็รู้สึกไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ความคิดประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัย

ความคิดที่ล่วงล้ำในเรื่อง "ดี"

หากคุณเข้าใจว่าความคิดที่ล่วงล้ำเป็นเพียงความคิดที่ไม่ดี คุณคิดผิดอย่างมาก ความคิดประเภทนี้พวกเขาสามารถกลายเป็นความคิดหรือช่วงเวลาของการสะท้อนตลอดทั้งวัน บ่อยครั้ง ความคิดเหล่านี้ถูกแทนที่ซึ่งปรากฏขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุและจบลงด้วยการอยู่ในใจชั่วขณะหนึ่ง

โดยปกติแล้ว ความคิดเหล่านี้เป็นความคิดที่มีรูปแบบค่อนข้างหลากหลาย แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ ใช่สามารถสร้างความรู้สึกสนุกสนานและความสุขทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี หากต้องการติดต่อกับความคิดที่รบกวนจิตใจมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นสิ่งนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง พบปะเพื่อนฝูง หรือแค่ทำกิจกรรมที่คุณชอบ

ความคิดที่รบกวน "ไม่ดี"

เมื่อคุณภาพชีวิตของคุณได้รับผลกระทบ จิตใจของคุณก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ด้วยเหตุนี้การเกิดขึ้นของความคิดที่ก้าวก่ายเรื่อง "ไม่ดี" จึงมีมากขึ้น หากความคิดด้านลบรบกวนยังคงมีอยู่ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจความคิดเหล่านั้นได้ดีเสมอ

บ่อยครั้ง ความคิดเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกับความกลัวหรือความบอบช้ำในอดีต ดังนั้นจึงสมควรได้รับ ความสนใจของผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้น ความคิดประเภทนี้จะกลายเป็นเรื่องไม่ดีเมื่อได้รับการแก้ไข และชีวิตของคุณเริ่มจัดระเบียบจากสิ่งที่ไม่เป็นความจริง

ความคิดที่ล่วงล้ำและความคิดครอบงำ

เป็นไปได้ที่จะจัดประเภทความคิดนี้ว่าเป็นมนุษย์ ต้องการควบคุมทุกอย่างและทุกคน แต่ชีวิตกลับตรงกันข้ามควบคุมไม่ได้ เช่นเดียวกับความคิดบางอย่าง เมื่อเราพยายามควบคุมความคิดที่รบกวน เราจะปล่อยให้มันกลายเป็นความคิดครอบงำ

เพื่อให้ความคิดที่รบกวนถูกพิจารณาว่าครอบงำ ความคิดเหล่านั้นจะต้องเป็นความคิดที่รบกวน คงที่ ไม่เป็นที่พอใจ และไม่พึงประสงค์ ดังนั้น ความคิดหมกมุ่นจะแตกต่างจากความคิดที่รบกวนจิตใจเมื่อเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและเราไม่สามารถแยกมันออกจากชีวิตประจำวันได้ ซึ่งนำระดับความผิดปกติมาสู่ชีวิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต

ความคิดที่รบกวนจิตใจและความเป็นจริง

บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดในการทำความเข้าใจ: ความคิดที่ก้าวก่ายและความเป็นจริง ความจริงที่ว่าเรามีความคิดที่ก้าวก่ายไม่ได้หมายความว่าความจริงที่พวกเขานำมานั้นเป็นความจริง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิดเท่านั้น

การเข้าใจว่าเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เราคิดหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในใจได้อย่างสมบูรณ์ เราสามารถพูดได้ว่าข้อจำกัดระหว่างการคิดและการกระทำอยู่ที่ตัวเรา ที่จัดตั้งขึ้น. ดังนั้น เราควรกังวลน้อยลงเกี่ยวกับเนื้อหาของความคิดเหล่านี้

ตัวอย่างของความคิดที่ล่วงล้ำ

ในชีวิตประจำวันของเรา เราถูกล้อมรอบด้วยสิ่งเร้าภายนอก สิ่งเร้าเหล่านี้มักจะสามารถเพิ่มการมีอยู่ของความคิดที่ล่วงล้ำได้ เนื่องจากมันเกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ของเรากับโลก

เพื่อแสดงให้เห็นดีขึ้นและช่วยให้คุณเข้าใจว่าความคิดที่ล่วงล้ำคืออะไร สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงบางความคิดให้มากขึ้น

ดังนั้น ความคิดเช่น "กระโดดออกจากยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่" "ทำร้ายคนที่ไม่รู้จัก" "ทำ ทำร้ายคนที่คุณชอบ", "ผลักใครบางคนจากระเบียง" เป็นตัวอย่างบางส่วนที่เราอาจมองว่าเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ

ประเภทของความคิดที่ล่วงล้ำ

ตอนนี้ มาทำความเข้าใจ เพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ก้าวก่าย เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะทราบว่าประเภทของความคิดเหล่านั้นคืออะไร ตรวจสอบด้านล่างว่ามันคืออะไรและลักษณะสำคัญของพวกเขา!

เรื่องเพศ

ความคิดที่ล่วงล้ำมักจะเกี่ยวข้องกับความคิดที่เร้าอารมณ์ โดยมีแหล่งที่มาของความคิดคือความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์กับผู้คนหรือสถานการณ์ที่ มักจะ คิดไม่ถึง ต้องการมีความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน หรืออาจเป็นคนที่ใกล้ชิดและเป็นมิตรกับคุณมาก จัดอยู่ในประเภทของความคิดล่วงล้ำทางเพศ

รุนแรง

บางครั้ง ผู้บุกรุกก็กลายเป็นความคิดที่บ่งบอกถึงการกระทำรุนแรงต่อคนที่คุณรัก คนในครอบครัวของคุณ หรือต่อบุคคลที่ไม่รู้จัก

เฉพาะการกระทำที่มีความปรารถนาที่จะมีทัศนคติที่รุนแรงเท่านั้นที่สามารถเข้าใจได้ว่า ประเภทของความคิดที่ก้าวก่ายรุนแรง บ่อยครั้งที่ความคิดนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความโกรธและขาดการควบคุม

หมกมุ่น

ความคิดที่ครอบงำจิตใจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ มักจะคงที่และยืนกราน ลักษณะที่ปรากฏมากในความคิดประเภทนี้คือความจริงที่ว่ามันไม่พึงประสงค์ทุกครั้งที่เกิดขึ้น

ผู้ที่มีความคิดประเภทนี้รู้สึกผิดมากที่มีความคิดไม่เห็นด้วย สิ่งที่นำเสนอพยายามไม่ทำตามที่ทรงแนะนำให้ทำ เป็นการคิดประเภทหนึ่งที่บุคคลมักจะต่อสู้กับความคิดของตนเอง พยายามอย่างเต็มที่เพื่อควบคุมและผลักไสพวกเขาออกไป แม้จะรู้ว่าสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ

ดังนั้น ยิ่งเขาไม่ต้องการ การมีความคิดนั้น ยิ่งตอกย้ำในหัวของคุณ นั่นคือมันทำให้เกิดผลตรงกันข้าม

ความนับถือตนเอง

เราอยู่ในโลกที่การเปรียบเทียบมีอิทธิพลอย่างมากเมื่อเราพูด เกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง โลกเสมือนจริงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มพูนความคิดที่ก้าวก่ายเรื่องความนับถือตนเอง เนื่องจากมีเนื้อหาเปรียบเทียบมากเกินไปและเข้าถึงชีวิตของบุคคลที่มีชื่อเสียงและผู้แสดงความคิดเห็นที่ยอดเยี่ยมได้ง่าย

ดังนั้น ความคิดเช่น "วันนี้ฉันดูน่าเกลียดมาก" , "ฉันดูไม่ดีเลยเมื่อไม่ใส่เสื้อผ้า", "รูปร่างของฉันไม่น่าพอใจสำหรับฉัน ฉันอ้วนเกินไป" คือตัวอย่างบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ซึ่งเป็นพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน เป็นไปได้ที่จะระบุว่าความคิดประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลบางอย่างตัวอย่าง

ความสัมพันธ์

เมื่อเราได้รับการกอด ความรักใคร่ หรือคำชมจากใครสักคน เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความรู้สึกว่าเราไม่คู่ควรกับช่วงเวลานั้น นี่คือความคิดที่ก้าวก่ายที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์

ความคิดเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นจะนำความคิดที่ว่าเราไม่คู่ควรกับความรักที่เราได้รับ สร้างความรู้สึกไม่คู่ควรเมื่อมีศักยภาพ .

ทางศาสนา

บางครั้งในใจมีความคิดที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกว่าการกระทำบางอย่างขัดต่อพระประสงค์ของพระเจ้า นี่คือประเภทของความคิดที่ก้าวก่ายซึ่งหมายถึงความรู้สึกหรือการรับรู้ถึงการทำบาปหรือการละเมิดบางอย่าง ซึ่งในสายพระเนตรของพระเจ้าถือว่าผิดและมีโทษมาก

ดังนั้น ความคิดประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะ ตัดสินการกระทำและค่านิยมของเราตามสิ่งที่ถูกหรือผิด, เผชิญกับความคิดทางศาสนา, สิ่งที่มีศีลธรรมมากขึ้น

วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ

หัวข้อของเราด้านล่าง, คุณ จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลักษณะเหล่านี้จะช่วยคุณในความสัมพันธ์กับความคิดของคุณ ทำให้สุขภาพจิตของคุณมีคุณภาพมากขึ้น ตรวจสอบด้านล่างนี้!

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิด

ขั้นตอนแรกที่เราได้ระบุไว้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสนใจ: ยอมรับว่าความคิดที่ล่วงล้ำเป็นเพียงความคิดและไม่ได้หรือกำหนดคุณช่วยให้คุณออกห่างจากสิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่จิตใจของคุณเองกำลังสร้างขึ้น

สิ่งที่ความคิดเหล่านี้มักจะสื่อถึงสิ่งที่ไม่ดี ไม่ได้หมายความว่าบางสิ่ง ในความเป็นจริง มันจะเกิดขึ้น. สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิด ดังนั้นจึงไม่ได้นำเสนอความเป็นจริงที่แท้จริง เป็นเพียงการทำให้เป็นจริงในอุดมคติ

การยอมรับความคิดที่ล่วงล้ำ

การยอมรับความคิดที่ล่วงล้ำเป็นทัศนคติพื้นฐานในการจัดการกับความคิดเหล่านั้นให้ดีขึ้น . ไม่ว่าจะเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ดี หลายคนพยายามหักห้ามใจหรือไล่มันไป ราวกับว่ามันเป็นความคิดเชิงลบ แต่ไม่สามารถพบกับผลลัพธ์ที่คาดหวังได้

การมีทัศนคติเช่นนี้ แนวโน้มจะเป็น ความรู้สึกที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อเผชิญกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับประสบการณ์นี้

นอกจากนี้ การยอมรับไม่ได้หมายความว่าคุณควรเป็นตัวประกันกับความคิดประเภทนี้และไม่มีท่าทีใดๆ ต่อความคิดประเภทนี้ ตรงกันข้าม ในความเป็นจริง การยอมรับนี้ต้องมาพร้อมกับความสามารถในการตระหนักว่า เราสามารถกลับมามีความก้าวหน้าของจิตใจของเรา เมื่อใดก็ตามที่เราต้องการ

การสนทนาด้วยความคิดที่ล่วงล้ำ

เมื่อ ความคิดที่ล่วงล้ำปรากฏขึ้นทัศนคติที่จะช่วยให้เอาชนะมันได้คือการสนทนากับมัน การทำเช่นนี้จะช่วยลดน้ำหนักของความคิด และยังช่วยลดความทุกข์ที่เกิดจากความคิดด้วย

โดยตระหนักว่าหมกมุ่นอยู่กับความคิดเหล่านี้ ลองสนทนา และตั้งชื่อด้วยประโยคต่อไปนี้ว่า "ฉันสังเกตเห็นว่าฉันมีความคิด" ดังนั้น พูดความคิดที่อยู่ในหัวของคุณออกมา การฝึกฝนสิ่งนี้จะช่วยพาตัวเองกลับมาที่ศูนย์กลางของความสนใจ ห่างไกลจากกระแสของความคิดที่ล่วงล้ำ มันคุ้มค่าที่จะลอง

ท้าทายความคิดที่รบกวน

ท้าทายความคิดที่รบกวน ซึ่งก็คือการตั้งคำถาม จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่ามาจากไหน และยังช่วยบอกชื่อพวกเขาด้วย เรามักจะทนทุกข์กับความคิดด้านลบ เพราะปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นสร้างความเข้มแข็งในจิตใจ เมื่อเราพยายามซักถามพวกเขา เรากำลังพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อตรวจสอบและอาจเข้าใจที่มาของพวกเขา

ดังนั้น การเผชิญหน้ากับพวกเขาโดยตรงและค้นหาการไตร่ตรองที่ดี ทำให้เราสามารถติดต่อได้มากขึ้นกับ ประเภทของความคิด และหลายครั้งสามารถระบุได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวแทนของความเป็นจริงหรือเป็นเพียงการคาดเดาที่สร้างขึ้นโดยจิตใจของเรา

ดังนั้น ความท้าทายจึงจบลงด้วยการลดความกลัวและการทำลายล้าง ความอัปยศบางอย่าง - ให้เรามาดูประสบการณ์นี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ความคิดที่ก้าวก่ายเป็นอันตรายหรือไม่?

เท่าที่จะเข้าใจได้ ความคิดที่ล่วงล้ำเป็นธรรมชาติและเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ พวกเขาสามารถมีอยู่เป็นทั้งความคิดที่ไม่ดีและความคิดที่ดีโดยคำนึงถึง