ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ทุกๆ ปี มีการศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ยืนยันว่าโรคอ้วนและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ เป็นสองสาเหตุใหญ่ของการเสียชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาว ด้วยวิธีนี้ เป็นที่เข้าใจกันว่าร่างกายที่เคลื่อนไหวสามารถเป็นเกณฑ์ระหว่างการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี

ปัญหานี้ส่วนใหญ่เกิดจากคุณภาพของอาหารที่มีอยู่ในปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องใหม่ที่เราอยู่ในยุคของอาหารจานด่วนและอาหารอุตสาหกรรมที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและสารที่เป็นอันตรายต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน ดังนั้น - เรียกว่า "วัฒนธรรมที่พอดี" ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าความเข้าใจทั่วไปเกี่ยวกับความจำเป็นในการมีชีวิตที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ในบรรดานิสัยหลักที่รักษาไว้โดยผู้ที่ตั้งใจที่จะมีสุขภาพดีก็คือการมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น . โภชนาการที่ดีขึ้นและนั่นคือที่มาของเครื่องดื่มปั่นกระชับสัดส่วน

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผลิตขึ้นจากสารที่ส่งเสริมการทำงานทั่วไปของร่างกายได้ดีที่สุด ส่งเสริมความสามารถในการสร้างพลังงานและเผาผลาญไขมัน ในบทความนี้ เราครอบคลุมรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการสั่นลดน้ำหนักและนำเสนอคำแนะนำขั้นสุดท้ายที่จะทำให้คุณเข้าใจผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกครั้ง เช็คเอาท์!

การลดน้ำหนักสั่น มีไว้เพื่ออะไรและมีประโยชน์อย่างไรผลไม้ขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในภาคเหนือของบราซิลในดินแดนอะเมซอน เป็นที่นิยมอย่างมากทั่วประเทศ açaíมีประโยชน์ที่ดึงดูดผู้บริโภคนอกเหนือจากรสชาติที่ดีของอนุพันธ์

ท่ามกลาง "พลัง" ของaçaíคือผลกระทบด้านพลังงานและการปรับปรุงการจัดการ ดังนั้น อาซาอิเชคจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากให้พลังงานสำหรับการออกกำลังกายและสำหรับหลังออกกำลังกาย เนื่องจากช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่

ดูสิ่งที่คุณต้องการในการออกกำลังกาย อาซาอิโปรตีนเชค:

• 1 สกู๊ป (ตวง) เวย์โปรตีน (แต่งกลิ่นตามชอบ);

• กล้วย 1 ลูก;

• นมพร่องมันเนย 200 มล.;<4

• 100 กรัม ของ açaí (ปราศจากน้ำตาล)

วิธีการเตรียม:

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นโดยไม่ต้องมีน้ำ ตีทุกอย่างจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน เมื่อเชคพร้อมแล้ว ให้นำไปแช่ตู้เย็นและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยก่อนรับประทาน นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคอาซาอิเชคได้ทันทีที่พร้อม โดยขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแต่ละคน

โกโก้และข้าวโอ๊ตเชค

โกโก้และข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการ รวมการปรับปรุงพลังงานและการเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหาร

โกโก้ซึ่งเป็นผลไม้หลักสำหรับช็อกโกแลต ให้พลังงานมากขึ้นเหนือสิ่งอื่นใด ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีอยู่ในอาหารลดน้ำหนักเสมอเพราะมีไฟเบอร์สูงผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้

โกโก้และข้าวโอ๊ตเชคมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ

• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ (ซุป) ;

• นมวัวขาดมันเนย 250 มล.

• ลินสีด 2 ช้อน (ซุป) (ไม่บังคับ);

• งา 1 ช้อน (ซุป) (ไม่บังคับ) ;

• กล้วย 1 ลูก (ไม่ใส่ก็ได้)

วิธีการเตรียม:

ในเครื่องปั่น เติมนมพร่องมันเนย 250 มล. จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไป จากนั้นตีทุกอย่างให้เข้ากัน เมื่อส่วนผสมเข้ากันดี ปิดอุปกรณ์ แล้วนำไปเขย่าในตู้เย็น หากต้องการ ให้เติมน้ำแข็งก้อนในขณะที่เตรียมเพื่อทำให้เครื่องดื่มเย็นลงทันที

ครีมกีวีและสตรอเบอร์รี่ปั่น

กีวีและสตรอเบอร์รี่ปั่นเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารและ การจัดหาสารอาหารที่จำเป็นในอาหารเช้าที่ดี แม้แต่การเพิ่มเครื่องดื่มในมื้อแรกก็เป็นความคิดที่ดี

ส่วนประกอบ:

• กีวีทั้งลูก 1 ลูก

• สตรอเบอร์รี่ทั้งลูก 5 ลูก

• ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 170 กรัม

• เนยถั่ว ½ ช้อนโต๊ะ

• ซุปใบสะระแหน่ ½ ช้อนโต๊ะ (ไม่บังคับ) .

วิธีการเตรียม:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน เมื่อส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกันแล้วให้ปิดเครื่อง เป็นการดีที่ครีมกีวีเชคและสตรอเบอร์รี่ถูกบริโภคแบบแช่เย็น ดังนั้นขอแนะนำให้เพิ่มก้อนน้ำแข็งในการเตรียมหรือให้เครื่องดื่มใช้เวลาในตู้เย็นก่อนบริโภค

มะละกอปั่นกับรำข้าวโอ๊ต

O มะละกอปั่น ด้วยรำข้าวโอ๊ตส่งเสริมการปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้ "ท้องแห้ง" ผลกระทบเหล่านี้ได้รับแรงกระตุ้นจากการย่อยอาหารของส่วนผสมทั้งสอง โดยเฉพาะมะละกอ

ดูว่าทางเลือกในการลดน้ำหนักแบบธรรมชาตินี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง:

• มะละกอ 2 ชิ้น (หรือ 200 กรัม);

• นมพร่องมันเนย 200 มล.

• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้);

• รำข้าวโอ๊ตละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ);

• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้)

วิธีเตรียม:

เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็นและเป็นของว่างตลอดวัน หรือเป็นอาหารเช้า

โยเกิร์ตเชคหรือครีมมี่โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเชคหรือที่เรียกว่าครีมวิตามินของโยเกิร์ตคือ ตัวเลือกก่อนออกกำลังกายตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีระดับแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถดื่มเป็นของว่างยามบ่ายได้อีกด้วย

สิ่งที่ต้องใช้:

• สตรอเบอร์รี่ทั้งผล 5 ลูก;

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก;

• เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่ใส่ก็ได้)

• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 120 กรัม

วิธีการเตรียม:

ใช้ทั้งหมดส่วนผสมไปยังเครื่องปั่นและบดด้วยฟังก์ชันพัลซาร์ ด้วยวิธีนี้กล้วยแช่แข็งจะเปลี่ยนเป็นครีมที่ให้ความสม่ำเสมอในการเขย่า เมื่อทุกอย่างเข้ากันเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ให้ปิดเครื่องปั่นและดื่มเครื่องดื่ม

Banana Peanut Butter Shake

Banana Peanut Butter Shake ช่วยเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มในแต่ละบุคคล ซึ่งปรับปรุงอย่างมากช่วยในการศึกษาใหม่ด้านอาหารและการนำอาหารไปใช้เพื่อการลดน้ำหนัก

ดูส่วนผสมของเครื่องดื่มจากธรรมชาตินี้:

• นมพร่องมันเนย 200 มล.

• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (ซุป)

• เมล็ดเจีย 2 ช้อนชา (ชา)

• กล้วย 1 ลูก

วิธีเตรียม:

นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นและปั่นจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน หากต้องการดื่ม ให้เติมน้ำแข็งก้อน

มีข้อห้ามในการบริโภคเชคเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

จากการสังเกตข้อบ่งชี้โดยทั่วไป ถูกต้องที่จะกล่าวว่าไม่มีข้อห้ามในการบริโภคเชคเพื่อลดน้ำหนัก ตราบใดที่ทำด้วยมโนธรรมและเคารพกฎการควบคุมอาหาร

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าบุคคลบางกลุ่มจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบทางโภชนาการในเรื่องนี้ การใช้เชคเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะยังต้องมีการตรวจสอบนักโภชนาการและแม้แต่แพทย์ต่อมไร้ท่อในบางกรณี เพื่อให้ผลลัพธ์ปรากฏขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตที่มาและองค์ประกอบของการเขย่าทันที (แบบอุตสาหกรรม) และให้ การตั้งค่าการสั่นตามธรรมชาติเช่นเดียวกับที่นำเสนอในบทความนี้ และแน่นอนว่าไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารมื้อสำคัญด้วยการเขย่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีอาหารเสริม

ในการเริ่มต้นบทความด้วยวิธีที่ดีที่สุด เราจะตอบคำถามหลักๆ ที่ผู้คนมีเกี่ยวกับประโยชน์และประโยชน์ของเชคลดน้ำหนัก ดูว่ามันคืออะไร มีไว้เพื่ออะไร คุณประโยชน์ และรายละเอียดที่สำคัญอื่นๆ เกี่ยวกับเครื่องดื่มลดน้ำหนักเหล่านี้

เชคลดน้ำหนักคืออะไร

เชคลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงและได้รับการยกย่องนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการควบคุมอาหาร อาหารเสริม. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งสามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายยา ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ โรงยิม ร้าน "ฟิต" และสถานที่อื่นๆ พบได้ในรูปแบบผงละลายน้ำและสามารถเตรียมได้ทันที

นั่นแหละ ในแป้งที่บรรจุมาในขวดโหล และต่อมาจะถูกเปลี่ยนเป็นการเขย่า ซึ่งสารที่คาดว่าจะทำให้ผอมนั้นพักอยู่ นอกจากนี้ยังมีน้ำปั่นจากธรรมชาติที่ทำจากผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ แม้จะเปรียบเทียบกับการเชคแบบทันที สิ่งที่เป็นธรรมชาติก็โดดเด่นกว่า

โดยสรุป การเชคเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งทดแทนของแข็งในอาหารธรรมชาติ โดยนำสารอาหารไปใช้จริงในแต่ละบุคคล เพียงผสมผงกับน้ำและส่วนผสมอื่น ๆ นำไปปั่นและผสมทุกอย่าง

มีไว้เพื่ออะไร

เครื่องสั่นลดน้ำหนักถูกใช้ตามชื่อที่แนะนำโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักดังนั้น บุคคลเหล่านี้จึงแทนที่ของว่างและแม้แต่มื้ออาหารด้วยเครื่องดื่มสำเร็จรูปเท่านั้น

โดยปกติแล้ว การใช้เชคกระชับสัดส่วนเป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬา นักเพาะกาย และนักยิมนาสติก และผู้ที่มีเวลาจำกัดเนื่องจากความเร่งรีบ และความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน

บทบาทในการลดน้ำหนัก

โดยทั่วไป พูดได้ถูกต้องว่าการสั่นมีบทบาทสำคัญในงานที่ยาก นั่นคือ การลดน้ำหนัก เนื่องจากหลักการพื้นฐานของกระบวนการที่นำไปสู่การลดน้ำหนักคือการบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่คุณจ่ายไป

ด้วยวิธีนี้ แทนที่ของว่างและอาหารคู่ขนานอื่นๆ ด้วยเครื่องดื่มลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ การใช้พลังงานจะเกินปริมาณแคลอรีที่บริโภค

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวว่าการเฝ้าดูการสั่นที่คุณกำลังบริโภคมีความสำคัญต่อกระบวนการนี้ในการทำงาน ท้ายที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่จะเรียกว่าเชคลดน้ำหนักนั้นไม่เพียงพอ แต่จริงๆ แล้วต้องมีส่วนประกอบที่ถูกต้องด้วย

ประโยชน์ทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเชคลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการบริโภคเชคลดน้ำหนักเกี่ยวข้องโดยตรงกับส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ ดังที่เราได้กล่าวไว้ในหัวข้อที่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตองค์ประกอบของการเขย่า และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ไม่ว่าในกรณีใดๆ ก็ตาม ต่อไปนี้คุณสมบัติที่สังเกตได้จากเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้:

• มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

• มีระดับแคลอรี่ต่ำ

• ใช้งานได้จริงในการเตรียมอาหาร

• สามารถเปลี่ยนมื้ออาหารได้ตามปกติ

• มีแร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามิน และไขมันดี

• อื่นๆ อีกมากมาย

ใครบ้างที่สามารถบริโภคเชคลดน้ำหนักได้

อาจกล่าวได้ว่าอย่างน้อยในช่วงเริ่มต้นของการบริโภค เฉพาะผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่ควรบริโภคเชคลดน้ำหนักโดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล เหตุผลก็คือการต่อต้านผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ดีกว่า

เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวไม่ควรเสี่ยงที่จะใส่เชคลงในอาหารของพวกเขาโดยไม่ได้รับการดูแลจากนักโภชนาการ เป็นต้น แม้ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ประโยชน์มากมาย แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เท่านั้นที่จะสามารถคำนวณผลกระทบของสารที่มีต่อสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดได้

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ขอแนะนำให้ทุกคนที่บริโภคสารประกอบเหล่านี้ไปเยี่ยมชม ให้กับนักโภชนาการเพื่อเตรียมอาหาร เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีเป้าหมายระยะยาว เช่น ผู้ที่ไปยิมและคนอ้วน ควรบริโภคเชคอย่างชาญฉลาดเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีดื่มเชคเพื่อลดน้ำหนัก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบริโภคเชคในอุดมคติเพื่อลดน้ำหนักคือหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน แก้วเขย่านั้นควรแทนที่ของว่างเช่น ไม่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารหลักทั้งสามมื้อ (มื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ) เป็นอาหารเชค ยกเว้นเมื่อได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ

นอกจากนี้ การบริโภคเชคจะต้องมีความสมดุล ในมื้ออาหารอื่น ๆ และการฝึกออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก

ควรบริโภคเชคเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลาสูงสุด 30 วันติดต่อกัน หลังจาก 30 วัน ควรหยุดพัก 2 สัปดาห์เพื่อให้กลับมาบริโภคต่อได้

พิจารณาส่วนผสมที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการรู้ว่าควร มีการใช้ do และวิธีการลดน้ำหนักแบบสั่น, เป็นการดีที่จะรู้ว่าสารใดประกอบขึ้นเป็นสินค้าเหล่านี้และให้ "พลัง" ของพวกเขา บทบาทของแต่ละอย่างในสิ่งมีชีวิต ดู!

พาลาทิโนส

พาลาทิโนสหรือไอโซมอลทูโลส เป็นสารที่ได้มาจากการแตกตัวของโมเลกุลซูโครส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในผลไม้ เช่น หัวบีท เนื่องจากกระบวนการปลอมแปลง พาลาทิโนสจึงถูกกำหนดให้เป็นคาร์โบไฮเดรต

สารประกอบนี้มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงถึง 70%ของน้ำตาลซูโครส ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมได้ช้ากว่า และไม่ก่อให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุดและไม่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น

คุณประโยชน์ทั้งหมดของพาลาทิโนสทำให้สารนี้มีประโยชน์อย่างมาก แหล่งพลังงานและพลังงาน โดยภายในร่างกายจะทำงานเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการระเบิดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญไขมันตามมา

ทริปโตเฟน

ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ผลิตตามธรรมชาติในสมองของมนุษย์ หน้าที่ของมันคือการสร้างเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สามารถทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีและบรรเทาความเครียด การผลิตเซโรโทนินเกิดขึ้นจากการเผาผลาญทริปโตเฟนและวิตามินบี 3 ร่วมกัน

สารนี้พบในรูปแบบสังเคราะห์ในเครื่องดื่มลดน้ำหนักบางชนิด โดยสรุปแล้วสามารถคลายความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ทริปโตเฟนส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของแต่ละคน

ไฟเบอร์

เส้นใยอาหาร ทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำเป็นพันธมิตรคลาสสิกของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ปรากฎว่าการดูดซึมช้าของร่างกายช่วยให้ความหิวลดลง ช่วยควบคุมอาหารและการศึกษาอาหารใหม่

นอกจากนี้ การทำงานทั่วไปของระบบย่อยอาหารยังได้รับการปรับปรุงโดยการบริโภคอาหารที่อุดมด้วย ในไฟเบอร์ สามารถนอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารประเภทต่างๆ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช ไฟเบอร์เป็นองค์ประกอบหลัก 5 อันดับแรกของการเชคการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและเชื่อถือได้

ไขมันดี

สิ่งที่เรียกว่าไขมันดีคืออาหารที่เรียกสั้นๆ ว่า "เป็นของคู่กัน" กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ตัวอย่างที่ดีของสารประกอบเหล่านี้ ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด และสารอื่นๆ ที่รู้จักกันดี

เมื่อบริโภคอย่างถูกต้อง ไขมันดีจะช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ และแม้กระทั่งต้านการอักเสบในร่างกายของแต่ละคน ร่างกาย. เชคสลิมมิ่งที่น่าเชื่อถือที่สุดมีปริมาณไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม

ไฟโตนิวเทรียนท์

ไฟโตนิวเทรียนท์หมายถึงสารหลายชนิดที่พบในผัก ในบรรดาสารประกอบเหล่านี้ ได้แก่ แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และเทอร์พีนอยด์ เป็นต้น

ไฟโตนิวเทรียนท์สามารถทำหน้าที่ปรับปรุงการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เช่น ความดันโลหิต ดัชนีน้ำตาล การไหลเวียนโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกมากมาย มันไม่คุ้มที่จะเขย่าเพื่อลดน้ำหนักที่ไม่มีไฟโตนิวเทรียนท์ในองค์ประกอบพื้นฐาน

ส่วนผสมที่ควรหลีกเลี่ยง

ส่วนหนึ่งของความสำคัญของการทำความรู้จักกับเชคกระชับสัดส่วนอย่างลึกซึ้ง คือ จำเป็นต้องรู้ว่าสารประเภทใดซึ่งประกอบขึ้นจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วนควรหลีกเลี่ยง

ตอนนี้ มาดูส่วนประกอบสี่อย่างที่มักพบในการเชคเพื่อลดน้ำหนักและที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

มอลโตเด็กซ์ตรินและซูโครส

มอลโตเด็กซ์ตรินและซูโครสเป็นคาร์โบไฮเดรต 2 ประเภทที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ซูโครสมักใช้ในการผลิตน้ำตาลคริสตัล (เม็ด) และน้ำตาลทรายละเอียด (ลูกกวาด)

สารเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และ ความดันโลหิต. ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและเอื้อต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (Cerebral Vascular Accident)

น้ำเชื่อมข้าวโพด

น้ำเชื่อมข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการพิเศษที่ทำจากน้ำตาลฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลอีกประเภทหนึ่ง สารนี้จะถูกเผาผลาญในตับ และเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาโรคเบาหวาน

เครื่องดื่มเชคและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมอื่นๆ มีน้ำเชื่อมข้าวโพดเป็นองค์ประกอบ เคล็ดลับสำคัญในเรื่องนี้คือการอ่านบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์และทิ้งเชคที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดเป็นส่วนผสม

สารให้ความหวานเทียม

สารให้ความหวานเทียมที่มีชื่อเสียง เช่น ซูคราโลสและแอสปาร์แตม เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แม้ว่าบางคนจะมองว่าดีก็ตามทดแทนน้ำตาลคริสตัล อย่างน้อยที่สุดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็ทดแทนสารอันตรายอื่นๆ เหล่านี้

เช่นเดียวกับฟรุกโตสที่พบในน้ำเชื่อมข้าวโพดและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ซูคราโลสสามารถทำให้ร่างกายของผู้ที่ใช้ ทำให้ไม่สามารถดูดซึมอินซูลินได้ ส่งผลให้ดัชนีน้ำตาลเพิ่มขึ้น

โปรตีนถั่วเหลือง

ในบรรดาโปรตีนทั้งหมดที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก โปรตีนจากถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในโปรตีนที่แย่ที่สุด โดยพื้นฐานแล้วสารนี้ไม่ได้ผลิตขึ้นเพื่อการบริโภคของมนุษย์ เนื่องจากอาจทำให้การทำงานของร่างกายต่างๆ ไม่เสถียร

เริ่มจากการดูดซึมสารอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่ย่อยอาหาร ไปจนถึงความไม่เสถียรของฮอร์โมน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีศักยภาพที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสังเกตโปรตีนที่มีอยู่ในเชคด้วยและควรหลีกเลี่ยงโปรตีนจากถั่วเหลือง

ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับการเชคเพื่อลดน้ำหนัก

สุดท้ายนี้ เรานำเสนอ 6 ทางเลือกสำหรับการเชคเพื่อลดน้ำหนักจากธรรมชาติ ซึ่งนอกจากจะเป็นที่นิยมมากแล้ว ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังอีกด้วย เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ใช้ได้จริงและสามารถนำไปใช้แทนเชคอุตสาหกรรมได้

ในแต่ละหัวข้อด้านล่าง คุณจะพบคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของส่วนผสมเชคและสูตรอาหารสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการเตรียม ดื่ม. เช็คเอาท์!

อาซาอิโปรตีนเชค

อาซาอิคือ