Stressku waa qayb ka mid ah nolol maalmeedka, gaar ahaan maalmahan. Laakiin, iyadoo ku xiran arrimo qaarkood (sida sababaha, muujinta, xoojinta iyo muddada), waxay tilmaami kartaa cillad maskaxeed. Hoos ka hubi waxa ay tahay xaaladdan, waa maxay xidhiidhka ay la leedahay walaaca, maxay yihiin sababaha ugu waaweyn iyo qaar ka mid ah soo bandhigida bukaan-socodka ee walaaca!

Waa maxay stressmadax-xanuun soo noqnoqda oo aan garanayn sababta marka ay dhacdo bruxism inta lagu jiro hurdada.

Adereed garaaca wadnaha

Stressku wuxuu keenaa soo saarista hormoonnada qaarkood oo sii xumaada, sida cortisol iyo adrenaline. Tani waxay ka dhigaysaa wadnuhu dhaqsiyo garaacis.

Dadka qaar xitaa waxay ka baqaan tachycardia ee ka dhashay walbahaarka. Inta badan, ma keento dhibaatooyin waaweyn (marka laga reebo raaxo la'aanta), laakiin waxay noqon kartaa khatar dadka horay u qabay dhibaatooyinka wadnaha.

Intaa waxaa dheer, walbahaarka waa arrin halis u ah horumarinta dhibaatooyinka wadnaha. cudurada wadnaha iyo xididada. Sidaa darteed, waxaa fiican in la xakameeyo inta suurtogalka ah, lana hubiyo in garaaca wadnaha uusan ka baxsanayn.

Timaha oo daataan

Stress-ku wuxuu keenaa soo saarista hormoonno farageliya shaqada. ee xididada follicles waxayna xannibaan gelitaanka nafaqooyinka timaha. Hoos u dhigistani waxay keentaa daciifinta timaha iyo dhammaadka hore ee marxaladda korriinka.

Haddaba, timo luminta waa calaamad caadi ah marka qofku cadaadiso. Waxaa xusid mudan in sidoo kale ay si caadi ah u dhacdo sababtoo ah fitamiin ama yaraanta birta. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la hubiyo in ay kaliya tahay walaaca

Isbeddelka rabitaanka cuntada

Dhibaatooyinka dheefshiidka

Waxa jira dhawr dhibaato oo dheefshiidka ah oo ay sababi karaan ama ka sii dari karaan qaybaha stress-ka. Gastritis waa dhibaatada ugu badan ee dheefshiidka ee dadka aadka u walaacsan, sababtoo ah waxay keenaysaa korodhka wax soo saarka aashitada ee jirka, taas oo keenta xanuunka caloosha ee caadiga ah ee xaaladdan.

Soosaarka aashitada oo la buunbuuniyay ayaa sidoo kale horseedi karta. dhibaatooyinka kale, sida laabjeexa iyo dib u soo laabashada iyo, xaaladaha ka sii daran, muuqaalka boogaha.

Xitaa shubanka iyo calool-istaagga waxay noqon karaan natiijada walaaca. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego calaamadaha dheefshiidka, waxay si aad ah u saameysaa dadka horeyba u qabay cilladaha mindhicirka, sida cudurrada mindhicirrada bararka ama cilladda mindhicirka. xaaladdeenna nafsiyeed. Sidaa darteed, marka aan ku jirno walaac, waxaa caadi ah in la dareemo rabitaanka galmada oo yaraada, taasna waa in la ixtiraamo. Dadka qaarkiis, si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan kororka libido oo ay u isticmaalaan dhaqamada galmada sida4>

Calaamadaha jireed ee walbahaarka waxay sidoo kale keeni karaan hoos u dhac libido ah. Tusaale ahaan, haddii aad la kulanto daal iyo madax-xanuun, waa dabiici in rabitaanka galmada uu noqdo mid yar ama xitaa mid aan jirin. Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato walbahaarka iyo astaamihiisa, fiiri maqaalkan soo socda ka dib markaad midkan akhrido:

Asal ahaan, walbahaarku waa jawaab-celin jidheed iyo maskaxeed oo aanu u soo bandhigno xaaladaha dhaliya xiisadda. Erayga aan u isticmaalno si aan u qeexno jawaabtan waa noocayaga ereyga Ingiriisiga " stress ", kaas oo sidoo kale sidaas loogu isticmaalo luqadda Portuguese-ka. Laakiin asalkiisa asalkiisu waa mid aan la hubin.

Waxaa jirta mala awaal ah in ereyga af Ingiriisi uu u soo baxay soo gaabinta " dhibaato ", kelmadaas oo tilmaamaysa jawaabaha jidheed iyo shucuureed ee xaaladaha abuura. murugo ama walaac.

Waxa la og yahay in ereyga "stress" uu la xiriiro qaar ka mid ah ereyada Laatiinka, sida " strictus ", oo noqon lahaa wax la mid ah "midab" ama "cadaadis". ", marka lagu daro ereyga "estricção" (Bortiqiis), kaas oo tilmaamaya ficilka cadaadiska.

Sida aad arki karto, xitaa asalkiisa, ereyga "stress" wuxuu muujinayaa xiisad. Tani waxay si fiican u qeexaysaa waxa caadi ahaan ka dambeeya sababaha xaaladdan iyo muuqaalada jireed ee la socda.

Stress iyo Walwalka

Labada walbahaarka iyo walbahaarka waxaa lagu gartaa jawaabaha jirka iyo dareenka. Qaar badan oo ka mid ah jawaabahaan ayaa ku badan labada qeybood, iyo sida caadiga ah mid ayaa run ahaantii jira marka kan kale uu la kulmo. Sidaa darteed, waa wax iska caadi ah in la jahawareeriyo, laakiin isku mid maaha.

In kasta oo walbahaarka uu ku xidhan yahay qaybta jidhka, welwelku wuxuu ku xidhan yahay dhinacyo badan.qiiro leh. Tusaale ahaan, murugadu waa dareen had iyo jeer ku jira waqtiyada walaaca, laakiin maahan xaalad walaac leh. Xiisadda murqaha ayaa had iyo jeer ku jirta walaaca, laakiin maahan inay ku jirto walaac.

Intaa waxaa dheer, walbahaarka wuxuu caadi ahaan ku xiran yahay xaalado iyo xaqiiqooyin badan oo la taaban karo oo dhacaya ama hore u dhacay. Dhanka kale, welwelku wuxuu ka dhalan karaa marka ay la kulmaan khatar dhab ah ama la dareemayo (taas oo ah, taas oo aan ahayn mid la taaban karo oo noqon karta natiijada fikradaha qalloocan), markaa waxay khusaysaa rajada wax laga yaabo (ama laga yaabo inayna ahayn). Dhacdo

Marka la soo koobo iyo in yar oo fudud, waxaynu odhan karnaa walaacu waxa uu la xidhiidhaa wakhtigan, halka walaacu ku badan yahay saadaalinta mustaqbalka.

Sababaha ugu badan

Awooddaani waxay sii xumaatay markaan xisaabta ku darno baahida loo qabo ilaalinta xirfadle. hab-dhaqanka, taas oo inta badan ay ka tarjumayso cabudhinta shucuurta si aad xidhiidh wanaagsan ula yeelato asxaabta iyo madaxda sare oo aad u samayso aragti wanaagsan. Ahaanshahaqoysku saamayn wayn ayay nafsiyan inagu leeyihiin, qilaafka qoyskuna waxa uu ku soo noq-noqdaa shucuurteena waxaanu abuuraa xasarad gaar ahaan marka ay aad muhiim u tahay

Stress ba'an

Stress ba'an waa, marka hore, diiqada soo marta hab wakhtigeeda ah inta lagu jiro ama isla markiiba ka dib xaalad xanuun. Si kastaba ha ahaatee, way ka sii darnaan kartaa, gaar ahaan marka xaaladda kacsani ay tahay mid naxdin leh, sida in lagu bar-tilmaameedsado gardaro ama la arko shil.

Marka diiqada ba'an ay carqaladayso nolol maalmeedka qofka muddo dheer, waa mid xiiso leh. si loo tixgeliyo suurtagalnimada xanuunka walaaca ba'an. Waxaa laga yaabaa ama laga yaabaa in uu xaqiijiyo dhakhtarka dhimirka ama cilmi-nafsiga, iyo ogaanshaha waxay ku xiran tahay xoojinta iyo inta jeer ee calaamadaha. Nasiib wanaag, xaaladdu waa ku-meel-gaar, laakiin inta ay jirto, waxay keeni kartaa silic badan.

stress daba-dheeraaday

Stress-ka daba dheeraatay waa lama huraan xaalad caafimaad. Sida xaaladaha kale ee daba-dheeraada, waxay ku sii jirtaa waqti dheer waxayna u baahan tahay isbeddel ku yimaada qaab nololeedka dadka la ildaran si loo daweeyo.

Marka diiqadu ay tahay qayb ka mid ah nolol maalmeedka, waxaa habboon in la isweydiiyo haddii ay tahay ma aha xaalad diiqad dabadheeraad ah.Dadka qaba xaaladan sida caadiga ah waxay leeyihiin hab nololeed aad u walaac badan waxayna la kulmaan calaamado walaac ah oo inta badan ka sii dara.

Waa heer walaac aad u daran oo uu noqdo naafo. Taasi waa marka aad gaadho xadka, si caafimaadka dhimirku gabi ahaanba u xumaado caafimaadka jidhkuna uu khatar galo. Sidoo kale loo yaqaan 'Professional Burnout Syndrome'. Xaaladdan inta badan waxay la xiriirtaa shaqada, taas oo aan hore u ognahay inay tahay mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu weyn ee nagu dhici kara. looxyada kale. Laakiin si sax ah ayaa loo aqoonsan karaa joogitaanka calaamado badan oo sifo ah oo ay weheliso joogitaanka walaaca. Hoos ka eeg faahfaahin dheeraad ah!

Calaamadaha cilmi nafsiga iyojidheed

Stressku wuxuu abuuraa astaamo jidheed iyo maskaxeed oo taxane ah, waxaana muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho si loo maareeyo sida ugu habboon. Waxaa xusid mudan in calaamadaha nafsigu ay saameyn ku yeelan karaan kuwa jireed iyo lidkeeda.

Calaamadaha cilmi nafsiga: Stress, muujinta dareenka ugu badan waa xanaaq. Kuwa walaacsan waxay isku arki karaan inay si fudud u xanaaqaan oo ay uga cadhoodaan waxyaabo aan caadiyan kicinayn jawaabtaas (ugu yaraan ma aha isku heer). Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareen ahaan jilicsan yihiin oo ay si fudud u ooyaan.

>Calaamadaha jidheed: Inta badan calaamadaha jireed ee walbahaarka waxay ku wareegsan yihiin kacsanaanta murqaha, taasoo kicin karta astaamo kale oo taxane ah oo jirka ah. Calaamadaha ku xiran caabuqa sidoo kale waa caadi, sidoo kale waxaa soo baxaya cudurro ay sabab u tahay hoos u dhaca difaaca. , gaar ahaan marka ay horeba u jirtey finan. Tani waxay ku dhici kartaa dhowr sababood.

Sida aad horeba u ogeyd, walbahaarka ayaa mas'uul ka ah hoos u dhaca difaaca. Tani waxay sababtaa in maqaarku uusan uga falcelin sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah joogitaanka bakteeriyada. Iyada oo nidaamka difaaca uu daciif yahay, ficilka bakteeriyadani waa sahlan tahay, iyo sidoo kale xirmidda daloolada. Sidaa darteed,finan iyo madax madow ayaa laga yaabaa inay soo baxaan.

Stress sidoo kale wuxuu saameyn barar ah ku leeyahay jirka, finankuna waa, qayb weyn, barar. Sidaa darteed, waxay u muuqan karaan wax badan xaaladdan. Waxaa intaa dheer, dhaq-dhaqaaqyada lagu dejiyo, sida inaad gacanta ku dul mariso wejiga, waxay aad u badan yihiin marka uu ku jiro walaac, gacmahaagu waxay qaadi karaan bakteeriyada ka sii dareysa finanka.

Inaad bukooto ama aad qabto hargab

O stress wuxuu wax u dhimaa habka difaaca jirka. Taas awgeed, jidhkaagu wuxuu luminayaa waxtarka uu iskaga difaaco fayrasyada iyo bakteeriyada. Taasi waxay keentaa in ay aad ugu nugul yihiin hargabka iyo hargabka iyo xanuunada kale, maadaama uu jidhku aad ugu nugul yahay infekshannada.

Waxaa xusid mudan in ay jiraan sababo kale oo suurtogal ah oo keeni kara difaac yar iyo sidoo kale kuwa kale. calaamadaha halkan ku qoran. Had iyo jeer way wanaagsan tahay in la baaro calaamad kasta, xitaa iyada oo la tixgelinayo guud ahaan

Madax-xanuun

Madax-xanuunku waa calaamad aad u badan oo walaac ah. Waxaa laga yaabaa ama laga yaabaa inay la socoto xanuunka qoorta oo badanaa waxaa keena murqaha muruqyada ee gobolkan

Madax xanuunka kacsanaanta (ama madax-xanuunnada kacsanaanta) sidoo kale waxaa sababi kara qaab-dhismeed xumo, laakiin badanaa waa natiijada stress. Madax xanuunka cadaadiska ayaa sidoo kale ku dhici kara dabeecadda bararka ee xaaladdan.

Xasaasiyadda iyo dhibaatooyinka maqaarka

Maadaama hab-dhiska difaaca oo daciifa, waa wax caadi ah inuu jidhku sameeyo.ay ku adag tahay la dagaalanka dhibaatooyinka maqaarka qaarkood. Kuwa hore u qabay dhibaatooyinka ay ka mid yihiin cudurka psoriasis iyo herpes ayaa laga yaabaa inay dareemaan muuqaal aad u daran marka ay ku jiraan walaaca. finan cas ama nabaro guduudan, iyo waliba cuncun. Waxay soo bixi kartaa inta lagu jiro waayo-aragnimada dhibaatooyinka shucuureed iyo ka dib xaalado aad u walaac badan.

hurdo la'aan iyo tamarta hoos u dhacda

Stressku wuxuu keenaa kacsanaan maskaxeed oo weyn. Waxa uu ka mid yahay sababaha ugu badan ee isbeddelka habka hurdada, midda ugu weynina waa hurdada oo ku adkaata. Tani waxay la macno noqon kartaa dib u dhac aan caadi ahayn oo dheer oo hurdo la'aan ah ama hurdo la'aan buuxda.

Intaa waxaa dheer, walbahaarka daba dheeraada wuxuu keeni karaa daal dabadheeraad ah ama cillad joogto ah, maadaama ay aad u xirto jirka. Labada cawaaqib, hurdo la'aan iyo tamar hooseeya labadaba, waxay sii xumeyn karaan walbahaarka, abuurista wareeg aad u waxyeello leh caafimaadka

Xanuunka daba-dheeraada

Xaaladaha walaaca waxay ku lug leeyihiin kororka heerarka cortisol. Daraasaduhu waxay muujinayaan in hoormoonkani uu la xiriiri karo xanuunka joogtada ah.

Laakin sababta iyo xiriirka saameyntu maaha mid aad u cad: waxaa suurtogal ah labadaba in walbahaarka uu keeno xanuun joogto ah iyo in xanuunka joogtada ahi uu keeno walaac. Waxa kale oo suurtogal ah in labada shay ay run yihiin, abuuraan wareeg, sida kuwataas oo ku dhacda walbahaarka iyo hurdo la'aanta, tusaale ahaan

Murqaha oo kacsan

Muruqaha oo kacsan waa muujinta ugu caamsan ee walbahaarka. Waxa laga yaabaa inaad la kulanto xanuunka dhabarka oo aad yeelato tusaale ahaan xiisadaha caanka ah ee ' guntinnada '. Mararka qaarkood, xitaa waxaad ku dhici kartaa torticollis sababtoo ah iyada oo ay ugu wacan tahay kacsanaanta aagga qoorta.

Madax-xanuun iyo ilkuhu isku qabtaan waa calaamado sidoo kale lala xiriirin karo kacsanaanta murqaha, iyo sidoo kale qaar kale, sida. murqaha iyo casiraad

Dhidid

Marka aynu ku jirno diiqad, qanjidhada ka masuulka ah soo saarista dhididka waxay ku dambaynayaan dhaqdhaqaaq aad u daran. Tani waxay qayb ahaan sabab u tahay korodhka joogitaanka hormoonnada sida adrenaline, taas oo kordhisa garaaca wadnaha oo kicisa falcelintan.

Ka duwanaanshaha caadiga ah ee tani waa dhididka habeenkii. Markaad huruddo oo aad soo toosto dhididka (laga yaabo inaad riyoodo qarow ka dib), xitaa haddii aysan kululayn, tani waxay u badan tahay inay calaamad u tahay walbahaarka. Daanka daanka oo kaa dhigaya inaad ku cadaadin ilkahaaga sare kuwa hoose. Tan waxa weheliya ilka-jiididda waxayna caadi ahaan dhacdaa inta aynu seexanayno

Xaaladdan waxa loo yaqaan bruxism. Waxay keeni kartaa iligga oo xirma iyo calaamado kale sida madax-xanuun. Waa wax caadi u ah qof