Ma garanaysaa faa'iidooyinka baradhada?

> Baradhada waxaa loo tixgeliyaa digriiga sababtoo ah jirkeeda adkaysiga u leh. Sidaa darteed, waxay u shaqeysaa sida karbohaydrayt, sidoo kale waxaa ku jira fiber jirka. Faa'iidooyinkeedu waxa ay caawiyaan dheregista, yaraynta rabitaanka cuntada, taas oo keenta in miisaanku hoos u dhaco.

Kansarka waxa lagaga hortegi karaa iyada oo ay ku jiraan dhiig karka iyo macaanka. Intaa waxaa dheer, xeryahooda waxay gacan ka geystaan ​​​​antioxidant, falalka anti-bararka iyo ka hortagga cudurro kale oo badan. Qaadashadiisu waxay faa'iido u leedahay caafimaadka, waxayna yaraynaysaa xaaladaha wax u dhimi kara fayo-qabka

Nafaqooyinkiisu waa lama huraan, iyadoo la tixgelinayo cunto karisteeda iyo sida loogu hirgelin karo cuntada maalinlaha ah. Akhri maqaalka si aad u fahamto faa'iidooyinka baradhada!

> Fahamka wax badan oo ku saabsan baradhada>

Markay asal ahaan ka soo jeedaan, baradhadu waxay leeyihiin astaamo u gaar ah oo ay ku jiraan muhiimada taariikheed. Waa khudrad awood u leh in ay u adeegto sida cuntada aasaasiga ah, laakiin isla markaa, waa muhiim. Hantideeda iyo nafaqeeyayaalkani waxa ay kor u qaadaan hab-samayntiisa oo dhan, marka laga soo tago faa’iidooyinkeeda

Waxa jira kala duwanaansho beeristooda, iyaga oo ku daraya in la heli karo Ingiriisi, macaan, asterix, baroa iyo baradhada baradhada. Xeryahooda waxaa ka buuxa carotenoids, flavonoids iyo phenolic acids. Dhammaan arrimahan ayaa tilmaamaya molecules jirka, nadiifinta iyo ka saaridadifaaca

Nidaamka difaaca waxa lagu hodmin karaa baradhada, sababta oo ah waxa ku jira fiitamiin C, flavonoids iyo carotenoids. Si kale haddii loo dhigo, waxay xoojisaa dhammaan unugyada habkan, marka laga reebo jidhka, ka hortagga hargabka, hargabka iyo xasaasiyadaha

Daraasad la sameeyay oo lagu daabacay joornaalka Sayniska ee Cunnada iyo Beeraha. taas oo muujinaysa in doofaarka lagu quudin jiray baradho badan, iyada oo ku daraysa xaqiiqda ah in ay ka kooban yihiin noole ka caafimaad badan, marka lagu daro difaaca la xoojiyay. Xayawaankan waxay heleen cuntada muddo 14 toddobaad ah waxayna lahaayeen xaddi yar oo unugyada dhiigga cad ah.

Waxay wanaajisaa tayada hurdada

>Nasasho wanaagsan ayaa lagu gaari karaa baradhada, iyadoo la siinayo karbohaydraytyada ka caawiya hagaajinta hurdada. Daraasad ay samaysay Isboortiga Isboortiga ee New Zealand ayaa muujisay in dhammaan cuntooyinka leh maadada glycemic sare ay kor u qaadi karaan hurdo wanaagsan.

Intaa waxaa dheer, waxay kor u qaadi kartaa habeennada nasashada ee ciyaartoyda. Sidaa darteed, baradhada waa in la geliyo wax ka badan saacad ka hor sariirta. Macluumaad dheeri ah oo la taaban karo waa in uu dalbadaa dhakhtar iyo isaga oo kaashanaya habka loo raacayo.

Macluumaad kale oo ku saabsan baradhada

>

Macluumaad kale ayaa lagu dari karaa hababka baradhada, oo ay ku jiraan kuwa soo bandhiga siyaabaha loo isticmaalo, iyada oo la raacayo talada maalinlaha ah, khatarta ah, isticmaalkaxad-dhaaf ah iyo kuwo kale. Maaddaama ay faa'iido u leedahay caafimaadkaaga, cuntooyin aad u fiican ayaa lagu samayn karaa.

> 3> Caqabadaha lagu daro habka caadiga ah waxay u baahan yihiin in la falanqeeyo, sababtoo ah waxaa jira dad leh dhibaatooyin gaar ah oo ay tahay inay fiiro gaar ah u yeeshaan. Kaydinta sidoo kale waa muhiim, gaar ahaan marka la iibsanayo oo lagu habeynayo jikada, tusaale ahaan.

Shakhsiyaadka qaba cudurka celiac ama kuwa u nugul gluten way ka faa'iideysan karaan, sababtoo ah ma jiraan wax raad ah oo habkan ah. La soco mowduucyada hoose si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan baradhada!

> Siyaabaha loo isticmaalo baradhada

Badhadhada waxaa la cuni karaa la kariyey, la dubay ama la dubay. Waxa kale oo lagu shubi karaa casiirka, iyo sidoo kale in loo isticmaalo samaynta rootiga, saafiga ama baradhada cufan. qolofkeeda waa la cuni karaa, sababtoo ah waxa kale oo ku jira faa'iidooyin kale oo badan.

Filibka ku jira waxa uu awood u leeyahay in uu ka kooban yahay macdano, antioxidants iyo fitamiino. Foomamka caafimaadka qaba waa in la abuuraa, sababtoo ah waxay keeni karaan caddayn wanaagsan oo jidhka ah waxayna siin karaan fayoobaan shakhsiga diyaarinaya.

Talo-bixin maalinle ah

Tilmaanta isticmaalka baradhada maalintii, si xad dhaaf ah looguma dari karo karbohaydraytyada iyo kalooriyooyinka awgeed. Si kale haddii loo dhigo, waxay sidoo kale ku xiran tahay sida qofku rabo inuu ugu daro cuntadiisa, tusaale ahaan. Wax walba way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiranujeedo.

Si aad u korodho cufnaanta, lumiso miisaanka ama ilaali. Dheef-shiid kiimikaad ayaa sidoo kale la iftiimiyay, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato menu-yada loo abuuri doono koorsada toddobaadka. Dareenkan, nafaqeeyaha waa in lala xiriiriyaa, maadaama ay jiraan kala duwanaansho u dhexeeya dadka. Khatarta iyo waxyeelada isticmaalka baradhada xad-dhaafka ah

Khatarta isticmaalka baradhada ee xad-dhaafka ah waxay u rogi kartaa cunto sun ah sababtoo ah solanine, taas oo soo bandhigta midab cagaaran. Intaa waxaa dheer, waxay keeni kartaa madax-xanuun, dhibaatooyin neefsasho, casiraad iyo shuban.

Kuwa sidoo kale lagu kariyo in ka badan 120 darajo waxay soo saari karaan saameyn kiimiko ah oo loo yaqaan acrylamide. Isku dhafkan waxaa laga heli karaa qiiqa sigaarka, iyo sidoo kale midabada, xabagta iyo balaastikada. Sidaa darteed, isticmaaluhu waa inuu fiiro gaar ah u yeeshaa.

Kahortagga isticmaalka baradhada

> Baradhada ma cuni karaan dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha iyo kelyaha. Tani waxay sabab u tahay isticmaalka daawooyinka qaarkood oo ay isticmaalaan, inta badan sababtoo ah qadarka fosfooraska iyo potassium. Lama gelin karo marka qofku rabo inuu lumiyo miisaanka, sababtoo ah waxaa jira habab taban oo ay ugu wacan tahay kolestaroolka xun.

In kasta oo ay jiraan dhibaatooyin yar oo ku saabsan samayntiisa, macaamiisha qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan. Tani waxay sabab u tahay borotiinnada ku jira khudradda, maadaama ay ka badan yihiin.Maadaama ay sidoo kale kicin karto dhibaatooyin kale oo caafimaad, waa in dhakhtar lala tashadaa.

Sida loo iibsado oo loo kaydiyo baradhada

>Waxaa laga heli karaa carwooyinka ama suuqyada, baradhada waa sahlan tahay in la helo. Waa in lagu helaa sida ujeedadu tahay, inta badan si aan loo khasaarin. Xagga kaydinteeda, waa in ay ahaataa meel qabow iyo bac warqad ah.

Ma aha qasab meel qabow, laakiin waxa ay ku jiri kartaa maqaasiin. Bacaha waraaqaha ayaa aad uga faa'iido badan sababtoo ah waxay si ka fiican u shaqeeyaan bacaha. Sidan, khudaartu si fudud ayay u neefsan kartaa oo si degdeg ah uma qudhunto.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka baradhada!

Intii maqaalka lagu jiray, dhammaan faa'iidooyinka baradhada ayaa lagu soo bandhigay, oo ay ku jiraan ujeeddooyinkooda caafimaad iyo fayoobi. Antioxidants waxay sidoo kale awood u leedahay inay soo bandhigto macdano iyo fiitamiinno. Bixinta difaac weyn, waxay koontaroolaysaa sonkorta dhiigga, ka hortagga cudurrada wadnaha si ay u koraan.

Habka dheef-shiid kiimikaadka waxaa lagu wanaajin karaa isticmaalkiisa, ka hortagga calaamadaha gabowga, tusaale ahaan. Waxay bixisaa dhereg iyo waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka, rabitaanka xad dhaafka ah ee cuntada iyo iska ilaalinta xanuunka. Mabda'adeedu wali waxay dammaanad qaadaysaa dhamaystirka cunto isku dheeli tiran.

>Sababtan awgeed, waa in loo fuliyaa iyadoo loo eegayo sinjiga kasta, sababtoo ah dadku waxay leeyihiinkala duwanaanshaheeda. Sidaa darteed, waa la karin karaa, la dubay, la shiiday, ama lagu dari karaa saladh, iyada oo qof kastaa ku kala duwan tahay dookhiisa iyo dhadhankiisa.Xagjirnimada xorta ah>

Ururka unugyada unugyadu waxay keeni karaan dhibaatooyin kale, gaar ahaan horumarinta cudurrada daba dheeraada, tusaale ahaan. Sii wad akhri maqaalka si aad wax badan uga fahanto baradhada!

Asal ahaan iyo sifooyinka baradhada

Bolivia iyo Peru ayaa ahaa wadamadii bilaabay beerista baradhada qiyaastii siddeed kun oo sano ka hor, iyaga oo ku daray jiritaanka buuraha Andes una dhow harada Titicaca. Bulshooyinka waxay u soo dhawaadeen Koonfurta Ameerika, oo leh noocyo badan.

Hareeraha harada waxay ahaayeen kuwo la dhaqdo, marka la eego guusha iyo hagaajinta geedka. Waxa ay dadku u yaqaanaan baradhada waa uun qayb ka mid ah kala duwanaanshaha hidde-sideyaasha oo dhererkoodu yahay laba ilaa boqol sentimitir, oo leh ubaxyo iyo miro.

Ahmiyadda taariikhiga ah ee baradhadu

Marka la eego muhiimadda taariikheed ee baradhadu, waxay ogolaatay ballaarinta ilbaxnimada Wari iyo dhulalka Ayacucho. Dhammaan tani waxay dhacday qiyaastii 500 oo sano ka dib Masiixa, isla markaana Tiwanaku ayaa la sameeyay, taas oo ah goobta qadiimiga ah. Waxay ku dhowdahay harada Titicaca, iyada oo la tixgelinayo dhammaan wax soo saarka.

Meelaha sare waxaa xaddiday kanaalada biyaha, taasoo keentay tan oo ah horumarinta dhirta hektarkiiba. Dad badan ayaa aaminsan in shan boqol oo kun oo qof ay ku noolaayeen agagaarka magaalada-gobolka, oo ay ku jiraan dhammaan dooxooyinka iyoqiyaastii 800 oo sano ka dib Masiixa.

Guryaha iyo nafaqeynta baradhada

Baradhadu waxa ay leedahay nafaqooyin iyo hanti badan, sidoo kale waxa ay hodan ku tahay macdanta iyo fiitamiinnada. Dabeecaddeeda duban dhexdhexaadka ah waxay keeni kartaa cunto miisaankeedu yahay 173 garaam, oo ku daraysa maqaarka. Sidaa darteed, borotiinka 4.3 garaam, fiber at 3.8, potassium at 26%, iyo kuwo kale.

Dhammaan waxay ku xiran tahay diyaarinta iyo kala duwanaansho, inta badan sababtoo ah xeryahooda. Sidaa darteed, celceliska kaloriyadeedu wuxuu u dhowaan karaa 161, karbohaydraytyadu 36.6 garaam, fitamiin C 28% oo ay ku jiraan fitamiin B6. Magnesium sidoo kale waxaa lagu daray halkan, oo lagu qiyaaso 12%, leh manganese 19%, iyo sidoo kale fosfooraska, niacin, folate iyo baruurta.

Maxay baradhada u tahay?

Iyadoo loo adeego waxyaabo badan, baradhadu waxay wanaajin kartaa caafimaadka maskaxda, iyo sidoo kale inay leedahay maaddo soodhiyam ah oo yar. Si kale haddii loo dhigo, waxay ka caawisaa cuntada. Marka lagu daro cuntadaada waxay ku siin kartaa nafaqooyin badan oo muhiim ah, marka lagu daro ilaalinta caafimaadka.

PMS sidoo kale waa la yareeyaa iyada oo la tixgelinayo da'da taranka ee haweeneyda. Cramps sidoo kale waxaa looga hortagayaa la'aanta macdanta ay bixin karto, wax walbana waxay ku xiran yihiin karinta, diyaargarowga iyo sifada isticmaalka.

Noocyada ugu muhiimsan ee baradhada

>Waxaa jira noocyo badan oo baradho ah, kuwaas oo dhamaantood caawin kara caafimaadka qofka. AhaanshahaSidaa darteed, Ingiriisi, doce, baroa, baraka iyo asterix ayaa la heli karaa. Waa mid ka mid ah cuntooyinka aadka loo isticmaalo ee adduunka, waxaana ka dambeeya galleyda, sarreenka iyo bariiska.

Biyo badan, waa fiber-ka cuntada, sababtoo ah waxay noqon kartaa il muhiim ah oo ka mid ah karbohaydraytyada nolol maalmeedkaaga. Qaababkeeda ugu muhiimsan ayaa wali bixin kara heerar gulukoos dhiig oo wanaagsan, taasoo ka tagaysa tamar shaqsiyeed oo siinaya shaqeyn wanaagsan neerfayaasha.

Somali Baradhada

Baradhada ingiriisiga waxay u baahan tahay in la isticmaalo iyada oo aan la buunbuunin wax badan, sababtoo ah waxa ku jira xaddi badan oo karbohaydrayt ah. Cuntooyin badan ayaa isticmaala diirkeeda, oo leh kala duwanaansho kale. Fursadahaaga aasaasiga ah waxaa ka mid ah shiilan, duban ama la kariyey. Waxa lagu dari karaa salad, maraq iyo saafiya.

Rooti ayaa lagu samayn karaa, sidoo kale waxaa lagu samayn karaa roodhida macaan iyo moofo la dubay. Sidaa darteed, iyadoo ku xiran ujeeddadeeda, waxaa lagu dari karaa suxuun badan, sida saxan dhinaca ama xitaa saxan weyn.

Baradho macaan

Iyada oo ay ku jirto maadada dufanku ku yar tahay, baradhada macaanku waa isha wanaagsan ee antioxidants. Halkan waxaa ka qayb qaata anthocyanins iyo beta-carotene, kuwaas oo ka caawinaya ilaalinta dhammaan unugyada jidhka. Waxay baabi'in kartaa xagjirnimada xorta ah waxayna ka hortagtaa gabowga degdega ah

Waxaa laga heli karaa guduud, oranji, kareem iyo caddaan. Wax walba way ku kala duwanaan karaan dhadhanka iyo halabuurka, iyadoo baradhada guduudan ay leeyihiin xaddi badan oo ah antioxidants.Liinta, tusaale ahaan, waxay leeyihiin maaddo sare oo beta-carotene ah.

Baradhada Asterix

Bardhada Asterix-ka waxa ugu muhiimsan midabkeeda, oo ay ku jiraan maqaarka casaanka ah. Kala duwanaanshiyahani waxa kale oo uu keenaa in uu guduhu noqdo jaale, oo leh istaarij aad u badan, oo u adeegaya cunto ahaan, qalalan, jilicsan gudaha iyo dibaddaba.

Waxay bixisaa zinc, fosfooraska, potassium, vitamin. B iyo C. Intaa waxaa dheer, faa'iidooyinkeedu way ka weyn yihiin kuwa baradhada, badanaa sababtoo ah waxay leeyihiin antioxidants badan. Midabkani wuxuu weli ka kooban yahay anthocyanins, inta badan sababtoo ah midabka casaanka ah.

Baradhada Baroa

Waxaa loogu yeeraa sida mandioquinha, baradhada dhir, baradhada baroa waxaa ka buuxa fiber iyo karbohaydraytyo. Dhammaan nafaqooyinkan ayaa awood u leh inay bixiyaan tamar, gaar ahaan unugyada waxayna qayb ka qaataan shaqada saxda ah ee xiidmaha.

Waxay ka kooban tahay fiitamiinnada B, C, oo leh fosfooraska, iron iyo calcium, waxayna ku kordhin karaan faa'iidooyin badan. caafimaadka. Waxaa lagu dari karaa cunto, iyadoo la eegayo in la helo cufnaanta muruqa. Waxa loo isticmaali karaa in ay weheliso saxanka.

Baradhada baradhada

Iyadoo leh qaab oval ah oo dheer, baradhada baradhada waxay leedahay maqaar huruud ah iyo saxarka. Way qallalan tahay, adag tahay, waana la duban karaa, waa la karin karaa, waa la shiilan karaa waxaana loo isticmaali karaa cajiinka kala duwan. Laguma soo bandhigi karo dhibco cagaaran ama biqil lagana fogaado kuwaaswaxaa laga yaabaa in ay ur leeyihiin

Macaadinteedu waxa ay awood u leedahay in ay bixiso istaarijka, waxa u dheer macdanta iyo vitamin C. Waxa lagu dari karaa cunto, kaloriyo badan, laakiin og sida loo maareeyo isticmaalkeeda. Intaa waxaa dheer, nafaqooyinkeeda ayaa weli magdhaba dhammaan kalooriyeyaasha ay bixin karto.

Faa'iidooyinka baradhada

> Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ay baradhada bixin karto, iyadoo la tixgelinayo dhimista miisaanka iyo bixinta tamar iyo awood. Maskaxdu waxay weli heli kartaa caawimo, ka hortagga kansarka iyo hagaajinta habka wadnaha iyo xididdada. Maqaarka si fiican ayaa loo soo bandhigi karaa, hagaajinta mindhicirka.

Macaanka waa la xakameyn karaa, xoojinta habka difaaca iyo hagaajinta tayada hurdada. Dhammaan hababkan waxaa lagu wanaajin karaa qaybinta wanaagsan, ogaanshaha sida loo diyaariyo oo loo isticmaalo qadarka lagama maarmaanka ah. Calool istaagga waa la yareeyaa, sidoo kale bararka.

> Baradho dhexdhexaad ah ayaa ku siin kara 164 kalori, iyada oo 30% ay u adeegto qaadashada lagu taliyey ee B6. Xilliga jiilaalka waxay noqon kartaa doorasho dhaqaale, nafaqo iyo raaxo leh. Sii wad akhri maqaalka si aad wax uga ogaato faa'iidooyinka baradhada!

Waxay caawisaa miisaanka dhimista

Iyada oo leh istaarij adkaysi u leh, baradhadu waxay ku siin karaan fiber wanaagsan, marka lagu daro nafaqooyinka si loo xakameeyo qanacsanaanta, sidoo kale waxay hoos u dhigtaa rabitaanka in aad wax badan cunto inta u dhaxaysa cuntada, yaraynta qaadashada cuntada iyo ku darista wax wanaagsancunto dhimista miisaanka.

Waxay leedahay kalooriyo yar, gaar ahaan marka loo eego baroa iyo baradhada macaan. Ku darida cuntada waxay noqon kartaa ikhtiyaar weyn oo lagu dhimo miisaanka, iyada oo aan la dhaafin dhammaan fiitamiinnada lagama maarmaanka u ah fayo-qabka jidhka.

Isha tamarta iyo hab-dhaqanka

Nidaamkan, baradhada waxa ka buuxa karbohayhaydrayt, inta badan si ay u bixiso tamar iyo dabeecad. Halkan ma aha oo kaliya jidhka oo hela sifooyinkaas, laakiin sidoo kale maskaxda. Sidaa darteed, waxay gacan ka geysan kartaa ku-dhaqanka dhaqdhaqaaqyada jireed, iyadoo siinaysa xoog badan.

Maalinta si wanaagsan loo maamulay waa mid uu qofku si sax ah u gudan karo hawlihiisa, una baahan rabitaan inuu si weyn u qabto. Si kale haddii loo dhigo, tamarta ay bixiso baradhada ayaa awood u leh inay siiso faa'iidooyin kale oo badan oo bini'aadamka ah.

6 Sababtani waxay sabab u tahay qaninimada istaarijka, iyada oo la tixgelinayo dhammaan awoodda buuxda ee ay bixin karto.

Intaa waxaa dheer, waxay bixisaa nasinta lagama maarmaanka ah ee nasashada, taas oo u oggolaanaysa qofka inuu ku seexdo maskaxda buuxda. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in lagu daro cuntooyinka maalinlaha ah oo la hiigsado xitaa qaabab badan oo wanaagsan.

Waxay ka hortagtaa kansarka

Halkan antioxidants-ku waxay isu soo bandhigayaan baradhada si ay u muujiyaan heerarka carotenoids, flavonoids iyo phenolic acids. Sidaa darteed, waxay ka takhalustaa molecules-ka, inta badan waxay ka hortagtaa kansarka. Kansarka beerka iyo mindhicirka waa la iska ilaaliyaa, iyada oo la hubinayo caafimaad buuxa

Xoogagga xorta ah kuma ururi karo jidhka, iyada oo la tixgelinayo in cuntadan lagu daro hawl maalmeedka. Anti-bararka, waxay qabataa dhammaan hawlahan si ay uga hortagto koritaanka kansarka ee jirka.

Waxay hagaajisaa caafimaadka wadnaha iyo xididada Nidaamkan waxaa sidoo kale xoojiya macdanta iyo potassium, ilaalinta nidaamka wadnaha ee dheellitirka. Cadaadiska dhiigga waa la xakameeyaa, maadaama fiber-ku uu gacan ka geysto dhimista kolestaroolka dhiigga.

Ilaalinta wadne-istaagga, kuwaas waxaa la abuuraa iyadoo la gooyo socodka dhiigga ee wadnaha. Isticmaalka baradhada waxay ka hortagi kartaa dhibaatadan weyn inay soo baxdo, sababtoo ah ma fududa in unugyada wadnaha ay dhintaan.

Waxay gacan ka geysataa xakamaynta cudurka macaanka

Iyada oo istaarijku jiro, baradhadu way u adkaysanaysaa qaabkan iyo isku dhafka awood u leh inay yareeyaan macaanka. Sidaa darteed, waxay hagaajin kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga waxayna siin kartaa badbaado dheeraad ah kuwa la ildaran dhibaatadan.

Waxaa muhiim ah in la muujiyo taas haddii index index.heerka glycemic waa sarreeyaa, dadkani waa inay cunaan cunto leh dastuur fibro ah oo ka duwan. Si kale haddii loo dhigo, la talinta takhasusle si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo qoraallo ku saabsan sida loogu daro cuntadaada maalinlaha ah.

Waxay kor u qaada caafimaadka mindhicirka

Iyadoo u roonaysa mindhicirka, baradhada waxa ku jira karbohayhaydraytyo aanu jidhku cunin oo loo sawiro istaarij. Sidoo kale u dhaqma sida fiber-ka, waxay baabi'in kartaa bakteeriya kasta oo ka hortagaysa habka saxda ah ee nidaamkan

Halkan infekshannada mindhicirka ayaa lagu muujin karaa, oo ay ku jiraan calool-istaagga ama xitaa shuban. Sidaa darteed, qofku waa inuu raacaa tilmaamaha dhakhtarka, inta badan sababtoo ah wuxuu awood u leeyahay inuu soo bandhigo waxa caawin kara oo bixiya fayoobaanta uu bukaanku raadinayo.

Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka

Maqaarka waxaa lagu xoojin karaa isticmaalka baradhada, sababtoo ah waxaa ku jira fitamiin C iyo B complex. Waxaa intaa dheer, zinc, fosfooraska, magnesium iyo potassium. Dhammaan xeryahooda ayaa lagama maarmaan u ah adkeyntiisa, iyaga oo ka saaraya khatarta cudurka psoriasis iyo finanka

Maqaarka xasaasiga ah wuxuu ku dhici karaa fallaadhaha qorraxda, iyo sidoo kale wasakhowga iyo qiiqa. Kordhinta kolajka, fiitamiinka C ee jooga wuxuu caawiyaa inuu simo xadhkaha muujinta iyo laalaabyada, oo ay ku jiraan horumar weyn oo xagga maqaarka ah. Sidaa darteed, cuntada waa in lagu daraa cuntada.

Waxay xoojisaa nidaamka