සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කම්පනය පිළිබඳ පොදු සලකා බැලීම්

සෑම වසරකම, වැඩි වැඩියෙන් අධ්‍යයනයන් සනාථ කරන්නේ තරබාරුකම සහ උදාසීන ජීවන රටාව, විශේෂයෙන් තරුණයින් අතර මරණයට විශාලතම හේතු දෙකක් බවයි. මේ අනුව, චලනය වන ශරීරයක් අකල් මරණය සහ නිරෝගී වයසට යාම අතර එළිපත්ත විය හැකි බව වටහාගෙන ඇත.

මෙම ගැටලුවට බොහෝ දුරට හේතු වී ඇත්තේ දැනට පවතින ආහාරවල ගුණාත්මකභාවයයි. අප සිටින්නේ ක්ෂණික ආහාර සහ සංතෘප්ත මේද සහ ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ද්‍රව්‍යවලින් පිරුණු කාර්මික ආහාර යුගයක බව අලුත් දෙයක් නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, අනෙක් අතට, එසේ "සුදුසු සංස්කෘතිය" ලෙස හැඳින්වේ, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු සහිත ජීවිතයක් ගත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය වටා ඇති සාමාන්‍ය අවබෝධයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අදහස් කරන අය විසින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රධාන පුරුදු අතර නිශ්චිතවම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමයි. වඩා හොඳ පෝෂණය, සහ ඊනියා slimming shakes පැමිණෙන්නේ එහිදීය.

මෙම නිෂ්පාදන නිපදවා ඇත්තේ ශරීරයේ හොඳම සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන ද්‍රව්‍ය සමඟිනි, ශක්තිය නිර්මාණය කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට වැඩි හැකියාවක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි slimming shakes පිළිබඳ සියලු විස්තර ආවරණය කරන අතර ඔබට මෙම නිෂ්පාදන එක් වරක් සහ සියල්ලටම අවබෝධ කර ගැනීමට මඟ පෙන්වන නිශ්චිත මාර්ගෝපදේශයක් ගෙන එයි. පරීක්ෂාකාරී වන්න!

බර අඩු වීම වෙව්ලනවා, ඒවා කුමක් සඳහාද සහ ඒවායේ ප්‍රතිලාභඇමසන් ප්‍රදේශයේ බ්‍රසීලයේ උතුරු ප්‍රදේශයේ ආරම්භ වන කුඩා පලතුරකි. රට පුරා ඉතා ජනප්‍රිය, açaí එහි ව්‍යුත්පන්නවල හොඳ රසයට අමතරව පාරිභෝගිකයින් ආකර්ෂණය කර ගන්නා ප්‍රතිලාභ ඇත.

açaí හි “බලතල” අතර ශක්ති බලපෑම සහ ප්‍රතිවිපාක වැඩිදියුණු කිරීම වේ. එමනිසා, açaí shake යනු ව්‍යායාම සඳහා ශක්තිය සපයන බැවින්, ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසු ව්‍යායාම සඳහා, මාංශ පේශි පුනර්ජනනයට උපකාරී වන බැවින්, açaí shake ඉතා සුදුසු වේ.

ඔබේ ව්‍යායාමය Acai ප්‍රෝටීන් ෂේක් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය දේ බලන්න:

• whey ප්‍රෝටීන් හැන්දක් (මිනුම්) 1 (රසයට අනුව) açaí (සීනි රහිත).

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

සියලු අමුද්‍රව්‍ය ජලය නොමැතිව බ්ලෙන්ඩරයකට ගෙන එන්න. මිශ්රණය සම්පූර්ණයෙන්ම සමජාතීය වන තෙක් සියල්ල පරාජය කරන්න. ෂේක් සූදානම් වූ විට, එය ශීතකරණයට ගෙන එය පරිභෝජනය කිරීමට පෙර එය ටිකක් සිසිල් කරන්න. Açaí ෂේක් ද පුද්ගලයාගේ අභිමතය පරිදි එය සූදානම් වූ වහාම පරිභෝජනය කළ හැකිය.

කොකෝවා සහ ඕට් ෂේක්

කොකෝවා සහ ඕට්ස් අවශ්‍ය අය සඳහා පරිපූර්ණ අමුද්‍රව්‍ය යුගලයක් සාදයි. ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර දිරවීමේ ධාරිතාව වැඩි කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි.

චොක්ලට් සඳහා මූලික පලතුර වන කොකෝවා, වෙනත් දේ අතර, වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඕට්ස්, අනෙක් අතට, බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි සෑම විටම පවතින ධාන්ය වර්ගයකි, මන්ද එහි කෙඳි ඉහළ මට්ටමක පවතී.බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ද්‍රාව්‍ය නිෂ්පාදන.

කොකෝවා සහ ඕට් ෂේක් වල පහත සඳහන් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ:

• ඕට් මස් 1 tablespoon;

• කොකෝවා කුඩු මේස හැදි 1 (සුප්) ;

• මුදවපු හරක් කිරි මිලි ලීටර් 250;

• හණ ඇට 2 (සුප්) (විකල්ප);

• තල ඇට 1 හැන්දක් (සුප්) (විකල්ප) ;

• කෙසෙල් 1ක් (විකල්පමය).

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

බ්ලෙන්ඩරයක, මුදවපු කිරි 250ml එකතු කරන්න. ඉන්පසු අනෙක් සියලුම ද්‍රව්‍ය දමා ඉන්පසු සියල්ල පරාජය කරන්න. මිශ්‍රණය හොඳින් පොඩි වූ විට, උපකරණය නිවා දමා ෂේක් එක ශීතකරණයට ගෙන යන්න. ඔබ කැමති නම්, පානය වහාම සිසිල් කිරීම සඳහා පිළියෙළ කරන අවස්ථාවේ අයිස් කැට එකතු කරන්න.

ක්‍රීමි කිවි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි ෂේක්

කිවි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි ෂේක් ආහාර දිරවීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ මිශ්‍රණයක් සාදයි. හොඳ උදෑසන ආහාර වේලකට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැපයීම. පළමු ආහාර වේලෙහි බීම එකතු කිරීම පවා හොඳ අදහසකි.

අමුද්‍රව්‍ය:

• සම්පූර්ණ කිවි 1;

• සම්පූර්ණ ස්ට්‍රෝබෙරි 5;

• ඕට් මස් මේස හැදි 1 (සිහින් පිටි);

• ස්වභාවික යෝගට් ග්‍රෑම් 170;

• රටකජු බටර් මේස හැදි ½;

• මින්ට් කොළ සුප් මේස හැදි ½ (විකල්ප) .

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

සියලු අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක දමා සියල්ල බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. මිශ්රණය දැනටමත් සමජාතීය වන විට, යන්ත්රය නිවා දමන්න. ඉතා මැනවින්, ක්රීම් කිවි ෂේක් සහස්ට්‍රෝබෙරි සිසිල්ව පරිභෝජනය කරයි, එබැවින් අයිස් කැට සකස් කිරීම සඳහා එකතු කිරීම හෝ බීම පරිභෝජනයට පෙර ශීතකරණයේ ටික වේලාවක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

පැපොල් ෂේක් සමඟ ඕට් නිවුඩ්ඩ

O papaya shake ඕට් නිවුඩ්ඩ සමඟ ආහාර දිරවීමේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර "බඩ වියළීමට" උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් පැපොල් යන අමුද්‍රව්‍ය දෙකෙහි ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාව මගින් මෙම බලපෑම් පෙලඹී ඇත.

මෙම ස්වභාවික බර අඩු කිරීමේ ෂේක් විකල්පයේ අඩංගු දේ පරීක්ෂා කරන්න:

• පැපොල් පෙති 2 (හෝ 200g);

• මුදවපු කිරි මිලි ලීටර් 200;

• චියා බීජ තේ හැඳි 1 (විකල්ප);

• ඕට් නිවුඩ්ඩ මේස හැඳි 1 (ඕට් පෙති) හොඳයි);

• හණ බීජ තේ හැඳි 1ක් (විකල්පමය).

සකස් කරන ආකාරය:

සියලු අමුද්‍රව්‍ය එකවර බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්‍ර කරන්න. බීම සිසිල් සහ දවස පුරා සුලු කෑමක් ලෙස හෝ උදේ ආහාරය සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

යෝගට් ෂේක් හෝ ක්‍රීම් යෝගට්

යෝගට් ෂේක්, ක්‍රීම් විටමින් ලෙසද හැඳින්වේ. එය අඩු කැලරි මට්ටමක් ඇති බැවින්, විශිෂ්ට ස්වභාවික පෙර-ව්‍යායාම විකල්පයකි. මෙම පානය දහවල් කෙටි ආහාරයක් ලෙසද පරිභෝජනය කළ හැක.

අවශ්‍ය දේ:

• සම්පූර්ණ ස්ට්‍රෝබෙරි 5 ක්;

• ශීත කළ කෙසෙල් 1;

• සූරියකාන්ත බීජ මේස හැදි 1 (විකල්ප) ;

• අඩු මේද යෝගට් ග්‍රෑම් 120.

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

සියල්ල ගන්නබ්ලෙන්ඩරයට අමුද්රව්ය සහ පල්සර් ක්රියාකාරීත්වය මත ඒවා අඹරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ශීත කළ කෙසෙල් සෙලවීමට අනුකූලතාවයක් ලබා දෙන ක්රීම් බවට පරිවර්තනය වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම සමජාතීය වූ විට, බ්ලෙන්ඩරය නිවා දමා පානය පානය කරන්න.

කෙසෙල් පීනට් බටර් ෂේක්

කෙසෙල් පීනට් බටර් ෂේක් ශක්තිය වැඩි කරයි, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි සහ පුද්ගලයා තුළ තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි. , වැඩි දියුණු කිරීම ආහාර නැවත අධ්‍යාපනයට සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ක්‍රියාත්මක කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

මෙම ස්වාභාවික පානයෙහි අමුද්‍රව්‍ය බලන්න:

• මුදවපු කිරි මිලි ලීටර් 200;

• රටකජු බටර් මේස හැදි 1ක් (සුප්);

• චියා ඇට තේ හැඳි 2ක් (තේ);

• කෙසෙල් 1ක්.

සකස් කරන ආකාරය:

සියලු අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයකට ගෙන මිශ්‍රණය ප්‍රමාණවත් තරම් සමජාතීය වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. බොන්න, අයිස් කැට එකතු කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක් පරිභෝජනය සඳහා යම් ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේද?

සාමාන්‍යයෙන් ඇඟවුම් නිරීක්ෂණය කිරීම, හෘදය සාක්ෂියට එකඟව සහ සමහර ආහාර නීතිවලට ගරු කරමින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක්ස් පරිභෝජනය කිරීමේදී ප්‍රායෝගිකව ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති බව පැවසීම නිවැරදිය.

කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් කණ්ඩායම් මේ සම්බන්ධයෙන් පෝෂණ නිරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය බව සඳහන් කිරීම වටී. නිශ්චිත අරමුණු සඳහා ෂේක්ස් පරිභෝජනය ද නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේපෝෂණවේදියෙකු සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු පවා, සමහර අවස්ථාවලදී, ප්‍රති result ලය දිස්වන අතර සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය වළක්වා ගත හැකිය.

ඊට අමතරව, ක්ෂණික ෂේක් (කාර්මික) වල මූලාරම්භය සහ සංයුතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ලබා දීම වැදගත් වේ. මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති පරිදි ස්වභාවික සෙලවීම් වලට මනාපය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත් ආහාර වේල් ෂේක් සමඟ ආදේශ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, විශේෂයෙන් පෝෂණ සහායකයක් නොමැති නම්.

හැකි හොඳම ආකාරයෙන් ලිපිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, බර අඩු කර ගැනීමේ ෂේක් වල ප්‍රයෝජන සහ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව මිනිසුන්ට ඇති ප්‍රධාන ප්‍රශ්නවලට අපි පිළිතුරු දෙන්නෙමු. ඒවා මොනවාද, ඒවා කුමක් සඳහාද, මෙම සිහින් බීම පිළිබඳ ප්‍රතිලාභ සහ අනෙකුත් වැදගත් තොරතුරු දැන් බලන්න.

බර අඩු කර ගැනීමේ ෂේක් යනු කුමක්ද

ප්‍රසිද්ධ සහ පිළිගත් slimming shakes ආහාර වලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. අතිරේක. සුපිරි වෙළඳසැල්, ෆාමසි, සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්, ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන, "ෆිට්" වෙළඳසැල් සහ වෙනත් ආයතනවල සොයාගත හැකි මෙම නිෂ්පාදන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය කුඩු ආකාරයෙන් ඇති අතර ඒවා ක්ෂණිකව සකස් කළ හැකිය.

එය හරියටම එයයි. භාජනවල එන කුඩු වල, පසුව එය සෙලවීම බවට පරිවර්තනය වේ, එහිදී සිහින් වීම යැයි කියනු ලබන ද්‍රව්‍ය රැඳේ. පලතුරු, ධාන්‍ය වර්ග සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වලින් සාදන ලද ස්වභාවික ෂේක් ද ඇත. ක්ෂණික සෙලවීම් හා සසඳන විට පවා, ස්වභාවික ඒවා කැපී පෙනේ.

සාරාංශයක් ලෙස, බර අඩු කිරීමේ ෂේක් යනු ස්වභාවික ආහාරවල ඝන සඳහා ආදේශකයක් වන අතර, පුද්ගලයාට ප්‍රායෝගික ආකාරයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගනී. කුඩු වතුර සහ වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ මිශ්‍ර කර බ්ලෙන්ඩරයට ගෙන සියල්ල මිශ්‍ර කරන්න.

ඒවා කුමක් සඳහාද

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය විසින් නමට අනුව බර අඩු කිරීමේ ෂේක් භාවිතා කරයි.එමනිසා, මෙම පුද්ගලයින් කෙටි ආහාර සහ ආහාර වේල් වෙනුවට ක්ෂණිකව පිළියෙළ කරන ලද බීම වර්ග පමණි.

සාමාන්‍යයෙන්, ක්‍රීඩකයින්, කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින් සහ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් අතර සහ කඩිමුඩියේ සීමිත කාලයක් ඇති පුද්ගලයින් අතර සිහින් ෂේක් භාවිතය බහුලව දක්නට ලැබේ. සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ කඩිමුඩියේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට භූමිකාව

සාමාන්‍ය වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීමේ දුෂ්කර කාර්යයේදී සෙලවීම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි යැයි කීම නිවැරදිය. මෙයට හේතුව බර අඩු කර ගැනීමට තුඩු දෙන ක්‍රියාවලියේ මූලික මූලධර්මය වන්නේ ඔබ වැය කරන ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමයි.

මෙම ආකාරයෙන්, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වන slimming shakes සමඟ කෙටි ආහාර සහ අනෙකුත් සමාන්තර ආහාර ආදේශ කිරීම, බලශක්ති වියදම කැලරි පරිභෝජනය ඉක්මවා යනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක වීමට ඔබ පරිභෝජනය කරන සෙලවීම ඉතා වැදගත් බව පැවසීම වැදගත්ය. සියල්ලට පසු, නිෂ්පාදිතය බර අඩු කර ගැනීමක් ලෙස හැඳින්වීම ප්රමාණවත් නොවේ, එය ඇත්ත වශයෙන්ම නිවැරදි සංයෝග තිබිය යුතුය.

බර අඩු කිරීමේ ෂේක් පරිභෝජනය හා සම්බන්ධ සාමාන්‍ය ප්‍රතිලාභ

බර අඩු කිරීමේ ෂේක් පරිභෝජනයේ ප්‍රතිලාභ නිෂ්පාදනයේ සංරචක සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. එබැවින්, අප පෙර මාතෘකාවේ පැවසූ පරිදි, ෂේක් සංයුතිය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර, විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, පහත සඳහන් දේවිශ්වාසනීය බර අඩු කර ගැනීමේදී ගුණ නිරීක්ෂණය කෙරේ:

• ද්‍රාව්‍ය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක්, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ;

• අඩු කැලරි මට්ටම්;

• පිළියෙළ කිරීමේදී ප්‍රායෝගිකත්වය;

• සාමාන්‍ය පරිදි ආහාර වේල් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ හැකියාව;

• ඛනිජ ලවණ, ෆයිටොනූට්‍රියන්ට්, විටමින් සහ හොඳ මේද තිබීම;

• අනෙකුත් ඒවා අතර.

6> සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ෂේක් පරිභෝජනය කළ හැක්කේ කාටද

අවම වශයෙන් පරිභෝජනය ආරම්භයේදී, වෘත්තීය අධීක්ෂණයකින් තොරව බර අඩු කිරීමේ ෂේක් පරිභෝජනය කළ යුත්තේ නිරෝගී වැඩිහිටියන් පමණක් බව පැවසිය හැකිය. හේතුව විය හැකි අතුරු ආබාධවලට වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් තිබීමයි.

ළමයින්, වැඩිහිටියන් සහ සම රෝග ඇති පුද්ගලයින් පෝෂණවේදියෙකු නිරීක්ෂණය නොකර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ෂේක් ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන නිෂ්පාදන වුවද, එක් එක් ජීවියාට ද්‍රව්‍යවල බලපෑම ගණනය කිරීමට හැකි වන්නේ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුට පමණි.

ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම සංයෝග පරිභෝජනය කරන ඕනෑම කෙනෙකුට සංචාරය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ආහාර වේලක් සකස් කිරීම සඳහා පෝෂණවේදියෙකුට. විශේෂයෙන්ම ජිම් යන්නන් සහ තරබාරු අය වැනි දිගුකාලීන ඉලක්ක ඇති අය, උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක් බුද්ධිමත් පරිභෝජනය කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක් පානය කරන්නේ කෙසේද

විශේෂඥයින්ට අනුව,බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ෂේක් පරිභෝජනය දිනකට එක් සේවයක් පමණි. එම ෂේක් වීදුරුව උදාහරණයක් ලෙස, ස්නැක් වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. පෝෂණවේදීන් විසින් නිර්දේශ කරන විට හැර, ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුනෙන් (උදේ, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය) ෂේක් වෙනුවට කිසිවක් නිර්දේශ නොකරයි.

ඊට අමතරව, ෂේක් පරිභෝජනය සමඟ සමතුලිතතාවයක් තිබිය යුතුය. අනෙකුත් ආහාර වේලෙහි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමවල යෙදීම.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක්ස් අඛණ්ඩව දින 30ක් උපරිම වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. දින 30 න් පසු, සති දෙකක විවේකයක් සිදු කළ යුතු අතර එවිට පරිභෝජනය නැවත ආරම්භ කළ හැකිය do භාවිතා කරන අතර සිහින් කම්පන ක්‍රියා කරන ආකාරය, මෙම නිෂ්පාදන සෑදෙන ද්‍රව්‍ය මොනවාදැයි දැන ගැනීම සහ ඒවායේ “බලතල” ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. බලන්න!

Palatinose

Palatinose, හෝ isomaltulose, එය ද හැඳින්වෙන පරිදි, සුක්‍රෝස් අණු බිඳවැටීමෙන් ලබාගත් ද්‍රව්‍යයකි, බීට් වැනි පලතුරු වල ඇති සීනි. එය ව්‍යාජ ලෙස සාදන ලද ක්‍රියාවලිය හේතුවෙන්, පලටිනෝස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත.

මෙම සංයෝගයේ ග්ලයිසමික් ​​මට්ටමට වඩා 70% දක්වා අඩු වේ.සුක්‍රෝස්, එය ජීවියා විසින් වඩාත් සෙමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හේතු වන අතර ග්ලයිසමික් ​​​​උච්චයන් සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇති නොකරයි. බලශක්ති හා බලශක්ති ප්රභවය. ඒ සමඟම, ශරීරය තුළ එය මාංශ පේශි පිපිරීම සඳහා ඉන්ධන ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මේදය දහනය වැඩි වේ.

Tryptophan

Tryptophan යනු මිනිස් මොළයේ ස්වභාවිකව නිපදවන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එහි කාර්යයන් අතර, යහපැවැත්ම ඇති කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට හැකියාව ඇති ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින් නිර්මාණය වේ. සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය සිදුවන්නේ ට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ විටමින් බී 3 එකට පරිවෘත්තීය වීමත් සමඟ ය.

මෙම ද්‍රව්‍යය සමහර බර අඩු කර ගැනීමේ සෙලවීම් වලදී කෘතිම ආකාරයෙන් දක්නට ලැබේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, ආතතියෙන් මිදීමට සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හැකි වීමෙන්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් බර අඩු කර ගැනීම සහ පුද්ගලයාගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳ පරිසරයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි.

තන්තු

ආහාර තන්තු, ද්‍රාව්‍ය සහ ද්‍රාව්‍ය නොවන යන දෙකම, බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය අයගේ සම්භාව්‍ය සගයන් වේ. එය ශරීරය විසින් එහි මන්දගාමී අවශෝෂණය බඩගින්න අඩු කිරීමට අනුග්රහය, ආහාර පාලනය සහ ආහාර නැවත අධ්යාපනය උදව් බව හැරෙනවා.

ඊට අමතරව, ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය වැඩි දියුණු වේ. තන්තු වල. හැකිවීමඑළවලු, පලතුරු සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි විවිධ ආහාර වර්ගවල ද දක්නට ලැබෙන කෙඳි ඇත්ත වශයෙන්ම ඵලදායී හා විශ්වාසදායක බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන කොටස් පහ අතරට අයත් වේ.

හොඳ මේද

ඊනියා හොඳ මේද යනු කෙටියෙන් කිවහොත් අනෙකුත් නිෂ්පාදනවල “නිරපේක්ෂ සගයන්” වන ආහාර වේ. මෙම සංයෝග සඳහා හොඳ උදාහරණ වන්නේ පොල්තෙල්, ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර තෙල් සහ අනෙකුත් සුප්‍රසිද්ධ ද්‍රව්‍ය වේ.

නිවැරදිව පරිභෝජනය කරන විට, හොඳ මේද වැඩි ශක්තියක්, පෝෂණ වාසි සහ ශරීරයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ප්‍රවර්ධනය කරයි. සිරුර. වඩාත් විශ්වසනීය slimming shakes ඔවුන්ගේ සංයුතියේ හොඳ මේදවල හොඳ මාත්රා ඇත.

Phytonutrients

එළවළු වල ඇති ද්‍රව්‍ය වර්ග කිහිපයකට phytonutrients යන නම ලබා දී ඇත. මෙම සංයෝග අතර කැරොටිනොයිඩ්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ටර්පෙනොයිඩ්, උදාහරණයක් ලෙස.

රුධිර පීඩනය, ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය, රුධිර සංසරණය, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි විවිධ ශරීර ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීමට ෆයිටොනූට්‍රියන්ට හැකියාව ඇත. එහි මූලික සංයුතියේ තොන්ග් නොමැති බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක් පරිභෝජනය කිරීම වටී නැත.

වැළකිය යුතු අමුද්‍රව්‍ය

ස්ලිමිං ෂේක් ගැන ගැඹුරින් දැනගැනීමේ වැදගත්කමේ කොටසක් වන්නේ කුමන ද්‍රව්‍ය වර්ගද යන්න දැනගැනීම අවශ්‍ය වීමයි.මෙම නිෂ්පාදන වලින් සමහරක් වළක්වා ගත යුතුය.

දැන් බලන්න, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෂේක් වල බහුලව දක්නට ලැබෙන සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සංරචක හතරක්.

Maltodextrin සහ Sucrose

Maltodextrin සහ sucrose යනු මිනිස් සිරුරට අහිතකර විය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග දෙකකි. නිදසුනක් ලෙස, සුක්‍රෝස්, ස්ඵටික සීනි (මේසය) සහ සිහින් සීනි (කැවිලි වර්ග) නිෂ්පාදනය සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ.

මෙම ද්‍රව්‍ය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර, රුධිර ග්ලූකෝස්, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය. මේ සමඟ හෘද වාහිනී රෝග ඇති කිරීම සහ ආඝාතය (මස්තිෂ්ක සනාල අනතුරු) ඇතිවීම සඳහා අනුග්රහය දක්වයි.

ඉරිඟු සිරප්

ඉරිඟු සිරප් යනු තවත් සීනි වර්ගයක් වන ෆෲක්ටෝස් වලින් සාදන ලද අතිශය සැකසූ නිෂ්පාදනයකි. මෙම ද්‍රව්‍යය අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය වන අතර, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරයි, පුද්ගලයා දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට තුඩු දෙයි.

බොහෝ ෂේක් සහ අනෙකුත් කාර්මික නිෂ්පාදන ඒවායේ සංයුතියේ ඉරිඟු සිරප් ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන් රන් ඉඟිය වන්නේ නිෂ්පාදන ඇසුරුම් කියවීම සහ ඒවායේ අමුද්‍රව්‍ය අතර ඉරිඟු සිරප් ඇති ෂේක් සරලව ඉවත දැමීමයි.

කෘතිම රසකාරක

උදාහරණයක් ලෙස සුක්‍රලෝස් සහ ඇස්පාර්ටේම් වැනි කුප්‍රකට කෘතිම රසකාරක සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම හානිකරයි. සමහර අය හොඳ යැයි සැලකුවදස්ඵටික සීනි සඳහා ආදේශක, මෙම නිෂ්පාදන අවම වශයෙන්, මෙම අනෙකුත් භයානක ද්රව්ය සඳහා ආදේශකයකි.

ඉරිඟු සිරප් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදනවල ඇති ෆෲක්ටෝස් මෙන්, භාවිතා කරන අයගේ ජීවියා සෑදීමට සුක්රලෝස් සමත් වේ. එය ඉන්සියුලින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වන අතර ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

සෝයා ප්‍රෝටීන්

බර අඩු කර ගැනීමේ සෙලවීමක් සෑදිය හැකි සියලුම ප්‍රෝටීන අතර, සෝයා ප්‍රෝටීන් නරකම එකකි. මෙම ද්‍රව්‍යය මූලික වශයෙන් මිනිස් පරිභෝජනය සඳහා නිපදවා නැත, මන්ද එය විවිධ ශරීර ක්‍රියාකාරකම් අස්ථාවර කළ හැකිය.

ආහාර දිරවන අවස්ථාවේ දී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිවැරදිව අවශෝෂණය කිරීමෙන් පටන් ගෙන, හෝමෝන අස්ථාවරත්වය දක්වා, සෝයා ප්‍රෝටීන් නරක විභවයක් ඇත. එමනිසා, ෂේක් වල ඇති ප්‍රෝටීන ද නිරීක්ෂණය කිරීම සහ සෝයා වලින් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්වභාවික විකල්ප

අවසාන වශයෙන්, අපි සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විකල්ප හයක් ඉදිරිපත් කරමු, එය ඉතා ජනප්‍රිය වීමට අමතරව, පෝෂ්‍යදායී සහ අපේක්ෂිත බලපෑම ඇති කරයි. මෙම බීම වර්ග කාර්මික ෂේක් වෙනුවට භාවිතා කළ හැකි ශක්‍ය සහ ප්‍රායෝගික විකල්පයන් වේ.

පහත දැක්වෙන සෑම මාතෘකාවකින්ම ඔබට ෂේක් අමුද්‍රව්‍යවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක් සහ ඒවා පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉක්මන් වට්ටෝරුවක් සොයාගත හැකිය. බොන්න. පරීක්ෂාකාරී වන්න!

Acai ප්‍රෝටීන් ෂේක්

Acai යනු