අන්තර්ගත වගුව
කාංසාව සහ ටින්ටිටස් අතර සම්බන්ධය තේරුම් ගන්න!
කාංසාව විවිධ ආකාරවලින් පුද්ගලයන්ට බලපාන අතර, නොසන්සුන් භාවය සහ නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇති කළ හැක. සමහර පුද්ගලයින් තුළ, එය කන් වල කරදරකාරී කුඩා ශබ්දයක්, නිරන්තර ඝෝෂාවක් ඇති කරයි.
ටිනීටස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට අනතුරු ඇඟවීමේ නාද කිරීම, හිස් කිරීම, හිස් කිරීම සහ සම්බන්ධ නොවන වෙනත් ශබ්ද ඇසෙනු ඇත. බාහිර මූලාශ්රයක්. බරපතලකම වෙනස් වන අතර, ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන, අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන හෝ බාධා කරන දෙයක් විය හැකිය.
කනෙහි නාද කිරීම සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි කාංසාව ආබාධය ගැන දිගටම කියවා ඉගෙන ගන්න. අර්බුද වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ මෙම තත්වයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
කාංසාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර
සාංකාව සහ කාංසාව ආබාධය එකම දෙයක් නොවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. . වෙනස හඳුනා ගැනීම සඳහා, යමෙක් වාර ගණන, බරපතලකම සහ මේ සියල්ල ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන ආකාරය සැලකිල්ලට ගනී. ඊළඟට සොයා බලන්න.
කාංසාව යනු කුමක්ද?
කාංසාව යනු මානසික ආතතියට ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයක්, කනස්සල්ලක් සහ වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි, එය අධි රුධිර පීඩනය වැනි ශාරීරික ගැටළු වලින් පිළිබිඹු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ ස්ථීර සහ දරුණු වූ විට, මෙම ස්වභාවික ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය යම් රෝගයක්, කාංසාව ආබාධයක් බවට පරිවර්තනය වේ.
2015 දත්ත WHO (සංවිධානය)මිත්රශීලී. ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීම නිදහස් විය හැකිය;
- ශාරීරික ව්‍යායාම කරන්න: ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඔබේ මොළයට ප්‍රසන්න සහ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් උත්තේජනය කරන ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ අර්බුදයකදී කුමක් කළ යුතුද?
කනස්සල්ල අර්බුද පුද්ගලයා ග්‍රහණය කර ගන්නා විට, නරක හැඟීම් කළමනාකරණය කර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ස්වයං පාලනයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම තත්වය තුළ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, භාවනාව සහ යෝග බොහෝ විට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, කාංසාවේ ප්‍රකාශනයන් ලිහිල් කිරීමට කිසිදු ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමයක් සමත් නොවන්නේ නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගෙන ප්‍රතිකාර සඳහා විකල්ප ඖෂධ සොයා බලන්න.
මනෝ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මේ ලෝකයෙන් බැහැර දෙයක් නොවේ, ලැජ්ජාවට හෝ අගතියට හේතුව ඊට වඩා අඩුය. ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ජීවන තත්ත්වය අවදානමට ලක්ව ඇති බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ ජීවිතය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකුට පමණක් හැකි වනු ඇත.
කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
කාංසාව ප්‍රහාරවලින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් මෙම ආබාධයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ පළපුරුද්ද ඇති විශ්වාසවන්ත වෛද්‍යවරයකු, වඩාත් සුදුසු මනෝ විද්‍යා ologist යකු හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඔවුන් දිරිමත් කිරීමයි.
ඊට අමතරව , ඔබ ඔහුගේ සියලු බිය සහ උත්සුකයන් ගැන ඔහුට ප්‍රකාශ කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබ ඉදිරිපත් විය යුතුය. සමහර බිය ඔබට අතිශයෝක්තියක් ලෙස පෙනුනත් ඒවා බොහෝ දේ සඳහා හේතුවක් බව මතක තබා ගන්න.කනස්සල්ලට පත් වූවන් සඳහා දුක් විඳීම. කිසි විටෙකත් විනිශ්චය නොකරන්න, විවෘත හදවතින් සහ මනසින් සවන් දෙන්න.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ දරුණු අර්බුදයක් දුටුවහොත්, පුද්ගලයාට ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට, සන්සුන් වීමට සහ අවශ්‍ය නම් රෝහලට ගෙන යාමට උදව් කරන්න.
කාංසාව විශේෂඥයෙකු විසින් ප්‍රතිකාර කළ යුතුය!
කාංසාව ආබාධය යනු බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතු රෝගයකි, එය නැවුම්බව නොවේ, බොහෝ දෙනෙක් එය වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කරති. මේ අනුව, එය මනෝ විද්‍යාඥයකු හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයකු වැනි විශේෂඥයකු සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වේ.
කාංසාව පාලනය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියට ප්‍රතිකාර සැසි, මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශන සහ සමහර අවස්ථාවලදී පාලනය කළ ඖෂධ ඇතුළත් වේ. ප්‍රතිකාර සඳහා මනෝචිකිත්සාව ද ඇතුළත් විය හැකිය, එය සංජානන-චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර මගින් සිදු වේ. ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි හානිකර චින්තන රටා සහ පුරුදු අවසන් කිරීමට මෙම ක්‍රමය කනස්සල්ලට පත් අයට උපකාර කරයි.
එබැවින් උදව් ඉල්ලීමට කිසිවිටක බිය හෝ ලැජ්ජා නොවන්න. නිසි ප්‍රතිකාර ලබා දීමෙන් යහපත් ආකාරයෙන් කනස්සල්ලෙන් යුතුව ජීවත් විය හැක.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය) ඇස්තමේන්තු කරන්නේ ලෝක ජනගහනයෙන් 3% කට වඩා වැඩි පිරිසක් කාංසාව හා සම්බන්ධ යම් ව්‍යාධි විද්‍යාවකින් පෙළෙන බවයි. කුතුහලයට කරුණක් වන්නේ කාන්තාවන් අතර මෙම සංඛ්යාව වැඩි වීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇමරිකානු මහාද්වීපයේ, කාන්තාවන්ගෙන් 7% කට වඩා මෙම ආබාධය හඳුනාගෙන ඇති අතර, පිරිමින් අතර ප්‍රතිශතය 3.6% කි.කාංසාව වර්ග
වර්ග කිහිපයක් තිබේ. කාංසාව, එය විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැකි බැවින්, විවිධ සාධක නිසා ඇතිවේ. මෙම හැඟීම රෝගයකින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා අංගයන් වන්නේ සංඛ්‍යාතය, බරපතලකම සහ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි ඇති බලපෑමයි.
සාංකාව ආබාධවල වඩාත් සුලභ වර්ග වන්නේ:
- පොදුවේ භීතිකාව;
- උමතු-සම්පීඩන ආබාධය (ජනප්‍රිය OCD ලෙස හැඳින්වේ);
- සන්ත්‍රාසය;
- පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය (PTSD යන කෙටි යෙදුමෙන් හැඳින්වේ);
- සාමාන්‍ය කාංසාව (GAD ලෙස හැඳින්වේ).
කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට දැනෙන්නේ කෙසේද?
කාංසාව අප්‍රසන්න සහ නිර්වචනය නොකළ හැඟීම් ඇති කරයි, නොදන්නා දේට ඇති බියට සමානයි. සමහර පුද්ගලයන්ට නිතර ව්‍යසනකාරී සිතුවිලි ඇති වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට තවමත් හෘද ස්පන්දන වේගය උච්චාවචනය වීම, දහඩිය දැමීම සහ බඩේ කැක්කුම සමඟ නරක හැඟීමක් ඇති වේ.
මෙය සිදු වන්නේ ශරීරය නිරන්තර සෝදිසියෙන් සිටීම, නොරඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ද්‍රව්‍ය මුදා හරින බැවිනි. රුධිර පීඩනය වැඩි කරන සහහෘද ස්පන්දනය, භයානක අවස්ථාවන්හිදී ක්රියා කිරීමට ශරීරය සූදානම් කිරීම. කාංසාව අතිශයෝක්තියට නැංවූ විට, එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය බෙහෙවින් අඩාල කරන රෝගයක් බවට පත්වේ.
කාංසාව සහ ටින්ටිටස්
කාංසාව සහ ටින්ටිටස් ඉතා සංකීර්ණ සහ චක්‍රීය සම්බන්ධතාවයක් ඇත. මෙයට හේතුව මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් ටින්ටිටස් ඇති කළ හැකි අතර, ටින්ටිටස් කාංසාව ප්‍රහාර උත්සන්න කරයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වන්නේ නිදන්ගත ටින්ටිටස් සාමාන්‍යයෙන් කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන අතර ආතති සහගත තත්වයකින් පසුව වඩාත් නරක අතට හැරෙන බවයි.
ටින්ටිටස් ශබ්දය වෙනස් විය හැකිය, වඩාත් සුලභ වන්නේ හුස්ම හිරවීම, එලාම් නාද කිරීම, විස්ල් කිරීම, වාතය පිටවන ශබ්දය සහ සංගීත සටහන් පවා. මෙම කථාංග කලබල විය හැකි අතර, පුද්ගලයාට අවධානය යොමු කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.
කාංසාව සහ ටින්ටිටස් වල අන්තරායන්
කාංසාව සහ ටින්ටිටස් බොහෝ විට අත්වැල් බැඳගනී, මන්ද ඒවා සමීපව සම්බන්ධ තත්වයන් වේ. සාමාන්‍යයෙන්, ටින්ටිටස් වලින් පෙළෙන අය අධික ආතතියකින් ජීවත් වෙති. අන්තරාය පවතින්නේ එතැනයි.
නිරන්තර ටින්ටිටස් පුද්ගලයාගේ ජීවන තත්ත්වයට බෙහෙවින් බාධා කරයි, නිදා ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ. එමනිසා, ඵලදායිතාවයට බලපාන්නේ, පුද්ගලයා ඉතා නිදිමත සහ කනස්සල්ලට පත්වන අතර, සරල එදිනෙදා කටයුතු සිදු කිරීමට නොහැකි වීමයි. මීට අමතරව, දටින්ටිටස් කාංසාව ආක්‍රමණ නරක අතට හැරිය හැකි අතර තවත් රෝගයක් අවුලුවාලිය හැක: විෂාදය.
ටින්ටිටස් ඇති කළ හැකි වෙනත් සාධක
කනස්සල්ලට අමතරව අධික ශබ්දවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම, කන් ආසාදන, සහ හිස සහ බෙල්ලේ තුවාල.
ඊට අමතරව, ඇස්ප්‍රින්, ප්‍රතිජීවක සහ ඩයුරටික් වැනි සමහර ඖෂධ නිසා කණෙහි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ටින්ටිටස් ඇති වේ. මෙම ආබාධය සඳහා විය හැකි වෙනත් හේතු වනුයේ:
- ආගන්තුක වස්තුවක් හෝ කන් ඉටි කන් බෙරය ස්පර්ශ කිරීම;
- Eustachian නල ගැටළු;
- කන් මාධ්‍යයේ අස්ථි දැඩි වීම ;
- හිස කම්පනය;
- හෘද වාහිනී රෝග;
- දියවැඩියාව.
කාංසාවේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව අසහනය මිනිසුන්ට විවිධ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට හේතු වේ, එනම් කරදරකාරී සිතුවිලි සහ කිසිදා පහව නොයන කනස්සල්ල, සෑම විටම වඩාත් ශක්තිමත්ව නැවත පැමිණීම. මෙම රෝගයේ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් පහතින් බලන්න.
කායික රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව ආබාධය මානසික රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව කායික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. වඩාත් සුලභ මොනවාදැයි සොයා බලන්න:
- හිසරදය;
- දහඩිය දැමීම (අධික දහඩිය);
- වියළි මුඛය;
- මාංශ පේශි ආතතිය හෝ පිටුපස වේදනාව;
- ටායිචාර්ඩියා (හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම);
- අධි රුධිර පීඩනය (රුධිර පීඩනය)
- ක්ලාන්තය;
- තෙහෙට්ටුව;
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හෝ අධික වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම);
- ආමාශයික හැකිලීම ( දැනීම බඩේ ගැටය);
- ඔක්කාරය හෝ වමනය;
- පාචනය;
-උෂ්ණත්වය වැඩි වීම ("චිත්තවේගීය උණ");
- අධි ක්‍රියාකාරී මුත්‍රාශය (ක්ෂණික සහ පාලනය කළ නොහැකි මුත්‍රා කිරීමට පෙළඹවීම);
- ඔසප් චක්‍රයේ වෙනස්වීම්.
සංජානන රෝග ලක්ෂණ
කාංසාව ආබාධය සමහර සංජානන ගැටළු ඇති කරයි, නැතහොත්, මොළයේ තොරතුරු සකසන ආකාරය වෙනස් වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- අධික සහ උමතු කනස්සල්ල;
- ව්‍යසනකාරී සහ කලබලකාරී සිතුවිලි;
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව;
- නින්ද නොයාම (රාත්‍රියේ කිහිප වතාවක්ම නින්දට යාම හෝ අවදි වීම අපහසු වීම);
- නිරන්තර බියකරු සිහින වැනි නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ ගැටළු;
- පාලනය කළ නොහැකි අඬන්න පෙළඹවීම;
- සාමාන්‍යකරණය කරන ලද අශුභවාදය (ඕනෑම තත්වයක ඍණාත්මක පැතිකඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න);
- මතක වෙනස්වීම්.
චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ
කාන්සාවෙන් පෙළෙන්නන්ට චිත්තවේගීය පරාසයක් අත්විඳිය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ, වැනි:
- කරකැවිල්ල සහ වෙව්ලීම;
- අන්තරාය නිරූපණය නොකරන විවිධ තත්වයන් හමුවේ අවහිර වීම හෝ අංශභාගය;
- නිරන්තර අවදියෙන් සිටීම;
- කෝපය;
- කටහඬේ දෝලනය;
- දුෂ්කරතාවිනිශ්චය කරනු ඇතැයි යන බිය නිසා සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමේදී හෝ පවත්වාගෙන යාමේදී;
- පළිගැනීම් පිළිබඳ අතිශයෝක්තියෙන් බිය නිසා “නැහැ” යන වචනය කීමට අපහසු වීම;
- අන් අයගේ මතය ගැන අධික සැලකිල්ල;<4
- සමාජ හුදකලා වීමේ ප්‍රවණතාවය;
- තමන්ගේම පෞරුෂය උදාසීන කිරීමට ඇති ආශාව.
කාංසාව ප්‍රහාරයකට හේතු
සාංකාව අර්බුදවලට විවිධ හේතු තිබිය හැක. සහ සෑම විටම අසමානුපාතික බියක් ඇති කරයි, විශාල ආතතියක් සහ කනස්සල්ලක් ඇති කරයි. අහඹු ලෙස, කථාංග බොහෝ විට චිත්තවේගීය ප්‍රේරකයකට මනස ප්‍රතිචාර දක්වයි. දිගටම කියවන්න සහ සමහර හේතු සොයා ගන්න.
මනෝවිද්‍යාත්මක කම්පනය
සමහර පුද්ගලයින්ට, මානසික කම්පනය පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ (PTSD ලෙසද හැඳින්වේ) වැනි කාංසා ආබාධයක් ඇති කළ හැකිය. ඉතා කම්පන සහගත තත්වයක් හරහා ගමන් කිරීම පුද්ගලයාට ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි, ෆ්ලෑෂ්බැක් සහ භයානක බියකරු සිහින කථාංග කිහිපයකින් පීඩා විඳිය හැකිය. මෙම සිද්ධීන් වඩාත් සුලභ වන්නේ හිටපු යුධ ප්‍රවීණයන් තුළ ය.
කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික ආක්‍රමණ, වධහිංසා, ලිංගික අපයෝජන, පැහැරගැනීම්, පහරදීම් සහ ස්වභාවික ව්‍යසනයන් වැනි නාගරික ප්‍රචණ්ඩත්වයට සම්බන්ධ කම්පනවලට සම්බන්ධ වූ පුද්ගලයින්ට ද ඇත. කාංසාව ආබාධ වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාවය.
ආතති සහගත තත්වයන්
අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ විවිධ ආතති සහගත තත්වයන් නිසා කාංසාව අර්බුද ඇති විය හැකදින. මාර්ගය වන විට, අභිප්රේරණයන් විශ්වීය නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී, එනම්, ඔවුන් විවිධ ආකාරවලින් පුද්ගලයන්ට බලපායි.
කෙසේ වෙතත්, ක්රියා කිරීම සඳහා අන් අය විසින් ඔහු විනිශ්චය කරනු ඇතැයි පුද්ගලයෙකු විශ්වාස කරන විට ඉතා නිරන්තර නඩුවක් සිදු වේ. යම් ආකාරයකින්. මෙය අනවශ්‍ය ශක්තියක් වැය කරමින් ඔබේ ශරීරය නිරන්තර සෝදිසියෙන් සිටීමට හේතු වේ.
බොහෝ දෙනෙකුට අපහසුතා සහ බිය පවා ඇති බැවින්, කාංසාව කථාංග සඳහා ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි තවත් ආතති සහගත තත්වයක් වන්නේ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීමයි. පාරිසරික සාධක
පාරිසරික සාධක පුද්ගලයෙකුට කාංසාව ආබාධයක් වර්ධනය වීමට බෙහෙවින් දායක වේ. පාසල, පල්ලිය, සංස්කෘතික වෙනස සහ පවුලම කුඩා කාලයේ සිටම දරුවෙකුට යම් මානසික ආතතියක් අත්විඳිය හැකි අංගයන් සඳහා උදාහරණ වේ.
මාර්ගය වන විට, ළමා කම්පන සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. මධ්‍ය කාලීන හා දිගු කාලීනව කාංසාවෙන් පීඩා විඳීමේ අවස්ථා වැඩි වීම. එමනිසා, සමහර පර්යේෂකයන් සඳහා, ළමා කාලය බොහෝ විට නිරෝගී වැඩිහිටි ජීවිතයක් සඳහා තීරණය කරන සාධකයකි.
ජානමය සාධක
සෑම කෙනෙකුටම යම් කාංසාවක් ඇත, එය ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, මෙම හැඟීම අතිශයෝක්තියට නංවා, දෙමාපියන් තුළ කාංසාව ආබාධයක් බවට පත් වූ විට, මෙම රෝගය පරම්පරා කිහිපයක් පුරා පවතින අනන්ත චක්රයක් තිබිය හැක.
මෙම ආබාධයේ ජානමය බලපෑම බව පැවසිය හැකිය.රෝග විනිශ්චය කරන ලද රෝගීන්ගෙන් 40% ක් පමණ නියෝජනය කරයි. මේ ආකාරයෙන්, කාංසාව ආබාධය මුළු පවුලටම සම්ප්‍රේෂණය වීමේ හැකියාවක් පවතින බව ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
ඉතින් ඔබේ දෙමාපියන් හෝ ආච්චිලා සීයලා මෙම රෝගයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබට මෙම රෝගය වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. නරකයි, අවාසනාවකට මෙන්, ඒවා විශාලයි, මන්ද සමහර පුද්ගලයින්ට කාංසාව සම්පූර්ණයෙන්ම ජාන විද්‍යාව මගින් තීරණය වේ.
පුද්ගලික ප්‍රේරක
පුද්ගලික ප්‍රේරක කාංසාව අර්බුදයක් ඇති කිරීමට ඉතා ප්‍රබල වේ. එමනිසා, ඒවා එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් සහ විශේෂිත බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.
මෙම චිත්තවේගීය ප්‍රේරක මගින් අතීත අවස්ථාවන් වෙත යොමු වන අතර යටි සිතේ කැටයම් කර ඇති සියල්ල අපව නැවත පණ ගන්වයි. ඉතින්, ඔබ කම්පන සහගත මොහොතක් අත්විඳ ඇත්නම් සහ එම අවස්ථාවේ ගීතයක් වාදනය වේ නම්, එම ගීතය එම සෘණ මතකයන් සඳහා ප්‍රේරකයක් බවට පත්වීමට ඉඩ ඇත.
මෙය ප්‍රේරක මෙතරම් දුෂ්කර වීමට එක් හේතුවකි. ඕනෑම දෙයකට පිළිතුරක් උත්පාදනය කළ හැකි බැවින් හඳුනාගෙන ඇත. සුවඳ, චිත්‍රපට, සංගීතය, ස්ථාන සහ වර්ණ පවා කාංසාවේ කථාංගයක් ඇති කළ හැකිය.
කාංසාව පිළිබඳ වෙනත් තොරතුරු
කාංසාව පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය තුළ භූමිකාවන් කිහිපයක් ඉටු කරයි, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය හැඟීමක් හෝ රෝගයක රෝග ලක්ෂණයක්. එමනිසා, රෝගයක් බවට පත් නොවන පරිදි, එහි පරිණාමය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම ඉතා වැදගත් වේ.මෙම ආබාධය පාලනය කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර සොයා බලන්න.
කාංසාව වළක්වා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද?
සාංකාව පිළිබඳ හැඟීම සැමවිටම අපගේ ජීවිත තුළ පවතින නමුත්, එය චිත්තවේගීය ආබාධයක් බවට පත්වීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට සහ අඩු කිරීමට ක්‍රම තිබේ.
සමහර සරල පියවර හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සහ කාංසාව ආබාධය ඇතුළුව අපගේ මනස හා සම්බන්ධ විවිධ රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම, පාලනය යටතේ පවතින සැලකිල්ල. එය පහතින් පරීක්ෂා කරන්න:
- සෝඩා, කෝපි, චොකලට් සහ අධික කැෆේන් තේ අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන්න;
- ඔබේ කාංසා තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැකි ඖෂධ ගැනීමට පෙර වෛද්‍යවරයකු හෝ ඖෂධවේදියකු හමුවන්න ;
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න;
- නිත්‍ය සහ සාමකාමී නින්ද රටාවක් ඇත;
- මධ්‍යසාර පාන, මරිජුවානා සහ වෙනත් විනෝදාස්වාද මත්ද්‍රව්‍යවලින් වළකින්න. 6> කාංසාව පාලනය කිරීමට කුමක් කළ යුතුද?
මෘදු අවස්ථාවන්හිදී, සමහර ශිල්පීය ක්‍රම මගින් කාංසාව පාලනය කළ හැක. පහත බලන්න:
- ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කරන්න: හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව සහ යෝග මගින් කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැක;
- නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ධනාත්මක ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න: ඔබට මතකයට එන ඕනෑම සෘණාත්මක සිතුවිලි ලැයිස්තුවක් ලියන්න. , ඉන්පසු ධනාත්මක අදහස් ලියන්න, ඔබේ ජීවිතයෙන් හානිකර සියල්ල හරස් කරන්න;
- ආධාරක ජාලයක් ඇත: සෑම විටම විශ්වාසදායක සහ යමෙකු වෙත යොමු කරන්න
