ڇا توھان ڄاڻو ٿا پائلٽس جا فائدا؟

پائلٽس هڪ تمام مؤثر گهٽ اثر واري ورزش آهي جنهن کي مضبوط ڪرڻ، ڇڪڻ ۽ ٽوننگ ڪرڻ لاءِ ڪنٽرول ٿيل ۽ بار بار حرڪتن ذريعي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. هن طريقي کي توهان جي ورزش جي معمول ۾ شامل ڪرڻ جا فائدا بيشمار آهن، جن ۾ طاقت وڌائڻ کان وٺي بهتر پوزيشن تائين.

مشق جي سڀ کان وڏي خصوصيت اها آهي ته اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب آهي، فٽنيس جي سطح کان سواءِ. فٽنيس، عمر، قد يا وزن. اهو ئي سبب آهي ته تربيت هر عملي جي ضرورتن مطابق آساني سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿي.

انهي طريقي سان، زندگي جي معيار ۾ هڪ اهم بهتري آهي، عام طور تي ڊپريشن ۽ درد کي منهن ڏيڻ تي مثبت اثر آهي. ٻين فائدن کي ڳولڻ لاءِ پڙهندا رهو!

پائلٽس بابت وڌيڪ سمجھڻ

هڪ مشق جي طور تي جنهن جو مقصد نه صرف جسم جي، پر دماغ جي به بهتري آهي، پائليٽس آهي. مجموعي طور تي روزاني سرگرمين کي بهتر ڪرڻ جي قابل، توهان جي زندگي کي روشني ڇڏيندي. هيٺ ڏنل طريقي جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻو!

اصل ۽ تاريخ

20 صدي جي شروعات ۾ جوزف پائلٽس پاران ٺاهي وئي، مشقون جيڪي انهن جي موجد جي نالي سان کڻندا آهن حرڪت ۽ سانس جي همراه ڪن ٿا. اهي جسم ۾ تمام گهرا عضوا ڪم ڪن ٿا، ۽ گڏوگڏ توازن ۽ پوزيشن لاءِ سڀ کان اهم.

جرمن نسل جو، جوزف پائليٽس دمہ، رکٽس ۽ رميٽڪ بخار ۾ مبتلا هو. فيجسماني آگاهي.

پوسٽ کي بهتر ڪرڻ ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو عمل شامل آهي. جڏهن توازن ملي ويندو آهي، سر درد، ڪلهي ۽ پوئتي درد اڪثر غائب ٿي ويندا آهن.

ناقص پوزيشن پڻ ويهڻ ۽ بيهڻ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، پائليٽس جو مشق توهان کي سادي سرگرميون انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جنهن ۾ هم آهنگي شامل آهي، جهڙوڪ گھمڻ، پچائڻ ۽ ڪپڙا پائڻ به تمام آسان. بيھي زندگي، ڪيترن ئي ڪلاڪن جي ويهڻ ۽ تمام گھٽ حرڪت سان، اسان جي صحت ۽ خاص طور تي، اسان جي هڏن جي کثافت لاءِ نقصانڪار آهي.

اها ڳالهه ياد رکڻ جي قابل آهي ته مثالي سطح تي هڏن جي کثافت اوستيوپورسس ۽ اوستيوآرٿرتس کي روڪي ٿي، اهي حالتون جيڪي ڪري سگهن ٿيون. ڪنهن به عمر جي ماڻهن کي متاثر. ان جي برعڪس جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي، هڏن جي ڪمزوري خاص نه آهي بزرگن لاءِ.

اهڙيءَ طرح، پائلٽس ڪلاس وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو عمل هڏن جي کثافت کي وڌائڻ، درد جي رليف ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي. مجموعي طور تي زندگي جو بهتر معيار.

جوڑوں جي درد کي رليف ڪري ٿو

پائلٽس جو رواج انهن ماڻهن ۾ تمام عام آهي جيڪي گڏيل ۽ پوئتي درد ۾ مبتلا آهن، ڇاڪاڻ ته تربيت عام طور تي درد کي منهن ڏيڻ ۾ تمام ڪارائتو آهي. مختلف بيماريون، جهڙوڪ اسڪولوزس، اوستيوآرٿرتس ۽ مسئلن سانlumbar.

اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو طريقو تمام گهڻو ڌيان ڇڪائيندڙ، متحرڪ، توازن ۽ پوزيشن جي ترتيب تي آهي، جيڪو درد کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو. اسپائن جي استحڪام پائلٽس جي مقصدن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ٽريننگ پڻ اثرائتو آهي ٽينشن ۽ دٻاءُ جي ڪري پيدا ٿيندڙ درد کي منهن ڏيڻ ۾، جيئن مشقون سانس جي اصلاح جي ٽيڪنڪ کي استعمال ڪندي، توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.

پائلٽس بابت ٻي معلومات

باوجود هڪ ٿڪائيندڙ سرگرمي آهي، پائليٽس جسم کي مضبوط ڪرڻ جو انتظام ڪري ٿو. هي خاصيت اهو طريقو ٺاهيندو آهي جنهن جي ڳولا ڪئي وئي سڀ کان وڌيڪ متنوع سامعين، پراڻن ماڻهن کان وٺي پيشه ور رانديگرن تائين. هيٺ وڌيڪ سکو!

سٺو پائلٽس سيشن ڪرڻ لاءِ صلاحون

سٺو پائليٽس سيشن حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته مشق جا ڪيترائي قسم آهن. گڏوگڏ، ڪلاس مختلف ٿي سگهن ٿا شدت، فارميٽ، ۽ استعمال ٿيل سامان ۾.

پهرين نظر ۾، ڊوائيس خوفزده آهن، پر اهي توهان جي مدد ڪن ٿا ته توهان پنهنجي جسم کي خلا ۾ ڪيئن منتقل ڪري رهيا آهيو. اهو سامان مثالي ترتيب ڳولڻ لاءِ ڪارائتو آهي جڏهن وڌيڪ مشڪل حرڪتون ڪري رهيا آهن.

بهرحال، اهو هڪ سٺو خيال هوندو ته نئين سکندڙن لاءِ هڪ اسٽوڊيو ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ ورچوئل ڪلاس آزمائڻ. اهو ئي سبب آهي ته مشق توهان جي گهر جي آرام ۾ ٿي سگهي ٿي، ضرورت ناهينفيس سامان ۽ سستي قيمت سان. هن طريقي سان، توهان کي بهتر خيال هوندو ته سڀ ڪجهه ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

احتياطي تدبيرون ۽ تضاد

جيئن ته پائليٽس هڪ گهٽ اثر واري تربيت آهي، ان ۾ ڪو به تضاد نه آهي ۽ ان تي عمل ڪري سگهجي ٿو. ڪو به. بهرحال، اهو زور ڏيڻ جي لائق آهي ته سيشن کان اڳ ڪجهه احتياطي اپاءَ وٺڻ گهرجن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن دائمي بيماريءَ ۾ مبتلا آهيو.

هن صورت ۾، هميشه علائقي ۾ ڪنهن ماهر کي ڳوليو جيڪو توهان جي رهنمائي ڪري سگهي. سڀ کان وڌيڪ مناسب مشق، انهي سان گڏ مثالي شدت ۽ پوزيشن. ذهن ۾ رکڻ لاء هڪ ٻيو نقطو مقام آهي، جيئن پائلٽس شور واري ماحول سان مناسب ناهي. اهو ئي سبب آهي جو ڪنسنٽريشن ۽ ڪارڪردگي تمام گهڻو متاثر ٿي سگهي ٿي.

تعدد ۽ عمل

پائلٽس جي تعدد مختلف آهي، ۽ هفتي ۾ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ٿي سگهي ٿو، پر اهو تاريخ جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. هر عملي جي. جيئن ته طريقو عضلتون تي مختلف محرڪ استعمال ڪري ٿو، توهان کي ٿڪل محسوس نه ٿيندي جيتوڻيڪ توهان ان کي هر روز مشق ڪندا.

مثالي تعدد هفتي ۾ 3 ڀيرا آهي. انهي طريقي سان، توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ جو وقت آهي ۽ اڃا تائين سٺو ورزش جي معمول کي برقرار رکندو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ۽ بيڪار ٿي ويا آهيو، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهو هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو ڪيو وڃي، توهان جي جسماني حالت جي ارتقاء جي مطابق ان کي وڌايو.

قيمت ۽ ڪٿي ڪرڻو آهي

طبقن جي طور تيپائلٽس اسٽوڊيو، جم ۽ ڪميونٽي سينٽرن ۾ موجود آهن. قيمتون توهان جي مقام جي لحاظ کان تمام گهڻيون مختلف ٿي سگهن ٿيون، پر ساؤ پولو شهر ۾ هڪ فرد سيشن جي سراسري قيمت R$ 330.00 آهي.

بهرحال، توهان هڪ گروپ ڪلاس چونڊي سگهو ٿا، جيڪو عام طور تي سستو هوندو آهي. ساؤ پولو شهر ۾ سراسري قيمت R$ 250.00 آهي (هفتي ۾ هڪ ڀيرو سيشن سان). توهان گهر ۾ پيليٽس پڻ ڪري سگهو ٿا. انٽرنيٽ تي ڪيتريون ئي وڊيوز آهن ۽ طريقي سان مخصوص ايپس. انهي طريقي سان، صرف هڪ چٽ ۽ آرامده ڪپڙا مشق شروع ڪرڻ لاء ڪافي آهن.

پائليٽس جي فائدن مان لطف اندوز ڪريو!

پائلٽس کي توهان جي ورزش جي معمول ۾ شامل ڪرڻ توهان جي تمام گهڻي مدد ڪندي. اهو ئي سبب آهي جو مشق توهان جي جسم جي ڪم کي بهتر ۽ بهتر بڻائي ٿو: جسماني ۽ ذهني. اهو مسئلو ناهي ته توهان عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، هڏن جي کثافت کي وڌائڻ يا صرف بهتر محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا، پائليٽس هڪ مثالي طريقو آهي توهان جي زندگي جي معيار کي وڌائڻ لاء.

جيئن هي تربيت متحرڪ قوت پيدا ڪري ٿي، اهو فرد کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جوڑوں کي مستحڪم ڪرڻ، سٺي متحرڪ کي وڌائڻ. انهي طريقي سان، اهو زخم جي خطري کي گھٽائي ٿو. تنهن ڪري ٽپ آهي پائليٽس کي شامل ڪرڻ لاءِ توهان جي معمول ۾ ا today. يقينن، توهان کي ان تي افسوس نه ٿيندو!

اهو سڀ ڪجهه جوزف کي هڪ خاص طريقو تيار ڪرڻ جي هدايت ڪئي، مڪمل مشقون جيڪي هر ڪنهن جي مدد ڪرڻ جي قابل آهن، انهن ۾ جيڪي پيٽولوجي ۾ مبتلا آهن.

اهو ڇا لاءِ آهي؟

پائلٽس هڪ گهٽ اثر واري ورزش آهي جيڪا جسم کي مضبوط ڪري ٿي عضلاتي توازن ۽ نيورومسڪيولر نمونن جي ٺيڪ ٺهڻ ذريعي. هو پنهنجي جسماني ساخت کي مجموعي طور تي ترتيب ڏيڻ جي قابل آهي، جنهن ۾ جوڑوں شامل آهن.

اهو ظاهري طور تي پيچيده ۽ مشڪل طريقو تمام آسان ۽ انتهائي فائدي وارو ٿي سگهي ٿو جڏهن اسان کي صحيح رهنمائي حاصل آهي. اهو ئي سبب آهي جو مثالي قسم جي طاقت هن سرگرمي ذريعي حاصل ڪئي وئي آهي: اهو طاقت، متحرڪ ۽ لچڪدار کي توازن ڪري ٿو.

هن طريقي سان، پائليٽس توهان کي وڌيڪ آزاديء سان ۽، سڀ کان اهم، بغير درد جي حرڪت ۽ سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿي. <4

اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ڪيترن ئي قسمن جي تحريڪن سان ٺھيل، پائلٽس جو طريقو مشقون شامل آھن جيڪي عام طور تي سست، ڪيڊنس، سڌريل ۽ تمام چڱي طرح بيان ڪيل آھن. ان کان علاوه، مشق ڇهن اصولن تي ٻڌل آهي: مرڪزيت، ڪنسنٽريشن، ڪنٽرول، درستي، سانس ۽ روانگي.

هن طريقي سان،pilates ٽريننگ ڪيترن ئي طريقن سان پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هڪ آهي وڏي، مخصوص مشينن جهڙوڪ ريفارمر ۽ ڪيڊيلڪ ذريعي. اهي شروع ۾ خوفناڪ ٿي سگهن ٿا، پر اهي ڪامياب ۽ آرامده مشق لاءِ موزون آهن.

اهو ميٽ تي به ڪري سگهجي ٿو، ڪجهه پروپس جي مدد سان، جهڙوڪ رِنگ، وزن ۽ بال، يا صرف استعمال ڪندي جسم جو وزن.

اهو ڪنهن لاءِ آهي؟

ڪيترائي ماڻهن جو يقين آهي ته پائليٽ هڪ جسماني سرگرمي آهي جيڪا صرف عورتن لاءِ ٺهيل آهي. بهرحال، هي طريقو هر ڪنهن لاء آهي، بغير ڪنهن پابنديون. اهو ڪنهن به جنس، عمر، نسل، قد، وزن، قابليت يا جسماني ڪنڊيشن جي سطح جي ماڻهن طرفان مشق ڪري سگهجي ٿو.

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هن تربيت جي ذخيري ۾ 600 کان وڌيڪ قسم جون مشقون ۽ تبديليون شامل آهن. تنهنڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته هر ڪنهن لاء ڪجهه آهي. پائلٽس اهي ماڻهو به ڪري سگهن ٿا جيڪي بي آرام آهن، حامله عورتون آهن، جيڪي ماڻهو بحاليءَ جي مرحلي مان گذري رهيا آهن ۽ رانديگر آهن.

Pilates جا ذهني ۽ جذباتي فائدا

پائلٽس هڪ طريقو آهي جيڪو جسماني کان گهڻو پري آهي. ورزش. جسم، جيئن ته اهو دماغ لاء ڪيترائي فائدا آڻي سگهي ٿو. هن طريقي سان، اهو جسماني، ذهني ۽ جذباتي جي وچ ۾ هڪ خاص تعلق پيدا ڪرڻ لاء مثالي آهي. هن جي مشق جا ڪجهه فائدا هيٺ ڏجن ٿا!

ڪنسنٽريشن کي بهتر بڻائي ٿو

پائلٽس ڪلاسن دوران، اهو ضروري آهي ته مشق ڪندڙ هڪ اعليٰ سطحي توجهه برقرار رکي. مشق وانگرصحيح طريقي سان ڪيو وڃي، اهو تمام ضروري آهي ته شاگرد هر حرڪت ۽ سانس تي ڌيان ڏئي.

ان ڪري، فرد هڪ ڪم تي گهڻو ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت حاصل ڪري ٿو. هي فوڪس مشق آساني سان توهان جي معمول ۾ شامل ٿي سگهي ٿو، مختلف روزمره جي سرگرمين ۾ توهان جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي. تنهن ڪري، پائليٽس توهان جي تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي، ٻنهي ذاتي ۽ پيشه ورانه حالتن ۾.

اهو آرام سان مدد ڪري ٿو

روزمره جي زندگي جي رش ۽ دٻاءَ سان، خراب سوچن جو ڇڙواڳ ٿيڻ تمام عام آهي. دماغ اسان جي ذهني صحت. انهي حالت ۾، پائليٽس جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن مشق جو سيٽ اسان کي آرام ڪرڻ جي قابل آهي.

اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته مشق جي نرم ۽ مضبوط حرڪتون دماغ کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هن طريقي سان، جسماني سرگرمي اعصاب سسٽم جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿي. ان کان سواء، ڇڪڻ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. اهڙيءَ طرح، سٺا هارمونز نڪرندا آهن ۽ ٽينشن ختم ٿي ويندا آهن، جيڪي سڪون ۽ توازن فراهم ڪندا آهن.

پريشانيءَ ۽ دٻاءُ کي رليف ڪري ٿو

پريشانيءَ ۽ دٻاءُ جي خلاف هڪ بهترين اوزار، پائليٽس ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل آهي ۽ نروس سسٽم جي تحريڪ کي گهٽائڻ. اهو سڀ ڪجهه ڌيان ڏيڻ ۽ صحيح سانس وٺڻ سکڻ جي مهرباني.

ان سان، اهو توهان کي هڪ نقصانڪار چڪر مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن ۾ جسم کي مسلسل cortisol ڇڏڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي، جنهن جي نالي سان مشهور آهي.دٻاء هارمون طور سڃاتو وڃي ٿو. Pilates ھن مادي جي پيداوار کي گھٽائڻ جي قابل آھي، ڊگھي مدت ۾ دٻاء گھٽائي.

ان کان علاوه، سانس جي ڪنٽرول سان، دماغ پرسڪون ۽ پرامن آھي. تنهن ڪري، ماڻهو تمام گهڻي روشني، رواني ۽ مثبت انداز ۾ زندگي گذارڻ جو انتظام ڪري ٿو، هر لمحي کي لطف اندوز ڪري ٿو ۽ منفي جذبات کان آزاد آهي.

اهو علم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو

بيشمار اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته پائليٽس آهي. سنجيدگي واري ڪم لاء هڪ تمام فائدي وارو طريقو. ھڪڙي مطالعي ۾، ڪيترن ئي نشانين جو جائزو ورتو ويو، جھڙوڪ نيورون جي ترقي، رت جي وهڪري، نيوروٽانسميٽرن ۾ اضافو، ۽ نيورون جي ڊگھي عمر سکڻ، يادگيري، ۽ جلدي سوچڻ لاء ذميوار آھن.

ان کان علاوه، پائليٽس جو 12-هفتي پروگرام. 60 سالن ۽ ان کان وڌيڪ عمر جي عورتن جي گروپ جي زباني رواني، هم آهنگي، طاقت ۽ لچڪ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي. ان ڪري، اهو چئي سگهجي ٿو ته زندگي جي طرز ۾ تبديليون، جهڙوڪ پائلٽس ڪلاس کي معمول ۾ شامل ڪرڻ، دماغ جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، سنجڪرت جي مسئلن جي ترقي جي موقعن کي گھٽائي ٿو.

اهو ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

پائليٽس جو طريقو دماغ لاءِ انتهائي فائديمند عمل ثابت ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ياداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته هن قسم جي ورزش، جنهن لاءِ اعليٰ سطح جي توجه جي ضرورت هوندي آهي، نيوروجنسي کي متحرڪ ڪري ٿي، يعني نون سيلن جي تخليق.

ان کان علاوه، تربيت مڪمل طور تي دماغ جي سيلز کي بچائي سگهي ٿي. طريقي جا نتيجا سڀ کان وڌيڪ نظر اچن ٿا hippocampus ۾، دماغ جي علائقي ياداشت لاء ذميوار آهي. اهو ئي سبب آهي ته پائلٽس رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، عضوي ۾ وڌيڪ آڪسيجن فراهم ڪري ٿو.

اهو چنچل جي حوصلا افزائي ڪري ٿو

پائلٽس پاران ترقي يافته خوشي هڪ نمايان آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسماني سرگرمي جو مشق آهي جيڪو جم ٽريننگ وانگر به نٿو لڳي. ڪلاس ڏاڍا چنچل ۽ مزيدار هوندا آهن، جيڪي انهن جي مشق ڪندڙن کي مشقن سان خوش ڪري ڇڏيندا آهن، عمل ۾ واڌارو ڪندا آهن.

ان کان سواءِ ٻي ڪا به اهڙي تربيت نه آهي جنهن کي توهان خوشيءَ سان رول ڪري سگھوٿا يا ورزش ڪرڻ دوران توهان جي جسم ۽ جسم لاءِ بيشمار فائدا آڻي سگهو ٿا. روح. اهو قابل ذڪر آهي ته سڀ کان وڌيڪ فائدي واري سرگرميون اهي آهن جن ۾ توهان تمام گهڻو لطف اندوز ڪري سگهو ٿا، واقعي لطف اندوز ٿي رهيا آهيو جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو. اهو ئي سبب آهي، انهي طريقي سان، توهان وڌ کان وڌ ورزش ڪندا رهندا.

خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو

تازو اڀياس ثابت ڪيا آهن ته پائليٽس پنهنجي عملي جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو. محقق ڏٺا ته مضمونن ۾ پريشاني، ٿڪائي، ۽ ڊپريشن جي علامات ۾ گهٽتائي جو تجربو ٿيو، منفي سوچن جي تعدد کي گهٽائي ٿو.

اهو طريقو ڪيترن ئي ماڻهن کي ذهني دٻاء ۽ موڊ بوسٹر سمجهيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته تربيت جي پيداوار کي تيز ڪري ٿيدماغ ۾ endorphins، عام طور تي خوشحالي جي احساس کي وڌايو.

ان کان علاوه، سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ مشق پاڻ خاص طور تي آرام سان ٿي سگهي ٿو. اهو ممڪن آهي ته انهن ماڻهن جون رپورٽون ٻڌڻ لاءِ جن هڪ مشڪل ورزش ۾ حصو ورتو ۽، ان جي باوجود، خوشيءَ سان ٽپو ڏيڻ ڇڏي ڏنو، هر شيءِ مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ تي خوش.

پائليٽس جا جسماني فائدا

اي Pilates ۾ ڪيترائي صحت فائدا آھن. انهن مان هڪ آهي dysmenorrhea جي علامن کي گھٽائڻ، هڪ حالت جنهن ۾ حيض وارو دور انتهائي دردناڪ هوندو آهي. جسماني مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ هن طريقي جي سڀني سپر پاورز کي هيٺ ڳوليو!

فضيلت ۽ توانائي وڌائي ٿو

سانس تي ڌيان ڏيڻ سان، پائليٽس دل جي سانس جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو. اهڙيءَ طرح، اهو محسوس ڪرڻ وارا هارمونز، آڪسيجن جي وهڪري ۽ رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو.

ان کان علاوه، ان جي گهٽ اثر واري طبيعت جي ڪري، مشق توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٿڪائي ڇڏي ٿي. ان جي برعڪس، پائليٽس توهان کي توانائي جو هڪ وڏو واڌارو ڏئي ٿو، ڇو ته اها هڪ سرگرمي آهي جنهن ۾ دماغ ۽ جسم شامل آهي، جسم جي شعور کي وڌائي ٿو.

توهان جي پنهنجي جسم جي هن بهتر تصور سان، توهان بهتر ڄاڻ حاصل ڪري سگهندا. توهان جون حدون، اهو سکڻ جيڪو توهان کي وڌيڪ توانائي ڏئي ٿو ۽ ڇا توهان جي توانائي کي ختم ڪري ٿو.

سانس کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

پائلٽس جي مشقن ۾ مناسب سانس وٺڻ هڪ ضروري نقطو آهي. اھو آھي ڇو جو توھان جو طريقو آھيسانس وٺڻ تمام ضروري آهي ۽ توهان جي زندگي جي معيار تي تمام وڏو اثر رکي ٿو.

جڏهن اسان پائليٽس ڪلاس وٺون ٿا، اسان پنهنجي سانس کي بهتر ڪرڻ، پرسڪون ۽ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ، ۽ ٿورو سست ٿيڻ جي قابل ٿي وڃون ٿا. مناسب تنفس جي تال سان، دماغ کي وڌيڪ موثر طريقي سان آڪسيجن ڏني ويندي آهي، سڄي ڏينهن جي سرگرمين ۾ مدد ڪندي.

توهان کي هڪ خيال ڏيڻ لاء، ارادي ۽ صحيح طريقي سان سانس ڪرڻ سان، دٻاء کي ختم ڪيو ويندو آهي، ڇڏڻ، پنهنجي جاء تي. ,خوشحاليءَ جو هڪ عجيب احساس.

اهو ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو

مطالعي جي مطابق، پائليٽس فرد کي بهتر ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، خاص ڪري جڏهن اهي ماڻهو 40 سالن کان گهٽ عمر وارا هجن. سالن جا سال. هڪ ٻي سروي ۾ انڪشاف ٿيو آهي ته پيدائش کان پوءِ جون عورتون ان مشق مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ پرامن ۽ آرامده رات گذارڻ جو انتظام ڪن ٿيون.

تربيت جي ڪري پيدا ٿيندڙ اينڊورفنز جي آزاديءَ سان، تندرستيءَ جو احساس تقريباً فوري طور تي ٿيندو آهي. ننڊ جي وقت پريشاني ۽ دٻاءُ کي گھٽائي ٿو.

ان کان علاوه، اهو ان جي اصولن جي ذريعي آهي ته ٽريننگ کي ترتيب ڏنو ويو آهي، اوورلوڊ سان مثالي سطح تي تيزيء سان وڌندي آهي، ڪجهه ورهاڱي سان، ۽ هڪ عظيم رات جي ننڊ ۾، تمام آرامده ۽ آرام سان. متحرڪ ڪرڻ.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

پائلٽس وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيئن ته اهو عضلات جي ٽنگنگ سان ڪم ڪري ٿو، ان سان گڏ ترتيب ڏيڻ تي زور ڏيڻ ۽پوزيشن جي بهتري. گھڻن لاءِ، اھو ھڪڙو طريقو سمجھيو ويندو آھي جيڪو جسم کي اندر کان ٻاھر تبديل ڪري، توھان کي ڊگھو، ٿلهو ظاھر ڪري ٿو.

بهرحال، اھو ياد رکڻ لائق آھي ته وزن گھٽائڻ لاءِ اڪيلي ورزش ئي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو نه آھي. اهو ضروري آهي ته مجموعي طور تي هڪ صحت مند طرز زندگي اختيار ڪئي وڃي، مثال طور، متوازن کائڻ جي معمول سان.

جڏهن ته، تربيت پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اهي عنصر جيڪي گهڻو کائڻ، کنڊ جي وڌيڪ استعمال سان، ٿلهي، لوڻ ۽ الٽرا پروسيس ٿيل کاڌو عام طور تي.

لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو

لچڪ کي بهتر ڪرڻ جي قابل، پائليٽس هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو عضلات لاءِ غير فعال اسٽريچنگ جي مثالي سطحن کي آڻڻ لاءِ. رستي ۾، لچڪ ۽ طاقت جي سٺي ميلاپ سان، توهان جي نقل و حرکت شاندار هوندي.

پائلٽس سيشن ۾ ٽريننگ شامل آهي هموار ٽرانزيشن، گڏوگڏ صحيح، سست ۽ ڪنٽرول ٿيل حرڪتون. مضبوط ڪرڻ واري ورزش کان پوءِ اسٽريچ ڪرڻ جي بجاءِ، اڪثر مشقون ٻنھي جو مجموعو ھونديون آھن، جيڪي طاقت، لچڪ، ۽ موبلائيت کي بھتر بڻائينديون آھن.

پوزيشن جي مسئلن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

Pilates جسم جي ترتيب تي ڌيان ڏئي ٿو مجموعي طور تي، جوڑوں جي حرڪت جي حد ۽ عضلات جي توازن بابت سوچڻ سميت. هن طريقي سان، ٽيڪنڪ پوزيشن جي مسئلن کي درست ڪرڻ جي قابل آهي، هڪ عظيم احساس آڻيندي