A bheil fios agad air buannachdan pilates?

Tha Pilates na dhòigh-obrach fìor èifeachdach le droch bhuaidh airson fèithean a neartachadh, a shìneadh agus a thònadh tro ghluasadan fo smachd agus ath-aithris. Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a’ toirt a-steach an dòigh seo a-steach don chleachdadh eacarsaich agad, bho neart nas motha gu suidheachadh nas fheàrr.

Is e aon de na rudan as cudromaiche den chleachdadh gu bheil e freagarrach don h-uile duine, ge bith dè an ìre fallaineachd a th’ ann. aois, àirde no cuideam. Tha seo air sgàth 's gum faodar trèanadh atharrachadh gu furasta a rèir feumalachdan gach neach-dreuchd.

San dòigh seo, tha adhartas mòr ann an càileachd beatha, le deagh bhuaidh air a bhith a' cur an-aghaidh trom-inntinn agus pian san fharsaingeachd. Cùm a’ leughadh gus faighinn a-mach buannachdan eile!

A’ tuigsinn barrachd mu dheidhinn pilates

Mar chleachdadh a tha ag amas air sunnd chan ann a-mhàin don bhodhaig, ach cuideachd don inntinn, tha pilates comasach air gnìomhan làitheil a leasachadh gu h-iomlan, a’ fàgail do bheatha aotrom. Ionnsaich tuilleadh mun dòigh seo gu h-ìosal!

Tùs is eachdraidh

Cruthaichte tràth san 20mh linn le Iòsaph Pilates, tha na h-eacarsaichean air a bheil ainm an innleachdair aca a’ co-òrdanachadh gluasad agus anail. Bidh iad ag obrachadh na fèithean as doimhne anns a’ bhodhaig, a bharrachd air an fheadhainn as cudromaiche airson cothromachadh agus suidheachadh.

De thùs Gearmailteach, dh’fhuiling Iòsaph Pilates leis a’ chuing, rickets agus fiabhras reumatic. Permothachadh bodhaig.

Tha leasachadh suidheachadh a’ toirt a-steach pròiseas neartachadh fèithean. Nuair a lorgar cothromachadh, bidh ceann goirt, pian gualainn is droma gu tric a’ dol à sealladh.

Faodaidh droch staid a bhith ag adhbharachadh trioblaidean nan suidhe agus nan seasamh. Mar sin, bidh cleachdadh pilates gad chuideachadh gus gnìomhan sìmplidh a dhèanamh a tha a’ toirt a-steach co-òrdanachadh, leithid coiseachd, còcaireachd agus eadhon aodach a chuir air an loidhne gu math nas fhasa.

A’ meudachadh dùmhlachd cnàimh

An stoidhle a bharrachd tha beatha shàmhach, le grunn uairean a thìde nan suidhe agus glè bheag de ghluasad, a' dèanamh cron air ar slàinte agus, gu h-àraidh, air ar dùmhlachd cnàimh.

Is fhiach cuimhneachadh gu bheil dùmhlachd cnàimh aig ìrean freagarrach a' cur casg air osteoporosis agus osteoarthritis, suidheachaidhean a dh'fhaodas buaidh a thoirt air daoine aig aois sam bith. A dh'aindeoin na tha mòran dhaoine a' smaoineachadh, chan eil cugallachd chnàmhan a-mhàin do sheann daoine.

Mar sin, thathar a' moladh clasaichean pilates a ghabhail, oir tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an cleachdadh èifeachdach ann a bhith a' meudachadh dùmhlachd cnàimh, faochadh pian agus càileachd beatha nas fheàrr gu h-iomlan.

Faochadh pian co-phàirteach

Tha cleachdadh pilates gu math cumanta am measg dhaoine a tha a’ fulang le pian altan is droma, oir tha trèanadh mar as trice glè èifeachdach ann a bhith a’ cuir an-aghaidh a’ phian. diofar thinneasan, leithid scoliosis, osteoarthritis agus duilgheadasan leis anlumbar.

Tha seo a' tachairt air sgàth 's gu bheil an dòigh-obrach a' cuimseachadh gu mòr air sùbailteachd, gluasad, cothromachadh agus co-thaobhadh an t-suidheachaidh, a tha a' cuideachadh mòran gus am pian a lùghdachadh. Faodaidh seasmhachd cnàimh-droma a bhith mar aon de na h-amasan aig pilates. A bharrachd air an sin, tha trèanadh cuideachd èifeachdach ann a bhith a’ cuir an-aghaidh pian air adhbhrachadh le teannachadh agus cuideam, leis gu bheil na h-eacarsaichean a’ cleachdadh dòighean optimization anail, gad chuideachadh gus fois a ghabhail.

Fiosrachadh eile mu dheidhinn pilates

A dh’ aindeoin sin Leis gur e gnìomhachd sgìth a th’ ann, bidh pilates a’ riaghladh a’ bhodhaig a neartachadh. Tha am feart seo a’ dèanamh an dòigh a bhios an luchd-èisteachd as eadar-mheasgte a’ sireadh, bho dhaoine nas sine gu lùth-chleasaichean proifeasanta. Ionnsaich tuilleadh gu h-ìosal!

Molaidhean airson deagh sheisean pilates a bhith agad

Gus deagh sheisean pilates a bhith agad, feumaidh tu tuigsinn gu bheil iomadh seòrsa eacarsaich ann. Cuideachd, faodaidh clasaichean a bhith eadar-dhealaichte ann an dian, cruth, agus uidheamachd a thathar a’ cleachdadh.

Aig a’ chiad sealladh, tha na h-innealan eagallach, ach cuidichidh iad thu gus faighinn a-mach mar a tha thu a’ gluasad do bhodhaig san fhànais. Tha an uidheamachd feumail airson an co-thaobhadh as fheàrr a lorg nuair a bhios tu a’ dèanamh ghluasadan nas dùbhlanaiche.

Ach, bhiodh e na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh clas mas-fhìor fheuchainn mus tèid iad gu stiùidio. Tha sin air sgàth gum faodar na h-eacarsaichean a dhèanamh ann an comhfhurtachd do dhachaigh, gun a bhith feumachuidheamachd sòlaimte agus aig a bheil prìs nas saoire. San dòigh seo, bidh beachd nas fheàrr agad air mar a bhios a h-uile càil ag obair.

Rabhadh agus contraindications

Leis gur e trèanadh le droch bhuaidh a th’ ann am pilates, chan eil contraindications aige agus faodar a chleachdadh le duine sam bith. Ach, is fhiach a bhith mothachail gum feumar beagan cùram a ghabhail ro sheisean, gu h-àraidh ma tha thu a' fulang le tinneas leantainneach.

Anns a' chùis seo, coimhead an-còmhnaidh airson neach-proifeiseanta san raon gus do stiùireadh a thaobh an na h-eacarsaichean as freagarraiche, a bharrachd air an dian agus an suidheachadh as fheàrr. Is e puing eile ri chumail nad inntinn an t-àite, leis nach eil pilates a’ freagairt air àrainneachdan fuaimneach. Tha seo air sgàth 's gum faod buaidh mhòr a bhith aig dùmhlachd agus coileanadh.

Tricead agus coileanadh

Tha tricead pilates ag atharrachadh, agus faodar a dhèanamh barrachd air aon uair san t-seachdain, ach faodaidh seo atharrachadh a rèir na h-eachdraidh de gach neach-dreuchd. Leis gu bheil an dòigh-obrach a’ cleachdadh diofar bhrosnachaidhean air a’ musculature, cha bhith thu sgìth ged a chleachdas tu e a h-uile latha.

Tha am tricead air leth math 3 tursan san t-seachdain. San dòigh sin, tha ùine aig do bhodhaig fois a ghabhail agus deagh dhòigh-obrach a chumail fhathast. Ach, mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad agus air a bhith neo-shubhach, thathas a’ moladh gun dèan thu sin ach uair san t-seachdain, ga mheudachadh a rèir mean-fhàs an t-suidheachaidh corporra agad.

Prìs agus càite an dèan thu e

Mar chlasaichean deTha pilates rim faighinn ann an stiùidio, gyms agus ionadan coimhearsnachd. Faodaidh prìsean atharrachadh gu mòr a rèir d’ àite, ach ’s e cosgais cuibheasach seisean fa-leth ann am baile-mòr São Paulo R$ 330.00.

Ach, faodaidh tu clas buidhne a thaghadh, a tha mar as trice nas saoire. Is e a’ phrìs chuibheasach ann am baile-mòr São Paulo R $ 250.00 (le seiseanan uair san t-seachdain). Faodaidh tu cuideachd pilates a dhèanamh aig an taigh. Tha grunn bhideothan air an eadar-lìn agus aplacaidean a tha sònraichte do dhòighean. San dòigh sin, tha dìreach mata agus aodach comhfhurtail gu leòr airson tòiseachadh air an eacarsaich.

Faigh tlachd bho na buannachdan a tha an lùib pilates!

Cuidichidh a bhith a’ toirt a-steach pilates nad chleachdadh eacarsaich thu gu mòr. Tha sin air sgàth gu bheil cleachdadh a’ leasachadh agus a’ dèanamh an fheum as fheàrr de ghnìomhachd do bhodhaig gu h-iomlan: corporra agus inntinneil. Chan eil e gu diofar a bheil thu airson mais fèithe fhaighinn, dùmhlachd cnàimh àrdachadh no dìreach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, is e pilates an dòigh as fheàrr airson do chàileachd-beatha àrdachadh.

Mar a bhios an trèanadh seo a’ leasachadh neart fiùghantach, bidh e a’ cuideachadh an neach fa leth gus taic a thoirt dha na joints agus a dhèanamh seasmhach, a’ brosnachadh deagh ghluasad. San dòigh seo, tha e a 'lùghdachadh cunnart leòn. Mar sin is e an t-amas pilates a thoirt a-steach don chleachdadh agad an-diugh. Gu cinnteach, cha bhith thu aithreachas!

Thug seo air Iòsaph dòigh air leth a leasachadh, làn eacarsaichean a bha comasach air a h-uile duine a chuideachadh, an fheadhainn a bha a’ fulang le pathology nam measg.

Carson a tha e?

Is e eacarsaich le droch bhuaidh a th’ ann am Pilates a neartaicheas a’ bhodhaig tro chothromachadh fèithe agus gleusadh phàtranan neuromuscular. Is urrainn dha an structar corporra aige a cho-thaobhadh gu h-iomlan, a 'gabhail a-steach na h-earrannan.

Faodaidh an dòigh seo a tha coltach gu bheil e iom-fhillte agus dùbhlanach a bhith gu math sìmplidh agus gu math buannachdail nuair a bhios an stiùireadh ceart againn. Tha seo air sgàth 's gu bheilear a' faighinn an seòrsa neart as fheàrr tron ​​ghnìomhachd seo: bidh e a' cothromachadh neart, gluasaid agus sùbailteachd.

San dòigh seo, bidh pilates gad chuideachadh a' gluasad agus a' gabhail anail nas saoire agus, nas cudromaiche, gun phian.<4

Ciamar a tha e ag obair?

Air a chruthachadh le grunn sheòrsaichean de ghluasadan, tha an dòigh pilates a’ toirt a-steach eacarsaichean a tha sa chumantas slaodach, deireadhach, grinn agus air an deagh mhìneachadh. A bharrachd air an sin, tha an cleachdadh stèidhichte air sia prionnsapalan: meadhanachadh, dùmhlachd, smachd, mionaideachd, anail agus fluidity.

San dòigh seo, tha anFaodar trèanadh pilates a dhèanamh ann an grunn dhòighean. Tha aon dhiubh tro innealan mòra, sònraichte leithid an ath-leasaiche agus an cadillac. Faodaidh iad a bhith eagallach an toiseach, ach tha iad foirfe airson cleachdadh soirbheachail agus socair.

Faodar a dhèanamh cuideachd air matan, le cuideachadh bho props, leithid fàinneachan, cuideaman agus bàlaichean, no dìreach a’ cleachdadh cuideam a' chuirp.

Cò dha a tha e?

Tha mòran dhaoine den bheachd gur e gnìomhachd corporra a th’ ann am pilates a chaidh a dhealbhadh airson boireannaich a-mhàin. Ach, tha an dòigh seo airson a h-uile duine, gun chuingealachaidhean. Faodar a chleachdadh le daoine fa leth de ghnè, aois, cinneadh, àirde, cuideam, comas no ìre suidheachadh corporra.

Tha seo a’ tachairt air sgàth ’s gu bheil stòras an trèanaidh seo a’ toirt a-steach còrr air 600 seòrsa eacarsaich agus atharrachadh. Mar sin faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil rudeigin ann airson a h-uile duine. Faodar Pilates a dhèanamh eadhon le daoine a tha nan suidhe, boireannaich a tha trom le leanabh, daoine a tha a’ faighinn ath-ghnàthachadh agus lùth-chleasaichean.

Buannachdan inntinneil is faireachail Pilates

Is e dòigh-obrach a th’ ann am Pilates a tha a’ dol fada seachad air corporra. corp, oir faodaidh e mòran bhuannachdan a thoirt don inntinn. San dòigh seo, tha e air leth freagarrach airson ceangal sònraichte a chruthachadh eadar corporra, inntinneil agus faireachail. Faigh a-mach cuid de na buannachdan bhon chleachdadh aige gu h-ìosal!

A’ leasachadh dùmhlachd

Rè chlasaichean pilates, tha e deatamach gun cùm an neach-dreuchd ìre àrd de dhùmhlachd. mar na h-eacarsaicheanfeumar a dhèanamh ceart, tha e glè chudromach gum bi an t-oileanach ag amas air gach gluasad agus anail.

Mar sin, bidh an neach fa leth a’ faighinn a’ chomas a bhith ag amas gu mòr air gnìomh. Faodar an eacarsaich fòcas seo a thoirt a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad gu furasta, ag àrdachadh do choileanadh ann an grunn ghnìomhan làitheil. Mar sin, faodaidh pilates do chuideachadh gu mòr, an dà chuid ann an suidheachaidhean pearsanta agus proifeasanta.

Bidh e a’ cuideachadh le fois

Le luaith is cuideam beatha làitheil, tha e glè chumanta gum bi droch smuaintean a’ crathadh ar slàinte inntinn. Anns a’ chùis seo, thathas a’ moladh pilates gu mòr, leis gu bheil an seata eacarsaichean comasach air ar fois a ghabhail.

Tha seo a’ tachairt leis gu bheil gluasadan rèidh agus daingeann a’ chleachdaidh a’ cuideachadh gus an inntinn a shocrachadh. San dòigh seo, faodaidh gnìomhachd chorporra gnìomhachd an t-siostam nearbhach a bharrachadh. A bharrachd air an sin, bidh sìneadh a ’neartachadh fèithean agus a’ leasachadh cuairteachadh fala. San dòigh seo, tha deagh hormonaichean air an leigeil ma sgaoil agus tha teannachadh air a sgaoileadh, a bheir seachad socair agus cothromachadh.

A’ faochadh iomagain agus cuideam

Inneal fìor mhath an aghaidh iomagain is cuideam, is urrainn dha na pilates riaghladh agus smachd a chumail air cuideam. lùghdachadh strì an t-siostam nearbhach. Tha seo uile mar thoradh air fòcas agus ionnsachadh anail cheart.

Le seo, bidh e gad chuideachadh a’ faighinn a-mach à cearcall cronail, anns a bheil am bodhaig an-còmhnaidh air a bhrosnachadh gus cortisol a leigeil ma sgaoil, ris an canar gu tricris an canar an hormone stress. Tha Pilates comasach air cinneasachadh an stuth seo a lughdachadh, a’ lughdachadh cuideam san fhad-ùine.

A bharrachd air an sin, le smachd analach, tha an inntinn socair agus aig fois. Mar sin, bidh an neach a’ riaghladh a bhith beò ann an dòigh a tha tòrr nas aotroime, siùbhlach agus adhartach, a’ faighinn tlachd às a h-uile mionaid agus a bhith saor bho fhaireachdainnean àicheil.

Bidh e a’ leasachadh gnìomhachd inntinneil

Tha grunn sgrùdaidhean air nochdadh gu bheil pilates ann. dòigh air leth buannachdail airson gnìomhachd inntinneil. Ann an aon sgrùdadh, chaidh grunn chomharran a mheasadh, leithid leasachadh neuron ùr, sruthadh fala, barrachd neurotransmitters, agus fad-beatha neurons le uallach airson ionnsachadh, cuimhne, agus smaoineachadh sgiobalta.

A bharrachd, prògram pilates 12-seachdain chuidich e le bhith ag adhartachadh fileantachd labhairteach, co-òrdanachadh, neart agus sùbailteachd buidheann de bhoireannaich aois 60 agus nas sine. Mar sin, faodar a ràdh gu bheil atharrachaidhean ann an dòigh-beatha, leithid a bhith a’ toirt a-steach chlasaichean pilates san àbhaist, a’ toirt slàinte eanchainn as fheàrr, a’ lughdachadh nan cothroman air duilgheadasan inntinneil a leasachadh.

Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne

Tha an dòigh pilates air a dhearbhadh gu bhith na chleachdadh air leth buannachdail don eanchainn, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuimhne. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an seòrsa eacarsaich seo, a dh’ fheumas ìre nas àirde de cho-chruinneachadh, a’ brosnachadh neurogenesis, ie cruthachadh cheallan ùra.

A bharrachd air an sin, faodaidh trèanadh ceallan eanchainn gu h-iomlan a dhìon. Tha toraidhean an dòigh as fhaicsinniche anns an hippocampus, an roinn eanchainn le uallach airson cuimhne. Tha seo air sgàth gu bheil pilates a’ meudachadh sruth fala, a’ toirt barrachd ocsaideanachadh san organ.

Bidh e a’ brosnachadh spòrs

Tha an toileachas a tha pilates a’ brosnachadh na phrìomh thachartas, leis gur e cleachdadh de ghnìomhachd chorporra a th’ ann nach eil eadhon a’ coimhead coltach ri trèanadh gym. Tha clasaichean buailteach a bhith gu math spòrsail agus spòrsail, a tha a’ toirt air an luchd-cleachdaidh a bhith toilichte leis na h-eacarsaichean, a’ meudachadh cumail suas.

Chan eil trèanadh sam bith eile ann as urrainn dhut a roiligeadh no a chumail gu toilichte fhad ‘s a tha thu ag eacarsaich agus a’ toirt buannachdan gun àireamh dha do bhodhaig agus do bhodhaig. anam. Is fhiach a ràdh gur e na gnìomhan as buannachdail an fheadhainn anns am faod thu tòrr a mhealtainn, a ’faighinn tlachd às na tha thu a’ dèanamh. Tha sin air sgàth 's mar sin, cumaidh tu a' cleachdadh barrachd is barrachd eacarsaich.

A' brosnachadh mathas

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air dearbhadh gu bheil pilates a' toirt piseach air faireachdainn an luchd-cleachdaidh. Lorg an luchd-rannsachaidh gun do dh’ fhuiling cuspairean lùghdachadh ann an iomagain, sgìths, agus comharraidhean trom-inntinn, a’ lughdachadh tricead smuaintean àicheil.

Tha mòran den bheachd gu bheil an dòigh seo na àrdachadh cuideam agus àrdachadh mood. Tha seo air sgàth gu bheil an trèanadh a’ brosnachadh cinneasachadhendorphins san eanchainn, ag adhartachadh faireachdainn coitcheann de shunnd.

A bharrachd air an sin, faodaidh fòcas air anail agus na h-eacarsaichean fhèin a bhith gu sònraichte socair. Tha e comasach aithrisean a chluinntinn mu dhaoine a ghabh pàirt ann an eacarsaich dùbhlanach agus, a dh’ aindeoin sin, a dh’ fhàg a’ leum le toileachas, toilichte gun do rinn iad a’ chuid as fheàrr às a h-uile càil.

Buannachdan corporra pilates

Tha iomadh sochair slàinte aig Pilates. Tha aon dhiubh sin a’ lughdachadh comharran dysmenorrhea, suidheachadh far a bheil amannan menstrual gu math goirt. Faigh a-mach gu h-ìosal air na mòr-chumhachdan a tha aig an dòigh seo ann a bhith a’ cuir an-aghaidh trioblaidean corporra!

A’ meudachadh suidheachadh agus lùth

Le bhith a’ cur fòcas air anail, bidh pilates a’ toirt piseach air comas analach analach. Mar sin, bidh e a’ brosnachadh hormonaichean faireachdainn-math, sruthadh ocsaidean agus cuairteachadh fala.

A bharrachd air an sin, air sgàth cho ìosal ‘s a tha e, is ann ainneamh a bhios an cleachdadh gad fhàgail sgìth. Air an làimh eile, tha pilates a’ toirt spionnadh mòr de lùth dhut, leis gur e gnìomhachd a th’ ann a tha a’ toirt a-steach inntinn is bodhaig, ag àrdachadh mothachadh bodhaig.

Leis a’ bheachd leasaichte seo air do bhodhaig fhèin, bidh e comasach dhut eòlas nas fheàrr fhaighinn air. na crìochan agad, ag ionnsachadh dè a bheir barrachd lùth dhut agus dè a bhios a’ drèanadh do lùth.

A’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh anail

Tha anail ceart na phuing riatanach ann an cleachdaidhean pilates. Tha sin air sgàth mar a tha thutha anail glè chudromach agus tha buaidh mhòr aige air do chàileachd-beatha.

Nuair a ghabhas sinn clas pilates, bidh sinn ag ionnsachadh mar a leasaicheas sinn ar n-anail, a’ fàs nas socraiche agus nas cuimsichte, agus comasach air beagan a dhèanamh nas slaodaiche. Le ruitheam analach iomchaidh, tha an eanchainn air a ocsaideanachadh nas èifeachdaiche, a’ cuideachadh le gnìomhachd làitheil.

Gus beachd a thoirt dhut, le bhith a’ tarraing anail a dh’aona ghnothach agus gu ceart, tha cuideam air a sgaoileadh, a’ fàgail, na àite , faireachdainn mìorbhaileach de shunnd.

Bidh e a’ leasachadh càileachd cadail

A rèir sgrùdaidhean, tha pilates a’ cuideachadh an neach fa leth gus càileachd cadail nas fheàrr a bhith aca, gu sònraichte nuair a tha iad sin nan daoine fo aois 40 bliadhna dh'aois. Nochd sgrùdadh eile gum faod boireannaich postpartum buannachd fhaighinn bhon chleachdadh, leis gu bheil oidhche nas sìtheile agus nas socraiche aca.

Le sgaoileadh endorphins air adhbhrachadh le trèanadh, tha am faireachdainn de shunnd cha mhòr sa bhad, a tha a’ lughdachadh iomagain agus cuideam aig àm leabaidh.

A bharrachd air an sin, is ann tro na prionnsapalan aige a tha trèanadh air atharrachadh, le cus cuideim a’ dol suas mean air mhean chun na h-ìre as fheàrr, le glè bheag de ath-aithris, agus a’ leantainn gu deagh oidhche de chadal, glè shocair agus spionnadh.

A’ cuideachadh le call cuideim

Faodaidh Pilates cuideachadh leis a’ phròiseas call cuideim, leis gu bheil e ag obair le tòimhseachan fèithe, le cuideam air co-thaobhadh agusleasachadh postachd. Dha mòran, thathas den bheachd gur e dòigh a th’ ann a dh’atharraicheas a’ bhodhaig bhon taobh a-staigh, a’ toirt dhut sealladh nas àirde agus nas caol.

Ach, is fhiach cuimhneachadh nach e eacarsaich leis fhèin an dòigh as èifeachdaiche air cuideam a chall. Feumar gabhail ri dòigh-beatha nas fhallaine san fharsaingeachd, le dòigh-beatha chothromach, mar eisimpleir.

Ach, cuidichidh trèanadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus cuideam, nithean a dh’ fhaodadh cus ithe, le tòrr siùcar a-steach, geir, salann agus biadhan ultra-ghiollachd san fharsaingeachd.

A’ leasachadh sùbailteachd

Comas air sùbailteachd a leasachadh, is e pilates aon de na dòighean as fheàrr air ìrean sàr-mhath de shìneadh fulangach a thoirt gu buil airson na fèithe. Air an t-slighe, le measgachadh math de shùbailteachd agus neart, bidh do ghluasad air leth math.

Tha an seisean pilates a’ toirt a-steach trèanadh le eadar-ghluasadan rèidh, a bharrachd air gluasadan mionaideach, slaodach agus fo smachd. An àite a bhith a’ sìneadh às deidh eacarsaich neartachaidh, tha a’ mhòr-chuid de eacarsaichean mar mheasgachadh den dà rud, a leasaicheas neart, sùbailteachd agus gluasad.

A’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh duilgheadasan postachd

Bidh Pilates ag amas air co-thaobhadh a’ chuirp. gu h-iomlan, a’ gabhail a-steach smaoineachadh air raon gluasad nan joints agus cothromachadh nam fèithean. San dòigh seo, tha an dòigh-obrach comasach air duilgheadasan posture a cheartachadh, a ’toirt faireachdainn math