خود سموہن ڇا آهي؟

عام طور تي، خود-هپنوسس دماغ لاءِ هڪ آرام واري ٽيڪنڪ آهي، جنهن ۾ لاشعور جي تمام گهڻي پرت تائين رسائي حاصل ڪئي ويندي آهي. جيئن ته نالي مان معلوم ٿئي ٿو، ٽيڪنڪ هڪ فرد پاڻ سرانجام ڏئي ٿو، پر اتي هڪ پروفيشنل آهي جيڪو اهو طريقو ٻين ماڻهن تي انجام ڏئي ٿو، جنهن کي hypnotist يا hypnotherapist چيو وڃي ٿو.

تجويز ڪيل جملن جي ذريعي، شعور پنهنجي مزاحمت کي گهٽائي ٿو. پاڻ کي فرد جي حڪم حاصل ڪرڻ لاء. ان جي ڪري، ڪو به ماڻهو پنهنجي ذهن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿي وڃي ٿو، پنهنجي سوچن ۽ حتي رويي کي به توازن ڪري ٿو.

خود-هپناسس انسانن کي ڪيترن ئي فائدن فراهم ڪري ٿو دماغ جي آرام کان وٺي بيمارين، لت، پريشاني جي علاج ۾ مدد ڪرڻ لاء. ڪنسنٽريشن ۾ ڪنٽرول ۽ بهتري. هن متن ۾، توهان انهن فائدن بابت وڌيڪ سکندا. اضافي طور تي، توهان hypnosis جي مکيه مرحلن ۽ ٽيڪنالاجي کي ڳوليندا. تنهن ڪري، متن پڙهڻ جاري رکو ۽ وڌيڪ سکو.

سيلف سموہن جا فائدا

خود-هپناسس جا فائدا ڪيترائي آهن. انهيءَ لاءِ، اسان هيٺ ڏنل مکيه کي درج ڪيو آهي، انهن مان، بيمارين ۽ لت جو علاج، ذهن جي آرام، توجه ۽ پريشاني تي ضابطو. ان کي چيڪ ڪريو!

بيمارين ۽ لت جو علاج

ڪجهه قسم جون لتون بيماريون سمجهي وينديون آهن. الڪوحل مشروبات جي لت، مثال طور، تنظيم طرفان هڪ بيماري سمجهي ويندي آهيڪجهه عملن کي سمجھو، اهو ڪرڻ ممڪن ناهي.

باقي ۾، هر عمر جا ماڻهو هن آرام واري ٽيڪنڪ جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا هڪ صحت مند زندگي گذارڻ لاءِ. تنهن ڪري، اها معلومات استعمال ڪريو جيڪا توهان اڄ دريافت ڪئي آهي ۽ پنهنجي معمول ۾ وقت ٺاهيو سيلف-سموہن سيشن ڪرڻ لاءِ. جلدي، توهان ڏسندا ته توهان جا ڏينهن ڪيئن خوشگوار ۽ وڌيڪ پرامن ٿي ويندا.

اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته hypnotic رياست ۾، جتي دماغ مرڪوز ۽ آرام سان هوندو آهي، بي هوش انهن سببن کي جاري ڪري ٿو جن جي ڪري لت جي انفرادي طور تي متحرڪ ايجادس ۽ بيمارين جي وجود جو سبب. هٿ ۾ جوابن سان، ماڻهوءَ مسئلي جو علاج روٽ سان ڪري سگهي ٿو.

دماغ جو آرام

خود-هپناسس ماڻهوءَ جي ذهن کي هڪ گهري سڪون ڏانهن وٺي وڃي ٿو، جتي سڀئي ڊوڙندڙ سوچون آهن. حذف ٿيل جيڪي ماڻهو هن عمل مان گذرن ٿا، اهي ذهن ۾ هڪ عظيم آرام محسوس ڪن ٿا، پاڻ کي پريشانين ۽ دٻاءُ کان آزاد ڏسن ٿا. تنهن ڪري، hypnotic سيشن انهن وڌيڪ دٻاءُ واري ڏينهن لاءِ بهترين آهن.

سٺي رات جي ننڊ يا موڪلن واري عرصي سان، جسم آرام ڪري سگهي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن، ذهني ٿڪ تمام وڏو آهي ته خيال سست نه ٿي سگهي. اهڙين حالتن ۾، هڪ پرامن ماحول ۾ هڪ خود hypnosis سيشن مڪمل آرام لاء لازمي آهي. تنهن ڪري، پنهنجي معمول ۾ ڪجهه وقت مخصوص ڪريو ۽ عمل کي اڳتي وڌايو.

Concentration

روزمره جي زندگيءَ جي رش ۽ ڪمن جي زيادتي سبب، ڪنهن خاص شيءِ تي ڌيان ڏيڻ لڳ ڀڳ هڪ مشن بڻجي ويندو آهي. ناممڪن. آخرڪار، هڪ سرگرمي کي انجام ڏيڻ دوران، ذهن اڳ ۾ ئي سوچي رهيو آهيهيٺين قدمن ۾. پر سيلف hypnosis جي مدد سان هن مسئلي کي گهٽائي سگهجي ٿو ۽ ڪنسنٽريشن جلد ئي بهتر ٿي ويندي آهي.

خود-هپناسس ٽيڪنڪ سان، مثال طور، آرام، مثال طور، دماغ هڪ آرام جي حالت ۾ داخل ٿئي ٿو جنهن ۾ تمام ذهني. ٿڪ ختم ٿي وڃي ٿي. انهي جي منهن ۾، فرد ڌيان ڏئي سگهي ٿو جيڪو هن جي چوڌاري آهي. انهيءَ سبب لاءِ، بهتر توجه ڏيڻ لاءِ، ڪنهن به سرگرمي کي انجام ڏيڻ کان اڳ هڪ hypnotic سيشن ڪرڻ مثالي آهي.

پريشاني جي خلاف

پريشان هڪ فطري احساس آهي انسان ۾. بهرحال، ڪيس جي لحاظ کان، اهو احساس خراب ٿي سگهي ٿو ۽ ڪيترن ئي خرابين کي جنم ڏئي ٿو، خاص طور تي انهن سماجن ۾ جيڪي سنگين سماجي، ثقافتي، سياسي، ماحولياتي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن. پريشاني جي اعليٰ سطحن کي منهن ڏيڻ لاءِ، سيلف hypnosis هڪ وڏو اشارو آهي.

جڏهن hypnosis ماڻهوءَ طرفان پاڻ تي ڪيو ويندو آهي، ته ذهن ڪيترن ئي محدود عقيدن کي ختم ڪندي، گهڻي آرام جي حالت ۾ داخل ٿيندو آهي. ان لحاظ کان، جيڪڏهن توهان پريشاني جي ڪري ڪنهن به سرگرمي ۾ مفلوج محسوس ڪيو ٿا، ته hypnosis سيشن ان منفي احساس کي ختم ڪري ٿو، توهان کي وڌيڪ پرسڪون ۽ وڌيڪ آرام سان ڇڏي ٿو.

خود-هپنوسيس لاءِ آسان قدم

هڪ ڪامياب خود hypnosis کي ڪجهه مرحلن ۾ انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪجهه قدمن وانگر آهي جنهن جي توهان کي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. قدم مقصد آهن،ماحول، آرام، آرام، صلاح ۽ بيداري. هيٺ ڏسو ته انهن مان هر هڪ ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

مقصد

زندگي ۾ ڪا به شيءِ حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي هڪ مقصد هجڻ گهرجي. خود hypnosis سان اهو ساڳيو ڪم ڪري ٿو، اهو آهي، توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان ڇا ٿا چاهيو ۽ توهان ڪٿي وڃڻ چاهيو ٿا ان بابت بلڪل واضح هجڻ گهرجي.

ان کان علاوه، توهان کي پنهنجي ذهن مان سڀئي منفي لفظن کي هٽائڻ گهرجي. مثال طور، جيڪڏھن توھان نٿا چاھيو ته پنھنجي سوچن ۾ وڌيڪ پريشانيون سادو روزمره جي حالتن سان، چوڻ جي بجاءِ ”مان ان بابت وڌيڪ پريشان نه ڪندس“، بس چئو ”آءٌ ان بابت گھٽ پريشان ڪندس“.

ھي عمل اھم آھي، ڇاڪاڻ⁠تہ لاشعور ان جي ابتڙ ڪم ڪري ٿو. اھو آھي، جڏھن لفظ ”نه“ چئبو آھي، بي شعور اصطلاح کي سمجھي ٿو ھڪ حڪم جي طور تي ان کي انجام ڏيڻ لاءِ جنھن کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان جي مقصدن ۾ تمام گهڻو مخصوص هجي.

ماحول

ڪامياب خود-هپناسس جي ضرورت آهي ته اهو ڪنهن به پريشاني کان بغير ڪنهن جاء تي انجام ڏنو وڃي. سمجھو ته اھو ھڪڙو عمل آھي جنھن ۾ توھان پاڻ سان ڳنڍيندا، پنھنجي خيالن ۽ جذبات سان. تنهن ڪري، ماحول کي پرسڪون هجڻ گهرجي، آوازن يا ڪنهن ٻئي قسم جي عنصر کان سواءِ جيڪو توهان جو ڌيان هٽائي سگهي.

ان کان اڳ، ڪنهن به جڳهه کي ڳوليو، جيستائين اهو مڪمل طور تي شور کان الڳ آهي. جيڪڏهن توهان گهر ۾ خود-هپناسس ڪرڻ وارا آهيو،ھڪڙو وقت چونڊيو جڏھن توھان اڪيلو ھجو ۽ انھن سڀني ڊوائيسز کي ڌار ڪري سگھو جيڪي توھان جي توجه ڏيڻ جي قابل آھن، جهڙوڪ ريڊيو، ٽي وي، سيل فون، ٻين جي وچ ۾. اهم شيءِ مڪمل توجهه حاصل ڪرڻ آهي.

آرام

اهو لڳي سگهي ٿو صرف هڪ تفصيل وانگر، پر خود-هپنوسس سيشن لاءِ آرامده هجڻ به ٻين مرحلن وانگر اهم آهي. توهان کي لباس چونڊڻ گهرجي جنهن ۾ توهان آرام سان محسوس ڪيو ۽ هر وقت مقرر ٿيڻ جي ضرورت ناهي. توهان جيڪي بوٽ پائڻ وارا آهيو انهن جو پڻ خيال رکجو، جيئن اهي توهان جي جسم ۾ روشني آڻين.

جڳهه جي موسم جو پڻ مشاهدو ڪريو. جيڪڏهن اهو تمام ٿڌو آهي، گرم رکڻ لاء ڪجهه آڻيو. جيڪڏهن اهو تمام گرم آهي، هلڪو ڪپڙا پائڻ جي ڪوشش ڪريو. پڻ، ڏسو ته ڇا توھان ھڪڙو ماڻھو آھيو جيڪو خاموشيء سان سٺو ڪندو آھي. ڪجهه ماڻهن کي تمام گهڻي خاموشي سان چڙ لڳندي آهي، اهڙين حالتن ۾ اها صلاح ڏني ويندي آهي ته موسيقي جي پس منظر کي هلايو وڃي جنهن سان آرام جو احساس ٿئي.

آرام

آرام هڪ قدم آهي جنهن ۾ ٻن عملن جي ضرورت آهي، سانس وٺڻ ۽ سانس، جسماني آرام. ٻئي ڪارناما موثر خود hypnosis لاء ضروري آهن. سانس جي عمل ۾ توهان هڪ مخصوص ٽيڪنڪ استعمال ڪندا جنهن ۾ هيٺيان قدم آهن:

1. آهستي آهستي هوا کي 3 تائين ڳڻيو؛

2. پنهنجي سانس کي 3 سيڪنڊن لاءِ رکو؛

3. پوءِ پنهنجي ڦڦڙن مان هوا کي تمام آهستي آهستي ڇڏايو، ڳڻپ 1 کان 3 تائين؛

4. 3 سيڪنڊن تائين بغير سانس ڪرڻ ۽ سڄي عمل کي گهٽ ۾ گهٽ ورجائي وٺوگهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا.

جسماني آرام ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي جسم کي 10 سيڪنڊن لاءِ تنگ ڪرڻو پوندو ۽ پوءِ ان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ آرام ڪرڻو پوندو. توهان ڏسندا ته اهو سڄو عمل توهان جي پنهنجي پاڻ سان رابطي کي آسان بڻائي ڇڏيندو.

تجويز

خود-هپنوسيس صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي مقصدن کي بلڪل واضح ۽ مثبت انداز ۾ بيان ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، اچو ته فرض ڪريون ته توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، چوڻ جي بدران ”مان وزن گھٽائڻ چاهيان ٿو“، چئو ”مان هڪ دُبلا ۽ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ وارو آهيان“. لفظ ”وڃڻ“ کي لغوي طور ڏٺو وڃي ٿو لاشعور ۾ ۽ ان جا منفي نتيجا آهن.

ان کان علاوه، هر جملي ۾ اهڙو جواز استعمال ڪيو وڃي جيڪو قابل قبول ۽ حاصل ڪري سگهجي. مثال: "مان هڪ پتلي ۽ صحتمند جسم حاصل ڪرڻ وارو آهيان، ڇاڪاڻ ته مان بهتر کائڻ چاهيان ٿو". جڏهن ”ڇاڪاڻ“ کي استعمال ڪندي بي شعور مزاحمت کي ختم ڪري ٿو ۽ مقصد حاصل ڪرڻ آسان ٿي وڃي ٿو.

بيدار ٿيڻ

هڪ خود-هپناسس سيشن اوچتو ختم نٿو ٿي سگهي، پر هلڪي ۽ نرم طريقي سان. ان لاءِ، توهان 1 کان 3 تائين ڳڻپ ڪري سگهو ٿا ته جيئن سموري توانائي توهان جي سڄي جسم ۾ ورهائجي ۽ اهڙيءَ طرح، ٿوري دير سان، توهان خبردار ۽ بيداريءَ جي حالت ۾ باشعور ٿي وڃو.

ان کان علاوه، اهو. اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجون سرگرميون عام طور تي خود-هپنوسس سيشن کان پوءِ انجام ڏيو. جيڪڏهن توهان جا سيشن سمهڻ کان اڳ ٿي رهيا آهن، اهو آهياهو ضروري آهي ته ٽرنس مان جاڳندا ته جيئن اهو عمل ننڊ سان ڳنڍيل نه هجي. خواب hypnosis جي تجويزن تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا.

روزمره جي زندگيءَ لاءِ سيلف-هپنوسيس ٽيڪنڪ

جڏهن توهان جي سڄي ڏينهن ۾ خود-سموہن کي شامل ڪيو ويندو آهي، توهان سڀني سرگرمين ۾ ڪاميابي جو تجربو ڪندا آهيو. هيٺيان ڪجھ ٽيڪنڪون آھن جيڪي توھان پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ استعمال ڪري سگھوٿا، جاڳڻ کان وٺي بستري تي وڃڻ تائين. ڏسو!

اٿڻ لاءِ

لفظن ۾ طاقت آهي ۽ ڏينهن جي شروعات پاڻ کي مثبت جملا چوڻ سان توهان جي معمول کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. تنهن ڪري، جڏهن توهان جاڳندا آهيو، ان کان اڳ جو توهان جاڳندا آهيو، توهان کي پنهنجي سامهون مثبتيت رکڻ گهرجي. اھو آھي، اثباتي جملا چئو، جھڙوڪ ”اڄ مون وٽ ھڪڙو شاندار ڏينھن ھوندو“، ”سڀ ڪجھھ مون لاءِ ڪم ڪندو“، ”مان ڏاڍو ڪارائتو ھوندس“.

اٿڻ لاءِ ھي خود-سموہن واري ٽيڪنڪ هڪ ڪامياب ڏينهن حاصل ڪرڻ لاءِ بنيادي آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو اهم فيصلا ڪرڻ جو ڏينهن آهي. جڏهن توهان اٿندا آهيو اهو سوچيو ته هر شيءِ هڪجهڙائي ۽ بار بار ٿي ويندي ۽ اهو به چوڻ ته ”واه، اهو سڀ ڪجهه ٻيهر شروع ٿيڻ وارو آهي“، توهان جو ذهن ٿڪائي ۽ حوصلي جو پيغام وٺي ويندو.

پنهنجو پاڻ کي کارائڻ

انهن لاءِ جيڪي وزن گھٽائڻ چاهين ٿا، کائڻ لاءِ خود-هپنوسس ٽيڪنڪ عظيم آهي. ان سان، توهان پنهنجي ذهن کي ڪجهه حڪم ڏيندا، جهڙوڪ: "مان هن کاڌي مان مطمئن آهيان"، "گهٽ کائڻ سان، مان بهتر کائي سگهان ٿو"، "مان ڪري سگهان ٿو.کائو صحتمند ۽ متوازن انداز ۾“، ٻين ساڳين جملن جي وچ ۾.

بهرحال، سمجهو ته اهي تجويزون صرف انهن لاءِ محدود نه آهن جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا، پر انهن لاءِ به آهن جيڪي بهتر کائڻ چاهين ٿا. انهن جملن سان، توهان فوڊ ري ايجوڪيشن جي عمل ۾ داخل ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي کاڌن ۾ صحتمند خوراڪ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي صحت لاءِ فائدا آڻين ٿا. چڱيءَ طرح ڪم ڪرڻ جو مطالبو، ڏينهن جو پڄاڻي مايوسي ۽ نااميدي جو احساس آڻي سگهي ٿو. آخرڪار، ڪيترن ئي ڪمن کي سنڀالڻ سان، اهو هميشه ممڪن ناهي ته هر شيء کي معيار ۽ تڪميل سان. ذهن کي پرسڪون ڪرڻ ۽ ايندڙ ڏينهن لاءِ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته هڪ سيلف hypnosis ۾ ريلائيزيشن ٽيڪنڪ ذريعي وڃو.

يعني، جڏهن توهان پنهنجي ڪم جون سرگرميون مڪمل ڪريو ٿا، تڏهن پاڻ کي چئو: ”مان مان آهيان. سڀ کان بھترين ڪم ڪيو جيڪو مان اڄ ڪري سگھان ٿو، ”مون جيڪو ڪجھ ڪيو سو شاندار ۽ لگن سان ڪيو“، ”مان پنھنجي ڪم کي ھر ڀيري بھتر ترقي ڪري رھيو آھيان“. انهن جملن سان، توهان جو لاشعور ذهن اهو سمجهي سگهندو ته توهان هر سرگرمي ۾ ڪوشش ڪندا آهيو.

ڏينهن کي ختم ڪرڻ

شڪرگذاري هڪ احساس آهي جيڪو زندگي جو هڪ نظريو بڻجي چڪو آهي. وڌيڪ شڪرگذار، وڌيڪ مثبتيت توهان کي راغب ڪيو. بهرحال، شڪرگذاري جي اهميت بابت ڄاڻڻ جي باوجود، اهو هڪ احساس آهي جنهن کي روزانو ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪجهه به بهتر ناهي.ته خود-سموہن جي هڪ سٺي ٽيڪنڪ هن عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڏينهن جي آخر ۾، توهان ڪيترين شين لاءِ شڪرگذار ٿي سگهو ٿا؟ ان حقيقت جي باري ۾ سوچيو ته توهان جيئرا آهيو، ان کان به وڌيڪ هڪ وڏي وبائي صورتحال ۾، توهان کي مليل موقعن جو شڪرگذار ٿيو، توهان جي ڪم، توهان جي زندگي، توهان جي ڪاميابين لاءِ شڪرگذار ٿيو. بهرحال، توهان جي هر شيء لاء شڪرگذار ٿيو ۽ اڃا به فتح ڪندو.

سمهڻ لاءِ

جڏهن سمهڻ وڃي ته اهو ضروري آهي ته توهان جو دماغ آرام سان هجي ته جيئن ننڊ جي دور ۾ داخل ٿئي. اهو ممڪن بڻائڻ لاء، توهان ڪجهه ٽيڪنالاجي چالن کي استعمال ڪري سگهو ٿا. انٽرنيٽ تي، توهان ڳولي سگهو ٿا، مثال طور، آڊيو خود-هپنوسس ايپليڪيشنون، جتي اهي توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ لاء تجويزون مهيا ڪن ٿيون. فلمون ۽ ڪتاب به آرام ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

بهرحال، انهن شين کي استعمال ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ان جو گهڻو استعمال ڪيو وڃي ته اهي سڀ توهان جي ننڊ ۾ خلل آڻي سگهن ٿا ۽ آرام جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿڪاوٽ آڻي سگهن ٿا. تنهن ڪري، هن عمل ۾ راز توازن ۽ اعتدال آهي. ياد رکو ته توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي نه ته ٻئي طرف.

Hypnosis هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪو هڪ مخصوص پروفيشنل طرفان ڪيو ويندو آهي ۽ عام ماڻهن تي لاڳو ٿيندو آهي، بشمول ٻارن تي. خود hypnosis هر ڪنهن جي طرفان انجام ڏئي سگهجي ٿو جيستائين اهي پنهنجن عملن کان واقف آهن. تنهن ڪري، جيڪي ٻار اڃا تائين سنجيدگي جي صلاحيت نٿا رکن