Для чего нужна вода?

Возможно, вопрос "для чего нужна вода?" может показаться риторическим, то есть вопросом, на который уже есть однозначный ответ. Однако, как мы увидим в этой статье, это не совсем так.

Вода, научно известная под номенклатурой H2O, как бы странно это ни звучало, является химическим веществом, как и любое другое. Ее компоненты, в основном водород и кислород, имеют беспрецедентное значение для функционирования природы в целом.

По этим и другим причинам воду многие называют "жидкостью (элементом), приносящей жизнь". Продолжайте читать этот текст и узнайте все о воде и ее значении для различных аспектов жизни человека!

Больше о воде

В следующих темах вы получите доступ к базовой информации о воде. Узнайте, каковы свойства этой жидкости и как правильно ее употреблять!

Свойства воды

Вода известна как универсальный растворитель, что на первый взгляд может показаться не связанным со здоровьем человека. Однако при внимательном анализе этого свойства легко понять, что, будучи растворителем, она является одним из тех, кто отвечает за выведение токсинов из организма человека.

Также ознакомьтесь с другими свойствами воды:

- Является естественным терморегулятором;

- Легко проводит электричество;

- В чистом виде он практически не токсичен.

Правильное потребление воды

Специалисты уже сходятся во мнении, и это становится популярной максимой, что недостаточно просто пить воду, но необходимо потреблять жидкость в нужном количестве и в нужное время. Это связано с тем, что функции человеческого организма имеют циклы, и все эти циклы требуют большого количества воды для правильного функционирования.

Поэтому стоит подчеркнуть, что рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день, распределяя потребление на 24 часа. Кроме того, воду не следует заменять другими жидкостями, особенно теми, которые "напичканы" сахаром, например, безалкогольными напитками и соками промышленного производства.

Преимущества воды

Знаете ли вы, что вода улучшает настроение и уменьшает акне? Ниже вы найдете 15 преимуществ, которые вода приносит человеческому организму. Некоторые из них удивительны, стоит проверить!

Улучшает состояние кожи

Многие люди до сих пор не знают, но кожа - это самый большой орган человеческого тела. Она состоит из слоев и содержит в своей структуре различные вещества, которые могут изнашиваться, особенно под воздействием таких факторов, как возраст, ультрафиолетовые лучи и увеличение веса, например.

Любой вид износа, воздействующий на кожу, также приводит к высыханию ее тканей, вызывая плохой внешний вид и даже поверхностные заболевания. Поэтому для улучшения состояния кожи показано правильное потребление воды.

При употреблении в достаточном количестве вода движется через ткани кожи, увлажняя их в процессе. Кроме того, когда организм хорошо гидратирован, кровоток лучше, что приводит к большему орошению кровеносных сосудов кожи.

Предотвращает образование камней в почках

Наряду с печенью, почки - это органы, которые в основном фильтруют все вещества, проходящие через организм человека. Поэтому их нормальное функционирование возможно только при правильном количестве воды, проходящей через систему.

Когда в почки поступает недостаточно воды, выработка мочи падает. Моча, в свою очередь, отвечает за выведение примесей из организма, а когда она не вырабатывается, эти примеси остаются в почках. Среди этих примесей - различные кристаллы и молекулы жира, которые, соединяясь друг с другом, в итоге образуют так называемые камни в почках, также известные как почечные камни.

В связи с этим стоит еще раз подчеркнуть, что тем, кто не хочет иметь неприятные камни в почках, необходимо потреблять правильное количество питьевой воды.

Улучшает пищеварение

Существуют некоторые популярные представления, согласно которым питье воды во время или сразу после еды может ухудшить пищеварение. Также существует суеверие, что "питье слишком большого количества воды" делает пищеварительную систему неспособной выполнять свою работу.

Но, по мнению некоторых экспертов, например, диетолога Шанты Ретельни из Университета Лойолы в Чикаго, все эти популярные убеждения - не более чем миф. Исследования показывают, что чем больше воды, тем лучше. Это потому, что все жидкости, участвующие в пищеварении, в основном состоят из воды - от слюны, которая действует в начале пищеварительного процесса, до кислот желудка и кишечника.

Поэтому нет никакой проблемы в том, чтобы пить воду во время или после еды, если в течение всего остального дня гидратация поддерживается на должном уровне.

Улучшает концентрацию

Правильное функционирование мозга зависит от хорошего взаимодействия между нейронами, вызванного веществами-нейромедиаторами. Этот процесс, в свою очередь, возможен только при хорошем кровоснабжении мозга, и именно здесь на помощь приходит вода.

Обезвоженный организм не "позволяет" крови "течь" правильно, что прямо или косвенно влияет на все органы тела. Мозг затронут напрямую, и низкий уровень орошения в этом органе представляет опасность. Помимо влияния на концентрацию, это может спровоцировать ряд проблем, вытекающих из неправильной работы организма.

Улучшает кровообращение

Кровообращение человеческого организма напрямую зависит от гидратации. Без достаточного количества воды кровь легче сворачивается, становится "густой" и лишается достаточного количества кислорода.

Таким образом, плохое кровообращение может вызвать страшные заболевания различных органов, включая некоторые жизненно важные, такие как мозг, сердце, почки, печень и легкие. Кроме того, свертывание крови может закупорить вены, вызывая отеки и припухлости, приводящие к ампутации из-за некроза, особенно в конечностях нижних конечностей.

Делает вас более продуктивным

Вода способна улучшить все жизненно важные функции человеческого организма. Как мы видели несколько тем назад, мозг, который в первую очередь отвечает за психическое настроение, может получить турбонаддув при правильной гидратации организма.

С другой стороны, мышцы, включая сердце, получают гораздо больше кислорода, когда в организме достаточно воды. Этот кислород охлаждает мышечные волокна, обеспечивая высокий прирост энергии и мышечный взрыв.

Все это приводит к улучшению состояния внимания и физического расположения, снижению усталости и повышению продуктивности.

Помогает улучшить настроение

Некоторые исследования, итоги которых еще подводятся, уже указывают на состояние гидратации организма как на один из факторов, приводящих к перепадам настроения. Если организм хорошо увлажнен, настроение улучшается, а если происходит обезвоживание, человек может стать раздражительным или проявить симптомы истощения.

Влияние этой теории, которая еще не подтверждена, уже можно ощутить на себе ежедневно. Поэтому, поскольку нет никакого вреда в том, чтобы пить много воды, рекомендуется поддерживать хорошую гидратацию и заработать несколько дополнительных улыбок в процессе.

Уменьшает симптомы некоторых заболеваний

Доказано, что симптомы некоторых заболеваний регрессируют, когда больной начинает потреблять больше воды, чем обычно. Помимо очевидного положительного влияния воды, например, на почечные кризы, также доказано, что H2O оказывает действие против простуды кишечника и дыхательных путей, простуды, диареи, приступов изжоги и плохого пищеварения и многого другого.

Улучшает физическую работоспособность

Физическая энергия зависит от состояния мышц человека и от правильного метаболизма веществ, таких как, например, глюкоза. Однако организм не может поддерживать все эти процессы без правильного кровообращения и распада гормонов и негативных веществ.

Таким образом, обильное питье воды "турбонаддувает" организм, улучшая кровообращение, благодаря чему к клеткам, а затем и к мышцам поступает больше кислорода, и повышая скорость метаболизма веществ, вырабатывающих энергию для организма, например, сахаров.

Может предотвратить похмелье

Так называемое похмелье - это естественная реакция человеческого организма после чрезмерного употребления алкоголя. Этиловый спирт, присутствующий в некоторых напитках, является одним из веществ с наибольшим мочегонным потенциалом, которые может принять человек.

Этот мочегонный эффект вызывает жестокую потерю жидкости из организма. Этот факт могут подтвердить любители алкогольных напитков, которые наверняка помнят многочисленные походы в туалет после ночи.

Из-за потери жидкости организм обезвоживается, что приводит к похмелью, которое проявляется в виде тошноты, рвоты и сильной головной боли. Чтобы не страдать от обезвоживания и похмелья, рекомендуется пить много воды до, во время и после употребления алкоголя.

Регулирует температуру тела

Средняя идеальная температура тела человека составляет от 36º до 37,5º C. Когда она превышает этот показатель, происходит перегрев, который также известен как лихорадка.

Чтобы снизить температуру тела и привести ее в норму, организм выделяет пот через потовые железы, расположенные по всему телу под поверхностью кожи. Пот, в свою очередь, охлаждает тело и предотвращает проблемы, связанные с перегревом.

Как вы уже знаете, пот в основном состоит из воды и некоторых минеральных солей. Поэтому, если организм не увлажнен должным образом, система охлаждения организма может работать неправильно.

Поэтому важно пить много воды, особенно в жаркие дни или в местах, где есть солнечный свет, чтобы по мере выделения пота организм пополнял запасы воды.

Выводит токсины из организма

Почки, которые являются органами, ответственными за фильтрацию крови и задержку токсинов и вредных веществ в организме, полноценно функционируют только при достаточном количестве потребляемой воды. Одним из основных признаков того, что почки работают неправильно из-за недостатка воды, является желтоватый цвет мочи.

Поэтому в прямом смысле вода отвечает за процесс выведения токсинов из организма, освобождая кровь, ткани и сами почки от инфекций.

Может улучшить состояние при запорах

Существует несколько видов запоров, наиболее распространенными из которых являются кишечные и запоры дыхательных путей. Доказано, что, по крайней мере, в случае кишечных запоров вода является "святым средством", но что действительно предотвратит нарушение работы кишечника от возникновения запора, так это регулярное употребление воды.

Затем, вместе с потреблением продуктов, богатых растворимой клетчаткой, вода способна обеспечить питательными веществами и кислородом, необходимыми для правильного функционирования толстого и тонкого кишечника, калибруя физиологические функции кишечника.

Улучшает сон

Когда организм обезвожен, уровень кортизола, гормона стресса, повышается. В качестве иллюстрации этого факта нередко можно встретить людей, которые утверждают, что раздражаются, когда находятся на солнце или в очень душном и плохо проветриваемом помещении.

С другой стороны, хорошая гидратация улучшает все функции человеческого организма, включая действие нейротрансмиттеров мозга и работу желез, выделяющих такие гормоны, как серотонин и дофамин, которые, в отличие от кортизола, способствуют хорошему самочувствию и расслаблению, благоприятствуя сну.

Уменьшает угревую сыпь

Хорошо увлажненный организм имеет текучий кровоток. Эта текучесть способствует орошению кровеносных сосудов в различных органах, особенно в коже.

Таким образом, благодаря улучшению кровоснабжения кожа становится более шелковистой, эластичной и упругой, поскольку увеличивается выработка коллагена организмом. В случае кожи лица, наиболее подверженной акне, помимо того, что она становится более здоровой, она также менее восприимчива к накоплению загрязнений, которые увеличивают жирность и вызывают появление угрей и прыщей.

Может ли слишком много воды быть вредным?

Хотя мы склонны говорить "нет", в очень редких и специфических случаях чрезмерное потребление воды может вызвать некоторые проблемы. У некоторых людей есть гормональные нарушения, которые в сочетании с чрезмерным потреблением воды, превышающим около трех литров в день, могут вызвать дисбаланс уровня электролитов в крови.

Эта проблема известна как гипонатриемия и характеризуется внезапным падением уровня натрия в крови, что вызывает тошноту, рвоту, усталость, головные боли, дезориентацию сознания и, в более серьезных случаях, остановку сердца. Однако это состояние встречается очень редко и требует маловероятного сочетания факторов.

В заключение можно сказать, что регулярное употребление воды есть и всегда будет одним из главных факторов поддержания крепкого здоровья. Так что пейте!