Общие соображения о психотерапии

Жизнь в мире избытка и постоянных изменений может быть очень сложной для людей, которые не привыкли справляться со своими эмоциями и чувствами. В конце концов, мир, полный раздражителей, может порождать множество чувств и ощущений, с которыми большинство людей не знают, как справиться.

Психотерапия, несомненно, может помочь вам жить лучше в вашей повседневной жизни. Все потому, что эта терапия направлена на то, чтобы помочь людям решить эмоциональные проблемы, переживаемые на протяжении всей жизни. В этой статье мы узнаем больше о психотерапии, различных подходах и основных преимуществах, которые она может привнести в вашу жизнь. Читайте дальше!

Психотерапия, для чего она нужна, кому показана и др.

Те, кто стремится улучшить свое самочувствие и отношение к жизни и людям, вскоре вспоминают о психотерапии. Она способна помочь вам развить самопознание, позволяя быть более подготовленным к нюансам жизни. Подробнее о психотерапии вы узнаете из следующих тем.

Что такое психотерапия

Психотерапия, известная в народе как терапия, возникла из концепций психологии, применяется через диалоги и беседы об эмоциональных аспектах, имея в качестве инструмента различные подходы, связи с подсознанием и т.д.

Слово психотерапия имеет греческое происхождение. Psyche означает разум, а therapeuein - лечить, то есть это терапия, направленная на лечение проблем, связанных с разумом и психологических проблем, таких как депрессия, тревога, трудности в отношениях и т.д. Психолог может помочь вам лучше справиться с этими проблемами.

Для чего он используется

Психотерапия направлена на расширение поля восприятия пациента, делая все возможное, чтобы дать ему более широкое мировоззрение, то есть дать человеку возможность воспринимать и понимать то, что происходит вокруг него, в его повседневной жизни, в его отношениях. Это необходимо для того, чтобы человек мог придать новый смысл фактам, которые причиняют ему страдания.

Мотивация грусти и дискомфорта часто совсем не очевидна. Эти мелкие или крупные неприятные ощущения в конечном итоге влияют на самочувствие человека, отражаясь на его повседневной жизни. Именно в эти моменты психотерапия действует и может помочь лучше справиться с переживаемой фазой.

Для которых показана психотерапия

Психотерапия подходит для всех возрастов и может быть показана в различных ситуациях. Все это потому, что она направлена на понимание различных форм поведения, эмоций и чувств. К сожалению, ошибочно некоторые люди считают, что психотерапия предназначена только для людей, страдающих какими-либо психическими заболеваниями.

Это настоящая ложь, ведь у всех нас есть внутренние конфликты и эмоции, и для лучшего развития необходимо их понять. Некоторые причины, которые заставляют человека обратиться к психотерапии, следующие:

- трудности в решении проблемы;

- трудности в развитии самопознания;

- чувство грусти в течение длительного периода времени;

- проблемы в отношениях и на работе;

- постоянная нехватка концентрации;

- частые приступы тревоги;

- или просто когда у вас есть установки, которые не устраивают вас и других.

Эмоциональные проблемы, решаемые с помощью психотерапии

Не существует четкого предела эмоциональных проблем, которые может лечить психотерапия. Все потому, что человеческий разум - это нечто сложное, и каждый день о нем открывается что-то новое и появляются другие эмоциональные проблемы. Поэтому психотерапия - это очень мощный метод лечения, поскольку в качестве одного из факторов анализа она принимает индивидуальность и сложность человеческого существа.

Однако существуют некоторые более распространенные психологические расстройства и синдромы, которые можно лечить с помощью психотерапии, такие как депрессия, тревожность, переедание, стресс, шизофрения, аутизм, синдром Аспергера, синдром дефицита внимания (СДВГ), расстройства личности, такие как биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматический стресс.(ПТСР).

Как работает психотерапия

Как правило, процесс психотерапии начинается с первичной беседы между психологом и пациентом, цель которой состоит в том, чтобы пациент рассказал психологу о своих жалобах, то есть о том, какие ситуации, симптомы или проблемы побудили его обратиться к психологу.

Также часто бывает момент заключения договора, содержащего информацию о лечении, например, сроки, стоимость, дни сеансов и т.д. Чаще всего консультации проводятся в течение 50 минут.

Однако, поскольку каждый случай уникален, возможны и другие форматы, адаптированные к потребностям каждого человека. Поэтому продолжительность лечения может варьироваться в зависимости от некоторых аспектов, таких как клиническое состояние пациента, приверженность лечению, жалобы и т.д.

Различные подходы и виды психотерапии

Существует множество различных подходов к психотерапии. Каждая теоретическая перспектива действует как дорожная карта, помогающая психологу понять своих клиентов и их проблемы, тем самым разрабатывая для них решения. Ознакомьтесь в следующих темах с некоторыми из этих существующих подходов.

Аналитико-поведенческий

Как следует из названия, те, кто использует этот подход в психотерапии, работают непосредственно с поведением людей. Таким образом, психолог понимает, в чем нуждается пациент, и с помощью определенных техник помогает в поведенческой трансформации человека.

Эта терапия связана с бихевиоризмом (набором подходов, предлагающих общественно наблюдаемое поведение в качестве объекта изучения психологии) и направлена на лечение отношений личности с окружающей средой.

Для этого используется положительное подкрепление, чтобы создать изменения в поведении человека. Это очень эффективная методика для людей с тревожностью, паникой, социальной фобией, депрессией, наркоманией и проблемами с обучением.

Когнитивно-конструктивистский

Этот тип подхода включает в себя различные техники, направленные на процесс изменения модели опыта человека. Однако он определяется не конкретной техникой, а тем, как различные техники адаптируются к человеку и ритму его развития.

Когнитивно-поведенческий

Этот подход к психологии конкретен и сосредоточен на текущей проблеме пациента. Его образ мышления заключается в том, что на людей влияют не события, а то, как они интерпретируют ситуации, возникающие в течение жизни.

Терапевт должен помочь пациенту иметь другое, более адекватное мировоззрение, чтобы справляться с внешними раздражителями. Однако этот подход фокусируется на изменении негативных и деструктивных мыслей путем понимания и осознания эмоций и установок человека.

Юнгианская психотерапия

Юнгианская психотерапия имеет своим основным объектом изучения сновидения и бессознательное. Терапевт старается всегда поддерживать разговор вокруг проблем, которые заставили пациента прийти к нему. Этот подход стремится найти ответы на то, что беспокоит человека.

Для стимулирования воображения используются приемы, обычно связанные с искусством, такие как живопись, скульптура, рисунки, техника письма и песочница (Sandplay).

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия направлена на то, как человек понимает значение мира и собственного опыта. Она фокусируется на восприятии вещей и значениях, которые человек им придает, как на опыте, который должен быть проанализирован с помощью психотерапии.

Это терапия, ориентированная на настоящее, то есть она использует не только то, что говорит пациент, но и его жесты, выражение лица и среду, в которой он живет. Однако этот подход не ищет причины симптома, а скорее пытается понять его с разных сторон.

Это открытый, недирективный подход, заставляющий пациента развиваться и находить позитивный способ существования в мире в настоящий момент.

Психоанализ

Являясь одним из наиболее известных методов лечения благодаря успеху его создателя, Фрейда, психоанализ стремится описать причины психических расстройств, развитие человека, его личность и мотивации.

Этот подход направлен на то, чтобы побудить самого пациента иметь собственные идеи, то есть чтобы он сам понимал, что с ним происходит. Поэтому, чтобы пережить процесс этой терапии, человек устанавливает связь со своим подсознанием, чтобы найти ответы, идеи о себе и собственное самопознание.

EMDR

EMDR - это терапевтический подход десенсибилизации и репроцессинга травмы. Эта терапия может помочь людям преодолеть болезненные переживания прошлого, заставляя их мозг перепрограммироваться, что позволяет человеку двигаться дальше и обрести более высокое качество жизни.

Применяя симуляцию сновидений как одну из техник, она помогает преодолеть травмы и плохие воспоминания. Этот вид терапии показан тем, кто пережил жестокое обращение, несчастные случаи, насилие и фобии.

Детская психотерапия

Даже самые маленькие проходят через ситуации, которые в процессе их развития приводят к травмам и неуверенности, что может нарушить их повседневную жизнь. Для этого существует детская психотерапия, которая стремится создать безопасное пространство для работы над страданиями, страхами и неуверенностью ребенка.

В этом случае игровая терапия (психотерапия, направленная на психологическое лечение детей, с использованием таких инструментов, как игра) показана детям, поскольку с помощью игр она привлекает их внимание, помогая им справиться с более глубокими проблемами. Однако цель состоит в том, чтобы обеспечить игровой и обучающий путь, улучшая самочувствие ребенка.

Психодрама

Этот тип подхода несколько отличается от других. С помощью ролевых игр или драматических представлений в группах или индивидуально, он пытается оценить эмоции человека. Психодрама-терапия, помимо вербального языка, использует тело в его различных выражениях и взаимодействиях с другими телами.

В инсценировке человек может увидеть себя и ситуацию с другой точки зрения, таким образом, терапевтический процесс осуществляется здесь и сейчас. Фокус заключается в том, чтобы увидеть человека как строителя себя и своего мира, стремясь спасти спонтанную сторону, творчество и интуицию человека. С помощью этого, в конечном итоге, культивируется в человеке достижение свободы, чувствительности исочувствие.

Основные преимущества психотерапии

С каждым днем психотерапия становится все более популярной среди людей. Все потому, что болезни, связанные с психикой, становятся все более частыми из-за увеличения количества раздражителей в повседневной жизни людей. В следующих темах мы перечислим основные преимущества психотерапии. Проверьте их!

Самопознание

В течение жизни люди нормально размышляют о своих установках и собственных эмоциях, но с помощью психотерапии эти размышления и изменения становятся более точными и эффективными.

Повысив эффективность процесса самопознания, вы увеличите шансы на благополучие в важных сферах жизни, таких как отношения, работа, семья и ваши собственные отношения с самим собой. Для тех, кто ищет улучшения и глубокого самопознания, психотерапия служит проводником среди множества мыслей и эмоций.

Новый смысл жизни

В течение жизни человек способен накопить много знаний и представлений о вещах, людях и мире. Случается, что эти созданные представления часто ограничивают опыт человека, либо предрассудками, либо страхом, либо неуверенностью.

Психотерапия помогает вам разрушить определенные внутренние концепции, расширяя ваше видение самой жизни, что позволяет вам стать более открытым к событиям, происходящим во время вашего путешествия здесь, на земле. Чтобы создать новый смысл жизни, вам нужно посмотреть внутрь себя.

Расширение личных возможностей

Принятие установки заглянуть внутрь себя может помочь вам увидеть ценные внутренние ресурсы, повышая ваше восприятие себя. Принятие своих различий, своих ограничений, своих страхов и неуверенности даст вам больше сил для развития.

Кроме того, это результат самопознания, он дает вам больше сил, чтобы справиться с рутиной и самолюбованием. Другими словами, ваша уверенность в себе имеет тенденцию расти, потому что вы начинаете принимать свои слабости и ценить свои качества.

Открытие навыков

В течение жизни некоторые люди создают о себе представления, ограничивающие их возможности. Пройдя процесс психотерапии, вы сможете улучшить самопознание и подключить некоторые навыки и умения, о существовании которых вы даже не подозревали.

Такие проблемы, как публичные выступления, незнание того, как справиться с чувствами других людей, и другие вопросы, которые проверяют способности человека, могут быть проработаны в терапии. Если вы хотите преодолеть барьеры и укрепить свой эмоциональный интеллект, обратитесь за помощью к психологу.

Контакт и понимание собственных эмоций

В течение дня мы переживаем множество изменений и перепадов настроения. Внимательное отношение к развитию самопознания увеличит ваши внутренние ресурсы, чтобы справляться с этими нюансами. Некоторым людям очень трудно справляться с эмоциями, и эта трудность возникает потому, что они игнорируют собственные эмоции.

Понимание себя требует времени и самоотдачи, поэтому помощь профессионала, такого как психолог, может облегчить этот поиск для развития внутренних и внешних навыков обращения с миром.

Работа над фрустрациями и социальными трудностями

Некоторые поведенческие стандарты и концепции навязаны обществом, и мы начинаем жить по ним, даже не осознавая этого. Часто можно встретить людей, которые всю жизнь живут, ориентируясь на чужое мнение и социальные навязывания, что заставляет их чувствовать себя очень стесненными.

Как правило, это происходит потому, что вы не развили процесс самопознания, который направлен на лучшее самопринятие. Однако, переживая терапевтический процесс, вы найдете безопасное и свободное от осуждения пространство, которое будет способствовать поиску того, кем вы хотите стать.

Изменение восприятия в отношениях

Пройдя процесс терапии, вы сможете не только улучшить собственное поведение, но и расширить свое видение отношений. С каждым днем лучше понимая себя, вы развиваете зрелость, которая в итоге отражается на ваших отношениях, будь то на работе, дома или с друзьями.

Терапия способна помочь вам создать более эмпатичное и широкое представление о людях и отношениях, которые вы с ними создаете.

Я понимаю, что такое психотерапия, но когда узнать, является ли она лучшей альтернативой для моего случая?

Процесс психотерапии должен стать опытом для каждого, кто хочет лучше понять и справиться со своими эмоциями, что позволит улучшить качество жизни. Однако некоторые более серьезные случаи необходимо лечить как можно скорее.

Некоторые признаки, такие как сильные эмоции, мысли, зацикленные на травмах, частое отсутствие мотивации, постоянные перепады настроения, сложные отношения с людьми и профессиональная деятельность ниже ожидаемой, могут указывать на то, что вам необходимо присмотреться к своим эмоциям и обратиться за помощью к специалисту.

Однако никогда не откладывайте прохождение терапевтического процесса, если есть признаки того, что с вами что-то не так. Проходя терапевтический процесс, вы сможете развить свои навыки, понять свои слабые стороны и углубить понимание человеческих проблем и эмоций.