Allmänna överväganden om psykoterapi

Att leva i en värld av överflöd och ständig förändring kan vara en stor utmaning för människor som inte är vana vid att hantera sina känslor och känslor. En värld full av stimuli kan trots allt generera många känslor och förnimmelser som de flesta människor inte vet hur de ska hantera.

Psykoterapi kan utan tvekan hjälpa dig att leva bättre i ditt dagliga liv. Allt eftersom denna terapi syftar till att hjälpa människor att lösa känslomässiga problem som de har upplevt under hela livet. I den här artikeln kommer vi att lära oss mer om psykoterapi, de olika tillvägagångssätten och de viktigaste fördelarna som den kan generera i ditt liv. Läs vidare!

Psykoterapi, vad är den till för, vem är den indicerad för och andra

De som vill förbättra sitt eget välbefinnande och sitt sätt att förhålla sig till livet och människor tänker snart på psykoterapi. Den kan hjälpa dig att utveckla självkännedom, vilket gör att du är bättre förberedd på livets nyanser. Lär dig mer om psykoterapi i följande ämnen.

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi är populärt känt som terapi och har sitt ursprung i psykologins begrepp. Den tillämpas genom dialoger och samtal om känslomässiga aspekter och har som verktyg olika tillvägagångssätt, bland annat kopplingar till det undermedvetna.

Ordet psykoterapi har ett grekiskt ursprung. Psyche betyder själ och therapeuein betyder att bota, det vill säga att det är en terapi som syftar till att behandla frågor som rör själen och psykologiska problem, såsom depression, ångest, relationssvårigheter och andra problem. En psykolog kan hjälpa dig att bättre hantera dessa problem.

Vad används den till?

Psykoterapin syftar till att vidga patientens synfält och göra allt för att ge honom en bredare världsbild, dvs. ge honom möjlighet att uppfatta och förstå det som händer runt omkring honom, i hans vardag, i hans relationer. Detta är nödvändigt för att han ska kunna ge ny mening åt de fakta som orsakar honom lidande.

Motiveringen till sorg och obehag är ofta inte alls uppenbar. Dessa små eller stora obehag slutar med att påverka individens välbefinnande och reflektera över det dagliga livet. Det är i dessa stunder som psykoterapin verkar och kan hjälpa till att bättre hantera den fas som man lever i.

För vilka psykoterapi är indicerat

Psykoterapi är lämplig för alla åldrar och kan användas i olika situationer. Allt detta eftersom man försöker förstå olika beteenden, känslor och känslor. Tyvärr tror en del människor felaktigt att psykoterapi endast är avsedd för personer som lider av någon form av psykisk sjukdom.

Detta är en riktig lögn, eftersom vi alla har inre konflikter och känslor och behöver förstå dem för att utvecklas bättre. Några skäl som leder till att en person söker psykoterapi är:

- svårigheter att lösa ett problem;

- svårigheter att utveckla självkännedom;

- en känsla av sorg under en längre tid;

- problem i relationer och på jobbet;

- ständig brist på koncentration;

- frekventa anfall av ångest;

- eller helt enkelt när du har attityder som misshagar dig och andra.

Känslomässiga frågor som behandlas genom psykoterapi

Det finns ingen tydlig gräns för vilka känslomässiga problem som psykoterapi kan behandla. Allt eftersom det mänskliga sinnet är något komplext och varje dag upptäcks något nytt om det och andra känslomässiga problem dyker upp. Psykoterapi är därför en mycket kraftfull behandling, eftersom den tar människans individualitet och komplexitet som en av analysfaktorerna.

Det finns dock några mer vanliga psykologiska störningar och syndrom som kan behandlas med psykoterapi, t.ex. depression, ångest, ätstörningar, stress, schizofreni, autism, Aspergers syndrom, ADHD (Attention Deficit Disorder), personlighetsstörningar som bipolär sjukdom, tvångssyndrom (OCD) och posttraumatisk stress.(PTSD).

Hur psykoterapi fungerar

I allmänhet börjar en psykoterapiprocess med en inledande intervju mellan psykologen och patienten, med målet att patienten ska berätta för psykologen om sina besvär, det vill säga vilka situationer, symtom eller frågor som motiverade dem att söka en psykolog.

Det är också vanligt att det finns ett ögonblick för att sluta ett kontrakt som innehåller information om behandlingen, till exempel tidsfrister, värden, dagar för sessionerna, bland annat. Det vanligaste är att konsultationer äger rum med en tid på 50 minuter.

Eftersom varje fall är unikt finns det dock möjlighet till andra format som är anpassade till varje individs behov. Behandlingens längd kan därför variera beroende på vissa aspekter, t.ex. patientens kliniska tillstånd, engagemang för behandlingen, klagomål, med mera.

Olika metoder och typer av psykoterapi

Det finns många olika metoder för psykoterapi. Varje teoretiskt perspektiv fungerar som en vägkarta för att hjälpa psykologen att förstå sina klienter och deras problem och på så sätt utveckla lösningar för dem. I de följande ämnena kan du ta del av några av dessa befintliga metoder.

Analytisk beteendeanalys

Som namnet antyder arbetar de som använder detta tillvägagångssätt inom psykoterapi direkt med människors beteende. Psykologen förstår alltså vad patienten behöver och hjälper genom specifika tekniker till att förändra personens beteende.

Denna terapi är kopplad till behaviorismen (en uppsättning metoder som föreslår offentligt observerbart beteende som föremål för psykologins studier) och syftar till att behandla personliga relationer med sin omgivning.

Det är en mycket effektiv teknik för personer med ångest, panik, social fobi, depression, drogmissbruk och inlärningsproblem.

Kognitiv-konstruktivistisk

Denna typ av metod omfattar en rad olika tekniker som syftar till att förändra en persons erfarenhetsmönster. Den definieras dock inte av en specifik teknik, utan av hur de olika teknikerna anpassas till personen och till rytmen i dennes utveckling.

Kognitivt beteende

Detta synsätt på psykologi är specifikt och fokuserar på patientens aktuella problem. Dess sätt att tänka är att det som påverkar människor inte är händelser utan det sätt på vilket de tolkar situationer som presenteras under hela livet.

Terapeuten måste hjälpa patienten att få en annan och mer adekvat världsbild för att kunna hantera yttre stimuli. Detta tillvägagångssätt fokuserar dock på att ändra negativa och destruktiva tankar genom att förstå och förstå en persons känslor och attityder.

Jungiansk psykoterapi

Jungiansk psykoterapi har drömmarna och det omedvetna som sitt huvudsakliga studieobjekt. Terapeuten försöker hålla samtalet alltid kring de problem som fick patienten att komma till honom. Detta tillvägagångssätt syftar till att hitta svaren på det som bekymrar personen.

För att stimulera fantasin används tekniker som vanligtvis är kopplade till konsten, t.ex. målningar, skulpturer, teckningar, skrivtekniker och sandlådan (Sandplay).

Gestaltterapi

Gestaltterapin syftar till att fokusera på hur man menar att världen och de egna erfarenheterna är meningsfulla. Den fokuserar på hur man uppfattar saker och ting och vilka betydelser man fäster vid dem som en erfarenhet som ska analyseras genom psykoterapi.

Det är en terapi som fokuserar på nuet, det vill säga den drar nytta av inte bara vad patienten säger, utan också av hans eller hennes gester, uttryck och den miljö han eller hon lever i. Denna metod söker dock inte efter orsakerna till ett symtom, utan snarare efter att förstå det ur olika aspekter.

Det är en öppen, icke styrd metod som får patienten att utveckla och hitta ett positivt sätt att vara i världen i det nuvarande ögonblicket.

Psykoanalys

Psykoanalysen är en av de mest kända terapierna tack vare Freuds framgång och syftar till att beskriva orsakerna till psykiska störningar, mänsklig utveckling, personlighet och motivation.

Denna metod syftar till att stimulera patienten att själv ha egna idéer, dvs. att han själv förstår vad som händer honom. För att uppleva denna terapi skapar personen därför en kontakt med sitt undermedvetna för att hitta svar, idéer om sig själv och sin egen självkännedom.

EMDR

EMDR är en terapeutisk metod för traumadesensitisering och återupparbetning. Denna terapi kan hjälpa människor att övervinna smärtsamma tidigare upplevelser genom att hjärnan programmeras om, vilket gör att personen kan gå vidare och få bättre livskvalitet.

Med drömsimuleringar som en av teknikerna hjälper den till att övervinna trauman och dåliga minnen. Denna typ av terapi är lämplig för dem som har drabbats av någon form av övergrepp, olyckor, våld och fobier.

Psykoterapi för barn

Även de yngsta går igenom situationer som leder till trauman och osäkerhet under deras utveckling, vilket kan störa deras vardag. För detta finns barnpsykoterapi, som syftar till att skapa ett säkert utrymme för att bearbeta barnets ångest, rädsla och osäkerhet.

I det här fallet är lekterapi (psykoterapi som syftar till psykologisk behandling av barn med hjälp av verktyg som lek) lämplig för barn eftersom den genom lekfulla lekar drar till sig deras uppmärksamhet och hjälper dem att ta itu med djupare frågor. Syftet är dock att erbjuda en lekfull och lärande väg som förbättrar barnets välbefinnande.

Psykodrama

Denna typ av metod skiljer sig lite från de andra. Genom rollspel eller dramatiska framställningar i grupp eller individuellt försöker man utvärdera individens känslor. I psykodramaterapin används förutom det verbala språket även kroppen i dess olika uttryck och interaktioner med andra kroppar.

I iscensättningen kan personen se sig själv och situationen ur ett annat perspektiv, vilket innebär att den terapeutiska processen genomförs här och nu. Fokus ligger på att se människan som den som bygger upp sig själv och sin värld, och att försöka rädda människans spontana sida, kreativitet och intuition. På så sätt kultiverar man hos personen frihet, känslighet ochempati.

De viktigaste fördelarna med psykoterapi

För varje dag som går har terapi blivit mer och mer populärt bland människor. Allt eftersom sjukdomar som är relaterade till sinnet blir allt vanligare på grund av den ökade mängden stimulans i människors dagliga liv. I följande ämnen listar vi de viktigaste fördelarna med psykoterapi. Kolla in dem!

Självkännedom

Det är normalt att människor under hela livet reflekterar över sina attityder och sina egna känslor. Med hjälp av psykoterapi blir denna reflektion och förändring dock mer exakt och effektiv. Med hjälp av en psykolog kan man bredda sin syn på sig själv och öka möjligheten till inre resurser för att hantera livets utmaningar och aspekter.

Om du blir effektivare i självkännedomsprocessen ökar du chanserna att få mer välbefinnande på viktiga områden i livet, såsom relationer, arbete, familj och ditt eget förhållande till dig själv. För dem som söker förbättring och en djup självkännedom fungerar psykoterapi som en guide mitt i så många tankar och känslor.

En ny mening med livet

Under hela livet kan en person samla på sig en hel del kunskap och skapa sig begrepp om saker, människor och världen. Det händer att dessa skapade begrepp ofta slutar med att begränsa en persons erfarenheter, antingen genom fördomar, rädsla eller osäkerhet.

Psykoterapi hjälper dig att bryta ner vissa inre begrepp, vilket ökar din syn på själva livet och gör att du kan bli mer öppen för händelser under din resa här på jorden. För att skapa en ny mening med livet måste du se inåt.

Personligt inflytande

Genom att ta en attityd som innebär att du tittar in i dig själv kan du se värdefulla inre resurser och öka din uppfattning om dig själv. Att acceptera dina olikheter, dina begränsningar, din rädsla och osäkerhet ger dig mer kraft att utvecklas.

Dessutom är detta resultatet av självkännedom, det ger dig mer styrka att hantera din rutin och din självkärlek. Med andra ord tenderar ditt självförtroende att öka eftersom du börjar acceptera dina svagheter och värdesätta dina kvaliteter.

Upptäckten av färdigheter

Genom att uppleva en psykoterapeutisk process kan du förbättra din självkännedom och få kontakt med vissa färdigheter och kompetenser som du inte ens visste fanns.

Problem som att tala inför publik, att inte veta hur man hanterar andra människors känslor och andra frågor som sätter individens kapacitet på prov kan bearbetas i terapi. Om du vill bryta ner barriärer och stärka din känslomässiga intelligens kan du söka hjälp hos en psykolog.

Kontakt med och förståelse för sina egna känslor.

Vi går igenom många förändringar och humörsvängningar under dagen. Om du tittar närmare på utvecklingen av självkännedom ökar dina inre resurser för att hantera dessa nyanser. Det är mycket svårt att hantera känslor för vissa människor, och denna svårighet uppstår för att de ignorerar sina egna känslor.

Att förstå sig själv tar tid och kräver engagemang, så hjälp av en professionell person, t.ex. en psykolog, kan underlätta sökandet för att utveckla inre och yttre färdigheter för att hantera världen.

Arbetet med frustrationer och sociala svårigheter

Vissa beteendenormer och begrepp är påtvingade av samhället och vi börjar leva efter dem utan att ens inse det. Det är vanligt att människor lever ett helt liv baserat på andras åsikter och sociala påbud, vilket gör att de känner sig mycket självmedvetna.

I allmänhet beror detta på att du inte har utvecklat en process för självkännedom som syftar till bättre självacceptans. Genom att uppleva en terapeutisk process kommer du dock att finna en säker och fördömelsefri plats som kommer att främja sökandet efter vem du vill bli.

Förändring av uppfattningen i relationer

Genom att genomgå en terapiprocess kan du inte bara förbättra ditt eget beteende, utan också bredda din syn på relationer. Genom att förstå dig själv bättre varje dag utvecklar du en mognad som i slutändan återspeglas i dina relationer, vare sig på jobbet, hemma eller med vänner.

Terapi kan hjälpa dig att skapa en mer empatisk och bredare syn på människor och de relationer du skapar med dem.

Jag förstår vad psykoterapi är, men när vet jag om det är det bästa alternativet för mitt fall?

Att uppleva en psykoterapiprocess bör vara en upplevelse för alla som vill förstå och hantera sina känslor bättre och därmed förbättra sin livskvalitet. Vissa allvarligare fall bör dock behandlas så snart som möjligt.

Vissa tecken, som intensiva känslor, tankar som är fixerade vid trauman, ofta bristande motivation, ständiga humörsvängningar, svåra relationer med andra människor och yrkesmässiga prestationer som inte motsvarar förväntningarna, kan tyda på att du behöver ta en närmare titt på dina känslor och söka hjälp av en professionell person.

Men sköt aldrig upp en terapeutisk process när det finns tecken på att det är något fel på dig. Genom att gå igenom en terapeutisk process kan du utveckla dina färdigheter, förstå dina svagheter och fördjupa din förståelse för mänskliga frågor och känslor.