Splošni premisleki o psihoterapiji

Življenje v svetu preobilja in nenehnih sprememb je lahko zelo zahtevno za ljudi, ki niso navajeni ravnati s svojimi čustvi in občutki. Svet, poln dražljajev, lahko namreč sproži številne občutke in občutke, s katerimi se večina ljudi ne zna spopasti.

Psihoterapija vam lahko nedvomno pomaga k boljšemu vsakdanjemu življenju. Vse zato, ker je cilj te terapije pomagati ljudem pri reševanju čustvenih težav, ki jih doživljajo v življenju. V tem članku bomo izvedeli več o psihoterapiji, različnih pristopih in glavnih prednostih, ki jih lahko ustvari v vašem življenju. Berite naprej!

Psihoterapija, za kaj je namenjena, za koga je indicirana in drugo

Tisti, ki želijo izboljšati svoje počutje ter odnos do življenja in ljudi, kmalu pomislijo na psihoterapijo. Ta vam lahko pomaga razviti samospoznanje in vam omogoči, da ste bolj pripravljeni na življenjske nianse. Več o psihoterapiji izveste v naslednjih temah.

Kaj je psihoterapija

Psihoterapija je popularno znana kot terapija in je nastala na podlagi konceptov psihologije. Uporablja se prek dialogov in pogovorov o čustvenih vidikih, pri čemer ima med drugim za orodje različne pristope, povezave s podzavestjo.

Beseda psihoterapija ima grški izvor. Psyche pomeni um, therapeuein pa zdraviti, kar pomeni, da gre za terapijo, ki si prizadeva zdraviti težave, povezane z umom in psihološkimi težavami, kot so depresija, tesnoba, težave v odnosih in druge težave. Psiholog vam lahko pomaga, da se bolje spopadete s temi težavami.

Za kaj se uporablja

Cilj psihoterapije je razširiti polje zaznavanja pacienta, storiti vse, kar je mogoče, da bi mu omogočili širši pogled na svet, torej da bi mu dali možnost zaznavanja in razumevanja tega, kar se dogaja okoli njega, v njegovem vsakdanjem življenju, v njegovih odnosih. To je potrebno, da lahko oseba dejstvom, ki ji povzročajo trpljenje, da nov pomen.

Motivacija za žalost in neprijetnosti pogosto sploh ni očitna. Te manjše ali večje neprijetnosti na koncu vplivajo na počutje posameznika, ki razmišlja o svojem vsakdanjem življenju. V teh trenutkih deluje psihoterapija, ki lahko pomaga bolje obvladati fazo, ki jo doživlja.

Za koga je indicirana psihoterapija

Psihoterapija je primerna za vse starosti in je lahko indicirana v različnih situacijah. Vse to zato, ker poskuša razumeti različna vedenja, čustva in občutke. Žal nekateri ljudje zmotno mislijo, da je psihoterapija namenjena le ljudem, ki imajo kakšno duševno bolezen.

To je resnična laž, navsezadnje imamo vsi notranje konflikte in čustva ter potrebo po njihovem razumevanju za boljši razvoj. Nekateri razlogi, zaradi katerih oseba poišče psihoterapijo, so

- težave pri reševanju problema;

- težave pri razvijanju samospoznanja;

- dolgotrajen občutek žalosti;

- težave v odnosih in na delovnem mestu;

- stalno pomanjkanje koncentracije;

- pogosti napadi tesnobe;

- ali pa preprosto, kadar imate odnos, ki vam in drugim ni všeč.

Čustvena vprašanja, ki jih obravnava psihoterapija

Čustvena vprašanja, ki jih lahko obravnava psihoterapija, nimajo jasne meje. Vse zato, ker je človeški um nekaj kompleksnega in ker se o njem vsak dan odkrije kaj novega in se pojavijo druga čustvena vprašanja. Zato je psihoterapija zelo močno zdravljenje, saj kot enega od dejavnikov analize upošteva individualnost in kompleksnost človeškega bitja.

Vendar pa obstajajo nekatere pogostejše psihološke motnje in sindromi, ki jih je mogoče zdraviti s psihoterapijo, kot so depresija, tesnoba, prenajedanje, stres, shizofrenija, avtizem, Aspergerjev sindrom, motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD), osebnostne motnje, kot so bipolarna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) in posttravmatski stres.(PTSD).

Kako deluje psihoterapija

Na splošno se psihoterapevtski proces začne z začetnim razgovorom med psihologom in pacientom, v katerem pacient psihologu pove o svojih pritožbah, torej o tem, katere situacije, simptomi ali težave so ga spodbudili, da je poiskal psihologa.

Običajno je tudi trenutek za sklenitev pogodbe, ki vsebuje informacije o zdravljenju, kot so med drugim roki, vrednosti, dnevi seans. Najpogosteje se zgodi, da posvetovanja trajajo 50 minut.

Ker pa je vsak primer edinstven, obstaja možnost drugih oblik, ki so prilagojene potrebam vsakega posameznika. Zato se lahko trajanje zdravljenja razlikuje glede na nekatere vidike, kot so klinično stanje pacienta, zavezanost zdravljenju, pritožbe in drugo.

Različni pristopi in vrste psihoterapije

Obstaja veliko različnih pristopov k psihoterapiji. Vsaka teoretična perspektiva deluje kot načrt, ki psihologu pomaga razumeti stranke in njihove težave ter tako razviti rešitve zanje. V naslednjih temah si oglejte nekaj teh obstoječih pristopov.

Analitično-vedenjski

Kot pove že ime, bodo tisti, ki uporabljajo ta pristop v psihoterapiji, delali neposredno z vedenjem ljudi. Tako bo psiholog razumel, kaj pacient potrebuje, in s posebnimi tehnikami pomagal pri vedenjski preobrazbi osebe.

Ta terapija je povezana z behaviorizmom (skupek pristopov, ki kot predmet preučevanja psihologije predlaga javno opazovano vedenje) in je namenjena obravnavi osebnih odnosov z okoljem.

Pri tem se uporablja pozitivna okrepitev, ki spreminja vedenje osebe. To je zelo učinkovita tehnika za ljudi s tesnobo, paniko, socialno fobijo, depresijo, odvisnostjo od drog in učnimi težavami.

Kognitivno-konstruktivistični

Ta vrsta pristopa vključuje različne tehnike, namenjene procesu spreminjanja vzorca doživljanja osebe. Vendar ga ne opredeljuje posebna tehnika, temveč način, kako se različne tehnike prilagajajo osebi in ritmu njenega razvoja.

Kognitivno-vedenjski

Ta pristop k psihologiji je specifičen in osredotočen na trenutni problem pacienta. njegov način razmišljanja je, da na ljudi ne vplivajo dogodki, temveč način, kako si razlagajo situacije, ki se pojavljajo skozi življenje.

Terapevt mora pacientu pomagati, da si ustvari drugačen in ustreznejši pogled na svet za spopadanje z zunanjimi dražljaji. Ta pristop pa se osredotoča na spreminjanje negativnih in destruktivnih misli z razumevanjem in razumevanjem posameznikovih čustev in stališč.

Jungova psihoterapija

Glavni predmet preučevanja jungovske psihoterapije so sanje in nezavedno. Terapevt poskuša pogovor vedno voditi okoli težav, zaradi katerih je pacient prišel k njemu. Ta pristop poskuša najti odgovore na to, kar človeka moti.

Za spodbujanje domišljije se uporabljajo tehnike, ki so na splošno povezane z umetnostjo, kot so slike, skulpture, risbe, tehnike pisanja in peskovnik (Sandplay).

Gestalt terapija

Cilj geštalt terapije je osredotočiti se na to, kako človek razume pomen sveta in svojih izkušenj. Osredotoča se na dojemanje stvari in pomenov, ki jim jih pripisujemo, kot na izkušnje, ki jih je treba analizirati s psihoterapijo.

Gre za terapijo, ki se osredotoča na sedanjost, kar pomeni, da ne izkorišča le tega, kar pacient govori, temveč tudi njegove geste, izraze in okolje, v katerem živi. Vendar ta pristop ne išče vzrokov za simptom, temveč ga želi razumeti z različnih vidikov.

Gre za odprt, neusmerjen pristop, ki pacientu omogoča, da razvije in najde pozitiven način bivanja v svetu v sedanjem trenutku.

Psihoanaliza

Psihoanaliza je ena najbolj znanih terapij, saj je bila uspešna zaradi svojega ustvarjalca Freuda, in skuša opisati vzroke duševnih motenj, človekovega razvoja, osebnosti in motivacije.

Namen tega pristopa je spodbuditi bolnika, da ima sam svoje ideje, torej da sam razume, kaj se mu dogaja. zato, da bi oseba doživela proces te terapije, vzpostavi povezavo s svojo podzavestjo, da bi našla odgovore, ideje o sebi in svoje samospoznanje.

EMDR

EMDR je terapevtski pristop desenzibilizacije in ponovnega procesiranja travme. Ta terapija lahko pomaga ljudem premagati boleče izkušnje iz preteklosti tako, da se možgani reprogramirajo, kar omogoča, da oseba nadaljuje in najde bolj kakovostno življenje.

Ena od tehnik je simulacija sanj, ki pomaga premagati travme in slabe spomine. Ta vrsta terapije je primerna za tiste, ki so doživeli zlorabe, nesreče, nasilje in fobije.

Psihoterapija otrok

Tudi najmlajši gredo skozi situacije, ki med njihovim razvojem ustvarjajo travme in negotovosti, ki lahko zmotijo njihovo vsakdanje življenje. Zato obstaja otroška psihoterapija, ki poskuša ustvariti varen prostor za obravnavo otrokovih stisk, strahov in negotovosti.

V tem primeru je terapija z igro (psihoterapija, namenjena psihološki obravnavi otrok z uporabo orodij, kot je igra) indicirana za otroke, saj z igrivimi igrami pritegne njihovo pozornost in jim pomaga pri obravnavi globljih vprašanj. Cilj pa je zagotoviti igrivo in učno pot ter tako izboljšati otrokovo počutje.

Psihodrama

Ta vrsta pristopa se nekoliko razlikuje od drugih. z igranjem vlog ali dramskimi predstavami v skupinah ali individualno poskuša ovrednotiti posameznikova čustva. psihodramska terapija poleg verbalnega jezika uporablja tudi telo v njegovih različnih izrazih in interakcijah z drugimi telesi.

Pri uprizarjanju lahko oseba vidi sebe in situacijo iz druge perspektive, zato se terapevtski proces izvaja tukaj in zdaj. V ospredju je videnje človeka kot graditelja samega sebe in svojega sveta, pri čemer se skuša rešiti spontano plat, ustvarjalnost in intuicijo osebe. S tem se v osebi goji doseganje svobode, občutljivosti insočutje.

Glavne prednosti psihoterapije

Z vsakim dnem postaja terapija med ljudmi vse bolj priljubljena. Vse zato, ker so bolezni, ki so povezane z umom, zaradi povečanja dražljajev v vsakdanjem življenju ljudi vse pogostejše. V naslednjih temah navajamo glavne prednosti psihoterapije. Preverite!

Samospoznanje

V življenju je normalno, da ljudje razmišljajo o svojih stališčih in čustvih, s pomočjo psihoterapije pa to razmišljanje in spreminjanje postaneta natančnejša in učinkovitejša.

Z večjo učinkovitostjo v procesu samospoznavanja boste povečali možnosti za boljše počutje na pomembnih področjih življenja, kot so odnosi, delo, družina in odnos s samim seboj. Psihoterapija je za tiste, ki iščejo izboljšave in poglobljeno samospoznanje, vodilo sredi številnih misli in čustev.

Nov smisel življenja

Človek si je v življenju sposoben nabrati veliko znanja in pojmov o stvareh, ljudeh in svetu. Zgodi se, da ti ustvarjeni pojmi pogosto omejujejo človekovo izkušnjo, bodisi zaradi predsodkov, strahu ali negotovosti.

Psihoterapija vam pomaga razbiti določene notranje koncepte, s čimer se poveča vaša vizija življenja samega in tako lahko postanete bolj odprti za dogodke med vašim potovanjem tukaj na Zemlji. Da bi si ustvarili nov smisel življenja, se morate zazreti vase.

Osebno opolnomočenje

Če zavzamete držo, da se zazrete vase, lahko opazite dragocene notranje vire in tako izboljšate svoje dojemanje sebe. Sprejemanje svojih razlik, omejitev, strahov in negotovosti vam bo dalo več moči za razvoj.

Poleg tega je to rezultat samospoznanja, ki vam daje več moči za spopadanje z rutino in ljubeznijo do sebe. Z drugimi besedami, vaša samozavest se običajno poveča, ker začnete sprejemati svoje slabosti in ceniti svoje lastnosti.

Odkrivanje spretnosti

Nekateri ljudje si skozi življenje ustvarijo nekatere predstave o sebi, ki omejujejo njihove sposobnosti. Z izkušnjo psihoterapije boste lahko izboljšali svoje samozavedanje ter se povezali z nekaterimi sposobnostmi in kompetencami, za katere sploh niste vedeli, da obstajajo.

Težave, kot so javno nastopanje, neznanje, kako ravnati s čustvi drugih ljudi, in druge težave, ki preizkušajo posameznikove sposobnosti, je mogoče obravnavati na terapiji. Če želite odpraviti ovire in okrepiti svojo čustveno inteligenco, poiščite pomoč psihologa.

stik z lastnimi čustvi in njihovo razumevanje

Čez dan doživljamo številne spremembe in nihanja razpoloženja. Če si podrobno ogledate razvoj samospoznanja, boste povečali svoje notranje vire za obvladovanje teh nians. Nekateri ljudje se zelo težko spopadajo s čustvi, do teh težav pa prihaja, ker ignorirajo svoja čustva.

Za razumevanje samega sebe sta potrebna čas in predanost, zato vam lahko pomoč strokovnjaka, kot je psiholog, olajša iskanje notranjih in zunanjih spretnosti za soočanje s svetom.

Delo na področju frustracij in socialnih težav

Nekatere vedenjske standarde in koncepte nam vsiljuje družba, zato jih začnemo živeti, ne da bi se tega sploh zavedali. Pogosto najdemo ljudi, ki vse življenje živijo na podlagi mnenj drugih ljudi in družbenih zahtev, zaradi česar se počutijo zelo nesamozavestno.

Na splošno se to zgodi, ker niste razvili procesa samospoznavanja, katerega cilj je boljše samosprejemanje. Vendar boste z izkušnjo terapevtskega procesa našli varen prostor brez obsojanja, ki bo okrepil iskanje tistega, kar želite postati.

Sprememba zaznavanja v odnosih

Z izkušnjo terapevtskega procesa lahko izboljšate ne le svoje vedenje, temveč tudi razširite svoj pogled na odnose. Z vsakodnevnim boljšim razumevanjem sebe razvijate zrelost, ki se na koncu odraža v vaših odnosih, tako v službi, doma kot s prijatelji.

Terapija vam lahko pomaga ustvariti bolj empatičen in širši pogled na ljudi in odnose, ki jih ustvarjate z njimi.

Razumem, kaj je psihoterapija, kdaj vedeti, ali je to najboljša alternativa za moj primer?

Izkušnja psihoterapevtskega procesa bi morala biti izkušnja za vsakogar, ki želi bolje razumeti svoja čustva in se z njimi spoprijeti ter tako izboljšati kakovost svojega življenja. Vendar je treba nekatere resnejše primere obravnavati čim prej.

Nekateri znaki, kot so intenzivna čustva, misli, ki so vezane na travme, pogosto pomanjkanje motivacije, nenehno nihanje razpoloženja, težavni odnosi z drugimi ljudmi in poklicna uspešnost pod pričakovanji, lahko kažejo, da morate pozorno preučiti svoja čustva in poiskati pomoč strokovnjaka.

Vendar nikoli ne odlašajte s terapevtskim procesom, če obstajajo znaki, da je z vami nekaj narobe. S terapevtskim procesom boste lahko razvili svoje sposobnosti, razumeli svoje slabosti ter poglobili razumevanje človeških vprašanj in čustev.